내가 그때 그러지만 않았다면 내가 그런 선택을 하지 않았다면 내가 그런마음을 먹지 않았다면 내가 조금만 더 용기를 냈다면 내가 그런행동을 하지않았다면 그게 너무 견딜수없는 고통입니다 만약에 조그만 더 이해할려고 했다면 그 사람은 내 옆에 있었을까 내가 내 힘듦을 조그만 감추었다면 그 사람은 내 옆에 있었을까 만약에 조금만 더 긍정적이었다먼 그 사람은 내 옆에 있었을까 만약 조금만 더 내가 다른 삶을 살았다면 그사람들은 내게 그런 행동을 안했겠지 만약 우리가 조금만 더 일찍 만났다면 난 조금은 다른 삶을 살지 않을까 내 행동 내 말 모든것들이 전부 미칠것같아요 그러다보면 모든걸 내려놓고싶습니다 길이 없이 막혀서 어디를 향해야할지도 모르겠고 왜 나에게만 이런 시련들이 오는지 모르겠고 답답하고 미칠것같네요 나의연인이길 바랬던 사람들이 나의 친구이길 바랬던 사람들이 나의 벗이 나의 가족들이 바람에 흩날리는 모래알처럼 흩어져가네요 상처만 남기고
하지만 이렇게 생각하시죠. 어차피 본인의 매순간순간의 선택입니다. 그날로 돌아가도 동일한 본인을 수백번 테스트해도 본인이라면. 선택은 여전 했을 겁니다. 과거의 나는 바꾸지 못하지만 미래의 나는 바꿀 수 있습니다. 그 수많은 선택으로 인해서 얻은 경험과 후회는 보다 신중하고 더 나은 사람이 되게 하기때문이죠.
다들 비슷한 생각을 하고 있군요... 저도 그런 생각을 많이 해서 정말 고민이 많았습니다. 영상에서 처럼 무엇인가를 실패해서 그냥 포기하고 진짜로 원하는 것도 무시를 했어요. 저는 네이버에서 본 무의식정렬법을 보고 저의 무의식을 깨끗하게 하고 제가 진짜로 원하는 것이 무엇인지 깨닫게 되었습니다. 읽어보시면 큰 도움이 될거예요.
좋은 말씀 늘 잘 듣고 있습니다. 조금 덧 붙히면 아무리 노력해도 마음을 놓아버리고 싶다고 놓아지지 않습니다. 이런 저런 방법들을 몰라서 안하는 것도 아닙니다. 잘 안되면 더 괴롭습니다. 또 하나의 마음이 나를 비난하기 쉽습니다. 처음부터 관점을 명확히 하며 구체적인 방법을 찾아 명상적으로 살아야 흔들리지 않습니다. 진리를 이해하고 삶 속에서 내면화하는 꾸준한 깨어있음을 실천하면 어렵지 않습니다. “평화롭게 사는 다양한 방법”(전자책)에는 자신의 구체적인 상황속에서 내면의 자유를 실현하며 좀 더 자유롭게 사는 길을 제시하고 있기에 한번 권해 봅니다. ‘삶 그 자체가 명상이 될 수는 없나?’ 하는 의문, ‘나는 어디서 길을 잃었는지? 나는 어디까지 왔으며 어디로 가야 할까? 깨어남의 절정은 어떤 삶의 모습인가?’등의 모든 의문에 답을 제시해주더군요. 2부는 실재 상담 내용으로 재미있어 쉽게 이해됩니다. 내면의 자유와 행복감으로 우리 모두 돌아가는 방법을 체계적으로 써놓았기에 강추해봅니다.
중학교 시절부터 생긴 버릇. 이후로 24살이나 먹었는데 여전히, 공부를 못하면 날 벌레처럼 볼거야, 혼자 있으면 날 이상하게 볼거야, 뭐 하면 뭐 처럼 볼거야, 그런 과도한 생각이 지속적으로 듭니다. 남의 시선을 의식하는건지, 항상 답을 찾으려는 몹쓸 버릇인지... 너무나도 오래 불편해 했지만, 이제는 천천히 내려놓고 싶습니다. 익숙함의 반동에 힘들었던게 억울하지도 않냐는 목소리가 또다시 목구멍으로 올라오는 것 같지만, 천천히 잊어보려고 합니다. 인간에게 애착하게 되고, 배신받게 되고, 기대하게 되는것도 반동으로 같이 고쳐졌으면 합니다. 너무나도 많은 의미부여를 하지 않기를. 너무나도 나를 꾸며 좋은 기억만 보려 애쓰지도, 나쁜 기억만 헤집으려 하지도 않기를. 그저 자연스럽게, 오늘의 좋은 기억이 떠올랐다면 그저 그렇게 웃고, 오늘의 지옥같은 기억과 생각이 떠오르더라도, 그 감정을 그리운 친구라고 다시 착각하지 말기를. (동영상 시청후) 가치 판단을 하지 않는것.. 하지만 동영상의 조곤조곤한 말투가 위로가 되니까 영상으로 보자. 오랜 친구라고 착각하지도 동정하지도 말자. 기억이 나는건 네 죄가 아니다. 부정적으로 편향된다.(맞아맞아 ㅜㅜ) 3:34 진짜 내 표정ㅠㅠ 꼭 항상 한번쯤 더 꾸역꾸역 더 생각해. 나는 참, - 그런 생각들을 하는구나. 나도 참.
