바벨로우의 한끗차이
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- Опубликовано: 25 янв 2025
- 바벨로우는 나름 난이도가 있는 운동입니다.
한가지 동작으로 후면어깨, 승모, 대원, 능형, 또는 광배등의 내가 원하는 부위에 집중할 수 있으나,
역시 그 첫번째는 등으로 당길수 있는 등의 텐션유지 입니다
e-mail : xxkaa@hanmail.net
인스타그램 / ganjiabba
장비 :네이더밴드,네이더가드 사이트 (상표권등록,디자인특허,실용신안특허)
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보충제추천 : 바른단백
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바벨로우는 나름 난이도가 있는 운동입니다.
한가지 동작으로 후면어깨, 승모, 대원, 능형, 또는 광배등의 내가 원하는 부위에 집중할 수 있으나,
역시 그 첫번째는 등으로 당길수 있는 등의 텐션유지 입니다
e-mail : xxkaa@hanmail.net
인스타그램 instagram.com/ganjiabba/
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감사합니다! 구독 좋아요 저도 간지아빠님처럼 멋진 몸을 가진 아빠가 되겠습니다!
이 분의 등은 영상의 신뢰를 증명하는 신뢰의 등이다.
꾸준한 중년몽짱 .. 너무 멋지심 ..
감사합니다^^
저도 화사다니면서 3년정도 매일같이 운동해도 정체기를 뚫기 힘들었는데 보여주기식 겉멋을빼고 몸을 이해하고 기초를 다지기에 큰도움이 되는 영상이 많은것같아요 기존 운동량보다 더 적은량으로도 큰 자극을 느끼는 경우가 많아졌고 요즘 운동이 너무재미있어요
영상 많이올려주세요! 주5~6회씩 운동하다보니 네이더밴드 이용하면 도움될것같아 상하체용 두셋트 구매하였습니다. 주말운동엔 못쓰겠지만 다음주 운동이 기대되요
경추까지 척추중립을 확실히 만들어서 등의 텐션을 잃지말라는 얘기군요 잘봤습니다~
ㄹㅇ 보자마자 해봤는데 오지네요....ㅋㅋㅋ 등에 피 쏠리는 느낌이 오네요 감사합니당
선생님 유익한 영상 잘 보고 갑니다. 광배가 너무 멋지십니다😁😁
지린당 선수 몸이네 ㄷㄷㄷ 네츄럴 선수도 이정도 잘 없던데 대단하세용
믿고보는 간지형 등강좌는 일단 추천 좋아요 누르고 시작함
저만 느낀게 아니군요 홈트하면서 얼마전에 깨달았어요👍
와.. 헬스 5년차인데.. 몸보고 납득하고 보는데 설명 듣는데 진짜인거 같아서 내일 바로 등하러갑니다…
턱걸이 할 때도 동일한 이론이 적용되겠네요 멋진 등 잘 보고 갑니다
등운동 중에 바벨로우가 가장 어려운 종목이라고 생각하고 감잡기도 힘들어서 한동안 안하고 있었는데 이영상으로본걸 토대로 연습해봐야겠네여 좋은 영상 감사합니다.
로이더인가요?
골반교정 컨텐츠 요청합니당 ㅠㅠ등운동할때 알려주신건 잘 쓰고있어요 감사합니다
이건진짜 정말중요합니다 너무나 중요한설명이였습니다 목이 길어진다는 느낌으로 턱을당기면 등에자극을 느낄수 있습니다
팔꿈치를 옆구리 스치듯이 배꼽밑으로 당겨야 진짜 운동 많이 됩니다
와 여기서도 척추 정렬이 들어가는구나.. 소중한 팁입니다
소중한 꿀팁 감사합니다 운동하면서 목 위치를 잘 생각 안 하면서 막연히 운동했었는데
영상을 보면서 이해하기 쉽게 설명 플러스 영상까지 보여주셔서 이해하기 더 쉬웠던 것 같습니다!!
와 이건 진짜 개꿀팁입니다 형님!❤
최고 입니다. 자극이 바로 느껴지네요
진짜 돈주고 배워야할 강의(?)네요😎
간지아빠님 죄송하지만 질문하나 드려도 괜찮을까요? 요번에 "견갑이 자동으로 쓰이는 풀업"영상을보고 궁금한게 생겼는데 팔꿈치를 앞쪽으로 모으면서 풀업을 하는 이 방법은 숄더패킹을 하지않아도 자동으로 되는건가요? 확실히 어깨가 덜아파서요!!
팔에 장비착용한건뭔가요?? 원래는 팔꿈치보호로 전완에하는데 거의겨드랑이밑에하네요 좋은게있나요??
목을뽑듯이 턱을당긴다는게 무슨말인가요 뒷모습만봐서는 모르겠네요
넥패킹 하시는건가요
저도 이해가 안가네요 ㅜㅜ
등과 직선이 되도록 목을 세우고 턱을 목에 붙이듯이 가깝게 놓는다는 뜻입니다
@@숙면-u8d 감사합니다😉
그것보다 허리아프니 하고싶어도 못하네
간지아빠님은 허리 다친적 있나여?
