【バニトレ】ビキニが似合う上半身を作る方法 22min How to abs workout at home

[@suez2934]

「下着の高さまで」っていう表現がわかりやすい！！
息を吐くところで先生がふぅーってわかりやすくやってくれるので混乱せずにできました！

[@ココ-e6q]

ボンキュッボンで美しい体型🥺
スキニーのトレーニングと有酸素運動やりました！めちゃくちゃ汗かいて楽しかったです！慣れてきたら上半身のトレーニングも追加します！頑張る💪

[@善-p2d]

字幕が見やすくなっていて助かっています！
一緒にやってくれているのでやる気が出て今でも続いてます。ありがとうございます💗
これからも、頑張ってください💪🏼

[@伊藤朋美-b7m]

肩幅の広さに悩んでます。
華奢な肩になりますかね！？

[@tanta9300]

去年の3月から始めた20代前半女性🖐🏻
とにかく、二の腕とお腹周りに効果を実感しました。これを行うと毎回次の日筋肉痛だし、たるみもなくなるし、感動して、ずっと続けています。
ジムに通わず、しかも大好きな韓国語を聞きながら筋トレできるのでありがたいです☺️🙏

[@藍-p9o]

ほんとにお腹まわりがスッキリして、
親にもすぐ気づいてもらえました！
もっと綺麗な体になりたいので頑張ります！！

[@mnmnvm4787]

バニトレを始めてからすごく痩せるようになりました
こういう動画がある事を
感謝してます😊
すごく参考になります☺️
体力もついてあんまり
疲れない体にもなりました

[@bodymakemiey3198]

わ！なんとうれしいお言葉＾＾運動をする事には、痩せる目的もありますが、体力をつけるという意味でもとても良いですね＾＾これからもお役に立てるように更新していきますので、よろしくお願いします！

[@RyuRyu-p1g]

先生が美しすぎて💕👏👏

[@KK-kz4fk]

バニ先生綺麗だからしてる方もモチベーションが上がるし、息してるタイミングとかもすごく聞こえるから分かりやすくてそういうところにも注意できるから本当に有難いです😭毎日続けようと思います！もし良ければ脚やせ等の動画やマッサージを出してくださると嬉しいです😭😭😭

[@bnkkk2525]

これがバニトレで1番きつい〜！
2番目がマンション有酸素
3番目がスキニー下半身トレ
4番目が14分有酸素で
最後が7分有酸素かな？🤔
上半身トレ+7分 の日
下半身トレ+7分 の日
有酸素全種類の日 って組み合わせて毎日の筋トレ後に頑張ってます！
先生が美しいので苦じゃないです😭
これからもたのしみにしてますー！

[@桶谷美縁]

バニさん綺麗すぎ✨✨
これからバニさんの動画見て頑張ります！
食生活の動画も出して欲しい！

[@user-cj1sb1kv8b]

こんなにお腹綺麗な形で筋肉ある理想の体型初めて出会った😳バニトレ継続したら少しでも先生みたいな理想な体型に近づけるかな🤔がんばろ

[@くうちゃんの飼い主]

上半身の運動待ってましたー！
ありがとうございます！
明日から頑張りたいと思います💃

[@bodymakemiey3198]

是非是非🙏❤️❤️よろしくお願いします！

[@tf5239]

大変だけど他のダイエット動画より継続しやすいんですよね、、！😲不思議...
継続できたことにより5キロ痩せれました泣

[@MMISATO-r6k]

理想の体型の人がいた！
バニさんみたいになるように頑張ります！

[@bodymakemiey3198]

一緒に頑張りましょう！

[@pikonon1235]

自分用
00:34
3:51
6:24
12:05
14:23
15:21
17:55

[@ウネウネウネウネ]

途中までなんとかやれたんですけど、また挑戦してみます!

