Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เป็นคำชี้แนะ ของคนที่รักคนอื่นจริงๆครับ
พี่สอนดีมากครับ เข้าใจง่าย โดนทุกจุด ล่ะฟังเวลาว่างได้ตลอดเลยครับขอบคุณคลิปดีๆ🙏🏻
ทั้งหล่อทั้งเก่ง ได้ความรู้ตลอดเลย มีตังต้องอุดหนุนเสื้อแน่นอนครับ
สอนดีมาก ไม่หวงวิชาเลย กดซับเรียบร้อยครับ
ช่องนี้สอนดีมากเลย ไม่มีกั๊ก ละเอียดยิ๊บ
บอกรายละเอียดท่าและการจัดระเบียบร่างกายได้ดีมากๆคัฟชอบมากคัฟ 🤘
ผมตอนนี้หนัก140กิโล ผมจะทำให้ได้ครับ ดูพี่เเล้ว การอธิบาย การให้ความเข้าใจ ทำให้ผม มี เเรงผลักดัน ขอบคุณคลิปดีๆ ที่ทำให้ผมมีเเรงอีกครั้งครับ
เพิ่งติดตามช่องนี้ สอนดีมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทางช่องนะครับ
เห็นด้วยทุกข้อยกเว้นไปฝึกกับเพื่อนครับ ส่วนใหญ่คิดว่าต้องไปกับเพื่อน ถ้าเพื่อนไม่ไปก็ไม่ไป ยิ่งกลายเป็นข้ออ้าง ที่เห็นๆมาไปไม่ถึงฝันเพราะไปยิมคนเดียวไม่เป็นกันครับ
ตั้งเเต่ดูคลิปช่องพี่ เอาเนื้อหาในคลิปไปปรับใช้ ทำให้ร่างกายมัดกล้ามเนื้อสมดุลขึ้นเยอะเลยครับ ขอบคุณมากเลยครับพี่
ถูกรางวัลที่ 1 ผมจะลงไปอยู่ภูเก็ตเข้ายิมของคุณเนที่นั่นสักปีหนึ่งเลย สอนโคตรดี หลายท่า ผมทำผิด เข้าใจผิดมาตลอด มิน่าไม่ไปถึงไหนสักที
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ ผมเล่นมานานกว่าคุณเนมาก แต่ผมก็มาหาความรู้เพิ่มเติมกับคุณเนตลอด
คุณเนเล่นมา 10 ปีนะครับ
ชอบช่องนี้ครับชัดเจนดี ผมฝึกตาม เห็นผลไวมาก เดือนเดียวกล้ามหน้าอกมาแล้วครับ บอร์ดีเวทล้วนๆ
พี่ ออกกำลังกาย แข็งแรงจริงจริง ผมเลี้ยงข้าวผัดปู 2กล่อง ครับพี่
โปรเน สอนและแนะนำได้เห็นภาพ และสามารถปรับตามได้เสมอเลยครับผม จัดตามได้อย่างสบายใจเรื่องความถูกต้องครับผม ไม่หวงความรู้ดีมากๆครับ ขอบคุณคลิปดีๆ รอชมทุกอีพีครับผม
ผมมือใหม่ ไล่ดูมาเป็นอาทิตย์ละ จะตามไปเรื่อยๆๆๆ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ ค่ะ 🙏🏻✌🏼
สอนดีมากครับ ว่าจะเริ่มเล่น แขนแล้วหาดู คลิปสอนอยู่พอดีเลยครับ ขอบคุณมากครับ
FC ครับพี่ สอนแบบสุดจริงๆ ละเอียดหมดจดครับ👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
คนนี้สอนดี พุดจาดีสุภาพสุด
ขอบคุณ สอนละเอียดมากครับ เดี๋ยวเอาไปทตามครับ
