체계적인 운동을 위한 “온라인 강의” 69%할인 링크 me2.do/GhP37RN4 이 강의는 혼자서도 똑똑하게 운동할수 있게 설계된 강의 입니다. 자신에게 맞는 프로그램, 다이어트에 관한 메커니즘과 탄단지 설정방법등 운동과 식단 전반에 걸쳐 일반인들도 이해하기 쉽게 설명해놓은 강의 입니다.
가장 많은 사람들이 쓰는 2분할 프로그램 딱하나 아쉬웠던게 허리피로도가 너무 과하단 거였음 상체날엔 ohp바벨로우 때리고 하체날엔 스쿼트 데드 굿모닝..... 너무 좋은운동들인데 허리부담이 너무 과하단 느낌이 바로바로 오더라구요. 저같은 허리 불편함을 느끼는 사람들은 이런 서포티드 종목 하나씩 넣어주는게 좋은거 앝네요
체계적인 운동을 위한 “온라인 강의” 69%할인 링크
me2.do/GhP37RN4
이 강의는 혼자서도 똑똑하게 운동할수 있게 설계된 강의 입니다. 자신에게 맞는 프로그램, 다이어트에 관한 메커니즘과 탄단지 설정방법등 운동과 식단 전반에 걸쳐 일반인들도 이해하기 쉽게 설명해놓은 강의 입니다.
다 좋아지셨는데 특히 유륜의 모양과 프레임은 넘사인것 같습니다.
유륜모양이 왜요?
미친 ㅋㅋㅋ
그 어떤 부위보다 유륜을 볼 줄 아는 디테일..
저는 아직 멀었습니다..
제가 놓치고 있던 부분이네요
역시 연륜과 유륜은 따라갈 수 없지
오늘자 봉길피셜: g상길
목소리깜, 게으름, 멋진척, 도수없는안경,성악설
+ 복근안좋음, 인스타 별마크 부러워함
8/27 야동좋아함, 의처증
도수 있다 봉길아..
@@길브로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ상길좌 황급히 등판
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ밑에 두개만 얘기했는데 왜케 뭐가 많아진거야
@@길브로 가슴 등은 좋다고 했지만 비밀임..
무슨 스노우볼 마냥 굴러가네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
가장 많은 사람들이 쓰는 2분할 프로그램
딱하나 아쉬웠던게 허리피로도가 너무 과하단 거였음 상체날엔 ohp바벨로우 때리고 하체날엔 스쿼트 데드 굿모닝.....
너무 좋은운동들인데 허리부담이 너무 과하단 느낌이 바로바로 오더라구요.
저같은 허리 불편함을 느끼는 사람들은 이런 서포티드 종목 하나씩 넣어주는게 좋은거 앝네요
굿모닝은 빼세유
실로우 궁금하다고 했는데 진짜 찍어주셨네요 넘 감사해연👍👍
봉길이형이 추천하시니 한번 트라이해 보겠슴다👍
아스날 스트렝스에서 나온 씰로우 머신 좋아보이던데, 우리 헬스장에도 있었으면...
크범이 쓰는거말씀하시는건가요?
@@이상영-l5o 맞아여!!
난 이운동이 바벨로우보다 허리 덜써서 집중도 잘되고 몸이 고정되어서 고립감도 훨씬 좋아서 군대 체단실에서부터 하던 운동인데 그때 애들이 다들 무슨운동이냐고 하면서 비웃음ㅠ
그래서 몸이 ㅈㄴ좋아야됨
김준호 선수도 등운동 다른 사람들과는 전혀 다른 방식으로 하는데 등이 넘사니까 다들 수긍함 ㅋㅋ
@@user-mw4tj4dd5e 제가 '군대' 라고 했죠~ 군대니까 머신 없어서 덤벨들고 한거겠죠~
씰로우 영상 너무 기다렸습니다!!ㅠㅠ
제가 찾고 또 찾았던 정보입니다!!
정말 좋은 정보네요
안그래도 허리에 부담이가서 이렇게 저렇게 고민했는데
감사합니다 ^^
전 벤치에 엎드려서 하는데 이거 아주좋아~
실로우 메모..
요즘 운동영상이 많은데 봉길형 10개올리면 상길이형 1개올리기로 했다면 아주 좋습니다^^
이젠 인트로도 길브로 봉길.. 봉길행님 솔로로 채널 운영하시는건가요...ㅎㅎ..
방금 헬스장에서 해봤는데 허리에 부담 전혀 안가고 너무 좋아요. 감사합니다.^^
존멋...! 좋은 정보 :) 감사합니다
1:50 봉길형님이 하고 계신 이 동작 이름 알 수 있을까요?
