저는 딸과 같이 자전거를 타기 위해, 40대 중반에 자전거를 처음 배웠어요. "자전거 30분만에 타기"라는 유튜브 영상을 보면서... 매일 20분씩 타기를 하니까, 한 30일쯤 해서 겨우 배웠어요. 제가 소시적에는 운동신경이 참 좋았었거든요. 지금도 고지혈증도 없고, 레몬을 매일 1알씩 먹는데, 효과 만점이에요. 고지혈증에 강추합니다 지금 50대 초반인데, 자주 자전거를 타려고 해요. 한 몇년 안타면, 다시는 못탈 것 같더라구요. 수영은 나중에라도 할 수 있을 것 같고. 인생 마지막 운동이라는 말이 실감나네요.
자덕 입문 환영합니다~ 선생님같이 tech, 운동, 건강 주제를 다루는 유튜버에게 아주 적합한 운동인 것 같아요. 다만 혹시 이어폰 끼고 자전거를 타신다면 그 부분은 지양하셔야할 것 같아요. 자전거는 백미러가 없기때문에 주변 자전거와 말로 소통을 해야하는데 이어폰을 끼면 주변에서 추월 신호를 주는 걸 못들어서 위험합니다.
출퇴근 하면서 자전거를 타고 있습니다. 겨울철 안전하게 타는 법 하나 알려드리자면 도로가 미끄러워서 브레이크 사용할 때는 뒷바퀴 브레이크만 잡으세요. 제가 앞바퀴 브레이크를 잡다가 방향성을 잃어서 이번 겨울 두번 자빠졌습니다. 도로가 너무 미끄러운면 자전거를 타지 않는 게 안전하구요. 운동 추천 고맙습니다.
그동안 30대로 알고 있었는데... 조금 놀람. 그리고 진솔한 삶의 모습이 조금 감동적이네요. ㅎㅎ 나도 예전엔 MTB 많이 탔었는데..., 자전거의 단점은 항상 멀리 가지 않으면 운동이 제대로 되지 않는다는 것.... 자기의 기호와 판단에 따라 적절하게 운동하는 것이 가장 좋은 것 같아요.
와.... 자전거 진짜 좋죠..!! 타력주행 구간엔 잠시 쉬면서 바람을 맞으며 달리니까 열도 살살 식혀줘서, 달리기처럼 과도한 땀이 나서 옷이 흠벅 젖는 불쾌함도 없고. 그래서 장시간 운동도 가능한게 큰 장점 같아요. 장비 구입 비용은 뭐~ 싸구려 철TB 면 어떻습니까. ㅋㅋ 싸고 무거운 자전거는 그 나름대로 운동이 더 되니까 장점도 있죠.ㅎㅎㅎㅎ
이제 40대 막 넘은 가장입니다. 최근 당뇨에 고혈압까지 판정받고 약 복용하고 있는데 자전거를 시작한지 1년이 다 되어가네요. 현재는 1주일에 한번 100~150키로씩, 매일 집 근처의 산 업힐정도 타고 꾸준히 운동을 해주는데 혈압도 안정되고 당뇨 수치도 내려가고 완전 러블리한 운동인 것 같습니다. 저도 어릴적부터 구기 종목부터 격투기까지 않해본 운동이 없는데 정말 자전거와 수영만큼 좋은 운동은 없는 것 같습니다. 유익한 영상 잘 보고 갑니다.
40대가 넘으면 생존을 위해 운동을 해야 한다는 말을 40이 넘어서 직접 경험하고 있는 1인입니다. 간수치, 혈압, 허리둘레, 당뇨 등등 모든 질환은 나와는 상관 없을 줄 알았는데 지난주엔 헌혈을 거부당할 정도로 몸이 만신창이가 되었고 목디스크가 오는지 오른팔도 저리기 시작합니다. 내 몸이 영원하지 못하다는 사실을 깨닫자 우울감이 밀려오는 와중에 다른 이들도 모두 나이먹으면 힘들구나라는 사실을 영상을 통해 새삼 느낍니다. 내일부터 다시 자전거로 출근해봐야겠습니다. 가만히 앉아서 늘어만 가는 뱃살을 두고볼 자신이 없습니다.
자전거 너무 좋은 유산소 운동입니다. 단지 수영만큼 시간이 많이 사용되는 것이 조금 문제입니다. 그레서 저는 집에서 좋아하는 음악 틀어놓고 턱걸이, 런지, 딥스, 팔굽혀펴기, 철봉붙들고 제자리 뛰기(모두다 무소음으로) 번갈아 가면서 하루 40분 정도씩 하고 있습니다. 유산소+근력운동을 적당이 썩어서 지속적으로 하면 건강에 많은 도움이 됩니다. 원장님 방송 항상 재미있게 보고 있습니다.
영상 잘 봤습니다! 지나가던 자덕으로서 노파심에 한 말씀만 드리자면... 이어폰을 꼽고 라이딩하시면 주변 라이더의 신호나 외침을 들을 수가 없어져 사고 위험이 매우 높아집니다. 정 무언가를 듣고 싶으시면 오른쪽 귀 한 쪽만 꼽으시고 왼쪽 귀는 열어두시던지, 아니면 골전도 이어폰을 사용하시길 추천드립니다.
35년차 새벽 테니스 메니아로서 자전거로 45일간 베트남을 완주하였습니다. 등짐지고 다니는 베낭여행보다 체력 소모가 적어 편안하고 숙소 찾기가 용이 하였지요. 시속 15km 이하로 보는 매력은 볼거리가 많으니 추억도 많아져 경험이 축적 되는 순간 이동 입니다. 산을 넘을때 체력이 많이 소진되어 동력의 필요성을 느끼는데 배터리 성능이 따라오고 있습니다. 일상 자전거 생활화는 장거리 라이딩시 느끼는 통증을 완화하는 트레이닝이 됩니다. 디지털 오토시대의 새로운 아나로그 운동 방법으로 1인 자전거는 운동을 넘어 감성을 풍부하게 해주는 매개체로 적극 강추합니다.
