您也為了健康正在考慮要不要吃素嗎? 但是又怕會缺乏營養? 該如何額外補充呢?｜李宜霖醫師｜

＊記得開啟ＣＣ字幕喔＊
純素和素食飲食都算是非常健康的飲食方式，因為植物性食物大都是高纖、低飽和脂肪、低熱量、不含膽固醇，不但增加飽腹感，亦有助預防便秘、減低膽固醇過高和體重上升的機會。研究也證實，它們能降低心臟病、2型糖尿病、甚至癌症(大腸癌、乳癌)的風險。
如果你想促進健康並最大限度地延長壽命，改吃純素或素食，可能是你能做的最好的事情之一。但是以植物為基礎的飲食或生活方式並不總是那麼容易，因為如果沒有適當地計劃，可能會出現熱量攝取減少、胺基酸、脂肪酸、維生素和礦物質等營養素不足的情況。
最容易出現的營養缺乏為以下三種:
①維生素B12
②維生素D
③OMEGA-3
台灣普通的素食飲食方式和日本的素食有何不同?為何他們比較不容易有營養缺乏的問題?
-
▶官方網站：
iscope.com.tw/
▶Instagram：
/ liyilin265
▶Facebook：
/ drleeyilin
▶App Store下載預約系統：
reurl.cc/AgRyX...
▶Google Play下載預約系統：
reurl.cc/R6bOR...
-
✚診所地址：104台北市中山區植福路298號
✚聯絡電話：[phone]
-
#素食 #vegan #維生素B12 #維生素D #omega3 #epa #dha #魚油 #藻油 #亞麻仁 #奇亞籽 #內臟 #日本素食 #曬太陽 #vegetarian #李宜霖診所 #肝膽腸胃科 #腸胃霖負擔

[@user-ee1fm1ig7k]

有字幕👍，感恩🙏

[@iscopetw]

記得開啟影片底下ＣＣ字幕才看的到字幕喔

[@Lessonsfromreading]

很棒的內容～

[@amy.amy.5872]

💯💞💝💕💯

[@amy.amy.5872]

😊😘😆😘😊