Nouvelle vidéo les amis ! Désormais à 18 h le dimanche (décalage horaire oblige 😉) Dans cette nouvelle vidéo je vous montre comment vous construire un dos large et massif à la maison, seulement avec ine paire d’haltères, des élastiques et votre poids du corps. Après ça, plus d’excuses pour ne pas vous entrainer et vous forger un dos qui ne passe plus les portes ! 😆 Et vous la team, vous faites quels exercices pour vous muscler le dos à la maison ? 🏠
Sur le même principe (a la maison sans trop de matériel,perso j ai des haltères mais pas de banc donc au sol)pourrais tu faire une séance pectoraux Stp.Je crois que tu as déjà fais ça mais avec quand même pas mal de matos,merci pour les conseils que tu apportes et félicitations pour ton travail a toi et ta femme aussi qui bosse bcp aussi pour le contenu yt.
merci julien toujours aussi formidable je suis toujours tes conseils j habite bordeaux j ai de la chance ma salle n est pas fermé continue tu es formidable
Bonjour Julien Merci pour tes informations concernant le dos, ainsi que sur l'information horaire que tu as mis sur Instagram. Je mettrais sa en pratique mardi. Avec ces explication je devrais mieux ressentir certain exercices. Bonne semaine à toi.
Super vidéo qui va bcp m'aider à travailler mon dos à la maison ! Je trouve que c'est une zone pas facile à faire sans matériel qu'on trouve en salle ! Demain je teste tout ça 👌
Oui je l'ai expliqué sur mes stories insta et youtube que désormais je posterai ma vidéo à 18h car à 5h du matin chaque dimanche j'avoue je commence à avoir du mal 😅
Et ben c'est bien la première fois que je vois un tel décalage entre l'heure d'été et d'hiver ;-) Mais mise à part ça, les vidéos peuvent être planifiées, pas besoin d'être debout pour publier les vidéos, tu peux continuer à dormir ;-) Du coup, ça ne sera pas bon dimanche mais bonne semaine à vous. Merci pour la vidéo.
Ce n'est pas qu'une question de planification de vidéo. Si je publie et que je ne suis pas là pour répondre aux premiers commentaires ce n'est pas bon du tout.
@@julienquaglierini Tout juste, j'avais pas pensé à ça, pas l'habitude d'avoir une communauté ;) Du coup ça sera pendant mon petit déjeuner au boulot le lundi matin, c'est sympa aussi ;)
Bonjour Julien, au top ta vidéo comme d'habitude.Est-ce que tu peux me dire où tu as acheté tes élastiques S'il te plaît ? Car il y a plusieurs modèles comme ça et pas facile de choisir. Merci beaucoup.
Merci pour la vidéo ! Personnellement les tractions m’ont provoqué une inflammation acromio claviculaire (pourtant sans jamais trop relâcher en bas du mouvement). Les exos de substitution sont plutôt des tractions déguisées je trouve et ça ne résout pas vraiment le problème. J’ai réduis l’amplitude en traction poulie et ça passe mieux. Des conseils pour éviter au mieux ce frottement ? (Peut être écarter les mains encore plus ?). D’ailleurs de manière générale des vidéos pour palier aux pathologies fréquentes liées à la muscu ça peut faire de bons sujets car difficile de trouver des infos bien que les pathologies ne manque pas :-)
Généralement c'est du au fait que les épaules ne sont pas suffisamment "enroulées" vers l'arrière lors du mouvement des tractions. Elles s'enroulent souvent vers l'avant et ça peut être fatal et créer des pathologies (idem avec le tirage). C'est donc souvent une question technique et il faut vraiment réussir à sortir la poitrine vers le haut et serrer les omoplates à fond.
@@julienquaglierini merci pour ta réponse ! Évidemment même gene au développé pour les pecs (pas évident de bien les enrouler vers l’arriere mais il le faut) je vais essayer ça demain 💪 et vivement ta prochaine vidéo !
Bonjour, j'adore tes vidéos mais j'aimerais savoir combien mesure ta table en hauteur car moi avec mes bras de singe impossible de travailler le dos sans toucher le sol mdr Merci d'avance.
Coucou Julien, j'ai une question pour toi. Pour ce qui concerne l'entraînement des épaules est-ce que cela suffit de sentraîner en visant tous les faisceaux des déltoïdes avec un seul exercice par faisceau, par ex. 1 exercice pour la partie frontale, un autre pour la partie latérale et un autre encore pour les déltoïdes postérieurs...par ex. un programme type = 1)développée militaire 2) élévations latérales 3)élévation frontales 4)déltoïdes postérieurs? (dsl si la question est peu claire mais le Français n'est pas ma langue maternelle).
les traction faut être capable d'en passer dans le pire des états , au cas ou un jour faut grimper dans un arbre pour échapper a un loup ou un zombie ( surtout pas les ours)... faut se tenir physiquement opérationnel on sait jamais !
