Твоя Норма Калорий в Сутки: Грамотный Подход и Просчеты калькуляторов
HTML-код
- Опубликовано: 16 янв 2024
- 👉Спортивные добавки моего производства:
✔️Мой магазин:fittraining.pro/catalog/sport...
✔️Озон: www.ozon.ru/seller/dobromilfi...
✔️Вайлдберриз: www.wildberries.ru/brands/310...
---------------
📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_yourfit
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_vop...
--------------
📌Полноценные тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: dobromilalexandr
👉Спортивные добавки моего производства:
✔Мой магазин:fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
✔Озон: www.ozon.ru/seller/dobromilfit-420868/products/?miniapp=seller_420868
✔Вайлдберриз: www.wildberries.ru/brands/310656868-DobromilFit/all
---------------
📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_yourfit
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
📌Полноценные тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Многим людям гораздо проще считать калории, чем убрать из рациона любимую еду. Можно просто вписать в свою дневную норму любимый тортик или тарелку макарон и не переживать, что наберешь вес и получить радость от съеденного. А можно ничего не считать, но постоянно отказывать себе в любимых продуктах. Кому-то по душе первый вариант, кому-то второй. И не обязательно пользоваться калькулятором, чтобы узнать свою норму, можно просто считать ежедневную калорийность в течение пары недель и следить, чтобы происходит с весом: если вес не меняется - это и есть дневная норма, и от этого уже отталкиваться. В любом случае, будут какие-то неудобства, но тут каждый выбирает сам для себя, нельзя сказать, что какой-то из этих способов плохой и не приведет к результату. Только нужно учитывать вероятность срывов при том или ином способе, потому что все люди разные и психологически по-разному настроены к диетам. Все должно быть в меру и не в ущерб здоровью и психике.
Всегда думал, что многим людям проще не считать, т.к. это лишний гемор, и просто контролировать периодическим взвешиванием и зеркалом
@@oladblin Большинству проще не считать, но большинство и похудеть в итоге не может. Лично на своем примере могу сказать, что пыталась питаться интуитивно, есть много овощей и белка, не исключая те углеводы, которые мне нравятся. Похудеть не получилось. И только начав считать калории, смогла похудеть с 66 до 59 кг, при этом ем в основном сбалансорованно, с учетом необходимого количества БЖУ, но и позволяя себе все, что мне нравится (могу и в мак иногда пойти, и тортик съесть, и шоколадку, и макароны каждый день и т. п.). При этом за счет сохранения нужного количества белка вижу по себе, что уменьшается количество жира, а не просто худею за счет мышц и воды. Да, считать гемор. А сидеть и мечтать о булке и не мочь ее съесть - не гемор? Не гемор только одно - жирнеть, а вот убирать все годами наеденное - это гемор в любом случае. И тут каждый выбирает, то ли ему заморачиваться с подсчетами, то ли сидеть терпеть без любимой еды. И именно в случаях «терпения» в большинстве своем и происходят срывы.
100 % согласен
@@Helleni_Angel здорово. Я просто о булках не мечтаю )), мне проще
Ладно,день ото дня человек очень по-разному двигается,ходит и т.д. кто-то выходные лежит на диване и ест много ,а кто-то работает,ходит,ездит на велике, бассейн,спортзал и ТД это нужно брать совокупность и делить ,но тут сложно
День добрый Александр спасибо 👍💪✊
Именно подсчёт и контроль калорий помог мне есть торты каждый день и при этом легко худеть. Чего раньше я даже представить себе не мог, и что без подсчёта практически невозможно
Подсчет колорий дисциплинирует и придает ответственности, лично мне удобнее корректировать питание , ориентируясь на цифрах, даже с погрешностью. А так респект
Вот-вот
Буквально перед сном вчера думал об этой теме. Спасибо
Здравствуйте, очень много полезной для меня информации БЛАГОДАРЮ)))
недавно наткнулся на этот канал.
очень положительное впечатление.
всё грамотно и по делу, спасибо
Еда измеряется в объёмах. В цифрах измеряется лишь вес тела. Поэтому, нужно просто сужать/расширять объём потребляемой пищи.
Может кто поможет с ответом. На дефиците каллорий падает иммунитет, особенно заметно сейчас зимой. Витамины пропиваю. С чем так связано? Или стоит отложить сушку до весны?
Приветствую, у меня такой вопрос. На ваш взгляд какой тренажер эфективнее для кардио, велотренажер или же элептический? За ранее благодврю за ответ
Какая разница? Просто делай.
Элептический
Эпилептический
Можно ли эктоморфу пить декстрозу вместо гейнера?
Так может проще не ограничивать себя в продуктах и отказываться от сладкого, а просто путем наблюдений и постепенным снижением калорий понять какая норма калорий тебе нужна для дефицита.
Я практикую набор и похудение по ощущениям,если в меру голодный и во время приема пищи не есть до сытости ,то худею.На массе кушаю все (соблюдая норму белка на кг) так что бы голода не чувствовать (из рациона стараюсь убрать по максимуму сладкое ,хлебобулочные ,напитки с сахаром ) это только в жир пойдет если вы малоактивны
Не посмотрел ролик еще ,но в действительности для меня лучше всего работает этот способ -1 найти по канкулятору 2 от чисел начинать отталкиваться ,смотреть при каком кбжу вы набираете ,а при каком худеете
Все классно и все в принципе понятно .
