너무 맛있는데 살이 쭉쭉 빠져요.. 쉽고 저렴한 다이어트 식단 [VLOG]
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- 근래에는 건강을 계속 챙기고 있어요.
건강한 식단 챙기기는 기본이고
무엇보다 요새 부쩍 챙겨먹는건
우리나라 1등 다이어트 유산균 비에날씬이랍니다.
건강도 챙겨볼 수 있고, 다이어트까지 된다니 일석이조이죠?
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하루에 간편하게 2캡슐로
다이어트는 물론 건강까지 챙겨볼 수 있는
다이어트 유산균 비에날씬!
좋은 영상 감사합니다^^ 저는 다욧할 때 혈당조절이 필수라는 것도 느껴서 밥먹고 식후혈당제로 살빼고 있어요! 건강이 젤 중요해요
저도 점심먹고 식후혈당제 무조건 챙겨먹어요 ㅠ 직딩은 식단이 진짜 찔수밖에 없..
저런걸 맛있다고 느낄수 있는게 부러워요
역시 둥지언니 젠틀정님 몸매가 그냥 나온게 아니였군요~~!
완전꿀팁입니다 >_< 다음번에도 이런 레시피 컨텐츠 해주세요~!! ^^
저도 따라서 만들어먹어봤는데 진짜 넘 맛있네요. . 좋은 레시피 감사해요~~^^
간장3 올리브유3 식초 2알룰로스 2 소금 후추 참깨 +드라이양파
꼭 여행하세요 맛있는거 만들어먹는
재치와 윗트가 넘치는 둥지부부를 응원합니다
죄송한데 둥지언니는 타고나길 날씬쟁이에요
오늘저녁 오리먹으려고 어제마트가서 사놨는데 이렇게 해먹어야겠네요 ㅎㅎ 항상잘보고있어요 😂😂😂
컨셉이 바뀌신건가요?
유튜브 유지를 위해선 컨텐츠 다양화가 필수죠…ㅎㅎㅎ
언니!! 소스 만드시는데 사용하시는 비커같이 생긴 용기 제품 정보 좀 알려주실 수 있으세요? 아주 심플한게 딱 제 스타일🩵 (영상 감사해요😍)
너무 좋아요
직장다니는 아들.며느리 저녁 메뉴로 알려줘야겠어요
나도 34세아들이 있지만ㆍㆍ
젠틀정 심성착하고 설겆이 등해주고 👍🥰 ㆍㆍ
둥지언니, 야채가 요즘 비싸요 ㅜㅜ
하지만 진짜 외식보다는 저렴하겠죠.
맛있는 레시피 감사합니다. ^ ^💕
오오 아이디어 얻고가요👍🏻
맛있고 건강챙기는 레서피 종종 부탁해요
맛있어서 벌써 세번째해먹고 있어요^^❤
큐피 드레싱 넘 좋아하는데 어디서 사셨어요?? 별로 본적이 없는거 같아 아쉬워요 ㅠㅠ
처음 봤는데 간단하고 쉽게 보여주니까 너무너무 좋네요
저녁식단으로 오리 해보려구 마트 가봅니다 굿굿굿 ❤
바로 오늘부터 둥지언니 레시피만 따라 먹을게요
둥지언니는 다이어트 일타강사네요
너무 재미있게 설명도 잘하고 귀에 쏙쏙들어오고
간단하고 맛있고 정말 최고최고입니다
현대사회니까 바쁘니까 오이 2개씩자른다 전기를 안쓰지는 않는다~^^
요리는 뭐다?? 그냥 감이다ㅋㅋㅋㅋㅋ
둥지언니 유머코드 저랑 넘넘넘 잘맞아요ㅋㅋㅋㅋ
앞으로도 레시피 많이많이올려주세요
여태까지 올린것 다~~ 넘넘 간단하고 살안찌고 맛있고 강추강추입니다ㅋㅋㅋ
저도 지금 딱 만들어서 한숟깔 뜨기전입니다.ㅋㅋ
진짜 건강식이네요~~~ 맛도 있을듯
다이어트레시피 따라해봐야겠네요
간장 3 올리브오일 3 화이트발사믹 2 알룰로스 소금 후추
요리하실때 머리질끈 묶으신거 너무 깔끔해보여요~!항상 응원하고있어요. 건강잘챙기세요♡
응원 감사합니다🙆♀️
너무 좋아요 건강 자연식❤
닭고기를 냉동실에 보관해야 할까요?
