Bir Omuzum Yukarıda Bir Omuzum Aşağıda Ne Yapmalıyım?
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Aynanın karşısına geçtiğiniz de omuzlarınızı eşit mi görüyorsunuz yoksa dengesiz mi? Son zamanlarda sizlerden aldığım sorular ve yorumlar eşliğinde bu konuyu açıklamak istedim, zira omuz eşitsizliğinden şikayet eden pek çok kişi bunun sebeplerini öğrenmek istiyor.
Bazen bir tarafımızla çok iş yapmak, bazen de bir omuzumuza sürekli çanta asmak gibi sebeplerle tetiklenen bu duruş bozukluğu kimi zaman da bir omurga rahatsızlığı sonucu ortaya çıkabiliyor.
Siz de bu sorunun cevabını merak ediyorsanız, videoyu sonuna kadar izleyebilir ve bu önemli bilgileri öğrenebilirsiniz.
Sağlıkla kalınız
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR goo.gl/1k4KXM
Sag kolumu kullaniyorum ama sag kolum asagda
Doğru olan odur. Güçlü kas kendini içe doğru çeker sağ tarafın daha güçlü demektir bu. Sağ tarafını esnet diğer tarafı güçlendirmeye çalış.
@@Ertanzz peki benun ağrılı bir şekilde gerçekleşmesi eczanede çalışıyorum ve ağır kullanmama ramen
Aynı durum bende de var. Sağım sola göre çok güçlü. Sol tarafım zayıf.
@@hamzatosun3696 sağ taraf daha allta dimi
@@Ertanzz adam tam tersi diyor
Evladımda %10 un altında omurgada eğrilik var gün içinde dik dur demek zorunda kalıyorum sürekli🤷🏼♀️
Hocam… cantayi surekli sag omuzda tasidigim icin sag omuzum ustte sol omuzum asagida ve gercekten uzun bi zamandir boyle bu artik canta tasimayi biraktim lakin ne tur egzersizler onerirsiniz bu durumu duzeltebilmem icin? Duz durdugum zaman bile hic iyi gozukmuyor yardimci olabilir misiniz?
Allah razı olsun bilgiler altın değerinde . Başarılarınızın devamını dilerim.
Hocam ben solu kullanamayan biriyim ama sağım düşük ve sol yüksek kürek kemiğinde yüksek sol ve çok ağrım oluyor nasıl düzelir doktora gittim skolyoz yok şükür
Hocam video için teşekkürler ağır yğk kaldırma sonucu sağ omzum sola göre daha da aşağıya düşmüş ve scapular winging de var 6 yıldır yaşadığım çevre kas gerginlik ağrılarını ilk defa bi fizyoterapist çözdü ama şu an hasta gidemiyorum ne yapmaö gerek egzersizler nelerdir yardımcı olursanız sevinirim
Cantami hep sagima asiyordum. Sag kolum coktu yaa omzum. Sol ise hala diri ve eskisi gibi sinir oluyorm kisalmis resmen omzum
Süper bir Bilgi. Allah razi olsun Doktor Bey.
Hocam benim sol omuzum kalkık ve duruş bozukluğum var kamburluk genelde sağ elimi kullanırım buna ne önerirsiniz
Bir omzum aşağoda değil ama çıplak arkaden basınca kollar aresındaki bel bosluğu eşit değil bi taraf daha açık görünüyor. Sağ tarafım güçlü sağ tarafın kanat daha açık ama dediğim gibi sağa doğru belim yatık gibi duruyo napmam lazım
Bu kanalı yeni keşfettim , bir şey danışmak istiyorum. Ben 16 yaşındayım , sürekli masaya eğilerek ders çalıştığımdan ve teknolojik aletlerden dolayı sırtım ve boynum kamburlaştı.Omuzlarım içeri doğru yürümeye başladım. Dik durmaya çalıştıkça sırtım ve belim ağrıyor. Ne yapmalıyım ,kanalınızdaki egzersizleri yaparsam bu zamanla geçecek bir şey mi, bilgi verirseniz sevinirim . Şimdiden teşekkürler.
Merhaba
Dik Duruş Akademisi programına sagliklihoca.com/dik-durus-akademisi/ adresinden ulaşabilirsiniz.
