Если я не могу поднять тестостерон и зашкаливает норадреналин при почечной недостаточности то чтоб ты не ел как себя психологически не мотивировал тренировки не помогут.
Сбросил вес с 112 до 92,перестал есть мучное и сахар,на работе есть турник и брусья приварены к курилке и каждый день то на брусья то на турник раз по пять в день результат налицо и руки и пресс и спина талия с104снизилась до 90.От всех слышу комплименты ,но кроме меня больше этого никто не делает.Жаль
Лысого гонять сутками можно считать спортом? С переодизацией конечно, сначала левой, потом правой, каллории тратятся тоже на выброс гормонов, а так же на восстановление.
Хочу добавить что надо научиться получать дофамин не от алкоголя и еды, а кайфовать от спорта, физической активности, красивого тела и здорового образа, чистоты) всем ПОЖ
Подписываюсь под каждым словом, пол года чист от всего - как заново родился, просто перезагрузился мозг и я по настоящему счастливый человнк , хотя раньше казалось что это невозможно)
Добрый день ,а вв не хотите снять ролик затрагивающий тему суставов,как их беречь когда тебе уже под 40 или может вы знаете какие то упражнения связанные с лечебной физкультурой,направленые на реабилитацию после травм,коленей или локтей например
Да тоже очень интересно, раньше вообще не тренировался особо, и решил купить скамью и гантели. Потренировался 2 месяца вес скинул с 76 до 72 и мускулы какие то получил, но увы все суставы начали хрустеть и болеть, печаль беда
@@FEAR_ykt найдите добавку MSM,чтобы капсула была не меньше 750 мгр действующего вещества и пропейти месяц или максимум два,все пройдет,так же было ,три года назад пропил и больше ничего не беспокоит,но все три года хожу в зал
Пара вопросов: 1. До того как похудел сколько лет прожил с лишним весом? 2. Если лишний вес был всю жизнь то сколько времени удерживаешь вес на минимуму?
в Ноябре 2023 вес был 166.бросил пить пиво, отказался от майонеза, больше не делаю зажарки вообще!! 0 масла ! варю в мультиварке гречку с фаршем куриным , либо горох так же с куриным фаршем , ем 2 раза в день не большие порции, гороха могу сьесть 3-4 порции, весь день пью чай с сахором . За ноябрь скинул 8 кг, декабрь не худел , с 1 по 18января если все с майонезом,салаты,макароны, набрал 2 кг.. сейчас 30е января, вес 151.4 __)))
@@ЕгорРусов-ю8ч что значит хочет?? Худею. ахахаха может не так быстро как могло бы быть, но в жутком стрессе. я калорийность держу в минусе , так что даже выпив пива и сьев мороженное, вес потихоньку уходит..и могу сказать, что в те недели, когда я ничего такого не ел, а наоборот отказывался от всего что хочется , вес стоял неделю на месте ! )
@@user-jc3gx4mz3g В качалке ты будешь наблюдать, как вес и уходит, и приходит, если веса высокие тягать) Самые безопасные советы, которые могу дать, - вечером 1,5-2 часа средним шагом просто идти, желательно по такому маршруту, чтобы была неровная дорога) Вечером не есть углеводы, считать калории и держать их в минусе, а в качалке делать всё с такими весами, чтобы можно было сделать 20-30 повторений) И не разделять день - ноги, день - руки, а нагружать все группы мышц за тренировку)
Всё чëтко и грамотно. Не понимаю людей которые дают советы опираясь именно на себя не понимая что все мы разные и по-разному организм реагирует на тренировку и питание. Кстати у меня было такое. При снижении веса на каком то этапе перестала худеть. Пробовала увеличить нагрузку и снизить ккал но результатов нет. Потом решила устроить себе несколько дней зажора. Ела до отвала всё подряд и встав на весы спустя 3 дня увидела -900 гр. Как это работает не знаю.
Это называется читмил. Вы наверное понятие не имеете как расходуется жир в организме. На эту тему куча информации. Вы просто увеличили свой обмен веществ и все
@@ЛиЛ-ш4м возможно. Я и не утверждаю что являюсь гуру в этой сфере. Всю информацию получаю в интернете, а там сами понимаете много всего. Один одно говорит другой другое. Даже найти специалиста проблематично, тк та-же песня. Все они вещают по-разному.
не слушайте эту чушь, сам сбросил 30 кг за пол года, у меня нет идеи навязать свой курс и тп, расчитайте свою норму калорий и сделайте дефицит на 500 калорий примерно, можно есть что угодно, главное дефицит, от фаст фуда советую отказаться так как быстро снова начинаешь хотеть есть, но если у вас есть сила воли и после 2 бургеров вы снова не пойдете есть через пару часов, то вполне можно, очень помогло приложение, куда я записывал все что ем, если подключите ходьбу или бег, то вообще идеально.
С 92 кг за 1.5 месяца скинул 6 кг тренировался через день многоповторка, питание было в дефиците калорий,потом вес встал да и ЦНС устала от жесткой диеты и частых тренировок,начал добавлять калории и тренироваться два раза в неделю вес начал опять падать буквально за три недели с 86 упал на 83,затем новогодние праздники каникулы перестал тренироваться да и особо диету не соблюдал но вес так и держится, сейчас опять начал тренироваться следить за БЖУ подключил еще кардио на велотренажёре каждый день 45-60 минут вот остался этот гребанный жир на животе и на боках его не много,но бесит заметил ещё то что при весе 92 было хреновое самочувствие,лень, безразличия как скинул вес так и настроение и энергии хоть отбавляй
Ешьте больше овощей, например чтоб превысить норму калорий надо сожрать более чем 7кг огурцов или 6кг помидор, или 5кг капусты, то есть если сделать из этого всего салат то выйдет около 5кг салата + масло ), 5кг салата хватит вам поесть на несколько дней, добавляем сюда курицу и все, либо салат и чет не сильно вредное типа сосисок, главное желудок забивать овощами и потом уже чет такое есть. -35кг за 3.5 месяца
Сама худела без диетологов. За 3 месяца потеряла 12 кг. Надо было немного медленнее, потому что на время нарушился цикл. Как только добавила калории, восстановился. Но на время худения отказалась от мучного, сладкого (кроме фруктов), жирного, копченого и соленого. Каждый день - гимнастика по 20 минут. Упражнения на растяжку, пресс. Считала калории. Я маловато себе назначила - не более 1200, как теперь понимаю, лучше было ограничить до 1400. Не такая встряска для организма. И обязательно раз в неделю - разгрузочный день. Но надо понять, когда для вас это легче - в рабочий день или в выходной. И что для вас лучше - кисломолочное, фрукты или овощи для разгрузки. На день 1-1,5 кг фруктов или овощей (не сладких), или 1-1,5 л. кефира. И вода или травяной чай. Вот как-то так. Иногда очень хотелось чего-то запрещенного. Тогда шла на хитрость - накануне разгрузочного дня позволяла себе немного вкусняшек. Ключевое слово здесь - немного. И еще- для подсчета калорий очень пригодились кухонные весы. Здоровья и удачи всем, кто работает над собой!