저는 중고등학교 6년 검도를 했고요. 사회에 나와서는 조금씩 스케이트, 스키, 수영, 테니스, 자전거 같은 운동을 하다가 50 넘어서는 등산을 남달리 열심히 했습니다. 그 후 60이 넘어 직장에서 은퇴를 하고 패러글라이딩을 몇 년 하다가 근래에는 외발자전거를 타고 있습니다. 1시간에 10km 이상 주행하기 시작했습니다. 정말 추천 드리고 싶습니다. 외발자전거는 두발자전거가 갖는 장점 이외에도 타면 탈수록 다양한 기술이 늘어나는 특징이 있어 건강 이외에도 재미가 있고 또한 노령화에 따른 허리와 뇌건강에도 많은 도움이 된다고 합니다. 특히 부산에는 동호회가 활성화 되어 있다고 들었습니다.
멋지게 사시는 분이네요. 요근래 한 6개월 넘게 주구장창 1시간 정도 자전거를 탔는데. 최근에 허리가 좀 아파서요..찾아보니 허리 아플땐 자전거가 않 좋다해서 지난주는 걷기 위주만 했긴해요. 좀 허리가 편해진것 같긴한데.. 영상보니 자전거 맘 편히 타도 될듯 하네요….❤❤❤
원장님, 지금도 라이딩 하시는지 모르겠지만, 라이딩 할 때 이어폰을 끼고 주위 소리에 둔감해지는건 본인에게도 위험하고, 타인(특히 다른 라이더)에게도 위험한 행동입니다. 음악이나 유튜브를 들으셔야겠다면, 이어폰을 한쪽만 끼시는 걸 권장드리고, 그것보다는 스피커를 자전거에 장착하는 걸 추천드립니다. 핸들바 중앙 부위에 장착하고 스피커가 위를 향해 있어서 소리가 얼굴쪽으로 발사되기 때문에 타인들에겐 소음피해가 별로 없고, 내겐 소리가 잘 들려요. 검색해보시면 나올겁니다. 안전하고 즐거운 라이딩 하세요
반갑습니다. 전영진 선생이 제 후배이고, 손아래 처남은 고신의대 나와서 내과개업의라 더 반갑습니다. 내년 가을에 만으로 60살이 되는 저는 산악자전거 탄지가 7년 정도 되는데, 정말 좋은 운동입니다. 낚시, 주말농장, 새나 열대어 기르기 등 많은 취미가 있는데, 건강을 위해 가장 좋은 취미는 산악자전거라고 생각합니다. 대학 과 선후배 몇 명이 같이 타는데, 처음엔 제일 못 타다가 자전거, 걷기, 계단 오르기, 텃밭 등으로 살을 10키로 정도 뺀 후로는 가벼워져서 제일 잘 탑니다. 심혈관 나이는 8살 젊고, 모든 수치가 정상입니다. 지금도 출퇴근을 산악자전거로 하고 있습니다. 부산대 기숙사 오르고 대운동장 뒤 주차장까지 갔다가 내려옵니다. 로드는 속도가 너무 빨라서 타지 않고, 산악자전거를 타고 있습니다. 선후배들과 같이 타니 경쟁도 하지 않고 건강을 위해 재미있게 타고 있습니다. 자전거 타기, 강력 추천합니다. 크로커다일 남자훈련소도 구독하고 있습니다 ㅎㅎ.
저는 축구 테니스 골프 수영 마지막이 걷기운동이 되더군요. 점점 혼자 하는 운동으로 변하는 것 같아요. 사람이 시간이 지나면 혼자가 되듯이 ... 이젠 걷기 1시간 30분 걷기중에 뛰기 30분 이렇게 하고 있어요. 걷기운동하고 좋은점은 돈이 안들고 생각을 정리하는 좋은 방법인거 같아요.
컴터, 계정 바꾼 후 잊고 있다가 알고리즘이 안내한 부산의사 채널. 50대입니다. 취미라고 할 정도로 30년 정도 꾸준히 했던 것이 자전거. 삼천리 철티피에서 기함까지. 부상 원인으로 유명한 다운 힐 중에 큰 부상으로 병원 신세. 유튜브로 간접 만족. 기록이니 KOM이니와는 거리가 멀고 그냥 마실급, 경치 구경급 라이딩. 빨리걷기, 인터벌식 가벼운 조깅, 등산...등은 극악 업힐 도장깨기 라이딩 보다는 덜 하지만 은근 유산소 운동에 정말 도움이 되는 것 같습니다. 강추. 다운힐만은 정말 조심.
김원장님 영상 잘 시청하고 있습니다. 드론 때 부터 구독 했었는데 정말 유익한것 같습니다. 이제는 자전거 까지...정말 부지런 하신 분인것 같습니다. 저도 오십중반이라 무슨 운동을 할까 했는데...원장님 말씀대로 자전거로 해야 겠네요. 앞으로도 유익한 영상 부탁 드리고 건강하세요.
좋은 내용인데, 한가지를 추가했으면 좋겠군요. 달리기와 수영은 몸으로 하는 운동이지만, 자전거는 기구를 이용하는 운동입니다. 즉 자기신체에 맞는 자전거를 선택하고 여러가지를 조정해야합니다(fitting). 안장높이,핸들높이,안장앞뒤 등등 또한 올바른 자세로 효율적인 페달링이 되도록 노력해야 합니다. 어설픈 자전거타기는 도리어 건강을 해칠수도 있습니다.
저도 여러 운동 해 봤습니다만, 배나오기 시작하는 중년에 최고의 운동은 자전거 인듯 합니다.... 균형있는 몸에, 각선미가 생기는건 덤이더군요.... 자전거 주행은 인생과 많이 닮은 특징이 있더군요... 비가오면 자전거를 타지말고, 역풍을 이기고 목표지점에 도달한후, 복귀할때는 순풍이 불고, 오르막이 있으면 반드시 내리막이 있고, 도로 사정에 따라 알맞는 기어 변속을 하고, 몸컨디션 체크후 라이딩 거리 정하고 등등.... 이런게 다 인생과 똑 같더군요..... 선생님 자전거가 로드가 아닌듯하네요.... 로드가 스피드 나고 더 재밌죠. 물론 개인적 의견입니다.... 동영상 보며, 중간에 익숙한 장소가 나와 깜놀했네요....ㅎㅎㅎ...저하고 공통점이 있어, 구독합니다... 파이팅 하세요.