Oh non julien nous fait une franck ropers avec la soit disant magie des élastiques 😅 perso je suis plus sur les exos de tirage avec haltères, barres et aussi sur les machines, ya que comme ça qu’on se construit un physique solide et massif
@@julienquaglierini Perso je rajoute juste du tirage horizontal allongé gainé avec un trx accroché a la poutre ca fait un bon exercice pour l'épaisseur sans materiel.
Fais quand meme attention car il peut s'agir seulement de baguettes de finition simplement collées au lieu d'encadrements. Du coup ça pourrait se décoller à force de faire des tractions dessus.
Bonne vidéo comme à chaque fois... mais par contre pour être reconnaissant envers ton pays d’adoption (félicitations d’ailleurs) tu pourrais faire un effort sur la prononciation des expressions anglaises 😂. La bise à vous deux. À vous trois pardon.
Nouvelle vidéo les amis ! Désormais à 18 h le dimanche (décalage horaire oblige 😉)
Dans cette nouvelle vidéo je vous montre comment vous construire un dos large et massif à la maison, seulement avec ine paire d’haltères, des élastiques et votre poids du corps.
Après ça, plus d’excuses pour ne pas vous entrainer et vous forger un dos qui ne passe plus les portes ! 😆
Et vous la team, vous faites quels exercices pour vous muscler le dos à la maison ? 🏠
Sur le même principe (a la maison sans trop de matériel,perso j ai des haltères mais pas de banc donc au sol)pourrais tu faire une séance pectoraux Stp.Je crois que tu as déjà fais ça mais avec quand même pas mal de matos,merci pour les conseils que tu apportes et félicitations pour ton travail a toi et ta femme aussi qui bosse bcp aussi pour le contenu yt.
Des tractions avec des variantes🤙🏼
Moi je fais du bent over row et des tractions au lycée💪💪💪
merci julien toujours aussi formidable je suis toujours tes conseils j habite bordeaux j ai de la chance ma salle n est pas fermé continue tu es formidable
Je te découvre que récemment et franchement j’aime bien ta manière de démontrer les choses
Bonjour Julien
Merci pour tes informations concernant le dos, ainsi que sur l'information horaire que tu as mis sur Instagram.
Je mettrais sa en pratique mardi. Avec ces explication je devrais mieux ressentir certain exercices.
Bonne semaine à toi.
Merci beaucoup et bonne semaine aussi !
Magnifique vidéo magnifique conseil et tout de magnifique vidéo
Un grand merci !
Super vidéo qui va bcp m'aider à travailler mon dos à la maison ! Je trouve que c'est une zone pas facile à faire sans matériel qu'on trouve en salle ! Demain je teste tout ça 👌
Salut Julien super vidéo vraiment bien expliqué merci à toi .
Avec plaisir 👍
Superbe vidéo qui motive à persévérer en musculation.
Thanks a lot fr the pieces of advice fr the back workout. This is what really needed. keep going, julien.
My pleasure 💪🏻👍
Habitué à recevoir tes vidéos le dimanche à 11h , je m’aperçois que le décalage horaire en France - Miami est plus qu’une heure 🤣😂🤣 !
Oui je l'ai expliqué sur mes stories insta et youtube que désormais je posterai ma vidéo à 18h car à 5h du matin chaque dimanche j'avoue je commence à avoir du mal 😅
Ah ok , ça reste toujours un plaisir le week-end de recevoir ta vidéo.
Merci bonne continuation 💪🏼🇫🇷💪🏼
J’ai déjà essayé une de tes séance dos et c’était la séance la plus marquant de ma vie 😂😂
A ce point ? 😅
Salut Julien, merci pour ta vidéo avec les mouvements très bien expliqué fait à la maison c'est super bon fin de journée 👏💪
Merci à toi patoche 😉
Merci Julien, je cherchais justement un plan pour bien organiser ma séance dos aux haltères c'est cool!
