PRZEPUKLINA SZYJNA | Zestaw Ćwiczeń

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 13 дек 2024

Комментарии • 101

  • @AktywnySenior
    @AktywnySenior  11 месяцев назад +3

    UWAGA ZANIM PODEJMIESZ TE ĆWICZENIA: Ćwiczenia są przeznaczone dla osób które zostały zdiagnozowane i lekarz zalecił ćwiczenia na Przepuklinę Szyjną, bez diagnozy i upewnienia się czy można już podjąć ćwiczenia - nie jest wskazane.

    • @magdalenakukielewska6936
      @magdalenakukielewska6936 6 месяцев назад

      Dzień dobry . Nie jestem seniorką ,ale mam przepuklinę kręgosłupa szyjnego ,jestem po rehabilitacji : laser ,prądy ,lampy, zestaw ćwiczeń ,który niezawiele mi pomógł i w dalszym ciągu boli mnie kręgosłup szyjny ,tak więc postanowiłam ,iż będę ćwiczyć razem z Panią . Pozdrawiam serdecznie ❤

  • @jolantaocypa319
    @jolantaocypa319 7 дней назад +1

    Bardzo dziękuję za ćwiczenia,od dziś zaczynam ćwiczyć z panią.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  6 дней назад +1

      😊😊 Witaj Jolanto, cieszę się, że korzystasz z moich ćwiczeń. Pamiętaj aby dopasować ćwiczenia do swoich możliwości. Systematyczność to klucz do poprawy zdrowia, życzę wytrwałości.

  • @barbaranowak8757
    @barbaranowak8757 9 месяцев назад +3

    Dziękuję za wskazówki i ćwiczenia. Pozdrawiam

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  9 месяцев назад +1

      pozdrawiam serdecznie Barbaro ❤

  • @AnitaKiełbasińska
    @AnitaKiełbasińska 9 месяцев назад +4

    Bardzo dziękuję za ćwiczenia na odcinki szyjny,piersiowy i lędźwiowy ogólnie mam dyskopatie także wykonuję wszystkie zestawy razem systematycznie

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  9 месяцев назад +1

      Dziękuję za wybranie moich ćwiczeń, pozdrawiam

  • @elzbietasmutek498
    @elzbietasmutek498 Год назад +10

    Super ćwiczenia na kręgosłup szyjny😊

    • @lucius10
      @lucius10 Год назад +2

      Elżbieta Smutek Masz rację, Elżbieto. To są super ćwiczenia.👍

    • @bozenamaciag6230
      @bozenamaciag6230 Год назад +3

      Poproszę ćwiczenia na łokieć golfisty jestem po zabiegu z krwi osocza miesiąc po zabiegu

    • @lucius10
      @lucius10 Год назад +2

      @@bozenamaciag6230 Bożena Maciąg Miłe pozdrowienia , Bożeno😍

    • @magorzatapietruszka7801
      @magorzatapietruszka7801 Год назад +2

      🌼🌼🌼

    • @mariannajaczewska2949
      @mariannajaczewska2949 Год назад +1

      ​@@lucius10😊😊😅😅😅😊

  • @halinamarkiewicz9996
    @halinamarkiewicz9996 20 дней назад +1

    Nie muszę czekać ani dnia na efekty. Od razu mi popuścił ból. Już kolejny raz mnie Pani uratowała. Kiedyś przy rwie kulszowej a dziś przy ostrym postrzale karku. Bóg zapłać.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  6 дней назад +1

      Super! Bardzo się cieszę Halinko, że od razu taki pozytywny efekt. Dziękuję za zaufanie i korzystanie z moich ćwiczeń. Pozdrawiam i życzę, aby ból już nie powrócił. Warto kontynuować wykonywanie ćwiczeń regularnie w ramach profilaktyki.

