다이어트 기본중의 기본, 살이 빠지기 위해서는 무조건적으로 당질 녀석을 줄이는 거예요. 아침을 많이 드시기 보다는 야채 간식을 드셔보세요. 사워크림에 오이나 샐러리를 찍어 드세요! 원래는 이것도 반토막 정도 먹어야 하지만, 과자를 먹는 것 보단 만족할 때까지 오이를 드시는게 더 좋겠죠? 폭식할 것 같을 때마다, 입 터질 때마다 억지로 참으려고 하지 마시고 그냥 오이를 무진장 많이 드세요. 통으로 두세개씩 막 씹으면 돼요. 아무리 배가 고파도 식이섬유가 풍부한 야채는 포만감이 치트키 급이기 때문에 두세개 연달아 먹으면 배불러서 못 먹더라고요(경험담ㅋㅋ) 오이만 먹으면 질리겠죠?! 토마토! 계란! 적어도 이 세가지는 `현재 단계라면' 와구와구 먹어도 극적인 효과 보실 겁니다. 계란 프라이도 좋지만 포만감은 굽거나 삶은게 좋더라고요. 한식은 다이어트 음식으로써 모범답안입니다! 많은 나물반찬과 생선구이, 그리고 김치를 매끼니 챙겨드세요. 밥을 드시되 양을 줄여보세요. 달달한 반찬은 안 돼요! 오징어채 볶음이라던가 갈비찜 같은거요. 먹을때에 순서를 두세요. 야채 먼저 드신 다음 단백질을 드시고, 그 다음에 탄수화물을 드세요. 이렇게 하면 혈당이 천천히 오르고 또 적게 오르기 때문에 다이어트에 좋아요. 한장의 식단은 안 좋아 보여요. 액체이기 때문에 금방 허기질거고 몸에 흡수도 빨라서 혈당도 금방 올라요. 또 그냥 단백질이 아니라 맛있는 맛이 첨가 되면서 설탕이 들어가서 살 빼는데 도움 되지 않아요. 가루로 된 '분식'이기 때문에 소화할때 쓰는 에너지의 양도 적고 흡수도 잘 돼요ㅠㅠ 요거트 드시던데 요거트 좋아요! 하지만 요플레는 안 좋아요. 설탕이 많기 때문이에요. 무설탕 요거트에 적당한 생과일과(베리류 추천! 토마토나 아보카도 좋아요~) 견과류를 같이 드시면 간단한 식사나 간식이 될수 있어요. 요거트는 다른 첨가물이 적고 원유 함량이 높은 요거트를 선택하세요! 하지만 이것도 양 조절을 해야겠죠? 비타오백 안 돼요ㅠㅠ 음료는 바로바로 흡수 돼서 그냥 먹는 족족 살로 간다고 생각하시면 돼요. 양 줄이기는 어려울 수 있어요. 그렇다면 건강한 음식으로 입 안을 가득 채워봅시다! 먹는걸 바꾸는게 힘드시다면 간헐적 단식을 추천드려요. 다만, 간헐적 폭식이 되지 않도록 하셔야합니다! 저도 초고도비만이었고 걷기 힘들 정도로 살이 쪘었어요. 반복되는 잘못된 다이어트로 인한 실패와 포기가 반복 됐었는데 위에 쓰인대로 하니 지금은 정상 체중이 됐어요. 많이 뚱뚱했던 것 만큼 오래 걸리기도 했지만 요요는 한번도 안 왔어요. 지금도 가끔 입이 터질 것 같으면 계란이나 오이를 입에 와구와구 넣어서 배를 채워요. 물배를 채우기도 하고요. 얼음을 왕창 먹기도 해요. 간식 먹는걸 사전에 방지하는 거에요. 다이어트 방향을 잡으시는걸 추천드려요. 간헐적 단식인지 저탄고지인지 아니면 둘다인지. 더 정보를 찾아보세요! 그리고 저는 단식과 저탄고지를 둘다 병행했어요. 유튜브에 많은 전문가가 있으니 분명 도움이 되실 거예요. 옛날의 제가 생각나서 말을 길게 했네요ㅠㅠ 부디 도움이 되셨으면 좋겠어요. 모르시는 건 더 물어보셔도 돼요!!! 응원하는 마음으로 구독 누르고 갈게요!
감사합니다 !! 하나하나 경험이 담긴 조언 ㅠㅠ 진짜 다이어트 하는데 많은 도움이 될거 같아요 참고해서 좋은 다이어트 할게요!!! 경지우님도 정말 대단하세여 ,, 다여트 만렙이신듯🫢 열심히 해서 요요없이 다욧할게요 ㅜ 다여트 하면서 궁금한거나 여쭤보고 싶은거 있음 물어볼게요 감사해요😊👍👍
@@dietpig119 식습관에 대해 귀담아 듣는 게 얼핏 쉬운 일 같아 보일 수 있어도 실상 어려운 일이거든요😂 고백컨데 제가 뚱뚱했던 시절에는 다른 사람의 진실된 조언이 다 간섭처럼만 느껴졌습니다 ㅠㅜ 언니는 그런 면이 참 멋있으세요👍👍 뭘 해도 성공하실 것 같아요!! 다이어트도 응원하겠습나다♥
디저트나 군것질을 먹는 것도 습관이 되더라구요! 그래서 밥 먹고 나면 생각난다거나 먹고싶은 충동이 든다거나 저는 그랬거든요!! 너무 힘들겠지만, 체중에 맞는 적당량에 식사를 여러번 하시고 디저트나 음료, 술, 떡, 빵은 정말 다이어트의 적이예요ㅠㅠ 최대한 끊어보시면 좋을 것 같아요! 유투브에 디저트 만드는 영상 보시면 설탕이 정말 어마무시하게 들어가는걸 보실 수 있을거에요!!먹을땐 모르지만 만드는 과정을 보면 엄청 충격이거든요ㅎㅎ 그리고 경험상 한끼 음료는 식사 대신 대처로 먹기는 하지만 포만감이 그리 크지 않은 것 같아요, 오히려 한끼를 날린 기분이랄까? 최대한 도시락을 챙겨 다니시더라도 적절한 식사를 하시는게 덜 스트레스 받으실 듯 해요!독한 마음을 가지고 최대한 깨끗한 식사로 다이어트 성공하시길 바랄게요!!😊
무엇을 드셔도 좋지만, 본인이 드신 것이 본인의 몸이 된다는 점, 본인이 하신 선택에 대해 본인 스스로가 책임 잘 지시고 감당하시고 대가를 치루셔야 한다는 점, 그리고 본인의 몸과 건강을 책임지고 보살피고 돌봐줄 사람은 본인 밖에 없다는 점, 이것들만 기억하셨으면 합니다.
안녕하세요! 저도 101키로에서 60키로까지 감량한 녀자로써 조언 하나 드리자면… 삼시세끼 똑같은 시간에 맞춰서 먹고 똑같은 시간에 자는게 너무 중요합니다! 그리고 야채 꼭꼭 많이많이 드세요… ㅎㅎ. 가능하면 탄수화물은 비정제 되어있는 현미나 귀리, 호밀같은 통곡물로 드시는게 좋아요! 한국인 신체 특성 상 탄수화물을 너무 안 먹어도 문제라고 합니당. 그치만 정제된 탄수화물 백미나 밀가루같은 건 혈당을 빠르게 높으니까 통곡물로 챙겨드세요! 그리고 따뜻한 물 많이 드세요! 심부 온도랑 체온 높여서 내장지방 배출하는게 제일 중요해요! 내장지방이 많으면 많을수록 살찌기 쉬운 몸이 돼요! 적어도 밤 12시 이전에는 주무셔야지 수면대사가 나와서 잘 빠져요 ㅎ.ㅎ… 산책도 조금씩 하셔서 햇빛 충분히 받으시고! 100키로대면 산책으로 충분한데 한 70키로대쯤 오시면 운동 병행하시는 거 추천드릴게요! 그리고 요거트나 과일 괜찮다고 하시는 분들 계시는데 아침으로 드시는건 전 비추입니다… 요거트는 농축된 유제품이고 기본이 되는 원유에는 유당이 있어서 혈당을 높혀요. 그리고 과일도 생각보다 어마어마하게 과당이 있어서 추천드리지 않습니다. 아침으로 하루 대사가 결정되기 때문에 꼭 아침은 일반식으로 적당한양(본인 기준으로 너무 배부르지도 않고 배고프지도 않은 양 100키로대면 150그람에 반찬 30그람 추천드려요) 드시는거 추천해요! 그리고 점심이나 저녁을 아침보다 많이드시지 마세요… 아침 양에 따라 대사가 결정된다고했는데 아침보다 많이 먹으면 폭식이니까요… ^.^ 입이 터지실 것 같으면 차라리 야채를 드세요…!!! 단거나 디저트가 너무 먹고 싶다! 하면 천연 감미료를 사용한 키토 디저트 추천드려요(키토도 아예 당질이 없는건 아니라서 식사 후 2시간 뒤에 드시는 거 추천드립니다) 화학 감미료인 수크랄로스 같은 건 완전 비추… 에리스테롤이나 알룰로스, 나한과(뭉크프룻) 쪽으로 함 알아보세요! 그리고 찬물 너무 많이 드시지 마시고 물 벌컥벌컥 마시지 마세요! 하루 권장 수분량이 2리터라고하는데 그거 다 개구랍니다 800ml~1L 정도면 충분해요… ㅎ.ㅎ 벌컥벌컥 마시거나 1리터 이상 마시게 되면 몸이 부으니까 물도 조절하면서 마시는거 추천드려요!
