BOLO DE BANANA COM AVEIA E CENOURA FIT SEM AÇÚCAR SEM TRIGO SEM LEITE
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- Опубликовано: 21 июл 2024
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Esta receita de bolo de banana simples e rápida é feita apenas com 1 garfo e em poucos minutos. É um bolo de banana com aveia fit sem açúcar, sem trigo, sem leite e que tem um toque especial: Cenoura! Uma receita de bolo de banana e aveia pra toda família e que vai deixar seu café da tarde mais gostoso.
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::::INGREDIENTES::::
1 xícara de banana amassada (240 g)
4 ovos
1/4 xícara óleo de coco derretido (60 ml)
1/2 xícara cenoura ralada (65 g)
2 colheres de chá de canela em pó + 1/2 colher de cravo em pó (opcional)
1 colher de chá de essência de baunilha (5 ml - opcional)
2 xícaras de farinha de aveia (240 g)
1 colher de sopa fermento químico (15 g)
::::MODO DE PREPARO::::
✅ Unte uma forma média redonda com furo no meio de 23 cm de diâmetro com um pouco de óleo e depois polvilhe farinha de arroz.
✅ Preaqueça o forno a 180º C.
✅ Em uma bacia grande amasse as bananas e meça 1 xícara.
✅ Adicione os ovos e mexa bem.
✅ Acrescente o óleo, a canela, o cravo, a baunilha, a cenoura e mexa bem.
✅ Adicione a farinha de aveia e misture até ficar uma massa grossinha e homogênea.
✅ Finalize a massa com o fermento, mexa rapidamente e depois transfira a massa para a forma previamente untada.
✅ Leve para assar em forno preaquecido 180º C por aproximadamente 25 minutos.
✅ Espere o bolo esfriar para depois desenformar.
::::NOTAS::::
Não recomendo a exclusão ou substituição dos ovos.
Você pode adicionar 1/3 xícara de açúcar ou adoçante para deixar a massa bem docinha.
As especiarias são opcionais, mas deixam a receita mais adocicada.
Tempo de preparo: 10 minutos
Tempo de cozimento: 25 minutos
::::INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS::::
Rendimento em Porções: 12 fatias
Calorias: 162
Sódio: 1 %
Gorduras Totais: 14%
Gorduras Saturadas: 24%
Gorduras Trans: 0%
Carboidratos: 6%
Fibras: 11%
Proteínas: 6%
Colesterol: 70,32 mg
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Fiz o bolo. Só que no lugar da cenoura, coloquei uma maçã picada e uvas passas. Ficou uma delícia!!! Com sabor de rabanada!😊
Que legal!
Quantas maçãs vc usou?
Pode bater a cenoura no liquidificador com os outros ingredientes?
Ebaaaaa vou fazer com maçã 🍎
Amei a sugestao
Para quem gosta de bolo mais doce, recomendo colocar mel ou melado por cima da fatia de bolo, assim cada um pode comer como quiser. E fica delicioso!
Já experimentei a receita bolo de banana e aveia ficou excelente. Amei aconcelho. Obrigada
No lugar do açúcar coloca uva passa
Mel e melado são calóricos.
Eu uso banana para a receita e não acrescento mais açúcares.
Top 😍😍
Gostei muito !
Eu faço sem cenoura e com flocos grandes de aveia e com uva passa. Fica divino!!
Eu tbm faço assim fica maravilho
Passa a receita pra mim
@@Planetadepietraemanu. Maria Silva eu quero receita
Amo suas receitas Susan!!!! Quando preciso de algum bolo sem glúten, sem lactose e sem açúcar ou qualquer um que eu sei que ficará maravilhoso, venho aqui no seu canal.
Muito obrigada pelo seu trabalho, é muito importante para nós 🙏🏻🥰❤️🌷✨💫
Amo receitas sem açúcar nem adoçante, Chef.!!! 😍Só com a doçura dos alimentos!!! 😍Tudo de bom!!! Parabéns!!! Mais receitas como essa , por favor ???!!! 🙏🏻
Apoio tbm👏
Também amo
Eu, que tenho doença autoimune e nas crises não posso nem ingerir açúcar, nem leite, nem glúten, apoio também!!!
Tenho intolerância a glúten. Leite e derivados me causam enxaqueca. Já faço substituição desses. Agora estou substituindo o açúcar por alimentos de sabor naturalmente adocicado. Isso é mais difícil, pois muda a consistência e textura da receita. Por isso amo pessoas como a Chef. que trazem essas receitas!
@@silviaigarashi8381
Olá Silvia, Boa noite!
Com todo o respeito pela sua pessoa, gostava eu de fazer uma sugestão que pode ser imenso valiosa para ti.
