Einfach einschlafen bei Durchschlafstörungen (wirkt SOFORT)
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- Опубликовано: 7 ноя 2023
- Nichts ist lästiger als nachts um 3 senkrecht im Bett zu sitzen und nicht wieder schlafen zu können, immer in dem Bewusstsein, gleich aufstehen und fit sein zu müssen. Wie das doch gelingt und zwar in relativ kurzer Zeit erklärt Dr. Uso Walter aus eigener Erfahrung...
Dr. Uso Walter ist HNO-Arzt in Duisburg und Tinnitus-Experte. Gemeinsam mit Psychologen hat er die verhaltenstherapeutische Tinnitus-App Kalmeda entwickelt, die als erste medizinische App in Deutschland als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) zugelassen wurde und von jedem Arzt zuzahlungsfrei auf Rezept verordnet werden kann: www.kalmeda.de
Im September 2021 ist sein Buch „Zu viel um die Ohren“ erschienen, dass er mit der FAZ-Redakteurin Dr. Lucia Schmidt verfasst hat: www.hno-praxis-duisburg.de/un...
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Hr. Dr. Uso,
Ich bin Ihnen unendlich dankbar für Ihre praktischen Tipps, egal ob es um Schlafstörungen, Tinnitus oder etwas anderem geht...Ihre Videos sind genial, weil die Genialität in der Einfachheit liegt! Klar verständlich und auf das Wesentliche konzentriert, in Ihren 5-minütigen Videos teilen Sie mit uns großzügig Weisheiten von enormem Wert. Die äußerst praktischen Tipps habe ich in der Praxis umgesetzt und sie funktionierten alle, wirklich alle, ohne Ausnahme! Aus lauter Begeisterung habe ich vergessen, Sie zu like-n, aber das mache ich jetzt. Ihnen noch einmal "Vielen herzlichen Dank".
So menschlich, so herzlich, so beruhigend. Vielen Dank
Super Tipp!! Ich habe neulich mal zufälligerweise darauf geachtet, wie ich nach dem Aufwachen atme, wenn ich noch ganz entspannt und schläfrig bin. Das habe ich mir genau gemerkt. Das geht nämlich so, dass der Körper dann ganz automatisch nach dem Ausatmen einfach kurz keine Luft braucht, bis er dann wieder von alleine einatmet. Und genau so hab ich neulich abends probiert zu atmen, als ich angespannt wie ein Elektrozaun im Bett lag und nicht einschlafen konnte. Hat funktioniert. Faszinierend! 😀
Das mit der Atmung ist der richtige Weg. Bei mir wirkt es am besten, wenn ich mich auf den Rücken lege und bewusst atme, so wie beim meditieren oder beim autogenen Training. Meistens hört dann das Denken auf und ich kann einfach wieder einschlafen.
Sie sind einfach spitze!!!!!❤
Bin gespannt…..wird ausprobiert! Danke 🫶🏼
ich danke Ihnen,werde ich später ausprobieren
Vielen Dank, ich probiere es heute Nacht direkt aus 🙏🏼🙏🏼
Super vielen Dank 🙏
😂😂😂 Lustig, das probiere ich
Wache regelmäßig zwischen drei und vier in der Nacht auf, dann gewinnt mein Tinnitus die Oberhand. Dann kann es zwei Stunden dauern bis ich wieder einschlafe für ca. zwei Stunden vielleicht. Werde Ihre vorgeschlagene Methode mal beherzigen. Danke
Du wirst keine Chance haben.
Dein T ist in deinem vegetativen Nervensystem als Gefahr abgespeichert.
Und diese Gefahr weckt dich immer aus dem Leichtschlaf auf.
Meist hast du einen hohen Puls, der kommt von den Stresshormonen. Du bist im Fly&Fight Modus und wirst da nicht rauskommen.
Alles andere sind nur Karotte-Igel Spiele.
Hallo Herr Dr.Uso
Gibt es Untersuchungen/Studien bzgl. Tinnitus und Kopfschmerztabletten?Wird ein Tinnitus dadurch eventuell ungünstig beeinflusst?gibt es Kopfschmerztabletten die man bei Tinnitus ohne Bedenken einnehmen kann?
Vielleicht gibt es hier auch Betroffene die schon Erfahrungen damit hatten?
Danke 👋🏻
Ich kenne mich nicht aus. Aber mir ist bei mir selbst aufgefallen, wenn ich mal eine 2. ASS+C nehmen muss, bekomme ich Tinnitus. Ist aber vorübergehend.
Da ich auch Probleme beim Ein- und Durchschlafen habe und schon vieles ausprobiert habe, kam ich auf den gleichen Gedanken: Ich tue einfach mal so, als ob ich schlafe und es funktioniert tatsächlich.
Bei mir funktioniert auch das leider nur bedingt, je nachdem wie hoch mein Anspannungsniveau aktuell gerade ist
Was beim Einschlafen auch sensationell gut hilft, ist, wie in einem seiner Podcasts erklärt, nämlich das man sich warme Socken anzieht, damit die Füße warm sind. Damit scheint der Körper zu wissen das jetzt Schlafenszeit ist.
LoL.
Herr Walter soll neben einem Presslufthammer ein- und durchschlafen. Einfach auf die Atmung hören😂