대애박 ,,, 새로운 사실을 알게 되었어요...!! 전 무조건 이리터 넘게 마시자 이랬는데 굳이 안그래도 됐었군요🫢 아침으로 대사량이 결정됐었다니 !!!!!ㅠㅠ 거의 아침보다 점심에 더 많이 먹었었는데 흑🥲 캡쳐해놓고 생각날때마다 봐야겠어요 감사합니다 💖 40키로 감량하신거 멋져요👏👏
이건 다이어트가 아니라 그냥 일상이잖아요;; 다이어트라길래 자극받으려고 들어왔는데 이게 뭐람;; 아침엔 빵 점심엔 돈까스 저녁엔 닭발이 어딜봐서 다이어트 하는 사람인가요? 말로만 다이어트 하고 세뇌시키시는건 아닌가요? 닭발 먹고 죄책감에 소화라도 시키고 잘거면 티비보면서 훌라우프라도 돌려야되지 않나요? 그냥 다 먹어치우고 쇼파에 앉아서 느긋하게 소화시킨다는 명분으로 티비본다라.. 좀 아니네요 진짜ㅋㅋ;; 운동도 하나도 안하고~~ 아무것도 안하고~~ 놀고먹고자고~~ 다이어트가 맞나요? 이 글에 기분이 나쁘셨다면 살 빼서 당당하게 니가 뭔데라고 반박해주세요. 진짜로 걱정이 되네요. 그렇게 달달한거 많이 챙겨먹으면서 나 다이어트 중이야라고 말만하면 진짜 빠지던가요? ㅎㅎ 입주변 살은 빠지겠네요 거짓말하느라. 이 글에 화가나면 진짜 제대로 된 다이어트를 해보세요. 저는 영상에서 보여진 그대로를 보고 팩트를 말한겁니다. 다이어트 아니에요 지금 그거!!! 제목을 바꾸던지 다이어트를 하던지!!'ㅜ
이상한 악플 달려도 무시하세요! 원래 남 헐뜯으면서 사는 사람들이 제일 불쌍한 사람들입니다 다이어트 응원해요! 첫 영상부터 정주행했어요 👍 저도 바디프로필 찍을때 걍 일반식+간식 먹고 운동 했어요 아직 운동하면 무릎 아플 수 있으니 조심하세요! 간식 먹으면 뭐 어때요 평생 안 먹을 것도 아니고🤤 가끔 폭식해도 자책하지 마시고 다음날 식단하면 됩니다~ 저는 너무 풀만 먹는 다이어트보다 일반식 먹고 운동하는게 더 건강하게 빠졌어요 화이팅 또 화이팅🎉
먹으시는거 보니까 양보다는 당이 심한것같은데 식사량을 줄이고 중간중간 단 간식을 먹는것보다 차라리 세끼를 먹고싶은걸 먹되 그 외 나머지때는 음료나 간식을 안먹는게 어떨까요? 마른 사람이 살찔때 식단에서 가장 중요한건 식단도 식단이지만 무엇보다 깨어있는동안 절대! 배고픈 상태로 오래 있지 말라는 거에요. 그말인즉슨 식사 사이에 계속 간식을 먹으라는건데 지금 유튜버분은 이 루틴을 따라가는것같아요. 살 빼려면 살 찌려는 루틴과 서로 반대로 하면 도움이 되겠죠? 급하게 식사량을 줄이려고 하지 마시고 간식부터 줄여보시는게 어떨까요? 회사 강아지도 신경써서 산책시켜주시고 너무 착하신 분이신것같은데 물론 날씬해지면 좋겠지만 그것보다 더 좋은건 건강해지는 거라고 생각해요. 할 수 있어요. 응원할게요 화이팅!
보통 님 몸무게에서 10키로는 진짜 순싯간에 빼지 않나요?? 아침 그렇게 야금야금 고혈당에 고칼로리 무영양소로 먹을 바에 차라리 밥을 드세요... 당도 그렇고 과자 빵 정제당이 진심으로 고칼로리에다가 살 찌는 모드로 바뀌어요. 정 식욕 힘들면 다이어트 약이나 삭센다로 위부터 줄이는거도 추천해요.
강아지 너무 너무 귀여워요😢 다이어트 진짜 쉬운 게 아니죠 ㅠㅠ 이 세상에 맛있는거 만든 인간들 다 잡아족쳐야(?) 합니다.. 왜 우릴 유혹하냐고..... 근데 지금 다이어트 시작한지 얼마 안되셨을 때 딱 1-2주만 식단관리 혹독하게 해보세요!! 그럼 살이 진짜 어마무시하게 빠질건데, 그 재미를 느끼기 시작하면 다이어트가 덜 힘들게 느껴지실 거에요🥰 구독하고 중간중간 보러 올게요~ 화이팅~~!!! 🎉
아니 근데… 다들 다이어트식 맞냐고 하시는데 제 생각엔 충분히 체형에 비해서 자제하시는걸로 보여요. 하시겠다는 마음가짐 있으시면서 천천히 양 줄여나가면 되는데 다들 왜이렇게 댓글로 화나있으신지..???? 이분이 살 빼는거에 목숨 건 사람마냥 흥분해서 댓글 다시는거 웃겨요….. 도야지님 자꾸 너무 비하하지 마시구요, 조금씩 천천히 양 줄여나가는 모습 앞으로 기대할게요 충분히 다이어트 맞습니다
쳐먹었다고 하지 말아주세요 ㅠㅠ 그냥 먹은거죠! 그리구 넘 죄책하지두 마시구요.. 솔직히 요즘세상, 진짜 뭐 길거리에 식당밖에 더 있나요? 방송도 먹방이 대부분이고.. 먹으라고 부추기는 세상.. (그러면서 저체중이 미의 기준인 참 기이한 세상) 그리고 싸면 쌀수록 양많고 자극적인 음식이 많고.. 몸은 많이 먹을수록 더 원하잖아요 지금이라도 이렇게 마음먹으신 거 대단하고 천천히 고쳐나가시면 되죠 어떻게 하루아침에 극단적으로 식단이 바뀌겠어요 ㅠㅠ 당이랑 탄수화물 (탄수화물도 결국 거기에 포함된 당) 이 문제라고 하더군요! 그래서 전 컬리플라워라이스 사서 현미밥 조금이랑 엄청 볶아먹고 그래요! 맛불리 님 레시피 많이 도움 되실 거예요! 배불르게 다이어트 하실 수 있거든요! 응원할게요!! 화이팅!!
할려는 마음가짐이면 80프로 성공! 먹는식습관을 당장 바꿀수없지만 시간에 맞춰서 그시간외에는 먹지않기 연습해보세요 운동도 매일실천할수있는걸로 1시간씩 ! 무작정 빼려는것보다 나의 몸상태를 알고 그것에 맞춰 운동하시는게 젤중요하죠! 저도 트레이너지만 엄청나게 살이 쪘던 고도비만이고 지금도 계속 다이어트ing입니다 포기하시지않고 끝까지 함께해요♡
저녁을 단백질 쉐이크 말고 과일이나 그릭요커트 또는 샐러드를 드시는 건 어떠세요?? 아침/점심은 일하실때 에너지 소모되니까 평소대로 든든하게 드시고 저녁만 클린식으로 적당히 포만감있게 드시면 조금씩 빠지실거 같아요. 단백질 쉐이크는 포만감도 잘 안느껴지고 먹다만느낌이라서 오히려 자극적인 음식도 찾고 야식도 찾으시는거 같아요. 👉개인적으로 그릭요거트에 그래놀라, 얼린바나나/ 블루베리를 섞어먹는걸 좋아하는데 꼭 드셔보세요!👈맛있고 적당히 배불러서 살도 빠져요. 물론 건강에도 좋구요.
