Fala Paulo! haha que bom que gostou cara, realmente é a nossa ideia passar informações sobre dieta e estilo de vida da forma mais acessível possível! Estamos juntos - abraços!
Acho que já estou tendo uma maturidade na dieta kkk Tb faço o dia do lixo com algumas refeições livres e depois fico louca pra voltar pra dieta. Tb é bom sentir a leveza de uma alimentação saudável.
Oi Letícia! Exatamente, é disso que falamos. Nessa hora nós vemos que os momentos de voltar para a dieta são tão felizes quanto os momentos de sair dela.
Verdade qdo fazemos o dia do lixo, comemos oq tava com vontade na semana, qdo chega no final a gente fica feliz pra voltar pra dieta, eu normalmente faço o dia do lixo no domingo e na segunda faço jejum até terça ao meio dia, sem fome.
Outro dia fui num aniversário e comi tudo que foi servido, em pequena quantidade (1 coxinha, 2 pastéis, torresmo, mandioca, peixe frito, mini churrasco e bolo, além do almoço, que foi feijão tropeiro). Bebi água e coca zero. No dia seguinte voltei à dieta. Pra minha surpresa e alegria, emagreci. Dá pra ser feliz ☺️ E o objetivo da festa não é só comer 😉
Eu tenho meu dia do lixo, aos sábados . E no dia seguinte entro no Jejum intermitente com dieta cetogênica. Eu já me acostumei, não adianta. Gratidão pelos vídeos rapazes.
Pra mim é o ideal. Por mais que me digam que a pessoa "acostuma" e por isso nem pensa mais nisso.... eu duvidoo! Kkk. Um dia por semana é show, consigo emagrecer de boa e me da mais ânimo pra seguir durante a semana, mesmo que entre como uma gratificaçao, nao faz da minha dieta algo ruim. Eu fico de boa durante toda a semana seguindo tudo certinho a low carb juntamente com o jejum intermitente. Ai no sabado eu como algumas coisinhas, mas mantenho o jejum, não eh tbm um lixão... mas aquela pizza, chocolates, cervejinha x)
Oi Leon! Pra sermos sinceros, concordamos com você! hahah Um docinho, uma pizza e uma cerveja, não tem como ficar sem pra sempre! Mas é importante saber dosar, e um dia na semana (as vezes até menos) é ótimo para isso O jejum pode ajudar muito no controle de danos! Afinal, ele transforma "um dia de jacadas" em apenas "meio dia de jacadas" Abração!
Não tem como não pensar, quando vc vai na casa da sua mãe, da sua avó ou da sua sogra e elas fazem tudo que vc gosta, feijoada, sobremesa, lanchinho. Eu tento, mas elas não me deixam esquecer! hahahahahaha
Eu consegui eliminar 10 kg em pouco mais de um mês. No dia do lixo eu escolho apenas uma refeição no dia e isso faz que ñ atrase muito a perda de peso. E cara quando o meu corpo quer estagnar eu faço isso e funciona muito bem.
Eu aprendi a ter 1 noite por semana livre, pra mim dá super certo, voltei a ter controle da situação, sem compulsão. A low carb me salvou. 23kg eliminados desde junho 2020. Comecei a seguir vcs agora, amei o canal. Parabéns e obrigada!
Abrimos o jogo sobre dia do lixo, vantagens, como fazer, erros a evitar, medidas para controlar os danos... Deixa seu like no vídeo e comenta aqui embaixo se você faz dia do lixo!
Olá, Roberta. Na verdade no outro vídeo discorremos sobre sair ou não da dieta, e como saber qual a melhor opção para você (nunca sair da dieta, fazer uma refeição livre, fazer um dia inteiro livre). E no vídeo de hoje falamos especificamente sobre dia do lixo. :D Os dois vídeos acabam sendo complementares. ;)
Senhor Tanquinho... Socorro! Fui inventar moda de fazer o tal "Dia do lixo" uma vez por semana... engordei 5 kg!!!! O que devo comer no café da manhã? Estou desorientada... :(
Oi Cinthia! Temos um texto completo falando sobre isso lá no site, você acessa ele aqui: www.senhortanquinho.com/cafe-da-manha-low-carb-receitas-e-dicas/ Acredito que vai te ajudar bastante!
A aderência é eficaz, eu por exemplo estou gostando de comer minha salada e meu bife no almoço e jantar! Meu dia livre é o jantar da sexta e o café da manhã do sábado, as demais refeições da sexta e sábado é totalmente low carb. Por exemplo, sexta, saio com a família a noite e como duas fatias de pizza e um copo de cerveja ou coca, mas meu dia todo foi low carb, aí no dia seguinte na hora do café da manhã escolho uma coisa que deu vontade de comer na semana, por exemplo pão de queijo, tapioca ou um sanduíche com pão francês, ou uma fatia de bolo, não como todas essas coisas juntas, escolho o que vou comer, se ficar com vontade de tomar sorvete, já programa para o sábado que vem, ao invés de tomar café da manhã livre, escolho tomar sorvete, dá super certo, não engordo um grama. Então basicamente não tenho um dia livre tenho duas refeições livres, uma na sexta e outra no sábado!
Oi Dhi! com certeza, a adesão é muito importante Bacana ver que você já está com maturidade e auto conhecimento suficientes para decidir super bem sobre suas exceções! fico feliz em ver Seguimos juntos Abraços!
Acho que refeição livre é muito mais eficaz do que dia do lixo. Melhor 2 refeições livres sem exagero ou tantos exageros do que dia do lixo porque você não precisa esperar 1 semana pra comer algo gostoso. Eu mesmo separo 1 jantar e uma sobremesa. E só uma dica: Coma a refeição livre a noite porque se tu come no almoço pode ter compulsão e sair o dia todo da dieta, a noite, se você vai logo dormir, no outro dia sua glicose ta reguladinha e tu acorda sem fome ou com fome normal
Oi! é uma boa dica também... Com refeições ou dias livres cada um tem uma maneira de como melhor se adapta. O importante é ter auto conhecimento e fazer algo de modo que uma saidinha da dieta não se torne um efeito dominó de jacadas. Abraços!
Em 1 ano e meio de Dieta Cetogênica nunca fiz dia do lixo.... não preciso....como tudo o que gosto dentro da dieta apenas fazendo substituições nas receitas....amoooooo vida low carb...amo a Dieta Cetogênica 😍
@@MarinaAlves13 Sim Marina....já fazem 4 anos desde que começou o processo de emagrecimento. Não recuperei peso. Continuo na Dieta Cetogênica como estilo de vida, são 70k eliminados. Continuo na academia pela manhã também é com caminhada ou bicicleta ergometrica em casa à tarde. Contínuo focada e satisfeita com o meu peso e saúde recuperada.