Örnek antrenman programını, tekrar ve set sayıları gibi açıklamaları bu adreste bulabilirsiniz.
Programa göre çalıştığınızda egzersizlerin çok daha hızlı etki ettiğini ve fayda sağladığını göreceksiniz.
Sağlıkla kalınız.
@@sagliklihoca Bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim 😊
laptop yükseltici falan alabilirsin
@@goodgril2097 only gril :)
Yazik bu yâşta.genclik ne halde
Biri beni aydinlatsin lutfen. Sag tarafli skolyozum var sag kurek kemigimde kamburluk var. Ama sol omuzum yuksekte. Aslinda omurga sag tarafa egilmis durumda ama sol omuzum yuksekte sag omuzum asagida. Bu nasil oluyor kafam karisti iyice
Merhaba Dostum
Kamburluk bulunan kürek kemiği tarafında omuz içeri doğru kapanabiliyor ve diğer taraf daha yüksekte olabiliyor. Vücudunu tanı, anla, düzeltmek için egzersizlerini öğren ve tüm bunları yaptıktan sonra da yaşam boyu hareketlerini uygulamaya devam et. Bir terapist eşliğinde birebir çalışma ile başlaman daha uygun olacaktır.
Benim sağ omzum ben dik durduğumda dümdüz. İkisi de eşit. Lakin vucudumu serbest bıraktığımda omzum resmen düşüyor. Eşit tutmak için extra bi çaba harcamam gerekiyor ve bi süre sonra omzum buna alışmaya çalışmaktan olsa gerek, sızlamaya başlıyor.
Dik durmak derken, sağ omzumu, sadece yuvarlak bi hareketle geriyw doğru çekince , omuzlar aynı hizada duruyor. Ve orda olması gereken yerde sabit turmaya çalışmak da beni çok zorluyor
@@banubasar8019 cozumunu buldunuz mu sorunun
@@barknates7289 dik duruş korsesi kullanıyorum şimdilik daha sonra bi ortopediye görüneceğim
@@banubasar8019 korse kullanma sakın, oradaki kaslar diyor ki zaten bu kendi kendine duruyor sonra korseden sonra bi salıyor kendini bana ihtiyaç yok diye iyice gücsüzlesir kas hafızasi
@@ibrahimggenc9401 sence Ağrısa da acısa da omzumu zorla dik tutsam, kas hafızası oluşur mu orda?
Ben solak olduğum halde sol omzum düşük yürüyorum.:/ aslında ben farkında değildim ama insanlar uyarinva farkettim
Bende sag kolumu kullaniyom sag omuzm asagida sol yukarda
@@elvin-nr3sg benimde la niye böyle
@@emir1699 az kullandgn icn sol kolunu cok kullan bide omurganda sklayoz olub olmadigini araştir
Hocam okuyorsaniz bir şey sorucam. Ben aynanin karşısına geçtiğim zaman aslında bir sey gözükmüyor normal görünüyor. Ama sanki sol omzumdaki trapez kası biraz daha fazla gibi. Biraz daha fazla gelişmiş. Bu neden olur? Nasil düzelir?
Ahhhh..çanta tasima yöntemimiz cokk doğru..olmuyor hep ayni hataları yapıyoruz..güzel beyin..güzel vücuttan geçer..bilgiler için tşk..basarilar👏🏻👏🏻😘😘
Hocam doğum sonrası diastasis recti için bir çalışma yapsanız.☺
Skolyozdan dolayi sag kurek kemigim disari cikik ve sol taraf gogus kafasim disari cikik hic unudum yok
Hocam acil bir şey soracağım düşük olan omzumuz fazla kullanılmadığı için mi düşük yani çantayı artık ona da takayım mi ben düşük diye onunla hiçbir şey yapmamaya çalışıyordum ?
Hocam benim düşük dereceli skolyozum var sağ omzum daha düşük bu yüzden. Doktor kemik yapım oturduğu için(23 yaşındayım) düzelmeyeceğini söyledi egzersizler sadece ağrılar için iyi gelebilirmiş. Siz bu durumda birinde düzelme olduğunu falan gördünüz mü hiç? Düzenli egzersiz yapsam düzelme olur mu sizce?
