Упражнения, которые помогут улучшить равновесие и координацию

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 21 сен 2024
  • Зачем пожилому человеку нужно тренировать свое равновесие?
    С возрастом физическая активность человека снижается.
    Отсутствие необходимой нагрузки приводит к нарушениям равновесия, координации.
    У инструкторов ЛФК есть специальные тесты, которые позволяют определять способность человека самостоятельно выполнять базовые перемещения (сидеть, стоять, встать, сесть, пересесть).
    После диагностики, специалисты разрабатывают индивидуальную программу занятий.
    Сегодня наш инструктор-методист по лечебной физкультуре Молчанов Сергей Олегович показал упражнения, которые помогут улучшить равновесие и координацию.
    Важно! Выполнять упражнения следует постепенно. Не следует заниматься самостоятельно, всегда кто-то должен быть рядом для страховки.
    Лучше всего обращаться за помощью специалистов.
    А вы замечали у себя проблемы с координацией?
    Ждем вас на наших занятиях!
    Записаться можно по телефону+ 7 (495) 104-67-41
    💻Официальный сайт Юсуповской больницы: yusupovs.com/
    📞Телефон: +7 (495) 104-67-41
    📫Адрес: г. Москва, ул. Нагорная, д. 17, корп. 6
    📌Facebook: / yusupovhospital
    📌ВКонтакте: yusupru
    📌Одноклассники: ok.ru/group/53...
    #реабилитация#упражнения#равновесие

Комментарии • 240

  • @EN-xw7cg
    @EN-xw7cg Год назад +39

    Для людей также среднего возраста - Актуально СЕЙЧАС 100%

  • @ТатьянаЯковлева-б8ф
    @ТатьянаЯковлева-б8ф 2 года назад +206

    Я очень вредная старая бабка, бывшая спортсменка, заменили коленный сустав, стало плохо с равновесием, сама не очень справляюсь, но и сарказм никто не отменял, а вы молодой человек, дело говорите, спасибо, молодец!

    • @ВалентинаЧерногорова
      @ВалентинаЧерногорова 11 месяцев назад +1

      😅😊😊

    • @ГалинаКоваль-ч8ч
      @ГалинаКоваль-ч8ч 10 месяцев назад +9

      Благодарю Вас. Впервые общение с Вами, доктор, помогло взглянуть на себя. Я не одна такая- уже вдохновляет. Перенесла операции на позвоночнике, тазобедренный сустав заменён- результат травм, к сожалению. Реабилитацией занимаюсь до сих пор, как я понимаю. Помогают передачи на Ютубе: Мамонтова, Бубновского, Григорьева, Сахний и др. Благодарна им безмерно.
      Вам спасибо 🙏! Вы вдохновляете. Всех благ, милый доктор!❤❤❤

    • @ТатьянаЖалнина-е9л
      @ТатьянаЖалнина-е9л 9 месяцев назад +6

      После операции на колено мышцы ослабли ,уже перенесла травму ,упражнения на равновесие необходимо

    • @ТатьянаЗезелева
      @ТатьянаЗезелева 7 месяцев назад +5

      Я сегодня упала утром с кровати,наверное потеряла равновесие,это было впервые,очень удивилась,когда оказалась на полу.

    • @НЕЛЛИКувшинникова
      @НЕЛЛИКувшинникова 5 месяцев назад +4

      Спасибо! Очень необходимое видео!

  • @ИринаИрина-ю3я7з
    @ИринаИрина-ю3я7з 2 года назад +69

    Какая светлая и мощная энергетика у парня. Даже через экран как-то успокаивает его речь

  • @маринаанчикина
    @маринаанчикина 2 года назад +136

    Восхищена молодым человеком , просто молодец .Без лишних слов всё чётко и ясно. Большая ему благодарность.

  • @alfal4239
    @alfal4239 Год назад +36

    Спасибо. Мечтаю так натренировать равновесие, чтобы стоя смог штаны надеть.

    • @Ботаник001
      @Ботаник001 4 месяца назад +2

      А я мечтаю возобновить велосипедные прогулки,и это будет!!!