  • @magorzataczarodziej3064
    @magorzataczarodziej3064 9 месяцев назад +2

    Dziękuję. Ćwiczyłam, lubię,joga też mi pomaga. Do następnego zobaczenia. ❤🎉🎉Gosia🎉🎉

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  9 месяцев назад +1

      pozdrawiam serdecznie Gosiu ❤🎉🎉❤

  • @magorzataczarodziej3064
    @magorzataczarodziej3064 8 месяцев назад +2

    Dziekuje. Mam nadzieje,ze troche pomoże. Bardzo było miło. Do nastepnego ogladania,,Gośka🎉🎉😮😮😮

  • @comfyonderhoud1418
    @comfyonderhoud1418 Год назад +3

    Dziękujemy.

  • @grazynagrabinska4168
    @grazynagrabinska4168 Год назад +5

    Dzięki 🕊️ na te przepukliny szyjne 🌹mega,ulga super.Polecam.

    • @lucius10
      @lucius10 Год назад +1

      Grażyna Grabińska Miło to słyszeć, że czujesz ulgę po tej sesji, Grażyno👍

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Год назад +1

      Bardzo się cieszę

  • @agatabog5137
    @agatabog5137 Год назад +6

    ❤❤❤dziękuję bardzo za ćwiczenia

    • @lucius10
      @lucius10 Год назад +2

      Agata Bog Miłe pozdrowienia dla Ciebie, Agato 😍

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Год назад +1

      🌻☘💮🌺🌸💐🌞

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Год назад +1

      🌻☘💮🌺🌸💐🌞

  • @zofiapowalska1100
    @zofiapowalska1100 Год назад +3

    🏃🏻 👍🏻🤩💛Dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

    • @lucius10
      @lucius10 Год назад +1

      Zofia Powalska Dołączam się do Twoich podziękowań, Zofio 😍

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Год назад +1

      ❤💙💚🖐

  • @lucynatomaszewska6031
    @lucynatomaszewska6031 28 дней назад

    Super ćwicznia. Jest ulga. Dokładny powolny opis cwiczenia. Ważne jest to że wiem jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie, słysząc które mięśnie powinny rozciągać się.Dziękuję za nagrania.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  23 дня назад

      Bardzo się cieszę, że ćwiczenia przyniosły ulgę! To dla mnie ogromna radość, że mogłam pomóc, a dokładne instrukcje okazały się pomocne. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń jest kluczowe, a świadomość, które mięśnie pracują, naprawdę wspiera efektywność treningu. Dziękuję za Twoje słowa! Cieszę się, że mogę być częścią Twojej drogi do lepszego samopoczucia. 💪😊

  • @BeataLitera
    @BeataLitera 9 месяцев назад +3

    Dziękuję bardzo dużo mi pomogło dzisiaj dowiedziałam się że mam przepuklinę szyjną .Przez parę dni ja nie mogłam ruszyć głową a przez trzy dni nawet wstać ,w szpitalu dowiedziałam się że mam przepuklinę szyjną.znalazłam panią na Fejsie i zaczełam ćwiczyć i bardzo dużo mi ulżyło bardzo dziękuję i zaczynam ćwiczyć z panią.❤

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  9 месяцев назад +1

      Witam serdecznie na moim kanale. Bardzo się cieszę, że efekty ćwiczeń są już odczuwalne. Dziękuję pięknie za komentarz i pozdrawiam serdecznie. ❤❤❤

  • @piotrstachura6550
    @piotrstachura6550 4 месяца назад +1

    Zacząłem oglądać Pani kanał, dziękuję i pozdrawiam Piotr

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  3 месяца назад +1

      Witaj Piotrze, daj znać jak ćwiczenia działają na Ciebie

  • @bozenasadowska3035
    @bozenasadowska3035 9 месяцев назад +1

    Dopiero zaczynam z szyją. Pochwalę się za jakiś czas jak z bólem. Dziękuję

  • @dorotasobol5096
    @dorotasobol5096 Год назад +1

    Super ćwiczenia 🤩👍🏃‍♀️🧎‍♀️💛 wykonuję codziennie, pomagają

  • @AnitaKiełbasińska
    @AnitaKiełbasińska 10 месяцев назад +1

    Bardzo dziękuję. Od dłuższego czasu mam ból odcinka szyjnego kręgosłupa i zawroty głowy po ćwiczeniach 100 procent poprawy