만약에 있다면 어떻게 회복했나요?
자세 바로 잡을때나 턱 당기고 했었는데, 이걸 운동할때는 할 생각을 못했네요 감사합니다
목을 뽑듯이 턱을 당긴다는게
무슨동작인가요?ㅠㅠㅠㅠㅠ
모자를 쓰고계셔서 목을 위로뽑듯이 당기라는 말의 동작이 정확이 무슨 느낌 인지 모르겠네요...
아 그러면 목을 최대한 뒤로 재끼고 그상태로 턱을 뒷통수를위로 올리듯이 턱을 당겨 붙여보세요. 좋은하루 되시구요^^
체스트업을 최대로 유지하려고 할 때 턱이 붙는 느낌
먼소린지 ㅋㅋ목을뽑듯이라는게
영상을 옆쪽으로 찍으셔서 목을 뽑듯이 턱을 당기는 장면이 추가되면 좋겟네요 뒷모습만 보고는 이해가 안됨ㅋㅋㅋㅋ
다른 큐잉으론 어깨랑 귀가 멀어진다는 느낌으로 턱을 당기고 체스트업
너무 부럽습니다 ...
소중한 레슨 감사합니다!!!
앞옆으로 목을 어떻게 뽑듯이 당기는지 보여주시지
알고리즘으로 들립니다. 좋은 팁 배웁니다^^
내 꿀단지 채널
바벨로우하실때 견갑컨트롤은 어떻게 하시나요? 능형근, 중부승모 쪽 타겟으로 간지아빠님처럼 등을 두껍게 만들고 싶어요
옆모습이 궁금하네요ㅠ
네츄럴이신가요?
등 미치셨다,,
안녕하세요. 목뽑기 어려워요ㅠ
정면으로 목뽑기 영상 부탁해요~
저 사마귀 눈같은 부분 근육은 명칭이 어떻게 되나요?
턱을 가슴쪽으로 당기라는건가요?
혹이 이중턱 만드는 느낌인가요???
등 진짜 뒤진다… 세동작다 등이 맛나게
먹는것처럼 보이는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등 너무 맛나보여요 🤦🏻난언제 저렇게먹지 ㅠㅠ
진짜 개꿀팁입니다 형님... 감사합니다
Great back muscles
턱을 뽑는다는게 승모근을 아래로 눌러준다는건가용? 렛풀다운할때 어깨가 뜨지않도록 잡아준는것처럼요!
둔근을 조이며 눌러내려서 등아래로 텐션을 잡고 동시에 위로는 머리를 뒤로 재끼고 그상태로 뒷통수를 위로뽑듯이 턱을 당겨붙이면 척추중립형태로 등근육의 최대긴장을 만들어 낼수 있습니다.
@@ganjiabba 일상생활속 우리가 흔히하는 투턱만드는 자세인가요?
영상보고 이해가 잘 되지 않는데 글로 설명하니 이건 뭐 다른 나라 말 같네요>.
투턱 만드는 자세이긴 한데 고개를 뒤로 확 재꼈다가 투턱 만드는 자세를 취해 보시면 됩니다. 둔근 쪼여주는(ㄸㄲ에 힘주는)걸 하니깐 아랫 광배에 텐션이 느껴지네요
영상 잘 보고 있습니다~ 견갑을 먼저 등뒤로 당기면서 승모근 중부까지 붙여주는 건지, 아님 승모근 중부를 먼저 당기면서 견갑을 마지막으로 당기는 건지 무지 궁금합니다...
개멋지당..등으로말해요ㄷㄷ..
근성장의 원리를 정확히 알고 계시네요
몸짱아빠님! 짱
오… 개꿀팁인 큐잉인 것 같네요… 감사합니다
로이더에요?
힘빼고 서있는데도 등이 화나있어...
내 등은 성격좋아서 화낼때 안낼때 구분할줄 알면서도 맘약해서 저렇게 화 못냄...쥐어짜내도 뭉실뭉실하게 화냄...
😅😅
등운동 루틴 어떤거 하시는지 궁금합니다
와이거 꿀통이내요 감사합니다
저도 운동 다시 시작했는데 좀 극단적으로 후면만 사슬쪽만 몰빵 중 입니다. 감사합니다.
옆사진을 올려줘야 알 수 있을꺼같은데요 ...?
턱은 생각도 못 했네요 바로 적용해야겠네요
이건 진짜 꿀팁이다..
와 등 지리네요….
등운동 어렵다고 느끼던 중에 킹고리즘 추천으로 봤어요🔥 넘나 멋지십니다...🥹🥹🥹내일 등인데 참고해서 해보겠습니닷🔥🔥🔥
진짜 잘 배우고 갑니다
저같은경우는 승모근개입이 필요한데
말씀하신대로면 고개를 떨구고 진행하면 되는건가여?