사람마다 다 자신에게 맞는 다이어트 방법이 있지만, 저도 한때 음식 중독이었고 폭식을 매일 병처럼 반복하던 사람으로써 폭식은 양을 줄인다고 해결이 되지 않더라고요. 그런 다이어트법이 더 잘 맞는 분들도 계시긴 하겠지만 저는 전혀 아니었고 항상 실패했죠. 그래서 저는 먹는 양을 줄이지 않고 먹는 식재료를 건강에 좋은 것으로 싹 바꾸었어요. 원래 요리를 좋아하다보니 열심히 레시피 연구해서 진짜 맛있고 배부르게 먹고 싶은 거 다 먹어가면서 다이어트했어요. 먹는 양은 많으니 폭식은 폭식인데 살은 빠지는 신비로운 경험을 했답니다ㅎ 어제도 통밀과 오트밀로 만든 무설탕 케이크를 혼자 한판 다 먹었네요ㅋㅋ 그런데도 살이 안찌고 빠져요ㅋㅋ 다만 저는 간헐적 단식을 하긴 했어요. 하루 한끼를 정말 최선을 다해서 정성 들여 만들어서 배 터지게 먹으니 (일반식) 폭식도 안하고 꾸준히 이어가게 되더라고요. 그래서 결국 40킬로 감량했답니다. 지금도 계속 빠지고 있어요. 요리 하시는게 힘드시다면 일단 간식은 당뇨인들을 위한 간식으로 드셔보세요. 요즘 맛있는 제품 많이 있답니다. 건강한 식재료로 일반식을 완벽하게 재현하는데는 한계가 있어서 힘들 때도 있긴 하지만 그래도 한끼한끼 소중하게 만들어서 먹다보니 정신적으로도 육체적으로도 건강해지는 것 같더라구요. 폭식이 두려우시다면 저처럼 차라리 폭식을 이용하는 다이어트도 있다는 거^^ 참고로 저는 운동은 거의 안했습니다ㅎㅎ
응원합니다!🙏🏻 저도 70키로 중반대였다가 지금은 40키로 후반입니다.. 다이어트도 해보고 운동도 해보고 비록 지금은 롱코비드휴우증으로 살이 많이 빠지게 되었지만 (강제다이어트..?ㅎㅎ) 건강하게 다이어트 하는게 중요하다생각해요!!👍🏻 이렇게 용기있게 브이로그 올리시면서 사람들과 공유하고~ 의지를 다잡는 모습에 더더더 응원해드리고 싶어요!💕👍🏻
안녕하세요! 영상 처음 봤는데 응원하고 싶어서 댓 남겨요 ㅎㅎ 대부분의 사람들에게 그렇겠지만 살빼는 거 진짜... 너무 힘든 일이에여ㅠㅠ 조절이 잘 안 되는 날에도 넘 자책하지 마시고 힘내세요! 다만 전반적으로 당류를 많이 드시는 것 같더라구요~ 저부터도 당류를 쉽게 접하다 보니 어느새 많이 먹게 되는데ㅠㅠ 과자나 빵, 음료 대신 밥 종류로 바꾸시면서 섬유질 섭취를 늘려주시면 좋을 것 같아요! 나물 반찬도 많음 좋고 맛은 별로 없지만 그냥 배 채우기용 간식으로 오이나 당근 아무 생각 없이 씹어주면 좋습니다 ㅎㅎ 같이 노력해 봐요! 화이팅😃
아침에 과자 이런 거 드시지 마세요… 차라리 요거트 이런 거 드세요 그리고 점심에 돈까스에 있는 밥 조금 있는 거 덜어드시지 마시고 그냥 다 드세요~~!! 저렇게 무리하게 조금 먹으니까 저녁에 폭식하는 거예요.. 점심에 든든하게 먹고 저녁에 소식하세요!! 화이팅 입니다!!
도야지님 뭐 제가 제 경력 이런거 말한다고 도야지님이 진정성있게 받아들이지 않으면 그만이니 다생략하고 말씀드려요 진짜 다 집어치우고 하루에 4km만 걸으세요 출근전 아침에2km 저녁에2km 걸으시던 출근전 아침에1km 저녁에3km 걸으시던 1km 이하로는 내리지마시고요 그리고 지금 이영상에 나온것 하루에 먹는양 딱 그정도로만 드세요 딱 이영상에서 하루 드시는 정도만요 그리고 몸무게 아침에 재고 대변보고 재지마세요 저녁에 퇴근하고 나서 바로 재셔서 확인하세요 관절 무리가서 오래못걷는다? 이런말은 가져다 버리시고 하루4km 먹는양은 안줄이셔도되요 딱 눈감고 한달만해보세요 한달만 음료만 빼시고요 진짜루 그 한달뒤에는 알아서 신나서 하실겁니다 딱한달만 정확히 하루에 4km 출퇴근 그외 걷는거 제외하고 운동해야지 하고 걷건 뛰건 4km입니다
![다이어트와 점점 멀어지게 만드는 그녀의 넘쳐나는 식욕💥 TV CHOSUN 240927 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 64회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/VfvPrw1sIlk/mqdefault.jpg)
![다이어트와 점점 멀어지게 만드는 그녀의 넘쳐나는 식욕💥 TV CHOSUN 240927 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 64회 | TV조선](/img/tr.png)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
근데 진짜 회사 강쥐 산책시켜주는거 보는 제가 다 감사하네여ㅠ 저렇게 좋아하는거보니까 보는 구독자도 행벅,,, ㅠㅠㅠ 복받으세여 도야지님
앗 감사합니다...ㅎㅎ
다이어트 기본중의 기본, 살이 빠지기 위해서는 무조건적으로 당질 녀석을 줄이는 거예요. 아침을 많이 드시기 보다는 야채 간식을 드셔보세요. 사워크림에 오이나 샐러리를 찍어 드세요! 원래는 이것도 반토막 정도 먹어야 하지만, 과자를 먹는 것 보단 만족할 때까지 오이를 드시는게 더 좋겠죠? 폭식할 것 같을 때마다, 입 터질 때마다 억지로 참으려고 하지 마시고 그냥 오이를 무진장 많이 드세요. 통으로 두세개씩 막 씹으면 돼요. 아무리 배가 고파도 식이섬유가 풍부한 야채는 포만감이 치트키 급이기 때문에 두세개 연달아 먹으면 배불러서 못 먹더라고요(경험담ㅋㅋ) 오이만 먹으면 질리겠죠?! 토마토! 계란! 적어도 이 세가지는 `현재 단계라면' 와구와구 먹어도 극적인 효과 보실 겁니다. 계란 프라이도 좋지만 포만감은 굽거나 삶은게 좋더라고요.
한식은 다이어트 음식으로써 모범답안입니다! 많은 나물반찬과 생선구이, 그리고 김치를 매끼니 챙겨드세요. 밥을 드시되 양을 줄여보세요. 달달한 반찬은 안 돼요! 오징어채 볶음이라던가 갈비찜 같은거요.
먹을때에 순서를 두세요. 야채 먼저 드신 다음 단백질을 드시고, 그 다음에 탄수화물을 드세요. 이렇게 하면 혈당이 천천히 오르고 또 적게 오르기 때문에 다이어트에 좋아요.
한장의 식단은 안 좋아 보여요. 액체이기 때문에 금방 허기질거고 몸에 흡수도 빨라서 혈당도 금방 올라요. 또 그냥 단백질이 아니라 맛있는 맛이 첨가 되면서 설탕이 들어가서 살 빼는데 도움 되지 않아요. 가루로 된 '분식'이기 때문에 소화할때 쓰는 에너지의 양도 적고 흡수도 잘 돼요ㅠㅠ
요거트 드시던데 요거트 좋아요! 하지만 요플레는 안 좋아요. 설탕이 많기 때문이에요. 무설탕 요거트에 적당한 생과일과(베리류 추천! 토마토나 아보카도 좋아요~) 견과류를 같이 드시면 간단한 식사나 간식이 될수 있어요. 요거트는 다른 첨가물이 적고 원유 함량이 높은 요거트를 선택하세요! 하지만 이것도 양 조절을 해야겠죠?
비타오백 안 돼요ㅠㅠ 음료는 바로바로 흡수 돼서 그냥 먹는 족족 살로 간다고 생각하시면 돼요.
양 줄이기는 어려울 수 있어요. 그렇다면 건강한 음식으로 입 안을 가득 채워봅시다! 먹는걸 바꾸는게 힘드시다면 간헐적 단식을 추천드려요. 다만, 간헐적 폭식이 되지 않도록 하셔야합니다!
