✅ Ещё больше информации у меня в Инстаграм: instagram.com/marina.kostrova_/ И напишите в комментариях, разбор какого упражнения вы хотите увидеть в следующем видео!
Марина, спасибо за видео ❤ Впервые я озадачилась вопросом вредных упражнений на пресс несколько месяцев назад после поста в вашем профиле в инстаграм. Разбирала эту тему сама, листала анатомию, искала упражнения. Здесь все разжевано и буквально положено в рот. Это лучшее видео по прессу, что я видела) люблю вас.
Спасибо большое за видео! Начиная с рассказа про планку, это - полный разгром всех тренеров практически всех спортзалов страны! Как же все они заблуждаются!
@@olgawinner1678 а что мне решать? Я на своем личном опыте убедилась, что подавляющее большинство тренеров по функциональной тренировке - просто чайники. Почти все тренеры в своем описании заявляют, что они избавят вас от веса, от болей, сделают тело красивым. Марина ничего не заявляет, она просто рассказывает как надо правильно. Ваше дело кому верить и у кого тренироваться.
Марина, благодарю Вас за Ваш труд! Стала делать упражнения по Вашим видео и чувствую изменения в теле! Стала пользоваться своими мышцами! Включаются бёдра и ягодицы, заработали стопы !Всю жизнь оказывается неправильно ходила, садилась, вставала! Здоровья Вам и успехов во всех делах Ваших!🌹❤️
да есть пропасть между фитнесом и лфк. для нормальных обычных людей практически нет толком занятий-или тренажёрка с перетренном и бесконечной гонкой за "успешном успехом" ввиде кубиков прэсса и жиме лежа в 150% от своего веса, или краткосрочные скучные курсы лфк. спасибо автору за видео и канал в целом!
Ох! Как я счастлива и благодарна высшим силам, что натолкнули меня на ваши замечательные видео-разборы. спасибо большое за труд! Оказывается у меня не всё так плохо - и хотя бы "домика" нет. А ноги действительно никогда не любила поднимать - очень болела поясница.
Спасибо огромное. Вы предостерегли меня от ошибки. Только вчера начала делать предложенный в Ютубе комплекс от гиперлордоза, который включал эти подъёмы на пресс. Теперь не буду так делать.
Cпасибо, Марина за инфо. Если бы знать это раньше. Уже месяц делаю каждый день поднятие рук возле стены, по вашим урокам, и о чудо, у меня появляется пресс. Никогда не могла сделать все эти жуткие поднятия ног.
Марина, спасибо за видео, лайк под всеми выпусками, видео с вертикальной планкой внимательно посмотрела, но среднестатистический клиент вряд ли будет делать вертикальную планку, можно ли какое-то упражнение повеселее но с полным контролем?
Ну, я же не клоун, чтобы «по веселее» упражнения давать. У меня на курсах сотни учеников и все с удовольствием делают. Значит вопрос в том, как донести информацию
Марина, спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, насколько вредно/полезно упражнение "мертвый жук"? Есть ли "вертикальная" адаптация такого упражнения?
Марина, а как вы относитесь к дыхательной системе 2-4, там втягивание живота и активизация поперечной мышцы живота дыханием. Насколько безопасна эта система, не влияет ли она плохо на мышцы тазового дна? Если подскажите, буду очень признательна
Так и будет и это будет абсолютно нормально, так как наука развивается. Что вас здесь смущает? Так во всех сферах жизни. Просто и сейчас одни руководствуются наукой, а другие - Гуглом или «тем, как их тренировали». В этом разница
Сидя руки на опоре, можно делать велосипед,ноги к себе и от себя, параллельные,до десяти написать ногами, своё имя,ножницы,держать угол, хорошо на турнике держать угол,камни удаляется в мочевом пузыре и тдр.
Здравствуйте. Извините, не совсем понятно. Я еще не такая стройная, как Вы. Считаю, что пресс достаточно накачан, но этот "домик", думаю, не разглядеть у меня из-за жировой прослойки - есть он или нет).
Марина, скажите, вот этот домик он же как раз в уддияна бандхе делается, специально его пыталась выдавить)) а при отжимании, если внимание фокусировать на плоскости живота, домик не образуется, а если забыть, то снова он😁почему??
