Stretching pentru nervul sciatic/mușchiul piriform/Sciatic nerve/Pain Relief for Piriformis Syndrome
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Durerile lombare pot apărea ca urmare a compresiei nervului sciatic de către mușchiul piriform. In mod frecvent apar înțepături, senzația de lipsă de forță în picior, dureri sau amorțeli în zona lombara, a șezutului sau a piciorului.
Aceste afecțiuni reduc seminificativ amplitudinea în mișcare, având un disconfort permanent în rutina zilnică.
În acest video găsești exerciții simple, eficiente pentru zona lombară, care te vor ajuta considerabil la reducerea durerii, redobândirea mobilității, la relaxarea musculaturii si în final la o stare generală mai bună!
Spor la treabă și să vă fie de folos! 😉
Declinare de responsabilitate: Acest video are doar scopul de a informa și nu înlocuiește sfatul medicului. Ideile îmi aparțin. Vă mulțumesc!
Mulțumesc pentru muzică Alin Dimitriu: linktr.ee/Alin...
Low back pain can occur as a result of compression of the sciatic nerve by the piriformis muscle. Stings, numbness in the leg, pain or numbness along the lower back, seat or leg frequently occur.
These conditions significantly reduce the range of motion, having a permanent discomfort in the daily routine.In this video you will find simple and effective exercises for the lumbar area which will help you considerably in reducing pain, regaining mobility, relaxing muscles and finally in a better general condition.
Enjoy and keep up the good work! 😉
Disclaimer: This video is for informational purposes only and does not substitute or replace medical advice. All opinions expressed are my own. Thank you!
FIND ME HERE:
F A C E B O O K:
/ mariaolaruathlete
I N S T A G R A M: MARIA OLARU/mariaolaruofficial
Enjoy this video and if you LIKE it just give a:
✅ Subscribe: / mariaolaru99
✅ SHARE & LIKE
✅ COMMENT
#sciaticnerve #piriformismuscle #mariaolaru 
Спорт
Saludos desde Chile resiven todo mi apoyo por todo lo que pasaste ,eres una gran gimnasta Dios te bendiga
He he. Muchas gracias! 😊🙏🌞
Sunt extraordinare exercițiile și cum explicați. Să vă dea Dumnezeu sănătate!
Mulțumirea este ca vă sunt de folos exercițiile. Sănătate de asemenea si perseverență pt eficiență! 🙏
Foarte eficiente ,felicitari
Cu drag. Va mulțumesc!
Waw,multumesc cu recunostinta!🙏Sunt intr-o criza si căutam exercitii,mi-ati aparut dvs❤️Pot să spun că m-au ajutat🙏Si ca o glumita,pe la min.12,ati luat o scama probabil de pe covor,ei si eu am inceput sa iau scamele stand in pozitia respectivă😀Sunteti minunată!❤🌹
Fiecare cu bâzdâcii lui 😃
Ma bucur pt vestile bune. Sa perseverați si pt intretinere… e imp. Sanatate si duminică frumoasă!
Sărbători fericite,mulțumesc încă o dată ,am deblocat durerea cruntă,la miez de noapte,urmăresc exercițiile in ITALIA ,CARE A AJUNS LA ACELAS NIVEL CU ROMANIA, NUMAI CA NU-ȚI GOLESC BUZUNARUL.NU AM CUVINTE MARE SUFLET MULT DAR BOGAT NI-L TRASMITI MULTĂ SĂNĂTATE VĂ DORESC. MULTUMESC DIN SUFLET
Ma bucur ca v au facut bine. Multă sănătate si perseverenta! 🙏
❤❤ Mulțumesc 🙏
Minunata ești, exercițiile eficiente ❤
Foarte eficiente exercitiile!
Ma bucur mult! Sanatate maxima! 🤘
Doamne ajuta!!
Sinteti extraordinara!
Acum ...abia acum v-am descoperit dar...sint atit de fericita!❤😊
Ce veste buna! Spor si perseverență! Sanatate! 🙏
Ce calm și liniștitor vorbiți!