원장님 라이딩하실때 이어폰 끼면 주변음을 듣지 못하기때문에 사고로 이어질수 있어요 지난여름 저도 사선을 넘나든 사고가 있었는데 이어폰끼고 노래듣고 있어서 경적소리를 듣지못하고 눈앞에 섬광처럼 나타난 차량을 피하다 그만.. ^^;; 라이딩 7년만에 겪은 사고였어요. 그래서 말인데 라이딩할때 이어폰사용은 가급적 삼가주세요. (잔소리 쏴리욤😆)
부산 남자 목소리가 이렇게 좋다는걸 김원장님 영상 보면서 새롭게 느낍니다... 말할때 살짝 미소 지으면서 웃는것 귀여우십니다 ㅎㅎㅎ 자전거 타다가 넘어져서 한달 가까이 무릎 통증으로 고생한 적이 있어 자전거가 무서운데 김원장님이 타신다고 하니 또 타볼까 그런 생각이 드네요.. 정말이지 팬심이 무서운거예요 ㅎㅎ
저는 2주전에 구형 105 R5800 풀카본 로드자전거 42만원에 당근함. 개 재밌음. 근데 자전거 돈 들어가는게 많음. 그냥 자전거만 있으면 그게 끝이 아님. 최대한 중고로 알아보면서 하나씩 장만하려고함. 펌프, 스마트폰거치대, 간단한 정비 공구들... 등등. 한강자도 슬슬다니면서 강바람쐬고 경치구경하고 지나가는 사람들 자전거들 구경하는 맛.
![[사이언스&라이프] 알고 타면 더 재미있는 자전거 첫 번째 이야기 : 두 바퀴의 과학 / YTN 사이언스](http://i.ytimg.com/vi/hWDkDTaY_6w/mqdefault.jpg)
![[사이언스&라이프] 알고 타면 더 재미있는 자전거 첫 번째 이야기 : 두 바퀴의 과학 / YTN 사이언스](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료](http://i.ytimg.com/vi/v1cyDxFz2TI/mqdefault.jpg)
자전거타면 엉덩이랑 가랭이가 아파서 안장 큰거 쓰는데 편하네요 투어게인 안장 사용합니다
요즘 날씨 좋아져서... 또 자전거 뽕 들어가서 요즘 계속 자전거 보고있어용
크하!
전기자전거 ㄱㄱ
겁쟁이 페달 추천요~
크하
크하님을 여기서 뵙다니 ㅎㅎㅎ
안녕하세요. 대학 후배입니다!
너무 멋있는 삶 지내고 계시는것 같아서 존경스럽습니다. 본받도록 하겠습니다!
반갑습니다 후배님^^
저도 자전거에 입문한지 어느덧 3년 정도 되었네요. 인천 부산 국토종주를 포함하여 전국 자전거길 종주 완료했어요. 나중에 자전거 여행하실 기회 있으면, 액션캠 자전거에 달고 영상촬영 그리고 영상제작해서 유튜브에 올려주세요...
저도 언젠가 국토종주 도전해보겠습니다^^
@@user-iq5sw2rv8s 와우...기대하겠습니다. 국토종주 하시기전 정보가 궁금하시면 제 영상 방문/시청해주세요. 아 그런데 원장님은 부산에 계시면 부산 -> 인천 종주하셔도 되겠네요.
저는 딸과 같이 자전거를 타기 위해, 40대 중반에 자전거를 처음 배웠어요.
"자전거 30분만에 타기"라는 유튜브 영상을 보면서...
매일 20분씩 타기를 하니까, 한 30일쯤 해서 겨우 배웠어요.
제가 소시적에는 운동신경이 참 좋았었거든요.
지금도 고지혈증도 없고, 레몬을 매일 1알씩 먹는데, 효과 만점이에요. 고지혈증에 강추합니다
지금 50대 초반인데, 자주 자전거를 타려고 해요.
한 몇년 안타면, 다시는 못탈 것 같더라구요. 수영은 나중에라도 할 수 있을 것 같고.
인생 마지막 운동이라는 말이 실감나네요.
자전거 좋은 운동임니다 그러나
사고나도 무슨 잘못을 했는지 모르는 무법자가 많으니
자전거도로교통법을 꼭 숙지하시고 타세요
자전거 55년 경력자입니다
20세때 체중을 그대로 평생 유지하고 있답니다
고혈압 고지혈증 당뇨 그런거.접근도 못하지요
우울증 상실감 소심함. 이런것도 모르지요
항상 충만감 자신감 즐거움 여유등 행복한 삶의 연속입니다
자전거로 인생을 활기차고 즐겁게 바꿔 보세요
자덕 입문 환영합니다~ 선생님같이 tech, 운동, 건강 주제를 다루는 유튜버에게 아주 적합한 운동인 것 같아요. 다만 혹시 이어폰 끼고 자전거를 타신다면 그 부분은 지양하셔야할 것 같아요. 자전거는 백미러가 없기때문에 주변 자전거와 말로 소통을 해야하는데 이어폰을 끼면 주변에서 추월 신호를 주는 걸 못들어서 위험합니다.
26년째 자전거 타고 있습니다. 지금도 매일 자출하는데, 고등학교때 무릎연골수술 직후 의사선생님이 권해주셨죠. 덕분에 체중은 20년 넘게 꾸준히 유지하고 있습니다.
무엇보다 운동, 이동, 취미 세가지가 한꺼번에 해결되는 유일한 물건입니다.
ㄹㅇ 자갤러 특징 ㅋㅋㅋ
자전거 입문 9개월 당화혈색소가 9%대에서 6%대로 확 줄어들었어요 먹는거 다먹고 술도 매우 자주 마시면서요... 오로지 자전거 만으로...
출퇴근 하면서 자전거를 타고 있습니다. 겨울철 안전하게 타는 법 하나 알려드리자면 도로가 미끄러워서 브레이크 사용할 때는 뒷바퀴 브레이크만 잡으세요. 제가 앞바퀴 브레이크를 잡다가 방향성을 잃어서 이번 겨울 두번 자빠졌습니다. 도로가 너무 미끄러운면 자전거를 타지 않는 게 안전하구요. 운동 추천 고맙습니다.
