Как Сдерживать Внутреннего Критика? Метод Пита Уолкера - Крепость (Эпизод 7)
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Большинству из нас знакомы ситуации, когда мы собой недовольны, критикуем себя или концентрируемся на собственных слабостях или болевых точках. Иногда такие проявления превращаются в серьезную проблему, когда на любой более или менее значимый повод мы реагируем мыслями: "У меня все равно не получится", "Это не для меня", "Я недостоин" и так далее. Эти и им подобные мысли, вытекающие из них эмоции и строящееся на их основе поведение - проявления персонажа, известного среди психологов и психотерапевтов под конспиративной кличкой Внутренний Критик или Супер-эго. Как перестать критиковать себя? Как сдерживать внутреннего критика?
Ричард Грэннон, мастер-практик НЛП (нейро-лингвистического программирования), страстно желает помочь людям защитить себя, встать на ноги и, наконец, освободиться от нарциссического насилия.
Ричард учился в Астонском университете, где изучал психологию и стажировался у Ричарда Бэндлера, соавтора нейро-лингвистического программирования. Большая часть специфического интереса Грэннона к нарциссическому насилию изначально проистекала из личных отношений - он уже был свидетелем этого раньше и мог сказать, что что-то в отношениях было неправильно, но не мог точно определить это.
Только благодаря своей психологической подготовке он начал распознавать шаблоны нарциссического насилия.
Канал Ричарда - / @richardgrannon
Упражнения на развитие эмоциональной грамотности - / grannon_russia
Получите курс защиты психического здоровья "Крепость" бесплатно за подписку на наши обновления - forms.sendpulse.com/40b4b5cb84
Курс "Исцели Своё Супер-Эго" - grannonrus.getcourse.ru/
Спасибо ребята! Я теперь часто загибаю пальцы 1 я это не мои психологические травмы
2.У меня есть независимость
3.Я принимаю мои эмоции
4.Мои потребности на первом месте
5.Контроль за мою жизнь находится у меня
Для меня важно это вспоминать
spasibo
Очень ценная информация!!! Большое спасибо Ричарду за по шаговое объяснение - метода Пита Уолкера. Переводчики - вы супер ребята :*
Ричард ваши методики очень помогают. Практикую технику 5 пальцев 2 месяца. Это реально настраивает на эмоциональное равновесие и переключает внимание на себя, а не на спасение и изменение других людей. Пока слушала видео, мысленно послала свою обидчицу, слезы так и хлынули. Нечистая сила 👍😄. Благодарю всех кто делает этот канал😘
Действительно, очень хочется сказать спасибо всем, кто потрудился над этим видео. Отдельное спасибо переводчикам и тем, кто озвучил все это на русском языке, тем, кто подготовил именно русское видео: ребята, вы все-все-все, каждый и каждая из вас, просто супер! Вы очень много сделали для людей с подобными проблемами. Спасибо!
Хочу отметить положительный эффект от мнемоники, как только начинаешь выполнять простукивание по пальцам, внимание переключается, и постепенно чувствую как восстанавается дыхание, снимается напряжение и мозг начинает работать. Спасибо за "прочь, сгинь нечистая сила"🤞🤞🤞🤞🤞
Изыйди, нечистая сила!
Осталось научиться "ловить за руку" Внутреннего критика, чтобы было кому говорить:"Заткнись!"
«Мы рыцари-джедаи, мы борцы со злом, тёмную силу завяжем узлом!» 😎💪👌
Спасибо, с вашего позволения, возьму слоган себе на заметку!!!👍💪
Нехорошие люди, разрази их гром - получат по башне огненным мечом!
Благодарю за видео! Можно говорить: СГИНЬ НЕЧИСТАЯ СИЛА ПОД ОБРАЗА. Реально помогает от плохих мыслей, внутреннего критика и негативных людей.
И мат тоже иногда помогает, уходит напряжение, критика и обида.
Ричард этот ролик очень трогательный и искренний, очень помог и поддержал именно в тот тяжелый вечер когда притащился нарцисс и решил напомнить о себе. После таких визитов все токсичное внутри очень оживляется. Но .... я не одна в этот вечер. Очень искренне и реально смешное видео- смешное потому что доброе к нашему внутреннему ребёнку. Спасибо 🙏
🖐️🪄🥁 простучать пять пальцев , 5 раз в день повторять:
1👍Я - это не мои флешбеки (психологические травмы), я личность отдельная от травм.
