귀에 쏙쏙 들어오네요 현재 2달간 거의 매일 유산소 무산소 운동 하면서 유튜브에 동영상 올리고 있는데 제일 많이 듣는 얘기가 혈색이 좋아졌다 얼굴이 환해보인다 라는 말입니다 최근 인바디 쟀는데 체지방만 8키로 빠지고 근육량은 3kg 증가했네요 체중은 그대롭니다 ㅎㅎ www.youtube.com/@myh3027
@@심영세원 감사합니다 할때마다 너무 힘들고 귀찮긴하지만 건강이 악화되었어요 . 고혈압1기 당뇨전단계 고지혈증 등으로 건강이 안좋았어요. . 1달 이악물고 장마때도 비가 오전에 많이 안오면 우산챙겨들고가서 등산했습니다. 등산로 중간에 오두막있는곳에서 하산하다 팔굽혀펴기 15개 1세트로 3세트하고 누워서 다리 올려서 15개씩 3세트해서 복부지방 태우려고 노력중이에요 복부지방은 쉽게 빠지지 않지만 상복부 지방은 좀 타서 숨막히고 윗배볼록 나온것도 다소 들어갔어요 앞으로도 꾸준히 등산해서 체중감량 더해서 몸 건강하게 하려구요 ㅎ 얼굴살도 빠져서 턱선도 좀 갸름해지고 몸도 멋있어 지더라구요 ㅎ 서비스직일인데 손님들도 살빠지고 멋있어졌다 하더라구요 ㅎㅎ 건강도 챙기고 기분도 좋습니다 . 아자아자 화이팅. 낮은산 등산 매일하는게 건강에 큰 도움이 된다고 생각해요 ㅎ 퇴근 후 등산하로 왔습니다 ㅎ 좋은하루되시고 항상 좋은말씀 감사합니다😁
![Diggy Graves - Red Vineyard [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/8Ro085T0mnQ/mqdefault.jpg)
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
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운동은 몸도 건강해지고 마음도 건강하게 하는 최고의 선택같아요.
교수님~~감사합니다~^^
감사합니다.
평소 적당한 운동을 통해
몸도 마음도 더욱 건강해지세요
아침운동 시작한지 2년되었네요
처음에는 힘이들고 의지를 드려야했는데 이제는 운동의
즐거움을알아 매일 아침이 즐거워요 다들 운동의즐거움을
알아 건강하세요~~
정말 대단하십니다.
앞으로 더욱 건강하시고 행복하세요
14년간 달리기 걷기 꾸준히 해오다가 올해 웨이트 트레이닝에 더 중점을 두고 유산소를 병행하고 있습니다. 정말 운동이 삶의 활력소이자 낙입니다
정말 훌륭하십니다.
더욱 건강하시고 행복하시길 기원합니다
귀에 쏙쏙 들어오네요~ 좋은정보 감사드립니다. 행동으로 실천하겠습니다^^
감사합니다.
실천하시는 모습이 정말 훌륭하십니다
이런 내용 끝까지 안듣는데 끝까지 듣게 만드네요..ㅎ
말씀 하신거 새겨 듣고 실천해 보겠습니다.감사합니다.
따뜻한 말씀 감사합니다.
더욱 정진하여 유익한 영상들 아낌없이 전해드리겠습니다.
오늘도 힘차게 퐈이팅하세요
운동할때 음악듣고하면 힐링되요
씻고나서 그 흐믓함 ~말로 표현할수없음
저는 운동혼자해요~ 넘 재믿어용~ ㅎ
지인들과 햇는데 나와 운동하는팻턴이
안맞아서요 ㅎㅎㅎ
감사 합니당
감사합니다.
운동을 꾸준히 하시는 모습이 정말 훌륭하십니다
선생님 말씀은 매의눈빛으로 경청하게 듣고 ..톡톡쏘시는 언변은 엄청난..
신뢰감이 들어요 👍
따뜻한 말씀에 큰 힘이 납니다.
더욱 정진하여 유익한 영상들
아낌없이 전하겠습니다.
앞으로 좋은 일들만 가득하실거에요 ^^
공감합니다. 특히 고혈압, 당뇨병같은 성인병예방에는 운동이 필수입니다. 나이들어갈 수록 더 운동해야지요. 저가 고혈압이 있으니까 더 운동해야지요. 실천이 중요하고. 빼먹는 날이 있어서 문제.