เยี่ยมครับ ดูแล้วมีกำลังใจ เดี๋ยววันนี้ไปยิมเลย
ขอบคุณมากครับ ผมเล่นตามพี่ได้ผลจริงๆ ครับ พี่โคตรจริงใจ
ชอบมากคร้าบ ขอบคุณสรุปการเรียนต่างๆ
ขอบคุณข้อมูลที่ทำให้การเวทเป็นเรื่องง่าย ทำต่อไปเรื่อยๆน่ะครับ
ทุกวันนี้เล่นที่บ้านแล้วรู้สึกมันยังไปได้ต่อแต่ไม่มีคนเซฟ รู้สึกมันไม่สนุกเหมือนเล่นกับเพื่อนแต่ก่อนครับ ยิมแถวบ้านก็ปิดกิจการ เพื่อนก็บ้านไกลมาไม่ได้ คิดถึงแต่ก่อนครับสมัยไม่มีโรคโควิด
สอนดีมากๆครับเยี่ยมมากๆไม่หวงเลย
มีประโยชน์มากๆเลยครับ
ผมซับให้เลยพี่ สอนดีมากครับ 👍👍👍
แนะนำดีทุกคลิปครับ !!!! นี่ก็พยายามดูแล้วฝึกเล่นที่ยิมตามพี่เน 💪🏻💪🏻💪🏻
ผมชอบพี่ทำคลิปแบบนี้มากๆเลยครับ ครั้งหน้าขอมัดอื่นด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆ😁😁
จัดไปครับ
สุดยอดมากเลยครับ 👍👍👍
เป็นคนที่ไหล่สวยมากจริงๆครับ
ช่วยแนะนำการฝึกกล้ามนิ้วหน่อยครับ
ขอให้ทำออกมามาอีกนะครับผมติดตามทุกคลิปเลยครับ ผมวาเหมือนทีคุณเนยอกเลยผมจะชวนเพื่อนไปเล่นด้วยทุกครั่งเพือมีแรงกระตุนให้กับตัวอย่างน่อยเวลาทีเราหมดแรงจะมีคนช่วยเซบให้กับเราจริงไม่ครับ
ใช่ครับ สนุก+ปลอดภัย ครับ
ลงคลิปตอนไหนผมเล่นตามทุกครั้ง555
ชอบๆๆติดตามครับ 😍
ตามครับ เนฟิต ได้30/30 แล้วครับตอนนี้พึ่งเริ่มใหม่ได้7 วัน ใช้ตัวไหนเล่นแทนกรณีGYMไม่มีเคเบิ่ลคับ❤❤❤
ขอวัน pull day กับ push day หน่อยครับดูทุกคลิปเลยติดตามครับ
วันไหนผมคิดตารางไม่ออก ผมก็มาเอาโปรแกรมพี่ เน นี่แหละครับไปฝึก ขอบคุณครับพี่ เน ❤️
ผมก็วนไปเรื่อยๆ อันไหนโดนก็เอามาฝึกครับ แชร์กันๆ
สอนดีมากเลยคับ
เวลาพูดทำไมต้องทำตาน่ารักด้วย
อยากให้ทำคลิป กินแบบเนฟิต 1 วันเต็มๆ ว่ากินยังไงบ้างครับ ข้าวขาวกี่กรัมเนื้อสัตว์กี่กรัมต่อมื้อ กินวันละกี่มื้อ อะไรพวกนี้อะครับ😊😊😊 (ปัจจุบันพี่เนสูงเท่าไหร่ แล้วก็น้ำหนักตัวเท่าไหร่ครับ ) หัวไหล่สวยมากครับ
ฮาตรง พักก่อนนนนน ถอนหายใจยาวๆ 5555
อยากให้พี่เนย์ทำQ&Aอีกครับ♥️🙏
เซทอัพสตูอยู่ค้าบ จะเสร็จปล้วครับ 🙏
@@SQUATCOUPLE ค้าบ♥️
สุดยอดครับพี่
ผมเเนะนำเล่นหัวไหล่ กับเเผ่นหลัง สวยเเน่นอนครับ นายเเบบเลยล่ะ😍😍
ยอดวิวเยอะ เพราะทุกคนคิดถึงนาย ..เนฟิต