그동안 참아왔던것들이 작은것에 터져 주체할수없이 서러워진 하루였어요 ... 내가 못나서 그런게 아니라 삶이 원래 그런거라 말해주셔서 감사해요 남들에게 힘든내색 고민 말하지않고 혼자 삭히는 성격이라.... 항상 힘든시간도 혼자서 버텨내서 못버틸게 없을거라 생각하고 장담했어도 매번 마음에 상처는 무뎌지지가 않네요 ... 어디가서 말도 못하고 기댈곳도 없는 초라하고 비참한 제게 ... 너무 소중한 영상과 좋은 말씀 너무 감사합니다 ...
진짜 .. 그동안 자책만 하고 후회만 하면서 자신을 미워만했는데 "내자신이 그런생각이 나는구나" "내마음이 이런마음 이구나" 이 한마디 한마디가 제 자신한테 너무 위로가 되어서 눈물이 너무 나요 .. 제 자신을 사랑하는법은 사랑한다는 말을 습관처럼 하면 언젠간 사랑할줄 알았는데 이런 무심코 지나가는말 로 계속 습관처럼 제자신에게 던졌던 사랑한다는 말보다 제가 제자신을 사랑하는 느낌을 받고 제일 큰 위로가 되었어요 너무 감사합니다 진짜 너무 힘들었는데 너무 감사합니다 ..
한달 전에 순간 서운한 마음에 친구한테 서운한 마음을 막 얘기한적이있었어요 그 일이있고나서 너무 제 서운함만 앞세워서 공격적으로 이야기한것같아 미안하다고 사과를 하고 괜찮다는 답변을 받았습니다 멀어지기 싫어서 아무렇지않게 지금 계속 연락중인데 말투같은게 미묘하게 달라진것같아서 서운함을 얘기했던 그 날을 너무 후회해요…친구가 절 싫어하게된거면 어떡하지 매일 불안합니다 알 수 있는 방법도 없고 속이 답답해서 이 영상을 찾아서 보게됐는데 많은 도움이 되는것같아요
친했던 친구랑 어쩌다 사정이 생겨 연락이 끊어져서 계속 그 친구와의 추억 때문에 힘들어하고 내가 잘못한 것이 있었나 하는 죄책감과 후회 때문에 괴로워했던 적이 있었는데 그런 생각이 드는구나 하고 의연한 태도를 가지고 자연스럽게 받아들이는 것이 중요하군요!! 이렇게 말씀해 주시니 앞으로 어떤 시련이 와도 이런 마음가짐을 가질 수 있을 거 같아 마음이 편해졌어요!! 너무 힐링되는 영상이네요 ㅠㅠ 감사합니다
간절히 원했던 것을 얻지 못했을 때 마음을 비우는 법 1.떠오르는 생각을 붙잡지 않고 흘려보내기 완벽하지 못했다는 '판단'을 내리며 슬퍼하고 아파한다. 이러한 판단들은 감정에 영향을 받는다 ★좋고,나쁨 옳고 그름을 판단하지 않고 그저 생각을 알아차리고 이해해주고 흘려보내주기 ex)"~~생각이 나는구나"(○) ex)"이러한 생각은 내게 좋지 않아"(x) 이미 부정적으로 판단함 2.완벽하지 않다는 것은 죄악이 아니다 삶의 곡절을 겪는것은 내가 부족해서 그런것이 아니다 원래 삶이란 그런것이다 부정적인 생각에 사로잡힌것은 무언가 잘못돼서 그런것이 아니다 원래 사람의 마음이 그런것이다
30대에 첫 연애를 했고, 그동안 너무 나 자신만을 위해 살았다는 걸 이별하고 알게 됐습니다. 모든 것이 후회스럽고, 주변에서 하지 말라고 하는 행동도 조언을 무시한 채 행동하여 그 친구에게 좋지 않은 소리를 헤어지고 나서도 들었습니다. 그렇게 하루하루 생각이 나서 너무 힘들었는데, 오늘부터 생각 흘리기 해볼게요.. 스트레스도 잘 풀지 못해 무엇을 해도 계속 남아있는 스트레스로 너무 힘들고, 쉬지 않고 생각나는 그 친구도 그렇고,,
확실하고 깔끔한 설명 정말 감사합니다. 명상, 마음공부를 하며 수없이 내려놓기, 받아들이기에 대한 말을 들었지만 쉽게 되지 않았는데 내 감정에 대해서, 아, 지금 이런 마음이 드는구나, 라는 문장을 붙여보니 분노하던 마음이 즉각 편안해집니다. 이게 인정, 허용, 받아들임의 과정이고 내가 저 문장을 붙여 바라보는 게 말 그대로 명상에서의 관찰자 시점이네요. 명상공부의 큰 힌트를 여기에서 찾게 되었네요! 정말 감사합니다.
[23.9.3] 과거 생각을 좋고,나쁨 판단(완벽하지 못했어/그게 잘못됬어/하지 말아야해/좋지 않은 생각이야)하지 않기. (나쁜 것을 다시 생각하게 함) 알아차리기: "-는 생각이 떠오르는구나." 감정이 흘러가게두기 부정적인 마음은 자연스러운 것임 예) 나에게 부정적인 마음 들수록 거울 속 나의 모습이 별로야!
나는 부정적인 생각과 감정은 별로 없다. 그냥 생각이 너무 많아서, 체력이 금방 고갈이 되는 것을 느끼고 있으며 그 때문에 자주 피곤하니깐 제발 생각을 멈추고 싶었지만, 그런 방법을 알려주는 사람들은 없었고 지금도 항상 어떠한 부정적인 이유를 피하기 위한 생각이더군.. 도대체 멍때린다는 느낌은 무엇일까? 깔끔하게 잔다는 것은 무엇일까? 태어나서 느껴본 적이 없다. 예전에는 어려서 하루종일 생각을 해도, 피곤하지 않았다. 잠을 자는데도 중간에 계속 깨는 것도 괜찮았다. 하지만 이제는 신체가 노후가 되어가고 있음을 느낀다. 왜냐하면 지금 이렇게 생각을 비우고 싶어하니 말이다....