Multumesc! 🙏
Terapie pe toate palierele 😊
Mulțumesc din suflet f eficiente, mulțumesc CRĂCIUN FERICIT
Si eu 🙏 pt incredere! Ma bucur. Sarbatori minunate!
Foarte eficiente exercițiile!!!
Ma bucur! 🙏
EXercitile sunt usor și cu un impact rapid in recurare. Bravo Maria pt felul simplu, usor și eficient in " relaxarea" sciatica/ piriform.!. Iar cu ocazoa zilei de mâine, imi permit sa-ti urez , sanatate și multe bucuri alaturi de toti cei dragi. La multi ani Maria!❤
Multumesc pt gânduri! Sa va fie cu folos, 🙏
Mulțumesc frumos 🙏. Exercițiile sunt foarte, foarte cu efect. O zi cu bucuri 🤗
Tare ma bucur. Sa va fie cu un mare folos si eficienta pe termen lung! 🙏
Cu riscul de a ma repeta ,vreau sa va multumesc pentru aceste clipuri video prin care ajutati persoanele suferinde cu dureri de spate ! MULTA SANATATE VA DORESC ,DRAGA NOASTRA CAMPIOANA !🌹🌹🌹❤
Si eu “risc” sa va multumesc din nou pt aprecieri 🙏
Ma bucur mult ca va sunt de folos si mai ales ca va simtiti mai bine! Scrieti oricand 🙂
ma simt uimitor e prima zi voi repeta si maine multumim frumos
Pt puțin. Faceti si ex din videourile pt asta, dar si cele pt zona lombara. Acolo e buba 😊
Multumesc frumos ,acum v am gasit. Aceste exercitii sunt bune si pentru hernie de disc operata cu 10 ani in urma .🎉
Asa este. Si mie imi fac bine, operata acum 17 ani si cu tija de titan 😊
Exercitiile sunt probate de mine 😉
Multa sanatate! 🙏
Multumesc frumos !
Draga noastră, mulțumim din suflet! Exercițiile sunt efectiv mană cerească!!! Ma simt mult mult mai bine. Parca am recăpătat alt spate, alta coloană!🤗🤗😊
Va multumesc pentru incredere! 🤗🙏🤗
Ma bucur mult! 💪
Ceva mai bine😊 mulțumesc!
❤
😍😘🥰
Minunat 💪🙏
Exerciții excelente, m-am simțit foarte ușurată, relaxarea mușchilor totala
Mulțumesc ❤
Ce veste buna!?!
Ma bucur! Cu drag
Multumesc din suflet pentru exeritiile pe care le-ati postat! Dupa mai bine de 5 luni pot sa merg,chiar daca mai exista un pic dw durere. Voi continua sa lucrez cu dvs pana cand nu va mai fi durere si voi tine cont de sfatul dvs, cel putin o data pe saptamana sa fac exerci9tiile de intretinere! Mii de muktumiri!
Ce vesti bune?! Tot asa inainte! Va multumesc pt incredere si sanatate multa!
Foarte frumoasa prezentarea🎉
😬🙏🙃
Buna ziua ,am dureri mari in tot piciorul ,in spate mai putin ,de cite ori pe zi pot face exzerciitiile sa nu fac mai rau
Buna ziua. Pana la limita durerii, nu exagerati si cu atentie. Asta daca nu aveti deja un diagnostic de la un specialist. Sanatate multa si rabdare.
Foarte bune exercitii .Mulțumesc.
Cu drag! Sa va fie de folos! 🙏
Exercitii foarte utile pt cei cu dureri si nu numai. Maria, ti-am zis eu ca nu esti numai o maestra a sportului ci si a sufletului pt ca prin ceea ce faci alini suferinta multora, acuma ca esti o prezenta..... in roz nici nu mai zic ca arati intr-un mare fel. Succes si multumesc pentru postare, ca nu a venit intr-o zi intamplatoare !