Não deixe de usar açúcar, leite e seus derivados,8 farinha branca e outros produtos não saudáveis apenas quando tiveres crises. Faça da alimentação em época de crise teu estilo de vida doravante. Se calhar, em breve deixarás de ter as crises. Bjinhos kerida. Shalom.
Amo suas receitas.
Fiz este bolo com farinha de aveia integral, coloquei passas e lascas de castanha do Pará,ficou uma delícia!!!
Valdirene Gonçalves Santana
Gostei vou fazer
Boa tarde!! Amei a receita e a maneira da sua comunidade.
Obrigada, sucesso!!!
Maravilhoso, só nunca fiz com aveia., gostei da sugestão principalmente não vai açúcar amei
Receita MARAVILHOSA!!!! Acabo de fazer e só adicionei uvas passas em cima. Amo suas receitas saldáveis 🙏🥰 obrigada
Que bolo maravilhoso bem saldavel ❤❤❤❤
Amei essa receita. Operei a vesícula recentemente e essa receita era tudo que eu precisava! Delícia 😋
As especiarias deixa o bolo perfeito!! Parabéns 😘
Parabéns pelo seu trabalho, Susan! Já fiz várias de suas receitas com excelentes resultados! Muito obrigada!
Amei, minha mãe é diabética,essa receita é ideal não só pra ela, mas pra toda família,sem falar que é super prático.👌
Fiz, realmente muito fofinho! Estranhei o açúcar que não aparece muito por ser apenas da fruta, mas é apenas me acostumar! Receita maravilhosa! Farei sempre, ah... substitui a cenoura por maçã, deu super certo!!!
8
Eu ainda não fiz a receita, mas acredito que pode colocar 1/2 xic de uvas passas para adoçar, é só bater com os ingredientes líquidos no liquidificador ou simplesmente acrescentar as uvas inteiras
Sempre faço bolo de banana sem açúcar
A frutose da banana, maçã e uva passa tb tem essa função de adoçar pouquinho e fica uma delicia. Tenho usado cada vez menos açucar. É costume mesmo. Do café já retirei todo o açucar, é uma tortura quando me oferecem e ele já vem adoçado.
Adorei essa receita. E amo cravo em bolos. Gengibre também fica muito bom. ❤️
Quer mais receitas exclusivas de bolos sem açúcar? Veja mais no link 👉 bolosemacucar.com.br/
Passei,passei por acaso AMO bolo de aveia!vc é muito simpática ♥️🥰
Estou fazendo novamente, acrescentei uvas passas e frutas cristalizadas, ficou divino, faço sempre.
Receita maravilhosa!! Vou fazer 👏👏👏
Amei essa receita ❤. Fiz com maçã picadinha. Ficou ótimo ❤
Que legal amei essa receita vou fazer amanhã se Deus quiser
Fiz esse bolo e ficou muito bom, até me pediram a receita pra fazer também... Eu recomendo 😋😋
Bom saber ,por que vou faser agora 😋
Na pegada do sem açúcar e gorduras, adorei a receita, muito prática , deliciosa e nutritiva, muito obrigada!
Amei essa receita de bolo de banana com cenoura 🥕 🥕. Obrigada!!
Que bolo delicioso é esse, heim? Fiz hoje, muito perfeito!
Amei a receita parabéns
Pareceu muito fofinho e gostoso mesmo é podemos comer sem culpa! Vou fazer amanhã para testar se fica bom mesmo! Obrigada Chef Susan Martha pela receita sem glúten e sem leite animal!🙏🥰
Está na minha lista de bolos selecionados. Muito bem esplicado, parabéns. ❤
Muito obrigada 😊
Ótima receita 😋😋
Receita. Aquecer o forno a 180 graus. 1 xícara de bananas bem amassadas (240 gramas) 4 ovos, bater bem com a banana, 2 colheres de canela em pó, cravo em pó ou erva doce, 1/4 de xícara de óleo de côco, mistura bem, 1 colher de essência de baunilha, Cenoura aveia , 1/2 xícara de cenoura, 2 xícaras de farinha de aveia, 1 colher de sopa de fermento em pó, (pode colocar um pouco de açúcar, ou mel). Se quiser pode colocar especiarias (uvas passas, ou frutas cristalizadas) Assar por 30 min
Oi, como posso substituir o óleo de coco?
@@lucienefreire7526 com óleo de coco tem q ser o sem gosto
Vou fazer
@@lucienefreire7526 por outro óleo…
Vc poderia estar em todas para passar em escrita para mim e para muitos que não sabem mexer bem em descrições
Amei!!! Por mais receitas assim, sem açucar ou adoçante!!🥰😘
Amei esse bolo parabéns
Amo bolo de banana... vou fazer. Bolo sem açúcar com ingredientes saudáveis. Receita fácil e bem explicada.❤
Já fiz este bolo que você ensina ,é realmente uma delicia se come sem dor na consciência, amei !!Obrigada
Não coloco fermento.
