라이덕 파테방에 캥도비님을 보면서 영상 언제 올라오나 했는데 드디어 올라왓네요! 저도 자전거 타는 초기에 그냥 잘타고 싶은 생각에 인터벌만 했었는데 무릎 관절과 인대에 무리가 오더라구요 그래서 LSD 위주로 운동하고 인터벌은 한번 또는 밖에 나가서 탈때는 열심히 탓더니 실력도 상승하고 부상도 없더라구요 정말 공감되는 영상이었습니다 부상없이 건강하게 오래오래 타시길 응원합니다!
안녕하세요~ 직장 생활하면서 겨울 농사는 너무 힘든것 같아여~ 저 같은 경우 시간날때 1주일 보통 lsd 두시간 3번 SST med or short / 고르비 1번 했어여~ 인터벌 하고 나면 몸에 데미지가 꽤 가더라구여~ 이제 시즌 온인니 천천히 나가보려고 합니다~ 화이팅 하시고~ 안라 하세요
스트라바에서 팔로잉을 하고 있는데 매일 올라오는 훈련 모습을 보고 시간이 지나면서 조금씩 변화하는 양상을 보고 자극을 받는데, 타고난 게으름 때문에 저는 캥도비님만큼 자주 타지 못했네요. 저도 LSD를 베이스해서 인터벌을 첨가하는 식으로 약 7주정도 진행을 했고, 2월초부터 필드에 나가기 시작했는데 작년보다 파워가 조금 높아진 것 같아서 기분이 좋긴합니다.
그래서 꾸준히 자출하는 자덕이 베이스가 좋더라구요 ㅋㅋ 몸이 초기화됐을때 파워보단 심박에 맞춰서 서서히 몸을 올리는게 좋은거 같아요. 저는 골절이후 1년정도 자전거를 쉬었는데 FTP Booster 4weeks 워크아웃을 하면서 4주마다 FTP를 조금씩 올리고 있어요. 하루에 1시간정도 투자가능하신분들 추천드립니다.
10년 카우치 포테이토로 살다가 2달전에 후진 자전거 하나 사서 시작한 30대후반 자린이입니다. 처음엔 30분도 힘들다가 1시간짜리로 코스 정해서 다녀오고, 그거 2~3번정도 해보고 2시간으로 다녀오니까 2시간짜리도 죽겠더군요. 회복에 이틀 걸렸습니다. 그렇게 또 두세번 하다가 3시간짜리 타니까 그 죽겠던 2시간짜리가 쉬워지고.... 속도를 늘리는 것도 중요한데 저처럼 무근본으로 운동하는 사람들은 일단 전체 볼륨을 늘이는게 먼저인거같아서 그냥 그렇게 타고 있슴다. 재미있게 경치구경하면서 놀다보니 살은 알아서 빠지네요. 이제 슬슬 재미붙여서 로드도 입문해보고싶어지네요 ㅎㅎ
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
명품캥거루 스트라바 strava.app.link/hJFWyVlYpHb
마도비 스트라바 strava.app.link/z9OjAdoYpHb
캥도비 인스타그램 instagram.com/kang.dobby
두분꺼 스트라바 추가했슴돠~~
잘볼께용
언제나 자전거에 진심으로 열심히 하는 모습 보기 좋네요
감사합니다 🙂
경험을 바탕으로 한 영상 감사합니다 다시 돌아오셔서 기뻐요 ^^
기다려주셔서 감사합니자 ㅎㅎ! 앞으로도 영상 꾸준히 올릴게요
오랜만에 영상 너무 좋아요~
기다려주셔서 감사합니다! ㅎㅎ 다시 매주 업로드 할거에요
자전거 접은줄 알았네요....ㅎㅎㅎ
재밌는 영상 올해도 부탁합니다. 구독자 50만가야죠~화이팅
ㅎㅎㅎ 늦게 와서 죄송합니다.
올해도 영상 꾸준히 올릴게요~!