저도 초고도비만이었고 걷기 힘들 정도로 살이 쪘었어요. 반복되는 잘못된 다이어트로 인한 실패와 포기가 반복 됐었는데 위에 쓰인대로 하니 지금은 정상 체중이 됐어요. 많이 뚱뚱했던 것 만큼 오래 걸리기도 했지만 요요는 한번도 안 왔어요. 지금도 가끔 입이 터질 것 같으면 계란이나 오이를 입에 와구와구 넣어서 배를 채워요. 물배를 채우기도 하고요. 얼음을 왕창 먹기도 해요. 간식 먹는걸 사전에 방지하는 거에요.
다이어트 방향을 잡으시는걸 추천드려요. 간헐적 단식인지 저탄고지인지 아니면 둘다인지. 더 정보를 찾아보세요! 그리고 저는 단식과 저탄고지를 둘다 병행했어요. 유튜브에 많은 전문가가 있으니 분명 도움이 되실 거예요.
옛날의 제가 생각나서 말을 길게 했네요ㅠㅠ 부디 도움이 되셨으면 좋겠어요. 모르시는 건 더 물어보셔도 돼요!!! 응원하는 마음으로 구독 누르고 갈게요!
감사합니다 !! 하나하나 경험이 담긴 조언 ㅠㅠ
진짜 다이어트 하는데 많은 도움이 될거 같아요
참고해서 좋은 다이어트 할게요!!! 경지우님도 정말 대단하세여 ,, 다여트 만렙이신듯🫢
열심히 해서 요요없이 다욧할게요 ㅜ
다여트 하면서 궁금한거나 여쭤보고 싶은거 있음 물어볼게요 감사해요😊👍👍
너무 좋은 팁들이네요~ 👍
요요 한번도 안왔다니 정말 대단하세요 ㅜㅜ 암튼 많이 배우고 갑니다~
너무 친절한 답변 ㅠㅠㅠㅠㅠ 저도 배워가요!!
계란은 노른자도 먹어도되나요?
회사 강아지랑 산책 해주시는거 넘 따뜻하고 스잇해요 💕 강아지가 산책할 동안 얼마나 행복할까요 💖👍🏻
감사합니다💖
뭔놈의 다이어트라면서 하루종일 당만 먹네…제대로 된 집밥만 하루세끼 잘 챙겨먹어도 15키로는 금방 빠질 몸무게구만…
폭식할수도있죠 모든 영상 다 올려주세요, 회사 강아지 산책 해주시는거 쏘스윗~ 진짜 맘 좋으시댜..
감쟈합니다 ,,🤪💓💓
몸보다 마음이 허기지지않게 챙겨주세요.
마음 허기지지않게 잘 챙길게요😊
와. 25년 시작부터 감동했어..
자막에서 살빼는 도야지님의 밝고 귀여운 성격이 느껴지네요ㅎㅎ 같이 다이어트 힘내봐욧 ㅜㅜ 배고파죽겐네요ㅜㅜㅜ
진짜 큰 용기내셨네요! 유투브 올리는 것만으로도 반은 성공하셨어요!! 응원할게요 화이띵💪
감사합니다 화이띵👊👊!
단순당+탄수화물 중독 같아요
혹시 뒤늦게라도 이 영상 보고 영상 초반에 나오는 단백질쉐이크 살 생각 있으신분들은 절대 사지마세요.. 영양성분 조오오오오올라 구려요. 그냥 곤약 섞은 밥에 계란후라이 비벼서 간계밥으로 먹는게 훨씬 나을듯요ㅋㅋ 당이랑 탄수 무슨 일이지 진짜 너무 어지럽다..
그러게요 다이어트하는데 쉐이크에 당이 13이나 들어있는 걸 먹으면..;;; 다이어트 할때 칼로리나 탄수화물도 중요하겠지만 이것보다도 당이 엄청나게 중요한데..
동감
잠깐 사이에 나온 영양성분 보고 놀랐음..;;
이댓글을 진작에 봤으면 좋았을걸😢...
다른 쉐이크
아직도 3~4개 남아서 먹고있어요
강아지 산책도 시켜주고 마음이 너무 예쁘세요!! 너무 스트레스받지 말고 긍정적으로 천천히 하시면 좋게써요 화이팅!
감사합니다! 화이팅💪🔥
다여트 자극 감사합미다..
천천히 줄여나가면 괜찮아요🤚🏻
갑자기 안먹고 참으면 결국 또 터져서 폭식으로 오게되는거 잘알죠~~ 구독하고 가요
같이 다이어트 성공합시다!!
그쵸?ㅠㅠ 갑자기 끊으면 금단현상 올거 같아여,, 천천히 끊어야겠아요 같이 화이팅😄
이분 2년전부터 다이어트중이었구나.. 저도 요즘 살이쪄서 다여트중이라 자극받으려고 영상보게되었습니다! 다행히 너무나도 이렇게되지말아야겠다고 자극됩니다..
아침 많이 먹는 게 문제가 아니라 너무 자극적이고 당 높은 음식을 많이 드시는 거 같아요 ,,;-; 당류가 다이어트 할 때 젤 악인데 차라리 밥을 한그릇 드시는 게 어떠신지 ,,
ㄴㅔㅠㅠ 아침에 일하면서 밥먹기 애매해가지고 다른거로 떼우다보니 제가 좋아하는 당류를 주로 먹게됐나봐여😅 당류 최대한 줄여서 먹도록할게룡
@@dietpig119 식습관에 대해 귀담아 듣는 게 얼핏 쉬운 일 같아 보일 수 있어도 실상 어려운 일이거든요😂 고백컨데 제가 뚱뚱했던 시절에는 다른 사람의 진실된 조언이 다 간섭처럼만 느껴졌습니다 ㅠㅜ 언니는 그런 면이 참 멋있으세요👍👍 뭘 해도 성공하실 것 같아요!! 다이어트도 응원하겠습나다♥
마자요 당류조심해서 야채루 양늘려드시는게ㅎㅎ
디저트나 군것질을 먹는 것도 습관이 되더라구요! 그래서 밥 먹고 나면 생각난다거나 먹고싶은 충동이 든다거나 저는 그랬거든요!! 너무 힘들겠지만, 체중에 맞는 적당량에 식사를 여러번 하시고 디저트나 음료, 술, 떡, 빵은 정말 다이어트의 적이예요ㅠㅠ 최대한 끊어보시면 좋을 것 같아요! 유투브에 디저트 만드는 영상 보시면 설탕이 정말 어마무시하게 들어가는걸 보실 수 있을거에요!!먹을땐 모르지만 만드는 과정을 보면 엄청 충격이거든요ㅎㅎ 그리고 경험상 한끼 음료는 식사 대신 대처로 먹기는 하지만 포만감이 그리 크지 않은 것 같아요, 오히려 한끼를 날린 기분이랄까? 최대한 도시락을 챙겨 다니시더라도 적절한 식사를 하시는게 덜 스트레스 받으실 듯 해요!독한 마음을 가지고 최대한 깨끗한 식사로 다이어트 성공하시길 바랄게요!!😊
마자여 저두 습관인거 가타요 흑
감사합니당 독한마음 가지기가 쉽지 않지만 점차 독해져서 깨끗한 식사로 바꾸면 다욧트 할게용
응원해주셔서 감사합니다💝
@@dietpig119 지금도 충분히 예쁘시니까 스트레스 받지마세요:) 그럼 화이팅!!🥰
다이어트 쉐이크 드실 때 감탄했는데 바로 닭발을 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식스센스급 반전입니다 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트를 ... 어디가 하시는건지..
여기 칭찬,응원글이 더 나쁨.
무엇을 드셔도 좋지만, 본인이 드신 것이 본인의 몸이 된다는 점, 본인이 하신 선택에 대해 본인 스스로가 책임 잘 지시고 감당하시고 대가를 치루셔야 한다는 점, 그리고 본인의 몸과 건강을 책임지고 보살피고 돌봐줄 사람은 본인 밖에 없다는 점, 이것들만 기억하셨으면 합니다.
옳은 말씀이십니다! 지금 대가를 치루고 있는거 같습니다..ㅠㅎㅎ 제 몸 책임지고 보살피겠습니다 조언감사합니다👍
이분 다이어터들 동영상마다 같은댓글남기시네ㅋㅋ
여기서도 맨스플레인 하네...
