Podia mostrar como seria o momento de alongamento dos outros grupamentos. Por exemplo para peito, costas, ombros, posterior e anterior... Fiquei pensando aqui em quais exercícios isso poderia ser aplicado e me veio essa dúvida. De resto... Canal mais foda... explicação simples e eficiente. FODA.
Nilber Costa o alongamento total da fibra acontece na fase final excentrica, mas nesse caso você utiliza sempre o peso de seu corpo usando apoios. No agachamento p exemplo, tu teria que ficar agachado em 45 graus no intervalo da série, nessa posição o quadriceps alonga totalmente e a tensão é feita pelo peso do seu corpo e você vai manter o fluxo de sangue sempre ativo.
Cara, pra peito vc pode fazer uma isometria de flexão de braço. Ex: faz uma série de supino reto e uma série de 30 à 40 segundos de isometria de flexão segurando na posição inicial priorizando sempre o movimento que pegue mais o peitoral (ou seja, em baixo).
Para dorsais, vc pode fazer a puxada em uma barra fixa e segurar 30 à 40 segundos tbm. Tenta jogar o foco mais pra dorsal do que para os bíceps e antebraços (sei que mesmo com isso vc irá sentir bíceps e antebraços, mas tente não deixar eles fadigarem antes do tempo e antes mesmo das costas).
Grande Laercio, sempre nos trazendo dicas imensamente valiosas, com total desprendimento e com absoluto e grandioso conhecimento nessa área que envolve treinos e técnicas poderosas e tão pouco ou quase nunca difundida por outros profissionais. Parabéns por toda essa bagagem de sabedoria!!! Sem dúvidas o que tem de melhor está aqui, neste canal e com esta grande pessoa!!! Forte abraço, sucesso sempre e fique com Deus!!!
Laercio, eu já malho há duas décadas, e vc explicou, muitíssimo bem, esse técnica, focado e objetivo! Melhor vídeo de todos os que tratam, por aqui, do mesmo assunto! Não teve blá blá blá!!!!
Laércio, malho há sete anos e nunca havia visto ou nenhum professor me repassado essas técnicas nas academias que malhei. Em um mês vendo seus vídeos já estou vendo os resultados depois de aplica-las. Paidégua e obrigado!!
Olá Laércio bom dia, cara dá perceber que realmente você é do ramo e você explica de uma forma que é fácil de entender e não fica dúvidas. Parabéns, continue assim.
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
Realmente funciona, alongar as costas, e o quadriceps, contrair o torax, o deltoide e os braços entre as séries, tem sido mto bom os treinos SST e FST7 pra min, obrigado pelas suas explicações tão claras e acertivas, continua esse bom trabalho! Um salve aqui de Portugal!
Parabéns galera da Iridium , o trabalho de vocês é demais , suas dicas e explicações então , sem palavras. Vou aplicar as dicas de vocês nos meus treinos . Obrigado ! ! !
cara , eu fazia isso e não sabia que era uma técnica, que show, após uma serie como supino por exemplo, eu sem querer esticava os braços pra trás, alongando o peitoral, e com o tempo vi que deixar ele alongado gera uma dor nele muito parecida com a dor quando chega-se perto da falha, ai eu testei em outros músculos, tipo alongar o bíceps depois da rosca direta, e funcionava, eu perguntei sobre isso a um personal e ele não soube me informar nada, so hoje com esse vídeo vi que era uma técnica, muito bom.
Muito bom! Excelente qualidade nos vídeos, dedicação dos profissionais e excelentes metodologias de treino. Parabéns pelo conteúdo. Segura o like mais uma vez!!
Já tinha visto esta técnica mas de forma diferente... 7 séries com intervalo de 10seg... Mas o principio era o mesmo... Irrigar o máximo o músculo! Vídeo mto bom!
Você está correto, a técnica original fst-7 não é essa que ele passou, basta ver os vídeos originais do criador do método, eram as 7 séries com mais ou menos 12 repetições com o intervalo de 30s, e no descanso poderia ser feito o alongamento e a ingestão de água. Um corpo grande e falar bem nem sempre é sinônimo de conhecimento.