İnşallah benimki de düzelir. Teşekkür ederim☺️
ne durumdasınız bir de bir omzunuz diğerinden daha kısa mı
Egzersiz yapmıyorum ama 1-2 kilo aldıktan sonra çok göze b atmamaya başladı sanki benim açımdan. Kol olarak soruyorsunuz sanırım 2 cm falan kısa olabilir tam olarak bilemiyorum. Ben skolyoz konusunda egzersizden ziyade fizik tedavinin çok daha fazla faydasını gördüm, ikisi birlikte daha da iyi olur herhalde.
@@feyzakorkmaz810 insiz
tagram vs konusabilir miyiz sizinle
Yukarda yazdim birine.. doktor bana da oyle demisti. 30 yasimda konan teshis 37 de kalkti. Vazgecme dogru spora devam..
yaş 20yi geçince vücutta bozukluk oluşabiliyorsa aynı şekilde çalışmalar yaparak bozuklukları düzeltmek de mümkün mü??? yaşla bağlantısı olmaksızın skolyoz veya boyun düzleşmesi gibi şeyleri biraz da olsa geriletebilir miyiz?
Evet. Benim 30 yasimda skolyoz teshisi kondu 37 de teshis kalkti🤩 ama belimde sıkıntım var o da insallah gidecek ugrasiyoruz bakalim.. videodaki bilgiler çok kıymetli dikkate alin kesinlikle. Skolyozda güçlendirme ve esnetme olayi coook önemli. Hocam cok kisa ve öz açıklamış. Ben bu bilgilere cok erken ulasamamistim
Merhaba elif benim skolyozum var ama sadece sağ taraftaki boynum şişmeye başladı trapez kası şişiyor seninde öyle miydi boynum daha kısaldı
@@zehracnar553 benim tek bacakta kısalık vardi. Ve sirtimin bi tarafı daha disariya cikikti.. ileri derece degildi ameliyatlik degilse taraf egzersiz yapman gerek. Yani Zayif kaslari guclendirip güçlü kaslari esnetmen gerek.. uzun bir süreç. Beslenme de önemli. D vitaminin eksikse de d3k2 olan bir vitamin destegiyle başla. Glukozamin ve kolojen desteği de alabilirsin Egzersizleri araştır ve devam et. Gecmis olsun
@@elifay84 ben 20 yaşındayım aynı şekilde yarım santim bacak kısalığı ve hafif omurga eğriliği var dendi. Deneyimlerinizi anlatır mısınız neler yapiyorsunuz hangi videoları izleyip yapayım
@@seymabirsen2589 valla ben tecrübe yaz yaz bitmez.. youtube da çağla yuksel bacak boyu eşitleme ve ben dengeyim videosunun başındaki egzersizlerle başlayın.. hergun barfiks demirine asılinn (gucsuz tarafda zamanla guclenecek).. karın kaslarinizi guclendirin ve bel kaslarinizi esnetin bu da çok önemli.. hepsi altın değerinde basliklar arastirin bunları.. ama benim anahtarim Dua
Çok çalıştırıidığımız güçlü kolun kendini çekmesi ve daha aşşagıda durması gerekmiyor mu gucsuz olan daha yukarda olucak şekilde
Kaslarimizi ne kadar çok calistirirsak ayni oranda kaslar genişler bu yüzden daha yukarda olur
İlla güçlü güçsüzlük farkı olmasina da gerek yok.Topallıkta vesaire de düsüklük olabiliyor.
ben her işimi sağ ile yapıyorum ancak sag omzum biraz daha düşük ne yapmaliyim
benimde boyle ne yapacagimi bilmiyorum canimi cok sıkıyor
@@eren-ij9iv cozum buldunuzmu
çantayı heo aynı tarafa asıyorum+hep sağ kolumu kllanıyorum e tahmin edilebilcee üzere sağ omcumla sol omzum arasında gözle görülen tahmini 1,5 -2 cm fark var
benim de öyle :((
Ben çantayı sağ omuzda taşıyorum ama tam aksine sol omzum yukarıda ve hem daha büyük hem daha güçlü. Sağ omuz daha aşağıda ve biraz geride. Bir sürü egzersiz denedim, sporda yapıyorum düzelmiyor. ☺️
1- Sağ dominant, sol dominant, günlük işlerde neresi baskın?
