Laercio responde: CrossFit favorece o ganho de massa muscular?
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Confira mais um episódio do quadro 'Laercio Responde' com o personal trainer Laercio Refundini (Cref 095569-G/SP), que tira diversas dúvidas da galera que treina e quer bons resultados na musculação.
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Na minha opinião Crossfit gera um corpo mais harmonioso, e melhora a mobilidade por inteiro, a diferença é que Crossfit cria músculo para ser usado nós mais variados movimento do corpo humano, e musculação geram músculos grande para ser mostrado, ou seja pura estética.
Ou seja, sua opinião é uma bosta... Muito raso seu argumento
@@ramonsecutti2962 tão raso que 16 pessoas concordaram comigo, já vi que tu é um tremendo infeliz que defeca pela boca,, e por cima não tem coerência e nem educação para argumentar sua opinião contrária, então enfia sua opinião onde vc expeli sua bosta.
Eu concordo com você
O crossfit e mais pra saúde , e musculação e estetica
Por linhas gerais... Falou muito bem!!!
Faço crossfit a 1 mês e a minha diferença de força e muito grande comparado a quando começei, os pesos que achava pesado antes agora levanto como se fosse um pedaço de graveto
Kkkk eu me sinto fraca pra pegar peso
Também criei uma força absurda em apenas um mês. Tô besta
Comecei Crossfit e voltei com mais disposição na Musculação, concílio os dois e a musculação ainda tem a vantagem de dar uma descansada entre as séries ou entre um aparelho ou outro diferente do Cross que é batidão kkk
Fiz 3 anos de musculação, treinando 2h ou mais por dia, com treinos intensos, cresci bem, mas sem definição. Fiquei mais de 2 anos totalmente parado. Comecei a praticar Crossfit há 1 ano, ganhei muito mais massa muscular e cresci seco, em muito menos tempo, treinando somente 1h por dia.
Pode até ser que a musculação promova maior crescimento muscular por mais tempo. Mas afirmar que o crossfit não gera hipertrofia é no mínimo preconceito e falta de conhecimento do esporte.
Fernando, faço crossfit a 4 anos praticamente. Vai, a explicação dele é puramente técnica e ele a fez de maneira bem honesta e clara. Cada um tem um biotipo, caracteristicas. Pessoas como você vão muito bem no cross. Eu vou muito bem....E tem cara que tu coloca na academia e sofre. Além, tem toda questão de orientação, psicológico de ir treinar diariamente nivel de testo naquela época que tu tinha, afinal, podem ter fatores externos que podem influenciar, etc. As duas coisas são boas, cada um pra cada pessoa. Grande abraço e vamo de cross
Mesma coisa comigo, já fiz musculação e também cresci mas não tanto quanto no Crossfit. Eu me sinto muito mais empolgado a aumentar a intensidade. Em 2 anos eu consegui 10kg.(dos 52 pros 62)
Pela sua descrição parece mais que você perdeu gordura r acabou se definindo por mostrar os músculos que estavam atrás da gordura.
2h de academia não faz sentido, veja os outros vídeos dele.
2h de CrossFox deve queimar muita gordura e permitir definição, mas isso não significa que, no processo, você não perdeu músculo junto.
Ele falou sobre hipertrofia, não definição
Rapaz, você deveria se envergonhar de postar um comentário ridículo e mentiroso deste👎🏽❗
Amigo acredito que você deva estudar mais um pouco, sou dono de um box de Crossfit no RJ e vejo isso que você fala constantemente. Pois a galera da musculação que não faz um cárdio legal fica redondo.
Ouça antes de responder o Laércio é um dos caras que tenha um ótimo conhecimento e prática na vida esportiva ele não esta descriminando o Crossfit e sim falando dos pontos certos .
Só uma dica blz
Tmj
E bom treino ✌
Na musculação fiquei preguiçosa, o crossfit é exercício em grupo tem movimento e motivação em grupo gera força pra o meu dia a dia, é funcional muito bom a musculação me deixou preguiçosa e da sim pra ganhar massa
Laércio, como já disse, você é minha inspiração. Se Deus me abençoar serei um profissional tão bom quanto você o é. Mais um vídeo top!
É outro nível quando a pessoa sabe o que está faltando né... Que explicação maravilhosaa.. Parabéns👏👏👏👏
Laércio, gostaria de que você fizesse um vídeo pra pessoas com deficiência.