Ufa, que bom, to fazendo tudo certinho. No começo eu sonhava com o dia do lixo, rs. Hoje é um dia que, pra mim, se tornou um dia terrível. Perdi completamente o prazer em comer carboidratos, gorduras e tudo que faz mal, dae faço esse dia do lixo focado em comida de verdade, que geralmente não consumo nos outros dias.
Opa Wagner! É uma ótima opção. Deixar para comer frutas, e até um arroz com feijão. Mas evitar açúcares, glúten e outros alimentos inflamatórios abraços
Eu faço o dia do lixo dentro da minha dieta low carb e faco uso do jejum termitente mais não como coisas mto gordurosa ou doce refrigerantes,uma pra não atrapalhar meu paladar e outra p evita passar mal estou na low carb a quase 2 meses perde 9 kg sem passar fome e sem me sentir mal como algumas pessoas passam..
Eu estou fazendo o dia do lixo já a quatro domingos e notei que comecei a perder mais ou menos um quilo por semana, eu estava no platô. Também mesmo no dia do lixo evito açucar e farinha refinada porque antes eu ja fazia isso. Aproveito pra comer minha comida e meus bolos caseiros de frutas que sempre gostei, feijoada que amo, macarronada , arroz com feijao .
Oi Irene, tudo bom? Que demais, ficamos felizes em ver que está conseguindo comer coisas gostosas e emagrecer ainda mais hehehe parabéns! Você está muito bem ficamos felizes em ver =) Abraços!
que bom assistir esse video!!! achei que tava fazendo errado o meu dia do lixo (pq eu restrinjo a janela de lixo e escolho so um happy hour ou um jantar mais "feio") e vcs me esclareceram tudo. valeu e sucesso pra vcs.
Dr. Pelrmutter do livro Dieta da Mente fala isso. E dia livre é um nome muito melhor que dia do lixo. Se bem escolhidos os alimentos, lógico. Principalmente para quem lida com compulsão.
Tive receio de fazer a low carb com dia do lixo porque me disseram que o pico de glicose me faria mal, que eu ficaria intolerante a glúten e lactose, etc. Depois das explicações, dos vídeos e textos de vocês, fiauei mais tranquila. Estou no começo, mas, sei que alcançarei meus objetivos! Obrigada meninos!
Vcs são muito bons. Que bênção tê-los. Essa periodização com o limite da noite de sono foi fantástica e determinante para eu conseguir fazer a lowcarb. Parabéns que Deus abençoe e muito, Sucesso.
obrigado! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Eu vivo entrando e saindo da dieta, kkkkk. Realmente um dia do lixo planejado faz muito sentido, para você não sair "jacando" nos dias seguintes. Muto obrigado a vocês dois, seus vídeos são sempre excelentes. Boa noite!!
Nossa meninos adorei as dicas mesmo , me ajudou muito , eu sou meia paranóica com peso , me peso todo dia fico me policiando muito e antes eu seguia a dieta restrita sem jacar , mas ai eu percebi que estava perdendo momento bons , como um jantar com os amigos ou experimentar algo diferente , e hj com o vídeo percebi que posso me manter numa dieta e comer alguma coisa fora da minha linha , tudo é flexível. Obrigada
Oi Marla! Exatamente, ter boa saúde e tão importante quanto aproveitar os bons momentos da vida... por isso é importante achar um meio termo entre isso! Nós que agradecemos
Quando fazia Low Carb, eu fazia o dia do lixo, pq eu me programava então eu só pensava que no sábado ia me dar ao luxo do lixo, rsrs... mas sabendo disso começa o jejum mais cedo, então fazia mais horas de jejum. Isso realmente me ajudava no meu psicológico. Foi muito bom eu ter encontrado esse vídeo, me ajudou muito. Obrigada meninos.
Oi meninos. Minha nutri passou 2 refeições. Ñ posso o dia todo. Então eu elegi a um jantar (sexta-feira ou só para ocasiões especiais troco pelo sabado) e um almoço (no caso almoço de domingo com a família) mas sempre de olho pra não abusar. Amo as dicas e receitas ❤.
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Senhor Tanquinho. Eu faço dias do lixo a cada 15 dias, aí faço sempre sábado e domingo, mas não totalmente, sigo o jejum de pelo menos 16h e depois toma UMAS cervejinhas rsrs, as vezes opto pelo vinho tinto seco, e como as coisas que não como na cetogênica, como hambúrguer, pizza, arroz e feijão, mas nada exagerado. O problema é que eu ganho 4, 5kg, é desesperador. Eu estava com 118kg, voltei pra cetogênica, JI e corrida de rua há 44 dias, até sábado estava com 97,8kg, fiz a metade do sábado livre e o domingo todo livre pôr ser dia dos pais, me pesei hoje, estou há 40h em jejum e a balança bateu 101,2. Imagina se eu não tivesse em jejum, fiquei desanimado. Meu objetivo é 90kg.
Oi Jeff, tudo bom? Você está no caminho certo, cara! Eu não me desesperaria. É normal ganhar peso após exceções, mas apenas uma pequena parte disso é de fato gordura. O restante é glicogênio muscular, água, bolo fecal... Não tem porque se preocupar - a não ser, claro, que você esteja fazendo dias livres diários kkkk Boa sorte na continuidade. Abraços!
Comecei com dias livres todos os sabados. Pra mim so basta o cafe da manha, porque sinto falta de bolos de fubá, inclusive saindo um do forno agorinha mesmo
Ja estou firme na minha reeducação alimentar, no caso nessa linha quase 90% Low Carb. Escolhi um DIA LIVRE para comer, nos horários certos, alimentos que gosto muito e não devo consumi-los repetidamente durante a semana ou quinzena. :-)
Que legal, Claure! Foi exatamente esse o espiríto do nosso vídeo de hoje. Esperamos que tenha gostado e tenha muito sucesso na sua reeducação alimentar.
Não faço dia do lixo pq sou compulsiva kkkk vou tentar me controlar mais pra depois fazer isso, esses dias assei um pernil so pq fazia parte da low carb acho que comi ele quase sozinha kkkk então é melhor deixar eu amarrada kkkkkk
Oi Uene! kkkkk ainda bem que pernil é low-carb e rico em proteínas e nutrientes! Mas talvez o ideal pra você realmente seja não fazer um dia do lixo até ter mais controle sobre si mesma abraços!