Желаю поделиться своим опытом в похудении, учитывая что у меня очень огромный избиток был и даже есть массы, я выглядел как бургер. Я сбросил 15 кг жира за 3 месяца, с помощью домашней работы с железом и достаточно жёстким дифицитом ккал и большим употреблением белка, из-за чего мой рост прекратил увеличиваться но зато жир начал уходить(тк я ещё подросток). Жестоко сильно отказался от сладкого, редко себе разрешаю, но и то если разрешаю, то именно то в чём меньше ккал, но что бы прям обжираться, то это предел. А вообще, кто захочет похудеть тот обьязательно похудеет, а тот кто нет, то ему даже гипердиеты не помогут.
Про предпоследний пункт, если кратко то мышечная ткань тяжелее жира, и вы можете не видеть сильных изменений на весах, потому что жир сгорел но и мышцы набрались.
@@LEELlu если по простому: условно 1 кг жира выглядит как арбуз, а 1 кг - мышц как апельсин. Погуглите фото соотношение 1 кг жира к 1 кг мышц и всё поймёте
На самом деле, лимон, ананас и прочее действительно помогают, но не в сжигании отложенного жира в организме, а для быстрого расщепления только что съеденного жира в желудке, чтобы он быстрее всосался :) Проверено, действительно переваривается быстрее
Добрый день Александр. Был бы рад если бы Вы сняли ролик про гормоны при которых можно похудеть и при их дисбалансе как сайгак пляши не сбросишь не грамма. Я думаю Вы с ними по любому сталкивались.
@@ПавелСолнцев-ы3д а ни при чем. Не обращайте внимания (но если человеку нужна информация, то ограничиваться одним блогером весьма своеобразное решение)
Моя работа - это сама по себе кардио тренировка. До того, как начал заниматься с железом, думал, как дожить до вечера. Сейчас прохожу в день 20-40 км- вообще не замечаю
всё верно, я отказался от сахара и мучного первую неделю никакого сдвига не было, думал брехня всё это, после второй недели вес стал быстро уходит, стало намного легче
Благодарю вас, коротко и ясно! Всё по делу! А то я как раз переживаю, что вес стоит, хотя уже три недели как исключила сахар, перешла на интервальное питание, добавила ежедневные упражнения, но вот вес не уходит. После вашего видео вдохновилась, что отчаиваться не надо, надо продолжать и смотреть не только на вес!
Пока неделю занимаюсь, весов нет, поэтому не могу сказать. 3 кардио, каждый день на велосипеде 6-14 км. 3 силовые сделано. Питание 3 раза в день, убрал быстрые углеводы, сахар, мучное. Замеры талия грудь бедра не изменились. Продолжу до конца июня, пока как то все печально по внешнему виду. По самочувствию намного лучше чем было до этого.
Дружище, результатов сразу резких и не будет (если конечно кардинально не подходить). За месяц-полтора в мега красавчика с фигурой кинозвезды не превратишься. Увы, но серьёзные изменения увидишь, в лучшем через пару месяцев (именно визуальные). Лично у меня более-менее результат был заметен через полгода. Но чего это стоило, конечно...
Всё получится! Я все так же но только бегаю по 10км 3раза в неделю! Но до бега за год сбросил 10кг! Если будешь быстро! То будет ущерб здоровью! Чем медленнее тем безопаснее! Главное не останавливатся!
Самое главное отказаться от сахарасодержащего и вы увидете результат в разы не нужно будет сильно потеть в зале прибавьте к этому на протяжении 1 го месяца употреблять гранад лимонную воду и периодическое голодание а у кого болезнь желудка пищеварения добавить в рацион чеснок
Если хотите быстро, у меня знакомый чел работал был достаточно крупный (немного лишнего жира) так он просто принимал кленбут. и не поверите, сбросил достаточно, нихрена не делая))
Добрый, как сбросить вес не качаясь, мышцы не нужны ,рубахи не лезут и рвутся на бицухах. В зал ходить понятно сбросить можно, мышцы то никуда не денешь
видел фотки с выезда. Армеец, был кмс тяжелоатлет, видимо решил привести себя в форму, закинулся энергетиками и под штангой застал приступ. Там его в зале и нашли. Меньше 30ки было.
Саша пожалуйста запиши ролик если не сложно, я готова ждать ответ долго и в порядке очереди главное мне понять, ведь ты всё подкрепляешь исследованиями учёных а это важно. Вот при полном голодании на воде чае и кофе без молока подсластителей, я теряю именно жировую массу, это говорит лента замеров Но вот можно ли заработать проблемы со здоровьем? К примеру про тот же желчный вопрос почки чтобы камней не образовывалось ты много голодал скажи как ты переносил . Здоровье норм?
