BACK pain in the lumbar region 🔴 Trigger points in musculus iliopsoas
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- What to do if back pain in the lumbar region and the front of the thigh? In this video in detail the anatomy, functions, trigger points in musculus iliopsoas, the zone of referred pain, and therapeutic exercises that will help to remove myofascial pain.
🔴 *РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР):*
💙 Сайт BLACKROLL для России, Беларуси, Казахстана blackroll.ru/collection/blackrollsets/product/blackroll-blackbox? (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga1503 (вводить в корзине, действует до 15 апреля 2021) и экономьте 💰 10% от стоимости оборудования.
💛🇺🇦 Сайт BLACKROLL для Украины www.blackroll.com.ua/product/blackroll-blackbox-set? (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga1092 (вводить в корзине, действует до 31 марта 2021 и экономьте 💰 10%).
🔴 Смотрите также видео про квадратную мышцу поясницы ruclips.net/video/z7OGFI6FdF8/видео.html
Благодарю Вас!))
А что делать, если выполнение упражнений, например, "позы воина" и других, где эту мышцу нужно потянуть, вызывает боль. Что делать?
*SLAVYOGA,Можете подсказать что с моей поясницей? С 16 лет стал ходить в тренажерный зал и интенсивно заниматься. В 18 лет весной заметил,что при долгом сидении на корточках,если что то делал,начинали отекать ноги и я вынужден был вставать. Заметил что уже не могу безболезненно выпрямлять спину после заметания или стирания вещей в ванной. Также чувствовался дискомфорт в грудном отделе позвоночника. Поэтому часто загинал руки взад сводя лопатки,чтобы как бы вправить позвонки,что сопровождалось небольшим хрустом,но дискомфорт от этого чуть,чуть облегчался. Но я не придавал этому серьезного значения думая,что молодой пройдет постепенно. И продолжал занятия в тренажерке периодами. Потом к годам 35 поясница и грудной отдел стали больше беспокоить. Поэтому я перестал качать ноги,а только верхнюю часть тела из опасения что штангой только продавлю диски поясницы и сделаю себя инвалидом. Потом в 38 как то начал чувствовать иногда прострелы в паху то при ходьбе,то просто лежа,как буд то простата стреляет. Обследовался. Простата оказалась в норме. Кака то было вставал с велосипеда закидывая правую ногу назад и почувствовал как долбануло болью. Постоял пять минут немного повертел тазом чуть чуть и пошел но с трудом потихоньку. Позже попустило. Через год как то нагнулся в супермаркете взять быстро сумку и опять долбануло в пояснице и я понял,что не могу разогнуться. Пришлось согнуть ноги и медленно,медленно выпрямиться. Я еле дошел домой. Понял что поясницу хватануло серьезно. С утра стал ходить в раскорячку. Пошел к врачу,выписали блокаду,уколы и таблетки. Вроде попустило. Сейчас мне 42 как то было дело резко побежал по вспаханному полю перепрыгивая неровности бежал минут так 10,был случай... После этого почувствовал неприятную боль в левом боку поясницы. Она стала неприятной всех болей которые я ощущал до этого в пояснице. Стал замечать,что при вставании со стула или кровати стал тянуть этот левый бок как бы рези,как буд то мышца отрывается от пояснице и нижних ребер слева. Потом позже в один день вообще почувствовал в левой стороне пояснице тупую боль. Которая продолжалась недели две. Я подумал,что больны почки. Обследовался все в норме. Потом понял что это мышца спазмировалась. Она приутихла позже,но при вставании и сгибании дает о себе знать как ножом режет. Мне тяжело стало долго стоять и сидеть боль в пояснице и внутри бедер особенно с левой стороны. Но при непродолжительной ходьбе чувствую,как поясница перестает так болеть. Но при долгой устает и чувствую боль в грудном отделе,пояснице и внутри бедер. Чувствую облегчение когда ложусь. Как то так. МОЖЕТЕ ПОДСКАЗАТЬ В ЧЕМ МОЯ ПРОБЛЕМА? Или нужно сначала сделать МРТ позвоночника на предмет смещений,блоков,а потом уже думать о триггерах?*
Все это не то.Надо знать причину образования триггеров.У детей триггеров и проблем со спиной не бывает и мышцы не спазмируются.Если выявить истинную причину образования триггеров - проблем со спиной и ногами не будет.Может быть это от присутствия стрептококка или иного паразитарного присутствия в крови?Переохлаждение - упал иммунитет - воспаление - триггеры.Всякое воспаление невозможно без "микрогрызунов".
