Ottimo video molto semplice ma capibile per tutti. Mi domando però come sia possibile vedere altri video che fanno vedere posizioni contrarie a quello che fai vedere mi riferisco a questo linc, ruclips.net/video/qdkUiFJowqQ/видео.html. Detto questo condivido al 100% gli esercizi che proponi dato che ho una certa esperienza personale acquisita nel tempo su me stesso, ma per chi è alle prime armi e deve intraprendere un percorso riabilitativo può essere confuso su quale strada intraprendere. Saluti John
Salve,ci potrebbe far vedere qualche esercizio per mal del bacino. Da 2 mesi mi fanno mele le ossa del bacino,a volte mi da la febre e s'induricono gli muscoli.
La ringrazio dal profondo del mio cuore. Non ha idea del beneficio che sto provando. Stamattina non riuscivo nemmeno ad alzarmi. Mi ha dato un motivo per non deprimermi alla mia condizione. ❤️❤️❤️
Spero di eseguire questi esercizi rvitando tutti i consigli per evitare gli errori, che sono frequenti, per superficiali insegnamenti| Bravo Massimo. Grazie.
Dottore la seguo da quando mi sono operata al legamento crociato. Ogni tanto a causa di contrazioni muscolari ai glutei, dovute all'attività fisica, ho un po' di dolore alla schiena... La seguo sempre e risolvo! Grazie infinitamente!
Sono le 18:21 ho visto esercizi preziosi sia per ernia iatale da scivolamento e per la sciatalgia. Inizierò gli esercizi consigliati. Grazie e complimenti per la lezione chiara
Molto professionale con spiegazioni semplici e precise Mi è stato molto utile perché ho migliorato la postura della schiena e il dolore mi è quasi scomparso Grazie mille!!!!!!!😊😊😊😊
Grazie per i consigli proverò questi esercizi.da mesi soffro della sindrome del piriforme ,facevo esercizi di allungamento ma ho visto che peggioravo così ho smesso ma ho ancora molto dolore,le terapie che ho fatto non hanno funzionato.ora provo i esercizi che ci hai mostrato.Speriamo mi facciano bene.😊
A causa di questo esercizio 12:04 mi sono causato un mal di schiena ad ogni movimento, ho provato questo esercizio 17:36 e mi ha quasi completamente risolto il problema grazie mille!
Grazie mille per i consigli, ho un problema di sciatica non troppo grave e li seguirò, volevo anche chiedere se nella mia condizione è consigliabile utilizzare il Vogatore, macchinario che ho in casa. Grazie ancora
Ciao dottore, grazie per la semplicita con cui ci spieghi i sintomi artroidi, soffro da molti anni ho provato qualche movimento sembra giovare, vorrei chiedere se ha un specifico esercizio per il dolore dietro le ginocchia
15:47 questo esercizio mi ha portato più dolore, sono quasi 10 mesi che in concomitanza ad un'uretrite batterica ho sviluppato un mal di schiena alle volte bruciante al solo stare i piedi, alle volte assente (alla sera) e alle volte presente solo quando mi piego in avanti e poi mi rialzo; giuro che non ci capisco più nulla dati i pareri pareri discordanti di medico di base e urologo, ora sono in attesa dell'RM lobo-sacrale e un parere da un secondo urologo (alle volte ho ancora bruciore durante la minzione). Soffrivo alle volte di mal di schiena, ma mai per mesi e mesi come in questo caso.
Dott lei è bravissimo. Spero che i suoi esercizi mi aiuteranno. Avete un modo di mostrare gli esercizi in modo dettagliato e facili da seguire. 👍👍👍👍👍Grazie
Innanzitutto tantissimi auguri di buon Natale e un grande grazie per i preziosi consigli. Una domanda, questi esercizi possono andare bene anche per la Meralgia Parestesica? Grazie ancora
il video eè molto interessante e ben spiegato, ma quando la fase è acuta con impossibilità per i dolori anche alla gamba a stare dritti e camminare ci sono esercizi per aiutarsi ?
Ho una sciatalgia alla gamba destra .. dove ho la protesi parziale dell'anca .. vorrei sapere Dottor De Filippo se posso fare lo stesso gli esercizi che Lei consiglia in questo video Grazie mille !!
Ciao ho visto i tuoi esercizi e mi sn piaciuti sicuramente saranno utili alla mia Lombardo logistica. Volevo chiederti se è possibile rinforzare le spalle ( deltoide) usando dei pesi leggeri senza infiammare la lombare.
Grazie mille per il video uno dei più completi Chiari ed esaustivi sull'argomento!!! Ovviamente la chiave per prevenire il mal di schiena è mantenerla dritta. Io però credo di non avere una muscolatura paravertebrale forte e quindi faccio molta fatica proprio a mantenerla dritta, sia in piedi che seduto. È come se quando la schiena si mantiene dritta stessi in tensione. Quali esercizi potrei fare per rinforzare i muscoli che mi consentono una postura corretta della schiena? Sono quelli che hai già scritto in questo video?
Cisao ,quando parli di mal di schiena intendi anche lombo sciatalgia? Nel mio caso non ho dolori alla schiena ma solo dal gluteo alla gamba. Quindi non posso fare il crunch? Puoi fare un video solo per risolvere il dolore della lombo sciatalgia? Tra l'altro io faccio pesi in palestra, niente di esageratoi ma li faccio per tonificare i muscoli e non vorrei rinunciare perche è anche una valvola di sfogo. Grazie
Per ora posso darti questo: ruclips.net/video/Y-UvM2eYlXU/видео.html Si, il crunch è contorindicato per il mal di schiena. La palestra va bene, se fatta correttamente, evitando stretching e il rinforzo del retto addominale.