ขอบคุณมากครับน้องเน ถูกต้องเลยครับไม่ช้าหรือเร็วก็ต้องมาแก้อยู่ดี เมื่อคืนน้องที่แก้ให้พี่เค้าบอกว่า พี่นี่ใหญ่แต่แขนนะเนี่ย อย่างอื่นไม่ใหญ่เลย ... พี่เศร้ามากครับ .... ผ่าม! หยอกๆน้องเนครับ ^^
เทคนิคการเล่นไหล่เน้นๆเลยครับ555 สุดยอดเลยพี่
อยากให้สอนจัดตารางการเล่นหน่อยครับ สำหรับผูฝึกใหม่คนเดียวจริงๆ อยากเล่นแต่ตอนนี้มั่วมากๆ5555
FC น่ะครับพี่
โค้ชเพาะกายอันดับ 1 ของโลกบอกว่า หลังจากออกกำลังกายครบเซ็ตส่วนนั้นนั้นเสร็จแล้วให้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนที่เล่นค้างไว้ 30 วินาทีทันที กล้ามเนื้ิอจะแข็งแรงขึ้นพัฒนาการเร้วขึ้นจริงไหมครับ
สอนกล้ามขา,น่องขาหน่อยครับ
ฮาตรงคนเซฟ 555 ตอนผมเล่นกับเพื่อน บางครั้งเพื่อนลืม ช่วยดันซะนำคนยก 5555
ทำไมผมทำท่านี้แล้วรู้สึกปวดหลังตลอดเวลาเล่นท่านี้เลย ครับ หลังเล่นเสร็จยิ่งปวดมากเลยครับ
พี่กินกาแฟไรคับ ใส่ครีมน้ำตาลไหมคับ หรือกาแฟดำอย่างเดียวคับ
กาแฟดำเพียวๆเลยครับ
ไม่ได้ดูคลิปคุณมา3-4เดือนรู้ไหมรูปร่างของคุณเปลี่ยไปเยอะมากๆๆๆๆๆสวยมากแขนของคุณเยี่ยมเลย เหมือน ตัว ยาง การ์ตูน ยาง Michelinเลยค่ะ
ผมเล่นมา3วันเจ็บกล้ามเนืัอหลังแขนมาก ผมก็ซ้ำตลอดไม่เคยหยุดพักสักวัน ว่าจะหยุด2ครั้งต่อหนึ่งอาทิต
รู้สึกอายเวลาเล่นดัมเบล เพราะตอนยกดัมเบลใช้กระจกมองเวลาเล่นไม่รู้ว่าถูกรึเปล่า แล้วมีคนเล่นมองกระจกเหมือนกัน ก็เลยไม่กล้ายกดัมเบลอีกเลย
อยากเห็นพี่แข่งปีหน้าจัง
ติดตามพี่ตลอดคับ
พี่เนย์ แนะนำเกี่ยวกับ ยาOxandrolone พวกนี้หน่อยครับ มีผลดีผลเสียอย่างไร มือใหม่ใช่ได้ไหม รบกวนหน่อยครับพี่
ได้ความรู้มากครับ
ใช่เลยผมไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่พอลอง สควอช ไป10ที แค่10ที เจ็บขาไปเกือบ3วัน 555
ขอปั้นกล้ามอกหน่อยครับ
เพิ่งรู้ ขอบคุณคะ
พี่เนครับ ท่าเล่นไหล่ทุกท่าให้ม้วนหัวไหล่มาข้างหน้าเหมทอนท่า uprigh row เลยไหมครับ หรือมีแค่ท่า upright row อย่างเดียวที่ม้วน ท่าอื่น ๆ ก็บีบสบักเหมือนเดิม
เวลาผมไปเข้าฟิตเนตผมก็โฟกัสแต่หน้าแขน หลังแขน อกบน อกล่าง อกกลาง หลัง
ความรู้ที่ได้จะนำไปใช้ครับพี่เน
พี่เนครับการออกกำลังกายเเบบhiitสามารถเบิร์นไขมันได้ทั่วร่างกายหรือป่าวครับ