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  9 месяцев назад +1

      Bardzo się cieszę, że jest poprawa, pozdrawiam serdecznie i dziękuję za komentarz 😘 😘 😘

  • @teresaskibinska3293
    @teresaskibinska3293 Год назад +5

    Dziękuję pięknie ❤

  • @lucynabarta2089
    @lucynabarta2089 4 месяца назад

    Bardzo fajnie się panią słucha. Ćwiczenia to przyjemność ❤

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  4 месяца назад

      Bardzo się cieszę, dziękuję za Twój komentarz Lucyno ❤

  • @elkabrukselka869
    @elkabrukselka869 3 месяца назад +1

    Dzięki bardzo, jestem po rehabilitacjach na szyję, ale dalej boli. Więc będę ćwiczyć z Panią, by sobie ulżyć. Mam ściągę z ćwiczeniami, ale się przeforsowałem, a Pani mi uświadomiła, że nie codziennie ❤️👍

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  3 месяца назад +2

      Mięśnie szyi i karku to dosyć wrażliwa część. Nie wykonujemy zbyt wiele ruchów każdego dnia, łatwo 'przedobrzyć', a przecież chodzi o to aby porozciąać i wzmacniać mięśnie, Najważniejszy to wolny i kontrolowany ruch głowy. Na początek 1-2 w tygodniu w zupełności wystarczy. Jak sama poczułaś 'na własnej skórze' - co za dużo to nie zdrowo. Pozdrawiam serdecznie ❤

  • @barbaradobosz3829
    @barbaradobosz3829 Год назад +3

    Ćwiczenia wykonane .Skupiłam się teraz na ćwiczeniach kręgosłupa i odcinka lędżwiowego,bo mam problem.Ale wykonuję po kilka sesji tych które mi są potrzebne.Dziękuję .Pozdrawiam Ciebie Alicjo i wszystkich aktywnie ćwiczących .Do zoba.🤩👍🙆‍♀🙏

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Год назад +1

      .🤩👍🙆‍♀🙏 i super, o to właśnie chodzi!

    • @lucius10
      @lucius10 Год назад +1

      Barbara Dobosz Ciepłe pozdrowienia także dla Ciebie, Barbaro🌞

  • @annecharlotte2745
    @annecharlotte2745 11 месяцев назад +1

    Super ćwiczenie pozdrawiam z Lyonu Stanisława

  • @beatakimso9556
    @beatakimso9556 Год назад +2

    Super,dziękuję,mi kazano ćwiczyć co dzień co godzinę!!

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Год назад +1

      Hej Beato, czy możesz coś więcej napisać? kto nakazał ćwiczyć co godzinę?

    • @amberdom6810
      @amberdom6810 11 месяцев назад

      Zapewne codziennie godzinę. Nikt nie zalecilby co godzinę.

  • @AdamŻuchowski-w8r
    @AdamŻuchowski-w8r Год назад +1

    Bardzo dziękuję za mega pomoc ❤,cieszę się że mogłem z Panią spotkać się wirtualnie ,bardzo mi Pani pomogła tymi ćwiczeniami 🌹Pozdrawiam

  • @watchtimecafe4944
    @watchtimecafe4944 Год назад +3

    🎉😊

  • @jolamilcarz7729
    @jolamilcarz7729 Год назад +1

  • @amberdom6810
    @amberdom6810 11 месяцев назад +1

    Przesuwanie głowy do przodu i do tyłu spowodowało u mnie usztywnienie karku i pogłębienie stanu zapalnego. Odradzam wykonywania ćwiczeń w początkowej fazie gdy jest stan zapalny i duży ból.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  11 месяцев назад

      Tak, te ćwiczenia są dla osób u których stan zapalny minął. Nie należy ćwiczyć na samym początku, tylko dopiero kiedy lekarz stwierdzi że można wykonywać ćwiczenia.

  • @susannaghazaryan5233
    @susannaghazaryan5233 Год назад +1

    Bardzo dziękuję.Po czwieczeniu od razu poczułam ulge🙏

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Год назад +1

      Bardzo się cieszę, ciągle powtarzam, że nasze ciało stworzone jest do ruchu i jego brak powoduje usztywnienie mięśni, zmniejszenie ruchu w stawach, a to prowadzi do zwyrodnień i bólu.

