UWAGA ZANIM PODEJMIESZ TE ĆWICZENIA: Ćwiczenia są przeznaczone dla osób które zostały zdiagnozowane i lekarz zalecił ćwiczenia na Przepuklinę Szyjną, bez diagnozy i upewnienia się czy można już podjąć ćwiczenia - nie jest wskazane.
Dzień dobry . Nie jestem seniorką ,ale mam przepuklinę kręgosłupa szyjnego ,jestem po rehabilitacji : laser ,prądy ,lampy, zestaw ćwiczeń ,który niezawiele mi pomógł i w dalszym ciągu boli mnie kręgosłup szyjny ,tak więc postanowiłam ,iż będę ćwiczyć razem z Panią . Pozdrawiam serdecznie ❤
😊😊 Witaj Jolanto, cieszę się, że korzystasz z moich ćwiczeń. Pamiętaj aby dopasować ćwiczenia do swoich możliwości. Systematyczność to klucz do poprawy zdrowia, życzę wytrwałości.
Nie muszę czekać ani dnia na efekty. Od razu mi popuścił ból. Już kolejny raz mnie Pani uratowała. Kiedyś przy rwie kulszowej a dziś przy ostrym postrzale karku. Bóg zapłać.
Super! Bardzo się cieszę Halinko, że od razu taki pozytywny efekt. Dziękuję za zaufanie i korzystanie z moich ćwiczeń. Pozdrawiam i życzę, aby ból już nie powrócił. Warto kontynuować wykonywanie ćwiczeń regularnie w ramach profilaktyki.
Super ćwicznia. Jest ulga. Dokładny powolny opis cwiczenia. Ważne jest to że wiem jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie, słysząc które mięśnie powinny rozciągać się.Dziękuję za nagrania.
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia przyniosły ulgę! To dla mnie ogromna radość, że mogłam pomóc, a dokładne instrukcje okazały się pomocne. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń jest kluczowe, a świadomość, które mięśnie pracują, naprawdę wspiera efektywność treningu. Dziękuję za Twoje słowa! Cieszę się, że mogę być częścią Twojej drogi do lepszego samopoczucia. 💪😊
Dziękuję bardzo dużo mi pomogło dzisiaj dowiedziałam się że mam przepuklinę szyjną .Przez parę dni ja nie mogłam ruszyć głową a przez trzy dni nawet wstać ,w szpitalu dowiedziałam się że mam przepuklinę szyjną.znalazłam panią na Fejsie i zaczełam ćwiczyć i bardzo dużo mi ulżyło bardzo dziękuję i zaczynam ćwiczyć z panią.❤
Dzięki bardzo, jestem po rehabilitacjach na szyję, ale dalej boli. Więc będę ćwiczyć z Panią, by sobie ulżyć. Mam ściągę z ćwiczeniami, ale się przeforsowałem, a Pani mi uświadomiła, że nie codziennie ❤️👍
Mięśnie szyi i karku to dosyć wrażliwa część. Nie wykonujemy zbyt wiele ruchów każdego dnia, łatwo 'przedobrzyć', a przecież chodzi o to aby porozciąać i wzmacniać mięśnie, Najważniejszy to wolny i kontrolowany ruch głowy. Na początek 1-2 w tygodniu w zupełności wystarczy. Jak sama poczułaś 'na własnej skórze' - co za dużo to nie zdrowo. Pozdrawiam serdecznie ❤
Ćwiczenia wykonane .Skupiłam się teraz na ćwiczeniach kręgosłupa i odcinka lędżwiowego,bo mam problem.Ale wykonuję po kilka sesji tych które mi są potrzebne.Dziękuję .Pozdrawiam Ciebie Alicjo i wszystkich aktywnie ćwiczących .Do zoba.🤩👍🙆♀🙏
Przesuwanie głowy do przodu i do tyłu spowodowało u mnie usztywnienie karku i pogłębienie stanu zapalnego. Odradzam wykonywania ćwiczeń w początkowej fazie gdy jest stan zapalny i duży ból.
