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如果您有成功間歇性斷食案例，減肥的故事要分享，請email到 everydaylotus.info@gmail.com. 請包括您的照片之前， 之後。 請同意讓Cindy或其工作人員與我聯繫而且進行可能的Skype採訪。
真的/我是肥了就不照相的主🤪/下次要再肥回去我也去拍几张哈
太有幫助了！聽教練開始斷食2個月了，前陣子有幾天開食有噁心頭暈，還去看醫生，醫生建議我去檢查神經內科，但我一直覺得是斷食的關係，後來好好看影片，開食前喝蘋果醋有改善了！體重又降了快兩公斤！非常開心 謝謝教練
Cindy 老师，讲解的越来越好👍🏼
国语也越來越棒👍
偶爾不做斷食，偶爾生酮盛宴 (讓身體有上樓梯也有下樓梯)，主要看一周總卡路里的減少斷食期間可補充的保養品：電解質(鈉/鉀/鎂)建議開時再吃的保養品：魚油、MCT油、維他命C
可以全部增加中文字幕吗？谢谢。
谢谢老师
謝謝老師，聽了您幾個月，受益良多
谢谢老师的分享。
請問老師膠原蛋白粉要在進食才能吃嗎？謝謝
老師，我是一天一餐一個月多了有時候兩天一餐，假如有時候要來個186的話因為我已經習慣中午或者有時候晚上吃那一餐，那假如早上實在不餓那復食早餐可以喝杯防彈可可或者防彈咖啡然後重量訓練完第二餐在正常吃這樣可以嗎？我其實還滿習慣空腹重量訓練了因為體力跟體態明顯更好了。希望老師能回復謝謝
我有掉髮問題，原來是缺乏蛋白質及鐵質，謝謝教練🥰
cindy你好！
請問Cindy教練和衛生酮盛宴，有相關的影片可參考嗎？ 謝謝
請問教練我喝這個可以嗎？
想知道如果上大夜班 要如何實行間歇性斷食
請問教練 斷食期間飲用的檸檬水有固定比例嗎?不確定什麼比例才不會中斷間歇性斷食謝謝您
請問老師，假如一天只吃一餐，需要吃稍微多一點以接近基礎代謝率嗎，還是正常吃即可?
聽老師講的一天一餐太久身體會習慣那比如說我的tdee2000能一天一餐吃2200 一天吃1800這樣的吃法嗎
请问老师：断食间里可以喝抹茶/太多維生素吗？♥️谢谢
谢谢老师 有没有比较推荐的Fasting tracker 的App 可以推荐呢
筆記本。:)
@@Cindy-nq2vw 哈哈 谢谢老师
請問開食可以用滴雞精取代牛骨湯嗎？
老師好 請問我執行16/8將近1.5個月，每週游泳3次40分鐘 ，（游泳是在最後一餐的1hr之後），體重減3kg，腰腹明顯變小。是不是做些調整會更進步呢？例如：16/8 跟 12/12 二天輪流執行。游泳擺在上午9:00-10:00，因為我的開食是11:00，開食先喝杯無糖豆漿+蛋。運動擺在最後空腹餓肚子的時間點，這樣是不是燃燒更多脂肪？我目前 169cm , 54.8kg
老師 請問 我是在斷食後第8週左右開始 胃部有脹氣反應 還是會餓 但是吃東西就好像不消化 一直打嗝 我是12pm-7pm進食時間謝謝
普通人正常三餐不就是12小时的断食吗？请问视频里说的12小时轻断食是什么意思呢？
Understand:) thanks!
斷食期間運動會增加壓力荷爾蒙嗎？我的血糖高出很多...
老師 在掉頭髮講很快，請問 要補充蛋白質 跟 鐵 跟？ 我有少聽到嗎？
可以看一下我的掉髮影片哦
請問cindy老師我也有掉頭髮的問題蛋白質一定足夠那我是否需要補充鐵質？ 謝謝cindy老師
🤔維格醫生說斷食可以咖啡+MCT油+粉紅鹽+外源酮不影響斷食，可是我看完影片說要開食的時候吃..有點茫然，我斷食三天都這樣配咖啡喝的說..我是禮拜一不吃、禮拜二吃晚餐、禮拜三不吃、禮拜四吃晚餐、禮拜五.六不吃、禮拜天則是中餐跟晚餐都會吃，兩個禮拜一次四五六都不吃一直到禮拜天早上開食吃花椰菜米+水煮蛋一顆+頻果醋，中晚餐吃比較多的牛肉看完妳影片我整個很問號？我斷食早餐的咖啡跟我知道資訊是錯誤的？開食的吃法跟斷食循環也是錯誤的？一般的輕斷食我都是好市多的雞腿兩隻+荷包蛋兩顆（省荷包）茫然中
Cindy教練好，我目前進行48小時斷食，但到了第二天都會有拉肚子的狀況發生，是不是我需要補充什麼？ 謝謝！
我在备孕中，能断食吗
正常体重、或无代谢疾病的正常人群就不要断食了，尤其女生，真的会损害你的生育健康，断食的自噬效应在女生身上真的不会怎么体现。空腹训练在女生身上也效果平平。
第三
第一
感覺你的觀點和一般不太一樣...