2- Skolyoz vb omurga rahatsızlığı var mı?
3- Mesleğiniz nedir? Bir tarafı yoğun çalıştıran günlük bir mesainiz var mı?
@@sagliklihoca 1) Aslında ağır şeyleri elde taşımak için solu kullanıyorum. Sırt çantasını sağda taşıyorum alışkanlıktan. 2) Skolyoz yok ama sağ bacakta kas kısalığı var. 3) Mesleki olarak ağır bir işim yok. Sol omzumu istem dışı hep yukarıda tutmaya çalıştığımı fark ettim. Yatarken de yine kafama yaklaştırıp yatıyorum. Videodaki egzersiz dışında ne yapabilirim?
@@sagliklihoca 1) Aslında ağır şeyleri elde taşımak için solu kullanıyorum. Sırt çantasını sağda taşıyorum alışkanlıktan. 2) Skolyoz yok ama sağ bacakta kas kısalığı var. 3) Mesleki olarak ağır bir işim yok. Sol omzumu istem dışı hep yukarıda tutmaya çalıştığımı fark ettim. Yatarken de yine kafama yaklaştırıp yatıyorum. Videodaki egzersiz dışında ne yapabilirim?
Bir de sağ omzum sola doğru daha geride. Açıkçası hangisinin pozisyonu daha sağlıklı bilmiyorum. Spor yapmaya başladıktan sonra daha net hissettim asimetriyi.
Çok güzel bilgiler teşekkürler 💜
Hocam ben solağım sağ elim daha kuvvetli ama ona rağmen sol omzum sağ omuzdan daha yukarda duruyor normal olarak nasıl düzelir
Hocam agirlik çalişiyorum sag taraf omuz düşük düşük sag taraf kürek kemigim etrafinda agiri var sag omzum arkaya haraketlense çatlama gibi ses oluyor omuz we boyun etrafda oluyor bazen gögüsun ustundeki kemik agiri oluyor cizlama gibi işinizde başarilar lutfen cevap yazin
Merhaba nedenmiş problemin? Doktora gitdinmi ? şimdi nasılsın? bende de aynı durumlar cevaplarsan sevinirim
Hocam benim 1 yaşında bebeğim var bir yıldır kucağımda taşıyorum genelde sağ kolumu kullanıyorum
Kısa tarafı uzatma spor yapılacak uzatma sporu bunlardan bahsetmadiniz
Benim sağ omuzum öne doğru çıkık muhtemelen bunun sebebi sürekli omuzumu çeneme dayayarak uyumam öyle alıştım ve omuz sanki daha kısa bunun için ne yapabilirim
Hocam dirseklerimde eklem hipermobilitesi var spor yaparken ağrıyor bununla ilgili de bir video hazırlayabilir misiniz acaba özellikle antrenman sonrası eklem ağrıları için?
Öncelikle video için teşekkürler. Ben 5-6 yıl önce 2 farklı spor sakatlığı yaşadım sağ kolumdan ve sağ bacağımdan . Biraz uzun yazacağım ama beni yönlendirebilirsiniz çok müteşekkir olurum. Bir çok doktora gittim özel hastahanesinden profosore , ortopediden fizik tedaviye . Ama genelde çok ilgisizdiler ve bir sonuç alamadım bir teşhis koymadılar . Sağ kolumu güreş yaparken bir anda çok zorladım ve bir sızı hissettim . Sanki kolum çıkmış gibi . Ve sürekli bir ovalama isteği oluyordu içten içe sızlıyordu ve bir süre sonra bir omuzun düşük durmaya başladı. Kürek kemiğim de vücuduma yapışık gibi . Bir iş yaparken hemen yoruluyor ve boşlukta gibi duruyor. Bacağımı da futbol oynarken ısınmadan bir anda büyük bir adım atarken sakatladım ve çok fazla bir acı hissettim diz kapağımla kalçam arasındaki bölümde . Ağlayacak kadar ağrıyordu . Acile gittim sadece ağrı kesici verdiler . Bir süre sonra ağrı geçti ama bacağımı sürekli çıtlatma hissi oluyordu çıtlatınca rahatlıyordu sonra yine rahatsızlanıyordı . Derken o bacağımı da yerinde hissetmemeye başladım . En ufak bir aktivitede hemen ağrımaya başlıyor ve önceden bir noktada ağrı varken şimdi kolumda da bacağımda da dibinden parmak uçlarına kadar bir rahatsızlık hissediyorum. Ne yapmalıyım sizce ? Teşekkür ederim şimdiden .