ออกแบบไหนก็เบิร์นได้ทั่วร่างกายครับ แต่การออกแบบhiit จะทำให้เราเบิร์นได้มากกว่าแบบอื่น และประหยัดเวลาครับ
น้องเนเน่จัง พูดเก่งนะครับ
ผมเวททุกวัน เป้นไรไหมคับ ผมทำที่บ้าน อุปกร ไม่ดีเท่ายิม ใช้นัมเบล หนักแค่ 4-7 k ผมต้องพักไหมคับ หรือ คนที่เค้าพักกัน คือ ใช้น้ำหนักเยอะๆครับ แต่กล้ามผมไม่พัฒนาเท่าไหร่ กินโปรตีน ไม่ถึงด้วยคับ
พี่มือใหม่ช่วยแนะนำวีทีการเล่นด้วยครับอาทิตย์หนื่งเล่นอะไรบางครับ
พี่เนจะกลับมาแข่งอีกไหมครับ
พี่เนคะ มีตารางการฝึกไหมคะ
พี่ครับ ท่าที่2 ใช้ดัมเบลเเทนได้ไหมครับ
ที่บ้านมี Ezy bar ใช้ได้ไหมครับ
มีเทคนิคทำหุ่นลีน แล้วหน้าดูไม่โทรม ไหมครับ
อยากเห็นคลิปที่เน้น "โฟว์อาร์ม" หน่อยอะครับ
เล่นฟิตเนสกินกาแฟได้ใช่มั้ยครับ
เราควรจะออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงถึงจะดี แล้วควรจะเล่นอย่างไรในแต่ละวัน แล้วแต่ละวันควรจะเล่นอะไรบ้าง ครับ
1ช.ม-1ช.มครึ่งครับ ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและประสปการณ์ด้วยครับ เล่นเป็นตาราง push pull leg ได้เลยครับ รายละเอียดของตารางสามารถดูในช่องของผมได้เลยครับมีสอนไว้หมดแล้วครับ
ดร.แบรนเนอร์บอกอยากกล้ามใหญ่ไม่ต้องเล่นเวท แค่โกรธก็ใหญ่ได้ ผมลองโกรธแล้วครับไม่ใหญ่สักทีเลยลองโกรธแบบสุดๆ สรุปเส้นเลือดในสมองแตก ไปเยี่ยมผมด้วยนะครับ
มีตารางฝึกแขน อก หลัง และขาไหม
ผมติดตามครับพี่
ฟิตเนสเพิ่งเปิด เหมือนเริ่มใหม่เลย 555
ออกกำลัง อยู่ในฟิตเนสกี่นาที กี่ชั่วโมงครับ
4วัน แขนบวม ปวดแต่เล่นเพราะสะใจดี ไม่ปวดไม่สะใจ
ติดตามแล้วครับ
ผมมีดัมเบลแค่อันเดียว ทำได้ไหมครับคือผมใช้ปูนกับขวดโค๊กทำเอง......
หต่อเลยจ้า
พี่เนย์ครับทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกายของวัยรุ่นหน่อยครับ
เเล้ววัยรุ่น มันต่างยังไงกับคนวัยอื่นอ่ะครับ
@@kittipongkannika3273 น่าจะเป็นพวกการเจริญเติบโต เวลา และก็พวกการกินมั้งครับ
ทำเหมือนกันหมด ชีวิตวัยรุ่นมีไม่เกินสิบปี ที่เหมือชีวิตเต็มวัยไปจนแก่
วัยรุ่นการเจริญเติบโตดีกว่าคนแก่เยอะคนแก่เจริญเติบโตช้ากว่าเยอะ
วันนึงพี่เล่นตอนไหนบ้างครับ
Good information brother thank you for sharing.
