[15분 바디스캔] 상쾌한 하루의 시작 / 아침용 바디스캔
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #바디스캔#정목스님#유나방송
아침은 밝았지만 몸과 정신은
맑게 깨어나지 못하고
늘 무겁게 시작하는 하루~
그저 피곤과 기분 탓만 하지 말고
15분의 짧은 바디스캔으로
나에게 상쾌한 하루를 선물해보세요
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![[정목스님의 하루명상] 번아웃되어 무기력할 때 / 에너지충전명상](http://i.ytimg.com/vi/IJdqSxST1rU/mqdefault.jpg)
매순간 나를 위해 애쓰고 있는 몸에게 감사합니다.🙏💗
감사합니다감사합니다감사합니다세상모든것에감사합니다
내가 편안하기를
내가 행복하기를
내가 자유롭기를
내가 사랑받기를
🙏💗
감사합니다
나무 아미타불 🙏
나무 아미타불 🙏
나무 아미타불 🙏 💗
정목스님~~
매일고맙습니다
사랑합니다^^
🙏감사합니다🙏
고맙습니다ㅎ
몸과 마음에 가장 진실되게 간절하게 인사할 수 있는 시간입니다 🙏💗
감사합니다 ^^ 아침부터 몸이 이완되고 맑아요.
오늘도 함께 하며 활동을 준비하는 것으로 시작합니다 🙏💗
눈 떠서 몸에게 나아질 거라고 말하는 시간이었습니다 🙏💗
작은 것
사소한 것의 감사함.
🙏🙏🙏💗
스님 감동입니다 ^^
15분 바디스캔을 마치고
힘찬 하루를 보낼께요 ^^
사랑합니다 💜
🙏🙏🙏💗
나를 위해 애쓰고 있는 몸아 마음아
수고가 많다 고맙다 덕분이다 고맙다 🙏💗
스님 감사합니다
오늘도 아들가게에서 제가 만나는
모든분들의 행복을 위해 밝은 미소로
헌신하고 힘찬 하루를 보내겠습니다
유나방송 덕분입니다 고맙습니다
장마 날씨에 스님. 직원분들이
건강하시길 두 손 모읍니다()()()
🙏🙏🙏 💕💕💕
그 순간 꼭 필요한 사소한 동작ㆍ행동을 할 수 있음에 감사합니다 🙏💗
오늘도 그 힘 얻으며 시작합니다.
고맙습니다 🙏💗
눈 떠서 몸과 마음에 인사합니다. 오늘도 잘 살아내자고 🙏💗
눈 떠서 몸 구석구석에게 말하는 시간입니다 🙏💗
"몸아 고맙다
마음아 고맙다"
🙏💗
매일 합니다. 내 몸을 위해 기도합니다.
꼭 필요한 곳에 쓰이기를 기도합니다.
정목스님 아침을 여는 바디스캔 감사합니다. 🙏🙏🙏
영란님🙏😍👍
🌸관세음보살🌸
이제 아침이 더욱 가벼워질 수 있을거 같아요
바디스캔하고 기도하고~~^^
감사합니다
새로운 한 주 시작인 월요일 아침 눈 뜨자마자
"긍정을 선택하자
행복을 선택하자
감사를 선택하자" 라고 말하고 함께 합니다.🙏💗
큰 숙제가 있었던 어제. 잘 마쳤음에 감사하며 마무리하고 오늘도 감사로 시작하는 시간입니다. 🙏💗
매일 아침 함께 할 수 있게해주어서 고맙습니다^^
바디스캔으로 오늘도 아침을 열었습니다
고맙습니다 🙏 💗
몸아
잘 살아내자
마음아
긍정을 선택하자
🙏💗
몸 느낌에 올라오는 감정을 호흡으로 조절합니다 🙏💗
살아내는 것이 힘들지만 그래도 감사명상 찾아 함께 하며 몸에게 맘에게 힘을 주는 자신에게 감사하며 함께 합니다 🙏💗
매일 이 영상으로 하루를 시작합니다~~^^ 감사합니다!
날이 더워서 일까요. 몸이 붓는 느낌입니다.
스님 안내에 따라 나의 몸을 소중하게 스캔하여
봅니다. 고맙습니다.
어젯밤 잠들기 전 들은 감사 명상이 큰 도움이 됐어요.
'감사' 와 가까이하며 지내겠습니다.
고맙습니다 🙏 💗
몸 구석구석에게 인사로 하루 시작합니다 🙏💗
매일 실천하니 몸이 가볍고 늘 알아차림으로
하루를 살수있음에 고맙습니다 사랑합니다
기온 변화에 적응하느라 몸이 더 애쓰는 시간들입니다.
몸은 더 자라고 하는 것 간신히 떨쳐버리고 몸과 마음에게 인사합니다.🙏💗
눈 떠서 몸과 마음이 가장 힘든 때 바디스캔으로 스스로를 다잡는 시간이었습니다.
