안녕하세요 김성환입니다^^ 오래 기다려 주신 하이바스쿼트 추석전에 업로드했습니다 . 저야 추석연휴동안에도 전국체전준비로 인해 음식제한을 해야될테지만.. 여러분들은 맛있는 음식 많이 드시고 그힘으로 하이바스쿼트 제대로 해보시기 추천드립니다^^ 여러분의 댓글과 좋아요는 제작하는 저희에게 많은 힘이 됩니다~ 감사합니다. 마이프로틴 tidd.ly/1a655a8f [할인코드Tomato/추천인코드UGVZ-R1] 슈퍼비스트보호대 smartstore.naver.com/seasonon VQ FIT 공홈 www.vqfit.com/seonghwan
예전에는이 영상을보고도 잘 이해 못했는데 스스로 이것저것 시행착오를 겪어보다가 1rm 180에 달한 지금에는 무슨말씀을 하시는건지 다 이해가 되네요.. 진작에 이해했으면 더 빨리 좋아지지 않았을까 하는 아쉬움이 듭니다 ㅠㅠ 정말 아는만큼 보이네요 2년차와 3년차의 차이가 엄청나게 크게 느껴집니다
엉덩이를 뒤로 뺀다는 느낌이라고 들어서 그렇게했었는데 자세가 좀 이상한거 같아서 고민이었거든요. 고관절을 접는다는 느낌으로 하라는 좋은 팀 잘 듣고갑니다. 다음번에 연습해볼께요. 혼자하다보니 정자세로 한다는게 참 어렵네요. 사람들마다 조금씩 자세도 다른거 같구요. pt를 받는 이유를 알거같아요.^^;; 감사합니다~^0^
안녕하세요 얼마전부터 구독누르고 꾸준히 영상 챙겨보는 운동초보입니다. 너무 좋은 영상 감사드리구요 2달이나 지난 영상인데 영상을 보다 궁금한점이 있습니다. 헬스를 본격적으로 한지는 1년이 좀 넘었구요. 하이바 스쿼트시에 다리와 다리사이 지점(삼각팬티의 끝라인이라고 해야할까요) 그부분에 통증이 있습니다. 자세가 제가 생각할땐 다리 너비를 좀 넓게 잡았던것같은데 왜 아픈지 알 수 있을까요?ㅠㅠ 무게를 올릴수록 통증이 심해집니다
안녕하세요 운동을 시작한지는 6개월정도고 운동을 즐기고 사랑하게된 한 대학생입니다 다름이아니라 제가 라운드숄더를 가지고있는데요 좀 심한편입니다 날개뼈도 벌어져있고 나와있고 운동하면서 조금씩나아지고있긴한데 한가지 여쭤보고싶어서요 혹시 라운드숄더일때 헬스를 해도 괜찮은건가요? 가슴운동은 하면안되는건가오? 좀 자세히 알고싶습니다 ㅠㅠ
![스쿼트의 올바른운동법 1편-로우바스쿼트[헬스바이블]How to Lowbar Squat Workout](http://i.ytimg.com/vi/S-RabrFWCXU/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![벤치프레스의 올바른 운동법[헬스바이블]Bench Press Workout](/img/1.gif)
안녕하세요 김성환입니다^^ 오래 기다려 주신 하이바스쿼트 추석전에 업로드했습니다 . 저야 추석연휴동안에도 전국체전준비로 인해 음식제한을 해야될테지만.. 여러분들은 맛있는 음식 많이 드시고 그힘으로 하이바스쿼트 제대로 해보시기 추천드립니다^^ 여러분의 댓글과 좋아요는 제작하는 저희에게 많은 힘이 됩니다~ 감사합니다.
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전국체전!! 힘드시겠지만 제가 선생님 몫까지 전부먹고 하이바운동하겠습니다!
전국체전 화이팅입니다!!
즐거운 추석 보내세요!!!!!
명절 잘 보내세요
체전서 금메달 꼭 따시길 응원합니다~
선생님 영상보구 정말 많이 배우고 있네요~^^~
전국체전 준비 화이팅입니다!!! 좋은 영상 감사합니다!!!!
행복한 추석 되셔요~^^
저는 60세의 나이에도 쇵덩어리 열공하고 있습니다. 일주7일동안 5일을 빡세게 헌데 힘이 벅차다는 김성환 코치님의 설명 열공하고 있습니다. 늘 자세한 진심이 담긴 설명 감사드립니다.
대단하세요...다치지 않는것이 가장 중요하는거 알고 계시죠? 건강하시고 응원할게요 선생님!
