โปรแกรมระเบิดแขนใหญ่ ( ไหล่, หน้าแขน, หลังแขน ) เจ็บแต่จบ!
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- ติดตามผ่านทาง
----
📲RUclips: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
----
WWW.NAEFIT.COM
เห็นด้วยทุกข้อยกเว้นไปฝึกกับเพื่อนครับ ส่วนใหญ่คิดว่าต้องไปกับเพื่อน ถ้าเพื่อนไม่ไปก็ไม่ไป ยิ่งกลายเป็นข้ออ้าง ที่เห็นๆมาไปไม่ถึงฝันเพราะไปยิมคนเดียวไม่เป็นกันครับ
ถูกรางวัลที่ 1 ผมจะลงไปอยู่ภูเก็ตเข้ายิมของคุณเนที่นั่นสักปีหนึ่งเลย สอนโคตรดี หลายท่า ผมทำผิด เข้าใจผิดมาตลอด มิน่าไม่ไปถึงไหนสักที
พี่สอนดีมากครับ เข้าใจง่าย โดนทุกจุด ล่ะฟังเวลาว่างได้ตลอดเลยครับขอบคุณคลิปดีๆ🙏🏻
เป็นคำชี้แนะ ของคนที่รักคนอื่นจริงๆครับ
ผมตอนนี้หนัก140กิโล ผมจะทำให้ได้ครับ ดูพี่เเล้ว การอธิบาย การให้ความเข้าใจ ทำให้ผม มี เเรงผลักดัน ขอบคุณคลิปดีๆ ที่ทำให้ผมมีเเรงอีกครั้งครับ
เพิ่งติดตามช่องนี้ สอนดีมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทางช่องนะครับ
ตั้งเเต่ดูคลิปช่องพี่ เอาเนื้อหาในคลิปไปปรับใช้ ทำให้ร่างกายมัดกล้ามเนื้อสมดุลขึ้นเยอะเลยครับ ขอบคุณมากเลยครับพี่
ทั้งหล่อทั้งเก่ง ได้ความรู้ตลอดเลย มีตังต้องอุดหนุนเสื้อแน่นอนครับ
บอกรายละเอียดท่าและการจัดระเบียบ
ร่างกายได้ดีมากๆคัฟ
ชอบมากคัฟ 🤘
สอนดีมาก ไม่หวงวิชาเลย กดซับเรียบร้อยครับ
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ ผมเล่นมานานกว่าคุณเนมาก แต่ผมก็มาหาความรู้เพิ่มเติมกับคุณเนตลอด
คุณเนเล่นมา 10 ปีนะครับ
ช่องนี้สอนดีมากเลย ไม่มีกั๊ก ละเอียดยิ๊บ
ทุกวันนี้เล่นที่บ้านแล้วรู้สึกมันยังไปได้ต่อแต่ไม่มีคนเซฟ รู้สึกมันไม่สนุกเหมือนเล่นกับเพื่อนแต่ก่อนครับ ยิมแถวบ้านก็ปิดกิจการ เพื่อนก็บ้านไกลมาไม่ได้ คิดถึงแต่ก่อนครับสมัยไม่มีโรคโควิด
โปรเน สอนและแนะนำได้เห็นภาพ และสามารถปรับตามได้เสมอเลยครับผม จัดตามได้อย่างสบายใจเรื่องความถูกต้องครับผม ไม่หวงความรู้ดีมากๆครับ ขอบคุณคลิปดีๆ รอชมทุกอีพีครับผม
ชอบช่องนี้ครับชัดเจนดี ผมฝึกตาม เห็นผลไวมาก เดือนเดียวกล้ามหน้าอกมาแล้วครับ บอร์ดีเวทล้วนๆ
พี่ ออกกำลังกาย แข็งแรงจริงจริง ผมเลี้ยงข้าวผัดปู 2กล่อง ครับพี่
FC ครับพี่ สอนแบบสุดจริงๆ ละเอียดหมดจดครับ👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
สอนดีมากครับ ว่าจะเริ่มเล่น แขนแล้วหาดู คลิปสอนอยู่พอดีเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ ค่ะ 🙏🏻✌🏼