운동은 역시 배신을 안하는 것 같아요 자주 훈련하면 성과가 나는^^ 저도 타는 날을 늘려야할텐데 쉽지 않네요 ㅠㅜ 올해도 영상 마니 부탁드려요~~
ㅎㅎ 자전거가 정말 정직하죠
올해도 꾸준히 업로드 하겠습니다 🙂
초보자와 초기화를 정통으로 맞은 라이더에게 매우 알찬 내용입니다. 올 한해도 다양한 영상 부탁 드려요~
감사합니다~! ㅎㅎ 올해도 열심히 영상 만들어보겠습니다
좋은 영상 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다 😀
진지하게 자전거 타시는 모습 보고 항상 좋은 동기부여 얻고갑니다
좋게 봐주셔서 감사합니다👍
오!! 제가 딱 비슷하게 겨울 농사를 짓다가 독감으로 3주를 쉬었더니 완전 초기화 와서 자전거를 접고 다시 헬스나 할까 엄청 고민중인데 저랑 비슷한 고민을 하셨네요 저도 이 영상을 보니 그만 쉬고 안장 위에 올라가야 될 것 같습니다 뿜오는 영상 감사합니다~!
ㅎㅎ 화이팅!!
자전거 훈련법 검색했는데, 이미 좋아요한 영상이 또 나오다니 !! ㅋㅋ
다시한번 정주행 !!
저도 아프지말고 실력향상하면서 즐겁게 타는게 목표인데 캥도비님 영상보면서 힘이 많이 됩니다~ 응원합니다👍🏻
여성라이더 퐈야🔥
퐈야!! 화이팅 😀
스트라바 로그로 보고 있었습니다.^^ 계획적이고 꾸준함이 답이죠 응원합니다.^^
응원 감사합니다 😊
캥도비님 점점 올라오시는게 스트라바에서 느껴지더라구요.
동계시즌 저도 존2 외쳤지만 ..의지부족에 감기 한번 걸리니 2주간 휴식.. 쉽지않더라구요.
캥도비님 노력 대단하세요.
ㅎㅎ 꾸준한게 중요하죠! 감기 고생하셨겠어요
어 다시 오셨다!! 길게 천천히 유튭 활동 해주세요😂
ㅎㅎ 기다려 주셔서 감사합니다
다시 매주 업로드 할게요 😀
명캥님, 예전에 엘리트 네로 구입하셨던 것 같던데 지금은 다른 평로라 타시나요? 제가 최근에 엘리트 네로를 구입하여서 혹시 어떻게 사용하고 계신지 궁금했거든요.
지금도 엘리트 네로 타고 있어요 ㅎㅎ
조만간 리뷰 영상 한 번 찍겠습니다!
응원합니다
응원 감사드립니다 ㅎㅎ
간만에 영상 올라오니 너무 반갑네요. 겨울에도 짬짬히 시간내서 주400정도 꾸준히 탔는데 베이스 없는 40대라 그런지 성장이 너무 더디네요 그래도 길게보고 오늘도 로라타러 갑니다 ㅎㅎ
ㅎㅎ 화이팅!! 더뎌도 꾸준히 하다보면 좋아지더라고요
라이덕 파테방에 캥도비님을 보면서 영상 언제 올라오나 했는데 드디어 올라왓네요!
저도 자전거 타는 초기에 그냥 잘타고 싶은 생각에 인터벌만 했었는데 무릎 관절과 인대에 무리가 오더라구요
그래서 LSD 위주로 운동하고 인터벌은 한번 또는 밖에 나가서 탈때는 열심히 탓더니 실력도 상승하고 부상도 없더라구요
정말 공감되는 영상이었습니다
부상없이 건강하게 오래오래 타시길 응원합니다!
기다려주셔서 감사합니당 😀
LSD 아주 중요하죠!
이렇게 잘 타고싶네요 ㅎㅎ
근데 혹시 엘리트 엣지 공구는 계획없으실까요?
디브는 이번에 안 하고 림브는 3월에 공구 합니다~!
명캥님 영상 오랜만이라 너무 반갑네요~
근황은 스트라바에서 매일 확인하고 있었는데 Z2가 대부분이셔서 무슨 일이 있나 했더랬습니다 ㅎㅎ
기다려주셔서 감사합니다~! ㅎㅎ 베이스를 열심히 쌓았습니다
캥도비님 오랜만에 영상이네요 하핫 여전히 열심히 자전거를 타시는군요 열정 진짜 대단하세요!!^^ 마도비님도 잘 지내시죠?