넘넘 시원하게 잘하십니다
저도 해야겠네요
오늘따라 더 예뻐보이세요. 더 어려보여요. 식단은 따라 해볼게요. 감사드려요.😊
여행 언제 가세요? 궁금하네요.
음 비닐체 전자렌지에 넣는건 건강에 안좋아요~~
오늘 컨셉 넘 웃기면서 유익하고 또 웃기고 ㅎㅎㅎ레시피 따라하기 도전! 건강한 다욧!
좋은레시피 좋은제품 감사해요^^
도전해볼게요~!!
참 병아리콩이나 퀴노아같은 단백질함량이 높은 곡물로 가끔 변화도 줘 봐야겠어요^^
병아리콩 완전 좋죠 :)
덕분에 건강한 한끼 식사를 간단하게 해결했습니다. 감사합니다~~^^
건강한 한끼 하시고 좋은 하루 되세요 : )
너무 맛있어보여요 제 스탈~~~ 아 맛있겠다 츄릅
이런 요리꿀팁 넘나조아요😁
방금 오이방토삶은계란 샐러드소스
알려주신대로 해먹었는뎅 완전 맛있어요👍
둥지언니 참 야무져요.❤❤❤
건강한 다이어트 레시피네요.😊
야무지게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
오이랑 방토가 밥이랑 어울릴까?하고 먹었는데 진짜 맛있어요...건강한 삶 보고 좋은 자극받아요😊
우리 건강 챙겨요🙋♀️
나이들어 식단은 정말 중요한거 같아요~ 야채 정발 너무 좋아하는 1인으로서 샤브만 먹었는데 이렇게도 해봐야겠어요~
쪄먹는 거 너무 좋아요 :)
같은 음식도 둥지부부가 만드시니
더욱 맛있어보이네요~^^
당장 도전해보고 싶네요~~^^
매번 영상 볼때마다 샐러드 참 간편하면서도 맛있게 만들어 드시던데..이렇게 요리 영상으로 해주셔서 감사요~ 그리고 큐피소스 알려주셔서 감사해요
이런 건강식단 자주 올려주세요!❤ 저에게 너무 유익한 영상이었어요
식단이 바뀌면 또 알려드릴게요😊
내가 다이어트 고민중인걸
어찌알고~ㅋㅋ
B에날S 고민해결~YES
오이 토마토 응용한 레시피 딱 좋네요~
오리 레시피도 넘 맘에듬요~❤
간단한 운동도 한번더 알려 주시길~요
이 식단으로 몇일 만에 3kg 감량되셨나요?
완전 공감되는 영상.. 잘봤어용. 저도 3개월만에 103키로에서 85로 감량하고 지금도 더 빼고 있어요 ㅋ.. 활동량 많으신 분들은 빨리 허기질 수 있는데 저기서 구운계란 두어개 또는 바나나 추가해서 더 드셔도 됩니다. ㅎㅎ.. 중요한건 18시나 19시이후 금식하는것과 염분많은 반찬.. 음식 줄이는게 제일 포인트.
맞아요 늦은 밤에 안 먹는 것도 중요하죠 :)
알려주신 레시피대로 둘 다 만들어봤는데 왜이리 맛나나요!
어제도 남편과 같이 먹었는데 넘 맛있게 먹었어요.