Если при такой диете вы считаете, что теряете именно жировую массу, и судите этот результат по замером ленты, то уверен, что это далеко не так. Если сдадите анализ на тот же самый общий белок в начале и конце диеты, то увидите совершенно другие цифры и поймёте, что теряли также и мышечную массу. Вы при такой диете не то что тренироваться не сможете, чтобы поддержать мышцы, но и поддерживать нечего будет при отсутствии строительного материала (белка)
Тренируюсь абсолютно нормально пр отсутствии пищи) так как делаю это уже три года организм привык сложностей нет не во время голода не с питанием. Проблемы в срывах вот в чем корень зол. Не поджирала бы так давно бы убрала животик
@@gavgav467 Вы ерунду говорите. Два дня не ем ничего (только вода-кофе-чай без сахара) на третий морковка, огурцы, капуста. обязательно бегаю 10+ км после суток на воде. Бегаешь легко! После бега как просветление наступает! В таком режиме уже пол года, правда делал 2 перерыва по месяцу, когда расслаблялся от схемы. Общий результат 15+ кг жира меня покинуло. В реальности больше т.к. мышцы подросли. Еще 10 бы убрать и будет идеал ) Но и сейчас я выгляжу классно, женщины обращают внимание. Обязательно витамины принимаю, ногти-волосы, магний-калий-цинк, даже в дни разгрузки от еды. Курс раз в 3 мес. Показатели идеальные и кровь и УЗИ органов. Прийти к такому сразу не получится, кто хочет так попробовать, начните с суток без еды раз в неделю, потом как привыкнете 1,5 суток и т.д. Худеть будете когда 2 суток - стабильно минус 1-2 кг в неделю. Если спорт то и 4 можно сделать но истощение будет жесткое... Это тяжело лучше дольше и спокойно. Делайте перерыв если некомфортно. Я сам к этому пришел, мне 44 перепробовал дофига всего, только эта схема реально работает так долго и эффективно. Стала частью моей жизни. конечно у каждого свой рецепт. Мне этот зашел, потому что не нужно парится с диетой. В эти дни ешь когда и сколько хочешь, в эти не ешь. Все просто. Держать себя постоянно в напряжении диетой мне лично сложнее.
Такой препарат существует Только производится он в России Продается в ветеринарных аптеках если не ошибаюсь называется ВЕТОН - 1 ( но могу и ошибаться ) Посмотрите доктора Божьева о похудении
Простой 10 лет, набрал порядочно, рост 178, вес 95, работаю водителем(сидячий образ жизни) , как мне питаться ? Если это дело не стабильное. Начал ходить в зал недавно, пока базу делаю. На турнике 8 раз подтягиваюсь (в перерыве 10 лет , подтаскивал штангу) . Как питаться? Если я не могу по графику кушать?! 10 лет назад прозанимался 5 лет в натураху( протеин, креатин, детские шалости короче) , был 75кг,
Интервальное голодание-самый эффективный и относительно несложный способ скинуть вес. Начните с 16/8. Постепенно переходите на 18/6 и будьте уверены, результат будет очевиден
У меня тоже рост 178,в один прекрасный день встал на весы и увидел 94,4 кг.Отказался от хлеба и всего мучного,хлеба и макарон.Не ем сладкое(Хотя безумно хочется).Не ем майонез,кетчуп и всё такое.Не пью молоко и т.д.Купил абонемент в зал, хожу на беговой дорожке.Через месяц,сейчас стал 86.4 кг.
У каждого организм разный и всё что говорят можно попробовать и выбрать но не всё подойдет. Но самое главное я не увидел пересмотрев сотни каналов. На собственном опыте испробовано несколько раз. ☝️ процесс похудения начинает идти стабильно аппетит снижается тяга к алкоголю тоже после 1 го месяца ограничений в еде сахаре и алкоголе. А потом всё хорошо и появляется тяга к спорту и стабильное снижение веса. (При условии без алкоголя сахара мучного жиров животных и белого хлеба) растительное масло в салат без ограничений. Результат за 1.5 месяца вес со 135 кг до 115 кг. Спорт умеренный зарядка через день по 10-15 мин
Я считаю, что есть продукты якобы сжигающие жир, просто они не на прямую его сжигают, а только лишь создают условия в организме для более эффективного окисления липидов, влияют на выработку гормонов, ферментов, транспортных белков. Вообщем всё равно, надо есть меньше и двигаться больше, только так. Просто с этими продуктами организм чуть проще будет расставаться с жирами и будет немного легче жить в дефиците калорий.
Хорошо говорить, а похудеть невозможно!!!! Только голод, мне помогает!!! Жесть, а в молодости, ела все, что хотела и не поправлялась!! Сейчас мучение, надо сбросить всего 15кг. и только голодовка помогает! Мучение!
Голодовка никогда не поможет скинуть вес и держать затем полученное! Вы говорите и делаете не то! И 15 кг это совсем "не всего" , а очень даже прилично! Похудение не должно быть мучением! Вы неизбежно опять нажрёте. Каждое ваше предложение неправильно.
Очень! Причём порцию надо 3000! В магазинах по спортпитанию помогут и подскажут! Я первые 10кг с 80кг легко сбросил! А теперь протеин и л-карнетин дальше помогают сбрасывать! Ещё 2кг ушло!
Много слов, но по сути ничего нового. Для обычного среднестатистического человека без каких либо потологий и крайностей (болезней и т д)Если по факту и коротко то главное это питание - 85%, остальные 15 % это тренировки, отдых ( грамотный сон), стресс (отсутствие) и т д. Суть режима это выработка своего гормона роста, а это правильное питание (бжу, голодание), можно добавить контрастный душ... ну и далеко не самое главное - про интенсивные тренировки ( тут считай весь ролик про это). Но для здоровья, а так же красивого и подтянутого тела- обязательно. П.С. лет 10 смотрю ютуб и такое чувство люди законсервировались в прошлом-позапрошлом десятилетие, никакого развитие и такое схавают, да тут вреда нет, ну и не чего нового >
@@Xara-Bekir да ну нах*й врятли. Он сам говорил что тренировки, больше овощей, первое время один творог практически ел когда работал.... правильное питание... Про химию это бред..
Александр, не хотите написать пост в телеге про этот вопрос? А ведь правда, зачем нужны всякие диеты и тренировки, когда можно пойти в клинику и "высосать" жир?)
