【足首が原因】硬い足首があなたの老後を破壊する理由と柔軟性を取り戻すセルフケア
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- ガチガチ足首は老後に様々な問題を引き起こします。若い頃のような柔らかい足首になるマッサージとストレッチをご紹介します！
🔽目次
00:00 はじめに
01:00 足首の硬さチェック
02:16 硬い足首が老後に与える影響
04:55 マッサージのやり方
06:42 ストレッチのやり方
07:55 【足首を柔らかくするセルフケアスタート】
16:29 まとめ
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おけたに整骨院 京都市右京区西院
院長 桶谷晶人（国家資格：柔道整復師）
www.oketani-seikotsuin.jp
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Хобби
ズバリ、いまの自分に必要な、内容です。早速実践します。
こういう高齢の方を見続けてきた方の経験則っていうのは大事だなと思います。
これからも応援しています。
今、５７歳で、数年前から筋トレなどをやっています。
糖尿病ということもあり、食後の運動はかかせません。
運動当初にやってたのは、
ロコモ防止運動を頻度多く、きつめにやることでした。運動習慣をつけるのによかったとおもっています。
高齢者が失う筋肉としては大殿筋などがあげられますが、どうもそこが原因で歩行スピードがさがったり、膝痛などを引き起こしているようですね。
自分は脚をガバッと開いた腰割りを日課にしています。
今回の足首については、今のところ支障は感じませんが、かかとあげやワイドスタンススクワットを日常的にやっていれば可動域を確保できますかね。
この 運動 大好きです 毎日続けていきます 歩けるように頑張りたいと思います 少しは歩けるんですけども 長くは無理です 続けていきますよ? ありがとうございました😊
ありがとう御座います。健康になりたいから見てよかった。
三週間前くらいから、一日一回週五回行ったところ🙂良い感じになってきました。
左足関節脱臼骨折で、普段の生活に支障はないですが、しゃがんだ時は、硬い❗️と感じる。たまに足の甲を触るとピリッと痺れるときもあり🦵体操は続けてます。
この動画を見て、体操に加え始めてみたら、最近、しゃがむ時もそこから立った時も軽く感じます😄習慣になりつつあります。
ありがとうございます🙏
足首の柔軟性が戻って動作しやすくなったようですね！その調子で継続して下さいね😄
足腰を鍛える目的で外出先では意識して和式トイレにいくようにしてます。その時に左足だけ浮くのでどうして？と思ってたところです。
以前は左足の小指の骨折、しもやけがありましたので今回の動画でなるほどと思いました。
ストレッチとマッサージ続けてみます！
有用な配信ありがとうございました。
ちょっと左足に違和感が出てきたところでした。どうすれば？と思っていところ先生の動画に出会いました。とても分かりやすく一緒に出会いやって見ました‼️😅とてもタメになります🤗🤗🤗ありがとうございます。
ありがとうございます！
SuperThanksありがとうございます！
😆💕✨有り難うございました。
今回も有益な動画ありがとうございます😊
過日、出先で和式トイレに入ったら、ひっくり返りそうになりました😅
大分衰えてきたと実感しました! 今回のストレッチ続けてみます!
膝関節症ですベット上ででくる運動してみます69歳嬉しいですありがとう御座います
Star5
初めて動画と一緒にやりました。この足首のストレッチは結構いい感じです。これから続けたいと思います。ありがとうございます。
有難うございます膝を曲げて足の上に乗せられない時、どの様に工夫したら良いでしょうか
よろしくお願い致します
④のストレッチですが、右指が痛くて出来ません どうすれば良いですか
足の指を反らせると痛い場合は、代わりに足の裏を手でマッサージするようにして下さい。
床の色とタイツの左右の色😂😂😂併せて三色違う配、色にしてほしい🎉
コロナ中で、しらないあいだに、座れなくなっていました、足首が固く今これをやっています。足で、腰を落とすのが厳しいです。
それでも出来るようになりますか?
放っておくと固くなる一方なので、継続してみるようにして下さい
@@ok.channel 頑張ります。
もうすでに正座できませんがこれを続けていけばいいでしょうか？
頑張って継続するようにして下さい。
しゃがめないのは老化なのでしょうか
私の娘は3歳なのですが、しゃがめません、
何故でしょうか？
もじはいらない！どうがみにくいです😢
かがめなくなり、和式トイレが利用出来なくなって、洋式トイレを毎回利用する人を知っています。そのような人でも和式トイレを難なく利用できるようになるのでしょうか。私も高齢者だけど、洋式トイレよりは、和式トイレしか使えない。物が出ない。かがめなくなる事は、私にとって、将来あり得ないと思っています。
老後を破壊する？
ちょっと大袈裟で笑った
④のストレッチですが、右指が痛くて出来ません どうすれば良いですか
指を立てて足裏を伸ばす代わりに、足裏を手でマッサージしていただければと思います。
ストレッチでは 膝が曲がらずできませんでした