Meninos amooo😍😍o dia do lixo!!! a vida e um doce😄😄eu como tdo q tenho vontade ❤a pesar q eu ñ consiga comer muito 😢ameiii esse vídeo ❤a pesar q o RUclips ñ me enviou esse vídeo 😢😢...vcs são D+
Oi Lia! Ficamos felizes que tenha gostado, obrigado! E obrigado também por nos falar sobre a falha do youtube... ficamo chateados com isso :( próxima vez que tivermos a oportunidade reclamaremos a eles sobre esse tipo de coisa
esse dia do lixo é uma desgraça, eu fiz a dieta a pe da letra por 1 ano e meio, virei um palito, estava bem perdir 25kg, depois fui inventar de fazer dia do lixo e até hoje estou brigando para voltar sério e não consigo.
putz, você consegue cara! Tenho certeza disso vai se dar bem e retornar com saúde pra dieta. Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Oques vcs acham do dia do lixo na cetogenoca Exemplo: fiz ela por um mês no final desse mês como uma refeição livre, depois começo a keto 30 dias novamente, oque acham??
Vcs tb ficam inchados nos dias seguintes? Qd como mta coisa fora da dieta num dia só, eu fico super inchada no dia seguinte e demora uns dias para desinchar. Isso é uma das coisas q faz com q eu não goste do dia do lixo. 😣
+Gabriela Bavaresco Lanzarin ahh esse é um efeito negativo do dia do lixo para algumas pessoas mesmo - especialmente quando ele inclui coisas como trigo e derivados :/
na verdade não, Fábio É completamente possível ter resultados SEM TER quer comer lixo hehehe Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Oi Gabriela! Entendemos totalmente, as vezes da até um mal estar quando come muita porcaria né?! Realmente refeições livres podem ser uma boa alternativa
Eu particularmente gosto de fazer de vez em quando uma refeição livre. Por exemplo se tem um almoço ou reunião de familia, eu me permito e depois volto a dieta. Muito raro saio o dia, a não ser que seja uma viagem.
Meninos PARABÉNS AMEI ... Sempre que fazia o dia do lixo ou refeição lixo na semana .. ficava triste ...achava que tava errada ... Ufa ... obrigada pelas dicas
@@SenhorTanquinho Muito obrigado pela resposta, estou indo pra minha segunda semana, mas felizmente até o momento não estou tendo vontade de carboidrato salgados e doces. A dificuldade que hora ou outra apareça é a ansiedade de comer algo depois das 18, já que estou fazendo jejum intermitente tbm. Mas legal, meu aniversário é mês que vem e vou deixar pra esse dia então.
Amei o vídeo! Já faço low carb a 3 meses e nunca fiz dia do lixo. E de vez enquando como um doce. Porque quando fico ansiosa só doce me acalmar. Mas vou começar a fato dia do lixo. Para poder estabilizar.
Eu faço 2 refeições, mais nem é lixo...me dou o direito de tomar umas 2 latinhas de heineken, e como algum carboidrato exemplo purê de mandioquinha que amo ...mais em pequena quantidade...logo ja volto pra alimentação low carb...doce ainda não tive coragem..morro de medo de comer e ansiedade vir junto.
Oi Maria Eduarda! Bom, com certeza não comer lixo só irá trazer benefícios pra você! Principalmente fazendo um refeed eventual de carboidratos bons, como no caso da mandioquinha. Boa sorte na continuidade - abraços!
Estou na low carb ha 1 mes e 5 dias, perdi 7 kg. fazendo VARIOS "dias do lixo" pelo percurso. Decidi manter sem nos proximos 30 dias pra tentar otimizar a perda. Inseri um pouquinho mais de queijo no dia a dia, e até agora não estou sentindo a vontade de algo fora do permitido.
Opa Helena, que resultados excelentes! Parabéns, ficamos muito felizes em ver =) Temos certeza que seguindo mais firme você conseguirá ir ainda mais longe! Boa sorte - forte abraço!
Não tenho dia do lixo mas se estou com muito vontade de algo eu como um pouco e mato minha vontade mas não faço isso uma rotina é raro geralmente uma refeição por semana ou a mais tempo. Bom saber que não preciso me sentir culpada🤣
Depois de 3 meses sem dia do lixo, 17kg perdidos ( cetogênica e low carb), inventei de comer uma besteirinha pra aliviar. Taco, 3 paozinhos de qj light e pão de mel. Estranho porque tô passando muito mal :x. Vou entrar no jejum 24 horas hoje e recomeçar a Cetogênica pra perder os 10kilos.
Oi Anna! Verdade, pode causar muitos mal estares! mas voltando a dieta isso passa! Bom retorno a dieta - e parabéns pelos resultados! Seguimos sempre juntos abraços!
Mas se eu no dia do lixo consumir carboidratos não vai aumentar a minha insulina? Já poderia no dia seguinte voltar a praticar exercícios sem medo de perder massa magra ?
@@eduardoaragao5119 para estar com a insulina alta a circulação sanguínea estará cheia de glicose, sem contar que os estoques de glicogênio muscular estarão cheios após um dia livre. Essa glicose é o combustível primário utilizado pelo corpo. Não tem porque transformar proteína (músculo) em glicose se já existe glicose e glicogênio disponível. Abraços
Oi Jose! Nós fazemos semanalmente, mas isso pq não queremos perder peso atualmente. Pra quem busca uma maior perda de peso é cabível a cada 10 ou 15 dias, por exemplo
Senhor Tanquinho Eu faço 21 dias, de dieta e 2 livres, junto com JI. Está certo? Detalhe, qdo saio desses 2 dias, faço só uma refeição Ceto e 24 horas de jejum com bastante líquido e chá puro
Muito queridos! Estou com vcs com o meu livrinho de receitas físico e no curso de vcs. Adquiri tudo! Obrigada pela força! Estou amando meus resultados e amando o processo! Não passo mais fome e a comida saborosa! Mais uma vez: obrigada ❤️
@@carinapfborges que show, Carine! ficamos extremamente felizes em saber que está gostando e que estamos podendo ajudar de alguma forma, tamo sempre junto! abração!
Eu posso fazer ao invés de um dia por semana o dia do lixo. Eu posso fazer dois dia do lixo a cada 15 dias, pois seria um final de semana de festa e tal numa dieta cetogênica?
Voltei no dia seguinte, e adquiri o livro de vcs, só aguardando chegar, meio que consegui acostumar a não comer nada de manhã, então almoço no trabalho as 16h e janto as 23 quando chego do trabalho, resto do dia, só água.
