ヨガ初心者向け、自律神経を整えるリラックスフローヨガ② | Wellness To Go by Arisa
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- ヨガ初心者さんにもおすすめの自律神経を整えるフローヨガをやっていきます。８０％くらいの力で、水のように滑らかに動いていきましょう＾＾
自律神経には活動している時にアクティブになる交感神経と休んでいる時にアクティブになる副交感神経があります。体にはどちらかが優位になっていても、バランスをとる自己調節機能があります。どちらかが優位になる状態は自然な状態ですが、その状態は長期間続くようにはできていません。しかし、現代社会は交感神経が優位な状態が長時間続いている場合が多く、バランスのとれた状態にもどれなくなっています。
ストレスをさけるのではなく、上手にニュートラルな状態にもどれるレジリエンス（回復力）のある身体を作っていきましょう！
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ありささんこんにちは😃
意外にしっかりめにバランスポーズで目が覚めました
ゆっくりした流れでわかりやすいです
今日のヨガ、最高に心地よかったです
動きは、いままでのヨガビデオでやった事のあるものでしたが、ひとつひとつの動きの間の取り方や、「いち…にぃ」という声の誘導がよいテンポで、ポーズがすんなりと身体に溶け込むようでした💕
シャバステナのポーズもいつもより時間をかけて、最後にアリサさんの笑顔で終わり、ほっこりしました。
いつもありがとうございます😄
+陽子陽子 きゃー！嬉しいです。なんか動きながらのメディテーションみたいかなって思って。
私もなんだか最近こんなヨガな気分です。
こちらこそいつもありがとうございます。今日もよい１日をおすごしくださいね。
皆さんのお気に入りのリラックス法は何ですか？よかったらコメント欄でシェアしてください＾＾
アリサさん初めまして一年前こちらのビデオがきっかけで家ヨガはじめました柔軟な心と身体になるようにボチボチやっています頚椎ヘルニアと腰椎狭窄症の手術を受けたわたしですが筋肉つけて身体の歪みをとりバランス系のポーズも取れるように頑張りますいつもありがとうございますね
+natsuhika ssk 初めまして！コメントありがとうございます。
おっしゃるように、自分のペースでボチボチやるのが一番です。体は機能を保つためにも少し負荷をかけたほうがいいので、ヨガは無理のないちょうどいい負荷がかかると思います。ゆっくりいきましょう！
日本時間、毎週土曜、9:15-9:45amの30分間、RUclips限定で無料ライブヨガ配信を行なっています。土曜の朝、自宅でヨガクラスに参加できる！日本国内、世界中に住んでいる人と一緒にヨガをして、スペシャルな30分間を一緒にすごしませんか？ 参加方法、リマインダー設定方法などはこちらをご参照ください。bit.ly/LiveYogaWTG
いつもためになるヨガ教室ありがとうございます！
いやなことがあって憂鬱だったり、どうもイライラしてしまう日は頭の中がぐるぐるして
眠れないことが多かったのですが、
夜、ありさ先生のヨガをることで気持ちを落ち着けて安眠できるようになりました。
感謝です！まだすべての動画のヨガをできてないので徐々に攻略していきたいです。
朋子さん、こんにちは。嬉しいです！こちらこそ一緒にヨガしていただいてありがとうございます。感謝です。🙏
3日前からアリサさんの動画を見て、朝晩ヨガをしています！とっても説明がわかりやすくて難しくないので出来るだけ毎日続けていきたいです！アリサさんとの出逢いに本当に感謝しています！
とっても嬉しいです。ありがとうございます！こちらこそ出会いに感謝です。
ありささん、いつも素敵な動画をありがとうございます。イギリスから毎日その日の気分と、ヨガに費やせる時間によって数あるありささんの動画を選んで9月から頑張ってます。体が誰より硬い私が知らないうちにダウンワードドックで踵が床につくようになりました。変化がある嬉しいですね。
わお！すばらしいー！そうやって身体の変化を感じられるのって嬉しいですよね。ヨガは結果を急がず、焦らずです。こちらこそありがとうございます：）
アリサさんの声に癒されながらフローヨガしました。殆どのポーズは無理なく出来たのですが、片足立ちのポーズが出来ません。どうすれば片足立ちが出来る様にかなりますか？教えて下さい。よろしくお願いします♪
ありがとうございます！片足立ちは、コアの力も必要なので、やっているうちにできるようになるとは思います。ついている方の足をまず全部マットにはりつける感覚で下ろして、そこから土踏まずを上にあげるようにすると、まわりの部分が吸盤のようにマットを押す感じになると思います。感覚を知る練習というと、足の指１０本をマットからあげると、自然と土踏まずが上に上がると思います。それをキープしたまま指を下ろす。
膝は最初は曲げてから始めて、まず土台となる足をしっかりさせてから徐々に膝を伸ばしていくのがいいと思います。足だけではなく、コアは常に意識して、おへそを背骨の方に引き寄せてから横隔膜の方にあげる感覚も意識してみてください。なんだか長くなってしまって、説明が下手だけど、きっとそれ知りたい人も多いと思うから動画作ってみよう！って今思いました。ありがとうございます！
Wellness To Go お返事ありがとうございます。ありささんの言う様にやっていれば少しずつ出来る様になって来ました。説明して頂いたことを意識してやってみます。ありささんのヨガをする様になってから、週2回通っていた整骨院に通わなくて良くなりました。これからも頑張ってヨガをやっていきます。これからもよろしくお願いします♪
いつもありがとうございます。時折パニック発作があったりしてなかなか辛い瞬間もあるけど、アリサさんのヨガするとほんと癒やされます!パニック発作に特に良いヨガとかあれば教えていただけますでしょうか?
いつかバンクーバーにいって、アリサさんに実際会うのが私の夢です☆３児の育児をしてるので、なかなか簡単には行けそうにないですが（笑）
夢は大きく!
嬉しいな。ありがとうございます！パニックに良いヨガかぁ。発作中にというのはなかなか難しいかもしれませんが、日頃からのリラックス、発作がきそうだなと思った時の呼吸法などはいいと思います。
自律神経系、特に座ってやる自律神経のヨガはそういう時によかったとコメントをいただきました。
3人のお子さんのママ！大尊敬！夢は大きく！いつの日か遊びにきてください。私が日本にいく時に、ヨガクラスなんかができたらなぁなんて思っています。その時に会えたらいいな。ありがとうございます！
ほんとにありがとうございます!アリサさんの人間性にもほんとに惹かれます。いつの日か会えますように☆今日もアリサさんのヨガさせてもらいます!リラックス大切ですね!
Amazing woman
こんにちはー😃
これも何回か行ってますが、イイねしてなかったみたいー(￣▽￣;)
遅くなりましたが、押させていただきました☺
ヨガもなれてきたので、動きやすくなってきたけど、やっぱり片足立は難しい（ ＴДＴ）
からだのバランスはまだまだだなーって痛感しました(泣)
ヨガのupありがとうございます❤️❤️
アリサさん、luv(*´ω｀*)
Asukaさん、ありがとうー！嬉しいな。片足立ち、難しいですよね。反対がわの足でマットを押して、膝小僧を上に持ち上げていくような力をイメージしたらいいかも！でも倒れても倒れてもすぐに起き上がってまたチャレンジする。片あし立ちはそれが一番大事！いつも本当にありがとう。xoxoxo
👍👍👍👍🌹🌹
+Zuhra sahar-babak 😊 Thanks!