Molto molto utile questo terapeuta nei suoi video soprattutto perché ricchi di suggerimenti per eliminare il dolore anche solo momentaneamente,che non è poco...
sono ignorante in materia, per questo vorrei fare una domanda: la sciatica a che fare con i piedi ? più precisamente da qualche mese ho dei problemi, dei dolori dietro ai talloni e non so casa potrebbe essere, ma soffro di sciatica ultimamente, le cose potrebbero essere collegate ?
Sig. Re Marco buongiorno sono stata operata alla schiena per artrodesi in ernia discale con 1 piastra viti e una rete che esercizi posso fare? Grazie delfy
Grazie davvero per il video... Come posso eseguire i bicipiti a casa, poiché quando eseguo il curl cercando in qualche modo di emulare la sedia reclinabile a 90 gradi mi si intorpidisce il nervo sciatico...comunque proverò gli esercizi indicati Grazie mille!
Buonasera Dott Rubiera.. vorrei sapere se é corretto guardare la TV su un divano con penisola ...praticamente con le gambe allungate sulla stessa ...lo schienale non arriva alle spalle quindi la testa non é appoggiata...Questo per un ragazzo di trentanni che fa un lavoro pesante e soffre gia di mal di schiena. Grazie
Buongiorno. Grazie dei consigli! Vorrei sapere cos'è la massoterapia e la tecarterapia. Mi sono iscritta al canale e spero di avere presto una sua risposta. Grazie ancora.
GRAZIE!. ho provato gli esercizi i primi 4 mentre ho una probabile sciatalgia che si presenta con fitte brevi senza dolore costante. Subito dopo l'esecuzione, per i primi passi, si risente lievemente il dolore, magari è giusto cosi? grazie 1000.
Buongiorno, complimenti per il video! Le chiedo il suo aiuto perché soffro di sciatalgia, o meglio quando sto seduto in macchina niente ma quando mi rialzo avverto delle fitte allucinanti lungo tutta la gamba (sciatica). Ripeto, solo da seduto .... Poi mi alzo cammino e passa... Ho già fatto un intervento l5-s1 ma il dolore mi sembra diverso, infatti partiva dalla parte bassa della schiena e si irradiava lungo tutta la gamba... Ora invece parte dal gluteo... Solo ultimamente inizia ad interessare leggermente la parte superiore...ha qualche consiglio??
Buongiorno complimenti per come spiega Ci poi parlare su la seduta sul divano che mi ha rovinato la schiena e lombare . Ho avuto un periodo che andavo a guardare la TV è mi ha dormento . Grazie
Ciao belle spiegazioni vorrei un consiglio, io soffro di sciatalgia cronica x 2 interventi ernia disco mal riusciti, sto praticando yoga ma vedo che alcuni esercizi che faccio mi dici che non fanno bene.. Cosa mi consigli è.meglio che cambi sport...grazie
Di solito non è l'intervento mal riuscito, ma siamo partiti dal presupposto sbagliato, cioè che l'effetto sia la causa. Nel senso che l'ernia è una conseguenza, non una causa di un problema. Io consiglio il Pilates.
@@MassimoDefilippo Caro Massimo il 26/09/2019 sono stato operato di stabilizzazione vertebrale da s1 a l 4 ora ho dolori,che tipo di ginnastica mi consigli. Ciao grazie
Buonasera, a lavoro mi sono bloccato mesi fa provocandomi un ematoma che mi è passato abbastanza presto grazie all'applicazione del ghiaccio. 2 mesi dopo le vacanze estive però mi è venuto un dolore al nervo sciatico sinistro, sono 7 mesi che peggiora sempre di più ma dalla radiografia non è apparso nulla di così grave c'è qualcosa che posso fare? Stretching o esercizi di potenziamento? Cmq credo di aver subito un qualche strappo non lo so definire bene come dolore perché mi viene quando mi alzo dalla sedia o mi piego in avanti
Ho tre vertebre collassate , delle quali, la L3 è stata sottoposta a vertebroplastica,sto seguendo i tuoi esercizi, posso fare qualcosa in più? Grazie, Bernardini Libero.
buon giorno Massimo, ho provato a introdurre gli esercizi da te consigliati assieme ad altri che a suo tempo un osteopata mi aveva prescritto, che comunque assomigliano molto. il problema che peggioro. Devo chiederti se in fase acuta sono sconsigliati? Ho una sciatalgia che persiste da tanti mesi.. ma davvero tanti. Sopportabilissima sul nascere, riuscivo a conviverci poi avendo continuato il lavoro (ho un mestiere pesante) a un certo punto ho peggiorato in termini significativi. Ho interrotto da 3 mesi il lavoro, ho inserito dieta fodmap per sgonfiare la parte alta dell'intestino che si dice spinge sulla colonna e irrigidisce gli arti inferiori e superiori. ma a questo punto, continuando a peggiorare ho sospeso gli esercizi che mi portavano a uno stato di bruciore gamba atroce. Sono abbatanza disperato e non so più cosa sia meglio fare. Ciò nonostante dall'inizio non ho preso nessunissimo tipo di farmaco che penso essere solo ingannevoli... un saluto Maurizio
Questi esercizi sono utili per la maggioranza delle persone, tuttavia, per alcuni l'estensione non è adatta, quindi bisogna fare esercizi in flessione.