Как говорил Турчинский на эту тему, надо стараться самому избавлятся от жира, ибо всякие липосакции, подтверждение того что вы лентяй и в скором времени ваше пузо вернётся
@@yourfitпо поводу предтреников : маньячить с ними нельзя. Когда перестанешь их принимать, откатываешься назад. Просто упадок сил. Восстановление от 3х месяцев, до полугода.
Привет всем,ребята, может кто-нибудь поможем мне разобраться,три недели хожу к тренеру на индивидуальные тренировки,питаюсь по его схеме,в итоге за три недели плюс три кг и объемы на см везде больше стали,что за хрень?тренировки три раза в неделю
Не знаю ответите ли вы, но у меня есть вопрос: мы с девушкой ходим в зал и она подсела на Кока-колу без сахара, мол она без калорий, можно пить. Опасно ли злоупотреблять колой без сахара?
А злоупотреблять опасно даже водой, кола вымывает кальций, а значит побольше налегайте на еду с кальцием, и не используйте колу вместо воды, пейте ее как десерт
Да однозначно в коке зеро содержится ку ча других химических составов которые подымают при употреблении гормон инсулин так же блокирую высвобождения жирных кислот, да и плюс вызывая оттек приводящий к целлюлиту ...
![Самодисциплина. Развитие личности. Майкл Уилсон. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/NnF1EPzPiRs/mqdefault.jpg)
👉Скачать Гайд по Сжиганию Жира (бесплатно): t.me/Dobromil_yourfit/1589
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
👉Спортивные добавки моего производства:
✔Мой магазин:fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
✔Озон: www.ozon.ru/seller/dobromilfit-420868/products/?miniapp=seller_420868
✔Вайлдберриз: www.wildberries.ru/brands/310656868-DobromilFit/all
---------------
📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_yourfit
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Если я не могу поднять тестостерон и зашкаливает норадреналин при почечной недостаточности то чтоб ты не ел как себя психологически не мотивировал тренировки не помогут.
Ни когда не надоест говорить тебе Саня спасибо большое. За то, что помогаешь изменить людям свою жизнь, за то что мне помог изменить. Спасибо.
Режим дня, интервальное голодание, тренировки.
Можно без протеинов и предтреников
Все по делу, без воды. Так оно и есть.
Сбросил вес с 112 до 92,перестал есть мучное и сахар,на работе есть турник и брусья приварены к курилке и каждый день то на брусья то на турник раз по пять в день результат налицо и руки и пресс и спина талия с104снизилась до 90.От всех слышу комплименты ,но кроме меня больше этого никто не делает.Жаль
Спасибо, Александр. Всё по делу. Здоровья нам всем !
Информативно и на доступном языке👍Спасибо за труды
Кратко и ясно, это спорт и правильное питание.
Шахматы и молочное
А теперь расскажи, что такое прав питание? В мире в котором сотня концепций!
@@zelenskiisiaunafeccia5511 меньше или ноль сахара. Клетчатка. Больше белка
Лысого гонять сутками можно считать спортом? С переодизацией конечно, сначала левой, потом правой, каллории тратятся тоже на выброс гормонов, а так же на восстановление.
@@davtsaturyan9540 Хороший сарказм))
Впечатляет. Благодарю!
Класс, Александр, всё по делу! От души благодарю!
Александр, спасибо из всех блогеров вы рассказываете понятнее и правдивее про похудение👍🙏
Мужик просто красавчик!!самый здравый 💪💪💪
Хочу добавить что надо научиться получать дофамин не от алкоголя и еды, а кайфовать от спорта, физической активности, красивого тела и здорового образа, чистоты) всем ПОЖ
Тяжело
это очень сложно, особенно когда много негатива внешнего в жизни
@@LEELlu Сложно первое время. Потом понимаешь как раньше убого жил.
@@LEELluа, ну иди пей пивко тогда, раз сложно
Подписываюсь под каждым словом, пол года чист от всего - как заново родился, просто перезагрузился мозг и я по настоящему счастливый человнк , хотя раньше казалось что это невозможно)
Добрый день ,а вв не хотите снять ролик затрагивающий тему суставов,как их беречь когда тебе уже под 40 или может вы знаете какие то упражнения связанные с лечебной физкультурой,направленые на реабилитацию после травм,коленей или локтей например
Да тоже очень интересно, раньше вообще не тренировался особо, и решил купить скамью и гантели. Потренировался 2 месяца вес скинул с 76 до 72 и мускулы какие то получил, но увы все суставы начали хрустеть и болеть, печаль беда
@@FEAR_ykt это жидкости суставной не хватает
Можно коллаген купить в таблетках или уколы, сама начала пить недавно
А ещё можно на надролоне + тесто покурсить, но это временно
@@FEAR_ykt найдите добавку MSM,чтобы капсула была не меньше 750 мгр действующего вещества и пропейти месяц или максимум два,все пройдет,так же было ,три года назад пропил и больше ничего не беспокоит,но все три года хожу в зал
Пара вопросов:
1. До того как похудел сколько лет прожил с лишним весом?
2. Если лишний вес был всю жизнь то сколько времени удерживаешь вес на минимуму?
Александр, грамотный человек! Взял и разбил все маркетинговые схемы. Вывод- думай, не верь, вникай.
в Ноябре 2023 вес был 166.бросил пить пиво, отказался от майонеза, больше не делаю зажарки вообще!! 0 масла ! варю в мультиварке гречку с фаршем куриным , либо горох так же с куриным фаршем , ем 2 раза в день не большие порции, гороха могу сьесть 3-4 порции, весь день пью чай с сахором . За ноябрь скинул 8 кг, декабрь не худел , с 1 по 18января если все с майонезом,салаты,макароны, набрал 2 кг.. сейчас 30е января, вес 151.4 __)))
Дай совет пж как похудеть реально, сейчас мой вес 97 кг , записался в качалку , хочу за 2 месяца 10 кг сбросить 😊
"весь день пью чай с сахаром" и "Гороха могу съесть 3-4 порции" - и при этом человек хочет худеть! Удивительно!)