감사합니다.
실천이 가장 중요합니다.
앞으로 더욱 건강하시고 행복하세요
좋은 말씀 항상 감사합니다 ~화이팅 하세요
감사합니다
아자아자 퐈이팅
무산소 맨몸운동 웨이트 트레이닝으로 당뇨초기질환 개선..심호흡 단전. 심폐기능 상승 ..너무좋아졌습니다 .. 단:) 정크푸트 .술.담배. 야식 기름진
음식들을안먹는게 가장 중요한게 아니겠습니까
네 맞습니다.
음식은 정말 중요합니다.
소중한 말씀 감사합니다 ^^
교수님 한자로 설명하니 잘 이해가 되요 한자는 참 대단한 문자에요
감사합니다.
자연의 순리를 담은 글자인 한자를 통해
명확한 의미를 전해드리겠습니다
맬저녁 6시부터 45분간
걸어요
감사합니다
정말 훌륭하십니다
좋은정보 감사합니다.
감사합니다.
앞으로 좋은 일들만 가득하실거에요
30년 넘게 헬스 마라톤하고 있습니다
매년 건강검진결과가 심 뇌혈관 나이가 11년젊게 나오네요 ㅋ🎉
정말 대단하세요.
앞으로 좋은 일들만 가득하실거에요.
이 영상을 주위에 많이 공유해주세요 ^^
저도 52세인데44세로나왔네요 36살부터 운동했습니다
@user-vc4ox7um1h 정말 대단하세요.
앞으로 더욱 건강하시고 행복하세요
60세 중반인데 체력나이 30대후반으로 나왔음
@user-yp8cn2fc2z 정말 훌륭하십니다
말투가 신기한데 집중이 잘되네요~~잘들었습니다~👍
감사합니다.
앞으로 가정에 좋은 일들만 가득하실거에요
운동하는 할머니 할아버지는 땀흘리고 씻고 그래서인지 냄새도 안 나요😊
나이가 들수록 적당한 운동은 참 좋습니다
열심히 운동하겠어요
좋은강의 감사합니다~~^^
감사합니다.
운동을 통해 더욱 건강하시고 행복하세요
힘이 솟는 말투와 음성입니다
감사합니다.
앞으로 좋은 일들만 가득하실거에요
식사시간되면 밥을 챙겨 먹드시 운동도 규칙적으로 해서 자신의 몸에게
떳떳해야겠다는 생각을 해봅니다 물론 실천합니다 ^^
맞습니다.
규칙적인 식사와 운동이 중요합니다
오늘선생님 강의듣고
스타트 하겠습니다
감사합니다.
힘차게 기운드립니다.
아자아자 퐈이팅
좋은 👍 정보 알려주셔서 감사합니다 😊
감사합니다.
오늘도 힘차게 퐈이팅하세요
목소리 톤이 너무 재밋네요
이상하게 빠저들어요 끝까지 듣는동안 지루하지. 않코 재밋어요
좋게 봐주셔서 감사합니다.
따뜻한 말씀에 큰 힘이 납니다.
앞으로 좋은 일들만 가득하실거에요 ^^
말씀하시는 목소리 운동이 죽입니다 ㅎ ㅎ ㅎ 쏙쏙 잘들었습니다
따뜻한 말씀 감사합니다.
소중한 인연이십니다.
앞으로 가정에,
좋은 일들만 가득하시길 기원합니다
영상 감사합니다 🌸
감사합니다.
오늘도 더욱 건강하시고 행복하세요
저는 70대입니다
아침산행2시간30분정도 오후엔 헬스장 아님 수영장 그리고 잔차라이딩
4가지를 썩어서 하는대요 하루하루바꿔가면서 합니다
25년 이상되었습니다
습관이 되어서 계속합니다
지금건강엔 이상이 없습니다
운동이 보약보다좋타는것을 체험하는 1인입니다~~^-^
정말 훌륭하십니다.
스스로를 절제하고 꾸준히 운동을 하시는 모습은 모두에게 귀감이 될 것입니다.
