오래 앉아있으면 허리 아픈 사람에게 추천하는 가만히 앉아 있어도 가능한 코어 운동

[@양지영-e7m]

이 운동 너무 좋은데요~ 간단하게! 부담없이! 효과는 최대로! 역시 김팀장님 운동 스타일 👍 믿고 합니다!!

[@1분재활]

좋은 말씀 감사합니다 🔥🥰

[@주식의온도-m4e]

제가 필요한 운동입니다!
영상 잘보고 갑니다^^

[@1분재활]

꼭 하셔서, 건강한 하루 보내시길 바랍니다 👍🏻

[@뽕구-s6l]

너무 좋은정보 감사드립니다🤼‍♀️

[@1분재활]

좋은 말씀 감사드립니다 ~^^

[@이진희-u7k4e]

좋은 정보 감사합니다
빈도와 시간은 어느정도가 적당할까요?

[@1분재활]

처음에는 5-10초 유지하는것을 목적으로 10회 이상해주시는데
통증이 있다면 더 줄이시고, 없으시다면 더 늘리셔도 됩니다.
몇몇의 선행연구에서는 다음과 같은 동작을 30초~1분 이상 해야 한다고도 이야기합니다.
발들고 균형잡기가 너무 힘드시다면 발을 내리고 공을 앞뒤좌우로 움직이며 골반만 움직이시는 것도 도움되실거에요 👍🏻

[@1분재활]

운동의 시작은 1:13 입니다
오늘도 운동과 함께 건강한 하루 되시길 ~ 🥰