Współpraca: partner@pgpodcast.pl Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: instagram.com/przemekgorczyk/ 🎧 Słuchaj na Spotify: open.spotify.com/episode/6avJjNdmHm4cGsnmG0rYOA Magister Wychowania Fizycznego, jednak nie uczy w szkole. Pomaga dorosłym w walce o lepszą formę fizyczną i dobre samopoczucie. Pasjonat i promotor wszechstronnej aktywności fizycznej bez fit skrajności. Uczy jak być zdrowym, sprawnym, jak dobrze wyglądać i być w życiowej formie przez LATA. Linki: WWW: czlowiekuruszsie.pl Instagram: instagram.com/buganski_mowi_rusz_sie/ RUclips: ruclips.net/channel/UChg4k23shL6Xf0lyA8D4w_w Facebook: facebook.com/TrenerDamianB/ --- Partnerem odcinka jest Keto Centrum. Czarny Owoc - Twoja nowa ulubiona kawa od Keto Centrum! ☕♥ Poznaj wyjątkowy smak i korzyści zdrowotne, które płyną z każdego łyku. Kliknij w link, aby dowiedzieć się więcej i zamówić: ketocentrum.com/przebadana-kawa-pg10. Użyj kodu PG10 i zyskaj 10% zniżki na pierwsze zamówienie kawy "Czarny Owoc" z Keto Centrum! --- Chcesz kubek, z jakiego pije Przemek i nasi Goście? Teraz możesz go mieć: hecato.pl/kubek --- Zostań subskrybentem newslettera Przemek Górczyk Podcast: pgpodcast.pl/news. Przeczytasz w nim o kulisach prowadzenia podcastu i znajdziesz polecenia bardzo mocnych książek od moich gości. --- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:04:28 Damian Bugański 00:09:59 Spełnienie marzeń 00:13:18 Nauka od podopiecznych 00:16:41 Tego ludzie nie chcą słuchać 00:21:19 Movement 00:24:36 Przetrenowanie 00:28:28 COVID i rozpędzenie biznesu 00:38:59 Szczęście czy ciężka praca 00:49:37 Rutyny i dieta 00:57:30 Wyzwania przejścia do biznesu online 01:03:21 Po co robić kratę na brzuchu 01:12:11 Czym jest sprawność 01:31:19 Dzieci a zmiana priorytetów 01:37:25 Wyzwania sprawnościowe 01:46:10 Dieta ketogeniczna 01:49:21 Dieta w rodzinie i kultura jedzenia w Polsce 02:03:34 Damian Bugański w Internecie 💽 Playlista kanału: ruclips.net/p/PLIM2IXHjLzGMA1NjX1-_mizbkiNhaydHt #391 Pati Bukowska - influencer, dieta, zdrowie ruclips.net/video/QXtTlrymUrw/видео.html #390 prof. Antoni Krzeski - laryngolog, bezdech, zdrowie ruclips.net/video/QXtTlrymUrw/видео.html #389 Marcin Strzyżewski - propaganda, Rosja, wojna ruclips.net/video/8uqnhuQoWE0/видео.html #388 Irmina Mrózek-Gliszczynska - sport, żeglarstwo ruclips.net/video/Br37XrvoZ4c/видео.html #387 Maciej Kawulski - reżyser, MMA, biznesmen ruclips.net/video/jiqVICuok1I/видео.html #386 prof. Tomasz Sobierajski - socjomedycyna, szczepionki ruclips.net/video/uiz6TSkUs1s/видео.html #385 dr hab. Dagmara Woźniakowska-Fajst - kryminolog ruclips.net/video/7cai5Tv4roQ/видео.html #384 Jacek Budek - miliarder, biznes, inwestycje ruclips.net/video/76avR1eIbcE/видео.html #383 Eliza Wydrych - moda, influencer marketing, psychologia ruclips.net/video/OZvIzF7W51s/видео.html #382 Mateusz Kusznierewicz - sport, motywacja, biznes ruclips.net/video/Cnh7CEcsPGU/видео.html #381 prof. Marek Węckowski - starożytność, antyk, Grecja ruclips.net/video/mbIRqt9Vy9M/видео.html #380 prof. Jarosław Jóźwiak - psychiatra, mózg, ADHD ruclips.net/video/g9Mkhl8PJ34/видео.html #379 prof. Marcin Szwed - neurosmog, mózg, środowisko, smog ruclips.net/video/CibZ2IQTcZ8/видео.html #378 Kamil Kędzierski - strażak, ratownik medyczny, powódź ruclips.net/video/FnObW49kEMg/видео.html #377 Rafał Ziewiecki - trójbój siłowy, motywacja, sport ruclips.net/video/AYk6Y7TojMI/видео.html #376 Martyna Harland - film, kino, relacje ruclips.net/video/LGkBX88vXPg/видео.html #375 Marta Niedźwiecka - sex coach, związki, relacje ruclips.net/video/nU-0sO959us/видео.html #374 Jakub Roskosz - ecommerce, biznesmen, Forbes ruclips.net/video/7rcL7rCFpNI/видео.html #373 dr Karol Szulc - polityka, zbrodnia, przemoc ruclips.net/video/71im-u-DlHk/видео.html #372 Gosia Ohme - dziennikarka, lifestyle, szczęście ruclips.net/video/sOEnreYzyMY/видео.html #371 Paulina Danielak - psychologia, emocje, psychika ruclips.net/video/xR9vjxozKoA/видео.html #370 Oskar Lipiński - e-commerce, sprzedaż, marketing ruclips.net/video/CHThHe6fNhA/видео.html #369 Alicja Ortynecka - młodzież, fundacja, branding ruclips.net/video/kne2rncKDsM/видео.html #368 Krzysztof Zając - transplantologia, organy, przeszczep ruclips.net/video/QEpREkLOaZ0/видео.html #367 prof. Piotr Zielonka - propaganda, psychologia, mózg ruclips.net/video/OKXxgme7oSU/видео.html #366 prof. dr hab. Piotr Girdwoyń - przestępstwa, alkohol ruclips.net/video/ypKlv677rvk/видео.html #365 Michał Sadowski - Brand24, start-up, biznes ruclips.net/video/G6nAKbJceVE/видео.html #364 Cezary Jurkiewicz - stand-up, komik, komedia ruclips.net/video/-AOdQiw-Slw/видео.html #363 Bartłomiej Kubkowski - pływak, Bałtyk, ultramaraton ruclips.net/video/W2yQwtttUmc/видео.html #362 Petros Psyllos - AI, chatGPT, obce cywilizacje ruclips.net/video/PHHlcluNQ70/видео.html #361 dr Tomasz Terlikowski - filozofia, życie po śmierci ruclips.net/video/bJ5Z5trFK8w/видео.html #360 Alicja Pyszka-Bazan - ultramaraton, triathlon, sport ruclips.net/video/LcLOj_oQ3o8/видео.html #sport #zdrowie #forma
15 часов назад+40
Dzięki wielkie za zaproszenie! Mam nadzieję, że mimo wielu prywatnych wywodów, słuchacze znajdą coś wartościowego dla siebie. Pozdrowienia
Kurczę! Oby więcej takich facetów w przestrzeni. Nie dość, że silny to jeszcze potrafi się wypowiedzieć. Chciałem napisać, że w porównaniu do tej czyczatej modelki Paulinki.... ale tu nie ma porównania. I więcej takich gości, więcej ludzi którzy mają wizję. Ludzi od których można coś dla siebie wyciągnąć. Damian bije od ciebie taka spójność, szczerość, swoboda... szkoda, że mało jest dzisiaj takich ludzi. Kibicuje!
