건강을 위해 왜 채소, 과일을 먹어야 할까? 채소, 과일 쉽고, 소화 잘되게 먹을 수 있는 방법은?
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 채소와 과일, 왜 반드시 섭취해야 할까?채소와 과일, 왜 반드시 섭취해야 할까?채소와 과일, 왜 반드시 섭취해야 할까?
우리는 종종 현대인의 잘못된 식습관으로 인해 수많은 영양소가 부족한 상태에 놓여 있습니다. 특히 가공식품의 섭취 증가, 육류 위주의 식단, 바쁜 생활 속에서의 불규칙한 식사로 인해 채소와 과일의 섭취가 부족해지고 있습니다. 그러나 채소와 과일은 건강 유지에 필수적이며, 세계 여러 선진국에서는 수십 년 전부터 이를 강조하는 건강 캠페인을 펼쳐왔습니다.
왜 채소와 과일을 섭취해야 할까?
채소와 과일은 인체에 필요한 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등의 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 과거에는 이러한 성분들이 정확히 밝혀지지 않았지만, 현대 과학과 의학의 발전을 통해 다양한 필수 성분이 인체에 미치는 긍정적인 영향이 밝혀지고 있습니다. 우리가 일반적으로 알고 있는 5대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질) 외에도, 식물 속에는 식이섬유, 파이토케미컬, 폴리페놀 등 수많은 기능성 성분이 존재합니다.
하지만 바쁜 현대인들에게 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 이를 해결하기 위해 착즙 주스, 스무디, 건조 분말 등 다양한 형태로 섭취하는 방법이 권장되고 있습니다. 특히 휴롬 같은 저속 착즙기를 활용하면, 생으로 먹는 것보다 소화 흡수가 용이해지고, 열에 약한 영양소까지 온전히 섭취할 수 있습니다.
선진국의 건강 캠페인, 왜 채소와 과일을 강조할까?
소득 수준이 향상되면서 육류나 가공식품 중심의 식생활이 증가했고, 이에 따라 비만, 대사증후군, 심혈관 질환, 암과 같은 만성 질환이 급격히 늘어나기 시작했습니다. 이에 따라 미국, 유럽 등 선진국에서는 몇십 년 전부터 "하루 5가지 채소·과일 섭취 캠페인(5 A Day)"과 같은 프로그램을 통해 건강한 식습관 형성을 장려하고 있습니다.
이러한 캠페인은 사람들이 자신의 식습관을 돌아보고, 자연에서 얻을 수 있는 영양소를 통해 질병을 예방하도록 유도합니다. 과거에는 영양제를 통해 보충할 수 있다는 인식이 강했지만, 최근 연구에서는 음식을 통해 섭취하는 것이 더 효과적이라는 점이 밝혀지고 있습니다.
현대인의 식습관, 무엇을 고려해야 할까?
1. 채소와 과일은 다양한 방법으로 섭취해야 한다.
생으로 먹는 것도 좋지만, 바쁜 현대인들은 주스로 착즙해 섭취하면 영양소 흡수율을 높일 수 있습니다.
2. 탄수화물 섭취 조절이 필요하다.
활동량이 줄어든 현대 사회에서는 과도한 탄수화물이 지방으로 전환되어 비만의 원인이 됩니다.
3. 영양 과다 섭취도 주의해야 한다.
아무리 좋은 성분도 과다 섭취하면 몸에 부담을 줄 수 있으며, 자연 상태에서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
오늘날 우리는 수십 년 전보다 훨씬 더 많은 영양 정보를 얻고 있지만, 실제 생활 속에서 채소와 과일을 충분히 섭취하고 있는지 돌아볼 필요가 있습니다. 선진국에서는 이미 오래전부터 식생활 개선을 위해 채소·과일 섭취를 강조해왔으며, 건강한 미래를 위해 우리도 실천해야 할 시점입니다.
바쁜 일상 속에서도 주스 형태로 섭취하거나 다양한 요리를 통해 채소와 과일을 생활 속에 자연스럽게 녹여보세요. 결국 몸이 필요로 하는 영양은 우리가 먹는 음식에서 나온다는 점을 잊지 말아야 합니다.
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요리하는영숙님
건강 쥬스~~
영상 잘 시청 합니다.
올 한해도
건강하시고요 ~행복하세요 💓🌸🍀🌟
이복자님 안녕하세요 😄
매일 운동하시는 모습 보면서
저도 따라해야지 마음 먹고 있어요.
스쿼트 100개 하기 꼭 실천해 볼게요
좋아요 18
채소와 과일 먹어야지유 오늘도 소중한 영상 잘 보고 다녀갑니다
이셰프님
방문해주셔서 감사합니다.
내일 엄청 춥대요.