Tak, te ćwiczenia są dla osób u których stan zapalny minął. Nie należy ćwiczyć na samym początku, tylko dopiero kiedy lekarz stwierdzi że można wykonywać ćwiczenia.
Bardzo się cieszę, ciągle powtarzam, że nasze ciało stworzone jest do ruchu i jego brak powoduje usztywnienie mięśni, zmniejszenie ruchu w stawach, a to prowadzi do zwyrodnień i bólu.
Proszę powiedzieć, co mam zrobić, jesli kazde z tych cwiczen, powoduje bardzo duzy ból? Moj fizjo zalecił mi podobne ćwiczenia, ale boli podczas ich wykonywania, nawet w małym zakresie. Czy tak ma być i to przejdzie z czasem?. Mam zdiagnozowaną dehydrtatacje dysków
Dziękuję za Twoje pytanie. Jeśli ćwiczenia powodują ból, nawet w małym zakresie ruchu, warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który może dostosować program ćwiczeń do Twojego stanu zdrowia. Ból nie powinien być ignorowany, szczególnie przy schorzeniach kręgosłupa. Z czasem, przy odpowiednich ćwiczeniach i pod nadzorem specjalisty, poprawa może nastąpić, ale ból nie jest czymś, co powinno się "przetrwać". Często trzeba modyfikować zakres ćwiczeń, aby unikać przeciążenia i umożliwić regenerację. Pamiętaj, że każdy przypadek jest inny, więc w takiej sytuacji bardzo ważne jest, aby dostosować ćwiczenia do własnych możliwości. Jeśli ból się utrzymuje, zalecam wrócić do fizjoterapeuty i sprawdzić, czy można wprowadzić inne podejście do rehabilitacji.
Witam serdecznie, tak. U pacjentów z przepukliną szyjną pomocne mogą być same ćwiczenia fizyczne lub ćwiczenia w połączeniu z innym leczeniem. Jednakże opcję ćwiczeń należy dokładnie rozważyć z lekarzem prowadzącym.
Witaj Anno, oto kilka odcinków z ćwiczeniami na rozluźnienie mięśni w klatce piersiowej: ROZCIĄGAMY KLATKĘ PIERSIOWĄ - ruclips.net/video/3p8wRpz9AU4/видео.html ĆWICZENIA W LEŻENIU - ruclips.net/video/ThE0JOjkZfw/видео.html POPRAWIAMY ODDECH - ruclips.net/video/9Ba3fP7K6MU/видео.html OTWIERAMY KLATKĘ PIERSIOWĄ, ĆWICZENIA Z TAŚMĄ - ruclips.net/video/38UzdSq7OQ4/видео.html
Tak, wypuklina krążka międzykręgowego powstaje, gdy jądro miażdżyste ulega różnym deformacją lub przesunie się w którąś stronę, tworząc ucisk nerwów rdzeniowych. Pierścień włóknisty natomiast pozostaje w odpowiednim miejscu i jest w pełni sprawny. Przepuklina krążka międzykręgowego powstaje w wyniku przerwania pierścienia włóknistego. Uproszczając wypuklina jest pierszym etapem przepukliny, można wykonywać te ćwiczenia.
Te ćwiczenia są dla osób które zostały zdiagnozowane przez specjalistę i polecono im wykonywać ćwiczenia. Zawsze należy skonsultować problem ze specjalistą. Nie zachęcam nikogo do podejmowania diagnozy samodzielnie, są to ćwiczenia które powstały przy współpracy z fizjoterapeutą dla osób które o to prosiły, bo takie dostały wskazania od lekarza.