대단하십니다 화이팅하세요
존경합니다
정말 멋지십니다.
도전이라는게 쉽지 않으실 연배이신데 불구하고 열정을 갖고 계신 모습이 정말 존경스러우시네요. 저도 선생님처럼 나이를 먹구싶습니다.
ASMR같은 나긋나긋함... 갓성환 그는 도대체...
헬스취미붙여서 요새유투브 많이보는데 성환형아는 정말 겸손하고 사람이좋아보여서 너무좋습니다. 영상으로만봐도 몸을떠나서 사람됨됨이가되보여요.
남신동주 최고는 겸손함 법...
진짜는 모두가 알아보는법...
동강계의 교과섭니다.
매일 보면서 그간 해왔던 버릇이나 동작을 체크하고 수정하면서 운동하고 있습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
헬린이때는 너무 어려웠는데 지금보니 이게 진짜 교과서네
로우빠 하이빠... 발음이 귀에 쏙쏙 박히네요 ㅋㅋㅋ
진짜 하이바 편 너무 기다렸습니다. 그야말로 바이블 그 자체 외쳐 갓성환!!!!!!!!!!!!!
아침마다 출근하는 버스에서 동영상 한 클립씩 보면서 운동에 도움을 받고 있습니다 자세하고 친절한 안내 정말 감사해요~^^
매년 강의 영상을 볼 때마다 느낌이 색다르네요... 좋은 영상 정말 감사합니다.
진자 진자 최고!
정말 자연스러운 각이 열리는 스쿼트
절대 무릎이 앞으로 쏠리지도, 아프지 않는 스쿼트
영상 하나하나가 저한테는 너무 값질 따름입니다 ㅠ 너무너무 고맙습니다 사랑합니다 김성환 선수님!!!
절대정석 정말 완벽한자세
김성환선수님 훈련 자세보면 자세에 담겨있습니다🎉
... 왜 이제야 이렇게 체계적인 영상을 보았나 후회가 될 정도입니다
나긋한 목소리도 너무 좋으십니다
영상 감사합니다
설명의 디테일이 정말 끝내주네요. 항상 잘 보고 배우고 있습니다.양질의 컨텐츠 늘 감사드립니다^^
하나하나 명강의네요.. 어디서도 볼수없었던 내용들 정말 감사합니다
귀에 쏙쏙박히네요
왜그렇게 하는지
왜 그런지 확실한 설명이 좋네요
확실히 한분야의 우물을판 분의 지식이라 감탄해서 보고 듣구 갑니다
0:48 바벨의 위치
1:08 발의 보폭, 발끝의 방향
2:13 바벨의 궤적, 코어
3:10 시선처리
4:50 노하우
요즘 김성환님 영상 보면서 운동도 배우고 자세도 고쳐나가고 있습니다. 감사합니다.
진짜 바이블이라는 말이 손색이 없을만큼 쪽집게 과외느낌이 아니고 정석 느낌으로 시청자가 스퀏 하면서 궁금했을 모든 부분을 하나하나 설명해주시는 느낌이 든다. 자세하고 정확한 운동 설명은 김성환 선수 바이블이 최고같음.
하이바라고 안하시고
하이빠라고 하시는데
빠 라고 발음하실때 입술과 인중에 긴장유지하면서 고립하셔서 그런건가요
경상도 출신이라.. 쉽게 고쳐지지 않네요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김성환헬스유튜브 ㅋㅋㅋㄲㄱㄱㅋㅋ 앗 ,, 죄송합니닷
너무 진지하게 답변을 달아주신 갓성환님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1. 바벨의 위치는 상부승모근 위에 올리고 견갑을 조여준다.
2. 발의 보폭은 고관절의 넓이로 벌려주고 발바닥은 바깥으로 15~30도정도 벌린다.
3. 시선은 정면을 응시한다.
그저 감사합니다. 선추천 후감상 메모필수
늘 올려주신 동영상보고 공부하고있습니다 영상 감사합니다
정말 유익한 영상 감사합니다 환절기에 건강 조심하시고 명절 연휴 잘 보내세요^^
금요일피티수업으로배웠던스쿼트네요.작년일년동안엄청열심히운동해서 늦깍이나이에코어힘만들고 근육생겨 드뎌 바벨들고스쿼트합니다ㅠ 한번배우고는연습할때마다 맞나?싶었는데 이리좋은영상이있었네요.자주들여다보며운동할거같네요.구독했고 영상잘봤어요👍
최고입니다!! 매번 궁금한부분을 시원하게 해결해주시네요!! 감사합니다!!