Ciao. al minuto 13:00 fai vedere un esercizio che è da evitare in caso di sciatalgia.. mentre nel video "Protrusione Discale i Sintomi e 3 Esercizi di Riabilitazione" sempre al minuto 13:00 lo stesso esercizio (almeno a me è sembrato lo stesso) lo consigli in caso di sciatalgia.. ho capito male io o qualcosa non quadra? grazie.
Cavoli sbagliavo tante cose muio di mal di schiena, volevo chiederti se sentire scrosci e blocchi come ingranaggi che si incastrano è normale, ho una anterolistesi e anche ernia e schiacciamento vertebre grazie sei bravissimo
Ciao Massimo, io ho 28 anni e soffro da 4 anni di lombosciatalgia. Adesso ho da più di un anno un dolore cronico al gluteo destro all'altezza del sacro. Mi hanno visto tantissimi specialisti e il più autorevole di loro mi ha diagnosticato disco L5-S1 degenerato e schisi vertebrale S1 che insieme causano la mia situazione. L'intervento è da escludere perché il gioco non vale la candela e gli esercizi sono l'unica terapia a cui posso affidarmi. Ho iniziato a fare yoga ma questa disciplina contiene moltissimi degli esercizi da non fare da te mostrati e infatti sto molto peggio! Oltre ai pochi esercizi senza rischi da te mostrati ce ne sono altri da poter fare, magari con un vero e proprio circuito? Sarebbero ottimo anche dei circuiti step by step magari quando non si hanno più dolori si può passare gradualmente a quelli successivi.
Si, ho pensato anche a questo. Fai solo gli esercizi che non ti fanno male però. Ecco il livello base: ruclips.net/video/hhCU3qWqFwc/видео.html Poi l'intermedio: ruclips.net/video/X02IIZ5JYg0/видео.html Speriamo che starai meglio.
Ciao con l'ernia al disco non riesco ad alzare la gamba sinistra e allora mi sono rivolto ad una palestra e vedo che comincio a stare un pochino meglio .....ho provato anche con antidolorifici con opppio o morfina ma dalla risonanza magnetica dice l4/l5 più protezioni ad l1 .....ma con lo sport sto alla grande .....voglio provare ad aggirare il problema ed il mio fisiatra m'aveva detto di fare fisioterapia e iniezioni di Ozonoterapia ...che dici ???
Ciao quali esercizi fare XC ha dolore al cervical!? Io soffro molto anche qdo non ho male se faccio tipo plank me lo scatena! Un pedalata in bici mi fa male! A qsto punto non so più cosa fare! Grazie
@@MassimoDefilippo in palestra si ti insegnano come fare gli addominali piuttosto che altri esercizi ma non ti dicono che se hai dei problemi é meglio evitare mi concentrerò di più sulla corsa e camminare grazie ancora🤗
Facevo parte della “congrega del disco che preme”. Dal basso della mia ignoranza in materia avrei detto che il disco potesse avere la consistenza del rene del maialetto cotto alla sarda... grazie del video molto chiaro come sempre 👍
mi hanno diagnosticato una lombalgia sul fianco sx della schiena; credo dovuta ad una contrattura avuta nell'estate del 2018. Ho fatto magneto terapie e fisioterapie,mi hanno fatto bene. Quando mi sveglio al mattino, faccio strecting, perchè mi sento legato. Se ha qualche suggerimento, grazie in anticipo.
Buon di gengtilissimo dott.. Mi. Puoi dire quale video di sttech leggero che posso fare al mattino al risveglio.. Di circa 20 min... X risvegliare le articolazioni.. Appena mi alzo faccio sempre pochi secondi panca inversa.. E la sera appena torno dal lavoro va bene? Poi sto facendo tecar x bicipite femorale coscia sn.. Mi. Dici video x allungarlo? Il mio fisio mi ha dato qualche esercizio ma mi tira??? Nn capisco??? E aggiungo anche pochi secondi squadra al muro.. La costanza c è risultati pochi.. Grazie attendo risposta..
La panca inversa non fa male. Per lo stretching invece, ti consiglio di guardare questi due video: ruclips.net/video/ZSX1vWJ6Fq4/видео.html ruclips.net/video/H9AA-WD2Vvg/видео.html
Da due mesi ho la lombosciatalgia in più un forte dolore del muscolo piriforme,prima di trovare i video di Massimo DeFilippo ho eseguito gli esercizi dei altri fisioterapisti online tipo stretching in qui vengono allungati i muscoli peggiorato di più la situazione,ora che ho trovato il suo video ho capito perché gli sconsigliava . Grazie
Con una cruralgia dovuta da un ernia l3l4 e possibile fare gli esercizi appena visti poiché i dolori che ho ancora dopo la tua spiegazioni mi sembrano più muscolari?
Buongiorno, volevo chiederle un parere sul mio problema. Nel 2013 sono stato operato in discectomia ad un ernia l5 s1 intervento andato male non sono hanno toccato una radice che mi ha portato molti problemi per parecchio tempo ma non hanno risolto del tutto. Dal 2017 fortunatamente con sedute di fisioterapia e nuoto costante (solo dorso e stile libero) ho trovato un buon equilibrio ad oggi sono tornati un po' di fastidi nella parte dietro il ginocchio che con il mio fisioterapista stiamo lavorando per risolvere. La mia domanda è questa il nuoto io lo intrapreso sotto consiglio di molti è vero che aiuta così tanto? C'è qle se si c'è qualche esercizio in particolare da fare e da evitare?