พี่เนครับ ท่าแรกผมทำได้ประมาน10-12ครั้งแล้วผมก็จะเจ็บครับ หลังจากนั้นก็ไม่หายเจ็บ ควรทำยังไงดีครับ
ผมใช้dumbbellที่เบาแล้วนะครับ 3lbs
อยากให้พี่สอนเล่นหนอกคอหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
ขอถามผู้รู้หน่อยสงสัยมานานแล้ว สวนมากคนที่เล่นฟิดเน็ต ช่วงบนใหญ่กล้ามเป็นมัดฯแต่พอมาดูช่วงล่าง ขาลีบ555มันไม่สมดุนกัน เป็นแบบนี้เกือบทุกคนเลย ไม่รู้เป็นเพราะอะไร
ปีกผมไม่เท่ากันแก้ยังไงดีครับ
เนต ยังกินแบบ IF อยู่ป่ะครับ
เป็นคำชี้แนะ ของคนที่รักคนอื่นจริงๆครับ
พี่สอนดีมากครับ เข้าใจง่าย โดนทุกจุด ล่ะฟังเวลาว่างได้ตลอดเลยครับขอบคุณคลิปดีๆ🙏🏻
ทั้งหล่อทั้งเก่ง ได้ความรู้ตลอดเลย มีตังต้องอุดหนุนเสื้อแน่นอนครับ
สอนดีมาก ไม่หวงวิชาเลย กดซับเรียบร้อยครับ
ช่องนี้สอนดีมากเลย ไม่มีกั๊ก ละเอียดยิ๊บ
บอกรายละเอียดท่าและการจัดระเบียบ
ร่างกายได้ดีมากๆคัฟ
ชอบมากคัฟ 🤘
ผมตอนนี้หนัก140กิโล ผมจะทำให้ได้ครับ ดูพี่เเล้ว การอธิบาย การให้ความเข้าใจ ทำให้ผม มี เเรงผลักดัน ขอบคุณคลิปดีๆ ที่ทำให้ผมมีเเรงอีกครั้งครับ
เพิ่งติดตามช่องนี้ สอนดีมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทางช่องนะครับ
เห็นด้วยทุกข้อยกเว้นไปฝึกกับเพื่อนครับ ส่วนใหญ่คิดว่าต้องไปกับเพื่อน ถ้าเพื่อนไม่ไปก็ไม่ไป ยิ่งกลายเป็นข้ออ้าง ที่เห็นๆมาไปไม่ถึงฝันเพราะไปยิมคนเดียวไม่เป็นกันครับ
ตั้งเเต่ดูคลิปช่องพี่ เอาเนื้อหาในคลิปไปปรับใช้ ทำให้ร่างกายมัดกล้ามเนื้อสมดุลขึ้นเยอะเลยครับ ขอบคุณมากเลยครับพี่
ถูกรางวัลที่ 1 ผมจะลงไปอยู่ภูเก็ตเข้ายิมของคุณเนที่นั่นสักปีหนึ่งเลย สอนโคตรดี หลายท่า ผมทำผิด เข้าใจผิดมาตลอด มิน่าไม่ไปถึงไหนสักที
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ ผมเล่นมานานกว่าคุณเนมาก แต่ผมก็มาหาความรู้เพิ่มเติมกับคุณเนตลอด
คุณเนเล่นมา 10 ปีนะครับ
ชอบช่องนี้ครับชัดเจนดี ผมฝึกตาม เห็นผลไวมาก เดือนเดียวกล้ามหน้าอกมาแล้วครับ บอร์ดีเวทล้วนๆ
พี่ ออกกำลังกาย แข็งแรงจริงจริง ผมเลี้ยงข้าวผัดปู 2กล่อง ครับพี่
โปรเน สอนและแนะนำได้เห็นภาพ และสามารถปรับตามได้เสมอเลยครับผม จัดตามได้อย่างสบายใจเรื่องความถูกต้องครับผม ไม่หวงความรู้ดีมากๆครับ ขอบคุณคลิปดีๆ รอชมทุกอีพีครับผม
ผมมือใหม่ ไล่ดูมาเป็นอาทิตย์ละ จะตามไปเรื่อยๆๆๆ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ ค่ะ 🙏🏻✌🏼
สอนดีมากครับ ว่าจะเริ่มเล่น แขนแล้วหาดู คลิปสอนอยู่พอดีเลยครับ ขอบคุณมากครับ
