Dada amr 400 MTR r run a6a within 2 minits .Ami 200 MTR 1 Minit r agay kora felchi but porar Pak ta run korar agay Dom see Hoya jaccha .abr 30 second Moto dariya amr run korla Toba hoccha .plz ki6u tips dau amr samney excise r ground a6a amr plz dada.
Sir Ami akjon Fotbolar So ami age khob valo dowratam but kiso din jabot ami besi jore dowrete parsi na R Sped Hocche na So ki korle ami Spede Dowrote parbo plz jana ben
Ta to thik a6e dada, 1600 meter run ar jonno proyojoniyo khabar khete hbe bt running ta nijer upor depend Kore. Sobai diet korleo sobai running korte parbe na. Ok. So run ta nijer Dom diye hoy
Bolchi Sir,,, ei pinner butter ta ki raat e mil er por sudhu khete hobe Ek chamoch naki oi butter er sathe onno kichu mixed kore khete hobe???? Plz bolun amr ei question tar answer 🙏🙏🙏🙏
dada ami 260meter track a 6mas dhore practice korchi, ami 3km 1tana dourai 15 min er moto lage, but jokn e 1600 mtr 6:30 a dourate jai 5 round dourei hafia jai, complete korte parina. plz kichu bolun.
Dada bikale run practice korle kkmn Hobe? Ai rokom akta vdo ar waiting a chilam. Subscribe korlam. Ar Dada vdo tae joto gulo food maintenance ar Jonno bollen tar 80% pabo na . Tahole ki hobe? practice korle parbo?
তুমি সোলো - ফাস্ট করে দৌড়াও , তুমি যদি 200 মিটার ট্র্যাক এ দৌড় প্র্যাকটিস করো তাহলে 100 মিটার সোলো দৌড়াও এবং 100 মিটার ফাস্ট দৌড়াও , এভাবে কন্টিনিউয়াস 10 পাক করে দিনে দৌড়াবে , তাহলে তোমার দৌড়ের অনেক ইমপ্রুভ হয়ে যাবে । 🏃🏃🏃
প্রথমত মাঠে দৌড়াও , কষ্ট হলোও প্রতিদিন তিন কিলোমিটার দৌড়ানোর চেষ্টা করো । মিষ্টি , আইসক্রিম , কোলড্রিংস এবং তেলেভাজা ও ফাস্টফুড এগুলো একদমই খাওয়া যাবে না । এই বেসিক জিনিস গুলো আগে করো । তারপর 15 দিন পর আমাকে আবার কমেন্ট করো ।
প্রথমে নিজের দম বাড়ানোর চেষ্টা করো । তুমি 320 মিটারের ট্রাকে দৌড়ালে আস্তে আস্তে দৌড়াও , প্রতি পাকে ২ :২০ সেকেন্ড সময় নাও । প্রতিদিন একটানা ১৫ পাক দৌড়াবে যতোই কষ্ট হোক না কেনো থামবে না । এভাবে ১০ দিন দৌড়াও তারপর আমাকে কমেন্ট করো আমি তোমাকে পরের সিডিউল বলে দেবো ।
তুমি তোমার দম আগে বাড়িয়ে নাও , মাঠে গিয়ে কমপক্ষে চার কিলোমিটার করে দৌড়াও , বেশি জোরে দেওয়ার দরকার নেই আস্তে আস্তে করে দৌড়াও । অল্প কয়েকদিন করার পর সোলো ফাস্ট করে দৌড়াতে লাগো , যদি তুমি 200 মিটার ট্র্যাক দৌড়াও তাহলে 100 মিটার আসতে দৌড়াও এবং 100 মিটার জোরে দাও এভাবে তিন-চারবার করে দিনে দাও দেখবে রান উঠে যাবে ।
১৬০০ মিটার ৬:০০ মিনিটে কমপ্লিট করার কিছু নিয়মাবলী , এগুলো ফলো করলেই তোমাদের দৌড়ের অনেক ইম্প্রুভ হবে - ruclips.net/video/cqeu4WnrVXY/видео.html
ধন্যবাদ আপনাকে অবশ্যই আপনার কথা গুলো মেনে চলবো
Thanks dada eto sundor trips deoyar jonno........