안전라이딩 하겠습니다^^
60대 중반입니다. 혈압은 정상, 당뇨 없지만 과체중에 내장지방 있습니다. 주2~3회 40~50분걷기, 주3~4회 50분씩 필라테스, 그리고 집에서는 가끔 실내자전거를 10분 이내로 하고 있는데 체중에 변화가 없네요. ㅠㅠ
그동안 30대로 알고 있었는데... 조금 놀람. 그리고 진솔한 삶의 모습이 조금 감동적이네요. ㅎㅎ 나도 예전엔 MTB 많이 탔었는데..., 자전거의 단점은 항상 멀리 가지 않으면 운동이 제대로 되지 않는다는 것.... 자기의 기호와 판단에 따라 적절하게 운동하는 것이 가장 좋은 것 같아요.
30대 지나가면 운동하는 사람과 안하는 사람 외모차이가 10살정도는 쉽게 나더군요
글쎄요 짧은 거리더라도 빡세게 탈 수 있는데;;
@@ddingguri 원래 의지 약한 사람들은 연금술을 해서라도 핑계거릴 만드는게 인간이죠 ㅋ
멀리 안갈려면 업힐하면됨
가능하면 공기 경치 좋은곳
나도 멀리 가기 부담스러워져서
이렇게 하니 좋습니다.
자전거 취미로 하는 40대로써 응원합니다. 다만 라이딩시 이어폰은 너무 위험하니 바람소리에 익숙해지시는건 어떨까 싶네요.
와.... 자전거 진짜 좋죠..!! 타력주행 구간엔 잠시 쉬면서 바람을 맞으며 달리니까 열도 살살 식혀줘서,
달리기처럼 과도한 땀이 나서 옷이 흠벅 젖는 불쾌함도 없고. 그래서 장시간 운동도 가능한게 큰 장점 같아요.
장비 구입 비용은 뭐~ 싸구려 철TB 면 어떻습니까. ㅋㅋ 싸고 무거운 자전거는 그 나름대로 운동이 더 되니까 장점도 있죠.ㅎㅎㅎㅎ
이제 40대 막 넘은 가장입니다. 최근 당뇨에 고혈압까지 판정받고 약 복용하고 있는데 자전거를 시작한지 1년이 다 되어가네요. 현재는 1주일에 한번 100~150키로씩, 매일 집 근처의 산 업힐정도 타고 꾸준히 운동을 해주는데 혈압도 안정되고 당뇨 수치도 내려가고 완전 러블리한 운동인 것 같습니다.
저도 어릴적부터 구기 종목부터 격투기까지 않해본 운동이 없는데 정말 자전거와 수영만큼 좋은 운동은 없는 것 같습니다.
유익한 영상 잘 보고 갑니다.
저도 무릎 통증 겪고 LDL 올라가고 충격받아서 걷기+ 자전거로 20kg감량하고 유지중입니다. 잘 선택하셨습니다.^^
63세 남자 입니다.
입문용 자전거 추천바랍니다.
@@user-mb9gw5cw2w ㅃ삐^^
김원장님, 아무리~ 아무리 봐도 김원장님은 건방지게 멋져요 ^^
그 매력때문에 모든 김원장님의 영상을 보아왔는데~
오늘에야서야 댓글 올립니다^^
40대가 넘으면 생존을 위해 운동을 해야 한다는 말을 40이 넘어서 직접 경험하고 있는 1인입니다.
간수치, 혈압, 허리둘레, 당뇨 등등 모든 질환은 나와는 상관 없을 줄 알았는데 지난주엔 헌혈을 거부당할 정도로 몸이 만신창이가 되었고 목디스크가 오는지 오른팔도 저리기 시작합니다.
내 몸이 영원하지 못하다는 사실을 깨닫자 우울감이 밀려오는 와중에 다른 이들도 모두 나이먹으면 힘들구나라는 사실을 영상을 통해 새삼 느낍니다.
내일부터 다시 자전거로 출근해봐야겠습니다. 가만히 앉아서 늘어만 가는 뱃살을 두고볼 자신이 없습니다.
자전거 너무 좋은 유산소 운동입니다. 단지 수영만큼 시간이 많이 사용되는 것이 조금 문제입니다. 그레서 저는 집에서 좋아하는 음악 틀어놓고 턱걸이, 런지, 딥스, 팔굽혀펴기, 철봉붙들고 제자리 뛰기(모두다 무소음으로) 번갈아 가면서 하루 40분 정도씩 하고 있습니다. 유산소+근력운동을 적당이 썩어서 지속적으로 하면 건강에 많은 도움이 됩니다. 원장님 방송 항상 재미있게 보고 있습니다.
영상 잘 봤습니다! 지나가던 자덕으로서 노파심에 한 말씀만 드리자면... 이어폰을 꼽고 라이딩하시면 주변 라이더의 신호나 외침을 들을 수가 없어져 사고 위험이 매우 높아집니다. 정 무언가를 듣고 싶으시면 오른쪽 귀 한 쪽만 꼽으시고 왼쪽 귀는 열어두시던지, 아니면 골전도 이어폰을 사용하시길 추천드립니다.