Va multumesc tare mult pt incurajari. Apreciez si ma motiveaza deopotriva! 🙏🤗😘
Sărut mâna pentru exerciții! Să rămâi la fel de frumoasă !
Pt putin. Sa va fie cu folos! 🙏🙏🙏
Uimitor, dupa doar trei repetari in trei zile mi a disparut durerea.Multumesc din inimă pentru ajutorul oferit prin canalul tau de RUclips. 🎉
Ma bucur mult! Sanatate maxima!
Exercițiile sunt excelente! Mă simt mult mai bine, mii de mulțumiri ❤
Multumesc pt incredere si ma bucur mult ca simtiti imbunatatiri! 🙏
Bună ziua. Trec printr-o criză acuta de sciatica,cu o operație de hernie de disc dubla,dar făcând exercițiile d-voastră(mult mai complexe decât ce am făcut la recuperare)ma simt mult mai bine. Mulțumesc din suflet. Desigur le voi încerca și pe celelalte prezentate pe pagina d-voastră.Succes în continuare!
Pai si eu le fac pe toate, adesea ma confrunt cu dureri, de aceea sunt multe si experimentate pe mine. Multa atentie la executie, pana la
limita durerii, nu fortati si treptat cresteti amplitudinea miscarii. Multa sanatate, eficienta maxima si spor la treaba! 😉
👍
Nota 10. După ce fac aceste exerciții, timp de câteva luni nu mai am dureri și dorm excelent noaptea.
Ce veste buna! Ma bucur! Sanatate multa!
Mulțumesc din suflet pentru exerciții,le-am făcut pe toate care le ai pentru nervul sciatic și cel lombar! M-au ajutat foarte mult mi-au luat durerile!♥️🤗😘🤗
Ma bucur mult pt vestile minunate! Sa va mentineti sanatoasa tot cu ex. 😊🙏😊
Bună! Vreau să vă spun foarte sincer că aceste exerciții m-au ajutat enooorm. Trei zile la rând am făcut exercițiile dumneavoastră pentru nervul sciatic, atât din acest video cât și din celelalte postate și mă simt mult mai bine. Totuși, încă mai e durere, dar nu atât de severă. Voi continua să fac exerciții chiar și după ameliorarea durerilor pentru prevenție. Vă mulțumesc din suflet! Multă sănătate!
Ce vesti bune!?!? Ma bucur enorm 🙏 va multumesc pt incredere 😊
Mulțumesc pentru exerciții
Este bine,foarte important , ca le facem impreuna
Si eu multumesc! Imi pare rau ca nu va vad 🫶
@@MARIA-OLARU ce sa fac pentru a ne vedea?
Ma refer in timp ce fac, sa va pot ajuta, corecta, etc. 🤗
Multumesc ! Dumnezeu sa te rasplateasca pt tot ceea ce faci !
Va multumesc, asemenea! Cu drag si de folos sper 🙂
Mulțumesc ajută mult
🙏
Buna ! Esti o pers de nota 10
10 💪
Simplu și eficient. Mulțumim.
Te urmaresc de cand mi-a recomandat Elena canalul tau. Iti multumesc pentru exercitii, sunt de mare ajutor.
Ma bucur mult! Multumesc pt incredere! 🤗
Si eu din nou vreau sati multumesc mult ma simt bine❤❤❤❤
🙏
Exercițiile , din acest videoclip , au făcut minuni în cazul meu .
Le fac de vreo trei luni și , nu am de gând să mă opresc .
Am incredere în recomandarile facute și urmaresc tot ce e nou .
Iti mulțumim din suflet și , numai gânduri bune !
Tare ma bucur ca simtiti diferenta cu aceste exercitii! Important este sa va mentineti asa! Ganduri bune si multumesc si eu pt incredere! 🙏😊
Bombă exercițiul! Ar fi mult mai bine facut daca nu as avea 95 kg
Nu forțați, sa nu fie cu alte avarii 😜
Spor și eficiență maxima 💪🙋♀️🙏
Mulțumesc frumos pentru aceste exerciții!!! Tare bine ajuta!!!