안녕하세요! 저도 101키로에서 60키로까지 감량한 녀자로써 조언 하나 드리자면… 삼시세끼 똑같은 시간에 맞춰서 먹고 똑같은 시간에 자는게 너무 중요합니다! 그리고 야채 꼭꼭 많이많이 드세요… ㅎㅎ. 가능하면 탄수화물은 비정제 되어있는 현미나 귀리, 호밀같은 통곡물로 드시는게 좋아요! 한국인 신체 특성 상 탄수화물을 너무 안 먹어도 문제라고 합니당. 그치만 정제된 탄수화물 백미나 밀가루같은 건 혈당을 빠르게 높으니까 통곡물로 챙겨드세요! 그리고 따뜻한 물 많이 드세요! 심부 온도랑 체온 높여서 내장지방 배출하는게 제일 중요해요! 내장지방이 많으면 많을수록 살찌기 쉬운 몸이 돼요! 적어도 밤 12시 이전에는 주무셔야지 수면대사가 나와서 잘 빠져요 ㅎ.ㅎ… 산책도 조금씩 하셔서 햇빛 충분히 받으시고! 100키로대면 산책으로 충분한데 한 70키로대쯤 오시면 운동 병행하시는 거 추천드릴게요! 그리고 요거트나 과일 괜찮다고 하시는 분들 계시는데 아침으로 드시는건 전 비추입니다… 요거트는 농축된 유제품이고 기본이 되는 원유에는 유당이 있어서 혈당을 높혀요. 그리고 과일도 생각보다 어마어마하게 과당이 있어서 추천드리지 않습니다. 아침으로 하루 대사가 결정되기 때문에 꼭 아침은 일반식으로 적당한양(본인 기준으로 너무 배부르지도 않고 배고프지도 않은 양 100키로대면 150그람에 반찬 30그람 추천드려요) 드시는거 추천해요! 그리고 점심이나 저녁을 아침보다 많이드시지 마세요… 아침 양에 따라 대사가 결정된다고했는데 아침보다 많이 먹으면 폭식이니까요… ^.^ 입이 터지실 것 같으면 차라리 야채를 드세요…!!! 단거나 디저트가 너무 먹고 싶다! 하면 천연 감미료를 사용한 키토 디저트 추천드려요(키토도 아예 당질이 없는건 아니라서 식사 후 2시간 뒤에 드시는 거 추천드립니다) 화학 감미료인 수크랄로스 같은 건 완전 비추… 에리스테롤이나 알룰로스, 나한과(뭉크프룻) 쪽으로 함 알아보세요! 그리고 찬물 너무 많이 드시지 마시고 물 벌컥벌컥 마시지 마세요! 하루 권장 수분량이 2리터라고하는데 그거 다 개구랍니다 800ml~1L 정도면 충분해요… ㅎ.ㅎ 벌컥벌컥 마시거나 1리터 이상 마시게 되면 몸이 부으니까 물도 조절하면서 마시는거 추천드려요!
대애박 ,,, 새로운 사실을 알게 되었어요...!!
전 무조건 이리터 넘게 마시자 이랬는데 굳이 안그래도 됐었군요🫢
아침으로 대사량이 결정됐었다니 !!!!!ㅠㅠ
거의 아침보다 점심에 더 많이 먹었었는데 흑🥲
캡쳐해놓고 생각날때마다 봐야겠어요
감사합니다 💖 40키로 감량하신거 멋져요👏👏
아침을 든든하게 드셔야 한다고 하셨죵?? 삶은 계란 3~4개에 팔도 비빔면 소스(따로 팔아요!) 살짝씩 찍어먹으면 존맛인데💗(걍 비빔면 먹는것 같은 느낌ㅋㅋㅋ) 배도 어마무시하게 불러요! 여기에 양배추 삶은거 된장이랑 같이 드시면 빵이랑 과자로 아침 먹는것보다 훠어얼씬 건강하고 배도 부를것같아용ㅎㅎ 추천이에요~!!
대박‼️ 삶은계란에 비빔장 죤맛일거 같은데요?!?!! 양배추랑은 안친해서 ,,, 허허ㅠ 삶은계란에 비빔장 꼭 먹어볼게요 😝 감사합니다🫶
@@dietpig119 저는 윗분과 다르게, 첫끼니로 사과, 딸기, 참외같은 수분이 많은 과일을 드시는 걸 권장드립니다. 삶은 달걀은 포만감은 좋으나 수분이 많이 없어서, 체내 수분 공급엔 좀 부적합니다.
삶은달걀이랑 과일이랑 같이 먹어도 좋을거 같아요!!ㅎㅎ
저건 다이어트가 아닌ㄷ….
다이어트하지말고 드세요 그냥 정신건강에 좋습니다😮
ㅎㅎ 자학개그 재밌지만 실제로 자학은 하지 마세요~ 누구나 먹어야 사는건데 먹는 모습에 죄책감 느끼시면 다어어트가 힘들고 불행해져요ㅜㅜ(경험담) 필요칼로리 (여자는2200정도) 이하로 먹는다면 느려도 빠지니까 오래보고 천천히 즐거운 다이어트 하시길 바래요.
좋은말씀 감사합니다👍 예감님 덕분에 먹을때 죄책감을 좀 덜 느낄거 같아요 🥹🥹
이건 다이어트가 아니라 그냥 일상이잖아요;; 다이어트라길래 자극받으려고 들어왔는데 이게 뭐람;; 아침엔 빵 점심엔 돈까스 저녁엔 닭발이 어딜봐서 다이어트 하는 사람인가요? 말로만 다이어트 하고 세뇌시키시는건 아닌가요? 닭발 먹고 죄책감에 소화라도 시키고 잘거면 티비보면서 훌라우프라도 돌려야되지 않나요? 그냥 다 먹어치우고 쇼파에 앉아서 느긋하게 소화시킨다는 명분으로 티비본다라.. 좀 아니네요 진짜ㅋㅋ;; 운동도 하나도 안하고~~ 아무것도 안하고~~ 놀고먹고자고~~ 다이어트가 맞나요? 이 글에 기분이 나쁘셨다면 살 빼서 당당하게 니가 뭔데라고 반박해주세요. 진짜로 걱정이 되네요. 그렇게 달달한거 많이 챙겨먹으면서 나 다이어트 중이야라고 말만하면 진짜 빠지던가요? ㅎㅎ 입주변 살은 빠지겠네요 거짓말하느라. 이 글에 화가나면 진짜 제대로 된 다이어트를 해보세요. 저는 영상에서 보여진 그대로를 보고 팩트를 말한겁니다. 다이어트 아니에요 지금 그거!!! 제목을 바꾸던지 다이어트를 하던지!!'ㅜ
팩트 감사합니다 ~
@@dietpig119 악플같아보이는건 전부 귓등으로 흘려듣는거 빤히 보이시거든요? 차라리 악플 맞다고 생각하고 다이어트 성공해서 저한테 두배로 모욕주시는건 어떠세요? 방식 부터가 잘못됐어요
아침에 빵이랑 돈까스 등등 살찌는거는 다 드시는데 저녁에 다이어트용 단백질 쉐이크 먹는게 의미가 있을까...그 이후에 닭발도 드시는데
이상한 악플 달려도 무시하세요! 원래 남 헐뜯으면서 사는 사람들이 제일 불쌍한 사람들입니다 다이어트 응원해요! 첫 영상부터 정주행했어요 👍
저도 바디프로필 찍을때 걍 일반식+간식 먹고 운동 했어요 아직 운동하면 무릎 아플 수 있으니 조심하세요! 간식 먹으면 뭐 어때요 평생 안 먹을 것도 아니고🤤 가끔 폭식해도 자책하지 마시고 다음날 식단하면 됩니다~ 저는 너무 풀만 먹는 다이어트보다 일반식 먹고 운동하는게 더 건강하게 빠졌어요 화이팅 또 화이팅🎉
넘 감사해요 🥹💖 저두 일반식+간식 조금씩 먹고 천천히 운동하면서 건강히 뺄게요 🫶
4:26 세팩을 아침 점심 저녁으로 나눠드시면 다이어트가 됩니다
화이팅!!!!! 사소한 것 부터 점차 바꿔나가는 게 참 쉬워보이면서도 어려운 것 같아요ㅠㅠ 저는 다이어트 이제 막 두달 차인데.. 정말 때려치우고 싶지만ㅜㅜ 건강을 위해 참아봅니다,, 보름이랑 계실 때 너무 행복해 보이세요ㅎㅎ🐶💗
마자여 참 쉬운거 같으면서도 어려워요😢
동물들은 사랑이쥬 🫶 감사합니다💖
저도 110에서 시작해서 40키로정도 감량했는데.. 영상을 보다보니 제 처음 시작했던 식단들도 떠오르고 기분이 묘하군요 ㅎㅎㅎ 남들이 보기엔 차마 다이어트라고 할수없을 정도로 무지한상태에서 시작했던 기억이네요. 시작이 반이라고 계속 공부하시면서 상처받지말고 다이어트 성공하시길 바랍니다. 할수있어요 뭐든지!
