선생님 12분에서 찌그러진쪽으로 호흡을 넣으려고 하는데 오른쪽광배근쪽 찌그러지면서 오른쪽 갈비뼈가 더 많이 벌어져 더커진 상태예요 둘다 같은쪽으로요ㅠ 이럴때는 호흡을 갈비뼈 커진쪽에 내시면서서 맞춰야 하는지? 찌그러진 등쪽으로 호흡을 마셔야 하는지요? ㅠ 같은쪽으로 등찌그러지고 같은쪽 갈비뼈가 벌어지고 커진 상태여서요 예를들어 왼쪽이 이런상태라면 이분은 평상시 왼쪽으로 호흡을 잘 못한 상태여서 왼쪽으로 마시고 왼쪽으로 내셔야 하는건가요?
원장님..ㅠㅠ너무 감사합니다. 저는 이제막 1년이 조금 지난강사입니다. 강사가 되기 전 몸을 과로하면서 지속적으로 잘못된자세와 호흡으로 오른쪽 몸이 크게 무너지며 몸이 크게망가진 적이 있었는데 강사준비하고 강사활동하면서 어느선까지 회복후 회복되지않아 고민이 많았습니다. 이 영상보고 꾸준히 회전호흡 실천하며 개인운동하고 연습해 주고 있는데, 이전보다 훨씬 회복속도도빠르고 많이 좋아졌어요 ㅠㅠ감사합니다 정말.
얼마전 채널 구독하게 됐어요 허리통증 있어서 여러가지 영상 다찾아보며 하는데 효과가 없더라구요 알고보니 허리통증이 있으면 하면 안되는 운동을 많이했더라구요 선생님께서는 호흡을 굉장히 중요시 여기시는듯해요 어제밤 많이 따라하고 자고 일어났더니 통증이 많이 완화가되고 살도 0.5킬로 감량이 됐어요^^
선생님 안녕하세요😊 저는 왼쪽 갈비뼈가 유독 튀어나와 있고 왼쪽 허리라인은 들어가 있고 오른쪽 허리라인은 일자에요 ㅜㅜ오른쪽 어깨가 올라가 있고 오른쪽 어깨 한쪽만 라운드숄더 인것 처럼 보여요ㅜㅜ선생님 말씀 대로면 제 몸이 많이 회전되어 있는것 같아요 제 몸상태라면 호흡운동은 어떻게 해야하는지 운동은 어떻게 해야하는지 어려워 질문드려요ㅜㅜ 추천해주시는 영상 있으시면 링크도 감사할께요! 도와주세용이런 자세한 설명과 영상 넘넘 감사드려요! 🙏🏻
쌤 진짜 대박 ㅠㅠ 교정센터 가기엔 돈이 없어서 못가고 있었는데 큰 도움 받아갑니다 !! 외관상 크게 티가 나진 않지만 측만때문에 굉장히 알게모르게 스트레스를 많이 받아서 운동이라도 꾸준히 해주면서 나름 관리를 하려고 합니다! 다만 궁금한 점이 제가 요가랑 필라테스 수업을 받는데 요가나 필테를 하면서도 필라테스 호흡이 아니라 측만호흡을 해주는게 더 좋을까요? 측만 호흡은 처음 해봐서 호흡운동만 해도 벅찬 느낌이 드네요😭😭
좋은 영상 많이 도움이 됩니다. 한줄기 빛이네요. 감사합니다. 아이가 역S 35도측만이에요. 그래서 뒤에서 보았을 때 오른쪽 흉추, 왼쪽 허리가 튀어 나와있어요. 그러면 뒤에서 보았을 때 왼쪽 흉추와 오른쪽 허리쪽으로 마셔서 넓게 만들어 주고 오른쪽 흉추와 왼쪽 허리쪽으로 뱉어서 좁게 만들어 주면 되는거죠? ㅠㅠ
호흡을 내쉴 때 외복사근까지 사용해야하는거였어요? 전 복부근육은 복횡근만 사용해서 내쉬는게 자연그러운 줄 알았어요. 외복사근은 복횡근에 비해 근력은 강해도 지구력은 약하니까요. 일상생활에서 호흡을 할때도 외복사근을 같이 사용하는게 자연스러운가요? 아니면 훈련할때만 그런건가요?