Благодарю Вас. Вы все так великолепно и наглядно объяснили…. Теперь я понимаю почему, ходя в спорт зал на йогу , я периодически выпадаю из процесса из-за болей в пояснице. Мой « домик» не дает мне двигаться вперед. Огромное Вам спасибо за то, что все объяснили и теперь я понимаю, что не надо форсировать события, а нужно сначала заняться поперечной мышцей. ❤❤❤❤❤
✅ Ещё больше информации у меня в Инстаграм: instagram.com/marina.kostrova_/
И напишите в комментариях, разбор какого упражнения вы хотите увидеть в следующем видео!
Марина, спасибо за видео ❤ Впервые я озадачилась вопросом вредных упражнений на пресс несколько месяцев назад после поста в вашем профиле в инстаграм. Разбирала эту тему сама, листала анатомию, искала упражнения. Здесь все разжевано и буквально положено в рот. Это лучшее видео по прессу, что я видела) люблю вас.
Рада, что полезно 😊
Марина Спасибо!!! За каждый урок-БЛАГОДАРЮ💜
Спасибо, Марина! Очень актуально! 👍
Спасибо за видео. Я тоже всегда нижний пресс качал и с ногами работал, теперь буду знать на что обращать внимание!!!
Марина, спасибо вам огромное! С удовольствием смотрю ваши грамотные пояснения и делаю новые упражнения! Вы - чудо! ❤❤❤
🤗
Спасибо большое за видео! Начиная с рассказа про планку, это - полный разгром всех тренеров практически всех спортзалов страны! Как же все они заблуждаются!
@@olgawinner1678 а что мне решать? Я на своем личном опыте убедилась, что подавляющее большинство тренеров по функциональной тренировке - просто чайники. Почти все тренеры в своем описании заявляют, что они избавят вас от веса, от болей, сделают тело красивым. Марина ничего не заявляет, она просто рассказывает как надо правильно. Ваше дело кому верить и у кого тренироваться.
Спасибо большое,Марина! Я теперь только с вами!!!
🤗🌸
Марина, благодарю Вас за Ваш труд! Стала делать упражнения по Вашим видео и чувствую изменения в теле! Стала пользоваться своими мышцами! Включаются бёдра и ягодицы, заработали стопы !Всю жизнь оказывается неправильно ходила, садилась, вставала! Здоровья Вам и успехов во всех делах Ваших!🌹❤️
Рада, что полезно 🤗
да есть пропасть между фитнесом и лфк. для нормальных обычных людей практически нет толком занятий-или тренажёрка с перетренном и бесконечной гонкой за "успешном успехом" ввиде кубиков прэсса и жиме лежа в 150% от своего веса, или краткосрочные скучные курсы лфк. спасибо автору за видео и канал в целом!
Дякую за інформацію. Зніміть будь ласка відео на тему "Діастаз" . Які вправи можна виконувати, від чого краще відмовитись. Дякую 😉
Марина, огромная благодарность за новые актуальные и полезные знания! ❤
Марина,спасибо! Очень полезное видео💫
Спасибо огромное. Очень хорошо,доступно изложили. Здоровья вам, успехов и удачи.
🤗🌷 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Ох! Как я счастлива и благодарна высшим силам, что натолкнули меня на ваши замечательные видео-разборы. спасибо большое за труд! Оказывается у меня не всё так плохо - и хотя бы "домика" нет. А ноги действительно никогда не любила поднимать - очень болела поясница.
Вот, теперь знаете, как правильно! Рада, что полезно!
Марина, спасибо! Я поняла, почему болит моя поясница👍
Никогда даже не задумывался об этом. спасибо!)
Спасибо огромное. Вы предостерегли меня от ошибки. Только вчера начала делать предложенный в Ютубе комплекс от гиперлордоза, который включал эти подъёмы на пресс. Теперь не буду так делать.
Вот бы эти знания мне 20 лет назад! Скольких проблем со спиной можно было бы избежать... Спасибо Вам, Марина. Пусть ваши уроки уберегут других ...
🤗
Большое спасибо. Очень ценная для меня информация.
Спасибо
Cпасибо, Марина за инфо. Если бы знать это раньше. Уже месяц делаю каждый день поднятие рук возле стены, по вашим урокам, и о чудо, у меня появляется пресс. Никогда не могла сделать все эти жуткие поднятия ног.
Супер!Рада быть полезной!
спасибо!
Спасибо! бегу на другую ссылку!
🤗🌷
Марина, спасибо за видео, лайк под всеми выпусками, видео с вертикальной планкой внимательно посмотрела, но среднестатистический клиент вряд ли будет делать вертикальную планку, можно ли какое-то упражнение повеселее но с полным контролем?