ขอให้ทำออกมามาอีกนะครับผมติดตามทุกคลิปเลยครับ ผมวาเหมือนทีคุณเนยอกเลยผมจะชวนเพื่อนไปเล่นด้วยทุกครั่งเพือมีแรงกระตุนให้กับตัวอย่างน่อยเวลาทีเราหมดแรงจะมีคนช่วยเซบให้กับเราจริงไม่ครับ
ใช่ครับ สนุก+ปลอดภัย ครับ
อยากให้ทำคลิป กินแบบเนฟิต 1 วันเต็มๆ ว่ากินยังไงบ้างครับ ข้าวขาวกี่กรัมเนื้อสัตว์กี่กรัมต่อมื้อ กินวันละกี่มื้อ อะไรพวกนี้อะครับ😊😊😊 (ปัจจุบันพี่เนสูงเท่าไหร่ แล้วก็น้ำหนักตัวเท่าไหร่ครับ ) หัวไหล่สวยมากครับ
ผมชอบพี่ทำคลิปแบบนี้มากๆเลยครับ ครั้งหน้าขอมัดอื่นด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆ😁😁
จัดไปครับ
คนนี้สอนดี พุดจาดีสุภาพสุด
ผมมือใหม่ ไล่ดูมาเป็นอาทิตย์ละ จะตามไปเรื่อยๆๆๆ
แนะนำดีทุกคลิปครับ !!!! นี่ก็พยายามดูแล้วฝึกเล่นที่ยิมตามพี่เน 💪🏻💪🏻💪🏻
ขอบคุณข้อมูลที่ทำให้การเวทเป็นเรื่องง่าย ทำต่อไปเรื่อยๆน่ะครับ
ชอบมากคร้าบ ขอบคุณสรุปการเรียนต่างๆ
ขอบคุณ สอนละเอียดมากครับ เดี๋ยวเอาไปทตามครับ
ขอบคุณมากครับ ผมเล่นตามพี่ได้ผลจริงๆ ครับ พี่โคตรจริงใจ
สอนดีมากๆครับเยี่ยมมากๆไม่หวงเลย
เยี่ยมครับ ดูแล้วมีกำลังใจ เดี๋ยววันนี้ไปยิมเลย
ตามครับ เนฟิต ได้30/30 แล้วครับตอนนี้พึ่งเริ่มใหม่ได้7 วัน ใช้ตัวไหนเล่นแทนกรณีGYMไม่มีเคเบิ่ลคับ❤❤❤
วันไหนผมคิดตารางไม่ออก ผมก็มาเอาโปรแกรมพี่ เน นี่แหละครับไปฝึก ขอบคุณครับพี่ เน ❤️
ผมก็วนไปเรื่อยๆ อันไหนโดนก็เอามาฝึกครับ แชร์กันๆ
มีประโยชน์มากๆเลยครับ
สุดยอดมากเลยครับ 👍👍👍
ขอบคุณมากครับน้องเน ถูกต้องเลยครับไม่ช้าหรือเร็วก็ต้องมาแก้อยู่ดี เมื่อคืนน้องที่แก้ให้พี่เค้าบอกว่า พี่นี่ใหญ่แต่แขนนะเนี่ย อย่างอื่นไม่ใหญ่เลย ... พี่เศร้ามากครับ .... ผ่าม! หยอกๆน้องเนครับ ^^
ผมซับให้เลยพี่ สอนดีมากครับ 👍👍👍
ขอวัน pull day กับ push day หน่อยครับดูทุกคลิปเลยติดตามครับ
สอนดีมากเลยคับ
ไม่ได้ดูคลิปคุณมา3-4เดือนรู้ไหมรูปร่างของคุณเปลี่ยไปเยอะมากๆๆๆๆๆสวยมากแขนของคุณเยี่ยมเลย เหมือน ตัว ยาง การ์ตูน ยาง Michelinเลยค่ะ
สุดยอดครับพี่
พี่กินกาแฟไรคับ ใส่ครีมน้ำตาลไหมคับ หรือกาแฟดำอย่างเดียวคับ
กาแฟดำเพียวๆเลยครับ
พี่เนย์ แนะนำเกี่ยวกับ ยาOxandrolone พวกนี้หน่อยครับ มีผลดีผลเสียอย่างไร มือใหม่ใช่ได้ไหม รบกวนหน่อยครับพี่
ลงคลิปตอนไหนผมเล่นตามทุกครั้ง555
ชอบๆๆติดตามครับ 😍
ผมเล่นมา3วันเจ็บกล้ามเนืัอหลังแขนมาก ผมก็ซ้ำตลอดไม่เคยหยุดพักสักวัน ว่าจะหยุด2ครั้งต่อหนึ่งอาทิต
สอนกล้ามขา,น่องขาหน่อยครับ
ผมเวททุกวัน เป้นไรไหมคับ ผมทำที่บ้าน อุปกร ไม่ดีเท่ายิม ใช้นัมเบล หนักแค่ 4-7 k ผมต้องพักไหมคับ หรือ คนที่เค้าพักกัน คือ ใช้น้ำหนักเยอะๆครับ แต่กล้ามผมไม่พัฒนาเท่าไหร่ กินโปรตีน ไม่ถึงด้วยคับ