마도비님 잘 지내고 있어요~! 다음주에는 마도비님 영상에 많이 나올거에요 ㅎㅎ
스트라바 팔로우 해서 보고있습니다 자세히는 안봤지만 좋아요는 꾸준히 눌러주고 있습니다. 겨우내 꾸준히 타시더군요. 항상 안라하세요.
감사합니다~! 안라하세요 🙂
눈나 왜이렇게 늦게 왔어유 영상 기다리다 목 빠질뻔
늦어서 미안해요~~! ㅋㅋ 담주부턴 매주 올게요
질문이 있습니다. 예를 들어 150w 에서 zone3 심박 나온다면 zone2 심박이 나올 때까지 150W를 타서 몸을 적응 시키고 160W로 올려서 타라는 것일까요 ?
심박 존2 유지하면서 타는 파워를 찾고,
그 파워로 시간을 늘렸어요.
그러다보면 심박이 더 내려가거든요 그럼 5w 올려서 탔어요
심박 존3로는 일주일에 한번
심박 존2로는 일주일에 세번
인터벌 한번
이정도로 타고 있어요
안녕하세요~ 직장 생활하면서 겨울 농사는 너무 힘든것 같아여~ 저 같은 경우 시간날때 1주일 보통 lsd 두시간 3번 SST med or short / 고르비 1번 했어여~ 인터벌 하고 나면 몸에 데미지가 꽤 가더라구여~ 이제 시즌 온인니 천천히 나가보려고 합니다~ 화이팅 하시고~ 안라 하세요
ㅎㅎ 출퇴근하다보면 쉽지 않죠~! 그래도 훈련 열심히 하신 것 같은데요?
항상 안라하세요
역시 독하다... 배우고싶습니다~~~성장은못하고 유지만하고있으니ㅜ.ㅜ
ㅋㅋㅋ 작년이랑 비교해보시면 성장했을걸요?
@@kangdobby ftp는 같습니다ㅜ.ㅜ
유툽 접은 줄~~
기다렸어요~~^^
기다려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 다시 매주 업로드 하려고요~!
저도 휴식 없이 무리하게 타다가 면역력 떨어지면서 B형독감 직격탄으로 맞아, 거의 한달을 강제 휴식후 초기화 됐네요. 영상 잘 봤습니다. 동변상련을 느끼네유. ㅎㅎ
ㅎㅎ 다시 올릴 수 있습니다!
안녕하세요 혹시 평로라와 스마트 로라와 어떤 차이점을 두고 번갈아 타시나요?
같은 훈련볍을 번갈아 타시는지요?
VO2나 바코드가 아닌 훈련은 평로라에서 하려고 하고 있어요 ㅎㅎ 평로라에서 훈련하는게 고정로라에서 하는 것 보다 자세나 페달링 같은거에 도움이 많이 되어서요~!
스트라바에서 팔로잉을 하고 있는데 매일 올라오는 훈련 모습을 보고 시간이 지나면서 조금씩 변화하는 양상을 보고 자극을 받는데,
타고난 게으름 때문에 저는 캥도비님만큼 자주 타지 못했네요. 저도 LSD를 베이스해서 인터벌을 첨가하는 식으로 약 7주정도 진행을 했고,
2월초부터 필드에 나가기 시작했는데 작년보다 파워가 조금 높아진 것 같아서 기분이 좋긴합니다.
그래도 7주간 진행하셨으면 대단하신데요 👍 곧 겨울 농사 지은걸 즐길 시간이 다가오고 있습니다 😀
혹시 fat max 워크아웃은 어디잇을까요~? 저는 아무리 찾아도 안보이네요 😢ㅎㅎ
즈위프트를 평로라에서 하시는거 같은데 어떻게 하시는 건가요?
엘리트 네로라는 스마트 평로라가 있어요 ㅎㅎ
올해도 안라하세요 두분ㅋ 화이팅
감사합니다 ㅎㅎ 항상 안라하세요~!
안녕하세요 알고리즘을 통해알게되어 구독합니다 파이팅하셔요
맞아요
궁금 했어요~
역시 명캥
체계적 운동~
다들 궁금할부분
콕 찦어설명까지
마선수도 잘 지내고
있죠?