PedroPedro SouzaPEDRO , se vc estuda sobre métodos e sistemas de musculação, saberia do que Estou falando. Eu estudo, veja a fonte primária da informação, veja direto com o criador do método, e para encerrar, vi o vídeo todo e ele não explicou o método todo corretamente e sua falta de educação é típica de quem não estuda, mas toma aí um link p vc assistir um treino fst-7. www.bodybuilding.com/fun/hany-rambod-and-jeremy-buendia-fst-7-shoulders-and-triceps
Tô comecando a malhar e sempre venho aqui ver como fazer o movimento certinho e tal. Nao tenho traquejo com aparelhos e tal, mas queria dizer que é muito feliz a proposta de trazer a rotina de fisiculturistas. Fora que dá acesso a pessoas como eu. Hehehe fora que garante saúde e isso pra mim é o que mais importa. Parabéns Laércio (filho do Cortella... hahahahahahaha)
14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium:
iridiumacademy.com.br/?
O Laércio parece uma versão Bodybuilder do Mario Sérgio Cortella rsrs
Pensei a mesma coisa kkkkkk
Pai e filho.
kkkkkkkkkkkkk pior que parece msm
Diego da Costa da Silva 😂😂😂😂
Diego da Costa da Silva mizeravi parece mesmo
Vcs explicam com muita clareza todos os conteúdos,parabéns iridium.
Essa técnica é massa Laércio eu acho o seu canal um dos melhores canais de musculação do Brasil.
Podia mostrar como seria o momento de alongamento dos outros grupamentos. Por exemplo para peito, costas, ombros, posterior e anterior... Fiquei pensando aqui em quais exercícios isso poderia ser aplicado e me veio essa dúvida. De resto... Canal mais foda... explicação simples e eficiente. FODA.
Nilber Costa o alongamento total da fibra acontece na fase final excentrica, mas nesse caso você utiliza sempre o peso de seu corpo usando apoios. No agachamento p exemplo, tu teria que ficar agachado em 45 graus no intervalo da série, nessa posição o quadriceps alonga totalmente e a tensão é feita pelo peso do seu corpo e você vai manter o fluxo de sangue sempre ativo.
Cara, pra peito vc pode fazer uma isometria de flexão de braço. Ex: faz uma série de supino reto e uma série de 30 à 40 segundos de isometria de flexão segurando na posição inicial priorizando sempre o movimento que pegue mais o peitoral (ou seja, em baixo).
Para dorsais, vc pode fazer a puxada em uma barra fixa e segurar 30 à 40 segundos tbm. Tenta jogar o foco mais pra dorsal do que para os bíceps e antebraços (sei que mesmo com isso vc irá sentir bíceps e antebraços, mas tente não deixar eles fadigarem antes do tempo e antes mesmo das costas).
Nilber Costa eu estava com a mesma dúvida, valeu pelo pessoal que respondeu!
Alongar depois do exercício é altamente lesivo, não façam isso, pode se lesionar
Até hj é a melhor explicação sobre FST 7
Laercio, voce eh sensacional, cara! Parabens pelo trabalho.
Procurei e vi váarios vídeos sobre a técnica e até que em fim um vídeo para simplificar, sem enrolações, boa Laércio. Parabéns Iridium!
Toda informação que acrescente algo para a melhoria de treino é sempre bem vinda.
Grande Laercio, sempre nos trazendo dicas imensamente valiosas, com total desprendimento e com absoluto e grandioso conhecimento nessa área que envolve treinos e técnicas poderosas e tão pouco ou quase nunca difundida por outros profissionais. Parabéns por toda essa bagagem de sabedoria!!!
Sem dúvidas o que tem de melhor está aqui, neste canal e com esta grande pessoa!!!
Forte abraço, sucesso sempre e fique com Deus!!!
Toni Xavier e
Ele é o cara
Vc é o cara, seguindo seus vídeos eu tenho trocado gordura por massa magra. Estou ficando definida🙏! Um abraço da sua fã aqui em Toronto 🇨🇦🙋🏻♀️
Laercio, eu já malho há duas décadas, e vc explicou, muitíssimo bem, esse técnica, focado e objetivo! Melhor vídeo de todos os que tratam, por aqui, do mesmo assunto! Não teve blá blá blá!!!!
Sou muito seu fã, Laércio, te admiro muito seu trabalho.