더욱 건강하시고 행복하시길 기원합니다 ^^
과하십니다 시간과 강도를 줄이는 것이 더 좋습니다 대신 몸에 좋은 음식을 드시는 것이 건강에 더 좋습니다 저도 40년넘게 운동을 해 오고 있습니다
@@edwardryoo5490
감사합니다
저도과하다는거
알고있습니다
근대 오래도록 몸에 배이다보니 고치기 힘드내요 아직 체력이되는가봄니다
제자신이 몸의 컨디션을 알겠드라구요
몸상태 봐가면서 해야겠습니다
단백질섭취는 나름 먹고있습니다
아침운동전 미쓰가루에 산양유
꿀이랑 타서 마시고 물한병 들고 운동갑니다
아침먹고 한두시간쉼하고 헬스장으로요 그래야 오후에 시간이 여유가있드라구요 ~^^
단백질은 신장에 무리가..
과한 단백질은 절대 피하고
적당한 단백질 및 골고루 음식을 드셔야 합니다
건강차원에서..
마라톤 32년
복싱 20여년
헬스 15년하고 있고
일터에서 30kg
매일 3~500회
들고 있지요 ㅎ
꾸준함을 존경합니다.
더욱 건강하시고 행복하세요 ^^
좋은 강의 감사합니다👍
감사합니다.
오늘도 행복만 가득하세요
위장에 유산소 운동 정말 좋습니다.술도 좋아 해서 항상 위장이 안좋고..아프고 힘들었는데...술 을 마시더라도 달리기 40분 이상 했더니. 위장 속쓰림이 싹 사라졌습니다.달리기 진짜 좋습니다.
감사합니다.
적당한 운동은 최고의 보약입니다
아무나 할 수 있습니다.
다만 꾸준히를 못할 뿐이죠.
옳으신 말씀이십니다.
꾸준함이 중요합니다
감사합니다
감사합니다.
오늘도 힘차게 퐈이팅하세요
말씀 아주 감사합니다
❤❤❤❤❤❤
따뜻한 말씀 감사합니다.
항상 건강하시고 행복하세요 ^^
@@심영세원
네 잘 실천하겠습니다 ~~
유산소 무산소운동 같이해야 근육이 유지됩니다.유산소운동 등산 걷기 달리기만하면 지방과근육을 같이태워 에너지원으로 쓰기때문에 오히러 근감소증이 생겨 무릎 관절 허리가 문제가 생길수있기때문에 무산소운동 웨이트트레이닝을 같이 해야 근육도생기고 건강해져 장수할수있습니다.
소중한 말씀 감사합니다.
많은 분들에게 큰 도움이 될거에요
저는 10km조깅. 하체근력 화목토
덤벨 월수금 10년차입니다
정말 훌륭하십니다.
오늘도 힘차게 퐈이팅하세요
아-멘
감사합니다
매일 스쿼트 푸쉬업 500-1000개 가까이 하고 일주일에 한번 24시간단식 일주일에 한번 등산 매일 걷기는 10키로씩 걷고 잇는대 너무너무 좋습니다
정말 훌륭하십니다.
꾸준히 하시는 모습을 존경합니다.
앞으로 더욱 건강하시고 행복하세요
배드민턴 17년
했습니다
앞으로 10년
70까지 할예정 입니다
배드민턴은 정말 좋은 운동입니다.
앞으로 더욱 건강하시고 행복하세요 ^^
3개월꾸준히새벽마라톤30분해서7kg감량 오줌발상승합니다
역시 운동은 꾸준함이 가장 중요합니다.
정말 훌륭하십니다
귀에 쏙쏙 들어오네요 현재 2달간 거의 매일 유산소 무산소 운동 하면서 유튜브에 동영상 올리고 있는데 제일 많이 듣는 얘기가 혈색이 좋아졌다 얼굴이 환해보인다 라는 말입니다 최근 인바디 쟀는데 체지방만 8키로 빠지고 근육량은 3kg 증가했네요 체중은 그대롭니다 ㅎㅎ
www.youtube.com/@myh3027
정말 대단하십니다.
꾸준히 실천하시는 모습이 존경스럽습니다.
앞으로 좋은 일들만 가득하실거에요
대단들 하시네오ㅡ😊
감사합니다.
앞으로 더욱 건강하시고 행복하시길 기원합니다
나이가 들어서 운동을 하면 활성 산소가 생기는데 이걸 처리할 능력이 없어져서 해로운 점도 있는데 이런 경우는 어떻게 해야 하나요?