2👉Я двигаюсь к моему хорошему состоянию (хорошо, мирно, удовлетворенность, включенность, оптимизм )
3🖕Я приветствую свои эмоции так как они источник моей мудрости.
4💅 Я у себя на 1м месте. Чтобы заботиться о других, я должна сначала позаботиться о себе.
5🤙Я -это я , только Я владею собой.
Только представила как возвращаюсь в прошлое и защищаю меня маленькую сразу настроение улучшилось, но и грустно немного стало от того что это ни кто не делал
Значит нужно ещё пожалеть себя ту маленькую, что никто этого не делал.
И защищать себя Старенькую
А еще осознаешь как все было со стороны и думаешь как рано пришлось взрослеть
Отличное видео ,супер наука👍👍👍Ричард очень красивый человек с богатым внутренним светом души . 🌞
Мысль про то что голос внутреннего критика это записанная пластинка - гениальна!
Класс! Спасибо Ричарду,спасибо команде! Важная и нужная практическая информация👍
Thank you so much, Richard, for your kind activity, for your energy which is full of love and desire to heal the mankind
Благодарю от всей Души и Вас и Пита Уолкера за это видео и четко все разьесненные инструменты и техники как навести порядок по взаимоотношениям с супер-эго!!!
Честно супер-эго меня достало уже до ручки,сейчас такой период что он своей болталкой все внимание на себя забирает,постоянно меня то принижая,то пугает различными пугалками,главное что эго настроено очень агрессивно против меня и моей семьи. Уже даже хочется выпить успокоительного чтоб его приглушить,то умолкает,то будто над ухом мне говорит нашептывая песню с негативным смыслом и неоднократно ее повторяя,я 34 года прожила думала что почему мир и люди такие жестокие,оказывается враг у меня в груди все это время жил и по всей видимости либо он уже угомонится,либо вовсе исчезнет,очень хочу чтоб он либо стал моим партнёром либо оставил меня в покое и не возвращался!!!!
Бесконечная благодарность авторам и всем причастным к этому проекту ❤️❤️❤️
Пит Уолкер должен перевести книгу на все языки мира, она будет просто хитом!!
А куда тогда деть целую армию психологов? Если люди научатся осознанно помогать себе сами :))
Какие полезные информации,страдаю от кптср,давно страдаю ,депрессии спасибо Вам огромное за чудесные видео
Иногда, когда посылаю на**уй внутреннего критика, то через несколько секунд слышу только тишину и чувствую покой... и невольно аж выдыхаю от ощущения гармонии с собой и миром. Расслабление наступает, отдых. Спасибо мистер Уолкер и мистер Грэннон!
Ух, класс! У меня теперь "пара крутых друзей💪, которые не бросят меня в беде!"
Спасибо Ричард! 🙂
Уже визуализирую ваш "хук справа" за меня тому чуваку - критикану😁
Благодарю! Так вовремя это видео. Ваша помощь не оценима. Слово в слово, до единой буквы. Как всегда пересматриваю видео раз 15 и только тогда начинает не спеша приходить понимание. Я чётко и уверенно иду к исцелению, моя цель уверенность и спокойствие. Я не нашла ссылку на книгу. Спасибо всей команде.
Книга только в английском переводе, к сожалению.
Спасибо за ответ. Значит пока буду слушать видео Ричарда.
Ричард Грэннон возможно, за ее перевод в скором времени возьмётся Елена Терещенкова, которая перевела «Достаточно хорошую» и «Взрослых детей эмоциональной незрелых родителей». Читали что-нибудь из этого? Я кусочки читала, мне понравилось (при том что я чужие переводы вообще с трудом читаю, не всегда получается выключить рабочий режим в голове 😂)
Если человек действительно кусок дерьма и ему так удобнее жить,нарциссы такие, какой резон ему не соглашаться с внутренним критиком?
@@Моментыжизни-г5ш думаете в них он есть?
Интересный метод,спасибо.Не знала, что внутренний критик и супер эго это одно и тоже.
Слушать одно удовольствие! Скажу вам, не для средних умов! Очень нужно хотеть понять, тогда поймёшь. Делать, обязательно делать как говорит Грег! Пожалуйста скажите, бывают здоровые люди у которых нет этого голоса внутри?