    • @MartaCichoń-r8r
      @MartaCichoń-r8r Год назад +1

      😊😊

    • @MartaCichoń-r8r
      @MartaCichoń-r8r Год назад +1

      😊😊

    • @MartaCichoń-r8r
      @MartaCichoń-r8r Год назад +1

      😊😊

  • @absolutnie3
    @absolutnie3 12 дней назад +1

    Dzień dobry.
    Ma Pani ćwiczenia na odcinek piersiowy .

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  12 дней назад +2

      Witam, jeśli chodzi o przepuklinę w odcinku piersiowym, to nie mam jeszczcze takich ćwiczeń.

    • @absolutnie3
      @absolutnie3 12 дней назад +1

      @@AktywnySenior Ok...Dziękuję pięknie. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością 😉😘

  • @maogrzatasmya6210
    @maogrzatasmya6210 Год назад

    😊🤗

  • @grazkapiejek7104
    @grazkapiejek7104 10 месяцев назад +1

    ☘☘☘☘☘☘

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  10 месяцев назад +1

      👍💗 ale dużo szczęścia będę miała dziękuję

  • @zdzisiutaranaga4538
    @zdzisiutaranaga4538 7 месяцев назад +1

    To może się przydac

  • @Misiek_fajny_jest
    @Misiek_fajny_jest 12 дней назад +1

    Proszę powiedzieć, co mam zrobić, jesli kazde z tych cwiczen, powoduje bardzo duzy ból? Moj fizjo zalecił mi podobne ćwiczenia, ale boli podczas ich wykonywania, nawet w małym zakresie. Czy tak ma być i to przejdzie z czasem?. Mam zdiagnozowaną dehydrtatacje dysków

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  12 дней назад +2

      Dziękuję za Twoje pytanie. Jeśli ćwiczenia powodują ból, nawet w małym zakresie ruchu, warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który może dostosować program ćwiczeń do Twojego stanu zdrowia. Ból nie powinien być ignorowany, szczególnie przy schorzeniach kręgosłupa.
      Z czasem, przy odpowiednich ćwiczeniach i pod nadzorem specjalisty, poprawa może nastąpić, ale ból nie jest czymś, co powinno się "przetrwać". Często trzeba modyfikować zakres ćwiczeń, aby unikać przeciążenia i umożliwić regenerację.
      Pamiętaj, że każdy przypadek jest inny, więc w takiej sytuacji bardzo ważne jest, aby dostosować ćwiczenia do własnych możliwości. Jeśli ból się utrzymuje, zalecam wrócić do fizjoterapeuty i sprawdzić, czy można wprowadzić inne podejście do rehabilitacji.

  • @darzbor9938
    @darzbor9938 11 месяцев назад +1

    Dzień dobry mam pytanie czy po tych ćwiczeniach jest możliwość wchłonięcia się przepukliny szyjnej.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  11 месяцев назад +1

      Witam serdecznie, tak. U pacjentów z przepukliną szyjną pomocne mogą być same ćwiczenia fizyczne lub ćwiczenia w połączeniu z innym leczeniem. Jednakże opcję ćwiczeń należy dokładnie rozważyć z lekarzem prowadzącym.

  • @MalgorzataGaz
    @MalgorzataGaz 7 месяцев назад +1

    Super,jestem 1 raz

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  7 месяцев назад +1

      Witaj serdecznie Małgorzato, dziękuję za wybranie moich ćwiczeń ❤😊

  • @Anna-me6hb
    @Anna-me6hb 2 месяца назад +1

    a coś na odcinek piersiowy żeby ból nie powracał ?