Przemo ostatnio mało słuchałem twoich programów, ale dzisiaj patrzę a gościem jest człowiek, którego co prawda nie oglądam regularnie ale kojarzę i odbierałem jako sensownego gościa i rzeczywiście fajna rozmowa. Dzięki
Cześć, chyba pierwszy raz komdntuje tu podcast. Słucham regularnie, ale gość Damian zmotywował mnie, dzieki niemu ruszyłem dupę po to żeby zrobić coś dla siebie, dla swojego zdrowia. A wczesniej bigałem ultra 😉 przyczłapała się deprecha. Teraz jestem zupełnie gdzie indziej. Przemek dobrą robotę robisz. Pozdrawiam, Michał
Kurde, fajne flow macie w tym podcaście. Nawet widzę uśmich u prowadzącego, co nie zawsze się zdaża. A rozrusznik poranny Damina robił mi robotę po pracy u mnie😅.
Ciekawy wywiad,zastanawiam się na podążeniu podobną drogą. Ćwicze 16 lat na siłowni i chciałbym coś jeszcze.Podzielić sie wiedzą,zajarać młodzież w myśl zasady "najlepsza zajawa ,wyciągnie Cię z zakrętu".
Super znaleźć równowagę jeśli chodzi o aktywnosc fizyczna. Rozbilam sobie treningi silowe na 3 razy w tygodniu po 1h (nie robie na razie cardio), raz w tygodniu pilates , raz w tygodniu dlugi spacer ok 2h. Wyjscie na światło sloneczne (jeśli jest, wstaje o 5), zimne prysznice( 1min) ,ale wczesniej szczotkuje cialo na sucho( 3min). Nie ma czasu na scrollowanie neta ,ale jest pozytywna energia. Chodze spac przed 22. Jem sniadanka zawsze po 6 , kolacja o 17. Tez jem na oko(dwa wytrawne,2 na slodko) Lubię dac odpocząć brzuszkowi.Mam rodzinę. Da się. ❤ super odcinek. Dodam ,ze gdy bylam na redukcji ,spalam po 5h - organizm chyba budzil sie z glodu choc staralam sie mocno nie ucinać.
Kurde taka łapa jak u Damiana to kwestia marzeń, u mnie tryb pracy trzyzmianowy, geny bardziej odpowiadające za tycie niż za rośnięcie mięśni 😅, 30 lat (zapewne wiek tez nie ułatwia) plus słomiany zapał i zawsze jest fiasko 😂😢 fajnie się Was słuchało dzięki za ten podcast! :)
nie chodzi o reklamy tylko o ich treśc. Przemek reklamuje kawę i super, ale opowiadanie bzdur o tym, że inne kawy są słabe i co najważniejsze szkodliwe, mają jakąś pleśń itp a jego akurat nie przyprawia o pomstę do nieba. Jeśli chodzi o mnie reklamy mi zupełnie nie przeszkadzają w takiej formie jeśli jest opcja na tym zarobić.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Współpraca: partner@pgpodcast.pl
Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: instagram.com/przemekgorczyk/
🎧 Słuchaj na Spotify: open.spotify.com/episode/6avJjNdmHm4cGsnmG0rYOA
Magister Wychowania Fizycznego, jednak nie uczy w szkole. Pomaga dorosłym w walce o lepszą formę fizyczną i dobre samopoczucie. Pasjonat i promotor wszechstronnej aktywności fizycznej bez fit skrajności. Uczy jak być zdrowym, sprawnym, jak dobrze wyglądać i być w życiowej formie przez LATA.
Linki:
WWW: czlowiekuruszsie.pl
Instagram: instagram.com/buganski_mowi_rusz_sie/
RUclips: ruclips.net/channel/UChg4k23shL6Xf0lyA8D4w_w
Facebook: facebook.com/TrenerDamianB/
---
Partnerem odcinka jest Keto Centrum.
Czarny Owoc - Twoja nowa ulubiona kawa od Keto Centrum! ☕♥
Poznaj wyjątkowy smak i korzyści zdrowotne, które płyną z każdego łyku.
Kliknij w link, aby dowiedzieć się więcej i zamówić: ketocentrum.com/przebadana-kawa-pg10.
Użyj kodu PG10 i zyskaj 10% zniżki na pierwsze zamówienie kawy "Czarny Owoc" z Keto Centrum!
---
Chcesz kubek, z jakiego pije Przemek i nasi Goście? Teraz możesz go mieć: hecato.pl/kubek
---
Zostań subskrybentem newslettera Przemek Górczyk Podcast: pgpodcast.pl/news.