Experiência minha ,fiz crossfit 1 ano ,ganhei muita força e resistência ,porém perdi muita massa magra ,caiu muito ,para ficar musculoso geralmente eles fazem musculação também!
MUSCULAÇÃO ficaaa
Grande
Crossfit fica menor😍🤩
Crosfit tem todas as vantagens comparado com musculação, o único detalhe são os cuidados para não lesionar, principalmente joelho e coluna.
Musculação vc ganha muita força e massa muscular, mas não tem os outros benefícios do crossfit, tipo resistência, capacidade cardiorrespiratória, elasticidade, queima de calorias
@@gabrielfidelis9751crossfit não dá força hahahaha
@@Destroyer1681 como não se no crossfit tem levantamento olímpico?
@@gabrielfidelis9751 foi ironia cara
@@gabrielfidelis9751 Musculação dá menos força que crossfit, já que na musculação a prioridade é a técnica,amplitude do movimento,etc.
Laércio, vc é gente boa p kct!! Respondendo de boa e com atenção a todos! Parabéns (y)
Tenho 54 anos , treinei só musculação por toda a minha juventude e ganhei massa muscular,porém aos 44 anos comecei o crossfit e meus ganhos nessa idade foi muito bons devido aos aeróbicos juntos com anaeróbicos . Recomendo .
Acabei de me escrever no seu canal brother, parabéns vc é fera. Seus vídeos pode durar 1, 2 ou mais horas pois nem percebemos o tempo passar no decorrer da explicação. Parabens!!!
Eu sou uma pessoa que gosta dessa troca de treino, pois me desestimulo muito rápido.
na musculação e jiu jitsu eu pesava entre 70kg e 72kg com um volume (tônus muscular) bem menor que agora. Hoje eu pratico crossfit e jiu jitsu, consigo manter 73kg a 74kg com muito mais tônus muscular, mais força, mais postura, mais definição. sabemos que cada pessoa tem uma genética, porém, para eu segurar massa magra é uma dificuldade bem grande. somente com bastante exercícios eu consigo isso.
Isto não é um vídeo do RUclips, isto é uma aula! Excelente! Obrigado, Laércio!
Para de baba ovo mano
Boa tarde grande mestre Laércio.
Meus treino hoje na academia está assim : estou querendo emagrecer, estou fazendo um circuito assim : 3×15 peito - abdominal - 3x15 bicebs - abdominal - corrida 5 minutos( Ex: faço 1x15, saio e faço 25 abdominal - 1x15 bíceps - abdominal - até roda as 3 x 15 .
Forma muito prática pra explicar as coisas.
Passei por essa fase da primeira dúvida do carinha aí, treinava musculação e queria continuar hipertrofiando no Crossfit, mas confesso que não consegui, sequei muito e defini tbm e agora estou até satisfeito com meu corpo..
Os videos desse fera é de utilidade pública . ✌💪😍 like na certa.
Laercio fala um pouco sobre cross traning, se tem como ganhar massa muscular?
Na prática não é assim que funiona, fiz musculação por anos e não tive grandes resultados, em dois meses de Crossfit ganha muito mais massa do que em anos de musculação!
Em dois meses de crossfit eu ganhei 5kg de massa magra e perdi 6kg de massa gorda
Treino a 7 anos e me encontro nessa situação, sem ganho de massa,vou experimentar o Crossfit
@@ianafurtado594 faz cara,vai ser muito bom para ti.
N entendo muito mas pode depender tbm de organismos
@Juspositivista nem é gente vdd, e aí ele treinava errado e no subconsciente dele ele já estava enjoado e nem sabia
Sou bem magra e sedentária , qual atividade física ideal pra mim?
Ótimo vídeo. Sempre direto ao ponto. Sem ficar enrolando pra depois falar o que interessa. Parabéns. E obrigado pelos conhecimentos relembrados e os adquiridos
Top Laercio. Vc é top . Seguindo há 2meses , vendo e aprendendo as técnicas e execuções dia exercícios, mesmo tempo bastante tempo de academia. Abç 💪🏃♂️🏋️♀️
Parabéns pelo vídeo, como sempre. Não tem um único vídeo que não seja interessante. Muito bom.
Crossfit = performance e musculação = estética. Faça sua escolha.