  • @ИльяМагданов
    @ИльяМагданов 8 месяцев назад +17

    Да действительно, эти упражнения, которые вы показали просто класс, когда с возрастом можешь потерять равновесие и упасть, сейчас такая погода гололед, и это просто необходимо учиться этому, спасибо вам большое, я давно это искала и наконец то нашла

  • @ГалинаКоваль-ч8ч
    @ГалинаКоваль-ч8ч 9 месяцев назад +34

    , деликатность, обаяние молодости вызывают уважение, веру в себя. Спасибо от души. Всех благ, милый инструктор Серёжа, здоровья, счастья, успехов ❤ворческих, радости в

  • @РиммаЧаплыгина-ъ2в
    @РиммаЧаплыгина-ъ2в 10 дней назад

    Умничка , спасибо большое. Всё просто и четко. Это действительно работает!!!❤

  • @Галина-д6ю8о
    @Галина-д6ю8о 9 месяцев назад +33

    Все! ❤ все супер! Наконец-то нашла, что искала так долго! Везде одна демагогия, а здесь все четко, лаконично и понятно! Спасибо, Доктор! Будем учиться!👌🏼🤗👍🏼💃🏻

  • @МарияСундеева-ф7ц
    @МарияСундеева-ф7ц 3 месяца назад +2

    Упражнения,казалось доступны каждому, но я смогла только первое выполнить 30секунд, дальше шатание сильное. Буду пробовать ещё... Благодарю за видео, очень всё понятно. Всем здоровья ❤❤❤

  • @nadjajukova55
    @nadjajukova55 Год назад +17

    Солнышко позитивное, огромная благодарность Вам за очень полезную информацию!!!

  • @ledikatarina
    @ledikatarina Год назад +28

    Какой приятный доктор. Такая редкость. Всего вам хорошего и успехов.

  • @meloc2903
    @meloc2903 Год назад +20

    Знание человека того о чем говорит, чётко, очень правильная речь. Спасибо.

    • @Yusupovs
      @Yusupovs  Год назад +2

      Благодарим за обратную связь!

  • @СтрелаКорней
    @СтрелаКорней Год назад +13

    Спасибо умник,молодец,добрый замечательный доктор,удачи всегда!!!

  • @Любовь-я6к1я
    @Любовь-я6к1я Год назад +11

    Спасибо вам .Похоже придется начинать с самых простых упражнений. Я швея , и 60 уже машет из-за угла. Головкружение давно замечать стала. В мае меня так сильно загрузили срочной работой огромных объемов , что до сих пор отхожу. Сегодня решила протереть пыль на плафонах и шкафах, наивная ...слава богу не грохнулась...чувство тошноты не покидает до сих пор, в ушах гудит , шея заболела , голова кругом идет , а при резком повороте головы давно уже кружится.. что ж начнем с азов возвращаться к жизни. Мне хандрить.никак нельзя чем.дольше , тем лучше. Клиенты😂 и семья не простят сдабости..

  • @oxanareshetnyova7709
    @oxanareshetnyova7709 2 года назад +97

    Спасибо . Очень полезное и интересное видео. Очень бы хотелось дальнейшего развития темы тренировки равновесия.

  • @s-wetafreese140
    @s-wetafreese140 6 месяцев назад +12

    Спасибо, после инсульта такая гимнастика очень помогает. ❤❤❤

  • @ЛеновоМ8-ц7я
    @ЛеновоМ8-ц7я Год назад +12

    Огромное БЛАГОДАРНОСТЬ УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР!👋👍🌹

  • @legahegov7813
    @legahegov7813 Год назад +37

    Спасибо ! реально нужная гимнастика в возрасте, замечаю что с закрытыми глазами начинает пошатывать . Надеюсь поможет! Олег 62 года.

  • @joziana55
    @joziana55 4 месяца назад +3

    Я поняла , что самое главное это страховка❤❤❤

  • @ГалинаЧеснокова-м7ц
    @ГалинаЧеснокова-м7ц 2 года назад +89

    Огромная благодарность за очень нужную ,доступную информацию ,помога. ющую людям избавиться от недуга ,мешающего полноценной их жизни.Без лишних слов ,грамотно ,четко и с показом упражнений

  • @АнгелинаШмидт-р4б
    @АнгелинаШмидт-р4б Год назад +35

    Доктор,спасибо за все упражнения. Просто,доходчиво объяснили!⚖✌

  • @Hatali445
    @Hatali445 Год назад +24

    Ваши упражнения и для восстановления физической формы тела после травмы или операции , очень подходят. Хорошие упражнения. Спасибо.