Tare mult ma bucur 🙏
Sanatate multa!
Da mia plăcut 👍👍👍🤸🤸
Sa va fie cu folos! 🥰
Marie, esti mana cereasca pentru cei cu probleme de sanatate!Multumiiiiiim!❤❤❤
Si eu va multumesc pt incredere! 🙏🤗
Și de această dată mi - au plăcut tare mult exercițiile prezentate !!Îți mulțumesc,Maria pentru faptul că te gândești la noi.Multa sănătate și numai bine îți doresc la rândul meu !! 🙂❤️🙏
🤗
Super exercitii , foarte utile !! Bravo!
Vă mulțumesc pentru aceste exerciții foarte utile!
Eu le combin pe cele pentru cifoză, yoga pentru spate și cele pentru nervul piriform. Durerea de spate aproape a dispărut.
Timbrul vocii transmite multă liniște și optimism.
Ma bucur mult pentru veștile bune si aprecieri! 🤗😊 Sanatate multă si spor sa aveti mai departe!
Am început de curând să fac exercițiile și de si mai curând mult mai serios. De aproximativ 5 saptamani a început să mă supere mai tare nervul sciatic până când am sesizat toate simptomele descrise ,inclusiv amorțeală și furnicături la piciorul drept, ce sa mai zic de indisponibilitatea de a mai face mișcări libere ca inainte.Asta este urmarea unei perioade cu care nu am fost învățat și anume statul la birou pe un scaun incomod...dar și alte atribute ale sedentarismului. Chestia e că nu îmi venea să cred că sunt așa de eficiente exercițiile astea.Dar din contra, tot ce ați spus și ați prezentat este exact așa cum ați spus..miliarde de mulțumiri.Fac cinste, pe cuvânt!
Imbucurator ca simtiti diferenta, trist ca va doare, insa acum trebuie sa combateti sedentarismul si sa faceti miscare, macar putin pt a evita astfel de intamplari neplăcute! Pana nu te confrunți cu dureri nu crezi in eficienta exercițiilor! Sănătate multa!
Mulțumim frumos!! Foarte bune exercițiile!
Pentru putin! Ma bucur 🙂🙏
Interesante,unele chiar nu le știam...o sa le încerc pt prevenție, și la facultate, kineto...mulțumesc. nice look:)
Vai ce salvare!!!!! Multumim din inima😍
Si eu multu! 😳
Va Multumim pentru aceste exercitii 🤗
Cu drag si sa fie cu folos cuiva 😉
Ultimul exercițiu a fost mai dureros, dar pot sa spun că ma simt mai bine.
Mulțumesc pentru exercițile, doamna Maria.
Evitati ex in care nu va simtiti confortabil sau miciti amplitudinea 🙂
Multa sanatate!
@@MARIA-OLARU când stau in șezut îndoit atunci am dureri
Evitati sa stati jos o perioada, va intindeti mai bine daca aveti posibilitatea.
Suntem,suntem, lucrăm ❤
Super. 🙏🤗💪
Mulțumesc
Pt putin!
Pt putin!
Am inceput exercitiile si le fac combinat cu exercitii cervicale.
Va multumim ptr impulsionare.
Cu tot dragul! Spor sa aveti si eficienta maxima!
Multumesc .
M ati vindecat de o durere teribila cauzata de muschiul piriform care irita nervul sciatic.7 medici dintre care un neurochirurg nu au putut identifica diagnosticul.MULTUMESC!
Pentru puțin si ma bucur f mult. Sa nu va opriți, pt menținere n ar strica sa mai faceți măcar de 2 ori pe săptămână. Aveți de unde alege aici pe canal de la yoga, diferite ex pt zona lombara, nervul sciatic si pt mușchiul piriform. Sănătate multă!
Mulțumesc....