У детей бывают и триггеры, и проблемы со спиной, и спазмированные мышцы. Триггерные точки образуются не из-за наличия стрептококка или паразитоза.
Гинеколог лечил ,проктолог лечил ,невропатолог,хирург,гастроентеролог В итоге вылечил ролик Спасибо
Я тоже после всех врачей
К проктологу не ходила)
Аналогично
Я тоже от доктора к доктору хожу полтора года. А результат ноль. Думаю что здесь я га правильном пути.
@@СантаСанта-й3йНеобходимы анализы,нужные,но им это не выгодно.... 😅
Такую обширную, грамотную информацию не найти в свободном доступе! Вы настоящий доктор! Вас Бог поцеловал! Низкий Вам поклон!!!
моя история прям, за 30 лет жизни вот только недавно узнал, что все проблемы со спиной именно из за этой мышцы.
причем хочу поделиться со всеми кому интересно, что решением проблемы было то, что я изменил осанку, начал ровно ходить( грудной отдел) и начал больше отклоняться назад при ходьбе, что привело к устранению нагрузки на подвздошно поясничную мышцу(мой мануальщик сказал мне что эта мышца не должна работать в ходьбе, в противном случае она будет уставать) и это очень важные 2 фактора, которые устранили почти все мои проблемы.
А так же решением было то, что я перестал спать с согнутыми ногами в тазобедренном суставе, что тоже устранило боли в спине по утрам.
Единственное что я не понимаю теперь, это почему мне от бега становилось легче, от того что мышца растягивается или из-за того, что она сокращается или разогревается ?
Кстати в бицепсе бедра не мало триггеров и всегда болела квадратная, до тех пор пока не устранил эти выше перечисленые причины..
кстати 5 минут такой ходьбы на 100% убирали дискомфорт в спине, который был у меня почти всю жизнь, периодами его не было..
Друзья, если вы жестко мучаетесь поясницей обратите внимание на психосоматику и ваше окружение т.е. людей. В моем случае решение проблем с родителями в особенности с матерью и создание спокойного окружения очень мне помогли. Только упражнения же давали временный эффект и очень сложно давались без разруливания психосоматических проблем. Всем добра
:ok
__ спасибо! Коротко, без воды, обоснованно!
Неверно мануальщик сказал. Эта мышца учавстует в шаге всегда она антогонист ягодичной. Ее надо растягивать или укреплять.
Спина периодически побаливает, результат работы на грядках. А тут были в отпуске. Опять она заныла, я решила закачать силовыми упражнениями на тренажёре. И сорвала. Ни встать, ни лечь, только перекатываясь. И это за пять дней до окончания в отпуске. А впереди дорога домой - 14 часов в автобусе и перелет 5 часов. Начала делать йогу по старой схеме, делать растяжки вперёд. А мне только хуже стало. Нашла это видео. Сопоставила свои точки с теми, про которые говорит Сергей. Начала делать упражнения из видео. Они обратные, то есть растяжка в обратную сторону. Мне полегчало. За пять дней я поставила себя на ноги благодаря этому видео. Сергею огромная благодарность 🙏
Здравствуйте. Вы бы не могли подсказать упражнения для тех кому за 60-65. Было бы здорово. Так как некоторые упражнения уже просто не достижимы в силу возраста. Заранее спасибо.
СПАСИБО вам огромное!!!
Очень доходчиво и понятно!!