Przeczytasz w nim o kulisach prowadzenia podcastu i znajdziesz polecenia bardzo mocnych książek od moich gości.
---
Spis treści:
00:00:00 Dzisiaj w odcinku
00:04:28 Damian Bugański
00:09:59 Spełnienie marzeń
00:13:18 Nauka od podopiecznych
00:16:41 Tego ludzie nie chcą słuchać
00:21:19 Movement
00:24:36 Przetrenowanie
00:28:28 COVID i rozpędzenie biznesu
00:38:59 Szczęście czy ciężka praca
00:49:37 Rutyny i dieta
00:57:30 Wyzwania przejścia do biznesu online
01:03:21 Po co robić kratę na brzuchu
01:12:11 Czym jest sprawność
01:31:19 Dzieci a zmiana priorytetów
01:37:25 Wyzwania sprawnościowe
01:46:10 Dieta ketogeniczna
01:49:21 Dieta w rodzinie i kultura jedzenia w Polsce
02:03:34 Damian Bugański w Internecie
💽 Playlista kanału: ruclips.net/p/PLIM2IXHjLzGMA1NjX1-_mizbkiNhaydHt
#391 Pati Bukowska - influencer, dieta, zdrowie ruclips.net/video/QXtTlrymUrw/видео.html
#390 prof. Antoni Krzeski - laryngolog, bezdech, zdrowie ruclips.net/video/QXtTlrymUrw/видео.html
#389 Marcin Strzyżewski - propaganda, Rosja, wojna ruclips.net/video/8uqnhuQoWE0/видео.html
#388 Irmina Mrózek-Gliszczynska - sport, żeglarstwo ruclips.net/video/Br37XrvoZ4c/видео.html
#387 Maciej Kawulski - reżyser, MMA, biznesmen ruclips.net/video/jiqVICuok1I/видео.html
#386 prof. Tomasz Sobierajski - socjomedycyna, szczepionki ruclips.net/video/uiz6TSkUs1s/видео.html
#385 dr hab. Dagmara Woźniakowska-Fajst - kryminolog ruclips.net/video/7cai5Tv4roQ/видео.html
#384 Jacek Budek - miliarder, biznes, inwestycje ruclips.net/video/76avR1eIbcE/видео.html
#383 Eliza Wydrych - moda, influencer marketing, psychologia ruclips.net/video/OZvIzF7W51s/видео.html
#382 Mateusz Kusznierewicz - sport, motywacja, biznes ruclips.net/video/Cnh7CEcsPGU/видео.html
#381 prof. Marek Węckowski - starożytność, antyk, Grecja ruclips.net/video/mbIRqt9Vy9M/видео.html
#380 prof. Jarosław Jóźwiak - psychiatra, mózg, ADHD ruclips.net/video/g9Mkhl8PJ34/видео.html
#379 prof. Marcin Szwed - neurosmog, mózg, środowisko, smog ruclips.net/video/CibZ2IQTcZ8/видео.html
#378 Kamil Kędzierski - strażak, ratownik medyczny, powódź ruclips.net/video/FnObW49kEMg/видео.html
#377 Rafał Ziewiecki - trójbój siłowy, motywacja, sport ruclips.net/video/AYk6Y7TojMI/видео.html
#376 Martyna Harland - film, kino, relacje ruclips.net/video/LGkBX88vXPg/видео.html
#375 Marta Niedźwiecka - sex coach, związki, relacje ruclips.net/video/nU-0sO959us/видео.html
#374 Jakub Roskosz - ecommerce, biznesmen, Forbes ruclips.net/video/7rcL7rCFpNI/видео.html
#373 dr Karol Szulc - polityka, zbrodnia, przemoc ruclips.net/video/71im-u-DlHk/видео.html
#372 Gosia Ohme - dziennikarka, lifestyle, szczęście ruclips.net/video/sOEnreYzyMY/видео.html
#371 Paulina Danielak - psychologia, emocje, psychika ruclips.net/video/xR9vjxozKoA/видео.html
#370 Oskar Lipiński - e-commerce, sprzedaż, marketing ruclips.net/video/CHThHe6fNhA/видео.html