갓성환 형님 영상 마지막에 하이바 하시는 거 몇개 올려주셨으면 좋았을텐데 ㅜㅜ
이거보니까 체중을 엄청 늘리셨네
젊다젊어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개잘생김
노하우따라해 보겠습니다. 제가 제대로 할지는 모르겠습니다. 잘 봤어요.^^
정말 감사합니다
최고의 영상입니다
감사합니다. 항상 챙겨보고 있습니다^^
설명 차분하게 정말 잘 해주시네요!
저번 로우바에 이어서 자세한 노하우들 감사합니다.
덕분에 자극.중량 둘다 좋아졌습니다
매번 영상만 보다가
오늘 구독자 되었어요~^^
늘 좋은영상 감사합니다~♡
정말로 좋은 동영상 감사합니다!!
이해도 잘되게 설명해주셔서
하이바 로우바 알려주신거로 전부 해서 득근 하겠숨다!
예시 동작이 넘 깔금해서 보기좋내요 멋지십니다^^
갓성환님 오늘도 하나 배우고 갑니다 감사합니다
많은 지식의 쉼터라고 생각하며 많이 배웁니다.
와우 젊은시절 😊
뭐든지 기본이 중요한데 이렇게 말하는 사람 저렇게 말하는 사람 조금씩 달라서 헷갈릴수 있는데 김성환선수 말은 믿고 가렵니다.
스쿼트가 자세가 잘안잡혀 고생했는데 상세한 설명과 팁에 자세가 좀잡히는것 같습니다 감사합니다
김성환님은 설명을 진짜 잘하는듯...
와 댓글 잘 안드는데 정말 전문성이 보이는 동영상이네요! 잘보고 배웁니다 ㅎㅎ
역시 스쿼트는 기능성 운동이라 어렵네요...
그래도 연습을 하면서 기능성과 자극점을 잘 찾아야 겠습니다!!
좋은 영상 감사합니다^^
정말 좋은 영상이네요 이제껏 하체 영상에 성환님이 내려갈떄 엄청 천천히 내려가실래 그 이유도 많이 궁금했는데 와우
항상 응원합니다
파이팅
보디빌더 맞으신가여 ㄷㄷ 말씀을 왜케 잘하신대요. 편집솜씨인가?? 아나운서인줄..
예전에는이 영상을보고도 잘 이해 못했는데 스스로 이것저것 시행착오를 겪어보다가 1rm 180에 달한 지금에는 무슨말씀을 하시는건지 다 이해가 되네요.. 진작에 이해했으면 더 빨리 좋아지지 않았을까 하는 아쉬움이 듭니다 ㅠㅠ 정말 아는만큼 보이네요 2년차와 3년차의 차이가 엄청나게 크게 느껴집니다
그래서 본인 운동영상 찍는걸 추천해요.첨에는 잘한거 같은데 나중에 보면 자세가 이상한걸 알게되더라구요.점점 구력이 쌓이면 본인몸에 맞게 자세를 잡아가게 되는거 같습니다.
오늘도잘보고갑니다.
엉덩이를 뒤로 뺀다는 느낌이라고 들어서 그렇게했었는데 자세가 좀 이상한거 같아서 고민이었거든요. 고관절을 접는다는 느낌으로 하라는 좋은 팀 잘 듣고갑니다. 다음번에 연습해볼께요. 혼자하다보니 정자세로 한다는게 참 어렵네요. 사람들마다 조금씩 자세도 다른거 같구요.
pt를 받는 이유를 알거같아요.^^;;
감사합니다~^0^
선수님 요때 넘 젊구 귀여우시당 ☺️😊
설명을 참 잘하시네요 친절하시고요 :)
하이바 스쿼트를 하다가 고관절이 시큰거려 자세영상을 다시보려다 왔는데요 너무 훌륭한 내용에 몇번이나 돌려보게 되는거같습니다 앞으로도 부상없이 근육을 만들기 위해 다시 찾을거 같에요!
김성환 선수 햄스트링 크기가 깡패네요... 진짜 부럽
보디빌딩을 위한 보디빌딩식 스쿼트의 정석인듯!
그냥 한마디로 최고다..
설명 너무좋네여 추천과 구독 누르고갑니당!
영상 너무 잘 보고 있습니다~~ 데드리프트 운동법도 올려주실 수 있으실까요??!