Я мучаюсь с этими триггерными точками уже несколько лет...обращался ко всяким специалистам никто про эту причину даже не подумал, не упомянул все работали по шаблону: десять сеансов массажа, и сказки про остеохондроз, типа это возраст, это норма...
Я сделал упражнение всадник...мне стало сразу легче..а через пару дней вообще отпустило...
Я в шоке!!! Всё просто когда найдёшь причину!!!
Упражнение всадник здесь не показали.
Практически-лекция в институте. Спасибо за детальность.
Потрясающе качественная подача материала!
Огромное спасибо за такой ценный материал и его очень грамотную подачу, доступную для нас, как обывателя! Здоровья Вам, Сергей!
Благо Дарю!
Потрясена подачей ваших знаний и желанием помочь!
Врач от Бога!
Здоровья и успехов в дальнейшем!
Супер! Упражнения для гимнастов при подготовке к олимпиадам. Потому что пожилым людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, это как полететь в космос без подготовки. На какую аудиторию рассчитан ваш ролик? Считаю, что вы просто посмеялись над людьми, нуждающимися в помощи.
Большое спасибо за разбор темы и эффективные упражнения!
Благодарю! Доктору -процветания!
Прекрасная подача материала, спасибо за информацию. Спасибо интернету, можем взять сами ,, костыли,, ну а дальше всё будет зависеть от нас самих, всем добра.
Спасибо 🤗 очень информативно, понятно ,да ещё с наглядными примерами👍
Мужик эти упражнения для спортсменов,какая еще поза скорпиона для простых людей
Спасибо огромное!С Вами можно устранить все имеющиеся проблемы.Грамотно,доступно и,главное,помогает сразу.
Такие упражнения могу выполнить только люди без таких проблем, как вы рассказываете.
Удивительно цельно, лаконично и эффективно! Бла- блакующие должны непременно посмотреть ролик.
Благодарю 🙏 очень содержательное видео ! 💚
Я звезда в этом ролике, особенно на четвереньках и с горбом 🤣🤣🤣
❤️
Без тебя этот ролик не состоялся бы. :) Однозначно звезда! :)
Умница, Красавица!
Poli na Palme - маски, уход за собой Гагага!!! Ты не одна,!
@@doctorsergeichernov добрый день а тригерные точки надо лечить, обязательно
Спасибо за труды. Очень хорошо изложена информация, без воды.
Спасибо огромное! Благодарю!🙏🙏🙏
Огромная благодарность за данную информацию!!! Все просто , доступно, понятно)
Спасибо! Четко . Подробно. Информативно. удовольствие слушать вашу речь. Смотреть ваши видео. Любоваться вашим телом. И , конечно, спасение утопающих - дело рук самих утопающих! Без действия нет результата. Но действуешь с пониманием.
Респект за такое подробное видео.
Отдельное спасибо режиссеру )
Легко воспринимается , сразу захотелось че нить порастягивать .
Комменты тоже хорошие, бум пробовать.
шикарно! забросила занятия йогой пару лет назад, так получилось, теперь поняла,что срочно нужно возобновлять. спасибо за прекрасное объяснение. полностью с вами согласна.
Как мне помагают Ваши упражнения, я только с Вами и занимаюсь. Большое Вам спасибо, а главное всё очень понятно и доходчиво. Здоровья Вам и счастья.
БлагоДарю! Мира и Добра!!!
Грамотно и наглядно
Какой же вы славный!
Шикарное видео！всё доступно и понятно, осталость только избавиться от этой ужасной боли！
Спасибо, Вы лучшие!
Благодарю за эффективные упражнения.
Очень классная растяжка и пластичность у вас и у девушки
Самый полный обзор! Благодарю!!!
Спасибо, интересно послушать, познавательно.
Действительно проблема с поясницей существует у многих и у меня в том числе( Очень нужное видео!! Спасибо!!
Особенно мне понравилось последнее упражнение,для пенсионеров у кого спина болит.🤣🤣🤣Потом точно ничего уже болеть не будет.
СПАСИБО! Занимаюсь йогой 4 года, выполняю эти асаны. Однако, никогда не задумывалась над тем, какие мышцы укрепляю. Теперь целенаправленно займусь моей спиной.