bende spordan sonra omzumu fazla zorladım akşam uyumadan önce bir şeyim yoktu sabah omzumu gerdiğimde bir acı oldu o günden sonra omzum aşşağıda ve boşlukta gibi hissediyorum
Ozon tedavisi deneyebilirsin
sağ omzumun bir tık yukarıda olduğunu fark ettim umarım düzeltebilirim
3 ay önce omuzuma araba çarptı son 15 gün araba çarpan omuzum düşük neden acaba
Aksine benim daha cok kullandigm omzum asagida sag yani ,sol omumz yukarda
Hocam bi cevap ver
Benim sağ göğüsüm yukarıda sol göğüsüm aşağıda ne yapmayılım ?
Arkadan bakıldığında Sağ bel yan çukuru sola göre daha derin olması sağ tarafa vücudun yatmış olduğunu gösterir mi
Vücut Sağ tarafa yatmış olduğu için mi bel yan çukurunda derinlik oluşur
Süper olmuş aklıma sahte kabadayı filmi geldi 😂
Selam bi sorum olcak Ben Fitnesse basladiktan sonra nedense sag omuzum sol omuzumdan daha agzada öyle yamuk görüniyor sag göküsümde sol göküsümden biraz daha agzada acaba neden böyle Yanlis Sporda yapmiyorum nedeni bilen varsa lüften cvp yazin. Saygilar
Diğerine fazla yük veriyorsun diğer tarafa özel çalış
Merhaba hocam ben sagi kullaniyorum fakat sagim dusuk napmaliyim
Hocam selam öncelikle cevap verirsen çok sevinirim şimdiden teşekkürler bende sağ tarafa doğru hafif eğrilik var egzersizleri sağ tarafa mı yapmalıyım sol tarafa mı.
Merhabalar
Aşağıda olan yani kısa taraf uzatılacak, esnetilecek ve yukarıda olan taraf güçlendirilecek. Bu esnada iki akciğer lobunun da şişmesi sağlanacak. Yazıyla anlatmak biraz zor ama İstanbul’daysanız sizi Sağlıklı Duruş Merkezi’mize bekleriz.
Tam Tersi hep sag omuzu kullandım bu yüzden assagda kalıyor ve ve sol omuzum yukarıda
Başlığa ne yapmalıyım yazmışsın, videoda nedenini anlatıyorsun
Hocam benimde sağ omuzum çok havada bunun için bu paylaştığıniz video için egzersiz videosu paylaşın lutfen
Hocam bende kamburluk var ben baska bir videonuzu izledim de videonuzda ki hareketleri ne kadar sure yapmamiz lazim
Dostum bendede vardi biraz azaldı çok şükür. Baya kanaldan video izledim. Özellijle Squatgirl diye bir kanal var. Oradaki sırt, omuz egzersizlerine bak. Özellikle su şişeleriyle yaparsan egzersizleri mükemmel çalıştırıyor. Onun dışında bir çok kanal var. Kammburluk cok ağrıtıyor , günlük hayat zorlaşıyor. Egzersizle etkisi azalıyor.
Her gün olmasa bile haftada en az 3-4 gün yap. Su şişesi diyip geçme. Daha iyi hissediyorum ben 👌
Benim tam tersi cok kullandığım taraf dustu
Hocam nolur yardım edin ben bir skolyoz hastasıyım sonradan oldu sol omzum düşük olduğu için çok fazla acı duyuyorum ne yapmam gerekiyor omuzum çok ağrıyor
Skolyoz dereceniz kaç acaba uzun zaman olmuşsunuz yazalı ama
Hocam benim kollarım dönüyo bundan dolayı olabilir mi acaba
Hocam merhaba ayna karsisinda hiçbir şeyim yok ama kamera açınca yamugum bunun sebebi ne olabilir
Kamera çekimi yaparken mi? Bunu sağlama almak için bir arkadaşından destek isteyebilirsin ve bir resmini çekmesini isteyebilirsin. Resim üzerinden yorumlanır, lütfen çekim sırasında doğal duralım.