나무 약사유리광여래불 🙏 💗
나를 위해 애써주는 몸아 고맙다🙏💗
아침에 눈 뜨자마자 하는 이 짧은 인사가 많이 도움되는 시간입니다 🙏💗
무기력감을 선택하지 않으려고 애쓴 자신에게 감사하며
몸과 맘에 인사하며 살아갈 좋은 에너지 받습니다.🙏💗
스님~감사합니다~🙏🥰💜
어젯밤은 자다가 통증에 깨어 잠을 못이루다가 간신히 조금이라도 잤어요. 감사한 맘입니다 🙏💗
몸 컨디션이 안 좋지만 그속에서도 감사거리가 있음을 발견하는 시간입니다.🙏💗
편하지 못한 내 맘
무기력이라는 단어가 자꾸 떠오르네요.
'몸과 마음'...🙏💗
영상 함께 하는 것으로 오늘도 하루를 시작합니다.💗
몸 이곳저곳에서 자기를 보아달라고 말하네요.
그속에서도 감사를 놓치 않으려 애쓰는 마음에게 몸에게 인사하는 시간입니다.🙏💗
🙏🙏🙏(2023년 1월 31일 화요일).
지난 한 달 간 매일 아침 눈 떠서 몸과 맘 돌보며 하루 시작할 힘을 줘서 고맙습니다 🙏💗
오늘 하루도 허리와 다리에게 빛과 사랑을 보냅니다
온 우주가 나를 돕고 있음에 감사드립니다_()_
내 허리가 나아지길 🙏
다 잘될 거야!! 🙏💗
눈 뜨니 "감사합니다" 라는 말이 저절로 나왔어요.
감사할 뿐입니다 오늘도.🙏💗
몸과 맘에게 인사하는 시간 갖고 11월 7일 월요일 아침 시작합니다 🙏💗
나무 아미타불 🙏 💗
순간순간 힘들 때 행복이라는 단어를 떠올리며 "행복하자. 행복을 선택하자. 행복하다." 라고 말합니다.
내 목소리를 뇌는 좋아한다고 해서요.
오늘도 눈 뜨자마자 이 말을 스스로에게 하고 바디스캔으로 하루의 문을 열었습니다. 🙏💗
"그냥 그대로 받아들이며" 🙏💗
최고의 명상이었어요 통렌명상이 정말 좋군요 왜 점점 몸이 가병워졌는지 이해기 되네요 감사합니다스님
눈 떠서 이렇게 몸과 대화하는 시간을 갖을 수 있음에 감사합니다 🙏💗
불.법.승 삼보님께 귀의 합니다 🙏
관세음보살...() 🙏 🙏 🙏
덕분으로 편안한 하루 이어갑니다
몸을 관찰하고 살필수 있어
고맙습니다 🙏 🙏 🙏
감사합니다 🙏 🙏 🙏
법체 평안 하옵소서 🙏
한글날이네요.
기지개로 시작하며 감사하다고 말하고 몸 곳곳에 가장 약한 곳을 서로 도와주며 오늘도 잘 해결하자고 말했어요.
잘 누자구나 잘 견디자구나 🙏💗
기적같은 아침
바디스캔 하면서 몸과 정신을
알아차링 합니다.
정목스님 감사합니다_()_
세상에나..너무 감사드립니다.스님.알러뷰입니다♡
눈 뜨니 기온이 달라지고 있음을 느끼게 하네요.
명상으로 하루를 엽니다.
힘들고 어려울 때에도 나를 위해 애써주는 온몸에게 말하는 순간입니다.
"수고가 많다 몸아 고마워
덕분이야 고마워" 🙏💗
온 몸이 나를 위해 수고해주고 있음에 감사함 전하며 하루 시작합니다.
남편과 함께 오후에 독감 예방접종 해야해서 평소보다 한 시간 일찍 눈 떠너 함께 합니다 🙏💗
9월 첫날이네요.
'희망'이라는 단어를 가슴에 품고 시작합니다 🙏💗
매일 바디스캔 할 수 있도록 하는 이 영상이 있어 참 좋습니다.
고맙습니다 🙏 💗
눈 뜨니 창문으로 들어오는 바람결이 다르게 느껴지는 오늘이네요.
몸을 바라보며 몸과 대화합니다.🙏💗
감사합니다 스님 🙏
낼 아침은 스님덕분에 상쾌한 아침을 맞이할것 같아요^^
자성수님🙏😍👍
🌸관세음보살 🌸
눈 뜨자마자 오늘도 내 몸과 마음에 인사하며 다짐하는 이 시간🙏💗
아침 햇살이 눈부시게 좋습니다.
스님 목소리 따라 바디스캔하며 알아차림합니다.
정말 가볍습니다. 고맙습니다.