Nam, subskrybentom kanałów naszej trenerki, zależy, by te kanały się rozwijały, a trenerka odczuwała satysfakcję. W tym celu chętnie oglądamy reklamy. Jeżeli przeglądarka internetowa ma wbudowaną funkcję automatycznego blokowania reklam, to w ciągu kilku sekund możemy reklamy otrzymać włączając w przeglądarce tryb PRYWATNY, czyli INCOGNITO. Czynimy tak tylko w czasie wyświetlania filmu z ćwiczeniami Alicji. Potem ponownie przełączamy przeglądarkę w tryb zwykły. Reklamy trwają po kilka sekund (rzadko 2 minuty), a my z filozoficznym spokojem w tym czasie kontynuujemy dany element treningu. W tym filmie jest 8 reklam, co z radością akceptujemy, bo wiemy, że w ten sposób wyrażamy wdzięczność dla autorki filmu. Bez względu na medyczną nazwę bolesne objawy przepukliny szyjnej mogą dotknąć każdego. Zaniedbanie może być tragiczne w skutkach. Warto wykorzystać te świetnie zaprojektowane i całkowicie nie męczące ćwiczenia zaproponowane przez Alicję, by sobie pomóc zarówno w chorobie jak i w zapobieganiu. Ta przykra choroba może być całowicie uleczalna, a odpowiednie ćwiczenia pomogą, pod warunkiem ścisłego wykonywania instrukcji i rad trenerki. Dziękuję bardzo, Alicjo za te ważne i łatwe do wykonania ćwiczenia lecznicze. 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
UWAGA ZANIM PODEJMIESZ TE ĆWICZENIA: Ćwiczenia są przeznaczone dla osób które zostały zdiagnozowane i lekarz zalecił ćwiczenia na Przepuklinę Szyjną, bez diagnozy i upewnienia się czy można już podjąć ćwiczenia - nie jest wskazane.
Dzień dobry . Nie jestem seniorką ,ale mam przepuklinę kręgosłupa szyjnego ,jestem po rehabilitacji : laser ,prądy ,lampy, zestaw ćwiczeń ,który niezawiele mi pomógł i w dalszym ciągu boli mnie kręgosłup szyjny ,tak więc postanowiłam ,iż będę ćwiczyć razem z Panią . Pozdrawiam serdecznie ❤
Bardzo dziękuję za ćwiczenia,od dziś zaczynam ćwiczyć z panią.
😊😊 Witaj Jolanto, cieszę się, że korzystasz z moich ćwiczeń. Pamiętaj aby dopasować ćwiczenia do swoich możliwości. Systematyczność to klucz do poprawy zdrowia, życzę wytrwałości.
Dziękuję za wskazówki i ćwiczenia. Pozdrawiam
pozdrawiam serdecznie Barbaro ❤
Bardzo dziękuję za ćwiczenia na odcinki szyjny,piersiowy i lędźwiowy ogólnie mam dyskopatie także wykonuję wszystkie zestawy razem systematycznie
Dziękuję za wybranie moich ćwiczeń, pozdrawiam
Super ćwiczenia na kręgosłup szyjny😊
Elżbieta Smutek Masz rację, Elżbieto. To są super ćwiczenia.👍
Poproszę ćwiczenia na łokieć golfisty jestem po zabiegu z krwi osocza miesiąc po zabiegu
@@bozenamaciag6230 Bożena Maciąg Miłe pozdrowienia , Bożeno😍
🌼🌼🌼
@@lucius10😊😊😅😅😅😊
Nie muszę czekać ani dnia na efekty. Od razu mi popuścił ból. Już kolejny raz mnie Pani uratowała. Kiedyś przy rwie kulszowej a dziś przy ostrym postrzale karku. Bóg zapłać.
Super! Bardzo się cieszę Halinko, że od razu taki pozytywny efekt. Dziękuję za zaufanie i korzystanie z moich ćwiczeń. Pozdrawiam i życzę, aby ból już nie powrócił. Warto kontynuować wykonywanie ćwiczeń regularnie w ramach profilaktyki.
Dziękuję. Ćwiczyłam, lubię,joga też mi pomaga. Do następnego zobaczenia. ❤🎉🎉Gosia🎉🎉
pozdrawiam serdecznie Gosiu ❤🎉🎉❤
Dziekuje. Mam nadzieje,ze troche pomoże. Bardzo było miło. Do nastepnego ogladania,,Gośka🎉🎉😮😮😮
Pozdrawiam serdecznie
Dziękujemy.
