【樂活小學堂】3分鐘起床操 神清氣爽一整天

[@紀柔安-y2u]

1. 踢水划船
2. 擴胸抬膝
3. 下拉抬膝
4. 左右深蹲
5. 揮手開合
6. 上舉後弓
7. 上甩後抬
8. 轉體抬膝
9. 轉肩墊腳

[@elingao5328]

很好 如果帶著作更好

[@sashayang381]

超感謝這個影片，示範講解清楚、輕鬆易做、音樂也配得很好，讓我每天早上都能靠這個來喚醒身體，並保持愉快的心情！已經推薦給家人朋友了❤

[@mollychiu7337]

這個運動真的十分好，容易做又收效！謝謝分享🙏🙏

[@julie22221021]

這幾個動作很棒耶很好的教學與示範，精神都好起來了👍👍

[@scottwong3786]

之前是个肥宅抽烟喝酒不运动，现在戒烟戒酒，每天早上只做两个八拍，感觉身体非常舒服。如果可以多次点赞的话恨不得天天来点赞！

[@Theting1120]

謝謝分享，很棒的起床操，做了真的有精神、有活力😊

[@SJ-xr1wk]

很棒的教學與示範!! 才做了幾分鐘已經大口吸氣很有氧了~ 謝謝老師的分享喔!!

[@takayouee1878]

請問要先做運動前暖身還是可以起床就做3分鐘起床操呢?

[@sashayang381]

划船踢水、擴胸抬膝、下拉抬膝、左右深蹲、揮手開合、上舉後弓、上甩後抬、轉體抬膝、轉肩墊腳💪

[@李美珍-c7w]

很棒的起床操，簡單又有效，我每天早晨跟著做2輪就有精神了

[@sarettayap5727]

深蹲是膝盖有一定的角度吗？需要标准的动作才会有效果吗？

[@Cc-wv1wi]

阿~~(*´∇｀*)汗都飆了…
請問剛吃完早餐 可以幫助消耗跟減重嗎OO?

[@Fighting-sasmwh]

效果還不錯

[@drewsmith8054]

好棒棒的早操 谢谢

[@user-fg9gq8jp4r]

建议3-5组
我：1组

[@520hsinyu]

非常感謝分享

[@張玉芳-s6m]

很實用

[@dongdongjiang1]

對於起床 這些動作強度太大太快

[@linng1301]

做多少下阿

[@cottagegymfun]

2:55

[@ontheway_Lu]

nice，nice

[@jdd2637]

跟著做了一組我就躺了... 體能太弱了哈哈

[@rukawadong11]

教練的鞋子是不是應該洗乾淨先？

[@CommonHealthTV]

+Anson Lin 您真細心！我們以後會更加注意

[@jacksonlin5078]

這是在教你學起床操～鞋子不是重點吧

[@sammas001234]

+Jackson Lin 對耶...鞋子應該沒那麼重要

[@Cc-wv1wi]

還好吧，因為是水藍色而已

[@ashinsleep]

酸民

[@limsinping1808]

0:26