울 남편도 자전거 타고 있슴다~^^
선생님이 좋다고하시니 좋네요~
52세 입니다
4년 전부터 자전거를 타고 있습니다
1초의 방심조차 허용하지 않는 단점이긴 하나 최고의 운동이죠
꼭 일배책 보험 가입유무 화인하시고
모든 지방이 다 타서
S사이즈가 맞는 그날까지
화이팅 입니다
저도 통풍이 무릎으로 왔습니다
원래 관절도 좋은.편은.아닌데
저도 제.인생 마지막 운동을
자전거로 선택하고.그래블.자전거로 질렀습니다
건강하게.잘.타고 싶네요
43.생존 시작합니다
역쉬~연예인이셔라~~~^^ㅎ
에공 저두 무릎다쳐서 ㅜㅜ운동 살펴가며 하고 있어여~자연식하구 혈관병좋아지고 있어요~
과자.커피.양념음식 줄이니 자동 좋아졌어요~
건강이 젤입니다~♡
정말 건강이 최고예요..ㅎㅎ
35년차 새벽 테니스 메니아로서 자전거로 45일간 베트남을 완주하였습니다. 등짐지고 다니는 베낭여행보다 체력 소모가 적어 편안하고 숙소 찾기가 용이 하였지요. 시속 15km 이하로 보는 매력은 볼거리가 많으니 추억도 많아져 경험이 축적 되는 순간 이동 입니다. 산을 넘을때 체력이 많이 소진되어 동력의 필요성을 느끼는데 배터리 성능이 따라오고 있습니다. 일상 자전거 생활화는 장거리 라이딩시 느끼는 통증을 완화하는 트레이닝이 됩니다. 디지털 오토시대의 새로운 아나로그 운동 방법으로 1인 자전거는 운동을 넘어 감성을 풍부하게 해주는 매개체로 적극 강추합니다.
베트남 완주 .. 대단하십니다!!
60이 넘어서 본격적으로
MTB를 타고 있는데
2년간 거의 매일 오르막
10KM,내리막 10KM
탓더니 하체와 히프 근육이
꽤 많이 불어 났네요.
오르막에서는 고강도 인터발
운동으로 하였고,
앞으로 탈수 있을때까지
타고 싶어요.
자전거 운동 최고!
아 공부 잘했던데다 운동까지 잘하고 잘생기기 까지..뇌속부터 발끝까지 너무 매력적이심
^^ㅋ
전 곧 50대가 되지만 주짓수 꾸준히 하고 있습니다. 화이팅하세요
화이팅하겠습니다!!
저는 중고등학교 6년 검도를 했고요. 사회에 나와서는 조금씩 스케이트, 스키, 수영, 테니스, 자전거 같은 운동을 하다가 50 넘어서는 등산을 남달리 열심히 했습니다.
그 후 60이 넘어 직장에서 은퇴를 하고 패러글라이딩을 몇 년 하다가 근래에는 외발자전거를 타고 있습니다. 1시간에 10km 이상 주행하기 시작했습니다. 정말 추천 드리고 싶습니다.
외발자전거는 두발자전거가 갖는 장점 이외에도 타면 탈수록 다양한 기술이 늘어나는 특징이 있어 건강 이외에도 재미가 있고 또한 노령화에 따른 허리와 뇌건강에도 많은 도움이 된다고 합니다.
특히 부산에는 동호회가 활성화 되어 있다고 들었습니다.
50대인데 저도 로드 자전거 타는 이유가 건강 때문이죠. 유튜브나 음악 좋지만 인어어 이어폰 쓰시면 위험 합니다. 골전도 이어폰으로 바꿔 쓰시기 바랍니다.
3~ 4년 전부터 자전거를 탔는데 너무 좋아요 그 이후로 감기몸살도 안 걸리고 스트레스해소에 최고입니다 자전거 타는 순간 세상 모든 근심 걱정 확 사라집니다 여러분 정말이지 강추합니다 선생님 말씀 잘 들었습니다~~^^
원장님, 원장님 영상을 제 채널에 올릴수는 없을까요??? 너무 좋은데 말이지요... 의사가 말하는 자전거 운동.. 팩트가 있어서 좋아요~~
공유해주시면 제가 감사하지요^^
@@user-iq5sw2rv8s 다운받아 올리고 소개해 드려도 될런지요?? ^^ 오래전 부터 원장님 구독잡니다..ㅎㅎㅎ 특히 드론에 대해서 많이 배웠지요~
저도 40대 들어서 선택한 운동이 자전거입니다. 목과 허리디스크가 있지만 전혀 무리없이 타고있죠^^
재밌게 구독하고있는 구독자로 처음 댓글달아봅니다. 원장님~ 전립선은요? ㅎㅎ
어디서 들은거같은데 그래서 자전거는 여자들에게좋고 오히려 남자들에게 좋은건 요가라 그러던데요~ ㅋ
제 전립선은 괜찮은것 같아요^^
저는80 이넘었는데
로드도 타고 엠티비 도
타는데 최고의 운동이
라 고말하고 있습니다.선생님 말씀
딱 맞는 말씀임니다.
대박이시네요. 그저 대단하다는 말밖에!
20대청년이지만 저보다 젊고 건강하게 사시는 모습 보기 좋습니다.저도 선생님처럼 해보도록 하겠습니다^^
항상 건강하십시오 어르신!
멋지게 사시는 분이네요. 요근래 한 6개월 넘게 주구장창 1시간 정도 자전거를 탔는데. 최근에 허리가 좀 아파서요..찾아보니 허리 아플땐 자전거가 않 좋다해서 지난주는 걷기 위주만 했긴해요. 좀 허리가 편해진것 같긴한데.. 영상보니 자전거 맘 편히 타도 될듯 하네요….❤❤❤
에프터샥 골전도 이어폰 추천드립니다.
사고예방을 위해 귀는 열어두셔야 좋아요^^
일반 이어폰 꽂으시면 귀가 막혀서 주변 상황 인지가 떨어져 위험해요~ 꼭 들으셔야 한다면 골전도 이어폰 추천드려요.
저도 평생 그런적 없다가 고지혈증 진단 나와서 운동하고 있습니다~
저에게 도움 되는 영상이라 더 관심가지고 봤습니다~젊으셨을때 정말 잘생김을 소유하셨네요..김요..잘생김~
고지혈증 동지시군요 ㅎㅎㅎ
점심시간에 회사에서 무음으로 유튜브를보다보니 자막이없는 영상은 보기 힘든데.. 자동자막 생성했을때 이렇게 한글자도 안틀리고 제대로 다 적히는 영상은 처음봅니다;
진짜 공감되는 내용이네요, 저도 자전거로 많은게 긍정적으로 변했어요
안장통때문에 포기할까하다가 까도사 자전거안장으로 해결했구요!
