[엉덩이 폭발운동] 런지 제대로 배워보기

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 12 янв 2025
  • 런지가 엉덩이 터뜨리는데 그렇게 좋다는걸 아셨나욤?
    앞다리 90도, 뒷다리 90도가 되도록 운동을 해보면,
    뒷다리의 허벅지와 앞다리의 엉덩이에 엄청난 자극이 옵니다.
    그러나 앞다리 무릎의 방향은
    항상 두번째 발가락과 일치되도록 해야합니다.

Комментарии •

Следующие
Автовоспроизведение
"만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부)16:56"만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부)
"만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부)지식인사이드
Просмотров 3,6 млн
The ONLY 3 Stretches You Need for Better Flexibility6:13The ONLY 3 Stretches You Need for Better Flexibility
The ONLY 3 Stretches You Need for Better FlexibilityLivinleggings
Просмотров 8 млн
마트 가서 '이 채소' 꼭 사세요! 뼛속을 꽉꽉 채워주는 놀라운 효능이 있습니다 (김순렬 원장 3부)9:29마트 가서 '이 채소' 꼭 사세요! 뼛속을 꽉꽉 채워주는 놀라운 효능이 있습니다 (김순렬 원장 3부)
마트 가서 '이 채소' 꼭 사세요! 뼛속을 꽉꽉 채워주는 놀라운 효능이 있습니다 (김순렬 원장 3부)지식한상
Просмотров 257 тыс.
I Bought Gifts In ONE COLOR For My Sister!19:48I Bought Gifts In ONE COLOR For My Sister!
I Bought Gifts In ONE COLOR For My Sister!Hudson Matter
Просмотров 643 тыс.
Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]03:02Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]
Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]Stray Kids
Просмотров 790 тыс.
UPSET ALERT! Jaime Munguia Gets KNOCKED OUT By Bruno Surace | FIGHT HIGHLIGHTS03:05UPSET ALERT! Jaime Munguia Gets KNOCKED OUT By Bruno Surace | FIGHT HIGHLIGHTS
UPSET ALERT! Jaime Munguia Gets KNOCKED OUT By Bruno Surace | FIGHT HIGHLIGHTSTop Rank Boxing
Просмотров 817 тыс.
Islam Makhachev DENIES Arman Tsarukyan as toughest opponent👀 'I'll make everyone shut up' | ESPN MMA13:36Islam Makhachev DENIES Arman Tsarukyan as toughest opponent👀 'I'll make everyone shut up' | ESPN MMA
Islam Makhachev DENIES Arman Tsarukyan as toughest opponent👀 'I'll make everyone shut up' | ESPN MMAESPN MMA
Просмотров 598 тыс.
84세 의사의 기억에 평생 남은 임종 직전 환자의 모습 "죽기 직전에 이걸 후회한다" (김의신 박사 2부)9:1684세 의사의 기억에 평생 남은 임종 직전 환자의 모습 "죽기 직전에 이걸 후회한다" (김의신 박사 2부)
84세 의사의 기억에 평생 남은 임종 직전 환자의 모습 "죽기 직전에 이걸 후회한다" (김의신 박사 2부)지식한상
Просмотров 93 тыс.
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES13:01基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEESGladys Fit Life
Просмотров 2,1 млн
為什麽古人得武力超強？竟藏這般秘密與人類繁衍有關，真相太意外 #陀宇宙 #電影 #science #故事 #ai #意識 #神創 #人類起源 #武術 #遠古科技25:02為什麽古人得武力超強？竟藏這般秘密與人類繁衍有關，真相太意外 #陀宇宙 #電影 #science #故事 #ai #意識 #神創 #人類起源 #武術 #遠古科技
為什麽古人得武力超強？竟藏這般秘密與人類繁衍有關，真相太意外 #陀宇宙 #電影 #science #故事 #ai #意識 #神創 #人類起源 #武術 #遠古科技陀宇宙
Просмотров 73 тыс.
Toned arms workout. Try this if you want slim arms! (Guaranteed to NOT make 💪 ANY bigger)12:33Toned arms workout. Try this if you want slim arms! (Guaranteed to NOT make 💪 ANY bigger)
Toned arms workout. Try this if you want slim arms! (Guaranteed to NOT make 💪 ANY bigger)제이제이살롱드핏
Просмотров 854 тыс.
Do This Chair Workout For 14 Days To Lose Belly Fat (TOP 10 EXERCISES)10:15Do This Chair Workout For 14 Days To Lose Belly Fat (TOP 10 EXERCISES)