  • @ЛидияШелуха-м1г
    @ЛидияШелуха-м1г 5 месяцев назад +14

    Вот то ,что мне нужно!!!
    69лет.
    Нарушение в ухе . Буду тренировать равновесие.
    Спасибо.

  • @ТатьянаПолякова-м8я
    @ТатьянаПолякова-м8я 2 года назад +26

    Огромная благодарность за гимнастику! Попробую!

  • @ГалинаКоваль-ч8ч
    @ГалинаКоваль-ч8ч 9 месяцев назад +5

    Благодарю. Ваши квалификация, профессионализм, доброжелательность,

  • @usercomfy7443
    @usercomfy7443 2 года назад +26

    Спасибо, всё очень понятно и необходимо для пожилого человека.

  • @ЛюдаПетрова-ь4ы
    @ЛюдаПетрова-ь4ы 2 года назад +43

    Какой умница! Спасибо огромное за такую гимнастику! Нам пожилым людям это очень необходимо, пробую, получается, спасибо

  • @ЛюдмилаЛосева-ъ9ъ
    @ЛюдмилаЛосева-ъ9ъ 5 месяцев назад +1

    Сегодня у мне очень тяжело далась прогулка,даже со скандинавскими палрчками,которые давно использую для поддержки.Но увы...Скоро 76 ,и это напрягает.Вот пришла и слала искать помощь для себя.И сразу выпал этот ролик.Молодой человек очень приятный,поэтому подписываюсь и не луду распыляться с поисками.

  • @lorek777
    @lorek777 9 месяцев назад +2

    Спасибо!!! Это важно, нужно, это помощь! Я слушаю вальс цветов с ютуба и, в своем ритме, интуитивно, делаю упражнения на баланс. Я даже молюсь нараапев в это время, чаще произношу слова благодарения, ну и, как на сердце ляжет, лишь бы в целом, гармонизироваться, т.к. ритм души, тела, музыки один, и это помогает искать и обретать устойчивость.

  • @ЛюдмилаСмирнова-з1л

    Я делаю зарядку 3 раза в неделю. Сейчас стала кружить в голове и ноги заплетаются. С первого упражнения меня повело так, что слов нет. Буду делать потихоньку ваши упражнения, но и выяснить у врачей в чем причина головокружения. Спасибо.

    • @vw874
      @vw874 8 месяцев назад

      Как у вас сейчас с головокружением!?

  • @татарка-з2г
    @татарка-з2г 7 месяцев назад +5

    Супер,подписка! Для моих родителей это нужно ❤

  • @РаисаМетляева-з7к
    @РаисаМетляева-з7к 2 года назад +12

    Умница, молодец,буду очень стараться пока честно получается не очень но очень хочется и с таким специалистом ВЕРЮ всё получиться дай БОГ ему успехов

  • @ВераТрескина-с1к
    @ВераТрескина-с1к 2 года назад +50

    Очень благодарна за советы и упражнения,так как уже испытала это ужасное ощущение и теперь знаю,что все под старость может случиться.Так что, тренируйтесь бабки, а не то до старости не доживете😁
    😁

  • @ana001alekseenkova2
    @ana001alekseenkova2 Год назад +23

    Замечательная лекция. Спасибо

  • @ФлораГрош
    @ФлораГрош Год назад +14

    Огромное спасибо вам. Буду делать. Очень конкретно- без
    лишних слов.

  • @ТатьянаЯ-ж2ю
    @ТатьянаЯ-ж2ю 2 года назад +19

    Спасибо надеюсь мне поможет востановиться после короновируса!

  • @ГалинаИванова-с9к
    @ГалинаИванова-с9к Год назад +13

    Спасибо большое, вы великолепно всё показали и объяснили, умница.

  • @ЛарисаГурули
    @ЛарисаГурули 5 месяцев назад +7

    Спасибо за упражнения.

  • @violav.9145
    @violav.9145 2 года назад +36

    Очень полезная информация, благодарю!

  • @Лариса-е6х9и
    @Лариса-е6х9и 3 года назад +29

    Благодарю, Вас, за упражнения.