건강 유의하세요
안녕하세요 수고 많아서요 좋아요 하구요 구경 합니다 건강 잘챙기세요 응원합니다 행복하세요 늘ᆢ행운이 가득 하시길 바랍니다 편한밤 되세요 좋은 아침 맞이 하세요
프샤 이미지를 더 강렬한 레드로
바꾸셨네요!
파이팅이 느껴집니다~
영숙님 새해복많이 받어시고 건강에좋은영상 잘보구갑니다ㆍ오늘은 흔적두고갈께요😊
안녕하세요 😄 만남인연님
잘 지내시죠.
새해 복 많이 받으세요 💞
안녕하세요 응원합니다 감사합니다 놀러오세요 클라 랜드 감사합니다 건강하세요 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
안녕하세요 클라랜드님
새해 복 많이 받으세요 💞
소중한 영상 공유해주셔서 감사합니다
건강 쥬스 마시고 모두 모두 건강 합시다
안녕하세요
방문해주셔서 감사합니다 ~
건강한 겨울 나시길 바랍니다.
건강한 야채쥬스 잘바어요
새해 복 많이 조회수 많이 나오길 바랄께요 올 한해도 좋은 정보 많이 부탁드립니다
응원의 말씀 감사합니다. 조회수 잘 나올때까지 열심히 하겠습니다.😅😅😅
안녕하세요 ㅡ건강😊😊😊선댓글 후시청합니다
내딸은희님
응원해주셔서
넘넘 감사합니다 ~~
항상 건강 주스 공유해 주셔서 감사 합니다 행복하세요 🌸🌸🌸
건강한 야채주스❤좋아요❤
새해 복 많이 받으세요!✨️✨️✨️
❤️🧡💛💚🩵💙💜
안녕하세요 😄 눈꽃천사님
방문해주셔서 감사합니다 😄
새해 건강하시고
복 많이 받으세요 💞
안녕하세요 이화진님 방에서 선물 놓고 갑니다🎉
안녕하세요 😄
찾아 주셔서 감사합니다 ~
저도 응원갈게요
13좋아요 ❤🎉
안녕하세요 요리하는영숙누나 ^^
소중한 영상 공유해주셔서 감사합니다 ^^
건강쥬스 마시고 모두모두 건강합시닷❤❤❤
일요일 오늘도 즐거운 시간 보내시고요 좋은하루되세요 🌈😍
기릐동생님 좋은 아침이예요.
건강이 제일 중요하다고 하면서
먹는 음식은 입에 당기는대로 먹게 되요.
채소, 과일 먹기위해 휴롬하고 있답니다~
즐거운 금요일 행복하게 보내세요
멋진 프로그램이네요 응원항니다
건강한 야채 쥬스 너무 몸에 좋겠어요. 21:32
안녕하세요 마영욱트롯맨님
새해 채소 많이 드시면서
건강 챙기시고
행복하시길 기원합니다 🙏
복 많이 받으세요 💞
안녕하세요 ~^^건강😊좋은 말씀~~^^ 브라보 삶을 말하는듯 😅😅아파트 저 자주 먹어요 ㅎ
아파트 재료
사과 🍎
파프리카
토마토 🍅
다 건강에 좋은 재료들이예요.
많이 드시고 건강하세요 ~
@@Youngsook-w3f 옛썰~~^^감사해요
😊😊요체널 참예쁘셔요 ☺☺
칭찬의 말씀
너무 너무 감사합니다~
행복한 한주되시길 바랍니다 💕
건강을위한 채소와 과일 설명 듣고보니 사과농사 짓고 있는데 껍질째 먹는게 영양소가 많이 함유되어 있어 좋은 말씀주셔서 감사합니다 채소과일 쥬스마시는 모습 건강해보입니다
으으~음 원샷
실천이 중요합니다
안녕하세요 😄
사과나무를 직접 키우신다니
햇사과 나올때부터 드실 수 있다니
최고입니다.
건강은 실천이 가장 중요해요.
사과 껍질까지 꼭 다 드세요~
대충먹어도 살쩌요ㅡ맞아요 오늘도 그랬어요.삼겹살과 김치로 떼웠거든요ㅡ착즙도 부지런해야 됩니다ㅡㅡ똑소리나는 영숙씨😊😊😊휴롬도 있는데 안해먹었어요ㅡ잘배웠습니다 21:32
내딸은희님
제가 착즙주스 매일 마시게 된 계기가
제 스스로 속이 편하고, 건강이 피부가 좋아지는 걸 느껴서예요.
제철 가격 저렴한 채소, 과일로 휴롬주스 드셔보시길 추천드립니다~
Terima kasih sudah berbagi informasi yang menarik❤❤❤
Nice and full support🎁🎁🎁