마음안정화를 위한 근육이완훈련(ver.수어)

긴장된 상태에서는 자신도 모르는 사이에 몸에 힘이 들어가게 되고, 그로 인해 어깨 결림이나 근육통 등을 느끼게 됩니다.
이러한 근육의 감각은 심리적 긴장감을 심화시키게 합니다.
반대로 마음이 안정된 상태에서는 근육이 이완되어 편안한 감각을 느끼게 되는데, 이는 심리적으로 더욱 안정될 수 있도록 만듭니다.
국립정신건강센터 트라우마센터에서 '마음안정화를 위한 근육이완훈련'영상을 시청하는데 국민 모두가 불편함없도록 하기위해 수어버전 영상을 제작하였습니다.
반복적으로 근육이완훈련을 연습한다면 일상에서도 충분히 활용하여 심리적 안정에 도움을 받을 수 있습니다.
국립정신건강센터는 마음이 건강한 나라, 대한민국이 될 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
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[@euna2345]

심리안정훈련에 많은 도움이 됐습니다 ~

[@raedf7197]

많은 도움이 됐어요 감사합니다ㅎㅎ 아기코끼리 넘 기발하네요😂

[@teagreen3536]

ㅋㅋ 근대 여성분 너무 안망가지는 선에서만 움직이네 좀더 과감히 시범 보여도 될거 같은데

[@iamnot-there]

이태원 집단 압사 사건 트라우마로 너무 힘들어서 재난 심리 상담찾았더니 근데 대표번호도 전화를 안받고, 기관은 무려 5시 30분에 전화종료???
하.... 홈페이지에 트라우마 치료메뉴가 심호홉해라, 발들었다놔라 라니...진짜 어이가 없네요... 이런 탁상행정의 끝을 보며 또 빡치게 될줄을... !!!
아니 여긴 뭐하는 기관입니까 트라우마 관리를 누가 이따구로 해요.? 여기 행정자 누구야.
PTSD가 뭔지 알고는 이딴 웃긴 홈페이지 만든겁니까? 국민들이 숨쉬기를 몰라서 까지 찾겠어요.?? 국민들 하소연 듣는게 그리 힘든 행정입니까?
상담사 열댓명만 배치해도 국고 사용은 5억내 퉁치겠네 인건비 3~4억원 써서도 번듯한 전화센터 운영활거 같은데 그거 생각해내기 힘드냐고요 몇명 배치를 해서 전화걸면 끊어져요?
국민이 많이 원하면 20명 30명 증원해얒. 대기하다 끊어지게 만들어???
1577-0119전화걸면 ars소리만 듣고 음악만 나오다가 10분넘게 대기하고 끊어져.. !
여기 10분에 1천300원씩 돈나가는거 알아요? 1시간이면 무려 9천600원!!!
대표번호 통화료만 만원이야~~!! 국민들은 통신사에 매월 몇만원씩 바쳐가며 무제한 요금제
쓰는데, 통신사 이 ㅆ ㅐ 끼들이( 2022년 대통령 공식표준어) 대표번호에 엄청난 과금을 한다구요! 국민이 국.가.기.관.에 전화거는데 무려 만원씩 뜯기는 나라. 이게 정상이야?
트라우마 센터도 있는척 만 하고 국민 주머니 털어 통신사 배불리는 가짜 여요??
한시간에 전화요금만 1만원 들이며 국가랑 이야기하다니 이게 뭔짓이야.
이런 값비싼 통화화비를 .. 어떤 국민은 1만원이 3일먹을 식대일수도 있는데,
힘들고 충격받아 일도 못하고 고통받는 국민들이 먹는밥 포기해가면서 전화걸어야 하냐고요
통신사에 무제한 통화료 따박따박 바쳐가면서 말입니다!!!
그냥 일반 전화번호 2204로 시작되는 번호로 대표번호를 만들면 되는데, 뭔놈의 1577이야
누구좋으라고?
KT에 부당수익 안겨주는게 트라우마센터 행정 목표여요??
기도 안차네.... 거기에 5시반에 퇴근? 일반 직장인들 6~7시끝나요. 직장인은 이용할수
없단거지? 직장 다닐 정도면 건강해서?
국민을 위해 뭘 마련해놨다고 뉴스는 그렇게 떠들어대면서, 정작와보니 껍질만 있는
완전히 가짜야...!!!
이태원 집단압사 사고가 왜났어요! 가정주부를 구청장으로 앉혀두고,
판사를 행안부 장관에 앉혀두고 실무랑 상관없는 낙하산들을 앉혀서 일어난 사고잖아
고작1만명짜리 노동집회에다가 6천명 파견하고, 13만명 운집에 58명 보내서 일어난
사상초유의 압사사고잖아요!! 아 진짜 개 쪽팔려 국민들 정신에 < 길다가 껴죽을수 있다>는
불안감을 안겨두고 트라우마 센터는 이렇게 해둬?
댁들은 뒷돈받고 자리나누고, 국가 예산가져다가 흥청망청 뒷돈챙기고 놀 동안
국민들 목숨이 갈려나가요~~!!
빵공장서 일하다 몸 갈려 죽고, 쉬로 나갔다가 압사해 죽고 , 이게 정상적 사회야???
진짜 나라꼴이 거지같아 이지경이지..
아예 없으면 내가 포기를 하겠어. 근데이게 뭐야? 있긴 있는데, 빙구네
국민들이 트라우마 겪는건 아는데 이따구로 유령사무소를 만든다?
그럼 언론서 언급을 말아야지 ! 있단소리도 말아요! 심리상담 조취 한단 거짓말을 뉴스로
퍼뜨리지도 말아요!! 아 진짜 이놈의 극악한 후진국....
트라우마 센터자체가 트라우마네요!!

[@user-dg2qs7gr6v]

님아 병원 가세요 얼마 안함

[@곰곰-u2u]

다른 나라 가세요 그냥 그게 편하실듯

[@전순표-o3n]

얼마나 힘들고 고통스러우면 이런 장문에 글을 올렸을까. 늘 삶속에 평온이 깃들기를 기원합니다.
살아 있는 모든 존재들이 행복 하기를ᆢ.