FC ครับพี่ สอนแบบสุดจริงๆ ละเอียดหมดจดครับ👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
คนนี้สอนดี พุดจาดีสุภาพสุด
ขอบคุณ สอนละเอียดมากครับ เดี๋ยวเอาไปทตามครับ
เยี่ยมครับ ดูแล้วมีกำลังใจ เดี๋ยววันนี้ไปยิมเลย
ขอบคุณมากครับ ผมเล่นตามพี่ได้ผลจริงๆ ครับ พี่โคตรจริงใจ
ชอบมากคร้าบ ขอบคุณสรุปการเรียนต่างๆ
ขอบคุณข้อมูลที่ทำให้การเวทเป็นเรื่องง่าย ทำต่อไปเรื่อยๆน่ะครับ
ทุกวันนี้เล่นที่บ้านแล้วรู้สึกมันยังไปได้ต่อแต่ไม่มีคนเซฟ รู้สึกมันไม่สนุกเหมือนเล่นกับเพื่อนแต่ก่อนครับ ยิมแถวบ้านก็ปิดกิจการ เพื่อนก็บ้านไกลมาไม่ได้ คิดถึงแต่ก่อนครับสมัยไม่มีโรคโควิด
สอนดีมากๆครับเยี่ยมมากๆไม่หวงเลย
มีประโยชน์มากๆเลยครับ
ผมซับให้เลยพี่ สอนดีมากครับ 👍👍👍
แนะนำดีทุกคลิปครับ !!!! นี่ก็พยายามดูแล้วฝึกเล่นที่ยิมตามพี่เน 💪🏻💪🏻💪🏻
ผมชอบพี่ทำคลิปแบบนี้มากๆเลยครับ ครั้งหน้าขอมัดอื่นด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆ😁😁
จัดไปครับ
สุดยอดมากเลยครับ 👍👍👍
เป็นคนที่ไหล่สวยมากจริงๆครับ
ช่วยแนะนำการฝึกกล้ามนิ้วหน่อยครับ
ขอให้ทำออกมามาอีกนะครับผมติดตามทุกคลิปเลยครับ ผมวาเหมือนทีคุณเนยอกเลยผมจะชวนเพื่อนไปเล่นด้วยทุกครั่งเพือมีแรงกระตุนให้กับตัวอย่างน่อยเวลาทีเราหมดแรงจะมีคนช่วยเซบให้กับเราจริงไม่ครับ
ใช่ครับ สนุก+ปลอดภัย ครับ
ลงคลิปตอนไหนผมเล่นตามทุกครั้ง555
ชอบๆๆติดตามครับ 😍
ตามครับ เนฟิต ได้30/30 แล้วครับตอนนี้พึ่งเริ่มใหม่ได้7 วัน ใช้ตัวไหนเล่นแทนกรณีGYMไม่มีเคเบิ่ลคับ❤❤❤
ขอวัน pull day กับ push day หน่อยครับดูทุกคลิปเลยติดตามครับ
วันไหนผมคิดตารางไม่ออก ผมก็มาเอาโปรแกรมพี่ เน นี่แหละครับไปฝึก ขอบคุณครับพี่ เน ❤️
ผมก็วนไปเรื่อยๆ อันไหนโดนก็เอามาฝึกครับ แชร์กันๆ
สอนดีมากเลยคับ
เวลาพูดทำไมต้องทำตาน่ารักด้วย
อยากให้ทำคลิป กินแบบเนฟิต 1 วันเต็มๆ ว่ากินยังไงบ้างครับ ข้าวขาวกี่กรัมเนื้อสัตว์กี่กรัมต่อมื้อ กินวันละกี่มื้อ อะไรพวกนี้อะครับ😊😊😊 (ปัจจุบันพี่เนสูงเท่าไหร่ แล้วก็น้ำหนักตัวเท่าไหร่ครับ ) หัวไหล่สวยมากครับ
ฮาตรง พักก่อนนนนน ถอนหายใจยาวๆ 5555
อยากให้พี่เนย์ทำQ&Aอีกครับ♥️🙏
เซทอัพสตูอยู่ค้าบ จะเสร็จปล้วครับ 🙏
@@SQUATCOUPLE ค้าบ♥️
สุดยอดครับพี่
ผมเเนะนำเล่นหัวไหล่ กับเเผ่นหลัง สวยเเน่นอนครับ นายเเบบเลยล่ะ😍😍
ยอดวิวเยอะ เพราะทุกคนคิดถึงนาย ..เนฟิต