Laércio, malho há sete anos e nunca havia visto ou nenhum professor me repassado essas técnicas nas academias que malhei. Em um mês vendo seus vídeos já estou vendo os resultados depois de aplica-las. Paidégua e obrigado!!
Com esse conhecimento, so aplicar que dá resultado
Olá Laércio bom dia, cara dá perceber que realmente você é do ramo e você explica de uma forma que é fácil de entender e não fica dúvidas. Parabéns, continue assim.
A melhor explicação dessa técnica. Por isso que eu te amo 💗💗💗. Brincadeira. Mas top a explicação.
Meu!,considerado por mim o melhor canal, sua didatica mano e 1000. continue assim e muito obrigado.
Explana muito bem,não há cm errar,essa técnica. Parabéns!
Amei demais essa aula!!!!!! Muito completa.
Show , eu faço essa técnica pra panturrilhas, não sabia que em bíceps também pode ser executada!
Caro Laercio, excelente video. Vamos iniciar esta prática....52 anos e a velhice não me pega.
Josir Jacques isso ae.
👏👏👏
Boaaa
O mais top do RUclips sem dúvida
Explicação sem Blá Blá Blá
Toooop
Melhor canal sobre dicas de treino de todo YT.
Bom de mais muito profissional..
Muuuuito top. Tragam mais vídeos como esse, e um falando sobre a fáscia por favor. Obrigado Iridium
Muito boa a técnica, eu já fazia algo do tipo sem saber que era uma técnica!!
Show cada dica é uma aula
Caro to curtindo muito seus videos....
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
obrigado pela dica
Top demais essa técnica fera ,pego todas suas dicas de treino esperando você fazer um vídeo de um treino de perna abraço
Gosto muito de suas dicas parabéns
Grande aula com Laércio, obrigado ao grupo Iridium !!!
Parabéns pelo seu trabalho laercio
Posta vídeos com + frequência porque levo muita coisa daqui pro meu treino.
Esse canal é fera!
Laercio e foda, inteligência e simpatia.
Já conhecia a técnica e você explicou perfeitamente! Você é phoda..
So dicas esencial para treina perfeitamente adoro cada uma delas
Realmente funciona, alongar as costas, e o quadriceps, contrair o torax, o deltoide e os braços entre as séries, tem sido mto bom os treinos SST e FST7 pra min, obrigado pelas suas explicações tão claras e acertivas, continua esse bom trabalho! Um salve aqui de Portugal!
Quantidade massiva de informação, apresentador com uma habilidade de comunicação, like
Muito bom as dicas
Melhor canal de musculação! Com explicações claras e objetivas.
Simplesmente as melhores dicas
Tudo muito foda esses conteúdos da iridium! Muito grato, velho!
Muito clara sua explicação...vou executar hj.👍
Meu personal passou esse para o supino inclinado e o descanso na bola . Muito bom ....
Excelentes dicas. De fato o canal é bem produtivo
Muito bom mesmo.aprendi mais uma. Boa dica muito obrigado.
Gostei belas dicas..
Cara, seus vídeos são sensacionais!
Muito bom a técnica
Esse canal deveria ter mais videos.
Obrigado por sua explicação, muito grato. !!!
Muito claro a explicação. Top
Parabéns Laércio.
Parabéns galera da Iridium , o trabalho de vocês é demais , suas dicas e explicações então , sem palavras. Vou aplicar as dicas de vocês nos meus treinos .
Obrigado ! ! !
Hehe... Legal.
Goste de assistir os vídeos de vocês para ficar mais atenta na execução dos meus treinos, pois me desconcentro muito fácil hehe...
Perfeito cara
Ótimo. Gostei muito. Vou começar a usar hoje mesmo.
perfeito,melhor canal do gênero
Boa Aurelio, obrigado!
Técnica para explodir o músculo! Muito bom Laercio 👊
Laércio, top irmão! Sempre com ótimas explicações e carisma sem igual. 👏🙌
Obrigado pela dica!
Show guerreiro 👏👏👏 muito bom, virei fã. Muito bem explicado e demonstrado.
Eai blz olha moro em piracicaba. E treino a seis meses eu venho colocando esse toque que vc passa muito top uso o trop e bi set muito bom
Show gigante vou pegar esse treino pra mim parabéns
Já usei está técnica, ela destrói...