Очень полезное видео!!!! Благодарю вас! !!
Большое спасибо! Наглядно и очень понятно!
очень интересный канал а главное полезный
Вот прямо про меня :). Правая нога западала наружу. При воспалении сложно выпрямится, лёжа не болит. От ролла болевые ощущения в области начала тазовых косточек слева и справа, ниже поясницы.
Отличное видео маленький билетик очень симпатичен
Как всегда! На высоте!
Отлично!!!Всё по порядку, всё по полочкам разложил, огромное спасибо за такую информацию.
Спасибо! Информативно и понятно.
Пересмотрела много видео на эту тему, ваше самое лучшее. Информативно, четко и показательно. Спасибо!!!
Спасибо, Сергей, вы лучший! Как всегда все по полочкам, все чётко, и очень интересно смотреть. Интересна аюрведическая тема панчакармы. Можно ли видео на эту тему?
Хотелось бы узнать про мышцы под лопатками, и глубинные мышца кора.добра!
Дайте больше информации о мыщах под лопатками.у меня сколиоз позвоночника и кифоз грудного отдела.как найти здесь тригерные точки? И болит умнея левая нога я немогу ходить без палки тянущие боли в ногах и спинах
@@МерандаМерс сходите на прием к кенезиотерапевту возможно у вас проблемы с шеей , зажаты нервы которые идут к ноге , отсюда и боль в ноге. Грудной гиперкифоз как рас таки приводит к проблемам с шеей . Посмотрите канал на Ютубе Рекинетикс упражнения для лечения шейного остеохондроза , там хорошие упражнения , с начала нужно разблокировать грудной отдел в этом хорошо помогает прокатка на валике , в первый раз когда будете прокатыватся можно услышать прям громкие щелчки , ещё упражнение упор рукой в стену и толкание корпуса в перед растягивая малую грудную мышцу очень хорошо борется с неправильной осанкой .
@@МерандаМерс триггер можно нащупать, если зажать теннисный мячик между спиной и стеной. Придавливать и прокатывать, переставляя. Обязательно нащупаете. Точки очень болючие.
Уважение за отдельно расписанные анатомические строения подвздошной мышцы, тригерные точки . Однако, нецелесообразно давать такие сложные, а в большинстве своем деструктивные упражнения для спины😟!
Заслуженный лайк для продвижения видео. Спасибо большое.
Очень понятно и просто всё объяснил!
Спасибо большое автору! По-своему положению в здоровье, очень помогает. Но необходимо все нюансы учитывать, не спешить, обязательно без боли в растяжении мышц
Спасибо за наглядный урок. Какие асаны или упражнения Вы рекомендуете для усиления, закачки подзвдошно-поясничной мышци
Благодарю за очень понятную информацию! Нигде так нормально не объяснят! Теперь знаешь и на душе спокойнее. Делала перестановку, напряглась, при поднятии шкафа. При восполении очень болит. Сейчас потихоньку востонавливаюсь.
Очень хорошая подача! Спасибо!
Огромное Спасибо! Благодарю! Всё понятно и доходчиво! 🙏🧘🌞
Спасибо за ролик. Особенно нравятся примеры работы мышцы на скелете. Очень помогает разобраться в физике работы мышцы. Скажите пожалуйста, если возникает боль в пояснице после прогиба назад, на что это может указывать? У меня гипперлордоз и боль именно в области подвздошно поясничной мышцы. Еще триггер шишкой в районе L1.
Жду видео с нетерпением про большую ягодичную мышцу
Благодарю уважаемый🙏🙏🙏 чётко, грамотно,доступно👏👏👏
Очень полезное и подробное видео. Спасибо. Лайк и подписка!
Отличное объяснение! Спасибо
Красава, все понятно четко и ясно,спасибо
Спасибо, очень показательно
Большое спасибо , информативно ,наглядно ,практично .