Eric helms row
@@jingmu623 오 감사합니다!!!
띠바로우 가슴붙히고 해도 되졍?
이거 따라해봤는데 ㄹㅇ 다음날 등 쫙땡김
1등 못참지
제목이 보고 못넘어가게 적어놨어 ㅋㅋㅋ
실로우는 광배타겟인가요 승모타겟인가요? 영상보면 하부승모 타겟인것 같긴 한데..
ㅣ
수직으로 땡기면 등상부 승모
배꼽으로 사선으로 땡기면 광배하부
저 로우가 씹 고중량 덤벨이 아니면 바벨로우보다 컨트롤하기 쉬움 ㅇㅇ
@@Leaf99284 의미없습니다...ㅜㅜ
이거 형님 인스타 올라온 사진보고 해봤는데 정말 좋은거같습니다...가슴을 벤치 어느부분에 대고 해야하나 궁금했는데 영상 덕분에 알게 되었네요!!
길브로 조거 검정색 입고 언제됩니까?
찌찌아파서 못따라하겠습니다 자극은 오지는데 ㅠ
벤치 각도 얼마나 들어올리시나요?
인트로 길브로 봉길… 상길이형 제명 당했누……
영상 시작할때 들어 올리신 덤벨 무게가 어느정도 되나요?
바벨로 해도 비슷한 효과를 볼 수 있을까요?
기대서 바벨로 어떻게 해?
2등 못참지
헬창이라면 방제보고 이건 못참치.. 하고 무조건 들어옴
등은 머신이 최고임
혹시 하빈저 무릎보호대 7미리라지랑 폼코어벨트 언제 재입고 되는지 알 수 있을까요 ㅠㅠ
저기에다가 삭체 대고 바벨로우 해도 개꿀 ㅋㅋ
진짜 볼 때마자 얼굴 몸 모두 완벽해서 그냥 넋놓고 봅니다.
헬스계의 완벽 및 완판남(원빈님이 하는 티오피 광고 느낌)
가슴받이 있는 T바로우 머신 있으면 이것도 ㅊㅊ
헬스장에 덤벨이 35 넘는 곳 이 많이 없어요...
완전히 앞으로 쏠려서 기대면 뼈가 아야하는데 방법이 없을까요? 1:45
헬스장에 요가메트 있으면 가슴에 깔고해보세요^^
궁금한게 덤벨 씰로우랑 인클라인벤치에서 하는 덤벨로우랑 뭐가 다른가요~?
제일 중요한 자세설명이 없네..
저렇게하면 가슴 눌려서 아프던데... 요령이 있나?...
제목 지렼다
스쿼트는 넘 싫어 ㅠ
등운동을 이제야 하네
라고할뻔~
씰로우랑 시티드로우랑 차이점이 있을가요?
진짜 개궁금
@@JJJxJJJJ 저는 프리웨이트로 하는 등운동은 고립의 측면보다 전신의 활성화라는 이점을 가져가기 위해 한다고 생각하는데, 등근육의 고립만을 위한다면 다른 머신운동이 더 효율적이지 않을까 생각합니다!!
헴스로우 Helms Row
인클라인 벤치에 가슴 어디 부분을 받치면 좋을까요?
실로우 끝나고 가슴을 벤치에서 떼면서 일어날 때 허리에 순간적 무리가 가는데 이건 해결할 수 있는 방법이 있을까요?
덤벨을 바닥에 조심스럽게 떨어뜨리고 두손으로 벤치 상단을 딛고 일어나면 낫지않을까요?
운동 끝나자마자 덤벨을 바닥에 패대기 치십쇼
세트 끝나시면 한쪽 발을 앞으로 이동 시키고 엉덩이 힘으로 일어나시면 돼요
저 딱 이거 하다가 허리근육 놀래서 눕는것도 고통스럽습니다 ㅠㅠ 덤벨 그냥 바닥에 패대기 쳐야할듯 들고 일어나다가 오른쪽 허리 때문에 숙이지도 못합니다..
저희 헬스장 벤치가이상한건가
이 운동 하려고 했는데 가슴 받치는부분이
수건 깔아도 너무 아파서 못버티겠어요
팁 같은게 있나요?
저는 수건 깔고 이마 대고 해요
이거 시작할때 어케해여???? 들고 서서 데드하는거처럼 내려가서 걸쳐야하나 걸치고 바닥에는 손이 안닿고...
근데 뭔가 앞으로 넘어지는 느낌이라