Posturi de yoga pentru dureri de spate/lombar, toracal, cervical/Yoga positions for back pain
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Yoga pentru sănătatea spatelui și a coloanei vertebrale.
Pentru că știm deja cât de benefică este Yoga pentru sănătatea spatelui, venim în întâmpinarea ta cu o practică completă de posturi pentru tot spatele. Cervical, toracal și lombar. Repetată în mod regulat, te va ajuta cu siguranță la ameliorarea și chiar la eliminarea durerilor de spate generate din diverse motive, scolioză, sciatică, hernie de disc, postură deficitară, inactivitate fizică sau chiar suprasolicitarea organismului. Pentru ca spatele să atingă o stare de sănătate optimă, acesta trebuie lucrat ca un întreg. Astfel, cu ajutorul posturilor de yoga propuse, vom detensiona și mobiliza toate segmentele coloanei vertebrale. De asemenea vom stimula și întări musculatura întregului spate, având o abordare simplă și sigură.
Posturile se vor desfașura la saltea, atât static-pasiv, cât și dinamic-activ. Numarul de repetări efectuate (6-12 reps), iar timpil petrecut în postură (10 respiratii - 2'30") se poate adapta și varia în funcție de nevoie, condiție fizică si bineînțeles de disponibilitatea alocată.
Astfel, practica poate fi de durată scurtă sau mai lungă, în funcție de ceea ce ai nevoie în ziua respectivă. La finalizarea practicii Yoga, cu siguranță te vei simți mult mai mobil, detensionat și eliberat de disconfortul creat de durerile de spate.
Spor la treabă și să-ți fie de folos! 😉
Declinare de responsabilitate: Acest video are doar scopul de a informa și nu înlocuiește sfatul medicului. Ideile îmi aparțin. Vă mulțumesc!
Mulțumiri pentru găzduire D Point Studio și pentru încredere Profesor Yoga: Daniela Cîrlig pe care puteți găsi aici: www.dpointstudio.ro / dpointstudio.ro/
Yoga for back and spine health:
Because we already know how beneficial Yoga is for back health, we welcome you with a complete routine, for cervical, thoracic and lumbar. That is repeated regularly to help you improve and even completely eliminate back pain caused by various reasons such as scoliosis, sciatica, hernia. disc, poor posture, inactivity or even overwork. In order for the back to reach optimal health, it must be worked as a whole. Thus, with the help of the proposed yoga positions, we will relax and mobilize all the segments of the spine and also stimulate and strengthen the muscles of the whole back with a simple and safe approach. The postures will be performed on the mattress in both static-passive and dynamic-active style and the number of repetitions performed (6-12 reps) and time spent in the posture (10 breaths - 2'30 ") can be adapted and varied depending on need, physical condition and of course the allocated availability, so the practice can be short or longer, depending on what you need that day created by back pain.
Enjoy and keep up the good work. 😉
Disclaimer: This video is for informational purposes only and does not substitute or replace medical advice. All opinions expressed are my own. Thank you!
More videos:
Top 10 exerciții pentru întreținerea spatelui\exercises for back maintenance, prevention&pain relief: • Top 10 exerciții pentr...
Exerciții pentru tonifierea muschilor gâtului | exercises for toning the neck muscles
• Exercitii pentru Intar...
Exerciții cu mingea, pentru întreținerea spatelui/Ball workout for your back wellness
• Exerciții cu mingea, p...
Exerciții pentru dureri mari lombare, ameliorare și prevenție | Exercises for severe low back pain: • Exerciții-dureri mari ...
Nervul sciatic.Mușchiul piriform.Ameliorarea durerii.Sciatic nerve.Piriformis muscle.Reducing pain: • Nervul sciatic & mușch...
FIND ME HERE:
F A C E B O O K: / mariaolaruat. .
I N S T A G R A M: MARIA OLARU/mariaolaruofficial
Enjoy this video and if you LIKE it just give a:
✅ Subscribe: / mariaolaru99
✅ SHARE
✅ LIKE
✅ COMMENT
#yogadurerispate #yogabackpain #mariaolaru
Mulțumesc pentru acest videoclip
Sa ti fie de folos 🙏
Ma bucur sa va vad pe amandoua .Multumim Daniela pentru exercitii si pentru explicatiile oferite,foarte util videoul. Multumim Maria pentru videourile diversificate pe care ni le oferi. Pupicei😘.