Bhe, partiamo dal presupposto che il dolore non viene per maledizione divina, ma c'è una causa. Questa causa può essere il divano, la sedentarietà, una cicatrice chirurgica, un farmaco, ecc. Se hai smesso di essere sedentario e hai iniziato a fare sport, sicuramente aiuta.
Mi è capitato ad avere la sciatalgia ma chiedo che esercizi di stretching si possono fare per realizzare la spaccata, in quanto io mi sono sempre allenato con i metodi classici che voi ritenete sbagliati, grazie per la risposta
Nel 2004 o avuto 1 grosso incidente tutte e 2 le gambe rote e adeso sto avere problemi di circolazione e di più cuela sinistra cosa mi consiglia di fare mi fai sapere grazie
Ho i lombari infiammati e una cattiva postura il fisioterapista mi ha consigliato di fare esercizi che rinforzano TUTTA la fascia muscolare per dare rinforzo anche alla schiena perché oltre alla Lombalgia ho anche una vertebra schiacciata Ho iniziato a fare Yoga , pilates , Strecing di tutto ma ho ancora dolore quindi significa che sto sbagliato? Cosa devo fare? Per rinforzare tutta la fascia Muscolare? Sia schiena che addominali ecc ?
Guarda gli esercizi mckenzie per la sciatalgia:
ruclips.net/video/fxw5Zvjhha0/видео.html
Ottimo video molto semplice ma capibile per tutti. Mi domando però come sia possibile vedere altri video che fanno vedere posizioni contrarie a quello che fai vedere mi riferisco a questo linc, ruclips.net/video/qdkUiFJowqQ/видео.html. Detto questo condivido al 100% gli esercizi che proponi dato che ho una certa esperienza personale acquisita nel tempo su me stesso, ma per chi è alle prime armi e deve intraprendere un percorso riabilitativo può essere confuso su quale strada intraprendere.
Saluti
John
Grazie, ottimi consigli e ottimi esercizi... buon lavoro
Michiamo. Alice. Una tua grande fan
0000⁰⁰
Salve,ci potrebbe far vedere qualche esercizio per mal del bacino. Da 2 mesi mi fanno mele le ossa del bacino,a volte mi da la febre e s'induricono gli muscoli.
La ringrazio dal profondo del mio cuore. Non ha idea del beneficio che sto provando. Stamattina non riuscivo nemmeno ad alzarmi. Mi ha dato un motivo per non deprimermi alla mia condizione. ❤️❤️❤️
Complimenti per le spiegazioni dettagliate e la professionalità 👌🏻👍🏻
Spero di eseguire questi esercizi rvitando tutti i consigli per evitare gli errori, che sono frequenti, per superficiali insegnamenti| Bravo Massimo. Grazie.
Eh si, sempre attento alle fonti e alle spiegazioni.
Ora faccio subito il dolore non si attenua co niente sto atte dendo rx grazie.miot.
fantastico a dir poco. Inizierò a fare questi esercizi quotidianamente, ma anche solo avendoli fatti una volta, provo sollievo. Grazie
Dottore la seguo da quando mi sono operata al legamento crociato. Ogni tanto a causa di contrazioni muscolari ai glutei, dovute all'attività fisica, ho un po' di dolore alla schiena... La seguo sempre e risolvo! Grazie infinitamente!
Molto utile, anche per i chiarimenti sugli esercizi da NON fare, proprio quello che cercavo.
Sono le 18:21 ho visto esercizi preziosi sia per ernia iatale da scivolamento e per la sciatalgia. Inizierò gli esercizi consigliati. Grazie e complimenti per la lezione chiara
Ottimo video, chiaro e ben fatto. Ho provato gli esercizi in fase acuta e mi hanno aiutato. Grazie
Grazie 1000!
Ci sono tanti altri esercizi che puoi fare:
ruclips.net/video/hhCU3qWqFwc/видео.html
Molto professionale con spiegazioni semplici e precise Mi è stato molto utile perché ho migliorato la postura della schiena e il dolore mi è quasi scomparso Grazie mille!!!!!!!😊😊😊😊
Ottimo!!!
Bravo consigli molto utili
Appena scoperto.. fantastico, soffro di lombosciatalgia ed il Dottore è bravissimo ad insegnarmi a fare degli esercizi semplici... Grazieeee
A te!
Grazie per i consigli proverò questi esercizi.da mesi soffro della sindrome del piriforme ,facevo esercizi di allungamento ma ho visto che peggioravo così ho smesso ma ho ancora molto dolore,le terapie che ho fatto non hanno funzionato.ora provo i esercizi che ci hai mostrato.Speriamo mi facciano bene.😊
Grazie cerco di seguire i migliori che arrivano dal Web
Eh, grazie
Ho avuto un miglioramento già dal primo giorno, grazie ☺️
ottimo! soffro di una sciatica bestiale; dolori atroci nel gluteo e gamba. che esercizi posso fare in questa fae acuta?
A causa di questo esercizio 12:04 mi sono causato un mal di schiena ad ogni movimento, ho provato questo esercizio 17:36 e mi ha quasi completamente risolto il problema grazie mille!