    • @Yusupovs
      @Yusupovs  3 года назад +5

      Спасибо, что смотрите нас!

  • @ВакЕлена
    @ВакЕлена 3 месяца назад +1

    Спасибо большое! Очень сильно интересно и актуально! ❤

  • @irinaperesada3254
    @irinaperesada3254 Год назад +4

    Думала, что всё легко исполнимо, но ошиблась, на первый взгляд может и покажется, но попробовав, убидилась, что ошиблась, особенно там, где надо с закрытыми глазами. Спасибо, буду тренировать равновесие

  • @СаняВолков-ч6х
    @СаняВолков-ч6х Год назад +4

    Старалась делать с Вами, но нужна поддержка стул, стена, но себя успокаиваю, что все получится. Я, после инсульта, равновесия нет практически совсем, за улицу молчу
    А, Вам СПАСИБО!

    • @Карюша
      @Карюша 11 месяцев назад +1

      Здравствуйте,я тоже после инсульта,с равновесием просто кошмар😮до инсульта высоты не то чтобы не боялась,скорее любила ее,а теперь даже в метро не могу нормально ездить,порой как нахлынет паника,голова сразу как в тумане,и нога деревенеет,прям хоть ползком ползи к ближайшим лавочкам😮😮

  • @veronika20111000
    @veronika20111000 Год назад +14

    Очень жаль , что снимают не в полный рост : не видно, как должны стоять ноги в разных упражнениях ....

  • @joziana55
    @joziana55 4 месяца назад +1

    Спасибо большое,,, очень нуждаются в вашей помощи • я ходить не могу как нормальный человек ; только с помощью палочка; или если кого то держу под руку , это ужас
    Благодаря Вам я имею надежду и самое главное - хоть я не одна такая , мне 73 скоро уже будет😮

  • @ЕленаЛомакина-п1э
    @ЕленаЛомакина-п1э 3 месяца назад +1

    Спасибо, буду учиться

  • @valentinaleonidova8927
    @valentinaleonidova8927 9 месяцев назад +1

    Спасибо огромное!!!
    За десять лет
    страданий нашла
    за пять минут то,
    что мне надо.
    На третьем упражнение
    сразу споткнулась,
    не получилось.
    Буду стараться.
    Если бы много лет
    назад, я нашла эти
    упражнения,может
    быть не страдала
    столько лет.
    СПАСИБО!!!

  • @Юлия-ч4у1л
    @Юлия-ч4у1л 2 месяца назад +1

    Спасибо вам!

  • @ВалентинаКостышена

    Спасибо ,мне очень нравится эти упражнения Беларусь

  • @Tatyana_K.
    @Tatyana_K. Год назад +5

    🙏🙏🙏очень ценное видео, спасибо большое!!!

  • @Ольга-з1м6л
    @Ольга-з1м6л 2 года назад +13

    Удивительные упражнения! Сложные, но интересные! Большое спасибо!

  • @ТатьянаСпирина-ж7з
    @ТатьянаСпирина-ж7з 2 года назад +13

    Большое спасибо!!! Здорово!!! Интересно, полезно и ново!!!😄🤸

  • @ВалентинаИванова-ж1ю7к

    Благодарю🙏, мне очень помогают ваши упражнения👍👍👍

  • @ТамараКарелина-е1б
    @ТамараКарелина-е1б 2 года назад +20

    Спасибо за гостя. Даже видеть молодого, доброжелательного, знающего человека уже лечение

  • @steviaeva
    @steviaeva Год назад +2

    Спасибо Вам оот всего сердца!

  • @ЖаннаВасько-ш6щ
    @ЖаннаВасько-ш6щ Год назад +3

    Благодарю Вас за упражнения.!

  • @galinaucadse9750
    @galinaucadse9750 Месяц назад +1

    *ПРОСТО СПАСИБО* 🎉

  • @ЛюбовьКривохижина
    @ЛюбовьКривохижина 2 года назад +15

    Спасибо большое за информацию. С помощью ваших рекомендаций попробую уменьшить свою неустойчивость, которая у меня связана с болезнью Паркинсона.