Avec plaisir 🙂
Super vidéo qui va vraiment bien m'aider pour mes futur séances dos
Tant mieux 👍😊
Super vidéo julien👍 les tractions c'est un super exo,un de mes exos préféré d'ailleurs💪
Moi aussi j'adore cet exo 😁
Génial comme dab
Un grand merci
🤠💪🤠
🤠💪🤠
🤠💪🤠
Avec plaisir merci 🤩
Je reçois la notif 2 min avant ma séance, elle tombe a pique 🤩
Génial ! Y a plus qu'à tester alors :)
Perso moi je la recevais le matin avant ma séance ! Ce Julien nous porte vraiment, c’est réellement un bon gars !
Cdlt
Allez go training du dos 💪 Merci pour tes conseils Julien 👍
Avec plaisir 👍 J'espère que la vidéo t'aidera :)
ça donnes des idées à tester dans ma prochaine séance dos :)
excellent demain je test le rowing avec banc incliné j'ai jamais fais et ca me fera du bien pour éviter la routine hehe
J'aime vraiment les conseils pour un dos très large et massif
Merci Julien pour la videos et pour t'es effort de nous pousser toujours à l'avant Pour progresser
Merci à toi :)
Et ben c'est bien la première fois que je vois un tel décalage entre l'heure d'été et d'hiver ;-) Mais mise à part ça, les vidéos peuvent être planifiées, pas besoin d'être debout pour publier les vidéos, tu peux continuer à dormir ;-)
Du coup, ça ne sera pas bon dimanche mais bonne semaine à vous. Merci pour la vidéo.
Ce n'est pas qu'une question de planification de vidéo. Si je publie et que je ne suis pas là pour répondre aux premiers commentaires ce n'est pas bon du tout.
@@julienquaglierini Tout juste, j'avais pas pensé à ça, pas l'habitude d'avoir une communauté ;) Du coup ça sera pendant mon petit déjeuner au boulot le lundi matin, c'est sympa aussi ;)
Super vidéo
Bonjour Julien,
Merci pour la vidéo, vu le confinement on est obligé de s'entraîner comme on peut dans un appartement, les salles sont fermées 🙋♂️💪
Top vidéo comme d’habitude !! Merci Juju
Avec plaisir 😊
@@julienquaglierini c’est largement mérité .. tu es un passionné et un modèle de motivation 💪💪💪
Top merci Julien
Merci Julien de bonne idées comme d'habitude 😀
Avec plaisir 🙂
Tu trouves toujours des bonnes idées Julien Quaglierini 😆😆
Merci, j'essaye de m'adapter à la situation :)
Très bons conseils sur le pull over, pour la première fois en 10 ans j’arrive à sentir mes dorsaux 🙏🏽 😂
Ah merci ça fait plaisir 👍👌💪🏻
C est vrai que tu as un dos très large,un bon V quoi.Merci pour cette vidéo Julien.
Merci à toi
Bonjour Julien, au top ta vidéo comme d'habitude.Est-ce que tu peux me dire où tu as acheté tes élastiques S'il te plaît ? Car il y a plusieurs modèles comme ça et pas facile de choisir. Merci beaucoup.
Sur Amazon US mais tu trouveras sans doute les mêmes sur le site français ou ailleurs.
good video thks julien
Bonjour Julien, au début, tu parles de.compléter la séance avec un exercice bas du dos. Que conseillerais-tu ? Merci pour tout !!!
Testé il y a une heure et approuvé 😉👍💪🇫🇷/🇺🇸
Mercii à toi Quentin 💪
Merci pour la vidéo ! Personnellement les tractions m’ont provoqué une inflammation acromio claviculaire (pourtant sans jamais trop relâcher en bas du mouvement). Les exos de substitution sont plutôt des tractions déguisées je trouve et ça ne résout pas vraiment le problème. J’ai réduis l’amplitude en traction poulie et ça passe mieux. Des conseils pour éviter au mieux ce frottement ? (Peut être écarter les mains encore plus ?). D’ailleurs de manière générale des vidéos pour palier aux pathologies fréquentes liées à la muscu ça peut faire de bons sujets car difficile de trouver des infos bien que les pathologies ne manque pas :-)
Généralement c'est du au fait que les épaules ne sont pas suffisamment "enroulées" vers l'arrière lors du mouvement des tractions. Elles s'enroulent souvent vers l'avant et ça peut être fatal et créer des pathologies (idem avec le tirage).
C'est donc souvent une question technique et il faut vraiment réussir à sortir la poitrine vers le haut et serrer les omoplates à fond.
@@julienquaglierini merci pour ta réponse ! Évidemment même gene au développé pour les pecs (pas évident de bien les enrouler vers l’arriere mais il le faut) je vais essayer ça demain 💪 et vivement ta prochaine vidéo !