Amei essa receita, vou fazer hoje mesmo!Estou tentando cortar o açucar de alguns alimentos, e comer um bolo sem culpa é tudo de bom !!
Hummmm...vou fazer, adoro coisas descomplicadas na cozinha. Obrigada!
Amei a receita, econômica e qualquer pessoa pode comer sem problemas. Vou fazer pra acrescentar o cardápio na dieta do meu irmão, que é (acamado), ele vai amar...😍🤗😁 Obrigada pela dica! 👏👏👏
Acabei de fazer este bolo e foi o melhor bolo de banana e aveia que já fiz. Segui a receita à risca. Obrigada pela receita!
Posso colocar outra qualidade de banana essa eu passo mal
@@andreiamonteiro7151 sim
Fiz hoje, adicionei 4 colheres de açúcar demerara. Com as 4 colheres ficou muito bom de doce pra mim. Esse bolo é perfeito, fofinho, úmido e muuuito gostoso. Receita maravilhosa! Obrigada
Nossa delícia vou fazer arrasou amo bolo com frutas e avea
Estou meio receosa por causa de muita farinha de aveia , se vai ficar bom .
@@jenifersilva9044 eu tbm, pq na maioria das receitas colocam 1 xícara, mas talvez seja por causa do óleo e a cenoura que solta água
@@jenifersilva9044 o tamanho dos ovos tbm. Sugiro que vc coloque uma xícara e vê se deu o ponto, só colocar mais se precisar, senão fica duro.
Grata pela receita maravilhosa !!🌳🌿🍀♥️
Ótimas tuas receitas...gosto muito..,!
Hummm, parece delicioso 😋
Eu já faço bolo de aveia com banana e uvas passa, mas o seu com cenoura deve ser muito bom!
Adorei a receita!!!
Eu amo muito essa receita parabéns 👏👏 ❤️
Obrigada 🥰
Acabei de fazer e o bolo é PER-FEI-TOOOOOO
Rápido e fácil, eu bati no liquidificador e coloquei um pouquinho de açucar. No final, um bolo fofinho e maravilhoso. Obrigada, chef!🥰
Amei está receita.Vou fazer é direi o que achei depois.Obrigada
Gostei da receita super fácil
Gostei da receita , vou fazer ❤
Fiz o bolo e ficou maravilhoso parabéns pela receita, e obrigada por dividir essas delícias
Amooh demais essa receita sempre adiciono uvas passas ,dá um toque delicioso ao bolo
Fica muito bom né!
Vou fazer esse bolo, estou com água na boca delícia
Amei essa receita sem açúcar super nutritiva
Primeira vez aqui e já amei. Estou entrando nesse mundo sem gluten, sem lactose e sem açúcar agora e já sou outra pessoa
Amei essa Receita eu tenho diabete não posso comer nada com açúcar nunca mais eu comi bolo vou fazer sempre desse pra mim
Eu amei😍, voce arraza sempre, 😋Deus te abençoe sempre.
Amo suas receitas. Ótimas! Gratidão. ❤❤❤
Obrigada amei
Adorei! Muito obrigada pela receita. Vou fazer com certeza. 🙏
Pode fazer.
Bolo fit de banana,amei com cenoura 😋👏👏😍
Arrasou! Obrigada ❤
Vou fazer amanhã! Obrigada Chef !
Adorei 🥰 parabéns chef Susan!!! Você é uma excelente profissional…🤗🥰
Já fiz varias receitas suas e todas me surpreenderam tanto no sabor quanto na praticidade, bolo de cacau com aveia de frigideira e pão de aveia de frigideira aqui em casa tem toda manhã , meus filhos amam levar o bolo pra escola, ontem fiz a panqueca de banana com aveia fit, ficaram perfeitas e muito saborosas! Esse bolo vai está na minha mesa amanhã! Gratidão pelos ensinamentos e por me ensinar que comer saudável é sim muito gostoso e prático! Você é minha chef saudável preferida ❤ seu blog é maravilhoso todas manhãs estou nele pra aprender um pouco mais com você!!! Gratidão
Adorei a receita..vou fazer...
Amiga boa noite Como vc faz as panquecas de banana e aveia??
Fiz hoje e ficou top! Obrigaduuu😜
Coloquei 100g de açúcar e nozes picadas. Ficou show🎉
Ganhou + 1 inscrito👀
Amei❤❤❤ nem acredito que estou neste canal! Receitas sem açúcar, farinha e gluten, agradeço 🙏
Amei a receita, tô com um filho de 8 anos com intolerância a lactose, tá sendo difícil, mas com vcs com essa receitas maravilhosas eu tô conseguindo
Eu fiz hoje (24/11/2022) e é uma delícia. O bolo é fofo e não é uma massa pesada.