Parabéns pelo belo trabalho Alaercio!👏🏻👏🏻 Sou personal trainer é sempre te acompanho no RUclips. É bom ouvir um grande profissional!
Sempre com muita qualidade, agora além de responder as perguntas no vídeos podia responder um pouco nos comentários tbm. Forte Abraço.
Show, na próxima fala sobre o exercício lenhador no cross over. Se esse exercício é efetivo, potencial de lesão na coluna e execução correta. Valeu!
+ ou - aos 2:27 Laercio, confio bastante no que vc fala, porem, eu treinava musculação e a partir do momento que eu miguei para o crossfit, minha hipertrofia e definição subiram visível e consideravelmente. Eu sou faixa preta de jiu jitsu e ainda treino a arte marcial juntamente com o crossfit. Minha alimentação é muito mais rica em proteína animal que carboidratos.
A diferença é que crossfit parece muito seletivo, pela metodologia como são artes marciais e esportes radicais que praticamente selecionam os praticantes, quanto mais radical mais lesivo ou benéfico - porém na musculação ha praticantes diabéticos, idosos, até mr olimpia...
Parabéns Laércio....Boa explicação!!!💪💪👏👏👍👍
Mestre eu faço crossfit há 4 meses, sou muito magro e com uma boa alimentação eu cheguei perto de um ganho de 2kg em três semanas com uma alimentação rígida e constante...
Ta como hj em dia mano?
@@nogbr5908 então meu brother, infelizmente eu parei de treinar porque lesionei a coluna. Mas eu consegui um corpo bacana
@@fabriciosouzaBass to começando agr man
@@nogbr5908 eu tbm comecei a 2 dias. Medo pq sou ecto.
@@fabriciosouzaBass lesionou por causa do crossfit???????
Como sempre, ótimas dicas. Adquiri mais conhecimento com esse vídeo.
Laércio pode fazer crossfit e musculação , vc indica? Como poderia ser feito?
Laércio o Crossfit pode ajudar a controlar a respiração??
Crossfit geral muita força cara levantamento olímpico só vai aumentando cargas cara crossfit são definido por fato terá muito gasto calórico
O weight e o powerlift constroem uma baita força concêntrica, você sente os efeitos na musculação.
Tenho amigos que fazem crossfit, mas vejo os vídeos que eles postam dos exercícios que fazem e acho muito puxado os exercícios. Sou muito magro e meu professor de musculação falou que pra mim que sou muito magro o ideal é a musculação.
nunca vou crescer ☹
tomo anticoncepcional
treino crossfit
sou o tipo magro
já era
Show de bola agradecido por compartilhar seu conhecimento grato tmj
Tudo vai de objetivo, porém acredito q para a grande maioria das pessoas - que não faz dieta, não se dedica - o crossfit traz mais resultados (emagrecimento, condicionamento, shape bacana).
Muito bom! Gostaria de saber a sua visão do uso da musculação para as artes marciais no meu caso MMA , gostaria de saber que tipo de treino seria ideal, para esse objetivo! Sucesso monstro.
Up
Laercio hj fiz a minha primeira aula e acabei vomitando no banheiro é normal e sentia muita dor no basso
tomar hormônios e fazer Crossfit masculiniza mais do que hormônios com musculação ?
Não possui muito relação.
Acredito que a atividade física que você realiza não interfere se você vai ficar mais "masculinizado", pesquise mais sobre isso... deverá chegar na mesma conclusão...
A diferença é q o crossfit é um treinamento voltado pra condicionamento físico e não pra hipertrofia. N tem como comparar com a musculação feita pra estética corporal. São dois treinamentos com finalidades diferentes!
mas define também ! só não fica aqueles músculos grande
Adooooro, uso e me aproveito de todas as suas dicas S2
resumindo a discussão dos coment's: O queixo do Laércio faz Musculação. O bigode dele faz Crossfit. (entenderam a diferença?)
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Gostaria de saber se pode fazer cross dia e a noite musculação qual é vantagem e desvantagem de fazer os dois
Excelente aula, professor!!! Nunca vi uma explicação tão bem fundamentada sobre crossfit e musculação! Obrigada, Dr.!
Nunca viu pq vc nunca procurou alguém que entenda e pratique Alem da musculação..