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물리치료사인데. 한수 더 배워가네요. 그동안 목갈비근으로 호흡하는걸 알고만 있었는데 손으로 목갈비근 촉진하며 호흡하니 더 정확히 할 수 있을것 같습니다.
내쉴때 선행으로 골반기저근에 힘을 준후 내쉬어야 갈비를 줄일수 있다는것도. 새롭게 알았습니다
선생님 의 진심이 느껴집니다 감사합니다
와선생님ㅠㅠ지금껏 본 사람들중에 정말 쉽고 친절히 잘가르쳐주시는거 같아요 바라던 영상이예요 감사합니다♡♡♡
5:20 횡경막 복부 복행근, 외복사근 수축 - 갈비뼈
11:40 등 척추측만증 회전호흡
제가 들어본 강의 중 최고 입니다.
근력의 움직임 까지 상세히 ...
진짜감사해요 자생한방병원 다닐때는 그냥 왼쪽으로 마시고 오른쪽내쉬는거만 알려줬는데 ㅠ.ㅜ 이렇게 자세히 알려주셔서 감사해요... 더 자세히 몸에 대해 알게되니까 더 세세하게 호흡운동 할수있을것같아요 꼭 매일 할거에요 정말 감사합니다...
이분은 진짜내요!!!^^
선생님 12분에서 찌그러진쪽으로 호흡을 넣으려고 하는데
오른쪽광배근쪽 찌그러지면서
오른쪽 갈비뼈가 더 많이 벌어져 더커진 상태예요 둘다 같은쪽으로요ㅠ
이럴때는 호흡을 갈비뼈 커진쪽에 내시면서서 맞춰야 하는지? 찌그러진 등쪽으로
호흡을 마셔야 하는지요? ㅠ
같은쪽으로 등찌그러지고 같은쪽 갈비뼈가 벌어지고 커진 상태여서요
예를들어 왼쪽이 이런상태라면 이분은 평상시 왼쪽으로 호흡을 잘 못한 상태여서 왼쪽으로 마시고 왼쪽으로
내셔야 하는건가요?
우와 진짜 필라테스 호흡법 영상 중 가장 도움도 되고 제일 알아듣기쉽게, 또 신체 과학적으로 설명해주셔서 정말 좋았어요!!!!! 다른영상들을 보면서는 가슴이 더 답답한 느낌만 들었는데 왜그랬었는지 이해가 갔습니다!!! 호흡만 했는데 코안도 촉촉해졌어요 👍🏻👍🏻👍🏻
와 짱이예요!! 척추측만이라서 누워있거나 호흡할때 왼쪽 갈비뼈만 들려있어서 정말 이상다고 생각했는데 이 방법으로 계속 연습해야겠어요 감사해요💖 상세한 설명과 근육댕기는 거 사진 첨부해주셔서 이해가 아주 쏙쏙!!!!됩니다
호흡법 이렇게 상세하게 이해하기 쉽게 교육해주는 곳은 없었어요~ 너무 감사합니다~ 주변선생님께 마구 공유와 구독하라고 했답니다~~ 제가 워크숍을 들을 예정인데 선생님께 꼭 듣고프네요~~ 지방이라도 날라가야겠어요~~ 넘 감사합니다~
감사합니다 유튜브 대부분 호흡법이 잘못됬지만 선생님 영상은 도움이 되었습니다
고맙습니다. PT중인데도 잘이해되지 않았던 부분을 정말 시원하게 해결해주시네요.
여러군데서 운동을 해봤지만, 선생님만큼 자세히 알려주시는 분은 없었어요. 근육 이미지와 함께 원리를 설명해주시니 따라하기가 훨씬 수월합니다. 감사합니다 :)
운동보다 호흡이 더 어렵네요ㅠㅠ 너무 고맙습니다 선생님.....
최고의 강의였음 .................