Vous faites du coaching visio as distance musculation
Merci pour ce video. Je vien de me commander des élastiques sur amazon ;)
Avec plaisir 😊
Bonjour, j'adore tes vidéos mais j'aimerais savoir combien mesure ta table en hauteur car moi avec mes bras de singe impossible de travailler le dos sans toucher le sol mdr
Merci d'avance.
yesss excellent !!! ✌😘
Coucou Julien, j'ai une question pour toi. Pour ce qui concerne l'entraînement des épaules est-ce que cela suffit de sentraîner en visant tous les faisceaux des déltoïdes avec un seul exercice par faisceau, par ex. 1 exercice pour la partie frontale, un autre pour la partie latérale et un autre encore pour les déltoïdes postérieurs...par ex. un programme type = 1)développée militaire 2) élévations latérales 3)élévation frontales 4)déltoïdes postérieurs? (dsl si la question est peu claire mais le Français n'est pas ma langue maternelle).
J'ai fait une vidéo qui explique tout ça justement ici : ruclips.net/video/f-tbVihQVJg/видео.html
@@julienquaglierini Merci bien Julien
les traction faut être capable d'en passer dans le pire des états , au cas ou un jour faut grimper dans un arbre pour échapper a un loup ou un zombie ( surtout pas les ours)... faut se tenir physiquement opérationnel on sait jamais !
AH ah c'est clair on sait jamais ça peut toujours servir 😂
Quelle imagination débordante...
Oh non julien nous fait une franck ropers avec la soit disant magie des élastiques 😅 perso je suis plus sur les exos de tirage avec haltères, barres et aussi sur les machines, ya que comme ça qu’on se construit un physique solide et massif
Ah bon ? Tu n'as pas vu la vidéo apparemment pour dire un truc pareil...
@@julienquaglierini bien sur que ci pourquoi ?
Je suis motivée
Angie veut s’entraîner également le grand dorsal 😂😂😂
Le réf des haltères svp
moi pour travaille mon dos je fait les traction a la bars ou des pompe
Les tractions c'est la base 🤩
@@julienquaglierini oui je suis d'accord avec toi avant j'arriver pas à faire une seule mais maintenant je peux en faire sans m'arrêter
Génial, Il faut rajouter de la difficulté maintenant avec un gilet lesté 💪
@@julienquaglierini je vais tester pour voir parceque est bien de toujours repousser ses limites
Rien que des tractions ca suffi a garder le dos au top en attendant la réouverture des salles.
oui, enfin si tu peux faire d'autres exercices c'est mieux quand même pour développer l'épaisseur également ;)
@@julienquaglierini Perso je rajoute juste du tirage horizontal allongé gainé avec un trx accroché a la poutre ca fait un bon exercice pour l'épaisseur sans materiel.
Julien QUAGLIERINI
Je fait du tirage vertical ( ou rowing ) à une main avec haltère également oui.
Je n arrive pas a faire la traction à la salle .qui peut me conseille ?
tiens, ceci devrait t'aider : julienquaglierini.com/2018/10/comment-faire-les-tractions/
démo guitare ;-)
Ces moi ou la vidéo tu l'avais déjà sortie car elle me dit quelque chose
Pas du tout, je l'ai tourné il y a quelques jours.
Bonsoir
14;38 c’est là mouvement que travail avec ma femme au lit^^
Tractions pour moi mais dans un parc dédié pour pas casser la porte 😂
Ah ah c'est clair 😅
C'est top en extérieur 👍
Qui pourrait me conseiller des haltères réglables? Budget Max 600euros les 2. Merci et bonne journée et surtout Prenez soin de vous et de vos proches.
Va sur le site Avalon Gear tu trouves les haltères réglables avalon gear à 569e et ce sont les haltères qui vont jusqu'à 40 kg chacun
👍
Top top top 😉
Merci à la vidéaste 😘
@@julienquaglierini derien mon cœur ♥️
Dos de dinos !
Fais quand meme attention car il peut s'agir seulement de baguettes de finition simplement collées au lieu d'encadrements. Du coup ça pourrait se décoller à force de faire des tractions dessus.
👍👍👍👍
Tu as oublié de mentionner les fruits ! ;)
Bonne vidéo comme à chaque fois... mais par contre pour être reconnaissant envers ton pays d’adoption (félicitations d’ailleurs) tu pourrais faire un effort sur la prononciation des expressions anglaises 😂.
La bise à vous deux.
À vous trois pardon.
Et comment avoir une rondelle bien éclatée?!Holalala...🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
pélo t'as prit toute la pharmacie, arrêtes de donner des conseils -_-