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  2 месяца назад +1

      Witaj Anno, oto kilka odcinków z ćwiczeniami na rozluźnienie mięśni w klatce piersiowej:
      ROZCIĄGAMY KLATKĘ PIERSIOWĄ - ruclips.net/video/3p8wRpz9AU4/видео.html
      ĆWICZENIA W LEŻENIU - ruclips.net/video/ThE0JOjkZfw/видео.html
      POPRAWIAMY ODDECH - ruclips.net/video/9Ba3fP7K6MU/видео.html
      OTWIERAMY KLATKĘ PIERSIOWĄ, ĆWICZENIA Z TAŚMĄ - ruclips.net/video/38UzdSq7OQ4/видео.html

  • @marekf2832
    @marekf2832 Год назад +2

    Czy na wypukliny szyjne można wykonywać te ćwiczenia?

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Год назад +1

      Tak, wypuklina krążka międzykręgowego powstaje, gdy jądro miażdżyste ulega różnym deformacją lub przesunie się w którąś stronę, tworząc ucisk nerwów rdzeniowych. Pierścień włóknisty natomiast pozostaje w odpowiednim miejscu i jest w pełni sprawny. Przepuklina krążka międzykręgowego powstaje w wyniku przerwania pierścienia włóknistego. Uproszczając wypuklina jest pierszym etapem przepukliny, można wykonywać te ćwiczenia.

    • @joannabernatowicz9700
      @joannabernatowicz9700 Год назад +1

      Czy pani jest lekarzem fizjoterapeutą? Mój lekarz absolutnie zabronił mi takich ćwiczeń do czasu zaliczenia stanu zapalnego.

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Год назад +1

      Te ćwiczenia są dla osób które zostały zdiagnozowane przez specjalistę i polecono im wykonywać ćwiczenia. Zawsze należy skonsultować problem ze specjalistą. Nie zachęcam nikogo do podejmowania diagnozy samodzielnie, są to ćwiczenia które powstały przy współpracy z fizjoterapeutą dla osób które o to prosiły, bo takie dostały wskazania od lekarza.

  • @adropofrain1558
    @adropofrain1558 7 месяцев назад

    To jakieś ćwiczenia dla samych dziadków? A co jak ktoś doznał urazu?

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  7 месяцев назад +1

      To nie są ćwiczenia dla dziaków, tylko dla osób po 65 roku życia. Przy urazie należy skonsultować się z lekarzem.

    • @adropofrain1558
      @adropofrain1558 7 месяцев назад

      @@AktywnySenior Dziękuję za radę. Dawno byłem, co chciałem, już się dowiedziałem.

  • @lucius10
    @lucius10 Год назад +2

    Nam, subskrybentom kanałów naszej trenerki, zależy, by te kanały się rozwijały, a trenerka odczuwała satysfakcję. W tym celu chętnie oglądamy reklamy. Jeżeli przeglądarka internetowa ma wbudowaną funkcję automatycznego blokowania reklam, to w ciągu kilku sekund możemy reklamy otrzymać włączając w przeglądarce tryb PRYWATNY, czyli INCOGNITO.
    Czynimy tak tylko w czasie wyświetlania filmu z ćwiczeniami Alicji. Potem ponownie przełączamy przeglądarkę w tryb zwykły. Reklamy trwają po kilka sekund (rzadko 2 minuty), a my z filozoficznym spokojem w tym czasie kontynuujemy dany element treningu. W tym filmie jest 8 reklam, co z radością akceptujemy, bo wiemy, że w ten sposób wyrażamy wdzięczność dla autorki filmu.
    Bez względu na medyczną nazwę bolesne objawy przepukliny szyjnej mogą dotknąć każdego. Zaniedbanie może być tragiczne w skutkach. Warto wykorzystać te świetnie zaprojektowane i całkowicie nie męczące ćwiczenia zaproponowane przez Alicję, by sobie pomóc zarówno w chorobie jak i w zapobieganiu.
    Ta przykra choroba może być całowicie uleczalna, a odpowiednie ćwiczenia pomogą, pod warunkiem ścisłego wykonywania instrukcji i rad trenerki.
    Dziękuję bardzo, Alicjo za te ważne i łatwe do wykonania ćwiczenia lecznicze. 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

    • @AktywnySenior
      @AktywnySenior  Год назад +2

      👍💛😍🧡💚💙🌹

    • @lucius10
      @lucius10 Год назад +1

      @@AktywnySenior Dziękujemy za cenny trening.👍