[@あみ-g2p]

4つのバニトレ動画の中で1番きついです！
1日1セット頑張る！
2日目

[@mi_1206k]

毎日有酸素運動の動画のトレーニングと、スキニーが似合う足になる動画のトレーニングを1セットずつやっていましたが、今回の動画のトレーニングもルーティーンに入れてみようと思います。
続けているうちに少しずつ身体が変わってきて、バニさんの美しい身体に近づいている気がしてとても嬉しいです。
これからも頑張ります！

[@bodymakemiey3198]

わー！見た目に変化が表れているというのは、きっと食事管理ができているということですね＾＾日々の努力は裏切らないと思いますので、頑張ってください！少しでもお力になれてうれしいです＾＾

[@みな-q2l]

コロナでビキニを着る機会はないだろうけど、新学期で痩せたと思わせたいので頑張ります😽

[@amiami7448]

呼吸のタイミングが分かりやすくて参考になりました！！

[@すみれ-l1i]

毎日1セット頑張ります！✊🏻✨

[@bodymakemiey3198]

続けることが大切だと思います(^-^)一緒に頑張りましょう！

[@y0efr]

効くかな！？効くかな！？じゃなく
実際やってみます🔥
こんなにキツイので
効かないわけがない😂😂😂

[@谷地梨花]

8:33のやつとか特に太もも横？腰の骨が体重で床に強く当たりとても痛いのですが、フォームがいけないのでしょうか？

[@ちゃおず-n4f]

体綺麗すぎて😂
憧れます、私も頑張ります！！！

[@bodymakemiey3198]

頑張りましょう🥰❤️

[@panko0314]

二の腕に効くトレーニングも知りたいです！

[@もあ子ちゃんドラムの]

新しくまた動画出たから挑戦してみた…やっぱりキツイ…でもバニさんがやってたらたまらずしちゃうんだよね…頑張ります👊

[@bodymakemiey3198]

キツイですよね😭でも頑張った自分に感謝🙏❤️

[@まり-h6j]

下腹部だけに特化したトレーニング動画も出してほしいです！

[@iore25]

スキニーの動画がありますよ！

[@りん-d4k]

この筋トレを１ヶ月続けたら-5㌔痩せました!!最初は腹筋に効いてて辛かったですが逆にその辛さが効いてるんだなとモチベになって続けやすかったです!!
個人的に顎の肉？にも効いたと思います🌟顔と首との境目が分からないほどだったのがしっかり輪郭つけられて下向いても二重アゴにならないです!!これからもダイエット頑張ります！ほんとにありがとうございます🌷🌷

[@まな-d4x]

せり 食事や何回やったかもしよければ教えてもらえませんか！

[@rion7916]

効果ありました！고맙다.

[@nimi9622]

mieyさんが編集してた動画これか！明日これするぞー！！

[@bodymakemiey3198]

そうです！！字幕の誤字を投稿してから見つけてしまいました😭🙏❤️

[@honoka4445]

これききそう✨
だけどちょっと時間が長いから休日のメニューにすることにします😊

[@bodymakemiey3198]

はい！ぜひ休日のメニューに取り入れてみてください＾＾

[@suez2934]

骨格ナチュラルの方、横になるときに飛び出てる骨盤が地面に当たって、ヨガマット敷いてるのにめっちゃ痛くなりません？😿あと肘も！

[@bodymakemiey3198]

ヨガマットを二枚重ねて使うか、ピラティスマットはぶ厚めなのでおススメです！

[@梨本明美子]

自分用
腕、肩 7:37～

[@imnmk4630]

自分用
0:34
2:45
6:24
12:00
14:15
18:00 ～last
(8:10)

[@user-up9yg1te9q]

バニさん❣綺麗です！頑張って💪痩せます！

[@user-up9yg1te9q]

1番疲れます！汗が沢山出ま〜す( ˊᵕˋ )笑

[@user-bn6gs9vp9k]

めちゃくちゃ頑張ってやってたら二の腕の肉消えたし顔の肉も無くなったすごすぎるがんばります

[@ゆいち-b2x]

腹筋運動の種類ってたくさんあるからやったことないやつだときつい!!!けど最近体脂肪増えたので頑張る!!!!!動画アップありがとうございます😆

[@bodymakemiey3198]

いいえいいえ！こちらこそ、いつもありがとうございます！いつも腹筋運動をやっているのに、キツイ！と感じるのは呼吸をしっかり意識できているということですね＾＾素晴らしいです！！

[@hana-yp6ex]

最近見つけていま三日目だけどだんだんできるようになってきてうれしい！

[@bodymakemiey3198]

流石です！

[@ディズニーアロハ]

バベバニ先生質問なのですがこの運動で何カロリーくらい消費できますか？

[@らくれっと-w7i]

けっこーきついけど、きついほど身体に効いてる感じしますね💪
痩せれるかな、、！？

[@user-pz1th6uc6l]

あんころもち 痩せられましたか？

[@ちて-n8t]

今日から始めます！
下半身と上半身のやつを交互に一日ずつやっていこうと思います。
やったら日付を記入していきます。
11/27
11/29
12/1
12/4

[@sana2168]