Шикарно! Большое спасибо за видео, я теперь подсела на ваш канал)
THANK YOU VERY MUCH GOD BLESS YOU AND YOUR FAMILY
Очень актуальная тема..с творческим подходом..
Спасибо большое за видео! Все как в описании вместе с квадратной мышцей. Боли на фоне стресса возникают и переживаний. Пошла выполнять упражнения. Мне в прошлый раз хорошо помогла йога на гамаках. Вытяжение вниз под тяжестью собственного тела и ты забываешь про спину.
Ходила к неврологу. Так это у Вас грыжа, а грыжи-то и нет (по МРТ, выпячивание небольшое и то, корешков не касается). Боль действительно возникает на фоне спазма мышц.
Вы лучшие!
Чувак , ты крут💪🏻🙂
Очень наглядно и понято.
Огромное спасибо за полезные информацию и за выдео.Очень хорошо объяснили. А почему при перемена погода болить колени, что можно делать.
*Четко и наглядно!) Ну супер!)*
БЛАГОДАРЮ!!!!!!!!!!!! информация поможет мне разобраться с проблемой в пояснице и колене. ВСЕХ БЛАГ ВАМ,
Просмотрите ещё этот плейлист, там найдёте много полезных рекомендаций ruclips.net/p/PLGfo-TF4uycMTHYZS7fPimMBrikTcvrbG
очень доступно и понятно
Очень интересно и всегда во время,спасибо
Коротко, наглядно, информативно, спасибо!
Спасибо за видео.
Благодарю 🙏 🙏🙏❤️
Благодарю вас, желаю удачи.
Из-за триггеров в подзвдошно-поясничной мышце могут ли хрустеть тазобедренные суставы при вращении или поднятии опускании ноги (лежа) ?
Мне тоже это интересно
и мне
Тоже самое и у меня
И мне интересно, пожалуйста ответьте
При опускании прямой правой ноги из положения лежа раздается щелчок в районе поясницы. Если опускать ногу постепенно и сгибая в колене, щелчка можно избежать).Много лет уже мучают боли в правой нижней части поясницы и отдают в пах. Иглоукалывания и остеопат не помогли, ищу информацию сам. Сейчас обострение боли, и йоговские упражнения даются, но сложно. Заказал ролик, буду экспериментировать. Благодарю за информацию!
Спасибо за полезную информацию хорошо попробую 👍👍👍😳😳😳
Спасибо ❤️
Очень большое приогромное спасибо!!!!!!!!!!!
Когда делаю берпи , начинает болеть поясница . Но если следом сделаю скручивание на пресс , спина сразу проходит . Видимо дело в подвздошной. Большое спасибо тебе за ролик, делаешь очень качественно !
Благодарю вас за информацию 🙏
Благо дарю ☀️
Спасибо, замечательное видео👌 упражнения делаю, но начинают ныть колени с внутренней стороны бёдра , насколько это опасно для коленей?
Спасибо большое, все понятно и доступно
Полезный у вас канал, не то что всякая муть)
Спасибо!!!
Благодарю!❤🙏❤
Огромное спасибо.Все четко,наглядно и понятно.Только тогда человек может правильно объяснить,когда сам определил нарушения в собственном организме,разобрался и помог себе. Я уже лет 7 выискиваю тригерные точки и их .убираю.В первый раз ноги были багровые от выхода застоявшейся крови. Об этих точках нельзя забывать.Они через некоторое время появляются опять. Давненько стало болеть правое колено.Как раз после того,как наконец села на поперечный шпагат.Все периодически прорабатывала,а вот переднее бедро сверху только массировала.В одном из Ваших видео услышала,что Вы избавились от боли в колене "растопив" переднее бедро.Стала массировать лежа бедром на массажере сверху-очень болезненно,точечные багровые пятна вылезли,но боль уходит и облегчение. СПАСИБО!!!
На здоровье! Отличный результат!
Как всегда всё супер!!!)))
Какой молодец!это соя проблема
Болят наружные мышцы бедра.Имеется коксартроз 2-3 степень.Какая мышца страдает и какую нужно растянуть?