@@ЕгорРусов-ю8ч что значит хочет?? Худею. ахахаха может не так быстро как могло бы быть, но в жутком стрессе. я калорийность держу в минусе , так что даже выпив пива и сьев мороженное, вес потихоньку уходит..и могу сказать, что в те недели, когда я ничего такого не ел, а наоборот отказывался от всего что хочется , вес стоял неделю на месте ! )
@@user-jc3gx4mz3g В качалке ты будешь наблюдать, как вес и уходит, и приходит, если веса высокие тягать) Самые безопасные советы, которые могу дать, - вечером 1,5-2 часа средним шагом просто идти, желательно по такому маршруту, чтобы была неровная дорога) Вечером не есть углеводы, считать калории и держать их в минусе, а в качалке делать всё с такими весами, чтобы можно было сделать 20-30 повторений) И не разделять день - ноги, день - руки, а нагружать все группы мышц за тренировку)
@@ukostra5917 Причём здесь жуткий стресс? Зачем он нужен?
Благодарна Вам. Все становится понятно.
очень грамотно, отдельное спасибо за знание языка и замена слова худо
Всё чëтко и грамотно. Не понимаю людей которые дают советы опираясь именно на себя не понимая что все мы разные и по-разному организм реагирует на тренировку и питание. Кстати у меня было такое. При снижении веса на каком то этапе перестала худеть. Пробовала увеличить нагрузку и снизить ккал но результатов нет. Потом решила устроить себе несколько дней зажора. Ела до отвала всё подряд и встав на весы спустя 3 дня увидела -900 гр. Как это работает не знаю.
Это называется читмил. Вы наверное понятие не имеете как расходуется жир в организме. На эту тему куча информации. Вы просто увеличили свой обмен веществ и все
@@ЛиЛ-ш4м возможно. Я и не утверждаю что являюсь гуру в этой сфере. Всю информацию получаю в интернете, а там сами понимаете много всего. Один одно говорит другой другое. Даже найти специалиста проблематично, тк та-же песня. Все они вещают по-разному.
не слушайте эту чушь, сам сбросил 30 кг за пол года, у меня нет идеи навязать свой курс и тп, расчитайте свою норму калорий и сделайте дефицит на 500 калорий примерно, можно есть что угодно, главное дефицит, от фаст фуда советую отказаться так как быстро снова начинаешь хотеть есть, но если у вас есть сила воли и после 2 бургеров вы снова не пойдете есть через пару часов, то вполне можно, очень помогло приложение, куда я записывал все что ем, если подключите ходьбу или бег, то вообще идеально.
Все чётко написал.Я тоже скинул за три месяца 27 кг.Ходьба талая вода капуста и тыква
Конечно у ноунейма опыта и знаний больше, чем у человека изучающего данную тему и тренирующего ДРУГИХ людей
@@tg-cg5zw может так и есть, так как я на своей шкуре это обробывал и прошел
😂😂😂😂сказочник с дефицитом в 500 ккал в сутки не возможно похудеть на 30 кг за пол года.
@@Евгений-д4р7х если на то дело пошло, то прибавь пробежки каждый день по часу
классный канал автор объясняет супер доступно
Сначала забить желудок овощным салатом, потом сверху кушать белковое что-нибудь. Тогда жир будет уходить быстро
Спасибо вам большое очень и очень полезное видео
С 92 кг за 1.5 месяца скинул 6 кг тренировался через день многоповторка, питание было в дефиците калорий,потом вес встал да и ЦНС устала от жесткой диеты и частых тренировок,начал добавлять калории и тренироваться два раза в неделю вес начал опять падать буквально за три недели с 86 упал на 83,затем новогодние праздники каникулы перестал тренироваться да и особо диету не соблюдал но вес так и держится, сейчас опять начал тренироваться следить за БЖУ подключил еще кардио на велотренажёре каждый день 45-60 минут вот остался этот гребанный жир на животе и на боках его не много,но бесит заметил ещё то что при весе 92 было хреновое самочувствие,лень, безразличия как скинул вес так и настроение и энергии хоть отбавляй
Ешьте больше овощей, например чтоб превысить норму калорий надо сожрать более чем 7кг огурцов или 6кг помидор, или 5кг капусты, то есть если сделать из этого всего салат то выйдет около 5кг салата + масло ), 5кг салата хватит вам поесть на несколько дней, добавляем сюда курицу и все, либо салат и чет не сильно вредное типа сосисок, главное желудок забивать овощами и потом уже чет такое есть.
-35кг за 3.5 месяца
Ты был жиробасом, потому тебе и удалось скинуть такой вес.
Спасибо за информацию!
Очень грамотный обзор!!!
Четко подмечено, не худеть а сжигать жир!
Александр , спасибо тебе!
Нет худа без Добромиля 🙂
Классный видос. Спасибо что запариваешься и выклдаываешь)
Спасибо!
Сама худела без диетологов. За 3 месяца потеряла 12 кг. Надо было немного медленнее, потому что на время нарушился цикл. Как только добавила калории, восстановился. Но на время худения отказалась от мучного, сладкого (кроме фруктов), жирного, копченого и соленого. Каждый день - гимнастика по 20 минут. Упражнения на растяжку, пресс. Считала калории. Я маловато себе назначила - не более 1200, как теперь понимаю, лучше было ограничить до 1400. Не такая встряска для организма. И обязательно раз в неделю - разгрузочный день. Но надо понять, когда для вас это легче - в рабочий день или в выходной. И что для вас лучше - кисломолочное, фрукты или овощи для разгрузки. На день 1-1,5 кг фруктов или овощей (не сладких), или 1-1,5 л. кефира. И вода или травяной чай. Вот как-то так. Иногда очень хотелось чего-то запрещенного. Тогда шла на хитрость - накануне разгрузочного дня позволяла себе немного вкусняшек. Ключевое слово здесь - немного. И еще- для подсчета калорий очень пригодились кухонные весы. Здоровья и удачи всем, кто работает над собой!