Aprenda a montar cardápios e refeições low-carb e cetogênicos de forma inteligente - conheça nosso treinamento em: bit.ly/treinamento-cardapio-youtube
👆😊🙌❤️
Rapaz, eu nunca vi ninguém falar sobre dietas de forma tão "possível" sem (desculpe o termo) cagar regra! Virei fã
Fala Paulo! haha que bom que gostou cara, realmente é a nossa ideia passar informações sobre dieta e estilo de vida da forma mais acessível possível!
Estamos juntos - abraços!
Acho que já estou tendo uma maturidade na dieta kkk Tb faço o dia do lixo com algumas refeições livres e depois fico louca pra voltar pra dieta. Tb é bom sentir a leveza de uma alimentação saudável.
Oi Letícia! Exatamente, é disso que falamos.
Nessa hora nós vemos que os momentos de voltar para a dieta são tão felizes quanto os momentos de sair dela.
Também faço isso. A gente já fica com peso na consciência né
Verdade qdo fazemos o dia do lixo, comemos oq tava com vontade na semana, qdo chega no final a gente fica feliz pra voltar pra dieta, eu normalmente faço o dia do lixo no domingo e na segunda faço jejum até terça ao meio dia, sem fome.
Outro dia fui num aniversário e comi tudo que foi servido, em pequena quantidade (1 coxinha, 2 pastéis, torresmo, mandioca, peixe frito, mini churrasco e bolo, além do almoço, que foi feijão tropeiro). Bebi água e coca zero. No dia seguinte voltei à dieta. Pra minha surpresa e alegria, emagreci.
Dá pra ser feliz ☺️
E o objetivo da festa não é só comer 😉
exatamente!
Eu tenho meu dia do lixo, aos sábados . E no dia seguinte entro no Jejum intermitente com dieta cetogênica. Eu já me acostumei, não adianta. Gratidão pelos vídeos rapazes.
Oi Maria! Que ótimo ver que está adaptada dentro da sua rotina. Ficamos felizes que goste do nosso conteúdo.
Abraços!
Faço uma refeição livre por semana, gosto muito de xbacon batatatas fritas e coca cola trincando 🤤, 11 kg off! 😎✌
Boa! Parabéns ❤
Pra mim é o ideal. Por mais que me digam que a pessoa "acostuma" e por isso nem pensa mais nisso.... eu duvidoo! Kkk. Um dia por semana é show, consigo emagrecer de boa e me da mais ânimo pra seguir durante a semana, mesmo que entre como uma gratificaçao, nao faz da minha dieta algo ruim. Eu fico de boa durante toda a semana seguindo tudo certinho a low carb juntamente com o jejum intermitente. Ai no sabado eu como algumas coisinhas, mas mantenho o jejum, não eh tbm um lixão... mas aquela pizza, chocolates, cervejinha x)
Oi Leon! Pra sermos sinceros, concordamos com você! hahah
Um docinho, uma pizza e uma cerveja, não tem como ficar sem pra sempre! Mas é importante saber dosar, e um dia na semana (as vezes até menos) é ótimo para isso
O jejum pode ajudar muito no controle de danos! Afinal, ele transforma "um dia de jacadas" em apenas "meio dia de jacadas"
Abração!
Senhor Tanquinho Dale! É isso aí! Tmj.
Não tem como não pensar, quando vc vai na casa da sua mãe, da sua avó ou da sua sogra e elas fazem tudo que vc gosta, feijoada, sobremesa, lanchinho. Eu tento, mas elas não me deixam esquecer! hahahahahaha
Eu consegui eliminar 10 kg em pouco mais de um mês.
No dia do lixo eu escolho apenas uma refeição no dia e isso faz que ñ atrase muito a perda de peso. E cara quando o meu corpo quer estagnar eu faço isso e funciona muito bem.
Ah concordo. Faz até bem a gente fazer alguma coisa “normal” e depois a gente volta na dieta.
Eu faço o dia do lixo e depois logo em seguida entro com o jejum intermitente pq eu gosto muito ,me sinto muito bem
Nós também fazemos isso, Jane! Gostamos como forma de "recuperação"
Todo domingo eu como meu arroz com feijão e meu aipim! Só no almoço! Fico tão feliz e grata q no dia seguinte volto pra dieta de boas...
Hehe é a ideia! Parabéns pela maturidade
Eu aprendi a ter 1 noite por semana livre, pra mim dá super certo, voltei a ter controle da situação, sem compulsão. A low carb me salvou. 23kg eliminados desde junho 2020. Comecei a seguir vcs agora, amei o canal. Parabéns e obrigada!
Opa, seja bem vinda Miriam!
E parabéns, ficamos fellizes em ver tantos resultados positivos!
Está no caminho certo =)
Abraços!
Dois fofos ❤️❤️🌷
obrigado!
Vcs são um casal? Adoro os vídeos de vcs😊
Somos amigos e sócios, falamos um pouco sobre isso aqui: ruclips.net/video/LgQHVK-M7io/видео.html
Abrimos o jogo sobre dia do lixo, vantagens, como fazer, erros a evitar, medidas para controlar os danos...
Deixa seu like no vídeo e comenta aqui embaixo se você faz dia do lixo!
Senhor Tanquinho já não haviam postado sobre esse tema a duas semanas?
Olá, Roberta. Na verdade no outro vídeo discorremos sobre sair ou não da dieta, e como saber qual a melhor opção para você (nunca sair da dieta, fazer uma refeição livre, fazer um dia inteiro livre). E no vídeo de hoje falamos especificamente sobre dia do lixo. :D Os dois vídeos acabam sendo complementares. ;)
Senhor Tanquinho entendi meninos 😊 são tantas novidades e informações me circundando que fico confusa às vezes. Obrigada 😘
Senhor Tanquinho... Socorro! Fui inventar moda de fazer o tal "Dia do lixo" uma vez por semana... engordei 5 kg!!!! O que devo comer no café da manhã? Estou desorientada... :(
Oi Cinthia! Temos um texto completo falando sobre isso lá no site, você acessa ele aqui: www.senhortanquinho.com/cafe-da-manha-low-carb-receitas-e-dicas/
Acredito que vai te ajudar bastante!
