걷기만해도 병이 낫는다 / 아프지 않고 오래살려면 무조건 걸어라
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- Опубликовано: 23 авг 2024
- 무리 없이 할 수 있는 가장 쉬운 운동, 걷기!
저도 걷는 것을 좋아합니 하지만 무리하게 걸으면 오히려 건강이 악화 되기 때문에 올바른 자세로 걷는 것이 중요하다고 생각합니다
집 주변을 한 바퀴를 돌면 6km정도라서 걸으면 1시간 10분정도 됩니다
매일 걷고 싶지만, 집에 오면 무거운 몸을 일으켜 다시 나가기가 참 쉽지가 않습니다
그래서 요즘은 점심시간에 3키로 정도 걷고 있습니다
이 책은 KBS 생로병사의 비밀에서 나온 걷기 편을 다 모아둔 책으로 걷기운동에 대한 효능을 말해주고 있습니다
정말 암을 극복하신 분도 있었고 병이 사라진 경우도 많았습니다
무릎에 부담도 없어서 과체중에게도 걷기란 정말 좋은 운동입니다
10cm만 보폭을 넓혀도 운동효과가 좋다고 합니다
그리 하루 4km만 걸어도 좋다고 합니다
아무리 바뻐도 이제 10cm 보폭을 넓혀서 하루 4km 걸으며
건강을 챙겨야 하겠습니다
이책은 건강해진 사람들의 걷기운동의 후기와 방법들을 자세하게 볼 수 있어서 좋은 책이었습니다
걷다보면 생각할 수 있는 시간도 생기고 생각정리도 되고
기분전환에도 좋아서 시간을 내서라도 꾸준히 걸어야겠습니다
건강과 마음건강도 챙길 수 있는 걷기운동은 정말 최고의 운동인 것 같습니다
그러면 본격적으로 책설명으로 들어가도록 하겠습니다
책1권을 출판사로 부터 기증받음
#걷기#노화방지#건강#책도리
![[노화를 늦추는 두 가지 힘, 치매 예방에 효과적인 이것] 걷기의 효능은 놀라울 정도로 다양하다, 70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다│책읽어주는여자 오디오북](http://i.ytimg.com/vi/Vwd3fu-K07o/mqdefault.jpg)
![[노화를 늦추는 두 가지 힘, 치매 예방에 효과적인 이것] 걷기의 효능은 놀라울 정도로 다양하다, 70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다│책읽어주는여자 오디오북](/img/tr.png)
나이에맞게 적당히 걷는것도 중요하듯 충분한 수분섭취도 중요합니다
저또한 저온공정 꽃송이버섯물을 꾸준히 마시면서 매일 30~1시간씩 걷기운동은합니다
단순한 걷기운동만으로도 건강할수있으니 더 열심히 집중할게요
걷기운동
마음정리
힐링 하면서 기분전환
꾸준한 걷기 열심히 할것입니다
무릅이 아팠는데 걸었더니 정말 낮드라고요 걷기운돈좋아요~^^
참 좋아요
최고입니다
걷기운동 실천하고 싶어요...
감사합니다.
책도리님 동영상은 너무 도움이 됩니다.
책도리님 건강 걷기에 대한 책 리뷰
감사합니다 건행하세요~~🙏
맨발걷기하면 기분이 좋아집니다
공원에도 흙길이 많이 있었음 좋겟어요
좋은영상 감사합니다~
부산 사시면 회동수원지 황토길 가보세요. 우거진 숲과 호수와 황토길 그만한데 잘 없어요. 강추요
죽기전 까지 걸을수
있게 늘 걷고 있네요🚶♀️
보폭을 넓혀 걷기로^^
늘 잘 듣는답니다 🤗
4ㄱ
잘. 듵어습니다
걷기가이렇게 좋운줄몰랐습니다 올바른자세로 열심히걸어야겠습니다
감사합니다
감사합니다
동물들은 아프면 먹지 않습니다.
몸에 독소를 빼서 낫게 합니다.
동물은 본능적으로 알아요.
안먹고 독소를 빼야합니다.
소금과 물은 먹어야해요.
음식을 절반만 먹으면 우리는 건강합니다.2배살아요.고기를 안먹고 현미를 먹으면 고혈압이 낫습니다.
당뇨병은 흰쌀,흰밀가루,흰설탕 안먹으면 낫습니다.
❤❤❤
선생님^^♡♡♡
목소리를 들으면 행복하고 마음이 안정이 되요 늘 감사합니다!!!