하루 살면서 순간순간 발다닥의 느낌을 알아차릴 수 있도록 해주셔서 고맙습니다 🙏💗
눈 떠서
"오늘도 잘 살아내자
너니까 이만큼 살아오고 있는 거야
고마워 나야." 라고 스스로에게 인사하고 함께 합니다 🙏💗
어느새 8월의 마지막 일요일이네요.
바디스캔으로 몸과 맘에 인사합니다 🙏💗
내 몸의 세포들과 인사합니다.
돌보지 못해 아픈 세포들에게 빛과 사랑을 보냅니다.
온 우주가 나를 돕고 있음에 감사드립니다.
추석연휴 셋째날인 일요일 아침입니다.
몸과 마음 일깨우는 시간이었어요.
고맙습니다 🙏 💗
눈 뜨니 11시 30분이 지나고 있었어요.
오늘도 몸과 맘에게 인사하며 다잡습니다.🙏💗
🙏🙏🙏(2023년 2월 16일 목요일).💗
어느새 5월도 마지막 날입니다.
오늘은 평소보다 일찍 눈 떠서 함께 합니다.
5월 한 달도 잘 지내준 내몸에 감사하며 ...🙏💗
눈 뜨자마자 함께 하며 몸에게 잘 살아내자며 인사합니다 🙏💗
늘 감사합니다 오늘도 평안한 하루 보내시길 기도드립니다
눈 뜨니 태풍 '힌남노'로 비가 내리고 있습니다.
모든 존재가 무탈하길 바라는 맘으로 함께 합니다 🙏💗
눈 떠서 시간 확인하고 평소보다 이른 시각이라 깜짝 놀랐어요.
충분히 잠을 못 잤지만 이 또한 수용하며 몸과 마음에 인사하며 하루 시작합니다 🙏💗
몸과 마음이 이완되는것 같습니다.
감사합니다
사두 사두 사두_()_
"수고가 많다 몸아.
고맙다.
덕분이다
고맙다 몸아" 🙏💗
눈 뜨니 11시가 다 되었네요.
새벽녁에서야 잠을 제대로 잔 것 같더니 이 또한 다행이라는 생각입니다.
함께 하며 하루 시작합니다.
고맙습니다 스님 🙏 💗
허리가 아픈지 2주가 되어갑니다.
그 어느 때보다 나의 허리에 집중해서
빛과 사랑을 주었습니다.
이제 운동으로 단련을 해야겠습니다.
오늘도 눈 뜨기 힘든 몸 편안하게 ㅙ주는 스님 목소리 따라 마음의 눈으로 몸 스캔하고 6월 17일 금요일 시작합니다.
고맙습니다 🙏 💗
상쾌한 하루의 시작 / 아침용 바디스캔 ❤❤❤❤❤
눈 떠서 몸과 맘에 감사ㆍ긍정을 말하며 시작합니다 🙏💗
개천절이자 국군의 날 부터 시작된 연휴 마지막날입니다.
눈 떠서 감사 인사하고 함께 합니다 🙏💗
스님 목소리는 늘 저에게 편안함과 여운을 남겨줍니다 오늘 하루 잘 지낼게요 감사합니다~^^
퇴근후 스님 음성따라 해보았습니다.
매일 아침 몸살핌 명상으로 몸을 깨워
관계속에서 편안한 하루 하루 보내도록 노력하며 살겠습니다.
스님 감사합니다.
덕분입니다.
행복합니다.🙏
어젯밤 친정엄마 제사만 참석하고 왔어요.
잠깐이었지만 갖다올 수 있었음이 감사한 맘입니다
눈 떠서 무거운 몸 구석구석에 인사하며 긍정과 감사를 담습니다🙏💗
마음의 눈으로 온몸에 기도하고 오늘도 시작합니다.
고맙습니다 🙏 💗
눈 떠서 오늘은 이런 생각이 들었어요.
기지개하고 침대에서 혼자서 일어나서 걸음을 내딛을 수 있다는 것이 너무도 감사하다고.
이런 것을 할 수 있기를 간절히 바라던 그때가 생각났거든요.
작은 움직임 하나하나의 소중함ㆍ감사함을 되새기며...🙏💗
스님 목소리에 이끌려 몸과
마음이 편안해집니다
'몸과 마음에게 하는 짧은 인사'
하루가 행복해짐을 느낍니다
고맙습니다
충분한 수면은 아니었어도 중간에 아픔으로 깨지 않고 자고 눈 떴응에 감사한 맘으로 함께 합니다 🙏💗
몸도 맘도 무거운 아침입니다.
조금이라도 편안해지길 🙏💗
오늘 하루 내가 무엇을 선택했건 크게 배우겠습니다
다 잘될겁니다 고맙습니다 사랑합니다
6월의 첫날이자 지방선거 투포일인 오늘도 바디스캔 함께 하며 몸돌보기 합니다.
고맙습니다 🙏 💗
매일 아침 눈을 뜨면
내 몸의 세포하나하나에 인사합니다.
몸이 가벼워집니다.