매일 아침 사이클30분. 웨이트30분
점심 런지 100개
저녁 계단 100층
주말은 가벼운 등산이나 걷기 또는 쇼핑^^
부족할까요? ㅋㅋ
이렇게 매일 하는데 매일 힘듭니다
언제 편안하게 숨쉬듯 할까요...^^;
부족한게 아니라 과할 정도에요
계딘 100층?
항상 건강하시고 행복하세요 ^^
@@심영세원 25층 아파트× 4번 합니다^^ 부족하진 않으니 조금 줄여야겠습니다 댓글 감사합니다
정말 대단하십니다.
항상 건강하시고 행복하시길 기도드립니다 ^^
수영 빠졌네@@심영세원
운동을 안 할 수가 없다 ㅋㅋㅋ
감사합니다.
힘차게 기운드립니다.
아자아자 퐈이팅
운동안하는사람특 항상 시간없다고 말함 ㄹㅇ 과학
바쁘고 귀찮아도 꾸준히 규칙적으로 운동하시는 분들은 정말 훌륭하십니다
운동후 다른 사람들에 비해서 얼굴이 마니 빨개져있는데 이거 안좋은건가요?
평상시와 운동후의 얼굴색이 현저히 차이나는데 그 시간 또한 길다면 운동의 강도와 시간을 조금 줄이면서 그 갭을 줄여나가길 권해드립니다
1주일에4~5번 등산 합니다 . 1회 등산시간 1시간20분~1시간30분정도 합니다. 1달만에 체중이 5kg체중감량 했습니다 ㅎ
아무나 못하는데 정말 훌륭하십니다.
오늘도 힘차게 퐈이팅하세요
@@심영세원 감사합니다 할때마다 너무 힘들고 귀찮긴하지만 건강이 악화되었어요
.
고혈압1기 당뇨전단계 고지혈증 등으로 건강이 안좋았어요.
.
1달 이악물고 장마때도 비가 오전에 많이 안오면 우산챙겨들고가서 등산했습니다. 등산로 중간에 오두막있는곳에서 하산하다 팔굽혀펴기 15개 1세트로 3세트하고 누워서 다리 올려서 15개씩 3세트해서 복부지방 태우려고 노력중이에요 복부지방은 쉽게 빠지지 않지만 상복부 지방은 좀 타서 숨막히고 윗배볼록 나온것도 다소 들어갔어요 앞으로도 꾸준히 등산해서 체중감량 더해서 몸 건강하게 하려구요 ㅎ 얼굴살도 빠져서 턱선도 좀 갸름해지고 몸도 멋있어 지더라구요 ㅎ 서비스직일인데 손님들도 살빠지고 멋있어졌다 하더라구요 ㅎㅎ 건강도 챙기고 기분도 좋습니다 . 아자아자 화이팅. 낮은산 등산 매일하는게 건강에 큰 도움이 된다고 생각해요 ㅎ 퇴근 후 등산하로 왔습니다 ㅎ 좋은하루되시고 항상 좋은말씀 감사합니다😁
힘차게 기운드립니다.
아자아자 퐈이팅 ^^
@@심영세원 감사합니다 😍
응원합니다 😊
사무직 상황에서
돈 잘버는 사람도 운동하는 사람이 적지만
돈 못버는 사람이 더 운동안한다
네 그런 경향이 있습니다.
운동을 통해 큰 복 가득하시길 기원합니다
4월달부터 월 4~5회 헬쓰장에서 1시간30분정도 유산소하고 근력운동해서3키로감량 했습니다~
정말 대단하십니다.
앞으로 좋은 일들만 가득하실거에요
🤗🤗🤗🤗🤗
감사합니다.
오늘도 행복가득하세요
저는올해67세인데
웨이트운동시작한지2년이다되어가는데좀더일찍시작
할텐데라는후회가될만큼만족하고있어요
지금부터라도 정말 훌륭하십니다.
앞으로 더욱 건강하시고 행복하시길 기원합니다
몸이 아플수록 운동필수... 보통 몸 엄청아파보신분들이 운동시작하드라고요. 경험상
네 맞습니다.