Grazie per i consigli "casalinghi ",geniali!👍
Grazie mille per i consigli, ho un problema di sciatica non troppo grave e li seguirò, volevo anche chiedere se nella mia condizione è consigliabile utilizzare il Vogatore, macchinario che ho in casa. Grazie ancora
Mi è piaciuto questo video, perfette e bello che sia lei a farci vedere come fare!!!
Quasi tutti errori che faccio io,grazie
Per i tuoi consigli ..un saluto 👋
Tutto chiaro ed esaustivo grazie! Una domanda, se il dolore si acutizza quando ci si stende come ci si deve comportare? Grazie!
Ciao dottore, grazie per la semplicita con cui ci spieghi i sintomi artroidi, soffro da molti anni ho provato qualche movimento sembra giovare, vorrei chiedere se ha un specifico esercizio per il dolore dietro le ginocchia
Quest'altr'anno farò tanti video sulle ginocchia.
Bravissimo grazie per il consigli molto preparato.
Chiarissimo, sensato, professionale
Grazie 1000!!!
15:47 questo esercizio mi ha portato più dolore, sono quasi 10 mesi che in concomitanza ad un'uretrite batterica ho sviluppato un mal di schiena alle volte bruciante al solo stare i piedi, alle volte assente (alla sera) e alle volte presente solo quando mi piego in avanti e poi mi rialzo; giuro che non ci capisco più nulla dati i pareri pareri discordanti di medico di base e urologo, ora sono in attesa dell'RM lobo-sacrale e un parere da un secondo urologo (alle volte ho ancora bruciore durante la minzione). Soffrivo alle volte di mal di schiena, ma mai per mesi e mesi come in questo caso.
Dott lei è bravissimo. Spero che i suoi esercizi mi aiuteranno. Avete un modo di mostrare gli esercizi in modo dettagliato e facili da seguire. 👍👍👍👍👍Grazie
Grazie 1000!
Innanzitutto tantissimi auguri di buon Natale e un grande grazie per i preziosi consigli. Una domanda, questi esercizi possono andare bene anche per la Meralgia Parestesica? Grazie ancora
Si, almeno male non fanno.
Grazieee
Molto utili i suoi esercizi, e per chi fa un lavoro sempre in piedi, esempio barista, cuoco o simili, cosa fare per alleviare i dolori? Grazie
Ho la Disco patate.grazie.
Altroché io mi sono ridotta veramente male con il lavoro...e devo stare a casa che non mi fido a proseguire 😊
Siete per me molto preziosi! Grazie!
Molto interessante la lezione spiegata molto bene grazie
il video eè molto interessante e ben spiegato, ma quando la fase è acuta con impossibilità per i dolori anche alla gamba a stare dritti e camminare ci sono esercizi per aiutarsi ?
Il video mi ha sorpreso io facevo alcuni esercizi che non dovevo fare molto utile grazie
Complimenti per le sue spiegazioni e consigli, dove posso trovare una persona così all'altezza ad Aversa in provincia di Caserta?
Pensavo volessi trovare il suo pigiamino
Ho una sciatalgia alla gamba destra .. dove ho la protesi parziale dell'anca .. vorrei sapere Dottor De Filippo se posso fare lo stesso gli esercizi che Lei consiglia in questo video Grazie mille !!
Se sono passati almeno 3 mesi dall'intervento e se fai solo gli esercizi che non ti fanno male si.
Video esaustivo, spero che mi aiuti per i miei problemi.
Grazie molto bravo questo fisioterapista
molto interessante.
spiegazione ottima !
Fantastico molto utile ..bravissimo .👍👍
Ottimi consigli, bravissimo!!! 🤗 🙋♀️
Ciao ho visto i tuoi esercizi e mi sn piaciuti sicuramente saranno utili alla mia Lombardo logistica. Volevo chiederti se è possibile rinforzare le spalle ( deltoide) usando dei pesi leggeri senza infiammare la lombare.
Buonasera, volevo sapere se questi esercizi si possono fare su letto.Avendo problemi alle ginocchia.Grazie mille
Bravo molto interessante e x la lombalgia?
Grazie mille,non sapevo che esercizi fare
Grazie mille per il video uno dei più completi Chiari ed esaustivi sull'argomento!!! Ovviamente la chiave per prevenire il mal di schiena è mantenerla dritta. Io però credo di non avere una muscolatura paravertebrale forte e quindi faccio molta fatica proprio a mantenerla dritta, sia in piedi che seduto. È come se quando la schiena si mantiene dritta stessi in tensione. Quali esercizi potrei fare per rinforzare i muscoli che mi consentono una postura corretta della schiena? Sono quelli che hai già scritto in questo video?
Ottimi consigli da provare 👍
Grazie mille dei consigli
Cisao ,quando parli di mal di schiena intendi anche lombo sciatalgia? Nel mio caso non ho dolori alla schiena ma solo dal gluteo alla gamba. Quindi non posso fare il crunch? Puoi fare un video solo per risolvere il dolore della lombo sciatalgia? Tra l'altro io faccio pesi in palestra, niente di esageratoi ma li faccio per tonificare i muscoli e non vorrei rinunciare perche è anche una valvola di sfogo. Grazie
Per ora posso darti questo:
ruclips.net/video/Y-UvM2eYlXU/видео.html
Si, il crunch è contorindicato per il mal di schiena.
