Yo hago mis fondos sin detenerme. Este sábadito hice 4. 5 hr unos 126km en territorio komanche, mi objetivo es terminar lo más fundido posible para aumentar mi resistencia y aguantar ritmos demandantes. Va haber un fondo de 100 millas en noviembre con mucho desnivel por lo que primeramente Dios quiero estar listo para lo que venga. Saludos y muchas gracias ☺️😊🙏🙏👋🏽.
Lo más importante es la intensidad, la relación que quieras manejar, yo siempre lo hago en plato grande (52) y un piñon que me de una cadencia de 85-90 ppm
Consejo no utilices ropa negra, solo harás que se absorban más los rayos del sol elevando tu temperatura y pueda ser poco eficiente tu entreno, saludos
Crack un fondo 100 km Sieempre en zona 2? mejor docho los fondos siempre en zona 2 ?.( Solo cuento son velocimetro a que referencia velocidad ) o por sensaciones
Victor saludos. Preferiblemente en zona 2, dependiendo también del tiempo de la temporada en que estás, es decir, si ya has hecho una buena base al principio se temporada, pudes hacer un fondo de 100km con trabajos específicos siendo el mayor recorrido en zona 2, y sí por sensaciones. 👍🏻👍🏻
Muy buena info! Un secreto que no muchos te cuentan....es todo un arte el pedalear mucho tiempo sin sobrepasarse de la z2!! Simple y claro. Excelente explicación. Saludos desde Tucumán, argentina.
Hola Ruta84, de verdad que más claro imposible , gracias por tus aportes en este el deporte más hermoso del mundo, saludos y exitos para Thomas
Carlos saludos cordiales, OK. 👍🏻
Yo hago mis fondos sin detenerme. Este sábadito hice 4. 5 hr unos 126km en territorio komanche, mi objetivo es terminar lo más fundido posible para aumentar mi resistencia y aguantar ritmos demandantes. Va haber un fondo de 100 millas en noviembre con mucho desnivel por lo que primeramente Dios quiero estar listo para lo que venga. Saludos y muchas gracias ☺️😊🙏🙏👋🏽.
Excelente, que le vaya bien en esa carrera, saludos.
Muy amable....l tengo muy claro. Un saludo.
Excelente video gracias por compartir sus conocimientos 👏🏼
👍🏻👍🏻
Hola Hernando, lujo de info. Fondito de 3:30 hs sin pausa y comer sobre la bici. Saludos crack
Excelente como debe ser, saludos horacio
Excelente como siempre compañero
Felipe saludos 👍🏻
Exelente aclaración 👌💯
Gracias
Bien👍🏻
Excelente explicacion,gracias por su video,aumenta conocimiento y da buenas pautas para mejorar,gracias.
Albeiro saludos 👍🏻👍🏻
Saludos de Uruguay
Saludos
Excelente contenido 👌 Podrías hacer un vídeo sobre el trabajo en Sweet Spot? Alguna vez lo has entrenado? Saludos
Didier saludos. No lo he entrenado o al menos ese término no lo conozco, voy a indagar, gracias por su aporte.
Saludos profe hoy toco zona 2 3 hrs tranquilo 🙏✌️
Excelente, saludos cordiales
Por lo general me entreno entre 50 y 60 kilómetros.. pero creo que ahora necesito hacer fondo..
🎉🎉🎉
👍🏻👍🏻👍🏻
En zona 2 en que relacion debes ir?
Lo más importante es la intensidad, la relación que quieras manejar, yo siempre lo hago en plato grande (52) y un piñon que me de una cadencia de 85-90 ppm
Saludos desde República Dominicana, tengo una duda tengo medidor de potencia y frecuencia cardíaca en que zona 2 es mejor trabajar.
Muchos éxitos 🙌
Si se ha hecho una prueba de esfuerzo con potenciómetro sería con potencia, de lo contrario con frecuencia cardiaca. Saludos 👍🏻
@@ruta84cycling muchas gracias. Excelente canal no me pierdo un video
@leonardojerezpena676 Leonardo saludos y gracias por su aporte
Muy bueno .
Consulta .
Cuanto tiempo hay que hacer salidas en zona 2 ??
Gracias
Por mínimo 1:30 horas, saludos
Consejo no utilices ropa negra, solo harás que se absorban más los rayos del sol elevando tu temperatura y pueda ser poco eficiente tu entreno, saludos
Yo hago fondos de 100 o 120kms en MTB sin parar (solo para orinar), me muevo en zona 2, creo cumplo con el objetivo. Un saludo pura vida
Excelente, saludos 👍🏻👍🏻
El fondo que hago es entre 80 o 90 kilómetros.. sin parar.
Más o menos tres horas.. y cuando puedo hago más..
Excelente así es
Crack un fondo 100 km Sieempre en zona 2? mejor docho los fondos siempre en zona 2 ?.( Solo cuento son velocimetro a que referencia velocidad ) o por sensaciones
Victor saludos. Preferiblemente en zona 2, dependiendo también del tiempo de la temporada en que estás, es decir, si ya has hecho una buena base al principio se temporada, pudes hacer un fondo de 100km con trabajos específicos siendo el mayor recorrido en zona 2, y sí por sensaciones. 👍🏻👍🏻
Yo no paro ni en 2 o 3 hrs de entreno, solo un par de minutos para recargar líquidos
Excelente, tal cual. Saludos
Hola! Cuánto es el mínimo que debería de ser un fondo? Saludos desde Venezuela.
Mínimo dos horas en ruta. Saludos 👍🏻
Muy buena info! Un secreto que no muchos te cuentan....es todo un arte el pedalear mucho tiempo sin sobrepasarse de la z2!! Simple y claro. Excelente explicación. Saludos desde Tucumán, argentina.
@guillermoyanicelli2414 saludos Guillermo. Excelente
@@ruta84cycling que recomendarías hacer para mejorar la velocidad media en mtb, en carreras de rural bike.
@guillermoyanicelli2414 trabajos de 1 a 3 minutos a tope con buena cadencia 5 minutos de recuperación, de 3-5 repeticiones