열심히걸으면서심폐기능을
강화시킵시다~~
보폭을넓혀서걷자~~
감사합니다~~"♡"
걷기만 해도 병이 낫는다
운동화 신은 뇌 🍇🍓🍉🍊🍎🍏
책도리님~~늘 조용하고 정확한 설명에 감사합니다 잠이오질않을때도 조용한 목소리가 잠들기에 좋은 👍 최고 입니다 ㅎㅎ 힘내세요 응원합니다 화이팅 입니다 ~~^^
응원 감사합니다~^^
좋은 책리뷰가 되도록
열심히 하겠습니다~^^
걷으면건강해지진다니 걸어야겠내요 감사해요
걷기운동 정보 감사합니다
"걷기는 심폐기능을 강화시킨다!!!"
감사합니다!!!수고하셨습니다!!!
🙏🏼🙏🏼🙏🏼📚👍💪🙂
감사합니답봎폭넒혀서걷기하겠어요
저녂이발뒤끔치들고걸옸눈데그때보폭까지넗혀걷겠어요
걷기속도빠르게해야좋겠지요
걷기만 해도 건강하고 행복해요^^감사합니다👫💕
😊
샘 기사넘감사해요 도움되게노력해볼겁니다
목소리 대박
걷기운동 요즘 효과보고 있어요~ 계속 걸을거예요
화이팅입니다!
3년째 저녁식사후 걷기운동 으로 건강에 많은 도움 되었습니다, 1,체중 -8Kg 조절
2,당뇨전단계 정상으로 개선
3,장건강 개선,4,혈압 150> 125 개선.5,콜레스테롤 개선
6,잔병이 없어짐
감사합니다.
오늘도 감사합니다
항상 좋은내용 감사합니다.늘 시청하고 있습니다.
잘 요약해주셔서 감사합니다.
걷기만 해도 낫는 병이 있다
걷는다고 모든 병이 낫는것처럼 오인하진 말라
책도리 님 항상 잘듣고있읍니다 책도리 님에말씀 참작하겠읍니다
감사합니다
걷는것은최고 운동이네요
감사합니다 ^^
새벽 걷기운동하면서 의식적으로 자주 들어요. 왜 걷는지에... 감사합니다.
걷기가 최고인것 같습니다 감사합니다
나는 올해로 86세가 되었다 지금 사는곳은 본국을 떠나 바다건너 먼나라이다
그래도 걸을수있는 조건은 가추고있다
나역시 본국에 살때에도 "걷기운동은 해왔다 "
그러니까 본귝에 살때에도 부모님의 권유로 자주걸었으며 그게 개기가되어 지금까지 걷게된것이다
그래서 그런지는 몰러도 "잔병 치래"는 경험하지않고 산다
걷기운동을 권유해주신 부모밈깨 감사합니다
뭐니해도 이른 아침에 걷고나면 하루가 즐겁니다
타국에서 잘 지내고 계시나요.
아프지 마시고
건강하게..오늘 하루도 더 많이
행복하게 보내세요~🤗
걷기운동에 대한 좋은정보, 많은도움이 되었읍니다. 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다~
저도 걷기를 열심히 실천 중이랍니다.
부족한 책 내용은
꼭 책으로 확인해주세요~ 감사합니다
좋은정보 감사합니다
저도 감사합니다~^^
우리부부도꾸준히걷기 운동하고있습니다 감사합니다
오늘6000보.걸었는데
몸이틀이다.변비도없고
모든게좋타.마음정리.
한번만더생각하면은.
답이많이나온다.
운동에미치니까좋타.
부럽네요
매일 35분 걷는데 이제 40분씩 걸어야 좋겠네요
배경음악 이 없어 너무 집중이 됩니다. 감사합니다.
배경음악없이 제작하겠습니다 초반 5초 정도만 나오게 하고있어요
저두요!
그리고 주관이 적당해서 몰입 짱요~
완전 팬입니다!
항상 고마운 책도리님♡.♡
잘들었어요
감사합니다 🙏
저는 걷기운동하여 뱃살도빠지고 치핵치열이 나아씁니다~ 얼굴피부색도 좋아졌구요
감사합니다!👍🙏
감사합니다 ~
걸어요
저는 걷는게 너무 좋아요. 이글을 보니 정말 반갑네요~
저도 걷기를 좋아한답니다.
몸도 건강해지고
혼자 생각을정리할수 있는 시간이라
더 좋은것 같아요ㅎ
오늘도 행복하세요♡
허리가 아파서 고생했는데 걷기운동 꾸준이 하니까 아픔이 사라졌어요
무리하지 않는 선에서
올바른 자세를 염두해 두시면서
걸으시면 좋답니다.