와 40키로 ...멋지세요! 전 언제쯤 😢
다여트란 참 뭐가 맞는건지 모르겠어요ㅠㅎㅎ
맞는방법 찾아가며 하겠습니다
응원 감사드려용 🫶🫶
상처가 될 댓글들도 있네요
조언이 아니라 무례한 충고라 생각 되는데..
그저 응원할게요 분명 해내실거에요!
감사합니다🥹💖
으아아앙 고양이 진짜 🥹🫶 너무 귀여워요 영상도 너무 재밌고 항상 응원할게요!!
감사합니다 😊🫶
먹으시는거 보니까 양보다는 당이 심한것같은데 식사량을 줄이고 중간중간 단 간식을 먹는것보다 차라리 세끼를 먹고싶은걸 먹되 그 외 나머지때는 음료나 간식을 안먹는게 어떨까요?
마른 사람이 살찔때 식단에서 가장 중요한건 식단도 식단이지만 무엇보다 깨어있는동안 절대! 배고픈 상태로 오래 있지 말라는 거에요. 그말인즉슨 식사 사이에 계속 간식을 먹으라는건데 지금 유튜버분은 이 루틴을 따라가는것같아요. 살 빼려면 살 찌려는 루틴과 서로 반대로 하면 도움이 되겠죠? 급하게 식사량을 줄이려고 하지 마시고 간식부터 줄여보시는게 어떨까요?
회사 강아지도 신경써서 산책시켜주시고 너무 착하신 분이신것같은데 물론 날씬해지면 좋겠지만 그것보다 더 좋은건 건강해지는 거라고 생각해요. 할 수 있어요. 응원할게요 화이팅!
네네 저도 영상 찍기전에는 단거를 많이 먹고있다는거를 인식하지 못했는데 찍고 편집하면서 단거를 참 많이 먹는다는걸 알았어요 ㅠ_ㅠ 점차 간식은 줄여나가고 있습니다 !! 응원해주셔서 감사합니다😊
다이어트하는 사람한테 후식이 어딧음....
도대체 다이어트 안할때는 얼마나
먹었다는 거에요 ㅋㅋㅋ 이것도 다이어트 하는 식단이 아닌뎅 자꾸 다이어트래 ㅠㅠ
미주라통밀토스트+그릭요거트+블루베리조합 간식이나 저녁 대신 1-2개 먹으면 포만감도 크고 맛있고 칼로리도 낮아요..!! 한번 드셔보세용 전 이렇게 먹고 좀 배고프다 싶으면 계란 하나 추가해서 먹었습니당
ㄷㄷ 점심에 탄수화물은 독이라면서 아침엔 양파빵 하나 야무지게 다먹고 점심엔 튀김 ㄷㄷ 저녁엔 휘낭시에 미쳐따!!!
ㅠ미쵸따
보통 님 몸무게에서 10키로는 진짜 순싯간에 빼지 않나요?? 아침 그렇게 야금야금 고혈당에 고칼로리 무영양소로 먹을 바에 차라리 밥을 드세요... 당도 그렇고 과자 빵 정제당이 진심으로 고칼로리에다가 살 찌는 모드로 바뀌어요. 정 식욕 힘들면 다이어트 약이나 삭센다로 위부터 줄이는거도 추천해요.
넵 ㅠㅠ 감사합니다!
아침은 간단하게 요플레말고 그릭요거트에 견과류 조합으로 드세요. 닭가슴살 한팩 먹어도 든든하고. 야채스틱 (방토) 만들어놓고 간식으로 출출할때마다 먹는 것도 추천.
다이어트 방법이 잘못된 것 같아 안타깝네요🥲
당류 간식들 끊는 습관만 들여도 쭉쭉 빠질 것 같아요. 처음이 힘들지 하루,이틀 적응되면 아무것도 아닙니다. 파이팅!
천천히 줄여나가볼게요.. 화이팅!!🥲👍
강아지 너무 너무 귀여워요😢 다이어트 진짜 쉬운 게 아니죠 ㅠㅠ 이 세상에 맛있는거 만든 인간들 다 잡아족쳐야(?) 합니다.. 왜 우릴 유혹하냐고..... 근데 지금 다이어트 시작한지 얼마 안되셨을 때 딱 1-2주만 식단관리 혹독하게 해보세요!! 그럼 살이 진짜 어마무시하게 빠질건데, 그 재미를 느끼기 시작하면 다이어트가 덜 힘들게 느껴지실 거에요🥰 구독하고 중간중간 보러 올게요~ 화이팅~~!!! 🎉
1-2주가 지인짜 어렵더라구요 맘잡기가 흑흑 .. 음식이 진짜 자꾸 유혹해여 짜증나게 ㅜ 감사합니다👍
닭발 왔을때 신나신 모습이 너무 귀여워요ㅎㅎ 조금 시간이 걸리더라도 꼭 다이어트 성공하시길 바랍니당 구독하고 계속 응원할게요!
감사합니다👍👍 🥹
아니 근데… 다들 다이어트식 맞냐고 하시는데 제 생각엔 충분히 체형에 비해서 자제하시는걸로 보여요. 하시겠다는 마음가짐 있으시면서 천천히 양 줄여나가면 되는데 다들 왜이렇게 댓글로 화나있으신지..???? 이분이 살 빼는거에 목숨 건 사람마냥 흥분해서 댓글 다시는거 웃겨요…..
도야지님 자꾸 너무 비하하지 마시구요, 조금씩 천천히 양 줄여나가는 모습 앞으로 기대할게요 충분히 다이어트 맞습니다
ㅜ ㅡ ㅜ 요즘같은 골 녹는 세상
나와남 에게 피해 안준다면
먹는거 즐기는거 괜찮아요 😊
이쁜당신에게
😊
식단이..... 휘낭시에 초코파이 절대 끊어주세요 ㅜㅜㅜ 당뇨 옵니다ㅜㅜㅜ 지금은 안드시겠죠??
쳐먹었다고 하지 말아주세요 ㅠㅠ 그냥 먹은거죠!
그리구 넘 죄책하지두 마시구요..
솔직히 요즘세상, 진짜 뭐 길거리에 식당밖에 더 있나요?
방송도 먹방이 대부분이고..
먹으라고 부추기는 세상.. (그러면서 저체중이 미의 기준인 참 기이한 세상)
그리고 싸면 쌀수록 양많고 자극적인 음식이 많고..
몸은 많이 먹을수록 더 원하잖아요
지금이라도 이렇게 마음먹으신 거 대단하고
천천히 고쳐나가시면 되죠
어떻게 하루아침에 극단적으로 식단이 바뀌겠어요 ㅠㅠ
당이랑 탄수화물 (탄수화물도 결국 거기에 포함된 당) 이 문제라고 하더군요!
그래서 전 컬리플라워라이스 사서 현미밥 조금이랑 엄청 볶아먹고 그래요!
맛불리 님 레시피 많이 도움 되실 거예요!
배불르게 다이어트 하실 수 있거든요!
응원할게요!! 화이팅!!
우와 냥이들이 바깥구경을 하네요 넘 귀여워~~~❤️❤️ 다이어트 응원해요~
이건 다이어트 식단이 아니자나요 ㅎㅎ ㅠ
허허.. 점차 바꿔나가야지요 ㅠㅎㅎ
처음부터 잘하는 사람은 없어요. 조금씩 노력하며 배우면서 차근차근 포기하지 않으면되지요!!
음 솔직히 다이어트 브이로그 찾아보는이유가 같은 다이어트하는입장으로써 어떻게다이어트하는지 또 동기부여도 받고 자극받규 서로 응원하고 화이팅하고싶어서 많이 찾아보고하는데 …찾아보는데 한두번의 장면도아니고 계속 군것질의 장면만나오니,,, 보기가 힘드네유 ㅜㅜㅜㅜ 가끔의치팅이야 뭐 그럴수잇을거고
처음부터 타이트한식단은힘드니 그럴수잇을거야 라고할수잇지만 너무 느슨한 식단인것같긴해요~~! 같은다이어터로써 뭔가 ㅜㅜㅜㅜ 아 ..너무 배고파져요 ㅜㅜㅋ하윽 ㅜㅜㅜ힘드네요 먹방보는거같고..좀
아직 마음을 제대로 못잡있나봐여 머리론 먹으면 안돼 하는데 마음은 자꾸 먹고싶어하고ㅠㅠㅠㅠ
그래도 계속계속 마음 다잡고 해보려합니다 아직은 많이 느슨한 식단이지만 점점 고쳐나가보려구요
그마음 알지요..!!!! 많이힘든시기이실거라생각해요 하지만 그또한 이겨내려고시작한다이어트이니 이왕시작한거 독하게이겨내보아요 화잇띵합시다 ♥️♥️♥️
아침을 과자로 때우고 술까지마시면서 다이어트? 그럴거면 쉐이크 왜 먹어요? 살뺄마음 1도없어보여요
쉐이크는 간식으로 먹는거여
난 그래서 배고플때마다 이거 보는데.. 생로병사 대신 ㅋ
다이어트 진짜 죽이고 싶다 개하기싫러
지긋지긋한 두유 샐러드으응아아아악 ㅠㅠㅠㅠ힘내세요
영상에서는 다이어트를 하신적이 없는거 같은데요....먹고싶은거 다 드셨는데...