Biz teşekkür ederiz çok faydalı oldu
Hocam aşağı tarafta kalan kas güçlü olur ama karıştırdınız sanırım.
Bence tam tersi
@@emredondu6607 kas ne kadar gelişirse kendini çeker. Yani aşağıda olan omuz tarafı daha güçlüdür
abi kalecilik yaptım eve geldiğimde sağ taraf alçak olmuş
Ya beyinden kaynaklı sağımız'da güç kaybı varsa hocam aynı kilo ile çalışyorum sağ kol kas ağrım geçmiyor
Allah razı olsun hocam
Hocam 1 ci dereceli skolyoz tamamen düzelirmi?
açısını rahatsız etmeyecek kadar az seviyelere kadar düşürebilirsiniz ve güçlü bir kas yapısı ile hissedilmeyecek seviyelere gelebilirsiniz.
Tam tersi benim sağ kolum daha kaslı gözle görülen bir fark var ama yinede sağ daha aşağıda
Benim bildim bileli öyle hocam acaba one doktor rapor Verir mi ki buna
Aynı ben.😀
Sağ omuzum aşağıda,sol tarafım yukarda.Sonradan oldu.
pmyo sağlık kontrolünde sorun olur mu acaba ? ( aynada baktığımda belli olabiliyor )
On dereceye kadar olmaz
@@birbir5112 peki bunun ortopediye çıkarak mı öğrenebilirim acaba ?
bir bilginiz var mı ?
@@emrullahceylan1683 evet
Benimde sağ omzum düşük
Hocam size wpden emg sonuclarimi atma şansim var mi?
Eyw hocam saolun
Pelvik kası egriligiyle de alakalı videolar bekliyoruz omuz farklılığı pelvik kasiyla da alakalı degilmi
Evet sanırım bunu yaşıyorum öğrendiğiniz mi acaba 2 yıl önce yazmışsınız
Benim omzum da öyle ve bir omzum öbüründen biraz kisa
benim sağ omuzum arabanın camındaydı ve cam otomatik kapanırken sağ omzum sıkıştı ve cam omuzu öne doğru itti sonrasında omzum öne doğru oldu , napacagımıda bilmiyorum değişik bir şey oldu
İvedilikle bir doktor kontrolü gerekiyor, teşhis sonrası üzerinde konuşulabilir.
@@sagliklihoca hocam 1 1.5 yıl oldu
Geçtimi
@@Emre_YKS hiç bir şey yapmadım bu konu hakkında
Peki kürek kemiklerinin biraz çıkıntılı olması normal mi zayıfım belki de ondandır
Benimkide öyle knk zayıflıltan 1.72 boy 52 kilo
kürek keniklerinin çıkıntılı olması duruş bozukluğundan oluyo ama zayıflık da etkiler bende ikisi de var
@@uzunAlperen sen ölmüşsün kilo al
Sağla asıldınz mı sol ile de asılın
Efendim bende beyin tutulmasından sonra oldu
abone oldum bile supersiniz👍
Teşekkürler Pınar Hanım
@@sagliklihoca beyinle alakalı bir durum varmı diye sordu arkadaş cevabınız
@Sağlıkhoca düzelme şansı var mı
İlk hedef bu farkı azaltmak ve en az seviyeye indirmektir, ikinci hedef ise düzeltmektir.
Sağolun Hocam..