앞으로도 많은 분들이 나이상관없이 라이딩 즐기시면 좋겠네요~
좋은영상 감사드립니다~🤗
나이 70입니다. 여전히 자전거 타고있네요 ^^
나ㅣ 0:01 ㅑㅣ
저 내일 자전거 돌리는 날입니다... 지나다 마주칠지도 모릅니다 건강하세요^^고지혈이고 뭐고 위장청소부터 추천드립니다 많은 도움이ㅜ돨거예요...저도ㅠ겪어봐서,^^
목소리가 너무 듣기 편해요
원장님 재밌네요. 20년전 예과 2학년으로 전북대 의검회로 전국의과대학검도대회 4년정도 나갔었는데!? 뵈었을 수도 있겠어요 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님^^ 저는 1,2회 그리고 4회 대회에 나갔던것 같은데 저랑 시합 하셨을수도 있을것 같네요 ㅎㅎㅎㅎ
같은 의사의 입장에서 극히 공감합니다.
저는 47세이구요 정형외과 전문의입니다.
원장님의 취미가 드론과 자전거 아주 좋지요.
감사합니다 선생님 ^^
안녕히 주무세요 원장님.
저도 건강을 위해 자전거를 시작했는데 이제 3년차 입니다.. 흔히 말하는 자덕이 되어버렸고... 개미지옥입니다.... 😆
잘선택하쎤네요. 지인중에 고질적무릎통증있다가 저와 자전거타고 다 나았습니다. 기후에 영향 많이 받고 사고 위험이 단점이죠. 멀리 맨날 똑같은데 가면 스트레스 받는다는 것도 단점 ㅎㅎㅎ
요즘 저도 자전거에 푹 빠졌습니다. 60대까지 농구하는게 목표인데.. 허벅지 근육이 발달되서 무릎에도 큰 도움을 주는 것 같습니다. 자전거 50대 성악가도 선택한 가장 최고의 운동같습니다!!!!
저도 농구 좋아합니다^^
@@user-iq5sw2rv8s 농구 잘하고 싶어서 자전거 시작했네요. 부산까지 자전거타고 가게되면...^^ 우연히라도 뵙고싶습니다.
원장님, 지금도 라이딩 하시는지 모르겠지만, 라이딩 할 때 이어폰을 끼고 주위 소리에 둔감해지는건 본인에게도 위험하고, 타인(특히 다른 라이더)에게도 위험한 행동입니다. 음악이나 유튜브를 들으셔야겠다면, 이어폰을 한쪽만 끼시는 걸 권장드리고, 그것보다는 스피커를 자전거에 장착하는 걸 추천드립니다. 핸들바 중앙 부위에 장착하고 스피커가 위를 향해 있어서 소리가 얼굴쪽으로 발사되기 때문에 타인들에겐 소음피해가 별로 없고, 내겐 소리가 잘 들려요. 검색해보시면 나올겁니다. 안전하고 즐거운 라이딩 하세요
반갑습니다. 전영진 선생이 제 후배이고, 손아래 처남은 고신의대 나와서 내과개업의라 더 반갑습니다. 내년 가을에 만으로 60살이 되는 저는 산악자전거 탄지가 7년 정도 되는데, 정말 좋은 운동입니다. 낚시, 주말농장, 새나 열대어 기르기 등 많은 취미가 있는데, 건강을 위해 가장 좋은 취미는 산악자전거라고 생각합니다. 대학 과 선후배 몇 명이 같이 타는데, 처음엔 제일 못 타다가 자전거, 걷기, 계단 오르기, 텃밭 등으로 살을 10키로 정도 뺀 후로는 가벼워져서 제일 잘 탑니다. 심혈관 나이는 8살 젊고, 모든 수치가 정상입니다. 지금도 출퇴근을 산악자전거로 하고 있습니다. 부산대 기숙사 오르고 대운동장 뒤 주차장까지 갔다가 내려옵니다. 로드는 속도가 너무 빨라서 타지 않고, 산악자전거를 타고 있습니다. 선후배들과 같이 타니 경쟁도 하지 않고 건강을 위해 재미있게 타고 있습니다. 자전거 타기, 강력 추천합니다. 크로커다일 남자훈련소도 구독하고 있습니다 ㅎㅎ.
저는 빨리 걷기가 최고의 운동이라고 생각합니다^^
걷기도 너무 좋은 운동이죠!!
아스팔트패인곳을 밟고 크게 다친후로 트라우마가 생겨서 자전거가 너무 무서워졌습니다. 허벅지가 터질듯이 달리며 맞는 바람이 너무 그리운데 안장에 앉으면 쫄아서 도로 바닥 살피는게 일이 되더군요. 다시 시작해보려합니다. 다리가 학다리같이 되었네요
다리가 학다리가 되었다는 뜻이 먼가요?
저도 작년 5월31일부터 라이딩했는데 4200km 쯤 탔어요. 30대 초반부터 고지혈증 위험군이었지만 운동을 안해도 날씬했던터라 무시했죠. 그러다 갑자기 살이 쪄서 이것 저것 운동하다가 자전거의 매력에 빠졌어요^^
주짓수종합격투기도장하고 있지만...운동은 자전거로 한다는 현실....ㅋㅋㅋ
귀 다 틀어막는 이어폰 끼시고 타시면 위험하기도 하고 분실위험도 있어서 골전도 종류가 라이딩할땐 훨씬 편하고 좋습니다^^;
성공하고 왔어요~^^
약속데로 구독 꾹- 누르고 갑니다~ ^^
저두 자전거 타구있습니다
자전거 최고!♡
목소리에서 반은 먹고 들어가네요. ^^ 잘봤습니다.
저는 축구 테니스 골프 수영 마지막이 걷기운동이 되더군요. 점점 혼자 하는 운동으로 변하는 것 같아요. 사람이 시간이 지나면 혼자가 되듯이 ... 이젠 걷기 1시간 30분 걷기중에 뛰기 30분 이렇게 하고 있어요. 걷기운동하고 좋은점은 돈이 안들고 생각을 정리하는 좋은 방법인거 같아요.
저도 많은 고민하다가... 저는 숨 차는게 너무 힘들어서 “산책”을 하고 있습니다. 아직 30대 인데도 체력이 너무 저질이네요 😂
저는 50대인데 자전거 타면서 정말 만족도가 높습니다.