Tnx vai onk upokar hoibe ay trips gullo tnx u vai
Perfect video bhai
Best of luck
তুমি যেটা বললে একদমই ঠিক অনেক সময় আমি যখন বসে থাকি পায়ে ঝি ঝি লাগে কিসের জন্য আমার প্লিজ স্যার আপনি বলুন
Dada Ami dourale Ami khub taratari hapiye pori plz kichu tips dao
দাদা ভুট্টা টাও add kora jete pare....in vegetables ভুট্টা তে সব থেকে বেশি calcium থাকে
Super 🔥 go dada👍
Sir Ami dowranor Aga chola khai কোনো খতি হবে please Answer
Kacha badaam r soyabin er Dana o ki ager din jole vijiye rakhbo?
Okk thnk bro
খুব সুন্দর
দাদা hight koto নেওয়া হয় Tripura police a please bol ban
Dada army ta onlina a from filap korbo kamon kora.
aktu jodi vedeo kora dakhaw step by step.
অনেক ধন্যবাদ দাদা
Dada amr 400 MTR r run a6a within 2 minits .Ami 200 MTR 1 Minit r agay kora felchi but porar Pak ta run korar agay Dom see Hoya jaccha .abr 30 second Moto dariya amr run korla Toba hoccha .plz ki6u tips dau amr samney excise r ground a6a amr plz dada.
Dada chest ki vhabe fulabo tar 1 ta video baniye dile khub vlo hoi
Hmm
সয়াবিন টা কি ভিজিয়ে না সেদ্ধ করে খেতে হবে
Dada Ami 167cm height ,but weight koto lagbe
Dada amir tsr physical April er 26 trik bt ami kichu kon running korle hupiya jai ki karbo ekto bolven ni please please
ধন্যবাদ আপনাকে
Thanx davai ,😍😍
Vhai super vido
আমি যে দাদা নেশা টাই ছাড়তে পারি না।
ধন্যবাদ দাদা...
Thnx Dada Bhai aro kisu tips asae nki
কি ধরনের টিপস চাইছো বলো ?
Aigulo jinis na kheayea ki bhabae running barbae
Dada long jam and hai jam... ta kamna korar dorkar akto help kora
Thanks for you friend
দাদা বুক কি করে বাড়াব বল ।
ধন্যবাদ দাদা | এত সুন্দর ভিডিও দেওয়ার জন্য |
Thank u so much bhai
Sir Ami akjon Fotbolar So ami age khob valo dowratam but kiso din jabot ami besi jore dowrete parsi na R Sped Hocche na So ki korle ami Spede Dowrote parbo plz jana ben
Ta to thik a6e dada, 1600 meter run ar jonno proyojoniyo khabar khete hbe bt running ta nijer upor depend Kore. Sobai diet korleo sobai running korte parbe na. Ok. So run ta nijer Dom diye hoy
তুমি ঠিকই বলেছ , দৌড়ানো টা নিজের উপরে ডিপেন্ড করে কিন্তু শরীরটা চালানোর জন্য খাওয়া-দাওয়ার উপর ডিপেন্ড থাকতে হয় ।
Thankyou Very much broo..
Thanks you 😳😳😳
Very good tips
Sir amr weight 63
Banana khele ki weight bare ???
Thle morning a boil egg or Banana khawar kotha bollen ki krbo??
Dada amar ojan kam ki khele ojan barbe ektu balen
Nice
Darun help
Ok sir 👍🥰
প্লিজ প্লিজ দাদা বলবে একটু সয়াবিন টা কিভাবে খাবো আমরা
সয়াবিনের দানা ভিজিয়ে খাবে
Thanks sir👍👌
Very nice video
Energy asena ki korbo
Please bolo
Dada 5 killo miter kamon kore komplit korbo
Sukno dumor kothai pabo
দাদা আমার খুব সকালে ঘুম ভাঙেনা কি করব বলো।
দাদা good
Bolchi Sir,,, ei pinner butter ta ki raat e mil er por sudhu khete hobe Ek chamoch naki oi butter er sathe onno kichu mixed kore khete hobe???? Plz bolun amr ei question tar answer 🙏🙏🙏🙏
কোন কিছুর মিশিয়ে খাওয়ার দরকার নেই শুধু খেতে পারো , তুমি সকালে পাওরুটির সঙ্গে পিনাট বাটার খেতে পারো ।
@@examchallenger4075
Sokale hok ba raat e,, kon somoy khele amar running er jonno help hobe???? Dom ta besi pabo running er somoy seta please bolun???