Bom dia amor pela comida Obrigado gostei dá Receita
Amei o bolo explica direitinho já fiz ficou uma delícia 😋😋 muito obrigada por passar a receita
Fis o bolo e vim dizer q é uma delícia ,muito rápido pra assar 25 minutos certinho, coloquei 2 colher de açúcar, ficou maravilhoso.
Eu tô aqui a primeira vez amei
Amei esta receita. Não posso comer açúcar e ela é perfeita para saciar a minha vontade de doce.
Gratidão Susan 🙏❤️
🎉Muito bom, amei
Eu fiz o bolo..a metade .. incrementei com passas e castanha triturada e com um pouquinho de açúcar.. achei excelente.. muito gostoso e já compartilhei.
Ebaaaa 👏👏🎉🎉, já gosto. .. Açúcar não é bom pra ninguém, então esses tipos de receita, q tenho certeza q está incrível, é sempre bem vindo.
Susan, amo suas receitas e você é uma professora maravilhosa. Obrigada. Beijos
Eu amo esta receita saudável .
Maravilha!! Muito obrigada. Deus te abençoe Suzan
Obrigada!
Que maravilha de bolo. Tudo na medida certa. A massa ficou linda. Ameeiii essa receita chef Susi. 🥂 Que Jesus te abençoe. 🌺
Ficou lindo e saboroso RECEITA que vai para o caderno 🌹🌹🌹🌹⭐⭐⭐⭐⭐💚
Gratidão; já aprendi muito com vc.❤️🌷
Eu uso açúcar de coco.
Gosto de fazer com banana orgânica; é mais docinha.
Susan obrigada por dividir conhecimento... se Deus permitir vou experimentar!
Amo receitinhas fit , eu fiz aqui em casa e substituí as cenouras por maçã picadinha, ficou ótimo e delicioso 😋
Quantas maçãs vc usou?
Fiz a receita com meu filho de quase quatro anos ajudando a preparar. Ele ano fazer o bolo e comer então… nem se fala. Pena q não durou muito o bolo, comemos ele rapidinho kkkkk
Parabéns pelas receitas maravilhosas❤ 🙏🏻 ❤
Amei !!!!
Obrigada!
Amo bolo de banana,gostei da receita❤
Adoro receitas sem açúcar e sem farinha de trigo.👏👏👏♥️🥰
Acabei de fazer e provar, receita perfeita, fácil e saborosa. Minha filha de 1 ano e 5 meses amou o bolo.
Gratidão por td.
Parabéns pelo trabalho, amor e saúde. Gratabj
Obrigada ☺️
amei esse bolo obrigada
Quê delícia. Fiz essa receita com castanha e uva passar e açúcar mascavo, mas agora vi a sua sem açúcar e hoje mesmo vou fazer. Obrigada! Deus te Abençoe! Abraços. 👏👏
Amei!
Fiz ontem e levei hj p meus alunos. Agora estou fazendo p minha família.
Aprovadíssimo 😋
Amei essa receita 👏🏾👏🏾👏🏾
Ótima receita...obrigada por compartilhar...🙏❤
Adorei esse bolo e super saudável
Bom p cafezinho da tarde
Verdade, muito bom
Achei maravilhoso essa receita, pois amo tudo que vai banana!!! O de maçã lowcarb que fiz, ficou divino!!! Gratidão pelo compartilhamento Chefa Suzan!😘
Muito grata!!
Obrigada!
Muito bom mesmo obgda.
Fico feliz que gostou!
Amo bolo de banana....com cenoura deve ficar uma delícia!!
farei pra comer com minha netinha Clarisse 😍😋
Vou fazer esse bolo fiquei de água na boca 😋
Deus abençoe sempre suas receitas
Caiiiiiii...de paraquedas no seu canal do RUclips ♥️🙏🌹.
Deus abençoe grandemente 🙌,sou diabética tipo 2. Não posso comer trigo , açúcar etc.
Obrigadooooooo...por esta receita maravilhosa.
Uau ameii a receita, é lógico que eu vou fazer esse bolo
Adoro bolo de banana , esse com certaza vou fazer logo ❤❤❤
Eu estou sempre acompanhando está receita ótima pra mim zero lactose ,açúcar, zero farinha Branca, trigo ótima
Só queria dizer que você é muito maravilhosa ❤️😍. Parabéns pelo seu canal, tem me ajudado muito 🙏🏿
Eu vi no seu perfil parece que o seu nome é Érica né minha filha também se chama Érica
Adorei a receita muito saudável
Amei😍😍 receitas super saudáveis. Parabéns!!!Ganhou mais uma seguidora 🥰🥰