อยากให้พี่เนย์ทำQ&Aอีกครับ♥️🙏
เซทอัพสตูอยู่ค้าบ จะเสร็จปล้วครับ 🙏
@@SQUATCOUPLE ค้าบ♥️
เป็นคนที่ไหล่สวยมากจริงๆครับ
ผมเเนะนำเล่นหัวไหล่ กับเเผ่นหลัง สวยเเน่นอนครับ นายเเบบเลยล่ะ😍😍
ขอปั้นกล้ามอกหน่อยครับ
รู้สึกอายเวลาเล่นดัมเบล เพราะตอนยกดัมเบลใช้กระจกมองเวลาเล่นไม่รู้ว่าถูกรึเปล่า แล้วมีคนเล่นมองกระจกเหมือนกัน ก็เลยไม่กล้ายกดัมเบลอีกเลย
อยากให้สอนจัดตารางการเล่นหน่อยครับ สำหรับผูฝึกใหม่คนเดียวจริงๆ อยากเล่นแต่ตอนนี้มั่วมากๆ5555
เพิ่งรู้ ขอบคุณคะ
ได้ความรู้มากครับ
โค้ชเพาะกายอันดับ 1 ของโลกบอกว่า หลังจากออกกำลังกายครบเซ็ตส่วนนั้นนั้นเสร็จแล้วให้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนที่เล่นค้างไว้ 30 วินาทีทันที กล้ามเนื้ิอจะแข็งแรงขึ้นพัฒนาการเร้วขึ้นจริงไหมครับ
ทำไมผมทำท่านี้แล้วรู้สึกปวดหลังตลอดเวลาเล่นท่านี้เลย ครับ หลังเล่นเสร็จยิ่งปวดมากเลยครับ
ขอถามผู้รู้หน่อยสงสัยมานานแล้ว สวนมากคนที่เล่นฟิดเน็ต ช่วงบนใหญ่กล้ามเป็นมัดฯแต่พอมาดูช่วงล่าง ขาลีบ555มันไม่สมดุนกัน เป็นแบบนี้เกือบทุกคนเลย ไม่รู้เป็นเพราะอะไร
พี่เนครับ ท่าเล่นไหล่ทุกท่าให้ม้วนหัวไหล่มาข้างหน้าเหมทอนท่า uprigh row เลยไหมครับ หรือมีแค่ท่า upright row อย่างเดียวที่ม้วน ท่าอื่น ๆ ก็บีบสบักเหมือนเดิม
พี่เนครับการออกกำลังกายเเบบhiit
สามารถเบิร์นไขมันได้ทั่วร่างกายหรือป่าวครับ
ออกแบบไหนก็เบิร์นได้ทั่วร่างกายครับ แต่การออกแบบhiit จะทำให้เราเบิร์นได้มากกว่าแบบอื่น และประหยัดเวลาครับ
เราควรจะออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงถึงจะดี แล้วควรจะเล่นอย่างไรในแต่ละวัน แล้วแต่ละวันควรจะเล่นอะไรบ้าง ครับ
1ช.ม-1ช.มครึ่งครับ ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและประสปการณ์ด้วยครับ เล่นเป็นตาราง push pull leg ได้เลยครับ รายละเอียดของตารางสามารถดูในช่องของผมได้เลยครับมีสอนไว้หมดแล้วครับ
ติดตามพี่ตลอดคับ
ขอบคุณครับ
ใช่เลยผมไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่พอลอง สควอช ไป10ที แค่10ที เจ็บขาไปเกือบ3วัน 555
เวลาพูดทำไมต้องทำตาน่ารักด้วย
FC น่ะครับพี่
ความรู้ที่ได้จะนำไปใช้ครับพี่เน
พี่มือใหม่ช่วยแนะนำวีทีการเล่นด้วยครับอาทิตย์หนื่งเล่นอะไรบางครับ
เวลาผมไปเข้าฟิตเนตผมก็โฟกัสแต่หน้าแขน หลังแขน อกบน อกล่าง อกกลาง หลัง
Good information brother thank you for sharing.