দাদা ভাত বেশি খেলে কি কখনো সমস্যা হবে????????
Thanks sir 🙏🙏🙏
Sir amr khub dom lage ta hola apner kotha moto kaj korbo ta hola dom ta aktu kombe to ?
Ata follow korle Police training e pas korbo
Thank you sir
Dada 800 miter kortay giya haf lag6 kono oupai
Dada ami run practice karani direct
Dada dour practice korar samoy paye jor paina & sas kasto hoy.. Kono remedy achhe ki?
ভিডিওটি দেখে নেও - ruclips.net/video/cqeu4WnrVXY/видео.html
dada full marathone kibabe dowrate hoi ,are kon tipes onushoron korle full marathon sas kora jabe?
দাদা আমি 1600 মিটার 6 মিনিটে যেতে পারি।এখন বুক কিভাবে বাড়ানো যায়
আমার বুক ব্যাথা করে দৌড়ালে।এর প্রতিকার দয়া করে জানান
Sm yrr
Smoking chara dao
Sotti kub vatha kora
Yes vhai
dada ami 260meter track a 6mas dhore practice korchi, ami 3km 1tana dourai 15 min er moto lage, but jokn e 1600 mtr 6:30 a dourate jai 5 round dourei hafia jai, complete korte parina. plz kichu bolun.
দাদা আমার উচ্চতা বাড়ছে না একটু জানাবেন দাদা তাহলে খুবই ভালো হতো
Thanks dada......right dada :)
Amar 1600 MTR.
Time lage ..- 4.52 sec
Dada Ami 300 ar track a 4 pak dawar por speed komay jacha ar bomi bomi vab ascha ki korbo janaben please
Dada sowabin khale ki calcium are khatti kombe
না , সোয়াবিন বিজ এ প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায় যা তোমার দৌড়ানোর জন্য খুব উপকার হবে ।
Dada bikale run practice korle kkmn Hobe?
Ai rokom akta vdo ar waiting a chilam.
Subscribe korlam.
Ar Dada vdo tae joto gulo food maintenance ar Jonno bollen tar 80% pabo na .
Tahole ki hobe? practice korle parbo?
যতোটুকু সম্ভব হবে ততোটাই খাও , আর ভালো করে প্র্যাকটিস করো ।
@@examchallenger4075 sokale na bikale ?
Thank you ❤️
Tnx dada
দাদা Peanut Butter কি কাজ করে। মানে এটা যদি আমি রাতে খাই তবে আমি দৌড়ানোর জন্য কি উপকার পাবো
পাবে , কোনো সমস্যা নেই ।
I run 11 km everyday....
Kindly Please make a video on that...
I'm a footballer thats why I have to run.....
Amar ucchota 5'8ich amar ojon koto lagbe?
Ciggarette kayoya jabe
Nc
Thanks Dada..
Nice Sir
Varry nice dada
Dada ke bhabae weight barano jabae please balbae?
ruclips.net/video/zk14zcerZK0/видео.html
Amar 1600 mtr 5.40 sec er niche assche na dada aru ki kichu upai ache... 5 min er bhitore anar jonne
Dada Amar 1600 meter cover korte 8 minute samai lege ja66e
Eta Ami 6 minute er modhe ki Kore complete korbo
তুমি সোলো - ফাস্ট করে দৌড়াও , তুমি যদি 200 মিটার ট্র্যাক এ দৌড় প্র্যাকটিস করো তাহলে 100 মিটার সোলো দৌড়াও এবং 100 মিটার ফাস্ট দৌড়াও , এভাবে কন্টিনিউয়াস 10 পাক করে দিনে দৌড়াবে , তাহলে তোমার দৌড়ের অনেক ইমপ্রুভ হয়ে যাবে । 🏃🏃🏃
Thanks brother
173 cm height wait কত লাগবে জানাবেন প্লিজ ?