Show de bola,vou começar hj msm kkk bora crescer!!!!
Muito bom como sempre Laércio
Gostei muito desse vídeo
Fantástico!!!
Karaca véi o Laércião é taum monstro nas dicas q coloquei o vídeo do Laércião e o comércial do RUclips foi do Laércião 💪
Ótima dica ,vou adotar
Vcs são muito bons
Top mano
Incrivelmente bom essas suas técnicas meu querido :D
Laércio é brabo demais
Estou acompanhando nos videos gostei muito do canal! Tem me ajudado muito nos treinos!
cara , eu fazia isso e não sabia que era uma técnica, que show, após uma serie como supino por exemplo, eu sem querer esticava os braços pra trás, alongando o peitoral, e com o tempo vi que deixar ele alongado gera uma dor nele muito parecida com a dor quando chega-se perto da falha, ai eu testei em outros músculos, tipo alongar o bíceps depois da rosca direta, e funcionava, eu perguntei sobre isso a um personal e ele não soube me informar nada, so hoje com esse vídeo vi que era uma técnica, muito bom.
Melhor professor do canal parabéns Laercio!
Sensacional.
Grande Laércio,tenho aprendido muito contigo cara,Parabéns Amigo
Cara...obrigado por um video! Show! Vou aplicar esse conteúdo..
Melhor professor
Vídeo top
Curto e produtivo
Melhor explicação.
a dica é dez
Mostra os demais exercicios que podemos fazer com essa tecnica ( como triceps, peito, costas etc )
Exelentee seus videos!!
Treino topp, assim como todos os treinos que o Laércio passa. Parabéns.
Muito bom! Excelente qualidade nos vídeos, dedicação dos profissionais e excelentes metodologias de treino. Parabéns pelo conteúdo. Segura o like mais uma vez!!
Muito útil 👍 já aguardando os próximos.
Show! Muito boa explicação
Mano adoro as dicas do Laércio o cara arrebenta!!!
Vou começar a fazer isso.
Boa Técnica , ÓTIMO VÍDEO . Mas poderiam começar o vídeo explicando o significadO de FST 7
Muito bom Laércio
Vou aplicar no meu treino
Abraço
Quando quero ver novela vejo o canal da ABETV , quando quero aprender algo de verdade , você é o cara ! Obrigado por tudo , excelentes vídeos!!
Parabéns, ótimos ensinamentos 👏
Já tinha visto esta técnica mas de forma diferente... 7 séries com intervalo de 10seg... Mas o principio era o mesmo... Irrigar o máximo o músculo! Vídeo mto bom!
Você está correto, a técnica original fst-7 não é essa que ele passou, basta ver os vídeos originais do criador do método, eram as 7 séries com mais ou menos 12 repetições com o intervalo de 30s, e no descanso poderia ser feito o alongamento e a ingestão de água. Um corpo grande e falar bem nem sempre é sinônimo de conhecimento.
Mas ele fala que não fez a técnica toda. No final do vídeo ele fala. Tem que ver todo.
Carlos de Araújo Lucas É pq as pessoas não veem tudo e ficam bostejando depois
PedroPedro SouzaPEDRO , se vc estuda sobre métodos e sistemas de musculação, saberia do que Estou falando. Eu estudo, veja a fonte primária da informação, veja direto com o criador do método, e para encerrar, vi o vídeo todo e ele não explicou o método todo corretamente e sua falta de educação é típica de quem não estuda, mas toma aí um link p vc assistir um treino fst-7. www.bodybuilding.com/fun/hany-rambod-and-jeremy-buendia-fst-7-shoulders-and-triceps
Ittael leatti Seyffert tbm vi assim
Top demais!
Tô comecando a malhar e sempre venho aqui ver como fazer o movimento certinho e tal. Nao tenho traquejo com aparelhos e tal, mas queria dizer que é muito feliz a proposta de trazer a rotina de fisiculturistas. Fora que dá acesso a pessoas como eu. Hehehe fora que garante saúde e isso pra mim é o que mais importa.
Parabéns Laércio (filho do Cortella... hahahahahahaha)
João Gomes "treinar"***