안녕하세요!! 이 영상 보고 많이 도움이 됬어요!! 제가 불안하고 감수성이 약해졌는데 이거 보고 않좋은 생각, 기억(?)들을 종종 생각하는데 이거 보고 많이 도움이 됬고요.. 이제 일상생활로 점점 돌아가는거 같아서 긱뻐요!! 영상 너무 감사합니닷... 마음이 불안할때 이 방법을 쓰면 괜찮아 지네요! 점점 일상생활로 돌아가서 기쁘고 영상 제공 감사합니다
감사합니다! 제가 어렸을때부터 열심히하는게 좋고, 힘든게 당연한것이라고 생각하고 초등학교때부터 주위친구들은 쉽다지만 저는 어려웠고 싫어했던 공부를 끌고와 고2가 되었습니다. 작년에도 공황장애가 오고 그랬는데, 올해는 공부에 손을 놓게되면서 더욱 스트레스가 심해져 불안하고 손이떨리고 매우 산만해진 생활이 반복이되었습니다. 사는게 지쳤고 어떻게해야할까 고민하다가 이 영상을 보게 되었습니다. 마음을 놓는다는 것을 이해하게되었고, 앞으로 노력해서 우울증도 벗어나고 일상생활을 잘 할수있었으면 좋겠습니다. 정말 감사합니다.
욕심이 많이 생기는 일이 잘 안되고, 인간관계에서 나는 친하다 생각하는데 아닌 순간이 많아서 속상한 일이 많았는데 이 영상을 보고 조금은 흘려보내는 법을 알게 되었습니다. 무슨 일이 생겨도 내가 잘못했나? 내가 재미없게 구는걸까? 이런저런 생각들로 나를 괴롭혔는데 그냥 흘려보내자 생각하니 두통이 조금 나아졌어요. 감사합니다! ^ㅁ^
1:25 마음을 비우기 위해서는 생각하지 않으려 하는 대신 판단하지 않으려 해야 한다. 떠오르는 생각을 억누르는 것이 아닌 붙잡지 않는 것. 흘러가게 두는 것. 가치판단을 하지 않는 것을 의미. 우리는 완벽할 수 없는 인간임에도 불구하고 완벽하지 못했다는 판단을 하며 아파한다. 2:47 예를 들어 '그가 너무 그립다'는 생각 대신 내 마음에 '그가 너무 그립다'는 생각이 나는구나. 하고 좋고 나쁨을 판단하지 말고 그저 알아차리자. 어떤 생각을 하지 말아야 돼라고 생각을 하는 시점에는 이미 판단이 들어있음. 그만두지 않으면 계속 힘들거야 같은 판단들. 모든 생각과 감정들은 자연스러운 것. 다만 그런 생각이나 감정들을 붙잡고 나쁜 것으로 판단하여 스스로를 한번 더 괴롭히는 대신 그저 그런생각이 '떠오르는구나' 하고 알아차리고 흘러보내면 어떨까? ☆3:52 완벽하지 않다는 것은 죄악이 아니다. 원래 인간이란 그런 것이다. 삶에서 곡절을 경험하는 것은 부족하고 모자라서가 아니다. 원래 삶이란 그런 것이다. 부정적인 감정과 생각에 사로잡히는 것은 무언가 잘못되고 있기 때문이 아니다. 원래 사람의 마음이란 그런 것이다. 원래 사람이란 원래 그런 삶을 살면서 원래 그런 감정을 느끼는 것이다.☆ 4:18 불편한 생각을 막으려는 대신 이런생각과 감정을 느끼고 있다는 것을 옳고 그름의 판단없이 알아차리고 이해해주기만 한다면.
![인생을 바르게 보는 법 놓아주는 법 내려놓는 법_책읽는다락방J[나의인생책]](http://i.ytimg.com/vi/hje7FztEKSk/mqdefault.jpg)
![[Full ver.] 마음이 안정되지 않을 때, 불안을 다스리는 방법 | 하지현 신경정신과 교수](/img/1.gif)
내가 그때 그러지만 않았다면 내가 그런 선택을 하지 않았다면 내가 그런마음을 먹지 않았다면 내가 조금만 더 용기를 냈다면 내가 그런행동을 하지않았다면 그게 너무 견딜수없는 고통입니다 만약에 조그만 더 이해할려고 했다면 그 사람은 내 옆에 있었을까 내가 내 힘듦을 조그만 감추었다면 그 사람은 내 옆에 있었을까 만약에 조금만 더 긍정적이었다먼 그 사람은 내 옆에 있었을까 만약 조금만 더 내가 다른 삶을 살았다면 그사람들은 내게 그런 행동을 안했겠지 만약 우리가 조금만 더 일찍 만났다면 난 조금은 다른 삶을 살지 않을까 내 행동 내 말 모든것들이 전부 미칠것같아요 그러다보면 모든걸 내려놓고싶습니다 길이 없이 막혀서 어디를 향해야할지도 모르겠고 왜 나에게만 이런 시련들이 오는지 모르겠고 답답하고 미칠것같네요 나의연인이길 바랬던 사람들이 나의 친구이길 바랬던 사람들이 나의 벗이 나의 가족들이 바람에 흩날리는 모래알처럼 흩어져가네요 상처만 남기고
저랑 비슷하시네요.. 잘살아가려고 노력하면서도 이따금씩 떠올라 괴로워지는건 어쩔수없는것 같아요... 만약 한번더 다시 만난다면 그땐 진짜 미안했다고 진심으로 사과하고 싶네요...ㅠㅜㅠㅠㅜ...
