우와 선생님 ! 너무 감사해요 요즘 큐잉에 대한 자신감이 떨어져있는 상태인데, 제 큐잉에 대해 되돌아보고 피드백도 얻고 자신감도 얻어가는 시간이 되었어요 풋워크 말고도 다른 큐잉에 대해 선생님 영상을 보고 도움을 받고 있는데 이런 꿀팁이 너무 감사하네요 🥹 다른 동작들에 대한 큐잉도 만들어주시면 꼭 볼게요 ❤️
항상 유익한정보 감사합니다^^ 혹시 팔꿈치 과신전이신분들에게는 어떤 큐잉으로 쓰셔야좋을까요? 손목이 아프시다고 하셔서 손목으로 받치는 네발기기 자세 하실때마다 손목이 아프시다고 하시는데요 이럴때는 등과 어깨 강화를 더 해야하나요? 아니면 손목 강화 운동을 따로 하셔야 좋을까요?
일단 벽을 이옹해서 스탠딩 자세에서 벽밀어내기 연습부터 하시는게 좋을것 같아요 익상도 의심되어 먼저 확인후에 scapular mobilation부터 인지시켜주며 후에 네발기기 자세에서 팔꿈치를 접어서 등을 밀어내는 연습을 통해 전거근의 힘을 키우고 본동작을 진항하시는것도 도움이 될것같아요! 손목강화는 아령보단 밴드로 진행하는게 가장 효과 좋았어요
쌤 영상보면서 항상 저의 수업 때 컨트롤을 떠올려요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 어떻게 했더라. 또 더 좋게 움직이려면 어떻게 해야 하나.. 늘 고민하게 됩니당🌝 필라테스 운동 하면 할 수록 근골격 해부학 공부 정말 제대로 해보고 싶은데 좀 막막하더라구요ㅠㅠ 이 부분도 쌤 노하우(?) 다뤄주시면 좋을 거 같아요. 초심자 버전으로요...
선생님이 예전에 올려주신 풋워크 영상으로 수업하니 회원님들 반응이 너무 좋았어요!! 프로그래밍 영상도 너무 잘 보았어여! 보통 웜업에서 길항근 스트레칭 후 메인에 주동근 쓰고 쿨다운에 주동근 스트레칭 이런식으로 짰었는데,, 물론 너무 많은 방식이 있을텐데 저는 약간 근육 에만 꽂혀 있어(가령 오늘은 엉덩이가 메인이면 웜업에서 고관절쪽을 늘려주고 메인 다음에 엉덩이 스트레칭 해줘야 한다는 생각에 숄더나 척추를 골고루 넣어 배치하기가 어렵더라구여ㅜ) 동작의 다양성이 부족해지는 것 같더라구요ㅠ 선생님은 프로그래밍에서 제일 중요하게 생각하시는게 다양한 포지션 액션 등으로 협응력을 이끌어내는 것에 더 초점을 두시는 편이실까요?
![[Balance of life] '페트병'만 있으면 '오다리' 교정 가능!! 슬와근이 약하면 생기는 오다리 고치기](/img/1.gif)
그룹수업때 오만 별별큐잉을 다해도 귀막고 안듣는 건지 몇년째 자기 멋대로 하는 회원이 있어요ㅎㅎ제몸에서 사리가 나올 것 같아요..
대공감...
ㅋㅋ그냥 놔주세요
그러다가 자기몸만 망가지죠 뭐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 너무 이해하기 쉽게 설명해주셔서 매번 감사해요❤❤❤
도움이 되셨다니 너무 좋네요!!🩷🩷❤️❤️😍
요즘 오랫동안 티칭하던 풋워크에서 현타오고있었는데 너무 감사해요♡
현타 얼른 벗어나시길❤️
우와아! 선댓글 남겨요. 선생님 항상 감사드립니다🤍
선댓글 ❤️💕 감사해요오 🙏
교과서 그자체에요
📚❤️❤️🙆🏻♀️
우와 선생님 ! 너무 감사해요 요즘 큐잉에 대한 자신감이 떨어져있는 상태인데, 제 큐잉에 대해 되돌아보고 피드백도 얻고 자신감도 얻어가는 시간이 되었어요 풋워크 말고도 다른 큐잉에 대해 선생님 영상을 보고 도움을 받고 있는데 이런 꿀팁이 너무 감사하네요 🥹 다른 동작들에 대한 큐잉도 만들어주시면 꼭 볼게요 ❤️
다른 동작에 대한 큐잉 영상들도 많으니 쭉 영상들 내려 참고해 보세요:)
감사합니다 선생님♥ 정말 많이 배우고 있어요!