Да. Послушайте интервью Хакамады На канале Стрелец. Она говорит об этом.
Доброго времени суток!Сегодня 30.06.20.Прекрасные информативные и исцеляющие видео.Подписалась.Благодарю вас, Ричард!
Спасибо Ричард! Спасибо ребята! Вы очень помогаете!🙏
Всем - большое спасибо! Только недавно после того, как что-то уроню, перестала говорить себе:"Ах ты сука неповоротливая" и т.п. У Пита в его прекрасной книге много жизненных примеров. А только они помогают сипитиэсдишникам врубиться. Он, например, считал, что у него прекрасный папаша. Потому что бил его ремнём. У приятеля папаша был гораздо хуже: пускал в ход кулаки. 😢
Не знаю, чей приоритет. Но по-моему, это дорогой Ричи первым понял, что суперэго Фрэйда и внутренний критик - это одна и та же сущность.
Вчера защитила себя от бывшего босса-нарца. Позвонил. Сначала, как водится, lovebombing. Ты такая-сякая, умница-разумница. Не хочешь ли на этом заработать? "Нет". Дальше - обычный нарц крючок:"Ну тогда я и не буду рассказывать, что это за работа". Пауза. Научилась держать. It's not my job to keep the conversation going.
А гипсовая голова любимого Сократа стоит в моей комнате.
Если будет возможность, прошу Ричарда поблагодарить Пита от нас. Писала Питу бумажное письмо. Сомневаюсь, что дошло.
@@I.U.V. Оригинал. Знакомый прислал из Лондона. Не переведена.
Спасибо за вашу работу
Супер Ричард, как всегда очень полезно и интересно ..
Расскажу о способах укращения эго мужу, у него это частая проблема ...
Огромное спасибо, просмотрю обязательно все части от Питера
🤩🙏🤩
Это гениально! Спасибо Вам большое!
На группах 12 шагов ВДА ( взрослые дети алкоголиков и дисфункциональных семей), я прорабатываю похожим способом критика и Формирую любящего родителя.
Ой как интересно! Мне тоже надо на такую программу... Это помогает? ощущается некий положительный эффект?
Супер! Уже не первый раз слышу, чти 12 шагов ВДА эффективны. Скажите, в каком городе вы проходите эту программу?
Зависит ли от тренера результат?
Поделитесь, пожалуйста
Охрененно! Спасибо!
Черт, это гениально! Этот критик, это же Веном! Который сидит внутри, симбионт чёртов))))
"И вот Супер-эго бежит"... А я догоню его и наподдаю ещё больше:)).
Большое спасибо! С очень многим из сказанного согласна. Порой очень сложно отделить себя от этих "ботов", которые застряли в детстве в подсознании.
Дякую. Дуже дякую
Спасибо! Всех благ!
Это очень ценно! Благодарю вас!
Хм... Так вот что меня так хорошо защищало всю жизнь... Гнев. Занятно, но этому всему я научилось сама ещё очень давно. Наверное я навсегда запомню эту фразу: "Себе ты всё прощаешь." Это было сказано с осуждением, которое я не поняла. Конечно. Себе я всегда всё прощаю. Быстро и легко. На щелчке. На выдохе. Спокойно. Да, накосячила. Виновата - извинюсь. Без проблем. Но я не собираюсь винить и терзать себя. А если меня попытаются заставить чувствовать себя виноватой... Это может получиться. Но очень ненадолго. И после этого я чувствую гнев, который обращён на этого человека. "Не смей меня осуждать! Я поступила так, как считала нужным. Единственным возможным тогда способом, даже если он был не правильным. Даже если он привел к плохому результату. Как бы то ни было. Я сделала так как пожелала. И если это тебя обидело - то я прошу прощения. Не хочешь прощать - твоё дело. Но не смей внушать мне, что я плохая и не правильная. Я такая какая есть. А если ты попытается наказать меня, то я буду защищаться. Я не буду покорно сносить твоё наказание. Всё что со мной происходит я делаю только сама. И сама я себя не наказываю. Потому что я себя люблю. Если ты тонешь меня, если попробуешь отомстить или наказать, то плохо может быть только тебе. Даже если я люблю тебя. Себя я люблю больше."