La palestra va bene, se fatta correttamente, evitando stretching e il rinforzo del retto addominale.
Grazie per la tua ottima spiegazione .. sei molto preparato.
Grazie
Grazie a te!
Sciatalgia fase acuta! Grazie per i tuoi suggerimenti, ho proprio visto alcuni errori che avevo commesso, grazie grazie!
Grazie, molto dettagliato 👍🏽👍🏽👍🏽
Le parole non riesco leggerle scorrono troppo veloci
Molto molto utile questo terapeuta nei suoi video soprattutto perché ricchi di suggerimenti per eliminare il dolore anche solo momentaneamente,che non è poco...
grazie Massimo, grande professionalità e chiarezza
Grazie!
Tutto molto chiaro!una domanda:per quanto riguarda il nuoto qual'e' lo stile consigliato e quale da non fare?grazie!continuero' a seguirti
Vanno bene tutti gli stili che non fanno male.
Grazie
sono ignorante in materia, per questo vorrei fare una domanda: la sciatica a che fare con i piedi ? più precisamente da qualche mese ho dei problemi, dei dolori dietro ai talloni e non so casa potrebbe essere, ma soffro di sciatica ultimamente, le cose potrebbero essere collegate ?
Sig. Re Marco buongiorno sono stata operata alla schiena per artrodesi in ernia discale con 1 piastra viti e una rete che esercizi posso fare? Grazie delfy
Grazie davvero per il video... Come posso eseguire i bicipiti a casa, poiché quando eseguo il curl cercando in qualche modo di emulare la sedia reclinabile a 90 gradi mi si intorpidisce il nervo sciatico...comunque proverò gli esercizi indicati Grazie mille!
E' un esercizio che sconsiglio.
@@MassimoDefilippo quindi meglio non lavorare i bicipiti?
Buonasera Dott Rubiera.. vorrei sapere se é corretto guardare la TV su un divano con penisola ...praticamente con le gambe allungate sulla stessa ...lo schienale non arriva alle spalle quindi la testa non é appoggiata...Questo per un ragazzo di trentanni che fa un lavoro pesante e soffre gia di mal di schiena. Grazie
La posizione piegata in avanti io la sconsiglio.
@@MassimoDefilippo grazie
Buongiorno. Grazie dei consigli! Vorrei sapere cos'è la massoterapia e la tecarterapia. Mi sono iscritta al canale e spero di avere presto una sua risposta. Grazie ancora.
GRAZIE!. ho provato gli esercizi i primi 4 mentre ho una probabile sciatalgia che si presenta con fitte brevi senza dolore costante. Subito dopo l'esecuzione, per i primi passi, si risente lievemente il dolore, magari è giusto cosi? grazie 1000.
Grazie mille x i consigli soprattutto del cosa non fare grazie
Buongiorno, complimenti per il video! Le chiedo il suo aiuto perché soffro di sciatalgia, o meglio quando sto seduto in macchina niente ma quando mi rialzo avverto delle fitte allucinanti lungo tutta la gamba (sciatica). Ripeto, solo da seduto .... Poi mi alzo cammino e passa... Ho già fatto un intervento l5-s1 ma il dolore mi sembra diverso, infatti partiva dalla parte bassa della schiena e si irradiava lungo tutta la gamba... Ora invece parte dal gluteo... Solo ultimamente inizia ad interessare leggermente la parte superiore...ha qualche consiglio??
Buongiorno complimenti per come spiega
Ci poi parlare su la seduta sul divano che mi ha rovinato la schiena e lombare . Ho avuto un periodo che andavo a guardare la TV è mi ha dormento . Grazie
Eh si, la postura sul divano è molto dannosa, soprattutto con le gambe sollevate.
Ciao belle spiegazioni vorrei un consiglio, io soffro di sciatalgia cronica x 2 interventi ernia disco mal riusciti, sto praticando yoga ma vedo che alcuni esercizi che faccio mi dici che non fanno bene.. Cosa mi consigli è.meglio che cambi sport...grazie
Di solito non è l'intervento mal riuscito, ma siamo partiti dal presupposto sbagliato, cioè che l'effetto sia la causa.
Nel senso che l'ernia è una conseguenza, non una causa di un problema.
Io consiglio il Pilates.
bravo chiaro competente, e bell'atteggiamento!
Grazie 1000!!!
@@MassimoDefilippo
Caro Massimo il 26/09/2019 sono stato operato di stabilizzazione vertebrale da s1 a l 4 ora ho dolori,che tipo di ginnastica mi consigli.
Ciao grazie
Buonasera, a lavoro mi sono bloccato mesi fa provocandomi un ematoma che mi è passato abbastanza presto grazie all'applicazione del ghiaccio. 2 mesi dopo le vacanze estive però mi è venuto un dolore al nervo sciatico sinistro, sono 7 mesi che peggiora sempre di più ma dalla radiografia non è apparso nulla di così grave c'è qualcosa che posso fare? Stretching o esercizi di potenziamento? Cmq credo di aver subito un qualche strappo non lo so definire bene come dolore perché mi viene quando mi alzo dalla sedia o mi piego in avanti
Ho tre vertebre collassate , delle quali, la L3 è stata sottoposta a vertebroplastica,sto seguendo i tuoi esercizi, posso fare qualcosa in più? Grazie, Bernardini Libero.