더 좋은 정보들 많이 알려드릴게요❤️
매번 잘 보고있어요🙏🙇♂️
감사해요 ❤️❤️
너무 유익한 정보에요 감사해요
도움이 되길 바라요❤️❤️❤️
항상 유익한정보 감사합니다^^ 혹시 팔꿈치 과신전이신분들에게는 어떤 큐잉으로 쓰셔야좋을까요? 손목이 아프시다고 하셔서 손목으로 받치는 네발기기 자세 하실때마다 손목이 아프시다고 하시는데요 이럴때는 등과 어깨 강화를 더 해야하나요? 아니면 손목 강화 운동을 따로 하셔야 좋을까요?
일단 벽을 이옹해서 스탠딩 자세에서 벽밀어내기 연습부터 하시는게 좋을것 같아요 익상도 의심되어 먼저 확인후에 scapular mobilation부터 인지시켜주며 후에 네발기기 자세에서 팔꿈치를 접어서 등을 밀어내는 연습을 통해 전거근의 힘을 키우고 본동작을 진항하시는것도 도움이 될것같아요! 손목강화는 아령보단 밴드로 진행하는게 가장 효과 좋았어요
Only Me 나를위한 답변 감사합니다 🙏💪👍
풋워크지만 오히려 하체에만 큐잉을 집중하다 보면 상체를 놓칠 수 있어서 중간에 등으로 캐리지를 밀어올린다 라는 큐잉도 도움됬어요!
감사합니다:) 이 글도 참고해보세요❤️ m.blog.naver.com/dhgkssla/221247196541
쌤 영상보면서 항상 저의 수업 때 컨트롤을 떠올려요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 어떻게 했더라. 또 더 좋게 움직이려면 어떻게 해야 하나.. 늘 고민하게 됩니당🌝
필라테스 운동 하면 할 수록 근골격 해부학 공부 정말 제대로 해보고 싶은데 좀 막막하더라구요ㅠㅠ 이 부분도 쌤 노하우(?) 다뤄주시면 좋을 거 같아요. 초심자 버전으로요...
초심자 버전으로... 노하우 ㅎㅎ 한번 고민해보도록 할게요❤️
와...ㅜㅜ
선생님이 예전에 올려주신 풋워크 영상으로 수업하니 회원님들 반응이 너무 좋았어요!!
프로그래밍 영상도 너무 잘 보았어여! 보통 웜업에서 길항근 스트레칭 후 메인에 주동근 쓰고 쿨다운에 주동근 스트레칭 이런식으로 짰었는데,,
물론 너무 많은 방식이 있을텐데 저는 약간 근육 에만 꽂혀 있어(가령 오늘은 엉덩이가 메인이면 웜업에서 고관절쪽을 늘려주고 메인 다음에 엉덩이 스트레칭 해줘야 한다는 생각에 숄더나 척추를 골고루 넣어 배치하기가 어렵더라구여ㅜ) 동작의 다양성이 부족해지는 것 같더라구요ㅠ 선생님은 프로그래밍에서 제일 중요하게 생각하시는게 다양한 포지션 액션 등으로 협응력을 이끌어내는 것에 더 초점을 두시는 편이실까요?
프로그래밍은 그날그날에 따라 목적도 다르게 하는편이에요. 다른 근육 다른 움직임에만 포인트를 주는것이 아니라, 저는 그날 그날 프로그래밍의 목적 자체도 다르게 설정하고 그것에 맞게 합니다:)
@@hannim_ohh 앗 답변 감사합니다ㅠㅠ!!
선생님 그럼 스프링 강도는 어떤게 적당할까요??
풋워크도 스프링 강도 다양하게 가능합니다
m.blog.naver.com/dhgkssla/222624528722
m.blog.naver.com/dhgkssla/221403571988
여기선 무겁게 2-4 스프링 쓰셔도 좋지만 목적에 따라 0.5-1도 가능해요:)
우와 선생님 일찍 일어나시네요👍🏻 답변 감사합니당💕💕