Интересно, а почему это вы не должны себя чувствовать виноватой? Если человек накосячил и может понять, как отразился его поступок на другом человеке и что тот чувствует, то чувство вины это нормально. Что значит я сделала как посчитала нужным и правильным. Вы не посчитались с кем то , да может не намеренно. А может судя по вашим словам и вполне осознанно. Совесть и позволяет нам испытать вину. А вина осознать ошибку и постараться исправить ее.
И другой человек как раз через ваше признание вины хочет увидеть осознание. А вы по вашим словам просто не допускаете, что вы можете быть виноватой. Или у вас не проработанно чувство вины, оно для вас токсично. Если на вас обиделись значит вы обидели. А вы ещё и гнев выливание. Как будто запрещает обижаться на вас. В итоге ещё и виноватым чувствует себя обиженный. Он винит себя, что тем что высказал обиду ещё и прогневил вас.
И здоровые люди так не поступают, не нравится, не можешь простить уходи, до свидания. Во первых это однозначная манипуляция, во вторых это говорит о том что вы меньше дорожите отношениями, в третьих вы не собираетесь что либо изменить. Восстанавливать доверие вы тоже не собираетесь. То есть ли о прими извинения и точка. Объясняться видимо для вас унизительно и проявление презренной слабости. В здоровых отношениях восстанавливать доверие должен тот кто его потерял. Любыми способами: объяснением, прощением, договором с партнёром. А вы судя по вашим словам не намерены. То есть вы перевешиваете ответственность на другого человека. Вы обидели, а он ещё и должен искать в себе ресурс вас простить! Как интересно!
Вы или нарцисс или контрзависимая с нарц. чертами.
Ужас ужасный с таким человеком ни одна здоровая психика не выдержит. Вечно быть виноватым и не жаловаться, боясь прогневать, да ещё и самой искать вам оправдание и прощать. А вы только на извини способны.
Посмотрите на себя со стороны и чужими глазами. Если это ещё возможно.
..
Это очень ценно! Спасибо! Это действительно работает!!!
Добрый день Вы очень интересное вещи рассказываете спасибо!
Жаль, что книгу Пита не могу найти в русском переводе! Очень хотелось бы купить!
Я бы тоже почитала
Я тоже давно жду, может кто переведёт её на русский язык)
Уже в продаже
@@zayanatali а где? Дайте ссылки пожалуйста
@@userkaaaa www.ozon.ru/product/203072276/
Очень ценно!!!
Огромное спасибо за видео, мне очень помогают ваши советы
...Я сегодня утром попробовала"начать новую жизнь",жить по-другому,без депресии,помочь себе,и на всё,что я хотела делать,было отрицание.Когда я прислушалась к этому голосу-он отрицает,говорит,что то или то-неправильно,плохо.
И я со своими порывами,хорошими начинаниями,чувствую себя никем, маленькой,беспомощной,которая поступает неправильно,потому что на каждое "движение"чувствую отрицание.Что это плохо,что надо по-другому,и я слушаю этот голос, потому что он власный,у него есть сила,а мои начинания-слабые ростки,и я чувствую себя неумёхой,непутёвой,беспомощной,слабой,и хочу опереться на этот сильный и власный голос,но он только критикует и критикует,он не даёт мне никакой поддержки,он жесток и непоколебим,он безжалостен.
Я слушаю его,расстраиваюсь из-за того что я,оказывается,неправильно действую.
Огромное Вам спасибо!!!! Ваше видео мне очень помогло
Super !!!
Так живо представила "штуку снаружи, которая прицепилась", что чуть не стошнило...
Спасибо❤!!
Richard, thank you! That^s cool💖🙏
Супер! Спасибо!♥️🌹🎀
Большое спасибо вам
Спасибо за уникальную информацию.
На словах :"Ты червяк" мой 4-х летний сын рассмеялся!😃
да это же прям Ридикулус! ;)
Вот кстати, после того как начинаешь разбираться в CPTSD, книги про ГП приобретают дополнительное измерение. Чего только стоит момент в "Узнике Азкабана", когда Гарри отправляется назад во времени и узнает, что это не призрак его отца вызвал патронуса и спас Гарри и Сириуса от дементоров, а он, Гарри, сам это сделал! Никто не придет на помощь. Ты должен сам себя спасать. Потрясающий момент. Недавно переслушивала аудиоверсию, поэтому вспомнилось вот)
Спасибо
Спасибо!👍👌♥️
Обожаю❤️🧡💜
Я бы купила эту книгу на русском, я уже наслышана про нее .