buon giorno Massimo, ho provato a introdurre gli esercizi da te consigliati assieme ad altri che a suo tempo un osteopata mi aveva prescritto, che comunque assomigliano molto. il problema che peggioro. Devo chiederti se in fase acuta sono sconsigliati? Ho una sciatalgia che persiste da tanti mesi.. ma davvero tanti. Sopportabilissima sul nascere, riuscivo a conviverci poi avendo continuato il lavoro (ho un mestiere pesante) a un certo punto ho peggiorato in termini significativi. Ho interrotto da 3 mesi il lavoro, ho inserito dieta fodmap per sgonfiare la parte alta dell'intestino che si dice spinge sulla colonna e irrigidisce gli arti inferiori e superiori. ma a questo punto, continuando a peggiorare ho sospeso gli esercizi che mi portavano a uno stato di bruciore gamba atroce. Sono abbatanza disperato e non so più cosa sia meglio fare. Ciò nonostante dall'inizio non ho preso nessunissimo tipo di farmaco che penso essere solo ingannevoli... un saluto Maurizio
Questi esercizi sono utili per la maggioranza delle persone, tuttavia, per alcuni l'estensione non è adatta, quindi bisogna fare esercizi in flessione.
Ciao. al minuto 13:00 fai vedere un esercizio che è da evitare in caso di sciatalgia.. mentre nel video "Protrusione Discale i Sintomi e 3 Esercizi di Riabilitazione" sempre al minuto 13:00 lo stesso esercizio (almeno a me è sembrato lo stesso) lo consigli in caso di sciatalgia.. ho capito male io o qualcosa non quadra? grazie.
Veramente professionale. Grazie mille
Buongiorno dottore, per comprendere la causa del dolore a quale medico dovrei rivolgermi? Immagino non medico di base
Esattamente quello di cui avevo bisogno adesso. Bravo!
A te!
Hai visto questo video:
ruclips.net/video/Y-UvM2eYlXU/видео.html
Ottimo video, complimenti!
Grazie 1000!
giovane holden
Ciao è consigliato camminare quando una persona ha una sciatalgia che prende fino al polpaccio? Grazie
grazie dott. quando c"e una cicattrice causata da una caduta ,cosa bisigna fare?
Ottimoo
grazie per la chiarezza della spiegazione e la sua grande utilità! 💯
Mi fa molto piacere.
Grazie molto bravo e chiaro complimenti 😃😃
Cavoli sbagliavo tante cose muio di mal di schiena, volevo chiederti se sentire scrosci e blocchi come ingranaggi che si incastrano è normale, ho una anterolistesi e anche ernia e schiacciamento vertebre grazie sei bravissimo
Grazie, sei fantastico!
Una domanda ho la sciatica destra da 2 mesi ora sto provando con prednisone, gli esercizi durante cura cortisonica si possono fare o meglio aspettare?
Ciao Massimo, io ho 28 anni e soffro da 4 anni di lombosciatalgia. Adesso ho da più di un anno un dolore cronico al gluteo destro all'altezza del sacro. Mi hanno visto tantissimi specialisti e il più autorevole di loro mi ha diagnosticato disco L5-S1 degenerato e schisi vertebrale S1 che insieme causano la mia situazione. L'intervento è da escludere perché il gioco non vale la candela e gli esercizi sono l'unica terapia a cui posso affidarmi.
Ho iniziato a fare yoga ma questa disciplina contiene moltissimi degli esercizi da non fare da te mostrati e infatti sto molto peggio! Oltre ai pochi esercizi senza rischi da te mostrati ce ne sono altri da poter fare, magari con un vero e proprio circuito? Sarebbero ottimo anche dei circuiti step by step magari quando non si hanno più dolori si può passare gradualmente a quelli successivi.
Si, ho pensato anche a questo.
Fai solo gli esercizi che non ti fanno male però.
Ecco il livello base:
ruclips.net/video/hhCU3qWqFwc/видео.html
Poi l'intermedio:
ruclips.net/video/X02IIZ5JYg0/видео.html
Speriamo che starai meglio.
Ciao con l'ernia al disco non riesco ad alzare la gamba sinistra e allora mi sono rivolto ad una palestra e vedo che comincio a stare un pochino meglio .....ho provato anche con antidolorifici con opppio o morfina ma dalla risonanza magnetica dice l4/l5 più protezioni ad l1 .....ma con lo sport sto alla grande .....voglio provare ad aggirare il problema ed il mio fisiatra m'aveva detto di fare fisioterapia e iniezioni di Ozonoterapia ...che dici ???
Terrei le iniezioni per ultime.
Sicuramente la fisioterapia ti può essere utile, attento anche a non fare errori e a seguire uno stile di vita sano.
Grazie sto già facendo una dieta eliminando pane pasta e limitando un po' tutto poi andrò da un dietologo a presto Giuseppe
Buongiorno vorrei fare una domanda. Perché se sto ferma x stirare e poi mi muovo sento come la scossa nella zona lombare? Cosa succede in quel caso?
Ciao quali esercizi fare XC ha dolore al cervical!? Io soffro molto anche qdo non ho male se faccio tipo plank me lo scatena! Un pedalata in bici mi fa male! A qsto punto non so più cosa fare! Grazie
Certo!
Ne ho 2:
ruclips.net/video/QlUkd1iSbP4/видео.html
ruclips.net/video/Wbrx-OGY0QA/видео.html
Complimenti sei bravissimo i consigli
Sono veramente utili
Grazie mille mi hai fatto capire cosa facevo di sbagliato.