진짜 하나하나 다 역대급 영상 역대급 설명이에요ㅠㅜㅠㅜ 너무너무 감사합니다
3:50
0.아랫갈비뼈(8-12) 옆으로 넓어진다는상상하며 코로들이쉬기
1.소변이랑 괄약근살짝조이기
2.배를 뒤로넣어주면서(앞 배가죽이허리가죽에 붙는다는느낌) +옆에서수축해서조여줌(옆구리에서 척주방향으로 복부가줄여져서 압축되는느낌)
3.외복사근으로 갈비뼈조아주면서 숨뱉기
이 호흡법 정말 효과 좋아요. 저는 골반 전방경사도 있고 몸도 오른쪽으로 돌아가 있는데 이 호홉법을 통해 점점 좋아지고 있어요 :)
잦은 출장으로 힘들었는데 정말 고마운 영상이네요.
100번 이상 돌려 보며 공부해야할듯 ㅎㅎ 숨쉬기가 이리 어렵다니^^ 감사합니다!
대박 영상이네요. 👍 좋지않은 자세때문에 온몸에 통증이 와서 운동치료 6개월 넘게 받고있습니다. 치료실에서 가르쳐준 호흡운동 하면서 비대칭 갈비뼈에 조금 변화가 생기는 중인데, 영상 보고 다시 머리로 이해를 했네요. 보강해야 할 점도 찾았구요. 정말 너무 감사합니다.
죄송한데,,운동치료는 정형외과에서 받으시는 건가요..?
@@me-cx9js 재활의학과 물리치료실에서 받아요. 도수치료 하는 곳인데 거기 선생님 치료가 저랑 잘 맞아서 계속 다니고 있습니다. 통증 잡는데만 3개월쯤 걸렸고 이후로는 운동위주로 하고 통증 생기면 또 손치료 받고 그러고 있어요.
커리큘럼 보고 왔습니다~~차근차근 해볼게요😊
화이팅입니다!🫶
설명 너무 잘해주세요! 저는 오른쪽 흉추 왼쪽 요추로
)
( 이렇게 휘어졌는데 대학병원에서는 오른쪽으로 숨쉬라 했는데 잘못된 호흡으로 몇년은 갔네요.. 오늘부터 다시 해봐야겠어요
원장님..ㅠㅠ너무 감사합니다.
저는 이제막 1년이 조금 지난강사입니다. 강사가 되기 전 몸을 과로하면서 지속적으로 잘못된자세와 호흡으로 오른쪽 몸이 크게 무너지며 몸이 크게망가진 적이 있었는데 강사준비하고 강사활동하면서 어느선까지 회복후 회복되지않아 고민이 많았습니다. 이 영상보고 꾸준히 회전호흡 실천하며 개인운동하고 연습해 주고 있는데, 이전보다 훨씬 회복속도도빠르고 많이 좋아졌어요 ㅠㅠ감사합니다 정말.
와~ 피티쌤이 가르쳐준거랑 똑같은데 갈비뼈 번호랑 횡경막 위치를 정확히보여주시니
이제야 제대로 되네요
대부분 유튜브영상에서 호흡법이라고 하면 기본적인 호흡만 알려주시는데 회전호흡이라는 유용한 정보 알려주셔서 감사합니다!ㅎㅎ
내쉴때 배의 움직임이 너무 신기하네요 노력해보겠습니다 감사합니다
갈비뼈 높낮이 달라서 불편했는데 특히 누워있을때 가끔씩 더심하게 불편할때도 있고 좋은 호흡법알려 주셔서 감사합니다.
더올려주세요 최고
이해하기 쉽게 설명 해주셔서 감사합니다.