A aderência é eficaz, eu por exemplo estou gostando de comer minha salada e meu bife no almoço e jantar! Meu dia livre é o jantar da sexta e o café da manhã do sábado, as demais refeições da sexta e sábado é totalmente low carb. Por exemplo, sexta, saio com a família a noite e como duas fatias de pizza e um copo de cerveja ou coca, mas meu dia todo foi low carb, aí no dia seguinte na hora do café da manhã escolho uma coisa que deu vontade de comer na semana, por exemplo pão de queijo, tapioca ou um sanduíche com pão francês, ou uma fatia de bolo, não como todas essas coisas juntas, escolho o que vou comer, se ficar com vontade de tomar sorvete, já programa para o sábado que vem, ao invés de tomar café da manhã livre, escolho tomar sorvete, dá super certo, não engordo um grama. Então basicamente não tenho um dia livre tenho duas refeições livres, uma na sexta e outra no sábado!
Oi Dhi! com certeza, a adesão é muito importante
Bacana ver que você já está com maturidade e auto conhecimento suficientes para decidir super bem sobre suas exceções! fico feliz em ver
Seguimos juntos
Abraços!
Acho que refeição livre é muito mais eficaz do que dia do lixo. Melhor 2 refeições livres sem exagero ou tantos exageros do que dia do lixo porque você não precisa esperar 1 semana pra comer algo gostoso. Eu mesmo separo 1 jantar e uma sobremesa.
E só uma dica: Coma a refeição livre a noite porque se tu come no almoço pode ter compulsão e sair o dia todo da dieta, a noite, se você vai logo dormir, no outro dia sua glicose ta reguladinha e tu acorda sem fome ou com fome normal
Oi! é uma boa dica também...
Com refeições ou dias livres cada um tem uma maneira de como melhor se adapta. O importante é ter auto conhecimento e fazer algo de modo que uma saidinha da dieta não se torne um efeito dominó de jacadas.
Abraços!
Amo umassss cerveja .
Somos dois!
Em 1 ano e meio de Dieta Cetogênica nunca fiz dia do lixo.... não preciso....como tudo o que gosto dentro da dieta apenas fazendo substituições nas receitas....amoooooo vida low carb...amo a Dieta Cetogênica 😍
Boa!! Parabéns =)
Realmente muito bom, ótimo relato
Seu peso estabilizou? Vc perdeu todo o peso q vc se propôs?
@@MarinaAlves13 Sim Marina....já fazem 4 anos desde que começou o processo de emagrecimento. Não recuperei peso. Continuo na Dieta Cetogênica como estilo de vida, são 70k eliminados. Continuo na academia pela manhã também é com caminhada ou bicicleta ergometrica em casa à tarde. Contínuo focada e satisfeita com o meu peso e saúde recuperada.
@@santasantos2828 parabéns!!!!!
@@MarinaAlves13 Obrigada!
Ufa, que bom, to fazendo tudo certinho. No começo eu sonhava com o dia do lixo, rs. Hoje é um dia que, pra mim, se tornou um dia terrível. Perdi completamente o prazer em comer carboidratos, gorduras e tudo que faz mal, dae faço esse dia do lixo focado em comida de verdade, que geralmente não consumo nos outros dias.
Opa Wagner! É uma ótima opção. Deixar para comer frutas, e até um arroz com feijão. Mas evitar açúcares, glúten e outros alimentos inflamatórios
abraços
Amei rapazes,vcs são demais!🤩❤💋
Obrigado, Teresinha!
Eu faço um dia do lixo e já fico querendo retornar minha dieta. Parece que fiquei no zero tudo de novo. Socorro 😇🥳
hahah volte a dieta o quanto antes
Tenho feito uma vez no mês e uma unica refeição do dia livre com sobremesa e etc
Boa!
Eu faço o dia do lixo dentro da minha dieta low carb e faco uso do jejum termitente mais não como coisas mto gordurosa ou doce refrigerantes,uma pra não atrapalhar meu paladar e outra p evita passar mal estou na low carb a quase 2 meses perde 9 kg sem passar fome e sem me sentir mal como algumas pessoas passam..
parabéns! Legal saber, Rose!
👏👏👏👏👏 Sempre aprendo nos vídeos de vcs.
obrigado!
Se puder compartilhar, ajuda muito o nosso trabalho
abraços!
Eu estou fazendo o dia do lixo já a quatro domingos e notei que comecei a perder mais ou menos um quilo por semana, eu estava no platô. Também mesmo no dia do lixo evito açucar e farinha refinada porque antes eu ja fazia isso. Aproveito pra comer minha comida e meus bolos caseiros de frutas que sempre gostei, feijoada que amo, macarronada , arroz com feijao .
Oi Irene, tudo bom?
Que demais, ficamos felizes em ver que está conseguindo comer coisas gostosas e emagrecer ainda mais hehehe parabéns! Você está muito bem
ficamos felizes em ver =)
Abraços!
Eu faço dietas para chegar no dia livre ☺️☺️
hahaha se faz dieta, tá ótimo!
Adorei
obrigado, Zenilde!
Pra mim da super certo
Boa!
No meu dia do lixo comi pipoca sem gordura nenhuma e sorvete feito só com banana e ainda me senti culpada kkkkkkk amo o vídeo de vocês 😍❤
Kkkk Por nada!
que bom assistir esse video!!! achei que tava fazendo errado o meu dia do lixo (pq eu restrinjo a janela de lixo e escolho so um happy hour ou um jantar mais "feio") e vcs me esclareceram tudo. valeu e sucesso pra vcs.
De nada, Werusca!! Diminuir a quantidade de porcarias ao máximo nunca será errado :)
abraços
Dr. Pelrmutter do livro Dieta da Mente fala isso. E dia livre é um nome muito melhor que dia do lixo. Se bem escolhidos os alimentos, lógico. Principalmente para quem lida com compulsão.
Com certeza, Ana! Ótimo livro, diga-se de passagem.
Muchas gracias chicos un beso 😘 desde de Sevilla 🇪🇸
gracias Luziane!!
Besos desde Brazil!
Tive receio de fazer a low carb com dia do lixo porque me disseram que o pico de glicose me faria mal, que eu ficaria intolerante a glúten e lactose, etc. Depois das explicações, dos vídeos e textos de vocês, fiauei mais tranquila. Estou no começo, mas, sei que alcançarei meus objetivos! Obrigada meninos!
opa, aí sim! Ficamos felizes em ajudar
boa sorte na dieta!
abraços =)
Muito bom!!👏👏👏
obrigado!!!
Vcs são muito bons. Que bênção tê-los. Essa periodização com o limite da noite de sono foi fantástica e determinante para eu conseguir fazer a lowcarb. Parabéns que Deus abençoe e muito, Sucesso.
Oi Angelo! Valeu cara, ficamos felizes que goste do nosso trabalho.
Gostei muito!
obrigado!
Forte abraço!