如果您有成功間歇性斷食案例，減肥的故事要分享，請email到 everydaylotus.info@gmail.com. 請包括您的照片之前， 之後。 請同意讓Cindy或其工作人員與我聯繫而且進行可能的Skype採訪。
真的/我是肥了就不照相的主🤪/下次要再肥回去我也去拍几张哈
太有幫助了！聽教練開始斷食2個月了，前陣子有幾天開食有噁心頭暈，還去看醫生，醫生建議我去檢查神經內科，但我一直覺得是斷食的關係，後來好好看影片，開食前喝蘋果醋有改善了！體重又降了快兩公斤！非常開心 謝謝教練
Cindy 老师，讲解的越来越好👍🏼
国语也越來越棒👍
偶爾不做斷食，偶爾生酮盛宴 (讓身體有上樓梯也有下樓梯)，主要看一周總卡路里的減少
斷食期間可補充的保養品：電解質(鈉/鉀/鎂)
建議開時再吃的保養品：魚油、MCT油、維他命C
可以全部增加中文字幕吗？谢谢。
谢谢老师
謝謝老師，聽了您幾個月，受益良多
谢谢老师的分享。
請問老師膠原蛋白粉要在進食才能吃嗎？謝謝
老師，我是一天一餐一個月多了有時候兩天一餐，假如有時候要來個186的話因為我已經習慣中午或者有時候晚上吃那一餐，那假如早上實在不餓那復食早餐可以喝杯防彈可可或者防彈咖啡然後重量訓練完第二餐在正常吃這樣可以嗎？我其實還滿習慣空腹重量訓練了因為體力跟體態明顯更好了。希望老師能回復謝謝
我有掉髮問題，原來是缺乏蛋白質及鐵質，謝謝教練🥰
cindy你好！
請問Cindy教練和衛生酮盛宴，有相關的影片可參考嗎？ 謝謝
請問教練
我喝這個可以嗎？
想知道如果上大夜班 要如何實行間歇性斷食
請問教練 斷食期間飲用的檸檬水有固定比例嗎?
不確定什麼比例才不會中斷間歇性斷食
謝謝您
請問老師，假如一天只吃一餐，需要吃稍微多一點以接近基礎代謝率嗎，還是正常吃即可?
聽老師講的一天一餐太久身體會習慣那比如說我的tdee2000能一天一餐吃2200 一天吃1800這樣的吃法嗎
请问老师：断食间里可以喝抹茶/太多維生素吗？♥️谢谢
谢谢老师 有没有比较推荐的Fasting tracker 的App 可以推荐呢
筆記本。:)
@@Cindy-nq2vw 哈哈 谢谢老师
請問開食可以用滴雞精取代牛骨湯嗎？
老師好 請問
我執行16/8將近1.5個月，每週游泳3次40分鐘 ，（游泳是在最後一餐的1hr之後），體重減3kg，腰腹明顯變小。
是不是做些調整會更進步呢？
例如：
16/8 跟 12/12 二天輪流執行。
游泳擺在上午9:00-10:00，因為我的開食是11:00，開食先喝杯無糖豆漿+蛋。
運動擺在最後空腹餓肚子的時間點，這樣是不是燃燒更多脂肪？
我目前 169cm , 54.8kg
老師 請問 我是在斷食後第8週左右開始 胃部有脹氣反應 還是會餓 但是吃東西就好像不消化 一直打嗝
我是12pm-7pm進食時間
謝謝
普通人正常三餐不就是12小时的断食吗？请问视频里说的12小时轻断食是什么意思呢？
Understand:) thanks!
斷食期間運動會增加壓力荷爾蒙嗎？我的血糖高出很多...
老師 在掉頭髮講很快，請問 要補充蛋白質 跟 鐵 跟？ 我有少聽到嗎？
可以看一下我的掉髮影片哦
請問cindy老師我也有掉頭髮的問題蛋白質一定足夠那我是否需要補充鐵質？ 謝謝cindy老師
可以看一下我的掉髮影片哦
🤔維格醫生說斷食可以咖啡+MCT油+粉紅鹽+外源酮不影響斷食，可是我看完影片說要開食的時候吃..有點茫然，我斷食三天都這樣配咖啡喝的說..
我是禮拜一不吃、禮拜二吃晚餐、禮拜三不吃、禮拜四吃晚餐、禮拜五.六不吃、禮拜天則是中餐跟晚餐都會吃，兩個禮拜一次四五六都不吃一直到禮拜天早上開食吃花椰菜米+水煮蛋一顆+頻果醋，中晚餐吃比較多的牛肉
看完妳影片我整個很問號？我斷食早餐的咖啡跟我知道資訊是錯誤的？開食的吃法跟斷食循環也是錯誤的？一般的輕斷食我都是好市多的雞腿兩隻+荷包蛋兩顆（省荷包）
茫然中
Cindy教練好，我目前進行48小時斷食，但到了第二天都會有拉肚子的狀況發生，是不是我需要補充什麼？ 謝謝！
我在备孕中，能断食吗
正常体重、或无代谢疾病的正常人群就不要断食了，尤其女生，真的会损害你的生育健康，断食的自噬效应在女生身上真的不会怎么体现。空腹训练在女生身上也效果平平。
第三
第一
感覺你的觀點和一般不太一樣...