ขอบคุณมากครับน้องเน ถูกต้องเลยครับไม่ช้าหรือเร็วก็ต้องมาแก้อยู่ดี เมื่อคืนน้องที่แก้ให้พี่เค้าบอกว่า พี่นี่ใหญ่แต่แขนนะเนี่ย อย่างอื่นไม่ใหญ่เลย ... พี่เศร้ามากครับ .... ผ่าม! หยอกๆน้องเนครับ ^^
เทคนิคการเล่นไหล่เน้นๆเลยครับ555 สุดยอดเลยพี่
อยากให้สอนจัดตารางการเล่นหน่อยครับ สำหรับผูฝึกใหม่คนเดียวจริงๆ อยากเล่นแต่ตอนนี้มั่วมากๆ5555
FC น่ะครับพี่
โค้ชเพาะกายอันดับ 1 ของโลกบอกว่า หลังจากออกกำลังกายครบเซ็ตส่วนนั้นนั้นเสร็จแล้วให้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนที่เล่นค้างไว้ 30 วินาทีทันที กล้ามเนื้ิอจะแข็งแรงขึ้นพัฒนาการเร้วขึ้นจริงไหมครับ
สอนกล้ามขา,น่องขาหน่อยครับ
ฮาตรงคนเซฟ 555 ตอนผมเล่นกับเพื่อน บางครั้งเพื่อนลืม ช่วยดันซะนำคนยก 5555
ทำไมผมทำท่านี้แล้วรู้สึกปวดหลังตลอดเวลาเล่นท่านี้เลย ครับ หลังเล่นเสร็จยิ่งปวดมากเลยครับ
พี่กินกาแฟไรคับ ใส่ครีมน้ำตาลไหมคับ หรือกาแฟดำอย่างเดียวคับ
กาแฟดำเพียวๆเลยครับ
ไม่ได้ดูคลิปคุณมา3-4เดือนรู้ไหมรูปร่างของคุณเปลี่ยไปเยอะมากๆๆๆๆๆสวยมากแขนของคุณเยี่ยมเลย เหมือน ตัว ยาง การ์ตูน ยาง Michelinเลยค่ะ
ผมเล่นมา3วันเจ็บกล้ามเนืัอหลังแขนมาก ผมก็ซ้ำตลอดไม่เคยหยุดพักสักวัน ว่าจะหยุด2ครั้งต่อหนึ่งอาทิต
รู้สึกอายเวลาเล่นดัมเบล เพราะตอนยกดัมเบลใช้กระจกมองเวลาเล่นไม่รู้ว่าถูกรึเปล่า แล้วมีคนเล่นมองกระจกเหมือนกัน ก็เลยไม่กล้ายกดัมเบลอีกเลย
อยากเห็นพี่แข่งปีหน้าจัง
ติดตามพี่ตลอดคับ
พี่เนย์ แนะนำเกี่ยวกับ ยาOxandrolone พวกนี้หน่อยครับ มีผลดีผลเสียอย่างไร มือใหม่ใช่ได้ไหม รบกวนหน่อยครับพี่
ได้ความรู้มากครับ
ใช่เลยผมไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่พอลอง สควอช ไป10ที แค่10ที เจ็บขาไปเกือบ3วัน 555
ขอปั้นกล้ามอกหน่อยครับ
เพิ่งรู้ ขอบคุณคะ
พี่เนครับ ท่าเล่นไหล่ทุกท่าให้ม้วนหัวไหล่มาข้างหน้าเหมทอนท่า uprigh row เลยไหมครับ หรือมีแค่ท่า upright row อย่างเดียวที่ม้วน ท่าอื่น ๆ ก็บีบสบักเหมือนเดิม
เวลาผมไปเข้าฟิตเนตผมก็โฟกัสแต่หน้าแขน หลังแขน อกบน อกล่าง อกกลาง หลัง
ความรู้ที่ได้จะนำไปใช้ครับพี่เน
พี่เนครับการออกกำลังกายเเบบhiit
สามารถเบิร์นไขมันได้ทั่วร่างกายหรือป่าวครับ
ออกแบบไหนก็เบิร์นได้ทั่วร่างกายครับ แต่การออกแบบhiit จะทำให้เราเบิร์นได้มากกว่าแบบอื่น และประหยัดเวลาครับ
น้องเนเน่จัง พูดเก่งนะครับ