P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin
Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/
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Nossa, acho q esse foi o melhor vídeo q vi no canal até agora! Muito bom!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado Ana! Ficamos felizes em saber que gostou
Também a chei!!!!
Eu vivo entrando e saindo da dieta, kkkkk. Realmente um dia do lixo planejado faz muito sentido, para você não sair "jacando" nos dias seguintes. Muto obrigado a vocês dois, seus vídeos são sempre excelentes. Boa noite!!
Fala Victor! Exatamente, é essa a ideia!
Obrigado pelos elogios e boa sorte na dieta!
Nossa meninos adorei as dicas mesmo , me ajudou muito , eu sou meia paranóica com peso , me peso todo dia fico me policiando muito e antes eu seguia a dieta restrita sem jacar , mas ai eu percebi que estava perdendo momento bons , como um jantar com os amigos ou experimentar algo diferente , e hj com o vídeo percebi que posso me manter numa dieta e comer alguma coisa fora da minha linha , tudo é flexível. Obrigada
Oi Marla! Exatamente, ter boa saúde e tão importante quanto aproveitar os bons momentos da vida... por isso é importante achar um meio termo entre isso!
Nós que agradecemos
Faço uma refeição livre por semana. Tem funcionado.
Muito bom! Ajuda bastante no psicológico
Quando fazia Low Carb, eu fazia o dia do lixo, pq eu me programava então eu só pensava que no sábado ia me dar ao luxo do lixo, rsrs... mas sabendo disso começa o jejum mais cedo, então fazia mais horas de jejum. Isso realmente me ajudava no meu psicológico. Foi muito bom eu ter encontrado esse vídeo, me ajudou muito. Obrigada meninos.
Oi Wilka! Maravilha, ficamos felizes que o vídeo tenha ajudado!
agora já sabe a melhor maneira de fazer o dia livre haha abraços!
Exatamente não sou fisiculturista nem tenho essa força de vontade kkk amei as dicas
kkkk exatamente isso , Joy! Ficamos felizes que tenha gostado. Como não amar um dia do lixo? kkkk
Exato...kkk impossível
Meu dia do lixo tem que valer a pena, já mando um combo hiperfurioso do bk, batata de baldinho e 2 lanches por 15, e não posso esquecer do sorvete!
hahahaha boa!! Tem que aproveitar mesmo
Achei esse vídeo maravilhoso. Faço dia do lixo cheia de dúvidas mas aqui nesse vídeo eu consegui eliminá-las. Valeu mesmo! Bjs
obrigado, Flávia!
bjs
Olá! Algum vídeo sobre dieta cetogênica cíclica?
Oi! Falamos sobre ela aqui, Cassia: www.senhortanquinho.com/dieta-cetogenica-variacoes-classica-terapeutica-ciclica-alta-proteina/
Oi meninos. Minha nutri passou 2 refeições. Ñ posso o dia todo. Então eu elegi a um jantar (sexta-feira ou só para ocasiões especiais troco pelo sabado) e um almoço (no caso almoço de domingo com a família) mas sempre de olho pra não abusar. Amo as dicas e receitas ❤.
Oi Silvani! Também é uma boa estratégia. O importante é trazer os benefícios psicológicos sem estragar os resultados!
Eu amor suas dicas parabéns
Muito obrigado Alessandra! ♥️♥️
Partiu programar meu dia livre... Parabéns pelo vídeo!!!
hahaha bom apetite!
VOCÊS conseguem me surpreender tods os dias sou sua FÃ !!!
Obrigado Juracy!
Parabéns, tiraram toda a minha dúvida, ótimo vídeo, sempre acompanhando vocês aqui do Japão…
obrigado!
Forte abraço!
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Senhor Tanquinho. Eu faço dias do lixo a cada 15 dias, aí faço sempre sábado e domingo, mas não totalmente, sigo o jejum de pelo menos 16h e depois toma UMAS cervejinhas rsrs, as vezes opto pelo vinho tinto seco, e como as coisas que não como na cetogênica, como hambúrguer, pizza, arroz e feijão, mas nada exagerado. O problema é que eu ganho 4, 5kg, é desesperador. Eu estava com 118kg, voltei pra cetogênica, JI e corrida de rua há 44 dias, até sábado estava com 97,8kg, fiz a metade do sábado livre e o domingo todo livre pôr ser dia dos pais, me pesei hoje, estou há 40h em jejum e a balança bateu 101,2. Imagina se eu não tivesse em jejum, fiquei desanimado. Meu objetivo é 90kg.
Oi Jeff, tudo bom?
Você está no caminho certo, cara! Eu não me desesperaria.
É normal ganhar peso após exceções, mas apenas uma pequena parte disso é de fato gordura. O restante é glicogênio muscular, água, bolo fecal...
Não tem porque se preocupar - a não ser, claro, que você esteja fazendo dias livres diários kkkk
Boa sorte na continuidade. Abraços!
Comecei com dias livres todos os sabados. Pra mim so basta o cafe da manha, porque sinto falta de bolos de fubá, inclusive saindo um do forno agorinha mesmo
hmm delicia! bom bolo pra vc
Assistindo depois de enfiar o pé na jaca 😂
Louca pra entrar na linha amanhã 💪
hahaha todos enfiamos de vez em quando
boa sorte na dieta!
Eu não sei fazer no olho só de olhar se tem o tanto certo o comer estou na cetogenica com a ajuda de bcs
Oi Kaua! Legal saber, boa sorte na dieta!
Temos ótimos conteúdos também em senhortanquinho.com/dieta-cetogenica
abraços!
Ja estou firme na minha reeducação alimentar, no caso nessa linha quase 90% Low Carb. Escolhi um DIA LIVRE para comer, nos horários certos, alimentos que gosto muito e não devo consumi-los repetidamente durante a semana ou quinzena. :-)
Que legal, Claure! Foi exatamente esse o espiríto do nosso vídeo de hoje. Esperamos que tenha gostado e tenha muito sucesso na sua reeducação alimentar.
Vcs são demais!!!Adoro😍.
obrigado, Adriana!! Se puder compartilhar, nos ajuda muito!
Vcs são sensacionais! amei a franqueza sobre o dia do lixo rsrs
hahah obrigado! Franqueza acima de tudo
Não faço dia do lixo pq sou compulsiva kkkk vou tentar me controlar mais pra depois fazer isso, esses dias assei um pernil so pq fazia parte da low carb acho que comi ele quase sozinha kkkk então é melhor deixar eu amarrada kkkkkk
Oi Uene!
kkkkk ainda bem que pernil é low-carb e rico em proteínas e nutrientes!