오늘도 건강한 하루되세요🤗
❤
건데 저는 걷기를 마니하니 살이 너무빠져 큰 걱정입니다
보폭을 늘려야겠어요
1시간씩걷고있어요
걸을때 열심히 걸어라 건강해잔다
무리하지 않는 선에서
걸어보시면 좋을 것 같습니다.
제가 발췌 요약하다보니
부족한 부분은
책을 참고하시면 더 좋을 것 같습니다.
오늘도 행복한 하루 보내세요🤗
많이걸을수록 모든병이 좋아집니다
매일 아침마다 6km(1시간20분)씩걸으니 정말 건강에좋아요
걸어야 건강해집니다🚶♂️🚶♂️🚶♂️🚶♂️🚶♂️
옛날 사람들은 무지 걸었을텐데? 왜 수명이 짧아 나요?
위생상태와 영양상태가 좋지 않아서 이지 않을까요?
예방주사
누죽걸산 누우면 죽고 걸으면 산다
감사합니다 즐거운 하루되세요
매일 새벽 산행한다..
영육 수행의 길이다..
해발793.5메타 정상이다..
100대명산 모악산이다..
오늘!
2402일 연속이다..
65세다..
3시 기상
정상은 5시 도착이다..
하루를 보내고 하루를 맞이한다
입산37년이다.;
전국의 수많은 산하를 걸었다..
와사보생이 진리다
습관!
길위에 생노병사다 희노애락이다..
호흡 산행!
걷는 것은 살아 있는 것이다..
살아있는 증표다
생사를 구분하리라..
야호
정말 대단하십니다🫡
오늘도 최고로 멋진 날되세요!
응원하겠습니다😊
ㅡㅡ걷기 20년정도 1 식후 30분 지나서 2 보폭은 나이때라 50/70센치 정도 3 걷기시간은 40/60분 4 양발 끝이 철도 레일같이 반드시 팔도 같은방향으로 눈은 15도 각도로 보고 ㅡㅡㅡ반환점에서 스트레칭후 ㅡㅡ복식호홉등
뉴련의 확장
1주일에 5번 한강 14000보 걸은지 20년~~~~
멋지세요~~ 저도 요즘
걷기에 더 많이 심취해 있습니다.
오늘도 열심히 걸으시고
건강한 하루되시길 응원하겠습니다 🤗
@@bookdory 책도리님 고맙습니다 뭐니뭐니 해도 건강이 최고죠
응원합니다👍
책도린항상감사하고고맙습니디좋정보을항상들려주소서고맙고기역이떠오름니다규맙숩니다
좋게 들어 주셔서 너무 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다 🤗
승용차를 버려라
ㆍㅅ
😊😊😊ㅔㅖ
행복한 하루되세요~🌷
마음 편히 걸어보길해 마음 편히 유튜브를 해 티비를 마음 편하게 보기를 해 뭐하나 마음 편한데가 없으니 성격이 그지같지
개코같은소리
무릎아픈사람에겐 별도움안됨
짧게 쪼개서 하고 무릎 , 허벅지 근육운동을 해야돼요....서서히 조금씩 하세요~ 근육운동 없이 걷기만하면 오히려 무릎건강에 안좋데요~~
걷는게 좋다니 걸어야겠네요
척추협착증이 심해서 걷다가
앉아서 쉬거든요 감사합니다
개코같은 소리라니 어떤 건강법 보다 최고의 건강법이
걷기다 무릎이 아파도 걸어야
된다 실천을 해보고 말을 해야지 한심하고 시건방진 인간아
맞다 한번관절에
걸리면 걸을수록
다리가아파 죽을뻔했다 호관
원약을먹고 괜찮
아졌다 5년동안은 괜찮
다더라
@@user-er8dz9bc2w ..
하루 4키로요???????????????????직장이 10키로 떨어진곳이라 하루 기본으로 왕복 20키로는걷고, 거기서도 맨날 걷는대,,
하... 운동장 정복하시는 아주머니들 보폭으로,,,..아........... 우울하다................................ 더 열심히 하겠습니다 T.T 하루에 십리만 열심히 더 열심히 집중할게요
무작정 걷기보다
책을 참고하셔서
올바로 걷는 자세도 알아보시면
좋을 것 같습니다.
무릎에 무리가 가지 않는
선에서 걸으세요~^^
오늘도 행복한 오후 보내세요 🤗
감사합니다
감사합니다
감사합니다
요령것걷기로 실천하고 자기몸에 알맛게,,,,