좋은 영상 강의 감사합니다. ^^
안녕하세요 스쿼트 기본서를 여기서 보게되네요 영상 정독하고 갑니다
또 교과서를 보러 왔습니다ㅎㅎ
자세가 아주그냥... 따라하고 싶어도 따라하기 힘들정도로 칼같으신... 하이바 하실때 솔직히 벗윙크 때문이 아니라 햄스트링이 너무 크셔서 ATG로 앉으셔도 허벅지가 거의 하프스쿼트 정도 밖에 안되실듯.. 하프스쿼트 정도로만 앉으셨는데도 종아리랑 햄스트링이 거의 닿을듯한..
감사합니다 많은 도움이됐습니다 ㅎㅎ
잘봤습니다
많이 배우고 있습니다
좋은 영상 감사드립니다!
최고에요 !!
와 진짜 이런 동영상을 이제 보다니..
이야 여태 하이바스쿼트 하면서 무릎 쪽 대퇴사근육이 아팠는데 이영상보니 아플 수 밖에 없는거였구나 로우바해야겟네
성환님 설명하실때 배경음악 볼륨조금만 줄여서 영상만들어주시면안되나요ㅠㅠ 목소리가 좋으셔서 듣기편한데 배경음악때문에 집중이잘안되요ㅠㅠ
완벽설명 7분 후딱 지나갑니다
컨텐츠 너무 좋네요 ㅠㅠ 오늘도 고급노하우 알려주셔서 감사합니다
많이 배우고 갑니다^^
드릴 수 있는게 좋아요나 댓글밖에 없어서 죄송합니다.
좋네요 짧지만 알찬내용..
김성환님 목소리 참 신사같다
와 기다리던 하이바스쿼트 ㅠ 감사합니다 갓성환!
감사합니다
행님 그립읍니다 헬스 바이블
김성환선수님 루마니안데드리프트도 해주세요. ㅜ
잘봤습니다~ 지긋이 밀어낼려면 무게를 낮춰야겠죠?;;
다른 분도 아니고 탑클라스 보디빌더 김성환 선수님이 이렇게 상세하게 가르쳐 주시니까 정말 너무 감사하네요 잘 배웠습니다 가능하시다면 루마니안 데드리프트 지도 영상도 올려주시면 정말 감사드리겠습니다
프론트 스쿼트도 알려주세요 /
고맙습니다
운동 유튭은 형꺼랑 강경원님꺼만 봅니다
얼른 이뻐해주삼
안녕하세요 얼마전부터 구독누르고 꾸준히 영상 챙겨보는 운동초보입니다. 너무 좋은 영상 감사드리구요 2달이나 지난 영상인데 영상을 보다 궁금한점이 있습니다. 헬스를 본격적으로 한지는 1년이 좀 넘었구요. 하이바 스쿼트시에 다리와 다리사이 지점(삼각팬티의 끝라인이라고 해야할까요) 그부분에 통증이 있습니다. 자세가 제가 생각할땐 다리 너비를 좀 넓게 잡았던것같은데 왜 아픈지 알 수 있을까요?ㅠㅠ 무게를 올릴수록 통증이 심해집니다
김성환 선수님 골반전방경사 있으면 원래 하이바스쿼트 힘든가여 ㅠ
감사합니다 형님ㅜㅡㅜ
벤트오버 레이즈도 언젠가 올라올거라 믿을게요 횽님~~
김성환 님은 풀스쾃까진 안 앉으시는거 같은대 대퇴사두를 키우는대는 살짝덜앉는게 좋은건가요?
하 드디어올라왓네 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
꼭 비운동인 포함 개인적으로 존경하는분
감사합니다 성님
저처럼 어깨 쳐진 사람도 있네요 어깨 처진건 선천적인건가요
김성환 선수님
하이바 스쾃할때요 발목 가동범위가 적은 사람들은 뒷꿈치에 낮은 원판 밟고해도 되나요? 일반 운동화 일때요
드디엇👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
풋풋함 ㅎㅎㅎㅎ
안녕하세요 운동을 시작한지는 6개월정도고 운동을 즐기고 사랑하게된 한 대학생입니다 다름이아니라 제가 라운드숄더를 가지고있는데요 좀 심한편입니다 날개뼈도 벌어져있고 나와있고 운동하면서 조금씩나아지고있긴한데 한가지 여쭤보고싶어서요 혹시 라운드숄더일때 헬스를 해도 괜찮은건가요? 가슴운동은 하면안되는건가오? 좀 자세히 알고싶습니다 ㅠㅠ
살이 많이 빠지신게 보이네요. 화이팅입니다!
하이비스쿼트를 40kg으로하고있는데 할때마다 자꾸 왼쪽발목이 바깥쪽으로 열리는데 어떻게하면 열리지않을수있을까요?