А как сладкое то не есть . Я прям что то зависимость словил от сладкого ,это проблема уже для меня .
У нас нет физической культуры. В детстве спрашивают, помыл ли руки перед едой. Но не спрашивают, а потренировался ли. Культура купания, мытья зубов, даже приобщения к искусству более распространена, чем культура физическая. Только месяц купаться, чтобы быть чистым. Или всего пару недель зубы мыть. Вы о таком слышали? Нет? А вот со спортзалом такое часто.
лучше же с завтрака убрать угли. по последней инфе с кортизолом связанно. типа в обед похавал плотно углей сложных и достаточно !
👍👍👍
Мне хотелось бы считать каллории но мой обед в школе и отказаться я не могу поэтому считаю интуитивно
Исключить сладкое, подразумевает исключение сладких фруктов?
Я не могу впихнуть в себя калораж ,по этим рассчетам, из правильных продуктов. Понял, что единственный метод это неделю записывать что ел, потом считать калораж и делить на 7. Вот и будет твоя точка сегодня. А дальше прибавляй и убавляй за счет угля. Я уголь считаю готовый и ложками, а не граммами. Нет у тебя под руками весов в дороге например, а ложка есть. Да кривая, но линейка. С годами порция определяется уже на глаз. А желудок, как говорят гастроэнтерологи, понимает объем еды и консистенцию.
Диффецит или дефицит?
К делу не относится, но все-таки.
27* килограмм веса -10% всегда работает
сердце 400ккал на килограм в сутки, мм получается 30000 ккал в сутки? че ?
Заказал еду по каллориям вешу 106кг при 176см роста,вес набран по большей части из-за пасивности и большого количества колы, калькулятор выдал 2800 калл для похудения и 3200 для баланса, в итоге заказал 2000кал 6 порций и я не могу просто есть столько каллорий 1 иногда 2 порции просто не влазят, хотя знаю что все блюда очень вкусные несмотря, на пп🤷♂️
Потому что это правильное питание и оно рассчитано что бы ты не был голодным и сытым при этом был на похудении, а кола и чипсы в очень маленьких размерах и большое количество калорий
Хавай это ПП, кардио, активность и тяжёлые тренировки
Брат, а прийдет ли товар если заказать его в Украину? Или только по росие?
Нет
Нет
Я проще поступил🤔я просто не делаю из еды культа🤗организм он как женщина☻его просто надо чем то занять👶и переключил его внимание на прогулки в быстром темпе по улице🤗там те же эндорфины и серотонин🤪плюс бодрость и стройность как бонус😈.
а можно от вас рецепта на столько калорий
И с чувством лёгкого голода вставать из-за стола, т. е. не переедать(не должно быть чувства пресыщения) - а чуть не доедать (в пределах 5-10% от прежней нормы).
Да, надо взять под контроль питание, но подсчитывать каждый кусочек жто напрягает. Можно еще зарание сформировать порциию, положив например ее в контейнер ( так советует Базилио). Сложно для меня начать все это делать.
Пройдет время и вес встанет и хорошо если не начнете жрать с горя. Главное понять что рацион из зелени и мяса должен быть постоянным а не временным.
Сердце тратит 400 ккал на 1 кг веса в сутки? Это сколько тратит моё сердце в сутки при весе 80 кг? 🧐
У тебя сердце 80кг весит?
@@toxic7516 Я не взвешивал 😀, должно быть 300-400 гр.
Как в слове дефицит сделать столько ошибок))
Здравствуйте, незнаю уже куда и кому писать. Хочу что бы вы прояснили ситуацию. Мне надоело спорить со своей мамой и бабушкой. Ситуация вот в чём, я с детства знаю что САХАР это плохо, это самый опасный продукт в нашем рационе и от него нужно отказываться. Я его не ем уже много лет и пользуюсь сахорозаменителем который продаётся в FiveТёрочке. Так вот мама и бабушка утверждают что сахорозаменитель вредный и очень сильно влияет на мозг, на вопрос - где вы это услышали они отвечают - " Жить здорово с Еленой Малышевой. Задавая вопрос гуглу , вредно ли употреблять сахорозаменитель, мне отвечают что ДА, вредно! Пожалуйста ответьте мне на этот вопрос, а-то я уже несколько недель хожу растроиный.
Спасибо.
Почитайте состав вашего сахарозаменителя. Там должна быть только стевия и эритирит. Это безопасно в умеренном количестве в составе десерта и после основного приема пищи
Первый
Второй
Так себе инфа…
Меньше жрать и больше тренироваться всегда работает 😂 и не нужно будет ничего считать
я держу 1800 кал на пельменях и котлетах... - 7кг за 16 дней
Мне проще калории считать чем заморачиваться с питанием, нет не желания, не времени, не денег. И так хорошо худею и качаюсь