느끼시는 아쉬움을 스스로 충분히 느껴보세요. 무엇 때문에 아쉬웠는지 본인의 아쉬움의 이유의 근원이 무엇인지 떠오를때까지 느껴보시면 도움이 될 수 있습니다
하지만 이렇게 생각하시죠.
어차피 본인의 매순간순간의 선택입니다.
그날로 돌아가도 동일한 본인을 수백번 테스트해도 본인이라면. 선택은 여전 했을 겁니다.
과거의 나는 바꾸지 못하지만 미래의 나는 바꿀 수 있습니다.
그 수많은 선택으로 인해서 얻은 경험과 후회는 보다 신중하고 더 나은 사람이 되게 하기때문이죠.
제감정을 읽고이야기하는줄..
판단하지 않기!!!!
생각하지 않기!!
생각이 나는구나~~
알아차리기!!!~~~
생각감정 자연스러운거~~~
흘려보내기!!!!!
대박 내가 하는 방법인데. 마치 남의 생각처럼. 아..내가 그거때문에 슬퍼하고있구나..하는것.
ㅂ
@은아
명상이 그냥 힘빼기가 아니더라구요
요거남겨놓아요
m.blog.naver.com/nayanaveza/222210222977
다들 비슷한 생각을 하고 있군요... 저도 그런 생각을 많이 해서 정말 고민이 많았습니다. 영상에서 처럼 무엇인가를 실패해서 그냥 포기하고 진짜로 원하는 것도 무시를 했어요. 저는 네이버에서 본 무의식정렬법을 보고 저의 무의식을 깨끗하게 하고 제가 진짜로 원하는 것이 무엇인지 깨닫게 되었습니다. 읽어보시면 큰 도움이 될거예요.
헉 저는 매일 내가 소중해 마인드였는데... 그래서 더 집착했나봐요ㅠㅠ 이제야 조금 알게됬어요ㅠㅠ 근데 왜이렇게 슬플까요...
이거 진짜 효과 좋아요
저는 오랜시간에 걸쳐 알아낸 노하우인데 이렇게 모두가 쉽게 따라할 수 있도록 해주셔서 감사합니다~
맞아요. 그냥 밥 먹는 것도 이젠 너무 감사하고 행복해요 ㅎㅎ
좋은 말씀 늘 잘 듣고 있습니다. 조금 덧 붙히면 아무리 노력해도 마음을 놓아버리고 싶다고 놓아지지 않습니다. 이런 저런 방법들을 몰라서 안하는 것도 아닙니다. 잘 안되면 더 괴롭습니다. 또 하나의 마음이 나를 비난하기 쉽습니다. 처음부터 관점을 명확히 하며 구체적인 방법을 찾아 명상적으로 살아야 흔들리지 않습니다. 진리를 이해하고 삶 속에서 내면화하는 꾸준한 깨어있음을 실천하면 어렵지 않습니다.
“평화롭게 사는 다양한 방법”(전자책)에는 자신의 구체적인 상황속에서 내면의 자유를 실현하며 좀 더 자유롭게 사는 길을 제시하고 있기에 한번 권해 봅니다. ‘삶 그 자체가 명상이 될 수는 없나?’ 하는 의문, ‘나는 어디서 길을 잃었는지? 나는 어디까지 왔으며 어디로 가야 할까? 깨어남의 절정은 어떤 삶의 모습인가?’등의 모든 의문에 답을 제시해주더군요. 2부는 실재 상담 내용으로 재미있어 쉽게 이해됩니다. 내면의 자유와 행복감으로 우리 모두 돌아가는 방법을 체계적으로 써놓았기에 강추해봅니다.
중학교 시절부터 생긴 버릇.
이후로 24살이나 먹었는데 여전히,
공부를 못하면 날 벌레처럼 볼거야, 혼자 있으면 날 이상하게 볼거야, 뭐 하면 뭐 처럼 볼거야, 그런 과도한 생각이 지속적으로 듭니다. 남의 시선을 의식하는건지, 항상 답을 찾으려는 몹쓸 버릇인지... 너무나도 오래 불편해 했지만, 이제는 천천히 내려놓고 싶습니다.
익숙함의 반동에 힘들었던게 억울하지도 않냐는 목소리가 또다시 목구멍으로 올라오는 것 같지만, 천천히 잊어보려고 합니다.
인간에게 애착하게 되고, 배신받게 되고, 기대하게 되는것도 반동으로 같이 고쳐졌으면 합니다.
너무나도 많은 의미부여를 하지 않기를. 너무나도 나를 꾸며 좋은 기억만 보려 애쓰지도, 나쁜 기억만 헤집으려 하지도 않기를.
그저 자연스럽게, 오늘의 좋은 기억이 떠올랐다면 그저 그렇게 웃고,
오늘의 지옥같은 기억과 생각이 떠오르더라도, 그 감정을 그리운 친구라고 다시 착각하지 말기를.
(동영상 시청후)
가치 판단을 하지 않는것.. 하지만 동영상의 조곤조곤한 말투가 위로가 되니까 영상으로 보자.
오랜 친구라고 착각하지도 동정하지도 말자.
기억이 나는건 네 죄가 아니다.
부정적으로 편향된다.(맞아맞아 ㅜㅜ)
3:34 진짜 내 표정ㅠㅠ
꼭 항상 한번쯤 더 꾸역꾸역 더 생각해.