  • @ДаряДаря-о6ю
    @ДаряДаря-о6ю 2 года назад +17

    Я не пожилой человек хоть, но мне помогло ваше видео. Мне 17 лет, спустя время как начала ходить после комы, походка неровная и шатает во все стороны периодически

    • @МаринаМакарова-й3и
      @МаринаМакарова-й3и 2 года назад +15

      Выздоравливайте,вы ещё такмолоды.

    • @ДаряДаря-о6ю
      @ДаряДаря-о6ю 2 года назад +7

      @@МаринаМакарова-й3и Благодарю за поддержку и тёплые слова🙏🙏🙏🥰🥰🥰

    • @lusinemanukyan7524
      @lusinemanukyan7524 2 года назад +10

      Здоровья Вам 🌹🌹🌹🙏🙏🙏

    • @lusiashik8583
      @lusiashik8583 Год назад +4

      здоровья и терпения!!!!!

    • @ГалинаГевель-х2ц
      @ГалинаГевель-х2ц 12 дней назад

      Очень интересные полезные занятия. Нет у Вас видео для всех кто нуждается в этом?.
      Живем далеко, а нужда в них большая. Мне упражнения даже эти понравились. 😊❤

  • @АнгелинаШмидт-р4б
    @АнгелинаШмидт-р4б 2 года назад +29

    Благодарю Вас ,Доктор! Со всеми упр. справилась,конечно,со всеми ,,дрожалками,,, желанием устоять. Но,упражнения выполняемые.

  • @НаиляАбдуловна
    @НаиляАбдуловна Год назад +7

    Огромное спасибо от целой армии людей

    • @LubaRykunova
      @LubaRykunova Месяц назад

      Так точно согласна с вами на все 💯!!?😊

  • @redstars9538
    @redstars9538 2 года назад +10

    С благодарностью из Ташкента. Для меня очень актуальны Ваши лекция , упражнения , разясненения. комментариилайе поставила, подписалась ,переслала таким же страждующим

  • @ВалентинаКорниенко-р6ю

    Вы, просто супер, спасибо!

  • @SvetlanaChertova
    @SvetlanaChertova Год назад +9

    Спасибо, поняла, это происходит со мной, буду стараться делать упражнения каждый день. 83г.

    • @ГалинаТрафимович-ц5щ
      @ГалинаТрафимович-ц5щ Год назад +1

      Мне 62 года и я шатаюсь. Иду и думаю , что кто-то сзади не подумал ,что я пьяная . Особенно выйдя из автобуса , нужно мне постоять а потом уже идти .

  • @ЮрийКостенков-е1д
    @ЮрийКостенков-е1д 2 года назад +5

    Доктор Вы прекрасны!!!

  • @макс-н5щ2р
    @макс-н5щ2р Год назад +4

    Спасибо огромное за видео и информацию!!!

  • @ГалинаПокровская-ж5д
    @ГалинаПокровская-ж5д 6 месяцев назад +1

    Огромнейшее вам спасибо.

  • @nadjajukova55
    @nadjajukova55 Год назад +2

    Солнышко, спасибо за позитив ❤❤❤!!

  • @ТатьянаЖалнина-е9л
    @ТатьянаЖалнина-е9л 7 месяцев назад +1

    После операции равновесие потеряла ,надо обязательно выполнять ,тренируйсЯ Бабушка ❤, Спасибо за подборку

  • @lyba9849
    @lyba9849 9 месяцев назад +1

    Класные примеры. Молодец.

  • @АннаВоронина-е3ъ
    @АннаВоронина-е3ъ 2 года назад +8

    Благодарю вас

  • @ТатьянаДворникова-п4ш

    Спасибо за информацию!!!

  • @ТатьянаГринь-ъ4о
    @ТатьянаГринь-ъ4о Год назад +3

    ❤спасибо🙏💕

  • @mariyaivanova3915
    @mariyaivanova3915 2 года назад +4

    Спасибо Вам добрый человек!

    • @user-tr2um1gg1l
      @user-tr2um1gg1l 10 дней назад

      В настройках сделайте помедленней ....

  • @ЕленаЕвдокимова-н2л
    @ЕленаЕвдокимова-н2л 2 года назад +8

    Спасибо🙏💕

  • @Salmon-m8q
    @Salmon-m8q Год назад +3

    Спасибо большое! Мне очень сильно помогли упражнения!

