Why cycling is said to be the best exercise
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- 3 reasons to ride a bike right now
Cleaned up. Ride your bike right now.
One of the most frequently asked questions by friends
The reason why you should ride a bicycle is simple and clear in the video
I tried putting it.
As we age in our 30s, 40s and 50s, we become healthier.
Confidently explain why there is no exercise like cycling as a way to be happy
Let me tell you.
Be healthy and happy with Naknim right now.
Don't put off your health and happiness.
당뇨인 입니다. 당화혈색소 10.4에서 자전거 로 7.1까지 낮췄습니다. 당뇨 치료는 음식 50, 운동50 이라지만. 먹는걸 워낙 좋아해서 음식 조절은 안합니다. 그대신 운동 특히 자전거를 탑니다
와... 정말 대단하세요.. 이렇게 자전거의 효과를 톡톡히 보셨다니!! 더더욱 자전거를 타야할 것만 같아요 ㅎㅎ 좋은 경험 공유해주셔서 정말 감사합니다
자전거가 당뇨에도 좋군요~!!!!!
지금 당장 자전거를 시작해야 하는 이유를 제일 많이 몸소 체험하고 있는 사람으로써 격렬하게 동감합니다.
저도 아마도 자전거의 혜택을 제일 많이 본 사람 중에 한사람인 듯 합니다.
늘 신나고 즐겁게 달리고 있습니다.
감사합니다.
아.. 쥐띠여사님 언제나 공감해주시고 진심어린 격려해 주셔서 감사합니다. 앞으로도 안전하게 그리고 꾸준히 운동해 나가보도록 하겠습니다 ㅎㅎ 우리 모두 안라하자구요!!
잔차세계에 빠져 본 사람만이 느끼는 감정 잘 표현해 주셨네요.
그런데
아무리 주변인들에게 좋다고 이야기해도 몸소 실천해서 느끼는 이들은 많지않아서 좀 안타깝지만
저라도 잔차세계에 빠져 늘 행복감 충만하면서 건강한 365일 지내고 있습니다.
국토종주 계획대로 잘 이루시길 바랍니다.
저는 작년에 백두대간 자전거 종주 반을 이루었고
올봄에 남은 반을 이루려고 준비중이라 늘 행복합니다.
와.. 국사봉님,,, 종주 선배님이시네여... 올해도 안전하게 꼭! 이루어내시길 기원합니다 ㅎㅎ 그리고 노하우좀.. ㅋ
잘보고있어요
문수님 ^^ 감사합니다. 앞으로 더욱 좋은 영상으로 찾아뵙도록 노력하겠습니다
저도 5년차입니다 ㅎㅎ 실질적으로 탄건 3년이하인데 작년 4월부터 11월까지 열심히탔더니 체중23kg 감량했습니다
앞으로도 20kg 더 감량할 계획입니다 걷기나 런닝보다 심심하지도않고요 자전거가 최고의운동입니다
이제 슬슬 시즌온할시기가 오네요^^ 평일 야간라이딩 30-40km 주말 60-80km 이상 매일합니다
2023년도 새해복많이받으시고 항상 안라하세요
구독하고 항상 챙겨보겠습니다
와... 23에.. 20을 더하다니... 라이더송님... 앞으로 많은 꿀팁 부탁드립니다 ㅠㅠ 정말 대단하시네요.. 정말 존경합니다. 앞으로 응원할게요!! ㅎㅎ 화이팅입니다