김원장님의 자전거 애찬론에도 완전공감 입니다 👍
자전거 좋은 운동임니다 그러나
사고나도 무슨 잘못을 했는지 모르는 무법자가 많으니
자전거도로교통법을 꼭 숙지하시고 타세요
저도 40대에 고지혈증에 고혈압이라 ㅜ 자전거 타야겠어요
46살 작년가을부터 자전거를 타기 시작한 아재입니디. 이 좋은 운동을 왜 이제 알았을까 하는 마음입니다. ㅎ
저도 46부터 시작했어요. 반갑습니다. 그게 작년이 아니라 14년 전이라 그렇지만요 ㅎㅎ
안라즐라 하세요.
저는 올해 46살인데 올해부터 자전거 타기 시작할려구요.ㅋㅋㅋㅋ
이거 뭔가 46살이 되면 자전거가 타고 싶어지는건가 봅니다. ㅋㅋㅋ
나도 40 후반부터 즐긴 자전거가 어느덧 15년이 돼가네요 자전거는 안전에 조금더 신경 쓰면 참 좋은 운동이지요 무엇보다 젊은 친구들 하고 함께 할수있어 너무 좋습니다...
유튜브에서 봤는데, 아산병원 김희정 교수님은 달리기로 출근하시더라고요. ㅎㅎ
저는 자전거로 출퇴근합니다. 최근 사무실 이전으로 출퇴근 거리가 너무 짧아져서 걱정입니다.. ㅋ
김원장님 ㅋ못하는것 없으신것 같으세요~👍
할줄 아는거만 유투브에 올리는 거예요 ㅎㅎㅎ
ㅅ
꾸준히 수영하다가 코로나 때문에 이도저도 못하게 되면서 살이 엄청 쪘는데 달리기는 무릎 관절이 너무 아프더라고요. 그래서 대안으로 선택한 게 저번주부터 자전거 하나 사서 타고 다니는데 원장님이 또 이런 영상을 올리시니 내 선택이 틀리진 않구나 생각합니다 ㅎㅎ
자전거는 발목 무릎에 무리가 가지 않는 운동이죠. 나중에 가깝게는 일본, 멀리는 이태리 프랑스도 가보시길. 우선 국내를 몇년간 돌아보세요. 참고로 의사샘이라 더 잘 아시겠지만 전 열심히 자전거 타고 크로스핏하며 먹을걸 관리하지만 ldl이 190입니다.ㅜㅠ
젊을때는 영원히 건강할것 같지만 나이 들면 겸손해지고 인생을 돌아보게 되더라구요 ㅎㅎ 자전거도 비싼거 필요없어요
50대인데 고지열증에 손저림이 있었는데 자전거 타면서 손 저림이 없어졌어요
40대 맞나요? 외모가... 많이봐도 30대ㅎㄷㄷ 그냥 훈남
좋은 영상이네요. 다만 라이딩시 이어폰은 큰 화를 초래합니다. 자덕입장에서는 민폐가 될수 있습니다. 차차 배워가시겠지만 자전거 타는데에도 적당한 지식이 필요하더군요.
자전거 타면서 이어폰 쓰시면 주변 소리가 안들리기 때문에 위험해용 주변소리 듣기 기능이 있는 이어폰을 쓰거나 골전도 이어폰 쓰시는걸 추천해용
75년생입니다 정말 공감대 는 영상 잘보구 감니다
컴터, 계정 바꾼 후 잊고 있다가 알고리즘이 안내한 부산의사 채널.
50대입니다. 취미라고 할 정도로 30년 정도 꾸준히 했던 것이 자전거. 삼천리 철티피에서 기함까지.
부상 원인으로 유명한 다운 힐 중에 큰 부상으로 병원 신세. 유튜브로 간접 만족. 기록이니 KOM이니와는 거리가 멀고 그냥 마실급, 경치 구경급 라이딩.
빨리걷기, 인터벌식 가벼운 조깅, 등산...등은 극악 업힐 도장깨기 라이딩 보다는 덜 하지만 은근 유산소 운동에 정말 도움이 되는 것 같습니다. 강추. 다운힐만은 정말 조심.
의사선생님이 바쁘셔서 운동할때 유튜브를 몰아보려 하시네요 다행히 전 한가한편이라 그냥 달리기 하죠 유튜브는 다른 시간에 보면서 ㅎ .ㅎ
예전영상 보다 왜 웃음이 나는지 사레 들림 ㅎㅎㅎ
운동좋죠~
전 숨쉬는것 처럼운동해야 한다는 생각
유산소와 적당한 근력운동 유지 중~
허리 디스크 수술 2번..전 걷기와 실내 자전거 유튜브 근력운동.
하지만 진짜 하고 싶은건 탁구 ㅠㅠ
김원장님 영상 잘 시청하고 있습니다.
드론 때 부터 구독 했었는데 정말 유익한것 같습니다.
이제는 자전거 까지...정말 부지런 하신 분인것 같습니다.
저도 오십중반이라 무슨 운동을 할까 했는데...원장님 말씀대로 자전거로 해야 겠네요.
앞으로도 유익한 영상 부탁 드리고 건강하세요.
오잉 선생님 자도 자덕인데 반갑습니다
영상 보기전에 댓글 쓰는데 자전거가 몸부담이 적습니다
자전거 좋은 운동임니다 그러나
사고나도 무슨 잘못을 했는지 모르는 무법자가 많으니
자전거도로교통법을 꼭 숙지하시고 타세요
무슨 운동을 할까 분석하는 것도 흥미롭네요ㅋㅋ 자전거가 전립선에 안좋다고 들었는데 어떤가요?
우와 공부도 운동도 잘하신
"원조 엄친아" 멋진 싸나이!!!
잘 선택하셨습니다. 저도 15살먹은 아들놈이랑 국토종주도 다니고... 하다보니 또 재밌고 하네요. 국토종주 그랜드슬램. 처음할땐 수첩있는줄도 모르고해서 인천-부산은 도장이 하나도 안찍혀있기에 남은도장 찍으러 다시한번 다니고있어요. 이번주주말엔 제주도 갈 예정입니다ㅋ
좋은 내용인데, 한가지를 추가했으면 좋겠군요.