Amar height 5ft 4 inch .. weight koto hote Hobe ?
Dada amr height 5.9" Weight Koto lgbe ?
6:30 min a 1300 mtr as6e...plzz help
তুমি যদি 200 মিটারের ট্রাকে রান করো 100 মিটার সোলো দাও এবং 100 মিটার ফাস্ট দাও । এভাবে দিনে 15 পাক করে দৌড়াবে , তাহলে তোমার রানের ইমপ্রুভ হয়ে যাবে ।
Ami 300 mtr track a practice kr6i..r amr running a6e 11 th a
Besi Kore warm up koro
Amar 5.30 cmplt hoy!
Dada over weight ki kore kamabo aktu bolbe???
রেগুলার প্র্যাকটিসে যাও এবং খাওয়া-দাওয়াটা মেন্টেন করো , আর ভাত টা কম খাওয়ার চেষ্টা করো একবেলা ভাত খাও আর দুবেলা রুটি ।
Thank you dada ami parbo
👏👏👏
আমি একটু মোটা ও ওজন কমাতে হবে, কি কি খাব আর কি কি খাব না
প্রথমত মাঠে দৌড়াও , কষ্ট হলোও প্রতিদিন তিন কিলোমিটার দৌড়ানোর চেষ্টা করো । মিষ্টি , আইসক্রিম , কোলড্রিংস এবং তেলেভাজা ও ফাস্টফুড এগুলো একদমই খাওয়া যাবে না । এই বেসিক জিনিস গুলো আগে করো । তারপর 15 দিন পর আমাকে আবার কমেন্ট করো ।
320 mtr track a at first duto track jore doure hapiye jachchi........1600 mtr kivabe suru krbo at first step? ?????
প্রথমে নিজের দম বাড়ানোর চেষ্টা করো । তুমি 320 মিটারের ট্রাকে দৌড়ালে আস্তে আস্তে দৌড়াও , প্রতি পাকে ২ :২০ সেকেন্ড সময় নাও । প্রতিদিন একটানা ১৫ পাক দৌড়াবে যতোই কষ্ট হোক না কেনো থামবে না । এভাবে ১০ দিন দৌড়াও তারপর আমাকে কমেন্ট করো আমি তোমাকে পরের সিডিউল বলে দেবো ।
hmm dada..
.ami long run dichilam....10 pak dichilam bt speed a douraley dom ses hye jche.....
দাদা পুল আপ দিতে পারি na
Thanks dada
আমি চিলিম এ গাঁজা খাই...ছাড়তে পারছি না...কি করা উচিত আমার?
Amar Age 30 . Amar koto din lagbe 1600 miter run 6:30 minutes er modhye? Bikele run korar koto khon age dupurer vat khabo?
ভিডিওটি দেখে নাও তোমার অনেক হেল্প হবে - ruclips.net/video/cqeu4WnrVXY/видео.html
Minimum 11 thke 11:30 er modhay,,kheye nebe,,,,
Dada 300 mitre track 10 round korte gale 6/7 round jaouar pore hapia jachi ki korbo
Speed kome jache pls ki korte hobe bollun
Speed kome jache ki korbo bollun
Dada ami fast time run korlam
250..miter.. 300.miter hafai
Akhon.. Ki korbo
তুমি তোমার দম আগে বাড়িয়ে নাও , মাঠে গিয়ে কমপক্ষে চার কিলোমিটার করে দৌড়াও , বেশি জোরে দেওয়ার দরকার নেই আস্তে আস্তে করে দৌড়াও ।
অল্প কয়েকদিন করার পর সোলো ফাস্ট করে দৌড়াতে লাগো , যদি তুমি 200 মিটার ট্র্যাক দৌড়াও তাহলে 100 মিটার আসতে দৌড়াও এবং 100 মিটার জোরে দাও এভাবে তিন-চারবার করে দিনে দাও দেখবে রান উঠে যাবে ।
Okay dada