Mi fa molto piacere!
@@MassimoDefilippo in palestra si ti insegnano come fare gli addominali piuttosto che altri esercizi ma non ti dicono che se hai dei problemi é meglio evitare mi concentrerò di più sulla corsa e camminare grazie ancora🤗
Non ci avevo pensato sono tutti movimenti che ho sempre fatto anche quando faccio le faccende domestiche! Grazie mille!
Facevo parte della “congrega del disco che preme”. Dal basso della mia ignoranza in materia avrei detto che il disco potesse avere la consistenza del rene del maialetto cotto alla sarda... grazie del video molto chiaro come sempre 👍
mi hanno diagnosticato una lombalgia sul fianco sx della schiena; credo dovuta ad una contrattura avuta nell'estate del 2018.
Ho fatto magneto terapie e fisioterapie,mi hanno fatto bene. Quando mi sveglio al mattino, faccio strecting, perchè mi sento legato. Se ha qualche suggerimento, grazie in anticipo.
Buon di gengtilissimo dott.. Mi. Puoi dire quale video di sttech leggero che posso fare al mattino al risveglio.. Di circa 20 min... X risvegliare le articolazioni.. Appena mi alzo faccio sempre pochi secondi panca inversa.. E la sera appena torno dal lavoro va bene? Poi sto facendo tecar x bicipite femorale coscia sn.. Mi. Dici video x allungarlo? Il mio fisio mi ha dato qualche esercizio ma mi tira??? Nn capisco??? E aggiungo anche pochi secondi squadra al muro.. La costanza c è risultati pochi.. Grazie attendo risposta..
La panca inversa non fa male.
Per lo stretching invece, ti consiglio di guardare questi due video:
ruclips.net/video/ZSX1vWJ6Fq4/видео.html
ruclips.net/video/H9AA-WD2Vvg/видео.html
E quindi con la lombalgia .. essendo in piedi si può inclinare in giù arrivando con le dita ai piedi? oppure sollecito troppo la zona lombare?
Se ti fa male eviterei, in ogni caso melgio piegare le gambe.
Guarda questo video:
ruclips.net/video/XGjvzaAqMK8/видео.html
Da due mesi ho la lombosciatalgia in più un forte dolore del muscolo piriforme,prima di trovare i video di Massimo DeFilippo ho eseguito gli esercizi dei altri fisioterapisti online tipo stretching in qui vengono allungati i muscoli peggiorato di più la situazione,ora che ho trovato il suo video ho capito perché gli sconsigliava . Grazie
Bravissimo faccio ginnastica tutti i giorni seguendo i suoi consigli grazie
Con una cruralgia dovuta da un ernia l3l4 e possibile fare gli esercizi appena visti poiché i dolori che ho ancora dopo la tua spiegazioni mi sembrano più muscolari?
grazie tutto chiaro, comincio subito
Grazie Massimo ottimi consigli.
Grazie 1000
Buongiorno io faccio posturale è ho notato che molti esercizi non li dovrei fare cosa fare se non posso permettermi di avere un personal trainer
Buongiorno, volevo chiederle un parere sul mio problema. Nel 2013 sono stato operato in discectomia ad un ernia l5 s1 intervento andato male non sono hanno toccato una radice che mi ha portato molti problemi per parecchio tempo ma non hanno risolto del tutto. Dal 2017 fortunatamente con sedute di fisioterapia e nuoto costante (solo dorso e stile libero) ho trovato un buon equilibrio ad oggi sono tornati un po' di fastidi nella parte dietro il ginocchio che con il mio fisioterapista stiamo lavorando per risolvere. La mia domanda è questa il nuoto io lo intrapreso sotto consiglio di molti è vero che aiuta così tanto? C'è qle se si c'è qualche esercizio in particolare da fare e da evitare?
Bhe, partiamo dal presupposto che il dolore non viene per maledizione divina, ma c'è una causa.
Questa causa può essere il divano, la sedentarietà, una cicatrice chirurgica, un farmaco, ecc.
Se hai smesso di essere sedentario e hai iniziato a fare sport, sicuramente aiuta.
Mi è capitato ad avere la sciatalgia ma chiedo che esercizi di stretching si possono fare per realizzare la spaccata, in quanto io mi sono sempre allenato con i metodi classici che voi ritenete sbagliati, grazie per la risposta
La spaccata non è una cosa naturale, se non è necessaria, la eviterei.
Nel 2004 o avuto 1 grosso incidente tutte e 2 le gambe rote e adeso sto avere problemi di circolazione e di più cuela sinistra cosa mi consiglia di fare mi fai sapere grazie
Guarda qui:
ruclips.net/video/eW3fHm-3jR8/видео.html
Grazie dei consigli
Ho i lombari infiammati e una cattiva postura il fisioterapista mi ha consigliato di fare esercizi che rinforzano TUTTA la fascia muscolare per dare rinforzo anche alla schiena perché oltre alla Lombalgia ho anche una vertebra schiacciata
Ho iniziato a fare Yoga , pilates , Strecing di tutto ma ho ancora dolore quindi significa che sto sbagliato? Cosa devo fare? Per rinforzare tutta la fascia Muscolare? Sia schiena che addominali ecc ?
Io eviterei lo stretching, guarda questo video:
ruclips.net/video/ZSX1vWJ6Fq4/видео.html&lc=UgziLvQffo786sC6ZMl4AaABAg