Pt putin. Sa fie cu folos 😊
Multumim eu chiar am un syndrome de piriform voice face Alcester exercitii,am mai fact si alte exercitii Inca odata Multumim
Super
Spor si consecventa!
Exercitiile sunt super ok si promit ca le voi incerca , pentru cateva zile insa miiiiiii de scuze Mariuca , am carat si stivuit 7 mc. de demne de foc si ale mele sale au spus PASSSS ... !!! Deja consider o reusita cand reusesc sa cobor de pe canapea !!! 😀 Asta estem ... Multumim Maria !!! ❤❤❤
🙏
Multumesc multtt!!!❤❤❤❤
Pentru puțin 🙏
Buna vreau să vă spun că și eu am probleme cu sciatica de o săptămână fac aceste exerciții sunt foarte eficiente mai am dureri dar nu așa mari Va mulțumesc din suflet Doarme ajută ❤
Va multumesc pt vestile bune si incredere! Ma bucur ca sunt eficiente si va simtiti mai bine. Cel mai bun tratament, sunt exercitiile! Sanatate multa 🙏💪
Bună Maria!!
As vrea tare mult să urmez exercițiile tale..dar nu știu dacă pentru problemele mele mi ar fi de folos!!
As dorii să ti scriu puțin din ce am după examinare coloana CT!
1-Minima Scolioza Lombară Dextroconcava.
2-Osteofit Antero-Superior L-4.
3-Hernie Intraspongioasă la nivelul platoului vertebral superior L-2.
4-Protruzie Discala Circumferentiala L-4 L-5.
5-Hernie de disc circumferentiala L-5 S-1.
Auch… multe mai sunt. Intrebarea este daca medicul va recomandat miscare? Daca da, sigur ca sunt bune aceste ex dar facute pana la limita durerii si nu fortat…. Din aproape in aproape. Masaj daca aveti voie, unguent local cu un antiinflamator, inot sau ex in apa, fizio, bai termale specifice.
Doamne ajuta si Sanatate multa!
@@MARIA-OLARU Medicul mi a recomandat înot,masaj ..la fiecare 2 ore state jos să fac puțină mișcare!! Mulțumesc pentru părere și sfat!!
@CristiN17 cu drag si folos. Atunci sa respectati cu sfintenie sfaturile si de la mine doar ce considerati, dar musai si cateva ex. Daca nu pe uscat, in apa neaparat. Sanatate multa!
Bună. Aceste exerciții sunt bune și pt stenoza de canal lombar.
Daca medicul dvs v a recomandat ex. Da, sunt bune acestea!
Sănătate multa si spor! 🙏
Bună seara.
V-am găsit întâmplător doamnă.
Sunt Marian și am peste 40 de ani și am dureri suportabile in zona aceea mai ales noaptea când dorm. Dorm mai mult pe față și lateral.
Multa sanatate! 🙏
lucrez după exercițiile tale ...după ce le fac numai am asa dureri dar a doua zi iar am ...oare în cât timp mă lasă durerile ?😢
E o problema lombara, trebuie vazut ce e. Cu toate acestea zona mijlocului ar trebui intarită sa aiba sustinere coloana. Puteti face tot ce este pt spate, sunt 40 de video uri! Rabdare si sanatate multa!
Mă mult mult mai bine
👌🙏🙋♀️
Pt protuzie discală, pot face aceste exerciții ? Mulțumesc
Daca medicul v a recomandat sa faceti miscare, sigur ca da!
Sunt adecvate si mai sunt aici pe canal exercitii pt zona afectata.
Multă sănătate!
@@MARIA-OLARU mulțumesc
Pt putin! Multa sanatate!
Exercitiile sunt pentru toate varstele?
Sigur. Evitate cele pe care nu reușim sa le facem, la limita durerii, iar amplitudinea mai mica si in timp va creste. Spor
Foarte bune ex, fac mereu inclusiv cel cu bastonul aproape zilnic, ma simt f bine!