❤❤❤
Dzięki 🕊️ na te przepukliny szyjne 🌹mega,ulga super.Polecam.
Grażyna Grabińska Miło to słyszeć, że czujesz ulgę po tej sesji, Grażyno👍
Bardzo się cieszę
❤❤❤dziękuję bardzo za ćwiczenia
Agata Bog Miłe pozdrowienia dla Ciebie, Agato 😍
🌻☘💮🌺🌸💐🌞
🌻☘💮🌺🌸💐🌞
🏃🏻 👍🏻🤩💛Dziękuję i serdecznie pozdrawiam.
Zofia Powalska Dołączam się do Twoich podziękowań, Zofio 😍
❤💙💚🖐
Super ćwicznia. Jest ulga. Dokładny powolny opis cwiczenia. Ważne jest to że wiem jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie, słysząc które mięśnie powinny rozciągać się.Dziękuję za nagrania.
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia przyniosły ulgę! To dla mnie ogromna radość, że mogłam pomóc, a dokładne instrukcje okazały się pomocne. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń jest kluczowe, a świadomość, które mięśnie pracują, naprawdę wspiera efektywność treningu. Dziękuję za Twoje słowa! Cieszę się, że mogę być częścią Twojej drogi do lepszego samopoczucia. 💪😊
Dziękuję bardzo dużo mi pomogło dzisiaj dowiedziałam się że mam przepuklinę szyjną .Przez parę dni ja nie mogłam ruszyć głową a przez trzy dni nawet wstać ,w szpitalu dowiedziałam się że mam przepuklinę szyjną.znalazłam panią na Fejsie i zaczełam ćwiczyć i bardzo dużo mi ulżyło bardzo dziękuję i zaczynam ćwiczyć z panią.❤
Witam serdecznie na moim kanale. Bardzo się cieszę, że efekty ćwiczeń są już odczuwalne. Dziękuję pięknie za komentarz i pozdrawiam serdecznie. ❤❤❤
Zacząłem oglądać Pani kanał, dziękuję i pozdrawiam Piotr
Witaj Piotrze, daj znać jak ćwiczenia działają na Ciebie
Dopiero zaczynam z szyją. Pochwalę się za jakiś czas jak z bólem. Dziękuję
😊😊😊
Super ćwiczenia 🤩👍🏃♀️🧎♀️💛 wykonuję codziennie, pomagają
🤩🧎♀️🏃♀️💛👍
Bardzo dziękuję. Od dłuższego czasu mam ból odcinka szyjnego kręgosłupa i zawroty głowy po ćwiczeniach 100 procent poprawy
Bardzo się cieszę, że jest poprawa, pozdrawiam serdecznie i dziękuję za komentarz 😘 😘 😘
Dziękuję pięknie ❤
Pozwól, że się dołączę, Tereso 🙂
pozdrawiam serdecznie
🙂🙂🙂
Bardzo fajnie się panią słucha. Ćwiczenia to przyjemność ❤
Bardzo się cieszę, dziękuję za Twój komentarz Lucyno ❤
Dzięki bardzo, jestem po rehabilitacjach na szyję, ale dalej boli. Więc będę ćwiczyć z Panią, by sobie ulżyć. Mam ściągę z ćwiczeniami, ale się przeforsowałem, a Pani mi uświadomiła, że nie codziennie ❤️👍
Mięśnie szyi i karku to dosyć wrażliwa część. Nie wykonujemy zbyt wiele ruchów każdego dnia, łatwo 'przedobrzyć', a przecież chodzi o to aby porozciąać i wzmacniać mięśnie, Najważniejszy to wolny i kontrolowany ruch głowy. Na początek 1-2 w tygodniu w zupełności wystarczy. Jak sama poczułaś 'na własnej skórze' - co za dużo to nie zdrowo. Pozdrawiam serdecznie ❤
Ćwiczenia wykonane .Skupiłam się teraz na ćwiczeniach kręgosłupa i odcinka lędżwiowego,bo mam problem.Ale wykonuję po kilka sesji tych które mi są potrzebne.Dziękuję .Pozdrawiam Ciebie Alicjo i wszystkich aktywnie ćwiczących .Do zoba.🤩👍🙆♀🙏
.🤩👍🙆♀🙏 i super, o to właśnie chodzi!