Ну, я же не клоун, чтобы «по веселее» упражнения давать. У меня на курсах сотни учеников и все с удовольствием делают. Значит вопрос в том, как донести информацию
Молодец!!!❤
Рада быть полезной!
БЛАГОДАРЮ!
Марина, спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, насколько вредно/полезно упражнение "мертвый жук"? Есть ли "вертикальная" адаптация такого упражнения?
Мёртвый жук хорошее упражнение. Есть вертикальный вариант на канале, посмотрите видео про идеальную планку
@@MarinaKostrova Спасибо!
🔥🔥🔥
Спасибо!
Super
Марина, а как вы относитесь к дыхательной системе 2-4, там втягивание живота и активизация поперечной мышцы живота дыханием. Насколько безопасна эта система, не влияет ли она плохо на мышцы тазового дна? Если подскажите, буду очень признательна
Нет, кот втягивании живота поперечная мышца не активируется
Почему-то не поделиться этим видео в сторис инсты. Хотела репост сделать.
Не знаю
Да было. Делала. У меня грыжа позвоночника. Один раз после такого упражнения полгода не могла нормально двигаться.
Осторожнее
Я долго уже живу..и от вас я узнала, ,что не правильно ..боролась с лишним весом..
У каждого спорт.блогера совершенно противоположные рекомендации. Пройдет время и появятся новые "правильные и полезные" рекомендации.
Так и будет и это будет абсолютно нормально, так как наука развивается. Что вас здесь смущает? Так во всех сферах жизни. Просто и сейчас одни руководствуются наукой, а другие - Гуглом или «тем, как их тренировали». В этом разница
Сидя руки на опоре, можно делать велосипед,ноги к себе и от себя, параллельные,до десяти написать ногами, своё имя,ножницы,держать угол, хорошо на турнике держать угол,камни удаляется в мочевом пузыре и тдр.
Ваши камни никак не связаны с утили упражнениями.
Здравствуйте. Извините, не совсем понятно. Я еще не такая стройная, как Вы. Считаю, что пресс достаточно накачан, но этот "домик", думаю, не разглядеть у меня из-за жировой прослойки - есть он или нет).
Ну. Тогда работаем с питанием и уменьшаем живот
@@MarinaKostrova Хорошо). Спасибо за ответ.
❤❤❤
🤗🌷
Марина, а как же с вашим домиком? У вас, он тоже есть? Так как понять, есть ли у меня. Спасибо
У меня нет 😊 я специально сделала для видео, чтобы продемонстрировать свои слова. А вообще, работа с ковром гораздо функциональнее стоя, а не лёжа
Марина, скажите, вот этот домик он же как раз в уддияна бандхе делается, специально его пыталась выдавить)) а при отжимании, если внимание фокусировать на плоскости живота, домик не образуется, а если забыть, то снова он😁почему??
а какие упражнения полезны ? Такой формат не подходит, если есть желание, могу проконсультровать по менеджменту контента.
Марина, а как же тизер из пилатеса? Это упр на стабилизацию кора?
Смотря какую задачу решает упражнение. В это положение можно выйти разными способами. Смотрите на суть, а не приписывайте положение одному направлению
В йоге есть упражнение лодочка - навасана, где ноги и спина подняты сидя на попе, оно тоже вредно?
Вы видео посмотрели? Там все показано. Вредно не упражнение, а выход в это положение из позиции люда при слабом прессе
@@MarinaKostrova спасибо за ответ!
То качания пресса у меня всегда болела спина, но если делать долго и упорно, то потом не замечаешь эту боль.
Так надо не заглушать боль, а разобраться в причинах
@@MarinaKostrova именно этим сейчас и занимаюсь.
❣❣❣
Тогда почему эти упражнения вообще были придуманы? Их можно делать хоть кому-то?)
Можно, тем, у кого уже сильные мышцы и нет проблем
Да...Все не так.Лучше пойти,накатить рюмочку коньяка.
Благодарю Вас. Вы все так великолепно и наглядно объяснили…. Теперь я понимаю почему, ходя в спорт зал на йогу , я периодически выпадаю из процесса из-за болей в пояснице. Мой « домик» не дает мне двигаться вперед. Огромное Вам спасибо за то, что все объяснили и теперь я понимаю, что не надо форсировать события, а нужно сначала заняться поперечной мышцей. ❤❤❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
💜