요리 레시피 덕분에 몇 번을 돌려봅니다. ㅋㅋ
건강식단 공유 넘 좋으네요
건강식단 좋아요!!그런데 알배추 통으로 썬 것은 세척 안해도 되나요? 양배추도 썬 다음에 세척하시는거죠??😅
김소형원장님이 양배추 안씻어도 된다고 했어용~~~
아뇨 양배추는 특성상 안으로 농약이
들어가는 구조가 아니에요
다 뜯어 씻을 필요 없고
처음에 통으로 사서 겉 잎 몇장 버리고
씻은 후에 소분해서 냉장 보관했다
헹궈서 먹어요 ㅎㅎ
둥지언니가 진솔한 스탈이셔서
거침없는 댓글이 요즘 많네요😂
그래도 응원하는 사람이 더 많다는거 잊지마시고
항상 건강하시고 행복하세요
응원해요🍀
좋은 말씀 감사합니다 :) 우리 건강하게 지내요🙋♀️
당근접시 앞접시ᆢ브랜드좀 알려주세요
바로 재료 주문~ 건강힌 레시피 감사해용❤
둥지언니 오늘도 잘 보았어오
김치를 안 먹어도 식사를 잘헤서 ~~부러워요~^^최고
한동안 김치 없이 아무것도 못 먹었었어요ㅋㅋ
@@doongsis 아
그러셨구나~
오늘도 좋은하루 보내세요♡♡
울작은딸 10kg가 확 늘어서 아침,점심은 보통 먹는식단으로 저녁만 토마토,오이,닭가슴살 이렇게 먹으니 조금 늦지만 한달에 1kg 빠지드군요. 작년9월부터 올해 3월되니 다 빠지드라구요. 식댜 다이어트에는 오이 토마토는 필수
이제 오이 토마토 없으면 막 허전해요ㅋㅋㅋ
남편이 종일 동의해주는 리액션 해주고...싸울일이 없겠어요.. 난 다시 태어나야 할듯요 ㅋㅋㅋ
ㅎ 나라부터 구해야?
잔잔하게 싸우기도 해요ㅋㅋㅋ
서로 다른 환경에서 성장하다 결혼했는데 안싸우면 그것은 서로 신경끈고 사는 부부 아닌가요?
선남선녀 건강한 밥상
색깔도 다채롭고 단백 깔끔한 맛이겠네 요❤
저도 집에 둥지언니가 있었으면 좋겠어요~ㅎㅎ 누가 해줬으면 좋겠다는... 풀 뽑고 텃밭 만들어서 소소하게 수확해 먹는 것도 재미있을 거 같아요~ㅎㅎ
오늘 포케해먹었는데 너무 맛있어요 >
최근 1년꺼는 다보구 예전꺼 해외 국내영상 번갈아가며 보고있어요 ㅋ 근데 장소보는 재미도 좋지만 두분 티키타카 케미 보는게 좋아서 해외든 국내든 좋네요 아직 볼거 많이 남아서 행벅~ 영상길이 길어서 천천히 볼수 있어 좋네요 ❤
닭가슴살 튀겨먹고 있었는뎅 레시피 감사함돠 오이, 방토 주문 드르갑니다❤
최근에 닭가슴살을 또 잘라서
올리브유 두르고 다진마늘 넣어서 구웠거든요
와 그것도 맛있더라고요 ㅎㅎㅎ
저도 아침에 당근 오이 양배추 토마토를 먹고 있는데..소스없이 먹었는데 둥지언니소스를 따라해 보고 싶네요 야채를 쪄서 오리고와 함께 꼭 먹고싶네요 포만감도 있을것 같고 빨리 질리지 않고 오래도록 할수 있을것 같네요 다이어트에도 좋고 건강식이라 몸에도 좋고 ^^ 유익한 정보 감사합니다
이미 건강식으로 챙겨드시네요😁
레시피 좋아요 더 알려주셔요~~
운동보다 중요한 식단 너무 훌륭합니다
첫번째오이토마토밥따라했는데
넘맛있어여ㅜㅜㅜ
건강한데맛도있음!!!!