도움 되었습니다
몸이 왼쪽으로 완전 쳐져있는데 정말 찾던 영상이에요ㅜㅜㅜ감사합니다
호흡 영상 중에 젤 속시원하네요. 일년을 해도 호흡 잘 모르겠던데 이 영상 반복보기 하면서 연습해야겠어요
완전 좋아요~ 숨쉬는 것만으로도 운동이 되는거같아요~필라테스하면서 호흡신경쓰면 자세가 틀어지고 자세를 신경쓰면 필라테스호흡법이 잘 안되는데.. 더 집중을 해봐야겠어요😶😶
감사합니다~ 정확한 설명 공부 많이 됐습니다~~^^
완죤 디테일 하게 가르쳐 주시네요 감사합니다 ㅠㅜ 💖
제가 지금까지 너무 간절하게 바라던 영상이네요 ㅠ.ㅠ 바로 구독했습니다. 좋은 영상 너무 감사드려요❤️
정확하고 간결한 호흡법 설명 최고네요!
안녕하세요. 저는 홍콩에서 거주하고 있는데 몸이 많이 틀어져 있는 부분에 대해서 교정을 하려고 많은 영상도 보고 했는데 오늘 선생님 영상을 만나고 정말 깜짝 놀랐습니다. 너무나 큰 도움을 주셔서 진심으로 감사합니다❤️❤️❤️
진짜 여태껏본 영상중 최고! 대박! 감사합니당!
숨쉬어보니 왼쪽은 부풀어오르고 오른갈비뼈가 굳은듯이 안열리는데 딱맞는 호흡법을 알아서 너무 감사해요! 조심스러우시겠지만 측만 관련 영상도 올려주시면 더욱 감사합니다 ^^
메디힐 측만 이라구 검색 하시면 여러 영상 있습니다 !
얼마전 채널 구독하게 됐어요 허리통증 있어서 여러가지 영상 다찾아보며 하는데 효과가 없더라구요 알고보니 허리통증이 있으면 하면 안되는 운동을 많이했더라구요 선생님께서는 호흡을 굉장히 중요시 여기시는듯해요 어제밤 많이 따라하고 자고 일어났더니 통증이 많이 완화가되고 살도 0.5킬로 감량이 됐어요^^
참으로 좋은 영상 감사합니다! 유익합니다
설명 정말 잘하시네요ᆞ
선생님...저 한마디만 할게요..저 처음으로 한숨 쉬어졌어요.... 감사합니다
호흡3는 1. 횡격막이 60~70퍼센트 비중이고 나머지 2.외늑간근(바깥갈비사이근) 3.사각근(목갈비근)이 30~40퍼센트 비중을 차지하고 나머지 기립근과 목앞의 8개 근육, scm, 복부의 복횡근이 짜잘하게 작용합니다.
샘은 천사신가요??..
@@메디쌤 크크크크 감사합니다 많이배웁니다!
척추측만이 심해 운동을 못하고 있었는데 호흡을 따라 하다보니 허리 라인이 조금 달리짐을 느낍니다.. 너무 감사합니다.....설명을 너무 쉽게 잘 해 주시네요...
우리 원장님 최고♡
오늘 필라테스에서 회전호흡법 배웠는데 50분동안 터득하는건 무리더라구요 넘 어렵ㅜㅜ영상보면서 틈틈히 연습해야겠어요 감사합니다!
감사합니다. 댓글 거의 안 다는데 선생님 영상으로 도움 많이 받고 있어서 안 올릴 수가 없네요. 꾸준히 연습해서 더 건강해지겠습니다 :)
필라테스 흥미 생겨서 찾아보던 중 호흡법 강의 보고 따라하는데 와.....갑자기 숨 쉬기가 이렇게 깊게 숨쉴 수 있구나 하고 놀랬네요....엄청 얕게 숨쉬고 살아왔나바여...그리고 등허리랑 갈비뼈부근 근육이 엄청 떙기네여
유익한 영상이네요 감사합니다❤
측만증때문에 스트레스받았는데...너무 감사합니다 따라해볼게요!!
많이 배우고 있습니다. 정말 감사합니다.
회전호흡 궁금했는데 감사합니다!!ㅠㅠ
오늘부터 커리큘럼 따라해보겠습니다💙
화이팅👍
02:40 필라테스 호흡
05:15 올바른호흡 정리
09:10 측만증 호흡
10:40 회전호흡
12:20 회전호흡 정리
자세하게 설명해주셔서 감사합니다~~~~
감사합니다
항상 잘 보고 있어요 알아듣기 쉽고 친절한 설명 넘나 감사합니다 영상 많이 올려주세요!