Чётко, по делу. Подписка
Желаю поделиться своим опытом в похудении, учитывая что у меня очень огромный избиток был и даже есть массы, я выглядел как бургер. Я сбросил 15 кг жира за 3 месяца, с помощью домашней работы с железом и достаточно жёстким дифицитом ккал и большим употреблением белка, из-за чего мой рост прекратил увеличиваться но зато жир начал уходить(тк я ещё подросток). Жестоко сильно отказался от сладкого, редко себе разрешаю, но и то если разрешаю, то именно то в чём меньше ккал, но что бы прям обжираться, то это предел.
А вообще, кто захочет похудеть тот обьязательно похудеет, а тот кто нет, то ему даже гипердиеты не помогут.
Спасибо большое ☺️
Про предпоследний пункт, если кратко то мышечная ткань тяжелее жира, и вы можете не видеть сильных изменений на весах, потому что жир сгорел но и мышцы набрались.
А разве не наоборот? Жир же тяжелее мышц
это из области вопросов что тяжелее кг ваты или кг железа🙃 ну не может одно быть тяжелее другого, объем у них разный
@@ДмитрийГолуб-ф2ю да,тут под весом именно это и имеется ввиду)
@@Din9l как это? 🤦♀️
@@LEELlu если по простому: условно 1 кг жира выглядит как арбуз, а 1 кг - мышц как апельсин. Погуглите фото соотношение 1 кг жира к 1 кг мышц и всё поймёте
Спасибо,помог!
На самом деле, лимон, ананас и прочее действительно помогают, но не в сжигании отложенного жира в организме, а для быстрого расщепления только что съеденного жира в желудке, чтобы он быстрее всосался :) Проверено, действительно переваривается быстрее
Можно и просто ходить, даже не бегать и жир тоже будет сгорать, по 5 - 7 км в день вполне норм, но чем больше, тем лучше
Вечер добрый Александр спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Добрый день Александр. Был бы рад если бы Вы сняли ролик про гормоны при которых можно похудеть и при их дисбалансе как сайгак пляши не сбросишь не грамма. Я думаю Вы с ними по любому сталкивались.
Ольга Павлова Рф. Там подробно все описано
@@MagnoliaMongolia а причём тут Ольга если я смотрю канал Александра.
@@ПавелСолнцев-ы3д а ни при чем. Не обращайте внимания (но если человеку нужна информация, то ограничиваться одним блогером весьма своеобразное решение)
Меньше надо кушать и никакие гормоны не помешают похудеть.
@@gizmokaka5908⭐
Лучший, спасибо большое🫡
Спасибо. Очень грамотно.
Моя работа - это сама по себе кардио тренировка. До того, как начал заниматься с железом, думал, как дожить до вечера. Сейчас прохожу в день 20-40 км- вообще не замечаю
всё верно, я отказался от сахара и мучного первую неделю никакого сдвига не было, думал брехня всё это, после второй недели вес стал быстро уходит, стало намного легче
Благодарю вас, коротко и ясно! Всё по делу! А то я как раз переживаю, что вес стоит, хотя уже три недели как исключила сахар, перешла на интервальное питание, добавила ежедневные упражнения, но вот вес не уходит. После вашего видео вдохновилась, что отчаиваться не надо, надо продолжать и смотреть не только на вес!
Ну, ушел вес сейчас?
Пока неделю занимаюсь, весов нет, поэтому не могу сказать. 3 кардио, каждый день на велосипеде 6-14 км. 3 силовые сделано. Питание 3 раза в день, убрал быстрые углеводы, сахар, мучное. Замеры талия грудь бедра не изменились. Продолжу до конца июня, пока как то все печально по внешнему виду.
По самочувствию намного лучше чем было до этого.
Ну что есть результаты?
Дружище, результатов сразу резких и не будет (если конечно кардинально не подходить). За месяц-полтора в мега красавчика с фигурой кинозвезды не превратишься. Увы, но серьёзные изменения увидишь, в лучшем через пару месяцев (именно визуальные). Лично у меня более-менее результат был заметен через полгода. Но чего это стоило, конечно...
Мало кардио, я столько бегаю обычно, не то, что на велосипеде
Ну и как результаты?
Всё получится! Я все так же но только бегаю по 10км 3раза в неделю! Но до бега за год сбросил 10кг!
Если будешь быстро! То будет ущерб здоровью! Чем медленнее тем безопаснее! Главное не останавливатся!
Спасибо за видео
Стоит ли пробовать интервальное питание?
Я пью Липо 6. От него в спортзале бодрее себя чувствуешь, и кушать меньше хочется
Мне L- карнетин очень помогает!
Можно есть всë!Нужен дефицит калорий,не слушайте никого.
Самое главное отказаться от сахарасодержащего и вы увидете результат в разы не нужно будет сильно потеть в зале прибавьте к этому на протяжении 1 го месяца употреблять гранад лимонную воду и периодическое голодание а у кого болезнь желудка пищеварения добавить в рацион чеснок
Спасибо вам! Да будет спорт! 🏀
Если хотите быстро, у меня знакомый чел работал был достаточно крупный (немного лишнего жира) так он просто принимал кленбут. и не поверите, сбросил достаточно, нихрена не делая))
В Армии на КМБ 10 кг за первую неделю. Достаточно быстро?
Нет, быстро-это вырезать
Добрый, как сбросить вес не качаясь, мышцы не нужны ,рубахи не лезут и рвутся на бицухах. В зал ходить понятно сбросить можно, мышцы то никуда не денешь
видел фотки с выезда. Армеец, был кмс тяжелоатлет, видимо решил привести себя в форму, закинулся энергетиками и под штангой застал приступ. Там его в зале и нашли. Меньше 30ки было.
Согласна с вами на все 100%
Спасибо неожиданный выводы, первый раз на такое наткнулся
Саша пожалуйста запиши ролик если не сложно, я готова ждать ответ долго и в порядке очереди главное мне понять, ведь ты всё подкрепляешь исследованиями учёных а это важно. Вот при полном голодании на воде чае и кофе без молока подсластителей, я теряю именно жировую массу, это говорит лента замеров
Но вот можно ли заработать проблемы со здоровьем? К примеру про тот же желчный вопрос почки чтобы камней не образовывалось ты много голодал скажи как ты переносил . Здоровье норм?