편견있었는데ㅋㅋ
만들어보길잘함ㅋㅋ
와우~둥지언니 오늘 영상보니 살이 진짜 많이 빠지신것 같아요~~ 유산균 덕인가요? 식단 덕인가요? ㅎㅎ 늘 예쁜 두 분~~ 즐 불금 보내세요~~❤
좋은 주말 되세요🙋♀️
언니 오늘따라 왜케 더 예쁘세요??!!!! 언니 입맛 완전 취향저격!! 두 분 모두 건강하게 드시고 올 여름도 건강하게 나시길!! 💪🏻💪🏻💪🏻
우리 건강하게 지내요🙋♀️
어머 너무 간단하고 맛있어보여요!! 따라 해볼게용. 큐피드레싱 당장 살게요ㅋㅋㅋ
젠틀정님 헤어스타일 이쁘시당^^
이번에 과감하게 잘랐어요ㅋㅋㅋ
난 비슷하게 늘 먹고 있어서 잘 아는데, 정말 좋은 식단이네요. 다이어트 음식 맞습니다요. 😊
이거 먹고 살 안 빠지면 간식 먹은 거예요ㅋㅋㅋ
오 고마워요 저도 다이어트 할건데 직장도 옮기고 새로운 곳에서 적응해야 해서 좀 간단히 먹고 살도좀 빼고 하려했는데 잘되었네요.
양배추. 배추등등 야채를안씻으시네요^^^
포기포기사이로 농약엄청뿌린대요
안그러면 썩는답니다
큐피ㅎ칼로리
높진않나요?😅
둥지언니 너무 고마워요!!! 방금 포케 레시피대로 만들었는데 소스 미쳤어요 !!!!! 너무너무너무 맛있고 !!
엄마도 반하셨대요 !! ㅎㅎㅎ
저녁마다 해먹으려구요 ❤❤❤
우앙 너무 뿌듯하다 : )
둥지언니 안녕하세요~ 항상 영상 잘 보고 있습니다. 오늘은 용기를 내어 댓글도 달아봐요! 언니는 저에게 존재만으로도 큰 힘이 되십니다:) 제가 지향하는 삶을 살고 계시고, 그런 본인의 소신을 말로써도 잘 표현하시는 언니를 보면서 늘 배워요^^ 늘 응원하겠습니다~~
하... 저희는 여행중에 지금 살이 엄청쪄서 고민인데 이 레시피 저희가 있는 유럽에서도 간단히 해먹을 수 있는 정말 좋은 레시피인데요?!!
오늘부터 저희도 다이어트 들어 갑니다!!!
유럽은 채소랑 고기 가격이 싸서 딱이죠ㅋㅋ
언니 넘맛도리네요😂❤
속도 편안해서 좋아요ㅋㅋㅋ
체력 떨어지면 장 활동이 둔화되면서 변비 오시는 분들 많으실거예요. 비만이나 폭식반복으로 장활동이 둔화된 경우가 아니라면, 고단백질로 체력 챙기고 잠도 잘 주무셔야해요, 몸에 기력이 없어서 변비 생기면 진짜 고역입니다. 유산균도 챙기고, 심각한 상태면 무조건 섬유질만 챙기지 말고 기름기 없는 가슴살 안심 등심 고기류로 체내 체력을 올려주세요.(권장량의 2배 먹는게 제 경우에는 더 좋았어요. )
제 과거의 경우도 그렇지만 야채많이 먹는데 변비온다 하시는 분들보면 영양부족으로 장활동 둔화되셔서 그럴거예요. 장활동이 활성화되야 뇌에 혈류공급도 잘되서 두뇌도 팍팍 돌아가고 기억력유지도 잘되요. 남들과 경쟁해야 하는 연령대에 무리한 다이어트하지마시고, 충분한 근육량 만들고 다들 건강한 몸 유지하셔요. ^^
건강이 최고!!😁👍
건강하게 먹는모습 너무 좋아요 !!
몸이 좋아하는 식단이네요 저도 야채찜이랑 샤브좋아해서 자주 먹게되더라구요
샤브샤브 최고!!🥬
꿀팁영상 잘봤습니다~~앞으로 따라서 해볼께요😊 유럽투어 하실때 막판에 날씨가 안좋다고 하셨는데 몇월 어느시기쯤 날씨가 추워지든가용?😂
아 그때가 11월 초쯤 됐던 거 같아요 :)
닭가슴살 먹다포기한게 많은데 큐피소스 방토 오이넣어서 먹어봐야겠네요!