Mas talvez o ideal pra você realmente seja não fazer um dia do lixo até ter mais controle sobre si mesma
abraços!
Meninos amooo😍😍o dia do lixo!!! a vida e um doce😄😄eu como tdo q tenho vontade ❤a pesar q eu ñ consiga comer muito 😢ameiii esse vídeo ❤a pesar q o RUclips ñ me enviou esse vídeo 😢😢...vcs são D+
Oi Lia! Ficamos felizes que tenha gostado, obrigado!
E obrigado também por nos falar sobre a falha do youtube... ficamo chateados com isso :( próxima vez que tivermos a oportunidade reclamaremos a eles sobre esse tipo de coisa
Amei
obrigado =)
Estou fazendo errado mesmo. Aiii meu Deus
ainda bem que chegou nesse vídeo então! ehehehe abraços!
Gostei mto da explicação, amo dia do lixo.
obrigado!
esse dia do lixo é uma desgraça, eu fiz a dieta a pe da letra por 1 ano e meio, virei um palito, estava bem perdir 25kg, depois fui inventar de fazer dia do lixo e até hoje estou brigando para voltar sério e não consigo.
putz, você consegue cara! Tenho certeza disso
vai se dar bem e retornar com saúde pra dieta.
Forte abraço!
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Oques vcs acham do dia do lixo na cetogenoca
Exemplo: fiz ela por um mês no final desse mês como uma refeição livre, depois começo a keto 30 dias novamente, oque acham??
Oi Gi, tudo bom?
Não vejo problema algum em sair da dieta a cada 30 dias. Afinal, é um estilo de vida, e não uma prisão rs
abraços e boa sorte
Quantos dias livres é recomendado para quem quer apenas manter o peso??E não perder
Oi Sofia, tudo bom?
Não existe um número específico
Mas para manter bem a saúde, o ideal é não mais do que 1 a cada 7 dias
Vcs tb ficam inchados nos dias seguintes? Qd como mta coisa fora da dieta num dia só, eu fico super inchada no dia seguinte e demora uns dias para desinchar. Isso é uma das coisas q faz com q eu não goste do dia do lixo. 😣
+Gabriela Bavaresco Lanzarin ahh esse é um efeito negativo do dia do lixo para algumas pessoas mesmo - especialmente quando ele inclui coisas como trigo e derivados :/
Senhor Tanquinho trigo devia ser abolido do mundo 😂😂
hahah deveriam guardar alguns só pra fazer algumas cervejas de vez em quando...
Antes de comer dia do lixo tomar chá de hibisco com canela e gengibre a gente não se sente inchado eu faço é muito bom faça isso amiga
O dia do lixo pode ajudar a evitar o platô ?! Ou não influencia ?!
na verdade não, Fábio
É completamente possível ter resultados SEM TER quer comer lixo hehehe
Forte abraço!
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Vídeo M A R A V I L H O S O, como todos q vcs postam! 🔝👏👏 #Amo ❤❤
Obrigadooooo Andressaaaa! Nos deixa muito felizes com seu comentário :D Se puder, compartilhe com alguém que também irá gostar ;)
Eu não faço um dia de lixo, faço uma refeição ou duas geralmente no sábado, acostumei tanto e parece que não consigo passar o dia todo comendo errado.
Oi Gabriela! Entendemos totalmente, as vezes da até um mal estar quando come muita porcaria né?! Realmente refeições livres podem ser uma boa alternativa
Eu particularmente gosto de fazer de vez em quando uma refeição livre. Por exemplo se tem um almoço ou reunião de familia, eu me permito e depois volto a dieta. Muito raro saio o dia, a não ser que seja uma viagem.
🙌❤️
Ótimo tática.mais uma vez vocês fecharam sei ser feriado, Parabéns.
Valeu Luciana! Ficamos felizes que tenha gostado
Meninos PARABÉNS
AMEI ...
Sempre que fazia o dia do lixo ou refeição lixo na semana .. ficava triste ...achava que tava errada ...
Ufa ... obrigada pelas dicas
De nada Hitiely! ninguém é de ferro... e para aumentar a aderência a dieta nada melhor do que um dia livre :)
Abraços
Obrigada!😍
Informação excelente e pertinente. Linguagem super acessível!
Vamos ver se eu consigo ter a tal força de vontade! 😵😫
Oi Susana! Eu que agradeço
Tenho certeza que se dará muito bem na dieta!
Estou amando os vídeos desse canal!!! Parabéns!!😘👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Oi Celina!
Muito obrigado =)
amei!
obrigado!
Show de bola. Depois de quanto tempo que iniciou a dieta cetonegica já pode fazer um dia livre?
Fala Rafael! Se conseguir aguentar umas 2 ou 3 semanas... seria o ideal!
@@SenhorTanquinho Muito obrigado pela resposta, estou indo pra minha segunda semana, mas felizmente até o momento não estou tendo vontade de carboidrato salgados e doces. A dificuldade que hora ou outra apareça é a ansiedade de comer algo depois das 18, já que estou fazendo jejum intermitente tbm. Mas legal, meu aniversário é mês que vem e vou deixar pra esse dia então.
Que top já to amando este video vcs são demais amo vcs😍😘
muito obrigado Hellen! Estamos juntos para emagrecer - nos dias de dieta e nos dias do lixo kkkkk
Amo vcs de coração. muito boa. maneira de explicar
obrigado!
Amei o vídeo! Já faço low carb a 3 meses e nunca fiz dia do lixo. E de vez enquando como um doce. Porque quando fico ansiosa só doce me acalmar.
Mas vou começar a fato dia do lixo. Para poder estabilizar.
Oi Daiane! Muito obrigado, ficamos felizes em poder ajudar =)
E não deixe de se inscrever em nosso canal :D
Muito bom pessoal, obrigado!!
Valeu Lucas, tamo junto
Eu faço 2 refeições, mais nem é lixo...me dou o direito de tomar umas 2 latinhas de heineken, e como algum carboidrato exemplo purê de mandioquinha que amo ...mais em pequena quantidade...logo ja volto pra alimentação low carb...doce ainda não tive coragem..morro de medo de comer e ansiedade vir junto.
Oi Maria Eduarda! Bom, com certeza não comer lixo só irá trazer benefícios pra você! Principalmente fazendo um refeed eventual de carboidratos bons, como no caso da mandioquinha.
Boa sorte na continuidade - abraços!
gostaria de saber se posso usar mel no dia a dia na dieta ?