저는 성분표 보고 최대한 당이 적은걸 먹으려고해요 그리고 12시간 공복도 지키려고 하구요. 한번 해보세요!!!! 약간 먹는거에 대해 스스로 컨트롤 할 수 있게 되고 좋아요 ㅎ 아 그리고 배달음식 짖짜….살 완전 잘 쪄요…진짜 배달음식만이라도 줄이려고 해부세여
우연히 알고리즘 타고 왔는데 진심으로 응원합니다 !! :)
예전보다 밥 양을 줄였다고 말씀하셧는데 정말 대단해요!! 멀리서 응원합니다 !!!
감사합니다 😊💖💖💖
할려는 마음가짐이면 80프로 성공!
먹는식습관을 당장 바꿀수없지만 시간에 맞춰서 그시간외에는 먹지않기 연습해보세요 운동도 매일실천할수있는걸로 1시간씩 ! 무작정 빼려는것보다 나의 몸상태를 알고 그것에 맞춰 운동하시는게 젤중요하죠!
저도 트레이너지만 엄청나게 살이 쪘던 고도비만이고 지금도 계속 다이어트ing입니다 포기하시지않고 끝까지 함께해요♡
회사사람들 앞에서는 돈까스 한공기도 안되는양 절반으로 나눠서 먹고 집에선 야식으로 주먹밥 2개 존나 웃기지않냐? 악플이라 생각하지말고 잘생각해봐
넹 ~~
다이어트 아닌데이건
꺄아~~ 저도 요즘 다이어트중인데 튀긴거, 국물있는거, 빵만 빼고 먹고싶은거 먹었는데 3주만에 체지방-3.3키로 뺐어요☺️ 저 세가지만 안드셔도 많이 빠지실거예요!! 화이팅해봐요 우리😆
와우🫢🫢 대박
역시 그 세가지를 끊어야 하는건가봐요ㅠㅠ
우리 화이팅!!!🔥💪
곤약밥 해드시는건 어떨까요? 밥 섭취 줄이는데 많이 도움이 됐어요 화이팅입니다! 강아지 산책해 주시는거 넘 감동
감사합니다👍👍
4:26 세팩 중 한팩을 먹는게 다이어트
악플들 진짜 한대치고싶네여ㅎㅎㅎ각자의 속도가 다른건데 그걸 존중 못하는 사람이 우리나라엔 너무많은거같아요 어제의나보다 조금씩만 나아져도 성공이라고 생각해요 응원해요!!
감사합니다🥹 어제의 나보다 나아지며 다여트 할게요 💖
저녁을 단백질 쉐이크 말고 과일이나 그릭요커트 또는 샐러드를 드시는 건 어떠세요?? 아침/점심은 일하실때 에너지 소모되니까 평소대로 든든하게 드시고 저녁만 클린식으로 적당히 포만감있게 드시면 조금씩 빠지실거 같아요. 단백질 쉐이크는 포만감도 잘 안느껴지고 먹다만느낌이라서 오히려 자극적인 음식도 찾고 야식도 찾으시는거 같아요. 👉개인적으로 그릭요거트에 그래놀라, 얼린바나나/ 블루베리를 섞어먹는걸 좋아하는데 꼭 드셔보세요!👈맛있고 적당히 배불러서 살도 빠져요. 물론 건강에도 좋구요.
냥이들 밖에 구경하는거 너무 기여워서 궁디팡팡 해주고싶었네요ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니당😻😻
음..근데 다이어트 한다면서 먹는건 전부 본인입맛에 딱맞는 살찌는 음식이네요. 유튜브 수많은 식이요법과 다이어트방법 먹고 안먹어야 하는 음식이 있던데...
그게 정말 자제가 안되나요?
정말 궁금해서 질문해봅니다.
저는 기름지고.튀긴음식 잘 안먹거든요. 치킨도 한달에2번정도 한마리 시키면 3일을 먹어요.
만약에 식탐이 강해서 먹는거 포기못하시면 먹방유튜브로 돈도벌고 맛난것도 드시는편이 좋지않을까요?
닭발에 주먹밥2에 소쥬.. 그 와중 아이스티는 제로ㅋㅋㅋ
아침식사가 아니라 아침부터 맛있는과자로 군것질중이시네요 구운계란드셔보세요
네!👍
아침패스하시고, 아점으로 드시는 습관가져보세요. 아침은 무조건 안먹는게 좋아요^^ 그리고 후식은 패스...
앗 아점으로 먹어야 했던건가요 ㅠㅠ....
사람마다 다 자신에게 맞는 다이어트 방법이 있지만, 저도 한때 음식 중독이었고 폭식을 매일 병처럼 반복하던 사람으로써 폭식은 양을 줄인다고 해결이 되지 않더라고요. 그런 다이어트법이 더 잘 맞는 분들도 계시긴 하겠지만 저는 전혀 아니었고 항상 실패했죠.
그래서 저는 먹는 양을 줄이지 않고 먹는 식재료를 건강에 좋은 것으로 싹 바꾸었어요. 원래 요리를 좋아하다보니 열심히 레시피 연구해서 진짜 맛있고 배부르게 먹고 싶은 거 다 먹어가면서 다이어트했어요. 먹는 양은 많으니 폭식은 폭식인데 살은 빠지는 신비로운 경험을 했답니다ㅎ 어제도 통밀과 오트밀로 만든 무설탕 케이크를 혼자 한판 다 먹었네요ㅋㅋ 그런데도 살이 안찌고 빠져요ㅋㅋ
다만 저는 간헐적 단식을 하긴 했어요. 하루 한끼를 정말 최선을 다해서 정성 들여 만들어서 배 터지게 먹으니 (일반식) 폭식도 안하고 꾸준히 이어가게 되더라고요. 그래서 결국 40킬로 감량했답니다. 지금도 계속 빠지고 있어요.
요리 하시는게 힘드시다면 일단 간식은 당뇨인들을 위한 간식으로 드셔보세요. 요즘 맛있는 제품 많이 있답니다.
건강한 식재료로 일반식을 완벽하게 재현하는데는 한계가 있어서 힘들 때도 있긴 하지만 그래도 한끼한끼 소중하게 만들어서 먹다보니 정신적으로도 육체적으로도 건강해지는 것 같더라구요. 폭식이 두려우시다면 저처럼 차라리 폭식을 이용하는 다이어트도 있다는 거^^ 참고로 저는 운동은 거의 안했습니다ㅎㅎ
와 멋지세요.. 저두 최대한 대체당으로 바꿔야겠어요 ! 저두 간헐적단식 시작해보려구요 ㅎㅎ 감사합니다💛
응원합니다!🙏🏻 저도 70키로 중반대였다가 지금은 40키로 후반입니다.. 다이어트도 해보고 운동도 해보고 비록 지금은 롱코비드휴우증으로 살이 많이 빠지게 되었지만 (강제다이어트..?ㅎㅎ) 건강하게 다이어트 하는게 중요하다생각해요!!👍🏻 이렇게 용기있게 브이로그 올리시면서 사람들과 공유하고~ 의지를 다잡는 모습에 더더더 응원해드리고 싶어요!💕👍🏻
응원해주셔서 감사합니다💝
안녕하세요! 영상 처음 봤는데 응원하고 싶어서 댓 남겨요 ㅎㅎ 대부분의 사람들에게 그렇겠지만 살빼는 거 진짜... 너무 힘든 일이에여ㅠㅠ 조절이 잘 안 되는 날에도 넘 자책하지 마시고 힘내세요! 다만 전반적으로 당류를 많이 드시는 것 같더라구요~ 저부터도 당류를 쉽게 접하다 보니 어느새 많이 먹게 되는데ㅠㅠ 과자나 빵, 음료 대신 밥 종류로 바꾸시면서 섬유질 섭취를 늘려주시면 좋을 것 같아요! 나물 반찬도 많음 좋고 맛은 별로 없지만 그냥 배 채우기용 간식으로 오이나 당근 아무 생각 없이 씹어주면 좋습니다 ㅎㅎ 같이 노력해 봐요! 화이팅😃
감사해여💓💓 다여트 생각만 해도 넘나 힘든것 ,,, 당류 최대한 줄일게요 빵이 간단하게 먹기 좋아서 자주 먹었는데ㅠ 줄여야겠어요 최대한 식사를 먹도록 할게요 ㅎㅎ 화이팅😃
안녕하세요! 저도 식단바꾸고 나서 8개월동안 18키로 감량했어요!!아침에 단걸 너무 많이드셔서 배부르지 않은데 칼로리랑 당만 채워지는거 같아요ㅠㅠ요거트->저지방 요거트, 과자와 초코파이->삼각김밥1개로 바꿔서 드셔보시고 모자르시면 여기에 계란도 추가해서 드셔보세요!!