아플수록 눕지 말고
오히려 조금씩이라도 운동하는 것이 좋습니다
건강 하게 사는건 맞는데 수 명은 유전자가 결정적
소중한 말씀 감사합니다 ^^
운동 제1은 누가 뭐래도 나루토달리기 매일 10k 이상 하는 것이라 생각합니다.
틈 나는대로 웨이트 근력운동은 기본이고요.
Bpm 150은 넘어가는 운동을 해야 효과가 있습니다.
소중한 말씀 감사합니다.
항상 건강하시고 행복하세요 ^^
늙으면 술 담배줄이고 야산 맨발걷기 자전거타기 탁구추천
소중한 말씀 감사합니다 ^^
운동 운수^^
감사합니다.
운동하면 운수가 좋아집니다
송강호씨아닙니꺼
네 저도 가끔 깜짝깜짝 놀라곤 합니다
저는 일 하는 게 운동, 돈도 벌고 저절로 운동도 되고 ... ㅎㅎ
정말 훌륭하십니다.
긍정이 몸에 배인 결과입니도
바가오나 눈이오나 일요일 쉬고
하루에 턱걸이 백개씩 합니다
정말 대단하십니다.
진심으로 존경합니다
한 사람과 안한 사람의 건강수명이 4~5년 차이 밖에 안되면 별 차이가 없어보이네요...
년도의 차이보다 더 소중한 것은
운동을 통한 인생여정의 행복입니다.
앞으로 더욱 건강하시고 행복하세요.
좋은 일들만 가득하실거에요 ^^
@@심영세원 감사합니다
중요한건 4~5년 보다도 가는건 동일 하지만 운동으로 몸 관리 한사람은 갈때 깨끗하게 안녕이고 운동등한시 몸관리 안한사람은 각종질병 등등 고생하면서 병원 다니다가 아웃 이차이에 의미가 크죠.
소중한 말씀 감사합니다 ^^
심혈관질환 가족력이 있는데
삼남일녀중 제가 막내인데 청소년기 부터 중년인 지금 까지 꾸준히 유산소와 무산소를 병행하고 있습니다. 혈압정상, 혈액정상 이네요
꾸준히 유산소와 무산소를 병행한 덕분이십니다. 더욱 건강하시고 행복하시길 기원합니다 ^^
사주 운수 그런 말씀만 하실 줄 알았는데, 굉장히 과학적이고 유식하시네요 이런 걸 어떻게 다 알고 계세요? ㄷㄷ
좋게 봐주셔서 감사합니다.
부족함이 너무도 많습니다.
더욱 정진하여 유익한 영상들 많이 올리겠습니다.
항상 건강하시고 행복하세요
강의하시는 분은 최소한 무산소 근력 운동 안하는 체형이시네요 ㅋㅋㅋ (무산소 근력 운동 55년동안 하고 있는 사람의 시각)
네 잘보셨습니다.
저는 과거에 엄청난 근력운동을 통해
선수까지 했었습니다.
그런데 지금은 유산소와 무산소를
과하지않게 5:5의 균형을 맞추어
노력하고 있습니다.
따뜻한 말씀 감사합니다.
항상 건강하시고 행복하세요.
55년 근력운동하신거 대단하십니다. 저두 한50년쯤 .. 54년생이구요
육체노동 하는. 사람으로서
집오면 운동할. 생각이 사라짐
많이 힘드시죠?
항상 건강부터 챙기시고
좋은 일들만 가득하시길 기원합니다
6년간 3무 - 물안마심,운동안함,잠안자기
먹는음식 - 면,빵,떡,흰쌀밥,탄산음료,삼겹살,인스턴트음식,배달음식 등등
이랬더니 80키로에서 6년만에 104키로 검진결과 지방간에 고혈압,당뇨 전단계판정 😢
이러다 죽겠다싶어 6월1일부터 다이어트 운동 돌입 오늘현재 88키로니까 16키로 감량이네요 목표체중80까지 계속갑니다 힘들어도 고고~~
정말 훌륭하십니다.
앞으로 더욱 건강하시고 행복하시길 기원합니다.
힘차게 기운드립니다.
아자아자 퐈이팅
진성님 강의도 잘 하시네요~~
감사합니다.
더욱 정진하여 유익한 영상들 많이 올리겠습니다
감사합니다
감사합니다 ^^