#369 Alicja Ortynecka - młodzież, fundacja, branding ruclips.net/video/kne2rncKDsM/видео.html
#368 Krzysztof Zając - transplantologia, organy, przeszczep ruclips.net/video/QEpREkLOaZ0/видео.html
#367 prof. Piotr Zielonka - propaganda, psychologia, mózg ruclips.net/video/OKXxgme7oSU/видео.html
#366 prof. dr hab. Piotr Girdwoyń - przestępstwa, alkohol ruclips.net/video/ypKlv677rvk/видео.html
#365 Michał Sadowski - Brand24, start-up, biznes ruclips.net/video/G6nAKbJceVE/видео.html
#364 Cezary Jurkiewicz - stand-up, komik, komedia ruclips.net/video/-AOdQiw-Slw/видео.html
#363 Bartłomiej Kubkowski - pływak, Bałtyk, ultramaraton ruclips.net/video/W2yQwtttUmc/видео.html
#362 Petros Psyllos - AI, chatGPT, obce cywilizacje ruclips.net/video/PHHlcluNQ70/видео.html
#361 dr Tomasz Terlikowski - filozofia, życie po śmierci ruclips.net/video/bJ5Z5trFK8w/видео.html
#360 Alicja Pyszka-Bazan - ultramaraton, triathlon, sport ruclips.net/video/LcLOj_oQ3o8/видео.html
#sport #zdrowie #forma
Dzięki wielkie za zaproszenie!
Mam nadzieję, że mimo wielu prywatnych wywodów, słuchacze znajdą coś wartościowego dla siebie.
Pozdrowienia
Jesteś porządnym człowiekiem, Twoja rodzina zasługuje na wszystko co najlepsze ❤️❤️❤️
Kurczę! Oby więcej takich facetów w przestrzeni.
Nie dość, że silny to jeszcze potrafi się wypowiedzieć.
Chciałem napisać, że w porównaniu do tej czyczatej modelki Paulinki.... ale tu nie ma porównania. I więcej takich gości, więcej ludzi którzy mają wizję. Ludzi od których można coś dla siebie wyciągnąć.
Damian bije od ciebie taka spójność, szczerość, swoboda... szkoda, że mało jest dzisiaj takich ludzi.
Kibicuje!
rozrusznik poranny zawsze spoko! Damian jest jedną z nielicznych osób, które mają rozsądne podejście do sprawności
O to ten ziomek dzięki któremu filmikom już mnie plecy nie bolą ;>
Kapitalny mężczyzna. Tak często wspomina o dzieciach i żonie aż sie ciepło na sercu robi. Też woże codziennie dziecko do szkoly, pozdrawiam!
Bardzo szanuję tego Gościa!!! Jestem chodzącym dowodem na to, że jego rozruszniki poranne wykonywane konsekwentnie i regularnie działają cuda!
Przemo ostatnio mało słuchałem twoich programów, ale dzisiaj patrzę a gościem jest człowiek, którego co prawda nie oglądam regularnie ale kojarzę i odbierałem jako sensownego gościa i rzeczywiście fajna rozmowa. Dzięki
Nikt nie prosił kazdy potrzebowal kozak podcast
Cześć, chyba pierwszy raz komdntuje tu podcast. Słucham regularnie, ale gość Damian zmotywował mnie, dzieki niemu ruszyłem dupę po to żeby zrobić coś dla siebie, dla swojego zdrowia. A wczesniej bigałem ultra 😉 przyczłapała się deprecha. Teraz jestem zupełnie gdzie indziej.
Przemek dobrą robotę robisz. Pozdrawiam, Michał
Kurde, fajne flow macie w tym podcaście. Nawet widzę uśmich u prowadzącego, co nie zawsze się zdaża. A rozrusznik poranny Damina robił mi robotę po pracy u mnie😅.
God bless rozrusznik poranny🔥!
Codziennie w lato "był grany" na tarasie😀!