Если при такой диете вы считаете, что теряете именно жировую массу, и судите этот результат по замером ленты, то уверен, что это далеко не так. Если сдадите анализ на тот же самый общий белок в начале и конце диеты, то увидите совершенно другие цифры и поймёте, что теряли также и мышечную массу. Вы при такой диете не то что тренироваться не сможете, чтобы поддержать мышцы, но и поддерживать нечего будет при отсутствии строительного материала (белка)
Тренируюсь абсолютно нормально пр отсутствии пищи) так как делаю это уже три года организм привык сложностей нет не во время голода не с питанием. Проблемы в срывах вот в чем корень зол. Не поджирала бы так давно бы убрала животик
@@gavgav467 Вы ерунду говорите. Два дня не ем ничего (только вода-кофе-чай без сахара) на третий морковка, огурцы, капуста. обязательно бегаю 10+ км после суток на воде. Бегаешь легко! После бега как просветление наступает! В таком режиме уже пол года, правда делал 2 перерыва по месяцу, когда расслаблялся от схемы. Общий результат 15+ кг жира меня покинуло. В реальности больше т.к. мышцы подросли. Еще 10 бы убрать и будет идеал ) Но и сейчас я выгляжу классно, женщины обращают внимание. Обязательно витамины принимаю, ногти-волосы, магний-калий-цинк, даже в дни разгрузки от еды. Курс раз в 3 мес. Показатели идеальные и кровь и УЗИ органов. Прийти к такому сразу не получится, кто хочет так попробовать, начните с суток без еды раз в неделю, потом как привыкнете 1,5 суток и т.д. Худеть будете когда 2 суток - стабильно минус 1-2 кг в неделю. Если спорт то и 4 можно сделать но истощение будет жесткое... Это тяжело лучше дольше и спокойно. Делайте перерыв если некомфортно. Я сам к этому пришел, мне 44 перепробовал дофига всего, только эта схема реально работает так долго и эффективно. Стала частью моей жизни. конечно у каждого свой рецепт. Мне этот зашел, потому что не нужно парится с диетой. В эти дни ешь когда и сколько хочешь, в эти не ешь. Все просто. Держать себя постоянно в напряжении диетой мне лично сложнее.
Перестаньте свой организм мучать и кушайте нормально, иначе желудок и цнс скоро привет скажут
Кофе очень вредный для организма
Занимаюсь спортом, чтобы привети в порядок менталку. Кто-то кофеином наоборот её загоняет
Такой препарат существует Только производится он в России Продается в ветеринарных аптеках если не ошибаюсь называется ВЕТОН - 1 ( но могу и ошибаться ) Посмотрите доктора Божьева о похудении
Простой 10 лет, набрал порядочно, рост 178, вес 95, работаю водителем(сидячий образ жизни) , как мне питаться ? Если это дело не стабильное. Начал ходить в зал недавно, пока базу делаю. На турнике 8 раз подтягиваюсь (в перерыве 10 лет , подтаскивал штангу) . Как питаться? Если я не могу по графику кушать?! 10 лет назад прозанимался 5 лет в натураху( протеин, креатин, детские шалости короче) , был 75кг,
Интервальное голодание в помощь 🆘
Интервальное голодание-самый эффективный и относительно несложный способ скинуть вес. Начните с 16/8. Постепенно переходите на 18/6 и будьте уверены, результат будет очевиден
Еду в ланч бокс, а если найдешь микроволновку где нибудь - то ещё и горячее будешь кушать )
@@Как-тотакИникакиначе спасибо, попробую
У меня тоже рост 178,в один прекрасный день встал на весы и увидел 94,4 кг.Отказался от хлеба и всего мучного,хлеба и макарон.Не ем сладкое(Хотя безумно хочется).Не ем майонез,кетчуп и всё такое.Не пью молоко и т.д.Купил абонемент в зал, хожу на беговой дорожке.Через месяц,сейчас стал 86.4 кг.
Как всегда всё чётко👍
Спасибо
Толковый парень. Лайк.
У каждого организм разный и всё что говорят можно попробовать и выбрать но не всё подойдет. Но самое главное я не увидел пересмотрев сотни каналов. На собственном опыте испробовано несколько раз. ☝️ процесс похудения начинает идти стабильно аппетит снижается тяга к алкоголю тоже после 1 го месяца ограничений в еде сахаре и алкоголе. А потом всё хорошо и появляется тяга к спорту и стабильное снижение веса. (При условии без алкоголя сахара мучного жиров животных и белого хлеба) растительное масло в салат без ограничений. Результат за 1.5 месяца вес со 135 кг до 115 кг. Спорт умеренный зарядка через день по 10-15 мин
У меня тоже с водой проблемки были) давиться не хотелось)
Все только на питании! И на здоровье! Спорт не обязателен… Налаживаешь нормальное питание, налаживаешь работу организма… многое он не говорит….
ВОДА!!! Видос просто ВОДА
Я считаю, что есть продукты якобы сжигающие жир, просто они не на прямую его сжигают, а только лишь создают условия в организме для более эффективного окисления липидов, влияют на выработку гормонов, ферментов, транспортных белков. Вообщем всё равно, надо есть меньше и двигаться больше, только так. Просто с этими продуктами организм чуть проще будет расставаться с жирами и будет немного легче жить в дефиците калорий.
Голодайте и при этом бегайте марафоны) Так никогда не похудеть!
Хорошо говорить, а похудеть невозможно!!!! Только голод, мне помогает!!! Жесть, а в молодости, ела все, что хотела и не поправлялась!! Сейчас мучение, надо сбросить всего 15кг. и только голодовка помогает! Мучение!
Голодовка никогда не поможет скинуть вес и держать затем полученное! Вы говорите и делаете не то! И 15 кг это совсем "не всего" , а очень даже прилично!
Похудение не должно быть мучением! Вы неизбежно опять нажрёте.
Каждое ваше предложение неправильно.
Все верно сказал.
То есть вместо жиросжигателя можно навернуть ложку кофе сухого?
Я правильно понимаю что в снижении веса способствует сам образ жизни а не процесс как таковой?