@@naknim2 아 아직도 몸무게가많이나가서요 ㅎㅎ 저도 살빼고 빕입어보고싶네요 ㅠㅠ
ㅋㅋ 저.. 엄청 뚱뚱인데.. ㅋㅋ 그냥 빕입어요 ㅋㅋ 처음에는 좀 그랬는데 ㅋㅋ 그냥 입고다니니 금방 적응되더라구요 ㅋㅋ
@@naknim2 ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 타이어 코르사로 업그레이드했는데 승차감엄청좋네용 앞으로도 화이팅 스트라바도 시작했어요 ㅎㅎ
@@RiderSong-pz2tj 오! 정확한명칭이 어떤거죠?ㅠ저 뒷바쿠가 다된것같아..하나바꾸려는데 마땅한걸 못찾았어요ㅠㅠ
울상분이신가 보네여 ㅎㅎ 보면 인사할께요
오! 울산이신가봐요ㅎ 자주 뵀으면 좋겠습니다ㅎ
전 자전거 오래타면 무릎이 찢어질듯 아파요~엑스레이 찍음 이상은없는데 계단도 못내려올 정도로 아파서 못타요ㅠㅠ
아..세돌님..저도 초반에 그런적이많은데요ㅠㅠ 미친듯이 저리고 땡긴데ㅠㅠ엑스레이상에서는 문제가 없고ㅠㅠ 그런적있었어요ㅠㅠ 제 영상에 무릎통증 관련 영상이있는데 거기에서 피팅과 주행방법들을 일차적으로 고려해보시는것도 좋을 것 같아요ㅠㅠ 제발ㅠㅠ 그고통에서 빨리 자유로워지시길 진심으로 기원합니다ㅠㅠ
자전거 첨 시작하려면 어떤걸 사야하나요 몰라서 못시작하는 1인 ㅠ
으르릉님 안녕하세요^^
먼저ㅠ저역시도 전문가가아니라 명쾌한대답을 드리지 못할것같아..죄송합니다.
개인적인 의견으로는
먼저 목적을 정하시는게 좋을것같아요.
예를들면 실내자전거를 선택할지
실외자전거를 선택할지를 정하신후
다이어트목적인지 힐링 목적인지 건강목적인지를 정해보신후 함께 의견을 나누어보고 점진적으로 선택하는게 바람직하다고 봅니다.
개인적으로는 과거 여행목적이 강해서 실외자전거를 선택해서 타다가 스피드감이 좋아 조금더 속력이 빠른 로드자전거를 탔었는데요.
지금의 경우는 다이어트목적으로 자전거를 타다보니 실외자전거보다는 집에서 소음없이 탈 수 있는 실내자전거를 이용해 다이어트를 하고 있어요^^
이처럼 목적을 정하시면 그에맞게 저도 열심히.공부해서 의견을 드려볼 수 있도록할게요ㅎ
무엇보다 중요한건 지금 처럼시작하시려는 마음과 이렇게 질문주신 행동이 멋지십니다👍
실외 자전거를 타실거면 로드 엠티비 하이브리드(도심용) 으로 크게 나눠지고 가지런하게 정동된 길에서 속도감이 있게 타고 싶으면 로드자전거
길에 상관없이 험한길이든 바른길이든 아무데나 가고싶다 그러면 엠티비
적당한 거리에서 간단하게 타실거면 하이브리드 추천드립니다.
그리고 처음에 너무 고가의 자전거는 사실 필요 없으니 적당한 가격대의 자전거로 타보는게 좋습니다.
@@Shalner 샤르님👍멋진 의견.공유감사합니다^^
무조건 이쁜거 사세요 이뻐야 한번이라도 눈이가고 더타고싶어져요
그담은 본인에게 편한거 이게 제일중요합니다ㅎ
@@user-oc5rj7iq3d 캬아ㅎ
만돌님 정답입니닷ㅋ진짜 맘에들어야하는게 와닿네요ㅎ
자전거는 어렸을때만 타봤고 10몇년동안 안타다가 다시 입문하려하는데 하이브리드 에스케이프2 구매해서 타고 재미붙이면 나중에 기변하는게 낫나요?
개인적으로는 그게좋을 것 같아요.
가장저렴한걸로시작하시다가 기변하시는걸추천드려요
하이브리드도좋지만 로드자전거나 엠티비중에하나선택하는것도 추천드리고 싶네요👍
@@naknim2 로드자전거는 입문용으로 어떤걸 추천하시는지요?
@@user-ft9yk3li7r 카르페디엠님 질문주셔서 이런저런자전거들을 검색해봤습니다.