보고싶군~ㅎ
마선수는 다음 영상에 나올 예정이에요 ㅎㅎ
즈위프트에 고르비 해도 훈련이 도움 될까요
그래서 꾸준히 자출하는 자덕이 베이스가 좋더라구요 ㅋㅋ
몸이 초기화됐을때 파워보단 심박에 맞춰서 서서히 몸을 올리는게 좋은거 같아요.
저는 골절이후 1년정도 자전거를 쉬었는데
FTP Booster 4weeks 워크아웃을 하면서 4주마다 FTP를 조금씩 올리고 있어요.
하루에 1시간정도 투자가능하신분들 추천드립니다.
10년 카우치 포테이토로 살다가 2달전에 후진 자전거 하나 사서 시작한 30대후반 자린이입니다. 처음엔 30분도 힘들다가 1시간짜리로 코스 정해서 다녀오고, 그거 2~3번정도 해보고 2시간으로 다녀오니까 2시간짜리도 죽겠더군요. 회복에 이틀 걸렸습니다. 그렇게 또 두세번 하다가 3시간짜리 타니까 그 죽겠던 2시간짜리가 쉬워지고.... 속도를 늘리는 것도 중요한데 저처럼 무근본으로 운동하는 사람들은 일단 전체 볼륨을 늘이는게 먼저인거같아서 그냥 그렇게 타고 있슴다. 재미있게 경치구경하면서 놀다보니 살은 알아서 빠지네요. 이제 슬슬 재미붙여서 로드도 입문해보고싶어지네요 ㅎㅎ
감기 절대면역 기운을 나눠드리겠습니다~~~🎉🎉🎉
ㅋㅋㅋ 꼭 나눠주세요~! 올해 재밌게 타시죠
매일매일 꾸준히 하다보면 실력이 늘어나 있을거다 ㅋ 역시 꾸준함은 모든걸 이기는군요 ㅎ 저도 일주일에 주5회 이상 탈려고 합니다. ㅋ 타는 일수뿐만 아니라 시간도 늘려서 실력향상을 해보겠습니다.^^ 좋은 영상 감사합니다.^^
아.. 런닝머신에서 30분 걷는것도 잘 못지키는데.. 대단합니당…
ㅎㅎㅎ 하실 수 있습니다~!
평속이30이면 로드자전거 몇키로가야하나 40km속도로달려야 해야하나
파워미터가 없는 입문자인데 평로라만으로도 훈련이 될까요??
존2는 평로라로도 충분히 가능합니다! 심박 기준으로 타시면 됩니당
평로라로 인터벌 훈련하시려면 저항기를 사용하시거나 야외 나가서 산을 좀 타시면 될 것 같아요 🙂
@@kangdobby 인터벌 훈련법을 강구해봐야겠군요! 자린이라 평로라 밖에 없어서 여쭸습니다! 감사합니다!!!😆
오랜만에 보네요
오랜만이에요~! ㅎㅎ
흐 해보고싶은데 시간이 진짜 안나네요
하루 일과에 넣어버려야지 안 빼먹고 하더라고요 ㅎㅎ
풀장비 갖춰진 사람만 따라할 수 있는 조금 아쉬운 영상이네요 ....
심박계만 있어도 할 수 있긴 합니다 ㅎㅎ 심박만 맞춰서 타도 계속 파워는 올라서요
지난편에서 운동중독을 후회하는듯하더니 다시 중독아닌가요?
중독이라기 보다는 무리하지 않는 선에서 성장하는 방법을 찾아가고 있는 중이에요 ㅎㅎ
저는 자전거 타는 캥거인데 닉이 비슷하네요~ㅋ
역시 캥도비님❤❤❤
감사합니다 ㅎㅎ
우와 진심
주말에 필드만 탈 수 있는데 그래서 안느는건가
그럼 아무래도 운동량이 부족할 수 있죠 ㅎㅎ
결국은 대회까지 갔던 사람이군
ㅎㅎ 대회 가기 전에도 이렇게 몸 만들었었어요~!
형 나는 안되더라고
ㅋㅋㅋ… 할 수 있어요 형님
@@kangdobby 일단 훈련이란거를 할 여유가 없어요. 주말에는 쳐자기 바쁘고...보름에 한번 날잡고 타는 정도라서 안되요.
파란 타이어 무슨 제품인가요~? 트론바이크 같고 그러네용😂