오 꼭 해먹어 보고싶네요
다가오는 여름을 위해서 ㅎㅎ
큐피소스 인정❤️
언니 점점 이뻐지고 건강해보여 기분이 좋아요😊
어제 호우섬가서 언니 부부가 먹던 메뉴 먹었는데 넘 맛있었다요ㅠㅠ
호우섬ㅜㅜ 또 가고 싶네요🍜
언니 매번 착용한 목걸이도 제스타일 ㅎㅎㅎ 백금인가용?!! 제품 추천부탁해용
루첸리라는 브랜드 다이아 목걸이에요 ㅎㅎ
야채찜 가끔 해먹는데 당근 소스 뿌려먹는 아이디어 너무좋네요 💡
내일 당장 해먹어야징~^^
맛있게 드세용 🙌🏻
레시피좀 올려주세요~
너무너무 맛있어보여요! 해먹을게요!
요리도 야무지게 잘하시네요^^ 꼭 해먹어 봐야겠어요~^^
오늘 드레싱하나 또 주문~ㅎㅎ간장소스 포인트인것 같아요~ 간편하면서도 배고프지 않은 레시피네요~ 완전 좋아요~*^^*
우리 건강하게 챙겨 먹어요🙋♀️
요즘 영상 왜뜸해요.... ❤❤
화이팅
오오 좋은 레시피 감사합니다 ㅎㅎ 이렇게만 챙겨먹어도 좋을 것 같은데;;
잘 안 질리는 레시피예요ㅋㅋ
늘 도움 주는 둥지언니
사랑해요 ♡
두분 행복하세요
🙆♀️💕💕
언니 식단짱이에요 오이대신추천가능할까용
오이 대신… 파프리카 어떠세용? 아삭아삭 시원한 채소가 한가지 있어주면 좋응께 ㅋㅋ
@@doongsis 꺅 감사합니다
우와~! 찜요리는 진짜 생각지 못했는데 실천해봐야겠어요!❤
쪄먹기 시작하면 구워먹는 걸 살짝 피하게 돼요ㅋㅋ
영양, 맛 너무 좋네요~~^^
둥지언니님~~좋은정보 감사합니다♡♡
영상 봐주셔서 감사해요😊
둥지언니 레시피알려주실때 입은 셔츠 정보좀 알려쭈세여 ㅠㅠ 언니가 입으니까 핏 존예탱
셔츠는 시티 브리즈 제품이에요 :)
저도 내일 아내한테 똑같이 해줄려고 x팡에서 로켓프레쉬로 주문했네용~~~
조리 안하는것 치곤 시간이 꽤 걸리네요ㅠ
왜 난 맛없어 보이지?ㅎㅎ 싱거울 것 같음.ㅋㅋㅋ
짜게드세여 그럼😅.ㅎㅎ ㅋㅋㅋ
소스가 있어서 맛있어요ㅋㅋㅋ
헐 전 너무맛있러보여료 ㅜ 특히 2번째식단!! 샤브샤브비슷한것같고 꼭 해먹어야겠어요
저도 지금다이어트 땜시 스트레스인데
다이어트식단이라고 써있는안보임?저렇게먹어야 둥지언니같이 날씬해지는거고 아님 그냥 본연의 모습대로 그대로 사세요 ㅋ
레시피 너무 좋은거 같아요 따라해볼께요 언니^^
닭가슴살 어디꺼에요? 알려 주세요!
마켓컬리에서 샀는데요 요즘 맛있는 게 워낙 많아요😊
간단하면서도 차린 느낌
거기다 맛나보여서 저도 갑니다~
이케 먹으면 비키니 입을수 있겠어용 ㅎ 아참 그리고 둥지언니가 *둥지*를 부르면 어떨까 엄청 궁금해짐?
둥지 잘 불러서 둥지입니다ㅋㅋㅋ
@@doongsis 캭~~~답글♡ 대박!ㅎㅎ 두분 행복하시고 둥지는 꼭 들려두때용ㅎ☆☆☆☆☆
둘다 날씬하니 안믿을 수가 읍다ㅜ😂😂
따라하겠습니다 !!!
강추예요!!😊