Sağ kolumda donuk omuz problemi yaşamıştım, fizik tedavi süreçlerinden sonra 1-2 ay içinde performans gelmeye başladı dönmeyen eksenler açıldı ama omzum güçsüz
Arada tendonumdan eskisi gibi ağrı geliyor yani kısacası uzun zaman geçti artık ama kas güçüm geri gelmedi
Bazı pozisyonlar hala zorluyor, o ağrı kolumun tam anlamıyla çalışmayan günlerine götürüyor beni
sağ kolumu kullanıyorum sağ omzum aşağıda
Bende dumbell çalıştığımda oldu
Ne yapmalıyız havı ya aynı durum bendede
calistikdan sonra duzeldi bende vardi biraz
Hocam lütfen ev tipi uygun fiyatlı koşu bandı önerisi lütfen 🙏 57 kiloyum
ben polis olucam bunlar geçince alırlarmı
bendede aynı durum var bir omuzum biraz daha ileride aynı zamanda fitness yapıyorum sporun bir zararı olurmu
Günlük hayatta her iki tarafı da dengeli kullanmaya özen gösterelim, videodaki tavsiyeleri uygulayalım. Fitness 'ı düzeltici bir egzersiz programı eşliğinde yapabilirsiniz.
@@sagliklihoca abi birsey soracağım yaş 17 yolda yürüyorum tak diye ağrı girdi sonra birkac saat sonra bi baktik sağ kürek kemiğim dağa çok yukarıda sence bu ne
Çantamı çapraz takarak kullanıyodum .Birgün fotoğraf çektirmem gerekti fotoğrafçı sürekli düz dur deyip durdu.Allah Allah nasıl duruyorum lan ben diye düşündüm sonra iyice baktım sola doğru eğilmeğe başlamış omuz neyse sırt çantası iyidir iyi 😁😁😁
Eşimin de 18 yaşın da oglumunda sol omuzları aşağı da
Doktoro gotur
Doktara danistinizmi acaba bendede var ?
hocam benimki piskolojik olabilirmi
Bu tür duruş bozuklukları, psikoloji ile doğrudan ilgilidir 👍🏽
Sag kolumu kullaniyorum ama sol omzum daha genis aq
Monkey shoulder
Benim sol omzum kırılmıştı ondan çok çok az yüksek kalmıştı
Geçmiş olsun maalesef bu tür durumlarda da yükseklik farkı oluşabiliyor.
Öncelikle video için teşekkürler. Ben 5-6 yıl önce 2 farklı spor sakatlığı yaşadım sağ kolumdan ve sağ bacağımdan . Biraz uzun yazacağım ama beni yönlendirebilirsiniz çok müteşekkir olurum. Bir çok doktora gittim özel hastahanesinden profosore , ortopediden fizik tedaviye . Ama genelde çok ilgisizdiler ve bir sonuç alamadım bir teşhis koymadılar . Sağ kolumu güreş yaparken bir anda çok zorladım ve bir sızı hissettim . Sanki kolum çıkmış gibi . Ve sürekli bir ovalama isteği oluyordu içten içe sızlıyordu ve bir süre sonra bir omuzun düşük durmaya başladı. Kürek kemiğim de vücuduma yapışık gibi . Bir iş yaparken hemen yoruluyor ve boşlukta gibi duruyor. Bacağımı da futbol oynarken ısınmadan bir anda büyük bir adım atarken sakatladım ve çok fazla bir acı hissettim diz kapağımla kalçam arasındaki bölümde . Ağlayacak kadar ağrıyordu . Acile gittim sadece ağrı kesici verdiler . Bir süre sonra ağrı geçti ama bacağımı sürekli çıtlatma hissi oluyordu çıtlatınca rahatlıyordu sonra yine rahatsızlanıyordı . Derken o bacağımı da yerinde hissetmemeye başladım . En ufak bir aktivitede hemen ağrımaya başlıyor ve önceden bir noktada ağrı varken şimdi kolumda da bacağımda da dibinden parmak uçlarına kadar bir rahatsızlık hissediyorum. Ne yapmalıyım sizce ? Teşekkür ederim şimdiden .
Bilgiler için teşekürler bende omuzdan aynı sıkıntıyı yaşadım 1 iş gün once ağırlık kaldırdım sağ omuzuma hafif bi ağrı girdi kaldırırken hissettim ve aradan bi kaç gün geçti kas ağrısıdır dedim hastaneye falan gitmedim ama ağrılarım gün geçtikçe artmaya başladı aynanın karşısına geçip kendime baktığımda bi omuzunun yukarda diğerinin ise aşağıda kaldığını gordum ve hallen çok ağrıyor ne yapmalıyım
@@ibrahimkaraboga1210bir caresini buldunuzmu ?