선생님
감동입니다
오른쪽 측만과
갈비뼈가 앞으로
나와있는 상태입니다
숨을 들어마실때
오른쪽을 더 부풀게
하고 내실때는 왼쪽을
낮게 만드른거 맞나요
제가 나이가 있어서인지 인지가
잘 안돼네요ㅠㅠ
영상 너무감사합니다♡ 오늘부터 꾸준히하겠습니당!!
구독했어용 ㅎㅎ
대단하신 분이네요🙌
정말 제게 필요한 정보였는데... 감사합니다
인생 호흡 강의 감사합니다 👍👍
진짜 매번 너무 배워가는거같아요 ㅠㅠ진짜 감사해요 초보강사에게 도움이 정말 많이됩니다 ㅠ다음에 원데이클래스라도 진행하실 생각없으시나요~~~?!
정말 최고네요 ㅎㅎ 감사합니다 공짜로 배워가기 죄송하네요 ㅜ
들이마실 때는 복부에 힘은 주지 않는 건가요? 웨이트 트레이닝을 할 때도 동일한 호흡법을 쓸 수 있는지 궁금합니다. 좋은 영상 감사합니다
측만이라 많이 공부하고 정렬하는 방법을 배우는 중인데 헬창에게 정말 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다 썜!
배우고갑니다. 감사합니다^^
측만증에 신경이 눌려있는데 이렇게 설명 잘해주신분 첨입니다. 완전 굿😙😙
측만증 호흡이 어렵네요. ㅠㅠ 왼쪽이 튀어나왔는뎅 😢
집에서 혼자 할경우 잘하고 있는건지 확인할수 있는 방법은 없을까요??
좋은 영상 감사합니다
좋아요 구독 댓글 남겨요
앞으로도 영상 많이 올려주세요!
오오오 매일 따라해볼게요!!!!!! 좋은 영상 감사합니당❤️❤️❤️❤️
선생님 감사합니다.^^
갈비뼈가 튀어나온쪽으로 내뱉고 갈비뼈가 안튀어나온 쪽으로 숨을 들어마시는거 맞나욤?
그리구 한번할때 몇분씩 하루에 나눠서 하면 좋을까요?! ㅎ
넘나 감사합니다!!
진짜 짱이에요🥺❤️💗💕
대박입니다 감사합니다 ㅠㅠ
감사합니다❤️❤️
측만 호흡법에서 등쪽 벤딩으로 크게마신다면 앞면 갈비뼈에서는 더 볼록해져있는 상태인데 뒷면으로는 벤딩쪽 앞면은 그 사선 반대쪽으로 마셔야하나요?
선생님 안녕하세요😊 저는 왼쪽 갈비뼈가 유독 튀어나와 있고 왼쪽 허리라인은 들어가 있고 오른쪽 허리라인은 일자에요 ㅜㅜ오른쪽 어깨가 올라가 있고 오른쪽 어깨 한쪽만 라운드숄더 인것 처럼 보여요ㅜㅜ선생님 말씀 대로면 제 몸이 많이 회전되어 있는것 같아요 제 몸상태라면 호흡운동은 어떻게 해야하는지 운동은 어떻게 해야하는지 어려워 질문드려요ㅜㅜ 추천해주시는 영상 있으시면 링크도 감사할께요! 도와주세용이런 자세한 설명과 영상 넘넘 감사드려요! 🙏🏻
이미 벌어져있는 갈비뼈상태면 모아줄때 갈비뼈가 잘 안모이던데 이럴땐 어떻게 해야하나요?
쌤 진짜 대박 ㅠㅠ 교정센터 가기엔 돈이 없어서 못가고 있었는데 큰 도움 받아갑니다 !!