나는 참,
-
그런 생각들을 하는구나. 나도 참.
그동안 참아왔던것들이 작은것에 터져 주체할수없이 서러워진 하루였어요 ... 내가 못나서 그런게 아니라 삶이 원래 그런거라 말해주셔서 감사해요
남들에게 힘든내색 고민 말하지않고 혼자 삭히는 성격이라....
항상 힘든시간도 혼자서 버텨내서 못버틸게 없을거라 생각하고 장담했어도 매번 마음에 상처는 무뎌지지가 않네요 ... 어디가서 말도 못하고 기댈곳도 없는 초라하고 비참한 제게 ... 너무 소중한 영상과 좋은 말씀 너무 감사합니다 ...
우리 같이 힘냅시다😢 그렇게 한번씩 정말 서러워질 때가 있죠... 그래도 멋지신거 같아요 화이팅!!
진짜 .. 그동안 자책만 하고 후회만 하면서 자신을 미워만했는데
"내자신이 그런생각이 나는구나"
"내마음이 이런마음 이구나"
이 한마디 한마디가 제 자신한테 너무 위로가 되어서 눈물이 너무 나요 ..
제 자신을 사랑하는법은 사랑한다는 말을 습관처럼 하면 언젠간 사랑할줄 알았는데 이런 무심코 지나가는말 로 계속 습관처럼 제자신에게 던졌던 사랑한다는 말보다 제가 제자신을 사랑하는 느낌을 받고 제일 큰 위로가 되었어요 너무 감사합니다 진짜 너무 힘들었는데 너무 감사합니다 ..
한달 전에 순간 서운한 마음에 친구한테 서운한 마음을 막 얘기한적이있었어요 그 일이있고나서 너무 제 서운함만 앞세워서 공격적으로 이야기한것같아 미안하다고 사과를 하고 괜찮다는 답변을 받았습니다 멀어지기 싫어서 아무렇지않게 지금 계속 연락중인데 말투같은게 미묘하게 달라진것같아서 서운함을 얘기했던 그 날을 너무 후회해요…친구가 절 싫어하게된거면 어떡하지 매일 불안합니다 알 수 있는 방법도 없고 속이 답답해서 이 영상을 찾아서 보게됐는데 많은 도움이 되는것같아요
친했던 친구랑 어쩌다 사정이 생겨 연락이 끊어져서 계속 그 친구와의 추억 때문에 힘들어하고 내가 잘못한 것이 있었나 하는 죄책감과 후회 때문에 괴로워했던 적이 있었는데 그런 생각이 드는구나 하고 의연한 태도를 가지고 자연스럽게 받아들이는 것이 중요하군요!! 이렇게 말씀해 주시니 앞으로 어떤 시련이 와도 이런 마음가짐을 가질 수 있을 거 같아 마음이 편해졌어요!! 너무 힐링되는 영상이네요 ㅠㅠ 감사합니다
@정아
2U에센셜 써보세요. 아로마 오일 종륜데, 몇분안에 생각멈추고 노곤노곤하게 긴장풀어주는 방식이예요. 네이버같은데에서 찾아보세요!
시절인연
간절히 원했던 것을 얻지 못했을 때 마음을 비우는 법
1.떠오르는 생각을 붙잡지 않고 흘려보내기
완벽하지 못했다는 '판단'을 내리며 슬퍼하고 아파한다.
이러한 판단들은 감정에 영향을 받는다
★좋고,나쁨 옳고 그름을 판단하지 않고 그저 생각을 알아차리고 이해해주고 흘려보내주기
ex)"~~생각이 나는구나"(○)
ex)"이러한 생각은 내게 좋지 않아"(x) 이미 부정적으로 판단함
2.완벽하지 않다는 것은 죄악이 아니다
삶의 곡절을 겪는것은 내가 부족해서 그런것이 아니다
원래 삶이란 그런것이다
부정적인 생각에 사로잡힌것은 무언가 잘못돼서 그런것이 아니다
원래 사람의 마음이 그런것이다
Good입니다. 서쪽 브룩님
이혼하고 너무힘들었는데 이거보고 내마음을 이해하게됐어요~
감정과 하나 되지 않기~~
감정을 잘 관찰할줄 알기~~
감정에 먹이 주지 않기~~
감정 떠나보내기~~
이 모든 것이 원래의 축복 받은 삶임을 이해하고 감사하기!!!❤❤❤
사랑합니다❤❤❤
꽤 오랜기간 힘들어하다가 벗어나기시작하면서 터득하게 된 방법 중 하나인데 이게 습관이 된 이후로는 한결 편해진것같아요,, 판단하지 않기..!
원래 사람이란, 원래 그런 삶을 살면서 원래 그런 감정을 느끼는 것입니다. 이 문장이 너무 위로가 되고 좋은 문구인거 같습니다. 말씀하시는 뉘앙스도 그걸 이미 득도하신분이 말씀하신것같고 인자하게 들려서 너무 힐링되네요~
요즘따라 더 힘드네요 항상 평범했고 당연했던일상이 무너져버리고 힘들기만해요.
자꾸만 안떠올리려 노력하고 막으려했는데 이제 보니 흘려보내야 했네요. 그 감정과 생각을 인지하고 이해하고 자연스럽게 받아들여야 겠어요. 감사합니다. :)
항상 스트레스였는데 오늘은 판단하지말고 그 스트레스 그냥 그대로 날려버릴 수 있네요.. 감사합니다 ...
아무리 재탕 재재탕 들어도 아쉽고 고마운 말씀입니다 저는 태어나서 처음으로 고민을 나스스로 위로하고 해소 하였습니다 진심으로 감사 드립니다 진심으로 ...