ผมเวททุกวัน เป้นไรไหมคับ ผมทำที่บ้าน อุปกร ไม่ดีเท่ายิม ใช้นัมเบล หนักแค่ 4-7 k ผมต้องพักไหมคับ หรือ คนที่เค้าพักกัน คือ ใช้น้ำหนักเยอะๆครับ แต่กล้ามผมไม่พัฒนาเท่าไหร่ กินโปรตีน ไม่ถึงด้วยคับ
พี่มือใหม่ช่วยแนะนำวีทีการเล่นด้วยครับอาทิตย์หนื่งเล่นอะไรบางครับ
พี่เนจะกลับมาแข่งอีกไหมครับ
พี่เนคะ มีตารางการฝึกไหมคะ
พี่ครับ ท่าที่2 ใช้ดัมเบลเเทนได้ไหมครับ
ที่บ้านมี Ezy bar ใช้ได้ไหมครับ
มีเทคนิคทำหุ่นลีน แล้วหน้าดูไม่โทรม ไหมครับ
อยากเห็นคลิปที่เน้น "โฟว์อาร์ม" หน่อยอะครับ
เล่นฟิตเนสกินกาแฟได้ใช่มั้ยครับ
เราควรจะออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงถึงจะดี แล้วควรจะเล่นอย่างไรในแต่ละวัน แล้วแต่ละวันควรจะเล่นอะไรบ้าง ครับ
1ช.ม-1ช.มครึ่งครับ ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและประสปการณ์ด้วยครับ เล่นเป็นตาราง push pull leg ได้เลยครับ รายละเอียดของตารางสามารถดูในช่องของผมได้เลยครับมีสอนไว้หมดแล้วครับ
ดร.แบรนเนอร์บอกอยากกล้ามใหญ่ไม่ต้องเล่นเวท แค่โกรธก็ใหญ่ได้ ผมลองโกรธแล้วครับไม่ใหญ่สักทีเลยลองโกรธแบบสุดๆ สรุปเส้นเลือดในสมองแตก ไปเยี่ยมผมด้วยนะครับ
มีตารางฝึกแขน อก หลัง และขาไหม
ผมติดตามครับพี่
ฟิตเนสเพิ่งเปิด เหมือนเริ่มใหม่เลย 555
ออกกำลัง อยู่ในฟิตเนสกี่นาที กี่ชั่วโมงครับ
4วัน แขนบวม ปวดแต่เล่นเพราะสะใจดี ไม่ปวดไม่สะใจ
ติดตามแล้วครับ
ผมมีดัมเบลแค่อันเดียว ทำได้ไหมครับ
คือผมใช้ปูนกับขวดโค๊กทำเอง......
หต่อเลยจ้า
พี่เนย์ครับทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกายของวัยรุ่นหน่อยครับ
เเล้ววัยรุ่น มันต่างยังไงกับคนวัยอื่นอ่ะครับ
@@kittipongkannika3273 น่าจะเป็นพวกการเจริญเติบโต เวลา และก็พวกการกินมั้งครับ
ทำเหมือนกันหมด ชีวิตวัยรุ่นมีไม่เกินสิบปี ที่เหมือชีวิตเต็มวัยไปจนแก่
วัยรุ่นการเจริญเติบโตดีกว่าคนแก่เยอะคนแก่เจริญเติบโตช้ากว่าเยอะ
วันนึงพี่เล่นตอนไหนบ้างครับ
Good information brother thank you for sharing.
พี่เนครับ ท่าแรกผมทำได้ประมาน10-12ครั้งแล้วผมก็จะเจ็บครับ หลังจากนั้นก็ไม่หายเจ็บ ควรทำยังไงดีครับ
ผมใช้dumbbellที่เบาแล้วนะครับ 3lbs
อยากให้พี่สอนเล่นหนอกคอหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
ขอถามผู้รู้หน่อยสงสัยมานานแล้ว สวนมากคนที่เล่นฟิดเน็ต ช่วงบนใหญ่กล้ามเป็นมัดฯแต่พอมาดูช่วงล่าง ขาลีบ555มันไม่สมดุนกัน เป็นแบบนี้เกือบทุกคนเลย ไม่รู้เป็นเพราะอะไร
ปีกผมไม่เท่ากันแก้ยังไงดีครับ
เนต ยังกินแบบ IF อยู่ป่ะครับ