Te pupam Oana bomboana! Multumim! 🤗🙏🥰
Foarte reușită colaborare !Iar exercițiile extrem de utile și eficiente ca de fiecare data.Va mulțumesc !!
Multumim si noi 🤗🙏😍
Bravo vouă 👏
😍🤗🙏🥰
foarte eficiente!!! yoga m'a ajutat foarte mult inca din facultate py redarea mobilitatii si pentru o stare de bine! multumim pt imbogatirea cunostiintelor si un plus de executii!! pupici bombonica!!💥
Super
Trebuie sa continui atunci ca sa revii la starea de atunci ☝️☺️🙏
Maria, talentul de gimnasta🤸🥇 nu se mai pune, dar si tonul ..cu care ne imbii sa facem asemenea exercitii 🤗🥰👏👏👏.. Ca " o poveste" este totul... ❤️👍...
🤗🙏🥰
Tonul face muzica 💪
Sa ai si spor la miscare
@@MARIA-OLARU ❤️👏 asa este 🥰
O deosebită plăcere să-ți fiu alături in această primă experiență Yoga 💚
Sperăm să fie de mult folos tuturor celor care se confruntă cu durerile de spate 🙌
🙏🤗🥰
Cu siguranta! Multumesc mult! 🙂
Minunat!
O mare plăcere aceste exerciții! Mulțumim!
Cu tot dragul. Sper sa va fie utile. 🙏🤗🙏
Eficiente! Iti mulțumim Maria
Va multumesc frumos! ❤❤❤
🙏😌🙏
Great session 🙌 Very useful, soft and caring approach 👏
🙏
Felicitați Maria și îți mulțumim!
Wow
Super eficiente. Frumoaselor
🙏
Superb! Foarte eficiente Exercițiile! 🙏🥰
🙏 Ma bucur! Spor mai departe 😉
INTERESANTE EXERCITII SI DE FOLOS, SALUTARI FETELOR DE LA BRASOV.
Multumesc pentru aceste exercitii. O zi buna si multa sanatate!❤
Cu drag! Zi frumoasa, asemenea! 🙏😊
Super frumos! 🙏
🙂🙏😉
🙏👏💪 bravo fetelor insa va si.multumim! 👏👏👏
Si noi ca ne urmariti. Sa va fie cu folos!
Va multumesc frumos fac in fiecare seara acest antrenament !❤❤❤
Minunat… sa va fie de folos! 🙏🧘🙏
Eficiente 🙏🙏🙏
Vă mulțumesc amândurora pentru aceste exerciții foarte eficiente în ameliorarea durerilor de spate și întărirea musculaturii din zona lombara. Am o operație de hernie de disc iar aceste exerciții î-mi fac foarte bine. Poate mai colaborați cu d-na profesor DANIELA CÂRLIG și pentru alte asemenea sesiuni de antrenament. Felicitări!
Ne bucuram pt eficienta lor, ca sunteti mai bine. Si eu sunt operata cu tija si confirm eficienta exercitiilor! Multa sanatate si spor la treaba! 😊
💚🙏👏
Atat? 😉👏😍
Nu sunt cuvinte mai multe care să exprime comprimat onoare de a te avea alaturi 💚🙏
Cu mare drag, la și mai multe 😘
Cu tot dragul si incredere. Am glumit mai sus 😜
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Operata hernie disc ce exercitii recomandati
Si eu sunt operata cu tija si acum alte 3 hernii. Deci, cu atenție, cu recomandarea medicului si fara sa forțați, puteți sa faceți toate ce le practic si eu. Spor si eficienta maximă!
tonalitatea prezentatoarei este foarte relaxanta cat si muzica- ar fi de dorit ca partenera sa vorbeasca mai putin- stati in pozitie mult mai scurt - limitati-va la posturi mult mai scurte pt incepatori si fara echipamente auxiliare care ingreuneaza-_postura cu caramida la spate este prea avansata si dureroasa posibil- Yoga with Adrienne care este deja confirmata in lumea medicala este un reper-
Ok. Multumim
Bună. De ce ai tija în spate?
De la sportul pe care l am practicat 🤸😛
Eu când fac acest exercițiu ma tine am o hernie toracica adică la jumătatea coloanei
Mai sunt exercitii la perete pt zona toracala si pe scaun. Vi le recomand pe acelea pana limita durerii. Sanatate multa!
@@MARIA-OLARU Multumesc frumos
❤️❤️