평소 생활하다가 마음 속에 얹혀있는 짜증, 우울, 분노 같은 응어리들이 많이 내려앉네요 톡톡한 효과 봤습니다ㅎㅎ 감사해요
원래 그런 감정을 느끼는거라는 말 참 마음이 편안해져요
예전에 긍정적으로 살고 싶어서 힘들어도 억지로 긍정적으로 생각했는데 그게 더 스트레스를 받고 무기력해졌어요 진짜 내가 아닌 느낌 이젠 힘들더라도 그것을 받아들이고 흘러가도록 해야겠어요
저 같아요 진짜..
흘려보내는게 너무 힘드네요
ㅠㅠ저도
선생님! 우리 아들땜에
너무 돌정도로 화가나고
짜증났는데 이 영상 보고
좀 가라앉았습니다.
지금은 향 좋은 커피마시며
달달한 쿠기 먹는데
행복합니다.
감사합니다 ♡♡
감사합니다 생각하지 않으려 애쓰니 더 속이 답답해지고 힘들었는데 그냥 알아차리고 물 흘러가는대로 놔뒀어야 하는거였네요
와 얼마전 그 상처가 아무는 것 같아요. 인식하는 것만으로도 한결 마음이 나아지네요.
도움이 되었어요 저도 마음과 생각을 흘려보내는 연습을 해야겠습니당
휴 그나마 가슴이 하루종일 갑갑하게 막고잇던게 좀 뚫리고 편안해졌네요 생각의힘은 보이지않는 마법같습니다
제가 가끔 불안한데 이 영상 보고 마음을 조금이라도 쉴수 있게 해줘서 고맙습니다..😭
생각이 그냥 그렇게 흘러가게 두라는 말씀이
제일 좋네요🥹
판단하지말고 그런 마음 자체를 알아차리자. 그리고 흘려보내자.
판단을 하게 되면 부정적 생각에 사로잡히게 된다. 결코 좋지 않다.
~한 생각을 내가 지금 하고있구나. 하고 알아차려보자. 연습하자.
네~~해볼께욤 💎
이렇게 좋은 정신과의사분도 계시는구나.
이해가 되던 안되던 납득이 되던 안되던 자신에게 일어나는 모든일을 받아들이고 살면 걱정할게 없습니다 단지 쉽지 않기 때문에 연습은 필요합니다..
내가 또 생각이 났구나~
고맙습니다
정말 감사합니다. 평소 저는 이상한 생각을 많이 하는 사람이였는데 선생님의 영상을 보면서 그 생각이 많이 사라지고 마음이 편해지게 되었어요! 감사합니다!
30대에 첫 연애를 했고, 그동안 너무 나 자신만을 위해 살았다는 걸 이별하고 알게 됐습니다.
모든 것이 후회스럽고, 주변에서 하지 말라고 하는 행동도 조언을 무시한 채 행동하여 그 친구에게 좋지 않은 소리를 헤어지고 나서도 들었습니다.
그렇게 하루하루 생각이 나서 너무 힘들었는데, 오늘부터 생각 흘리기 해볼게요..
스트레스도 잘 풀지 못해 무엇을 해도 계속 남아있는 스트레스로 너무 힘들고, 쉬지 않고 생각나는 그 친구도 그렇고,,
감정이 나는 아니라는 이야기를 얼마 전에 읽었는데, 딱 그 말과 통하네요.
저는 생각하고 감정을 느끼곤 하지만 그 감정 자체가 100% 나와 일치하지 않는 다는 생각을 다시 한 번 해 봅니다.
감사합니다.
영상도 잘 보았습니다.
확실하고 깔끔한 설명 정말 감사합니다. 명상, 마음공부를 하며 수없이 내려놓기, 받아들이기에 대한 말을 들었지만 쉽게 되지 않았는데 내 감정에 대해서, 아, 지금 이런 마음이 드는구나, 라는 문장을 붙여보니 분노하던 마음이 즉각 편안해집니다. 이게 인정, 허용, 받아들임의 과정이고 내가 저 문장을 붙여 바라보는 게 말 그대로 명상에서의 관찰자 시점이네요. 명상공부의 큰 힌트를 여기에서 찾게 되었네요! 정말 감사합니다.
최근들어 자꾸일이꼬이고 성사가 안되서 불안하고 답답하고 턱 가로막힌 기분이여서 걱정에 걱정때문에 아무것도 할수가 없는기분상태로 되었어요. 그런데 동영상에서 ~~~하는구나 ~~~ 그런생각이 나는구나 이말 정말 저에겐 지금시점에서 너무나 고마운말 이에요 정말 좋은지혜 주신거 감사드립니다.
목소리가 너무 안정감있고 너무좋아요
넘편안한 목소리에 한층더 편안함을 느끼고갑니다!! 아~~~~~~~ 내가 이런생각을 하고있구나! 옳고 그름 판단없이 알아 차려주고 이해해주기!!! 감사합니당
많은 위로 됩니다
그런 생각을 하는구나
마음이 가는데로 비로소 ᆢ
후회와 부족함이 따뜻해집니다
[23.9.3]
과거 생각을 좋고,나쁨 판단(완벽하지 못했어/그게 잘못됬어/하지 말아야해/좋지 않은 생각이야)하지 않기. (나쁜 것을 다시 생각하게 함)
알아차리기: "-는 생각이 떠오르는구나." 감정이 흘러가게두기
부정적인 마음은 자연스러운 것임
예) 나에게 부정적인 마음 들수록 거울 속 나의 모습이 별로야!
마음이 편안해지네요..