12:00　自分用

[@ほうき-q8p]

サイドプランクがどうしても出来ないのですが、コツってありますかね？

[@user-zm8eb8xs1w]

自分用の腕編
7:34

[@im.9192]

足のエクササイズもきつかったけど、バベバニさん綺麗だから見ててモチベーション上がるからこの動画のも頑張ります！

[@bodymakemiey3198]

ありがとうございます！一緒にやれば頑張れますね！

[@ぺぺロ-p4f]

自分用　　11:55

[@ゆき-o9l]

これって腰肉にも効きますか？

[@tt0009]

美女が先生だとやる気出ます！今年こそビキニ着るーーー！！！

[@luvtksyu2]

バニさん見てたらモチベ上がります(>

[@んわ-q8q]

上半身まってた！！

[@bodymakemiey3198]

わーそう言っていただけてとてもうれしいです＾＾

[@えびほの]

早速やって見ます！
因みにこの曲名わかる方いますか？

[@のむらかりん]

自分用
7:34

[@あああ-v4j3f]

ニキビが似合う！？！？って一瞬ビックリしました

[@user-uv2sq6cm2l]

二の腕の動画ほしいです！

[@shrio2154]

7:34〜　腕

[@user-zm8eb8xs1w]

今日から、有酸素14分とこの上半身のトレーニング毎日やる！

[@そあ子]

ティーザープレップが上手く出来ずバランスを崩してしまうのですがコツなどってありますか？🙏🏻😥

[@bodymakemiey3198]

膝を曲げて行うと良いです😊

[@ooe1198]

こういう筋トレは続いても食事管理が続かない(T_T)

[@user-md1zl2vw8i]

同じです！
めっちゃ頑張ってやっても食べ物で戻っちゃうから結局プラマイ０(笑)

[@osayu9895]

これやって筋肉痛になったら休ませた方がいいでしょうか、、？
それとも毎日続けるべきでしょうか？

[@bodymakemiey3198]

弱い筋肉痛であれば大丈夫ですが、あまりにも激しい筋肉痛なら筋肉を休ませてあげたほうがいいと思います＾＾筋肉痛が弱くなってきたら再開で！

[@bey6908]

脇腹の時のやつやってたらなぜか首がつった、、、（；＿；）

[@むん-q6w]

bey 同じくです、、どうしてでしょう、、

[@まる-w5r2v]

いつもしてないことすると最初はつりますよね😢自分も久々にストレッチするとなります笑

[@kana7793]

肩幅が気になるので、肩幅を小さくする、みたいなのを出して欲しいです！

[@ちゃ-q4d]

下半身痩せたい、、洋梨体型

[@とまととよーぐると]

今まで腹筋を鍛えたことがなかったからかめっちゃめちゃきつい😭すごく効きます！頑張ろう〜( ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷ )

[@Lパリギュラー]

これは有酸素運動ですか？
筋トレですか？
ほかの動画でも同じコメントしました！それぞれ答えていただけるとありがたいです…見分けの知識がなく申し訳ありません……😭🙏🏻

[@おもちちゃん-l7u]

私も気になる…

[@ななみ-e7t]

筋トレだと思いますよ👍🏻
今更感ありますが。

[@kilasbalikinfo8007]

*世界で唯一の橋*
ruclips.net/video/9Cz03oD3CHs/видео.html
-張家界ガラス橋-中国
-ヘルン橋
-ジャックチャバンデルマス橋
-Slauerhoffbrug
-スケールレーンブリッジ
-ローリングブリッジ-ロンドン
-ファルカークホイールブリッジイングランド
-ゲーツヘッド橋
-ツインセイルズブリッジ

[@気ままにゆうちゃん部]

もう少し短めの時間で美脚トレーニングの動画あると助かります

[@Gody0430]

ラストのシーソー辺りからキツ過ぎます笑

[@bodymakemiey3198]

きついですよね(´;ω;｀)頑張っている証拠ですね(^-^)

[@Gody0430]

先生からのお返事うれしいです！終盤のシーソーのところ背筋や腰の筋肉が硬すぎるせいか、先生たちみたいに脚が上がりません(ToT)

[@sua6174]

バニさんほんと美しいです
私も頑張ります(^^)

[@bodymakemiey3198]

ありがとうございます😊

[@やの-j2s]

ごめん。ニキビに見えた

[@あや-p6h]

この人欠点どこ？