Od kilku lat robię treningi z Damiana kanału, dzień zaczynam od Rozrusznika Porannego. I mam mniej kontuzji niż dawniej :D
Poranny rozrusznik!!! Kapitalna sprawa!
Lubię go. Super gość ❤
Ciekawy wywiad,zastanawiam się na podążeniu podobną drogą. Ćwicze 16 lat na siłowni i chciałbym coś jeszcze.Podzielić sie wiedzą,zajarać młodzież w myśl zasady "najlepsza zajawa ,wyciągnie Cię z zakrętu".
Super znaleźć równowagę jeśli chodzi o aktywnosc fizyczna. Rozbilam sobie treningi silowe na 3 razy w tygodniu po 1h (nie robie na razie cardio), raz w tygodniu pilates , raz w tygodniu dlugi spacer ok 2h. Wyjscie na światło sloneczne (jeśli jest, wstaje o 5), zimne prysznice( 1min) ,ale wczesniej szczotkuje cialo na sucho( 3min). Nie ma czasu na scrollowanie neta ,ale jest pozytywna energia. Chodze spac przed 22. Jem sniadanka zawsze po 6 , kolacja o 17. Tez jem na oko(dwa wytrawne,2 na slodko) Lubię dac odpocząć brzuszkowi.Mam rodzinę. Da się. ❤ super odcinek. Dodam ,ze gdy bylam na redukcji ,spalam po 5h - organizm chyba budzil sie z glodu choc staralam sie mocno nie ucinać.
Super gość ❤życzę mu samych sukcesów
Pięknie! Zaraz mam 4ro godziny lot na Gran Canarie więc pół podróży w dobrym towarzystwie 😃😁
Pozdrawiam Damian dbasz codziennie o mój poranny rozruch 😂❤
Kurde taka łapa jak u Damiana to kwestia marzeń, u mnie tryb pracy trzyzmianowy, geny bardziej odpowiadające za tycie niż za rośnięcie mięśni 😅, 30 lat (zapewne wiek tez nie ułatwia) plus słomiany zapał i zawsze jest fiasko 😂😢 fajnie się Was słuchało dzięki za ten podcast! :)
Jedyne co sprawia, że nie masz łapy takiej jak on to właśnie ten słomiany zapał a nie to wszystko inne ;P
30 lat to już za późno? 😅
@@d_d_12345 może nie za późno bardziej miałem na myśli ze im człowiek starszy tym bardziej mu się nie chce :)
@@piterpiter5068 dasz radę, tak jak tu Damian mówił, zacząć od 5min dziennie i po miesiącu-dwóch sobie zwiększysz jak wpadniesz w rytm, powodzenia;)
@@piterpiter5068 ja 29 i lecę po formę przed 30tka. Polecam zacząć od drążka
Dr. Tomasz Kwaśniewski polecam zaprosić, zajmuje się dietą optymalną.
bardzo go lubię
Reklama kubka mnie zażenowała😅
Dzięki
Oglądałam w znamiennym 2020r.
02:01:00 w Japonii otyłość jest mocno piętnowana społecznie
Człowieku Rusz się! Dobry chłop z niego.
Te kilku minutowe reklamy na początku są tak irytujące, że aż musiałem napisać komentarz. Łezka za wcześniejszym 😢
Dzięki za feedback. Będziemy na to uważać
Wystarczy przewinac HAHA 😄
@@filiplach5597 dzięki za radę
Człowieku słuchasz te podcasty za darmo i narzekasz na coś takiego. Nie bądź taką cebulo... Tym bardziej że możesz te reklamy przewinąć...
nie chodzi o reklamy tylko o ich treśc. Przemek reklamuje kawę i super, ale opowiadanie bzdur o tym, że inne kawy są słabe i co najważniejsze szkodliwe, mają jakąś pleśń itp a jego akurat nie przyprawia o pomstę do nieba. Jeśli chodzi o mnie reklamy mi zupełnie nie przeszkadzają w takiej formie jeśli jest opcja na tym zarobić.
No wkoncu dodales ten podcast 😅
❤️❤️❤️
Siema, zaproś Mentzena 😁