영상을 보는데 마음이 먹먹해집니다.
참 지혜로운 방법입니다. 고맙습니다.
좋은 영상 내용 목소리 감사합니다. 퇴직 후 혼란의 시기에 많은 위로가 되었어요 ..
제일 사랑하는 영상 어렵고 지칠때마다
이영상 보고 알아차려 줘야지 하고 다짐하게 됩니다 정말 감사해요
정말 감사한 내용입니다. 오늘 아침 이영상을 틀어놓고 조용히 명상에 잠기니 속쓰리고 배아픔이 살아 졌습니다. 참 차분하고 편안한 내용을 전달해 주셔서 감사합니다. 오늘 하루도 행복할 것 같습니다. 엄지척하고 갑니다.
나는 부정적인 생각과 감정은 별로 없다. 그냥 생각이 너무 많아서, 체력이 금방 고갈이 되는 것을 느끼고 있으며 그 때문에 자주 피곤하니깐 제발 생각을 멈추고 싶었지만, 그런 방법을 알려주는 사람들은 없었고 지금도 항상 어떠한 부정적인 이유를 피하기 위한 생각이더군..
도대체 멍때린다는 느낌은 무엇일까? 깔끔하게 잔다는 것은 무엇일까? 태어나서 느껴본 적이 없다.
예전에는 어려서 하루종일 생각을 해도, 피곤하지 않았다. 잠을 자는데도 중간에 계속 깨는 것도
괜찮았다. 하지만 이제는 신체가 노후가 되어가고 있음을 느낀다.
왜냐하면 지금 이렇게 생각을 비우고 싶어하니 말이다....
마음이 편안해지고 위로가 되는 강의입니다
감사합니다 🙏
위기협상의 핵심전략입니다. 위기자의 생각과 감정을 짚어줌으로써 그걸 흘려보내게 하는것
먼가 판단하고 의미부여하는게 아닌가보네
소리 듣고 이건 무슨소리다, … 등등
쿨해지고 싶다
판단하지 않으려 해야한다. 생각을 흘러가게 둔다. 생각을 잡지않는다. 완벽한 인간은 없다. 생각할수록 부정적이된다. 아 나는 그런 생각이 나는구나... 생각에 대해 좋고 나쁨을 판단하지 말고 생각을 알아차려 주기만 하라.
마음 공부에 대해 공부하고 있다 보니 알고리즘이 이 영상을 추천한 것 같아요. 그간 본 내용들은 남들에게 설명하기가 너무 어려웠는데
그 어려운 개념을 진짜 짧고 쉽게 설명해주셨네요. 감사합니다. 많은 도움이 되는 영상이었습니다.
옛날엔 정말 인갱을 내려놓고 싶었지만 사랑 덕에 괜찮아졌던게 기억나네요
4:00부터 듣다가 눈물날뻔했어요 ㅜㅜ
이제야 이영상을 보네요 요리사로 일하면서 너는 재능이 없어 , 왜 그정도 밖에 못하니 이런 소리를 많이 들었습니다 . 영상을 보고 나니 마음이 편해졌어요 감사합니다.
그어떤영상보다글귀보다 확실하게와닿는말씀입니다저같이여러가지로힘들고많이예민해져계신분들께서보시게되셔서면좋겠응니다전개인적으론참힘이되고 이해가빨리되네요한마디로가슴에크게외닿는말씀입니다 감사합니다
사투리가 참 따뜻하게 느껴지네요
조금 다르지만 요즘 절실하게 느끼는게 타인을 내 마음대로 판단하지 않기
그래야 한국인의 종특인 오지랖을 차단할 수 있습니다!!! 매너 좀 지킵시다.
세상은 멀리서 보면 희극, 가까이에선 비극이랬죠
시선을 조금 멀리 띄우고 보면 한결 편해요
감사합니다. 이 영상을 보고 눈물 났습니다.
다시 한 번 감사합니다.
안녕하세요!! 이 영상 보고 많이 도움이 됬어요!! 제가 불안하고 감수성이 약해졌는데 이거 보고 않좋은 생각, 기억(?)들을 종종 생각하는데 이거 보고 많이 도움이 됬고요.. 이제 일상생활로 점점 돌아가는거 같아서 긱뻐요!! 영상 너무 감사합니닷... 마음이 불안할때 이 방법을 쓰면 괜찮아 지네요! 점점 일상생활로 돌아가서 기쁘고 영상 제공 감사합니다
좋은 내용 감사합니다.
오늘 하루 마음을 비워봐야겠습니다
내 마음 알아차리기가 어려운데
그래도 꾸준히 연습해봐야겠네요.
또 좋은 영상 부탁드립니다
너무 감사합니다 조금 안정감을 찾았습니다
네 영상 감사합니다
크리스마스때 폰압당해서 1시간동안 울고 진정하는법 찾으니까 이 동영상이 나오네요 감사합니다 이젠 좀 괜찮아졌어요
멋진영상 감사드립니다
감사합니다.
관찰자 감사합니다
우와 신기해요 오늘 일하고 스트레스받아서 그냥아무생각없이 봤는데 내가 힘들다고 느꼈구나 알아주자생각하니까 기분이 좋아졌어요
감사합니다! 제가 어렸을때부터 열심히하는게 좋고, 힘든게 당연한것이라고 생각하고 초등학교때부터 주위친구들은 쉽다지만 저는 어려웠고 싫어했던 공부를 끌고와 고2가 되었습니다. 작년에도 공황장애가 오고 그랬는데, 올해는 공부에 손을 놓게되면서 더욱 스트레스가 심해져 불안하고 손이떨리고 매우 산만해진 생활이 반복이되었습니다. 사는게 지쳤고 어떻게해야할까 고민하다가 이 영상을 보게 되었습니다. 마음을 놓는다는 것을 이해하게되었고, 앞으로 노력해서 우울증도 벗어나고 일상생활을 잘 할수있었으면 좋겠습니다. 정말 감사합니다.