อยากเห็นพี่แข่งปีหน้าจัง
ผมติดตามทุกคลิปเลยครับจะค่อยติดตามอยุตลอดเลยครับและจะไม่หยุดติดผมครับขอสัญญาครับผม
ฮาตรงคนเซฟ 555 ตอนผมเล่นกับเพื่อน บางครั้งเพื่อนลืม ช่วยดันซะนำคนยก 5555
ยอดวิวเยอะ เพราะทุกคนคิดถึงนาย ..เนฟิต
ถ้าเล่น อก หน้าแขน หลังแขน ท้อง หลัง ปีก ต้นขา น่อง ในวันเดียวแต่ใช้แค่ 1-2 ท่าในแต่ละส่วน เล่น 1 วัน เว้น 1 วัน โปรแกรมนีัโอเคมั้ยครับ สำหรับสร้างหุ่นที่ดูมีกล้ามเนื้อขึ้นมาบ้าง ประมาณหุ่นนายแบบ นักบอล นักมวย ไรงี้ครับ
ติดตามแล้วครับ
ฮาตรง พักก่อนนนนน ถอนหายใจยาวๆ 5555
พี่เนครับ ท่าแรกผมทำได้ประมาน10-12ครั้งแล้วผมก็จะเจ็บครับ หลังจากนั้นก็ไม่หายเจ็บ ควรทำยังไงดีครับ
ผมใช้dumbbellที่เบาแล้วนะครับ 3lbs
พี่ครับ ท่าที่2 ใช้ดัมเบลเเทนได้ไหมครับ
ดร.แบรนเนอร์บอกอยากกล้ามใหญ่ไม่ต้องเล่นเวท แค่โกรธก็ใหญ่ได้ ผมลองโกรธแล้วครับไม่ใหญ่สักทีเลยลองโกรธแบบสุดๆ สรุปเส้นเลือดในสมองแตก ไปเยี่ยมผมด้วยนะครับ
ผมมีดัมเบลแค่อันเดียว ทำได้ไหมครับ
คือผมใช้ปูนกับขวดโค๊กทำเอง......
ปวดหัวไหล่ซ้าย เวลาเล่นหลังกับเล่นอกแล้วปวด มีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ
กล้ามสวยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆคับ
4วัน แขนบวม ปวดแต่เล่นเพราะสะใจดี ไม่ปวดไม่สะใจ
มีเทคนิคทำหุ่นลีน แล้วหน้าดูไม่โทรม ไหมครับ
พี่เนจะกลับมาแข่งอีกไหมครับ
พี่เนคะ มีตารางการฝึกไหมคะ
อยากเห็นคลิปที่เน้น "โฟว์อาร์ม" หน่อยอะครับ
เทคนิคการเล่นไหล่เน้นๆเลยครับ555 สุดยอดเลยพี่
หต่อเลยจ้า
ที่บ้านมี Ezy bar ใช้ได้ไหมครับ
ออกกำลัง อยู่ในฟิตเนสกี่นาที กี่ชั่วโมงครับ
เล่นฟิตเนสกินกาแฟได้ใช่มั้ยครับ
มีตารางฝึกแขน อก หลัง และขาไหม
พี่ครับ ผมยกดัมเบลทำเอง ประมาน 4-5 ก้โล 2เซ็ตๆ ละ 60 ครั่ง วิดพื้นซิตอัป 2เซ็ตต่อวันเซ็ตละ วิดพื้น 35 ซิตอัป 35 เเพล้ง 1นาที เเล้วก้ออกกำลังกายขอด้วยครับ
ใครก้ได้ช่วยคอมเม้นหน่อยว่าทำประมานนี้ พอได้รึป่าวครับ จริงๆมีลายระเอียดอีกเล็กน้อยครับ อายุ 14 ครับ
ผมว่า ดัมเบลเล่นหลายๆท่าดีกว่าครับ มันยกหลายแบบได้จะได้กล้ามหลายๆมัดหุ่นสวยๆ ลองหาในเน็ตดูครับ search ไปว่า workout dumbbell only ก็ได้ครับ ลองหาดู ส่วนวิดพื้นก็ลองทำหลายๆท่าครับหาดู มันมีหลายท่า เวลาทำทำท่าละ3-4เซ็ท ซิทอัพก็เหมือนกัน ลองดูครับ สู้ๆ ดีแล้วครับอายุ14 ออกกำลังกาย
น้องเนเน่จัง พูดเก่งนะครับ
อยากให้พี่สอนเล่นหนอกคอหน่อยครับ
ผมติดตามครับพี่
พี่มีตารางฝึกไหมครับ
push pull leg เลยครับผม เล่น3วันพัก1วัน รายละเอียดตารางย้อนดูในช่องของผมได้เลยครับมีสอนไว้หมดแล้วครับ ลองดูนะครับ สู้ๆครับ