Ma bucur. Spor mai departe! 🙏
Aceste exerciti sunt ok si pentru noada fundului?
Sigur. Doar evitate cele care sunt pe sezut, pe noada si facute pana la limita durerii.
Buna, vreau sa va spun ca eu cand fac exercițiile ancep sa transpir si la unele exerciții ametesc si am greturi de voma
Va multumesc🤗
Evitati acele ex pana va mai obisnuiti
Mai ales daca nu ati mai facut miscare. Este de la efort si de la cervicala probabil. Nu stiu exact, insa cel mai bine evitati sau reduceti din amplitudinea ex. Nu le faceti pana la max posibil.
Mulțumiri. Exerciții pt anterolistezis?
Și eu am anterolistezis degenerativ L4-L5.
As dori și eu exerciții pt ac. diagnostic ,care sa nu fie contraindicate pentru protuzii discale L3 și L5.
Inot, ex in apa… iar daca aveti recomandarea medicului pt miscare, atinci puteti face ex cu atentie, fara sa bruscati executia miscarii si pana la limita durerii. Multa sanatate!
Bună am căzut la schi pe umarul stâng in ianuarie.Ma doare umărul.Ce exerciții recomanzi
Cam mult a trecut…Niște investigații n ar strica. Iar daca doriți ex sunt multe video-uri pt articulația umărului aici, mai ales pt recuperare. Multă sănătate și refacere ușoară!
@@MARIA-OLARU 😘
Buna ziua , de cate ori trebuie repetat un exercițiu?
E suficient sa l faceti cap coada. Si de 2 ori pe zi maxim. Ce i prea mult strica 😊
Buna, Aș dori sa va antreb daca exercițiile se pot face de mai multe ori pe zi,sa zicem dimineata si seara.Va multumesc🤗
Sigur ca se pot face, daca nu aveti nicio “opreliste” ajuta in multe privinte! Spor si eficienta maxima 😉
Va multumesc, din start pentru ceea ce faceti pentru toti cei ce sufera! E un lucru nobil. Intrebarea mea este, daca exercitiile din acest clip, sunt recomandate si pentru amorteala piciorului ( piciorul stang) din talpa pana peste zona lombara? Va multumesc cu respect!
Buna seara. Sigur ca sunt bune, toate videourile pentru zona lombara si nervul sciatic de pe acest canal sunt benefice. Probate pe mine, dar si multi imi scriu ca se simt foarte bine! De ex. Un baiat scrie ca avea piciorul amorțit ani si dupa ce a facut exercitiile recomandate, mi a scris ca de mult nu s a simtit bine si ca a inceput sa si simta piciorul. Va doresc spor la treaba si sanatate multa!
Puteti adapta un set de exercitii pentru o persoana ce are proteze la ambii genunchi?
Sunt suficiente ex unde nu solicită articulația genunchiului, in diferite poziții si directii. Spor si determinare!
Mulțumesc și eu pentru exerciții și explicații. E prima oara când încerc astfel de exerciții și chiar am probleme la coloana, cu nervul sciatic. O sa le mai repet și sper sa se vadă progresul. Mi-e mai greu din cauza vârstei, dar ma străduiesc. 🤭
Am făcut și eu o data cu d-voastră și pot sa spun ca la finiș simt căldură la spate, la coloana si sângele pulsează mai tare în vene la picioare. Ultimul exercițiu însă mi-a pus probleme în sensul ca la întoarcere spre dreapta degetele de la piciorul stâng mi se strângeau, se chirceau și nu am putut sa - l mai fac. O fi o problema?
Mulțumesc și sănătate multă tuturor!
Nu e nicio prob. Vi s a pus un carcel. Pt inceput nu fortati mai ales daca nu prea ati facut mișcare, iar executia nu trebuie facuta pana la maxim la
Inceput. Din aproape in aproape, cu atentie si rabdare. . O sa va ajute in timp cu siguranta. Multa sanatate si va multumesc ca m ati insotit!