억지로해서 그래요 ㅠㅠ하고싶은게 뭔지 귀기울이고 그걸 할 수 있는 용기를 내는거에 에너지쏟으세요 세상에 휘둘리지말고 자신만의 감정과 원하는거에 집중해서 사세요 꼭. 그대의마음을 그대가 잘 알아주시어 행복하게 사시길 바랄게요
@@royalmilk245정말 감사합니다 ㅠㅠ 말 너무 예쁘게하셔요 아직은 더디고 생각정리도 힘들지만 그쪽으로 열심히 해볼게요!! 로얄밀크님도 화이팅이에요
응원할께요 미래에는 다 잘될꺼같아요 힘내요😇
인생에 크게 도움될 수 있는 말씀을 해주셔서 너무 감사해요.. 바로 실천해 보겠습니다!
앞으로도 좋은위로 부탁드려요
감사합니다 🙏
또또보러왔다!! 순둉잉이이이사랑해❤
알아차림!
감사합니다. 인생에 실수를 할뻔할 것을 막아주셨어요
좋은정보덕분에 머리와마음이 편안하네요 언제부턴진몰라도 항상 근심하는저였는데..이제 자유로워질 것같네요.
감사합니다
애인을 떠나보내기가 쉽지 않네요 ~
정말 많은 위로가 되는 말씀이에요..감사합니다^^
감사합니다❤
알아차리기 그런생각이 드는구나하고 알아차리기
하...뇌와 심장 없이 살수가 있다면 다 뽑고 살고 싶네요
감사합니다. 알아차림의 올바른 예, 잘 새기고 갑니다. 구독했습니다 ^^
마음이 너무 힘들었는데 큰 위로가 되었습니다. 감사합니다♡
욕심이 많이 생기는 일이 잘 안되고, 인간관계에서 나는 친하다 생각하는데 아닌 순간이 많아서 속상한 일이 많았는데 이 영상을 보고 조금은 흘려보내는 법을 알게 되었습니다. 무슨 일이 생겨도 내가 잘못했나? 내가 재미없게 구는걸까? 이런저런 생각들로 나를 괴롭혔는데 그냥 흘려보내자 생각하니 두통이 조금 나아졌어요. 감사합니다! ^ㅁ^
5분도 안되는 이 영상을 출근길내내 돌려 들었습니다. 영상 감사합니다
숨 내쉬고 들이시는 소리가... 좋네요... good...
흘려보내기 ! 판단하지말기! 알아차리기!
본래 사람이그렇군요
머릿속으로 계속 판단하는것만 안해도 편해질거 같아요 사람은 양면성이 있어서 하나가 좋으면 다른건 포기를 해야 하는데 알면서도 참 안되서 힘들어요 부족함에 대해 판단하고 미워하고 나무라고 그런짓을 하지말아야겠어요
1:25 마음을 비우기 위해서는 생각하지 않으려 하는 대신 판단하지 않으려 해야 한다.
떠오르는 생각을 억누르는 것이 아닌 붙잡지 않는 것. 흘러가게 두는 것. 가치판단을 하지 않는 것을 의미.
우리는 완벽할 수 없는 인간임에도 불구하고 완벽하지 못했다는 판단을 하며 아파한다.
2:47 예를 들어 '그가 너무 그립다'는 생각 대신 내 마음에 '그가 너무 그립다'는 생각이 나는구나. 하고 좋고 나쁨을 판단하지 말고 그저 알아차리자.
어떤 생각을 하지 말아야 돼라고 생각을 하는 시점에는 이미 판단이 들어있음. 그만두지 않으면 계속 힘들거야 같은 판단들.
모든 생각과 감정들은 자연스러운 것. 다만 그런 생각이나 감정들을 붙잡고 나쁜 것으로 판단하여 스스로를 한번 더 괴롭히는 대신 그저 그런생각이 '떠오르는구나' 하고 알아차리고 흘러보내면 어떨까?
☆3:52 완벽하지 않다는 것은 죄악이 아니다. 원래 인간이란 그런 것이다.
삶에서 곡절을 경험하는 것은 부족하고 모자라서가 아니다. 원래 삶이란 그런 것이다.
부정적인 감정과 생각에 사로잡히는 것은 무언가 잘못되고 있기 때문이 아니다. 원래 사람의 마음이란 그런 것이다.
원래 사람이란 원래 그런 삶을 살면서 원래 그런 감정을 느끼는 것이다.☆
4:18 불편한 생각을 막으려는 대신 이런생각과 감정을 느끼고 있다는 것을 옳고 그름의 판단없이 알아차리고 이해해주기만 한다면.
감사합니다😀
알아차림
"내가 이런 생각을 하는구나"하고 알아차리고 흘려보내고
짧지만 제게 정말 필요한 영상이었습니다. 감사합니다.
ㅠㅠㅠ̑̈ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 감사합니다 위로가 엄청됩니다 감사합니다 ㅠㅠㅠ
너무너무 좋은 내용이에요 이해하기도 쉬워요 이 영상을 좀만 일찍 알았더라면 ㅠㅠ
깊은 위로가 되는 영상이네요 감사합니다
김사합니다
너무 도움되는 영상이에요ㅠㅠ 감사해요
아직도저는맘이아풉니다...ㅠㅠ.눈물이마니납니다