Boa tarde ! Laércio , quantas vezes podemos malhar perna?
Oi, vcs tem alguma unidade em Manaus?
O laercio, o strongmam ele aumenta a massa muscular ou não?
Treino Crossfit a 1 ano e meio. Nunca fiz uso de reposição hormonal. Comecei com 96kg e em 3 meses cai pra 83kg sem falar na troca de gordura por massa. Hoje tenho 13% de gordura corporal. E 91kg.
Realmente não tenho o mesmo tipo de treino de todos os alunos.
Tenho um acompanhamento individual. A alimentação ainda não está 100%. Mas aí entro com suplementação de whey creatina e vitaminas.
Mas com toda certa é muito mais difícil ter hipertrofia no Crossfit do que na musculação.
Se lesionou muito durante esse período? Se não, como fez pra não se lesionar? Tenho muita vontade de praticar, mas fico preocupado com esse assunto.
@@caiovictormagalhaes5861 Só respeitar as programações que você consegue. Excelente modalidade
@@caiovictormagalhaes5861 Trabalhe muito fortalecimento na musculatura relacionada aos ombros e joelhos. Muito alongamento e muita mobilidade.
Crosfit e calistenia são iguais?
Qual é melhor para ganhar peso
Fala sobre flexão nórdica? Se é recomendável ou não?
Kk eu recomendo..kk e ótimo..minha posterior cresce com este exercício.kkk
Um colega da faculdade treinava musculação passou para o Crossfit agora ele está parece o seu madruga e olha que antes ele tinha um shape bacana 😅
Ele deve ser ectomorfo... Minhas avaliações físicas sempre me colocaram entre endo e o meso.. crossfit em mim foi bacana.
Eu sou encorpada o meu bucho já baixou porque treino crossfit eu tô emagrecendo no crossfit mas não tô pegando massa muscular ainda
Pena que o video e curto.o cara ensina com qualidade
Reprovei no Taf do Bombeiro!Sou uma pessoa muito sedentaria e és acima do meu peso.preciso treinar barra isometrica para o próximo taf em agosto.Em três meses e possível?
Tenho 14 anos 1,72 de altura e 63 kg, queria ganhar massa é dar uma secada, até pela minha idade não quero um shape exagerado mas quero ter definição é mais musculos, melhor Crossfit ou Musculação?
Esse cara entende mesmo, top
Comecei a fazer a quase 2 meses e percebi que engordei de 73 a 75 kg estou quase desistindo oque será que está acontecendo?
70% alimentação, 30% treino. Sugiro lowcarb se quer emagrecer 🙌🏽 ainda é ótimo pra saúde num todo.
Laércio, posso utilizar a diminuição do pump no treino e pós treino como indicativo para começar a mudar o treino? Como eu devo periodizar meu treino?
Toop o vídeo 😍 muito bem explicadinho 👏🏼
Legal as info sobre o crossfit! Tks
Excelentes exemplos 🤜🏼🤛🏼
Irmão me tiras umas dúvidas.
Faço academia a muito anos.
Meu corpo não anatomicamente proporcional.
Ex: peito costa grandes...
Bíceps tríceps médios ,não é proporcional as costa e peito
Peito costas puxo leve assim msm ganho massa.
Bíceps tríceps bê perna treino no limite....
Puxo até quase machucar e não consigo acertar esteticamente ambos.
Estou desmotivado e começei ganhar barriga e gordura.
Vc pode me ajudar
Top dos tops, só dicas show
Crossfit com bom descanso pode causar hipertrofia
Pior ainda é dizer que quando se ver um crossfitter com maior nvl de hipertrofia é por que está fazendo uma estratégia diferente para maior volume, como se na musculação também não fosse assim, musculação sem estratégia específica alimentar e fármaco não gera um nível exagerado de hipertrofia, lamento quando vejo pessoas resistentes ao que não conhece criar conteúdos que não ajudam, mas só confundem. Antes que pensem que não sei o que falo, tenho experiência e formação nas duas áreas, já atuei no fisiculturismo e hoje estou atuando no Crossfit, e só aprendi que tudo depende da dedicação e alimentação, suplementação e etc, é claro que para bons resultado só assim.
Cara faz 1 mês de crossfit e acha q entende do esporte. Brincadeira..