Barbara Dobosz Ciepłe pozdrowienia także dla Ciebie, Barbaro🌞
Super ćwiczenie pozdrawiam z Lyonu Stanisława
😊😊😊
Super,dziękuję,mi kazano ćwiczyć co dzień co godzinę!!
Hej Beato, czy możesz coś więcej napisać? kto nakazał ćwiczyć co godzinę?
Zapewne codziennie godzinę. Nikt nie zalecilby co godzinę.
Bardzo dziękuję za mega pomoc ❤,cieszę się że mogłem z Panią spotkać się wirtualnie ,bardzo mi Pani pomogła tymi ćwiczeniami 🌹Pozdrawiam
Super, cieszę się bardzo ❤😊❤
🎉😊
🎉😊
Watch Time Cafe 👍
❤
❤❤❤
Przesuwanie głowy do przodu i do tyłu spowodowało u mnie usztywnienie karku i pogłębienie stanu zapalnego. Odradzam wykonywania ćwiczeń w początkowej fazie gdy jest stan zapalny i duży ból.
Tak, te ćwiczenia są dla osób u których stan zapalny minął. Nie należy ćwiczyć na samym początku, tylko dopiero kiedy lekarz stwierdzi że można wykonywać ćwiczenia.
Bardzo dziękuję.Po czwieczeniu od razu poczułam ulge🙏
Bardzo się cieszę, ciągle powtarzam, że nasze ciało stworzone jest do ruchu i jego brak powoduje usztywnienie mięśni, zmniejszenie ruchu w stawach, a to prowadzi do zwyrodnień i bólu.
😊😊
😊😊
😊😊
Dzień dobry.
Ma Pani ćwiczenia na odcinek piersiowy .
Witam, jeśli chodzi o przepuklinę w odcinku piersiowym, to nie mam jeszczcze takich ćwiczeń.
@@AktywnySenior Ok...Dziękuję pięknie. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością 😉😘
😊🤗
❤
☘☘☘☘☘☘
👍💗 ale dużo szczęścia będę miała dziękuję
To może się przydac
pozdrawiam ;)
Proszę powiedzieć, co mam zrobić, jesli kazde z tych cwiczen, powoduje bardzo duzy ból? Moj fizjo zalecił mi podobne ćwiczenia, ale boli podczas ich wykonywania, nawet w małym zakresie. Czy tak ma być i to przejdzie z czasem?. Mam zdiagnozowaną dehydrtatacje dysków
Dziękuję za Twoje pytanie. Jeśli ćwiczenia powodują ból, nawet w małym zakresie ruchu, warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który może dostosować program ćwiczeń do Twojego stanu zdrowia. Ból nie powinien być ignorowany, szczególnie przy schorzeniach kręgosłupa.
Z czasem, przy odpowiednich ćwiczeniach i pod nadzorem specjalisty, poprawa może nastąpić, ale ból nie jest czymś, co powinno się "przetrwać". Często trzeba modyfikować zakres ćwiczeń, aby unikać przeciążenia i umożliwić regenerację.
Pamiętaj, że każdy przypadek jest inny, więc w takiej sytuacji bardzo ważne jest, aby dostosować ćwiczenia do własnych możliwości. Jeśli ból się utrzymuje, zalecam wrócić do fizjoterapeuty i sprawdzić, czy można wprowadzić inne podejście do rehabilitacji.
Dzień dobry mam pytanie czy po tych ćwiczeniach jest możliwość wchłonięcia się przepukliny szyjnej.
Witam serdecznie, tak. U pacjentów z przepukliną szyjną pomocne mogą być same ćwiczenia fizyczne lub ćwiczenia w połączeniu z innym leczeniem. Jednakże opcję ćwiczeń należy dokładnie rozważyć z lekarzem prowadzącym.