대박 감사합니다 !! 👍👍
식단만 손봐도 살이 빠지는 매직을 당신도경험하는매직(오이.두부.토마토 추천)
매직식단접수요..
다이어트 한다면서.. 점심폭식할까봐 아침으로 초코파이를.. 게다가 식후 간식도 꼬박꼬박 에효...
ㅎㅎㅎ그래도 저녁에 먹는거보단 낫다 생각하고 가끔 먹고 있습니다
진짜 맛잘알이시네여....저도 이따 집가자마자 닭발쏴주 땡겨야겟어요!!!!!🤤🤤
...부럽습니다 🤤🤤
두번째 저녁이 왜 ..있죠..
아침에 과자 이런 거 드시지 마세요… 차라리 요거트 이런 거 드세요 그리고 점심에 돈까스에 있는 밥 조금 있는 거 덜어드시지 마시고 그냥 다 드세요~~!! 저렇게 무리하게 조금 먹으니까 저녁에 폭식하는 거예요.. 점심에 든든하게 먹고 저녁에 소식하세요!! 화이팅 입니다!!
알고리즘으로 보게됐는데 차분?하면서잔잔하니재밌네요ㅎㅎ맛없는거먹고 나먹고싶은거시키는거공감갑니당ㅎㅎ
ㅎㅎ....맛없는거 먹으면 맛있는게 먹고싶어요😂😂
감사합니다🫶
다이어트하신다면서…..중간 중간 계속드시네요
초코파이 오레오…….
저도 지금 살빼는중이예요
의지를 강하게가지고 군것질 아예하지마세요
비타음료도 당많아요차라리 콤부차드세요
물많이드시고ㅠㅠ같이 다이어트 열심히해요^^
네 ㅠㅠ 자꾸 군것질이 땡겨서 흑 🥲
최대한 물 마니 마실게요 감사합니다 같이 화이팅💪🔥
요즘은 좋은 방법들이나 멘탈케어에 관한 정보들이 워낙 많잖아요..공부하고 자신한테.맞는걸 찾아내는게 맞는거 같아요.저도 하고 있어요~누구한테 보여지려고 사는건 아니니 항상 자신감있고 자신을 사랑하면서 같이 해봐요~화이팅
네 !! 자신을 사랑하며 ㅎㅎ 화이팅🥰👍
자신을 깎아내리는 자막은 되도록 쓰지말도록 해요 ㅠㅠ 다이어트 응원할게요!! (혹시 편집은 뭘로하시나요?)
네네!! 감쟈합니다😄 편집은 블로,키네마스터 사용중이에요 저에게 맞는 편집어플 찾아보려고 아직은 둘다 사용하고 있습니다~
이게 뭔 다이어트임 걍 계속 자기합리화 하는거 같음
폭식안하시는것만으로도 절반은 성공한거라 생각해요 화이팅!!
감사합니다 ..!💖 근데 아마 폭식을 하게될거 같은 예감 ㅠㅠㅠㅠ흑😭
힘내세요.. 저도 작년 12월부터 다이어트시작해서 지금 40키로 정도 뺐네요.. 125에서 지금 84정도 나가는데. 님도 할수있습니다. 빠지는게 느리더라도 굶으면서 하시거나 조급해하지마시고 힘내세요..
와 진짜 대단하세요...👍👍 감사합니다😊
뺏다고만 하지마시고, 그방법을 자세히 알려주시는게 다이어트에 도움이 되지않을까요?
아침이 3차네요
1. 요플레 2. 초코파이 3. 오레오
쓰고 있었는데 휘낭시에도 드시는군여
도야지님
뭐 제가 제 경력 이런거 말한다고 도야지님이 진정성있게 받아들이지 않으면 그만이니 다생략하고 말씀드려요
진짜 다 집어치우고 하루에 4km만 걸으세요
출근전 아침에2km 저녁에2km 걸으시던
출근전 아침에1km 저녁에3km 걸으시던
1km 이하로는 내리지마시고요
그리고 지금 이영상에 나온것 하루에 먹는양 딱 그정도로만 드세요
딱 이영상에서 하루 드시는 정도만요
그리고 몸무게 아침에 재고 대변보고 재지마세요
저녁에 퇴근하고 나서 바로 재셔서 확인하세요
관절 무리가서 오래못걷는다? 이런말은 가져다 버리시고
하루4km 먹는양은 안줄이셔도되요 딱 눈감고 한달만해보세요 한달만 음료만 빼시고요
진짜루 그 한달뒤에는 알아서 신나서 하실겁니다 딱한달만 정확히 하루에 4km 출퇴근 그외 걷는거 제외하고 운동해야지 하고 걷건 뛰건 4km입니다
감사합니다 참고하겠습니다-!👍
저 몸무게에 운동? 뼈작살남 ㅋㅋㅋ
@@요플레-i3o 뼈작살? 뼈작살나는게 나을까 걍 3km씩 걷는게 나을까요 제가 110kg인데 턱걸이 10개씩 10세트 갈기고합니다 걷는게 운동으로 뼈박살로 친다면 아무것도못합니다 몸 배틀도 쌉가능하고 관절생각하면 살 못뺍니다
한신포차 개존맛이징 다이어트는 하는데 즐기면서 하자구!!
한신 대존맛,,,,,🥲 감사합니다🫶
난 다이어트...다이어터라 그래서 들어와서 본건데...아침에 빵에 점심에 돈가스에...저녁은 적게먹나 했더니 닭발에 주먹밥....와우....내가 뭘본거지
ㅋㅋㅋㅋㅋ
와…
냥이들 보는 재미가 있어요ㅎㅎ
넘 귀여워요^^
다여트 응원합니다.아자아자
감사합니다 !! 아자아자😻
영상이 중독성 있어요 ㅋㅋ 다이어트 화이팅!!
감사합니다!!! 화이탱🔥
구독 눌렀어요 솔직히 저라면 좀 많이 위축되고 도야지님처럼 밝고 긍정적이지 못했을거같은데 정말 진심으로 자존감도 부럽고 대단하세요 지금처럼 꾸준히 영상 올려주세요 실패하던 성공하던..♥️
감사합니다...❤️❤️
냥이들이 충격적으로 귀여워요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
다이어트 브이로그 맞는 건가… 식단을 아예 안 하시는데…
그냥 먹방인데요,,
ㅋㅋㅋ 먹는거 진짜 좋아하시는것같아요~ 잘드셔서 먹방보는기분들어요 ^.^ㅋㅋ일단 아침부터 변화를 시도해보심이 어떠실까 싶어용~ 과일이나 계란 견과류낱개로포장된거나 두유 등등 허기짐만 줄일수 있는걸루요~
네네 참고할게요👍
메뉴 선정 제 입맛 ㅋㅋ 고양이들 너무 예뻐요! 성격도 유쾌하시네요 다이어트 같이 힘내요
화이팅 💪🔥🔥!!
아침에 걍 밥 한그릇 먹는게 낫지 쉴새없이 당 간식 때려넣네.. 살 절대 못 뺀다에 내 전재산 건다
아침으로 먹는 게
전부 과자 …당 쩌는 요플레면 어떡헤요 ㅠ ㅠ
점심 폭식을 막게다면서 이렇게 먹으면 더 먹게 되지요
아침에 단당류를 끊으셔야할거같아요ㅜ 단거먹고나면 입맛이 더 돌아서 잘때까지 뭐가 계속 땡기더라구요
진짜 단게 문제였나봐여ㅠ
@@dietpig119 단게 제일 문제죠 ㅠㅠ
빵먹고싶어서 빵먹방보다가 왔또요!!!!! 화이팅 입니당
ㅋㅋㅋㅋ감사합니다👍👍👍