외관상 크게 티가 나진 않지만 측만때문에 굉장히 알게모르게 스트레스를 많이 받아서 운동이라도 꾸준히 해주면서 나름 관리를 하려고 합니다! 다만 궁금한 점이 제가 요가랑 필라테스 수업을 받는데 요가나 필테를 하면서도 필라테스 호흡이 아니라 측만호흡을 해주는게 더 좋을까요? 측만 호흡은 처음 해봐서 호흡운동만 해도 벅찬 느낌이 드네요😭😭
이게 뭐여 이거...
이분 전문가였어...
헐 여기까지 어떻게 오셨나여
감사합니다!!어렵네요 ㅠㅠ 목에 긴장이 많이 가요
유익한 영상 감사합니다. 숨을 내쉴때 배에 힘이 들어가면서 허리가 말리는데 이게 맞는걸까요?
네 감사합니다~
경추측만 쪽도 만들어주시면 감사하겠습니다.
말씀 해주신대로 호흡 하니 늑간근이 다리찢기 하는느낌으로 뻐근해지는데 꾸준히하면 좋아 질거 같습니다.
최고!!!!!!!!!!!
.....누구...메디쌤...?...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 많이 도움이 됩니다. 한줄기 빛이네요. 감사합니다. 아이가 역S 35도측만이에요. 그래서 뒤에서 보았을 때 오른쪽 흉추, 왼쪽 허리가 튀어 나와있어요. 그러면 뒤에서 보았을 때 왼쪽 흉추와 오른쪽 허리쪽으로 마셔서 넓게 만들어 주고 오른쪽 흉추와 왼쪽 허리쪽으로 뱉어서 좁게 만들어 주면 되는거죠? ㅠㅠ
안녕하세요 영상보고 문의드립니다
1.측만증이라면 측만호흡이 처음부터하기엔 어려워서 일단 필라테스 호흡부터 연습하다 익숙해지면 측만호흡으로 넘어가도되나요? 아님 처음부터 측만호흡으로 연습해야하나요?
2.필라테스 호흡에서 숨마실때요 배앞쪽안나오도록 신경쓰면서 갈비뼈 양옆과 뒤쪽으로 나오게 하려니 배가 막 떨리는데 배가 앞쪽으로는 전혀 안나와야하는건가요?
3.필라테스 호흡에서 숨내쉴때요 괄약근수축-배수축-갈비뼈수축순으로 숨내쉬는거 맞나요?
선생님 답변꼭좀부탁드릴께용ㅠㅠ
진짜 잘가르쳐주시네요. 다른 유튜버들거는 봐도 그 느낌이 안와서 그냥 대충운동하다가 우연히 들어왔는데 바로 느낌을 알겠어요. 제가 오른쪽 어깨가 약간 더 굽어있는 느낌인데 호흡법말고 소흉근 스트레칭은 따로 해줘야하나요?
전 왼쪽 등이 나와잇고 앞쪽 갈비뼈는 왼쪽은 올라와 있고 오른쪽은 퍼져있어요. 이걸 샘처럼 같은 방향으로 연습하면되나요? ㅠㅠ 허리통증이 넘 힘듭니다. 도와주세효.
선생님 혹시 간단하게 진단하자면 예로 제가 오른쪽으로 측만이있어서 오른쪽 흉추쪽등이 뻐근한데 오른쪽으로마시는거죠 그럼??
감사합니다^^
호흡을 내쉴 때 외복사근까지 사용해야하는거였어요? 전 복부근육은 복횡근만 사용해서 내쉬는게 자연그러운 줄 알았어요. 외복사근은 복횡근에 비해 근력은 강해도 지구력은 약하니까요.
일상생활에서 호흡을 할때도 외복사근을 같이 사용하는게 자연스러운가요? 아니면 훈련할때만 그런건가요?
흉식호흡을 하면서 갈비뼈를 벌려야하는 건가요? 아니면 복식호흡하면서 해야하는건가요?
궁금한게 있는데요. 웨이트트레이닝이나 러닝 축구 등 운동을할때에도 이런호흡법으로 해야하나요??
10:40 측만증 회전호흡
감사합니다 선생님! 이 필라테스호흡이 웨이트나 러닝시에도 해도 되는 호흡인가요?