그런데 자전거가 가격이 많이 올랐네요ㅠ
개인적으로 추천을 드린다면
일단 주로라이딩할곳이어느곳인지를 먼저 예상해보시고 도로가 자전거도로처럼 깨끗한도로이면 로드, 만악 운퉁불퉁한 도로면 엠티비를 구입하시길 추천드리고 싶어요
그리고 여기서 코어(복근이나 허리주변근육)이 강한 스타일이시면 로드를 권해드리고싶구요 그렇지못하다면 로드보다는 부담이 덜가는 엠티비추천 드려요.
그렇게 정하셨다면 엠티비나 로드에서 입문용 6~70만원대의 자전거를 찾아보시구요.
모델을 찾았다면 매장에가서 구매하시거나
가장 싸게는 사이즈에 맞는 1~2년 된 중고자전거도 추천드려요.
만약 돈을 조금 지불하실의향이 있으시면 매장에가는데 매장의 경우 지역 자전거 카페활동이 활할하고 많은 추천받는 곳을 가시길 추천드리고 싶네요.
국산모델의 경우 할인율이 조금 큰폭이니 꼭! 깎아보시길 추천드려요.
에어로같은데 어디꺼예요??
자전거말씀하시는건가요?😀
자전거는 2023년 캐니언 에어로드에여👍
@@naknim2 넵 감사합니다!!🙏🙏
구동계를 소라에서 105로 업그레이드하고 신세계를 맛보았습니다. 그후 풀카본에 300만원대 자전거를 구매했지만 확실히 자전거를 휠로 타는 거라고 느꼈습니다. 자전거 휠 어떤거 끼시는지 추천해주실 수 있나요?
콕! 찝어서 어떤 모델을 꼽기는 그렇지만
자신이 잘하고싶은 평지나 업힐을 정하셔서 거기에 최적화된 모델을 사시길 추천드려요.
평지를 잘타고 싶다면 폭이넓은 모델이 항속이 좋고 업힐을 잘타고 싶으시다면 강성이좋고 가벼운게 최고로 좋겠죠 ^^ 이렇게 벌써 돈을 들이시는것 자체가 열정이 있으신 것 같은데 앞으로 모두 멋진 폼으로 안라하시길 기원합니다 ^^
@@naknim2 저는 평지에서 잘 타고 싶고 자이언트 SLR2 휠 끼는데 잘 안 나갑니다ㅜㅜ 휠 추천 부탁드려도 될까요?
@@Bikeseoulboy 아이구 ㅠㅠ 따릉이님 제가 도움이 될까모르겠네요.. 그래도 최대한 저의 경험으로 말씀드리면 일단 평지에서 평속 30을 넘기려면 평지에 좋은 휠을 장착해야하는데 평지에 좋은건 첫째로는 림이 큰것 40mm이상 이되는게 좋구요. 두번째는 림폭이 넓은 림이 좋습니다.
저의 경우 과거 코리마 32mm 24c인가 가볍고 얇은 휠을 사용했을때는 업힐에서는 가볍고 좋았지만 평지에서는 항속이 너무 적어 힘들더라구요.
그에 반해 현재 사용하는 트렉 xxx의 경우는 림40mm정도되고 타이어폭도 넓어 28c의 타이어를 장착하고 타는데 평지에서 항속은 아주 좋습니다.
그러다보니 평지에서 사람들 뒤에 졸졸따라갈때 확실하게 힘이 많이 들지않구요.
휠에대한 용어지식이 너무 오래전에 알던거라 정확하지는 않을 수 있지만 굵고 큰건 평지에서 좋고 얇고 가벼운건 업힐에서 좋다는 정도만 참고하시면 좋을 것 같아요.
@@naknim2 자세한 답변 너무 감사합니다. 정독했습니다. 제가 엔진은 좋은 편입니다. 근데 42mm 높이인 slr2 휠을 끼니 pr2 휠보다 평지에서 더 안나가더라고요. 그럼 타이어를 바꿔야할까요? SLR2은 폭이 28mm 입니다. 700*25C입니다.