  • @ЗинаидаНазирян
    @ЗинаидаНазирян 6 месяцев назад +1

    Спасибо

  • @viktorschonrock6353
    @viktorschonrock6353 8 месяцев назад +1

    Спасибо очень умная и я думаю точно объяснение мне 90 лет ну постараюсь кое что взять у меня проблема при ходьбе равновесие держать спасибо за хорошее объяснение❤❤❤🙏

    • @LubaRykunova
      @LubaRykunova Месяц назад

      Будьте здоровы! Уважение к вам!😊

  • @alexandertoshev5627
    @alexandertoshev5627 2 года назад +6

    Господин Физио Терапевт...
    Пиеме Те
    Благодарности ...
    От Слънчева България...
    *рукопашник*

  • @УлгыМамырова
    @УлгыМамырова 8 месяцев назад +1

    Вы супер, спасибоооо!

  • @ЛюдмиллаТимофеева
    @ЛюдмиллаТимофеева 4 месяца назад +1

    Спасибо .❤🎉😊

  • @КршлирРрлшо
    @КршлирРрлшо 3 месяца назад +1

    Спасибо за полезный ролик 9 з№

  • @ИринаСтаниславовна-р2г

    Спасибо, надо не дожидаться проблем, это точно.

    • @LubaRykunova
      @LubaRykunova Месяц назад

      Совершенно верно! 73 года! Чувствую что надо!😊

  • @МарияСамусенко-м5м
    @МарияСамусенко-м5м 5 месяцев назад +4

    Спасибо. Вам здоровья.

  • @ВалентинаАпріамова
    @ВалентинаАпріамова 5 месяцев назад +1

    Спасибо❤

  • @allamaslakova2652
    @allamaslakova2652 Год назад +2

    Для пожилых людей надо говорить более медленно и отчетливо. Вы очень "гоните". Программа супер.

  • @СаняВолков-ч6х
    @СаняВолков-ч6х Год назад +3

    Чудесно, после инсульта равновесие очень слабое, скажем так, очень плохо, будем пробовать, как можно быстрее

    • @s-wetafreese140
      @s-wetafreese140 6 месяцев назад +1

      Должно помочь,я делала гимнастику с доктором Сахния,похожая, мне лучше..😊

  • @s-wetafreese140
    @s-wetafreese140 6 месяцев назад +3

    Я похожую делаю. Уверенность шага в пожилом возрасте с Александром Сахний.😊

  • @fotina1
    @fotina1 2 года назад +4

    Спасибо!

  • @НадеждаКулишова-о6ц
    @НадеждаКулишова-о6ц 2 года назад +6

    Очень убедительно и хороший русский язык!

  • @irinagileva6944
    @irinagileva6944 10 месяцев назад +1

    Благодарю

  • @s-wetafreese140
    @s-wetafreese140 6 месяцев назад +1

    Уверенность шага в пожилом возрасте с Александром Сахний, похожая гимнастика, для начала походит, я уже давно делаю после инсульта. 😊😊😊

  • @МаринаМошнинова-р9б

    Покажу маме, спасибо! 😇

  • @ятасамая-щ4с
    @ятасамая-щ4с Год назад +6

    Мне 36 почти. Я не старая бабка. Проблемы с координацией. Хотела посмотреть видео, а тут, оказывается, только для пожилых. Ну, извините, тогда

  • @МАРИЯХоменко-ж2т
    @МАРИЯХоменко-ж2т 5 месяцев назад

    СПАСИБО ДОКТОР ❤

  • @ЕвгенияШульцева-н6г

    Вот это да,шатает сильно,какие там 60 сек,Рассеянный склероз,39 лет.Но буду пробовать.

  • @любовьбаскина
    @любовьбаскина Год назад

    Благодарна очень!

  • @Ludmilaseverinova
    @Ludmilaseverinova 11 месяцев назад +2

    Спасибо! Упражнения хорошие.Я все попробовала и все получается,но немного шатаюсь ,когда на одной ноге с закрытыми глазами.Мне 75 лет.Странно ,что не сняли в полный рост!!! Парень на руках показывает как должны стоять ноги! А не проще ли камеру навести на ноги? Это минус большой!!!

  • @pola3848
    @pola3848 2 года назад +3

    Благодарю🌹