승모근운동을 할수 없는 상황이라 바벨로우나 데드만 가능합니다
고개를 떨구고 상체를 약간 세운후 수행시 효과적인 승모타겟이 될수 있습니다^^
@@ganjiabba 말씀하신대로 해볼게요 !
뒷모습만으로 설명하니 이해가 잘안되는데 목을 뽑듯이 턱을 당기는 자세가 뭘까요 ㅠㅜ
남자는 등으로 말한다던데
와... 진짜 등으로 말하시는거 같다.
바벨로우도 정말 좋은 운동인데 제가 잘 못해서 안하고있었어요 그래서 턱에 신경쓰고 다시 연습해봐야겠네요 오늘도 좋은영상 너무나 감사합니다 바벨로우 노하우 고맙습니다! 더운데도 불구하고 영상 업로드하시느라 고생하셨어요^^
혹시 네이버 카페에서 그 분이신가요? 닉네임도 똑같고..
저몸이...자연산이라니 ㅎㄷㄷㄷㄷ
오!!
등 진짜 조오오온나 멋잇다..
풀업 렛풀 다운 같은건 어떤지요
아직도 혈류제한트레이닝 하시나요
만약 등 상부를 먹이고 싶으면 고개를 아래를 떨구면 되나요?
이번에 구독한 헬스1년차인 40대 입니다.
간지아빠님 인바디 수치좀 부탁드려도 될까요?^^
와 내가 만들고픈 등이네요
전 퇴근후 집에서 풀업 .랫풀다운만 해서 그런가 안커지네요
이야 개지린당
영상보고 어제 등운동하면서 턱 신경쓰면서 했는데 진짜 등으로 다 먹은거 같습니다..
꿀팁 감사합니다 !!
등 쩌네욤!!!!
아 이건 구독을 안누를수가 없네
와!;등 미쳤다
그저그런 아재입니다 감사합니다^^;;
와따매 아부지 몸 개좋다 ㅎㅎㅎ
등판 뭐야 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
바벨로우 자체가 상급자 운동이라서 느낌 잡는게 쉽지가 않죠ㅜㅜ
와 신기하네요 진짜
한 끝 차이가 아닌 한 끗 차이입니다! 섯다에서 점수인 끗의 한 끗 차이에서 파생된 말로 알아요
진짜 간지네 ㄷㄷ
영상 참고해서 수행해보겠습니다^-^
광배하부가 장난아니시네요
진짜 몸 개부럽다
다이어트 식단 좀… 18에서 안빠져용 ㅠㅠ
저것을 넥패킹이라고합니다
턱을 당겨주면 당길때 거울을 보거나 그렇게 되진않져?보는 방향은 턱을 당겼기때문에 아래쪽을 보면서 하는게 맞나요???
네 그렇죠 몸통의.각도와 수직의 방향을 보게 됩니다. 중립상태로 거울보면 주름생겨요 ㅎㅎ
@@ganjiabba 아! 주름 중요하져~
40대 중반인데 운동할때 주름 갈까봐 인상 최대한 안쓰고 밀고 당길려고 노력합니다 ㅎㅎ
ㅋㅋ 같은 나이대 어쩔수 없는 같은 느낌이죠🤣좋은하루 되세요^^
궁금한게 스테로이드 포함해서 약물을 과거부터 지금까지 단 한번도 사용하지 않았나요?
아이고 당연하죠.그정도 몸도 아니고 그저 신체단련을 남들보다 아주 오래 했던거 뿐이지 보디빌딩 이런것도 사실 관심도 없어유. 보충제도 누가 주면 먹을까 말까 하는 정도인데요 태어난 그대로 풀자연산 맞습니다.
@@ganjiabba 재능 없는 사람은 10년동안 죽어라 운동해도 몸이 저정도는 안되는데. 자연산이시라니 유전자도 그렇고 재능이 있으시네요. 식단이랑 각종 보충제 드시면 보디빌더 해도 될 정도 수준인데. 제 친구 중에서도 운동 일주일에 4번 정도 하고 식단 대충대충 해도 근육이 막 자라는 축복받은 유전자인 친구가 있는데. 역시 뭐든 타고나야 하는거
전 더 재능이 없어서 웨이트는 30년차 됩니다😂이제 줄어드는 나이라서요. 운동으로 따지면 40년 운동했습니다.
@@ganjiabba 40년이나 운동할 수 있는 것도 재능 아닐까요??? 골병들어서 운동 못하는 사람도 있으니. 대단하십니다.
왜 이제야 뜬거야.. 어재 등운동 했는데..
와...
일단 등이 미치셨네요 ..
등으로 말하시네요 ㅋㅋㅋㅋ
케이블 로우도 동일할까요?
랫풀다운은 항상 고개를 위로 보면서 했는데 맞게 한건지.. 좋은 영상 감사합니다
스택이나 공유좀ㅋㅋ
이새기 예리하노 ㅋㅋ
와우 네츄럴이신가요 빵이 엄청 좋으시네요
네츄럴은 아님
@@원Jerry 아그런가요 빵 자체가 넘사벽이길래
몸이 무슨일이지???