Do This Chair Workout For 14 Days To Lose Belly Fat (TOP 10 EXERCISES)Workout Guru
Просмотров 2,6 млн
"약도 아닌데 기가 막힙니다" 병의 90%를 싹 없애는 초간단 척추 경혈 자극법! / 이렇게 하세요! 혈액순환 좋아져 체온, 면역력 확 높아지고 온갖 통증, 질병 싹 사라집니다!35:24"약도 아닌데 기가 막힙니다" 병의 90%를 싹 없애는 초간단 척추 경혈 자극법! / 이렇게 하세요! 혈액순환 좋아져 체온, 면역력 확 높아지고 온갖 통증, 질병 싹 사라집니다!
"약도 아닌데 기가 막힙니다" 병의 90%를 싹 없애는 초간단 척추 경혈 자극법! / 이렇게 하세요! 혈액순환 좋아져 체온, 면역력 확 높아지고 온갖 통증, 질병 싹 사라집니다!소리내어읽다
Просмотров 676
LeanBeefPatty | WARMUP ROUTINE - full body mobility22:24LeanBeefPatty | WARMUP ROUTINE - full body mobility
LeanBeefPatty | WARMUP ROUTINE - full body mobilityLeanBeefPatty
Просмотров 3,5 млн
北大学霸骂人有多高级？李诞听得汗流浃背了，没点智商还真听不懂！| 脱口秀大会 | 吐槽大会 | 综艺show30:57北大学霸骂人有多高级？李诞听得汗流浃背了，没点智商还真听不懂！| 脱口秀大会 | 吐槽大会 | 综艺show
北大学霸骂人有多高级？李诞听得汗流浃背了，没点智商还真听不懂！| 脱口秀大会 | 吐槽大会 | 综艺show综艺Show
Просмотров 575 тыс.
"매일 아침 공복에 이걸 꼭 드세요" 세계가 깜짝 놀란 최고의 항암 음식 l소장 류은경(통합)45:45"매일 아침 공복에 이걸 꼭 드세요" 세계가 깜짝 놀란 최고의 항암 음식 l소장 류은경(통합)
"매일 아침 공복에 이걸 꼭 드세요" 세계가 깜짝 놀란 최고의 항암 음식 l소장 류은경(통합)너와 나의 은퇴학교
Просмотров 53 тыс.
ЭТО ОКАЗАЛОСЬ ПРАВДОЙ! ОТЕЦ ПРОДАЕТ ДОЧЕРЕЙ В ЗАКРЫТОМ ЧАТЕ МНОГОЖЕНЦЕВ! ИВАН СУХОВ ВСЯ ПРАВДА38:21ЭТО ОКАЗАЛОСЬ ПРАВДОЙ! ОТЕЦ ПРОДАЕТ ДОЧЕРЕЙ В ЗАКРЫТОМ ЧАТЕ МНОГОЖЕНЦЕВ! ИВАН СУХОВ ВСЯ ПРАВДА
ЭТО ОКАЗАЛОСЬ ПРАВДОЙ! ОТЕЦ ПРОДАЕТ ДОЧЕРЕЙ В ЗАКРЫТОМ ЧАТЕ МНОГОЖЕНЦЕВ! ИВАН СУХОВ ВСЯ ПРАВДАKash
Просмотров 362 тыс.
Когда разобрали двигатель и офигели. Porsche Cayenne после долгого простоя.36:58Когда разобрали двигатель и офигели. Porsche Cayenne после долгого простоя.
Когда разобрали двигатель и офигели. Porsche Cayenne после долгого простоя.Яковлев Миша
Просмотров 217 тыс.
⚡️СРОЧНО! Голливуд СГОРАЕТ ДОТЛА? Пожар в Лос-Анджелесе сжег ТЫСЯЧИ домов. ЖУТКИЕ кадры из ЭПИЦЕНТРА24:53⚡️СРОЧНО! Голливуд СГОРАЕТ ДОТЛА? Пожар в Лос-Анджелесе сжег ТЫСЯЧИ домов. ЖУТКИЕ кадры из ЭПИЦЕНТРА
⚡️СРОЧНО! Голливуд СГОРАЕТ ДОТЛА? Пожар в Лос-Анджелесе сжег ТЫСЯЧИ домов. ЖУТКИЕ кадры из ЭПИЦЕНТРА24 Канал
Просмотров 922 тыс.
REAL MEWING TUTORIAL💀#real #mewing #tutorial #jawline #shelove00:33REAL MEWING TUTORIAL💀#real #mewing #tutorial #jawline #shelove
REAL MEWING TUTORIAL💀#real #mewing #tutorial #jawline #sheloveShelove
Просмотров 3,1 млн
Звёзды COMEDY WOMAN - ЧТО С НИМИ СТАЛО? Злая начальница закрыла шоу?24:11Звёзды COMEDY WOMAN - ЧТО С НИМИ СТАЛО? Злая начальница закрыла шоу?
Звёзды COMEDY WOMAN - ЧТО С НИМИ СТАЛО? Злая начальница закрыла шоу?Hypeology / Хайполоджи
Просмотров 309 тыс.
Самая черная краска в мире! #musou #kiwami00:44Самая черная краска в мире! #musou #kiwami
Самая черная краска в мире! #musou #kiwamiAmitesh
Просмотров 6 млн
Минимальный размер пенсии и Единого пособия с 1 января 2025 по всем регионам России07:24Минимальный размер пенсии и Единого пособия с 1 января 2025 по всем регионам России
Минимальный размер пенсии и Единого пособия с 1 января 2025 по всем регионам РоссииРуслан Скутин
Просмотров 97 тыс.
Моё НЕпопулярное мнение об отношениях)00:29Моё НЕпопулярное мнение об отношениях)
Моё НЕпопулярное мнение об отношениях)Алёна Венум
Просмотров 73 тыс.