@@Bikeseoulboy 아... 그렇군요 엔진이 좋은 편이라니 ㅠㅠ 너무 부럽습니다... 그리고 림폭이 42인데도 큰차이가 없고 ㅠㅠ 평지가 힘들다니.. 같은 아이어인 경우와 공기압에서 같다면.. 허브밖에 문제가 되지않는데.. 허브의 구름성을 따지자면 너무 깊은 것 같고 ㅠㅠ 공기압을 잘 맞추어 넣어보시거나 휠의 허브를 검색하시어 구름성이 문제를 체크해보는 것도 도움이 될 것 같습니다.
slr2와 pr2를 제가 써보지 못해서 ㅠㅠ 정확한 답변을 못드리는게 아쉽네요 ㅠㅠ
대신 안전하게 타세요. 1년차에 신나서 타다가 어깨 뿌러져서 고생했네요. 이제 3년차입니다. ^^
ㅎ진심어린 조언 감사합니다ㅎ
어깨부러지셨으면ㅠ엄청고생하셨겠네요ㅠ
단점: 끝없은 개미지옥
하…진짜 2000프로ㅠ 공감합니다
슬리퍼님. 너무 무서워서 나가기 겁납니다요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 슬리퍼랑 이제 자전거 안타려구요 ㅋㅋㅋ
실내자전거를 꾸준히 타고 있는데 효과가 같은지요 ?
궁금합니다
개인적으로는 실외가 조금은 더 오래탈 수 있어서 조금더 효과가 있는 것 같아요ㅠ
실내는ㅠ 아무래도 조금 더힘들고 지루하다보니…긴시간하기가 힘들더라구요ㅠ
결국 의지박약인ㅠ저라 그런것같아요ㅎ
로드 타보고싶은데 178에 95키로 쌉돼지라, 자전거옷 입으면 쪽팔릴거같아서 엄두가 안나네요 ㄷㄷ
제가 바로 그쌉돼지에여…
처음엔 그래서…츄리닝만입고 두어달탔어요ㅠ
그랬더니…사타구니쓸리고ㅠ
그런데 그렇게타면서 식단조금하니…빨리 살이빠지더라구요ㅎ 우리함께 열심히 저서보아요ㅎ 영원한 뱃살은 없는 것 같아요👍
쪽팔림은 순간이고
편안함은 깁니다
ㅋㅋㅋㅋ 걸작이도다!! ㅋㅋ 멋진 명언이네요 ㅋㅋ
저생각하고같내요
감사합니다^^
말고도 좋은점이 많지만…ㅠ영상이서툴러 아쉽네요ㅠ분발하겠습니다ㅎ 응원합니닷ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ슬리퍼님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋDK
ㅋㅋ 주선이라고 ㅋㅋ 아주 잘타는 녀석이 슬리퍼를 신고 한번씩 출몰합니다 ㅋㅋ
@@naknim2 아 그렇군요 !
몸도 몸이지만 정신건강에 좋더라구요 빌런들이 깜박이없이 껴들지만 않으면 더 좋을텐데 어디나 빌런들은있으니 그러려니 합니다
하…저도 몇번 정말….골로갈뻔했어요ㅠ
그래서 자도에서는ㅠ최대한천천히 가는게 답인것같아요ㅠ
대퇴사두근의 수축과 이완을 계속적으로 반복하는 자전거 타기는 하체 근육 두께 증가에 영향이 크며 아울러 대퇴사두근을 강화하면 무릎 통증 완화에도 도움을 주는 일석이조의 운동이죠
와..안개바람님..이렇게 전문적으로 설명까지 주시다니..찐능력자시네요…정말 감사합니다.
덕분에 조금은 전문지식이 업그레이드되었습니다.
앞으로도 좋은 코멘트부탁드리겠습니다👍
살이있는상태에서자전거타면뱃살이빠지나요.런닝은빠지는데
뱃살이 잘 빠지는 것 같았어요. 물론 똥배는 마지막에 빠지긴 했지만 뱃살뺀때 효과가 좋더라구요.
저역시도 런닝을 했었는데 ㅠㅠ 문제는 런닝할때 무릎에 부담이 너무 많이가더라구요.. 살이 있는 상태였어서.. 더욱 그랬던 것 같아요.
그래서 살이 있는 상태라면 자전거를 더욱 추천하는 이유중에 하나입니다ㅎ 성현님 화이팅입니다!!