달리기와 수영은 몸으로 하는 운동이지만, 자전거는 기구를 이용하는 운동입니다.
즉 자기신체에 맞는 자전거를 선택하고 여러가지를 조정해야합니다(fitting). 안장높이,핸들높이,안장앞뒤 등등
또한 올바른 자세로 효율적인 페달링이 되도록 노력해야 합니다.
어설픈 자전거타기는 도리어 건강을 해칠수도 있습니다.
유투브 듣는건 블루투스 이어폰 한쪽만 착용하는것이 주변의 소리를 빠르게 캐치할 수 있어 위험상황 방지하는 안전한 방법같아요.
골전도 이어폰이 좋습니다.
자전거탈때 골전도해도 바람소리로 안들려요. 그래서 잠깐통화는 괜찮지만 음악듣는용도로는 비추해요. 물론 시속20이하로 샤방샤방이면 상관없지만.
골전도 저도 싸이클로 라이딩하면서 아주 잘쓰고있는데요 통화할때 비추지만 음악들을때 적절하게 음량 설정하면 아주 좋아요
저도 여러 운동 해 봤습니다만, 배나오기 시작하는 중년에 최고의 운동은 자전거 인듯 합니다.... 균형있는 몸에, 각선미가 생기는건 덤이더군요.... 자전거 주행은 인생과 많이 닮은 특징이 있더군요... 비가오면 자전거를 타지말고, 역풍을 이기고 목표지점에 도달한후, 복귀할때는 순풍이 불고, 오르막이 있으면 반드시 내리막이 있고, 도로 사정에 따라 알맞는 기어 변속을 하고, 몸컨디션 체크후 라이딩 거리 정하고 등등.... 이런게 다 인생과 똑 같더군요..... 선생님 자전거가 로드가 아닌듯하네요.... 로드가 스피드 나고 더 재밌죠. 물론 개인적 의견입니다.... 동영상 보며, 중간에 익숙한 장소가 나와 깜놀했네요....ㅎㅎㅎ...저하고 공통점이 있어, 구독합니다... 파이팅 하세요.
자전거:처음 구입 할때 본인 사이즈 맞는거 구입
그리고 처음 살 때 좋은거 사는걸 추천
오또케
젊었을때도 넘 잘생겼어요
^^ㅋ
저두 자전거 작년5월부터 하룬도 안빠지고 열시미 타고 있습니다 기분전환 에 최고고 몸도 허벅지도 꿀벅지 됬고 산도 이제는 잘갑니다 최고에요
저도요 나이 70에 자전거 운동합니다 ㅡ기분도 좋고 고지혈증이 없어젔어요 ㅡ혈압은 병원만 가먼 높게 나와요 ㅡ집에서는 정상인데요 ㅡ저전거 라이딩 정말 좋은 운동이네요
와우 ㅎㅎ 아직 마지막을 이야기하기엔 이른것 같습니다 형님 ㅎ 영상 잘 보고 갑니닷 ㅋ
고마워^^
팬데믹에 할수있는 운동 찿다가, 40년만에 다시 자전거 구입하고 타는데... 왜 이걸 이제야 하게되었을까 하는 아쉬움이 남네요!! 2시간씩 고강도 운동해도 몸무게가 안빠지더니, 자전거 몇칠만에 몸무게 변화가 생기네요..ㅎㅎ
원장님 라이딩하실때 이어폰 끼면 주변음을 듣지 못하기때문에 사고로 이어질수 있어요
지난여름 저도 사선을 넘나든 사고가 있었는데 이어폰끼고 노래듣고 있어서 경적소리를 듣지못하고 눈앞에 섬광처럼 나타난 차량을 피하다 그만.. ^^;;
라이딩 7년만에 겪은 사고였어요.
그래서 말인데 라이딩할때 이어폰사용은 가급적 삼가주세요. (잔소리 쏴리욤😆)
안전 라이딩 하겠습니다^^
부산 남자 목소리가 이렇게 좋다는걸 김원장님 영상 보면서 새롭게 느낍니다... 말할때 살짝 미소 지으면서 웃는것 귀여우십니다 ㅎㅎㅎ 자전거 타다가 넘어져서 한달 가까이 무릎 통증으로 고생한 적이 있어 자전거가 무서운데 김원장님이 타신다고 하니 또 타볼까 그런 생각이 드네요.. 정말이지 팬심이 무서운거예요 ㅎㅎ
안전 라이딩 하세요^^
언젠가 의사선생님과 같이 싸이클을 하고 싶네요. 부산은 바닷가라 싸이클 즐길만한 코스가 많고 좋죠. 😃😃😃
부산 바다가 있는 도시라 너무 좋아요^^
다음에 시간 되시면 유산소 운동, 혈압, 혈압약에 대해서 희망(?)어린 영상 찍어주셔요~ 정말 큰 도윰이 될 것 같아요~
저도 같은 이유로 자전거 시작했습니다. 롤러까지 사면 춥거나 날씨 안좋을땐 홈트레이닝까지 가능한 좋은 운동이죠^^ 자전거 영상도 종종 올려주시면 좋겠네요.
세월이 참빠르네요 금방40대가되어 건강걱정을 해야되네요 60키로대로 유지하기가 힘든나이니참-40대후반 아저씨
저는 2주전에 구형 105 R5800 풀카본 로드자전거 42만원에 당근함. 개 재밌음. 근데 자전거 돈 들어가는게 많음. 그냥 자전거만 있으면 그게 끝이 아님. 최대한 중고로 알아보면서 하나씩 장만하려고함. 펌프, 스마트폰거치대, 간단한 정비 공구들... 등등. 한강자도 슬슬다니면서 강바람쐬고 경치구경하고 지나가는 사람들 자전거들 구경하는 맛.
저와 비슷하네요. 제작년 12월 스노보드 타다가 복합골절로 다치고 난 뒤 맘편하게 할 수 있는 운동이 자전거 밖에 없더라고요.
자전거로 출퇴근하는 사람인데 첨에 자출할때는 땀나서 별로일거라 생각했지만 막상 하고 나니 출근하는 시간이 기대되고 재밌어요 하체 근력도 생기도보니 성욕도 좀 오른거 같습니다