Все верно
В снижении веса способствует только одно - дефицит калорий.
@@Дружелюбныйсосед-у1и, при дефиците калорий горит только жир? Или ещё и мышцы?
@@jogagog5584 блин ну если не тренируешься, то конечно горит всё. Нужен спорт и правильное питание.
По типу гречки с цыпленком
Подскажите пожалуйста, за час на эллипсе, с ЧСС в зоне жиросжигания, часы показывают 700 ккал, реальна ли эта цифра.
Реальна вполне, у меня тоже за час примерно так 700 ккал
Часы врут, от силы 300 наберётся
Про воду ты зря я без тренировки с 118 стал за 5 месяца до93 кг.
покачался , что кишки грыжей вылезли. Камни гранитные и мраморные потаскайте. питание-вода . правильный образ - офисная работа под кондиционером
Ну так надо с умом подходить
Ой, есть понемногу и физ.упражнения.
А L-карнитин помогает?
Очень! Причём порцию надо 3000! В магазинах по спортпитанию помогут и подскажут! Я первые 10кг с 80кг легко сбросил! А теперь протеин и л-карнетин дальше помогают сбрасывать! Ещё 2кг ушло!
@@charming973 ого, а я по 850 принимаю. А когда принимать? Перед тренировкой или просто ежедневно?
Много слов, но по сути ничего нового. Для обычного среднестатистического человека без каких либо потологий и крайностей (болезней и т д)Если по факту и коротко то главное это питание - 85%, остальные 15 % это тренировки, отдых ( грамотный сон), стресс (отсутствие) и т д. Суть режима это выработка своего гормона роста, а это правильное питание (бжу, голодание), можно добавить контрастный душ... ну и далеко не самое главное - про интенсивные тренировки ( тут считай весь ролик про это). Но для здоровья, а так же красивого и подтянутого тела- обязательно.
П.С. лет 10 смотрю ютуб и такое чувство люди законсервировались в прошлом-позапрошлом десятилетие, никакого развитие и такое схавают, да тут вреда нет, ну и не чего нового >
По сути 😊
Без тренировок ты будешь стройный глист, не более.
Без нагрузок тела не бывает.
Ну сними лучше, интернет герой
У меня месяц вес стоял, сейчас за неделю пополз -4кг, при этом я на креатине
Доктор Эрик в ютубе есть ролики там всё. КЕТО это так просто. И тренировки...зачем ,лучше рыбалка.
😂ты ЧТООО дубовые веники наше всё😅
Грыжи позвоночника НЕБЫВАЕТ Может быть только в шейном отделе Посмотрите доктора Божьева и все поймете
Ты когда худел, как и сколько работал вне тренировки?
@@Xara-Bekir с чего такой вывод?
@@Xara-Bekir да ну нах*й врятли. Он сам говорил что тренировки, больше овощей, первое время один творог практически ел когда работал.... правильное питание... Про химию это бред..
Убрал сахар и все мучное, и гулял по два часа каждый день на протяжении 4 месяцев, минус 20 килограмм!
Вранье
Справедлива ли формула: Рост - 110 = Вес ?
Если да, то сколько я должен весить при росте 105 см ? 😂😅😢❤
А можно ли немного что-то позволить или нет ? Можно вечером пить сок покупной, но без сахара , без добавления сахара
Сок сам по себе почти голая глюкоза, даже без добавок
Скачайте приложение которое считает БЖУ. И не будет вопросов.
@@melenium И что, даже свежевыжатый ?
Худеть не хочу, но бока очень медленно уходят, не знаю что делать.
Страдай, ты ж худеть не хочешь
3:00. , 100% я их по молодости и глупости перепил все возможные, не стоит
Стимуляторы это ужас полностью согласна
Кошмар, 1- это нельзя, 2- это нельзя, 3- это нельзя..... всё. Наговорил столько много, это ужас😮
Добрый день, как вы относитесь липосакции живота?
Александр, не хотите написать пост в телеге про этот вопрос? А ведь правда, зачем нужны всякие диеты и тренировки, когда можно пойти в клинику и "высосать" жир?)
Как говорил Турчинский на эту тему, надо стараться самому избавлятся от жира, ибо всякие липосакции, подтверждение того что вы лентяй и в скором времени ваше пузо вернётся
напишу пост
Не изменится, только бугры будут
@@yourfitпо поводу предтреников : маньячить с ними нельзя. Когда перестанешь их принимать, откатываешься назад. Просто упадок сил. Восстановление от 3х месяцев, до полугода.
Про сельдерей не совсем понял, сельдерей это продукт с отрицательной калорийностью, похудеть помогает
Кому?)
@@ЕгорРусов-ю8ч жирным, но ты проходи мимо, поумнеть тебе он не поможет)
Мне осталось скинуть 2 кг. до дефицита массы тела, но это очень тяжело.
За 15 минут я не услышал как сжечь жир. Это просто ветер какой-то
спс
Привет всем,ребята, может кто-нибудь поможем мне разобраться,три недели хожу к тренеру на индивидуальные тренировки,питаюсь по его схеме,в итоге за три недели плюс три кг и объемы на см везде больше стали,что за хрень?тренировки три раза в неделю
может тебе питание на набор массы дали. мышцы растут под слоем жира, а жир остается. можно уйти в небольшой дефицит
Не знаю ответите ли вы, но у меня есть вопрос: мы с девушкой ходим в зал и она подсела на Кока-колу без сахара, мол она без калорий, можно пить. Опасно ли злоупотреблять колой без сахара?
Безопасно. Особенно если она на цикломате натрия
Некоторые исследования говорят о том, что аспартам делает холостой выброс инсулина, а значит может приводить к диабету. Верить или нет, ваше дело
А злоупотреблять опасно даже водой, кола вымывает кальций, а значит побольше налегайте на еду с кальцием, и не используйте колу вместо воды, пейте ее как десерт
Да однозначно в коке зеро содержится ку ча других химических составов которые подымают при употреблении гормон инсулин так же блокирую высвобождения жирных кислот, да и плюс вызывая оттек приводящий к целлюлиту ...
Ещё хуже чем с сахаром