@@MARIA-OLARU 🥰❤️🤗
Sa beti suficienta apa si ceva magneziu ca sa se mai reduca din carcei 🙏
👌👌👌👌
👌
Buna ziua!Am o arsura și nu pot ridica piciorul când stau culcata pe spate,merg șchiopătând ,am vrut sa ma încalț și a trosinit ceva in Șold înăuntru sa fie nervul sciatic?Multumesc!
Nu fortati acum cat sunteti asa. Oasele mai trosnesc, e posibil sa se fi asezat, dar daca nu va lasa durerea in cateva zile, va trebui sa mergeti la un specialist. Fara exercitii acum, in starea asta. Amanati 🙏
Sanatate multa
@@MARIA-OLARU Da merg la Dr,am făcut analize ,osteoporoza este bine radiografie bine,vitamina D nu q iesit bine și apare am ceva in sânge ,mai am de investigat ,am prob și cu lombar protuzi mai multe ,sper sa nu fie de operat ,Mulțumesc din suflet! Succes și am salvat o sa fac exerciti când îmi da voie medicul 🥰
Perfect. Multa sanatate! 🙏
Bună ziua !
În faza de durere sunt indicate?
Buna ziua. Mai bine nu. In faza acuta trebuie evitat cateva zile, iar apoi incepute dar facute pana la limita durerii, nu exagerat. Multa sanatate!
@@MARIA-OLARU Mulțumesc frumos !
Oare aveți ceva exerciții pentru crampe musculare, denumite și cârcei ??
Pentru carcei nu sunt indicate ex mai ales in timpul lor pentru ca e riscul ca muschiul sa se rupa. E o deficienta de magneziu, calciu lichide, etc.
Și eu
❤❤❤
😘🙏😍
Sint f bune exerc dar trebuie făcute mereu pt ca boala e cronica plus ca trebuie sa le executam noi și acesta e un motiv de abandon
Faceti cumva sa nu renunțați, ci să perseverați pt binele dvs. 🙏😊 Medicamentele isi pierd efctul iar ex sunt cel mai bun tratament.
Problema mea de spate e mostenita, dar dupa sarcina zona soldurilor s-a sensibilizat si doar exercitiile si yoga ma ajuta . Azi v-am descoperit si voi continua exercitiile propuse. Pentru mine exercitiul cu litera C a fost divin, mi-a detensionat zona cea mai sensibila.
Spor in toate!
Buna ziua! Tare ma bucur. Cred ca vi se mai potrivește din ce ati spus si acest video cu exercitii similare in continutul videoului (vreo doua) ruclips.net/video/iSVisvwk1YA/видео.html
Multa sanatate si va multumesc pentru incredere! 🙏
❤
Bine dar eu nu ma pot aseza de durere
Sint ex pt dureri mari lombare… acelea se fac mai intai pana va mai lasa durerea. Aceste ex se fac cand durerea nu e acuta sau se evita acele ex unde durerea e mare 😊
Celor care intrerup un exercitiu cu reclame publicitare: nu pot sa calific gestul dvs,.trebuie sa intrerup miscarea pentru a inchide reclama si nu este deloc placut!
Puteti sa achizitionati (nu de la mine 😊) youtube premium si scapati de reclame 👌
Ca balerina suferinda de grave probleme cu spatele, va sunt recunoscătoare pentru minunatul ajutor !
Ma bucur mult pt vestile minunate! Sa va metineti cat de cat sanatoasa! 🤗😊
Dacă reușeam ca tine eram campion olimpic😅
Sa nu exageram 😛
@@MARIA-OLARU prea tare...mulțumim pentru tot ....un Ambasador real pentru 🇷🇴
🙏🙋♀️
femeile tunse scurt nu sunt atat de frumoase ca femeile cu parul lung (dar totusi sunt femei tunse scurt mai frumoase ca femeile cu par lung)...
Ceva impresii despre exercitii as prefera 🙏