Super,jestem 1 raz
Witaj serdecznie Małgorzato, dziękuję za wybranie moich ćwiczeń ❤😊
a coś na odcinek piersiowy żeby ból nie powracał ?
Witaj Anno, oto kilka odcinków z ćwiczeniami na rozluźnienie mięśni w klatce piersiowej:
ROZCIĄGAMY KLATKĘ PIERSIOWĄ - ruclips.net/video/3p8wRpz9AU4/видео.html
ĆWICZENIA W LEŻENIU - ruclips.net/video/ThE0JOjkZfw/видео.html
POPRAWIAMY ODDECH - ruclips.net/video/9Ba3fP7K6MU/видео.html
OTWIERAMY KLATKĘ PIERSIOWĄ, ĆWICZENIA Z TAŚMĄ - ruclips.net/video/38UzdSq7OQ4/видео.html
Czy na wypukliny szyjne można wykonywać te ćwiczenia?
Tak, wypuklina krążka międzykręgowego powstaje, gdy jądro miażdżyste ulega różnym deformacją lub przesunie się w którąś stronę, tworząc ucisk nerwów rdzeniowych. Pierścień włóknisty natomiast pozostaje w odpowiednim miejscu i jest w pełni sprawny. Przepuklina krążka międzykręgowego powstaje w wyniku przerwania pierścienia włóknistego. Uproszczając wypuklina jest pierszym etapem przepukliny, można wykonywać te ćwiczenia.
Czy pani jest lekarzem fizjoterapeutą? Mój lekarz absolutnie zabronił mi takich ćwiczeń do czasu zaliczenia stanu zapalnego.
Te ćwiczenia są dla osób które zostały zdiagnozowane przez specjalistę i polecono im wykonywać ćwiczenia. Zawsze należy skonsultować problem ze specjalistą. Nie zachęcam nikogo do podejmowania diagnozy samodzielnie, są to ćwiczenia które powstały przy współpracy z fizjoterapeutą dla osób które o to prosiły, bo takie dostały wskazania od lekarza.
To jakieś ćwiczenia dla samych dziadków? A co jak ktoś doznał urazu?
To nie są ćwiczenia dla dziaków, tylko dla osób po 65 roku życia. Przy urazie należy skonsultować się z lekarzem.
@@AktywnySenior Dziękuję za radę. Dawno byłem, co chciałem, już się dowiedziałem.
Nam, subskrybentom kanałów naszej trenerki, zależy, by te kanały się rozwijały, a trenerka odczuwała satysfakcję. W tym celu chętnie oglądamy reklamy. Jeżeli przeglądarka internetowa ma wbudowaną funkcję automatycznego blokowania reklam, to w ciągu kilku sekund możemy reklamy otrzymać włączając w przeglądarce tryb PRYWATNY, czyli INCOGNITO.
Czynimy tak tylko w czasie wyświetlania filmu z ćwiczeniami Alicji. Potem ponownie przełączamy przeglądarkę w tryb zwykły. Reklamy trwają po kilka sekund (rzadko 2 minuty), a my z filozoficznym spokojem w tym czasie kontynuujemy dany element treningu. W tym filmie jest 8 reklam, co z radością akceptujemy, bo wiemy, że w ten sposób wyrażamy wdzięczność dla autorki filmu.
Bez względu na medyczną nazwę bolesne objawy przepukliny szyjnej mogą dotknąć każdego. Zaniedbanie może być tragiczne w skutkach. Warto wykorzystać te świetnie zaprojektowane i całkowicie nie męczące ćwiczenia zaproponowane przez Alicję, by sobie pomóc zarówno w chorobie jak i w zapobieganiu.
Ta przykra choroba może być całowicie uleczalna, a odpowiednie ćwiczenia pomogą, pod warunkiem ścisłego wykonywania instrukcji i rad trenerki.
Dziękuję bardzo, Alicjo za te ważne i łatwe do wykonania ćwiczenia lecznicze. 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
👍💛😍🧡💚💙🌹
@@AktywnySenior Dziękujemy za cenny trening.👍