Comecei fazee crossifit estou gostando
Qnd vejo q eh esse cara, chego no Lake, seu fã mano,😎💪🏼👏🏼🙌🏼
Sou muito magra, e queria pegar massa. Ficar com a coxa grossa,etc... Só fazendo musculação?
Vlw monstro Deus abençoe.
Crossfit pra mim é furada, mas respeito as opiniões contrárias.
O ômega 3 concentrado da iridium é livre de metais pesado ?
Eu tenho quadril largo
Eu sou magro desde nascença será que eu posso fazer crosfit?
Dei like só pela trilha usada no início do vídeo.
Sou ectomorfo tem plano e alimentação para mim?
Minha mãe quer saber se da para trabalhar a diargina abdominal.
Muito massa este video !!
Tem algum problema em fazer Crossfit e em seguida ir pra academia malhar mais?
Sim não aconselho Crossfit usa exércicio da musculação como levantamento terra supino agachamento treino de biceps pode treina musculatura que não usada focado eu. No meu box faço snatch são exercícios pego muito ombros laterais e vó depois que acabo treino parte lateral mais também do discanço grande
Laercio, blz?
Cara tira uma dúvida, meu irmão está fazendo acompanhamento com uma nutricionista esportiva e foi aplicado alguns treinos pra ele.
Uma sequência de flexão de 8 séries de 20 intercalando crucifixo até a falha. Isso é apenas uma parte do treino....Não é muita coisa? Pois depois ele ainda faz inclinado com Halteres + pullover no mesmo ritmo
1:28 🛑 não gera hipertrofia🛑 parei de ver o vídeo na hora...
Chiquinho CF eu também, ele tá errado
Claro que gera hipertrofia... Mas é em um nível pífio se comparado à musculação. Crossfit é ótimo para perda de peso e melhora de condicionamento. Mas definitivamente não é uma boa escolha para quem quer hipertrofia.
Eu ganhei 11kg depois que entrei pro Crossfit.
Ele falou que não gera mais na sequência ele falou q gera menos q a musculação, por acaso ele está errado ? Acho q não!!!
Caraca muito show respondeu várias perguntas minha
Oi Laércio tudo bem ...vc sabe como tratar epicondilite ..tendinite no cotovelo? Derrepente vc já teve ou conhece 👍🏻
flc flc, também sofro disso e tenho a mesma dúvida!
Tive epicondilite medial, é uma inflamação que cura em torno de 6 meses.
Fisioterapia, alongamento para cotovelo, gelo 3 vezes ao dia e anti inflamatório.
Se não der certo, infiltração com corticoides ou infiltração com plaquetas rico em plasmas.
Senão, somente cirurgia.
Atenção, pode fazer musculação no máximo 3 vezes por semana.
Faça musculação com isometria. Ou isometria com pouco de musculação dinâmica. O tendões e ligamentos ficaram fortes.
Mano a maquina estação dá para crecer????
Comecei crosfit ontem e eu to com muita dor na minha barriga, pernas ,costas 😓 e senti muito enjoo
*Normal em qualquer esporte hahaha, Eu mesclo a musculação com a Calistenia, te recomendo.*
se alimente uma hora antes do treino e não coma muito,espera a digestão e vai
GRANDE LAÉRCIO SEMPRE PASSANDO SEUS CONHECIMENTOS VALEU IRMÃO TAMOS JUNTOS 👍
Cross fit e top demais
Isso estimula tomar anabolizante
alguém sabe o nome da musica que toca ao fundo nos primeiros segundos ?? se alguém souber, fica o meu muito obrigado.
Por que esse nome do canal..?? Iridium Labs..?? O que significa..??
A Iridium eh uma marca de suplementos
@@juliolima894 Obrigado..!!
Quem é ectomorfo pode fazer crossfit?
Não recomendo amigo
Pôde
Perdeu 3kg na balança, mas a composição corporal que foi perdida!??? Eu não concordo com essa sua teoria, desculpe !!
Boa noite sou muito magra será que eu fazendo o cros eu consiga ganhar massa muscular sem emagrecer.
O seu corpo vai se adaptar a modalidade que você vai fazer. A alimentação é necessária em qualquer modalidade.
O seu instrutor vai lhe sanar suas dúvidas.
Que homao da porra
Discordo totalmente dessa visão sobre o Cross, mas sou sabedora que cada vende seu peixe como pode .