Oi Fatima, tudo bom? Mel é formado 95% por açúcar comum (sacarose), não entra na dieta
abraços!
Video perfeito!
obrigado, Suely! Estamos juntos
Estou na low carb ha 1 mes e 5 dias, perdi 7 kg. fazendo VARIOS "dias do lixo" pelo percurso. Decidi manter sem nos proximos 30 dias pra tentar otimizar a perda. Inseri um pouquinho mais de queijo no dia a dia, e até agora não estou sentindo a vontade de algo fora do permitido.
Opa Helena, que resultados excelentes! Parabéns, ficamos muito felizes em ver =)
Temos certeza que seguindo mais firme você conseguirá ir ainda mais longe!
Boa sorte - forte abraço!
Não tenho dia do lixo mas se estou com muito vontade de algo eu como um pouco e mato minha vontade mas não faço isso uma rotina é raro geralmente uma refeição por semana ou a mais tempo. Bom saber que não preciso me sentir culpada🤣
Oi Aline!
Com certeza sair da dieta em apenas uma refeição é muito mais saudável do que sair durante um dia inteiro! Muito boa estratégia
Muito esclarecedor 👍
Obrigado, Bianca! Ficamos felizes em saber que esclarecemos o assunto do dia do lixo para você. Comente sempre por aqui!
Entendido
Tamo junto, Anna!
Para mim o ruim é ter que sair do meu ritmo alimentar, como por exemplo niver do marido, sai um pouco, comi um pedaço de bolo . 🤫🤭🤐🤐🍰😬😬
kkk Entendo, Lea! nossa dieta é tão boa que não dá animo de furar, né?
Ótimas informações! Muito obrigada!!
nós que agradecemos, Vera!
Depois de 3 meses sem dia do lixo, 17kg perdidos ( cetogênica e low carb), inventei de comer uma besteirinha pra aliviar. Taco, 3 paozinhos de qj light e pão de mel. Estranho porque tô passando muito mal :x. Vou entrar no jejum 24 horas hoje e recomeçar a Cetogênica pra perder os 10kilos.
Oi Anna!
Verdade, pode causar muitos mal estares! mas voltando a dieta isso passa!
Bom retorno a dieta - e parabéns pelos resultados!
Seguimos sempre juntos
abraços!
Ótimo vídeo meninos!! Mt explicativo!! Parabéns!
obrigado!
Meu dia do lixo eh frutas sou viciada como manca e pinha kkk já que não pode comer na dieta
hahaha otimo jeito de fazer dia do lixo!
Pra mim so funciona porque eu faço o Domingo de sorvete e bolo....caso contrário não dou conta
haha o importante é ter resultados
abraços!
Mas se eu no dia do lixo consumir carboidratos não vai aumentar a minha insulina? Já poderia no dia seguinte voltar a praticar exercícios sem medo de perder massa magra ?
Vai aumentar sua insulina sim, Eduardo. E sinceramente, não entendemos ao certo a pergunta em relação aos exercícios. Poderia reformular, por favor?
@@SenhorTanquinho ao praticar exercício com a insulina alta não perde massa magra ao invés de gordura ?
@@eduardoaragao5119 para estar com a insulina alta a circulação sanguínea estará cheia de glicose, sem contar que os estoques de glicogênio muscular estarão cheios após um dia livre. Essa glicose é o combustível primário utilizado pelo corpo.
Não tem porque transformar proteína (músculo) em glicose se já existe glicose e glicogênio disponível.
Abraços
Parabnes, pelo video otima informação quantos dias vcs recomendam pra fazer o dia do lixo
Oi Jose! Nós fazemos semanalmente, mas isso pq não queremos perder peso atualmente.
Pra quem busca uma maior perda de peso é cabível a cada 10 ou 15 dias, por exemplo
Senhor Tanquinho Eu faço 21 dias, de dieta e 2 livres, junto com JI. Está certo? Detalhe, qdo saio desses 2 dias, faço só uma refeição Ceto e 24 horas de jejum com bastante líquido e chá puro
Meninos, minha cetose está 0,2. Chega a 0,5. Como faço pra aumentar a cetose? Faço o dia livre no sábado. Hj é quarta e estou com 0,2
Oi Carina! Não faz dia livre é um começo
Mas para que querer níveis tão altos de cetose?
Não tem
Necessidade ? Obrigada meninos
não tem não =)
falamos mais sobre isso aqui: www.senhortanquinho.com/corpos-cetonicos-medicao-urina-sangue-respiracao/
Muito queridos! Estou com vcs com o meu livrinho de receitas físico e no curso de vcs. Adquiri tudo! Obrigada pela força! Estou amando meus resultados e amando o processo! Não passo mais fome e a comida saborosa! Mais uma vez: obrigada ❤️
@@carinapfborges que show, Carine! ficamos extremamente felizes em saber que está gostando e que estamos podendo ajudar de alguma forma, tamo sempre junto! abração!
Só uma pergunta o jejum intermitente ajuda entrar em cetose após o dia do lixo? Super curiosa
Oi Jane! Ajuda sim
Claro que varia de pessoa pra pessoa, mas o jejum é uma estratégia que ajuda na indução à cetose
Senhor Tanquinho obrigada eu amo os vídeos de vcs bjs
É legal depois de um dia do lixo aumenta meu jejum? É o que eu tenho feito.
É o que nós fazemos! Mas sinceramente achamos que é algo opcional
Abraços!
Estou gostando muito do canal , obrigada pela atenção.
Gosto desta expressão dia do LIXO ,pois ela não me atrai rs com tantas receitas não tenho necessidade do dia Lixo nada contra
hahah também tem essa! Só fazer um pavê low carb (ruclips.net/video/ASQ7GQBV8fA/видео.html) e se deliciar até com quem não faz dieta!
Eu não gosto do termo😂😂😂😂 meu corpo não é lixeira kkk podia chamarem de dia da alegria 😂😂
Penso assim também.
Eu posso fazer ao invés de um dia por semana o dia do lixo. Eu posso fazer dois dia do lixo a cada 15 dias, pois seria um final de semana de festa e tal numa dieta cetogênica?
Sim! Pode sim, Sara!
Vacilei ontem, bebi 5 cervejas...
To me sentindo mega mal e sai da cetose.
Opa Tchelo! Foco e força!! Retornando a dieta logo menos você retorna a cetose
abraços!
Voltei no dia seguinte, e adquiri o livro de vcs, só aguardando chegar, meio que consegui acostumar a não comer nada de manhã, então almoço no trabalho as 16h e janto as 23 quando chego do trabalho, resto do dia, só água.