Посмотрел шесть раз. Сделал вывод, что это не внедрить без психотерапевта или без четких, однозначных техник. Как в КПТ. Кстати с КПТ есть общие черты. Но там все строго на бумаге. Никаких "подумал", "сказал", "про себя".
КПТшники говорят, что это не работает.
книга Уокера использует КПТ
Спасибо вам большое, только это помогает, все перерыла и как себе помочь, хотела ходить к психологу, но очень дорого 😭
вы правы, - это как закон в библии вечно осуждающий на смерть как самого тебя, так и других. Похоже на того земея которого евреи вознесли в пустыне. Достаточно уделить ему внимание. Разобраться. И ты сможеш выжить даже после укуса змей
Интересный такой Ричард, с юмором
Thanks 😘
❤️
Нарц говорит, что у него такого не бывает вообще. Да потому, что у него все вокруг больные и ненормальные и все с него что то хотят, нападают!
Суперэго - это большой мусорный контейнер с мусорными мешками. Жалко, что нельзя избавиться от всего мусорного контейнера сразу и за один раз.
Именно. Который наполнили все, кому не лень. В первую очередь, родители с дедушками-бабушками.
Пора выкидывать хлам. При этом активизируя вполне законный гнев и ярость.
very helpful! I'm back (mentally) and I beat everyone up. can it be searched? am i a bad person if more people cause harm? (Teacher for example) have some doubts ... they are not deliberately bad ... just poor.
😊❤️👍
Очень недоволен одним моментом, автор не указал, что его методика не работает, если внутренний критик стабильно получает поддержку из вне, а это довольно распространенный случай
Здравстуйте Ричард если после общения с психоличностью ухудшаестся самочувствие что предпринимать? Спсибо Вам !
Я еле нашла эту книгу на русском языке😯😯😯
Мой критик идёт рука об руку с заиканием, а не заикаться я практически не могу
Учите скороговорки. Помогает. Удачи!
А когда началось заикание? Я по себе знаю, что заикаться начинают в детском возрасте именно те дети, которых родители или просто старшие важные для ребенка люди никогда не выслушивают или просто «затыкают», тогда ребенок , желая все таки донести свою мысль или вопрос к взрослому по-быстрее, пока его не оборвали на полуслове, старается проговорить все очень быстро, волнуется ( что опять не услышат) , и от этого волнения начинает «буксовать»... А у родителей вечно нетвремени и желания дослушать ребенка, от этого он торопится еще больше и заикается еще больше... Мне помогло это осознание. А также я училась нарочно проговаривать медленно то, что я хочу сказать. Были люди, которые раздражались, как родители («ну, давай, рожай быстрей!!»). Я поняла, что этим людям не очень нужен мой ответ на вопрос, они не хотят слушать. А более тактичные и терпеливые всегда дослушивали мою замедленную речь :)), чем мне очень помогли. Попробуйте медленно дома в одиночестве читать любую книгу слух, произнося предложения , пропевая их. Балуйтесь :). Я за 1,5 года избавилась полностью от заикания. Перестаньте себя стесняться, просто приложите немного усилий и помогите себе самостоятельно. Удачи! Все получится
@@marinaber.798 Спасибо за фидбек!
@@marinaber.798Классный совет, спасибо! Именно взрослые и формируют заикание у детей. Перебиванием, тем что не дослушивают ребенка. Моя мать замахивалась на меня или ударяла по лицу, если хотела, чтобы я перестала говорить....Жесть просто. До сих пор мамо так делала по телефону, не стесняясь, говоря взрослой дочери:" Да заткнись ты уже, дай я скажу..." Треш конечно. Сразу ком в горле. Понятно, откуда у меня были частые ангина в детстве. Нашла единственный выход- с матерью только смс-сообщениями общаться, больше никак.
От заикания спасла близкая подруга в подростковом возрасте, с которой мы обсуждали все. И как-то выравнялась моя речь.
Удачи!
Видео 9 и 10 одинаковые? Это ошибка?
Пит Уокер, а не Уолкер.
Охуительный свитер.
Agree 100%✌️👋❤️