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📍 支持地表最棒的SBD護具商品：shop.sbdapparel.com.tw/
請問邱個 您鞋子好看 有網址嗎
@@林昆瑋-p8w ruclips.net/video/ziwfrZ3xaJ8/видео.html
@@chiougrr 感謝邱個
如果剛練的時候，能遇到這麼棒的教練，就能少走很多冤枉路了
謝謝支持，請記得要按讚訂閱分享喔🙏🙏👍👍
我的教練 我的驕傲 ❤❤❤ 真的大推雅雯教練 !!!! 很專業又很貼心
謝謝支持！請記得幫我們按下訂閱，也幫我們分享出去喔～～～謝謝👍
我好喜歡她 找她學會貴很多嗎?
@@Matt-yi3kn 其實雅雯學姊的收費很實在，他們也有非常優惠的團體課程，我超級推薦！可以去他們的臉書粉絲專頁洽詢喔！#邱個激推
@@chiougrr 感謝
這一集含金量爆表，我正在學習"正確的深蹲"，目前打掉重練深蹲現有習慣中，對我很有幫助
讚讚讚，謝謝支持，請記得按下訂閱喔👍
@@chiougrr 幾千萬個光年前就訂閱了
夭壽，這集直接讓我回新手村繼續蹲XD
我也還在新手村，一起蹲爆～～～
我每天一共就只有一個小時運動時間而已按她這麼練，恐怕最多只能做完熱身😂
一百個教練就有一百種方式 ，健身真奧妙
Starting Strength 教的 low bar squat 超讚，快去看～
超級專業的蹲舉教學，感謝邱個及SBD團隊的用心拍攝！
謝謝支持，請記得要幫我們訂閱還有分享出去喔～～謝謝👍
深蹲學問很深！現在還在調整中😭⋯⋯
SBD終於出深蹲教學了!!超讚的!之前都有在看怪獸講堂,也有買何博士的書但是畢竟文字感受相較於影片還是沒那麼容易理解高雄又沒有怪獸訓練中心(不然早就去報名了)終於等到深蹲的教學果然是不出則已一岀便要做最專業的教學從空蹲到背槓,呼吸以及所有身體要注意的細節都很詳細看了不少深蹲影片,講到肩胛後收這個或是講那麼詳細的其實不多,我也是最近手腕肩膀總是蹲完後覺得不舒服才注意到要用斜方肌支撐槓鈴,但是可能自己活動度不好肩膀跟手腕很難在同一線上,手腕肩膀要有一邊彎曲才不會很緊,看完影片知道自己還要再調整活動度,其實不是不願找教練是有時候是不確定教練到底行不行會不會教學這部影片真的是看到賺到謝謝SBD!!謝謝雅雯老師!!按讚訂閱分享護腕買起來~~~~
這個深蹲教學是一年多前的，也歡迎加入頻道會員，有新一版的握把式深蹲教學喔！謝謝您～
推到最高點 讚讚
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謝謝邱個與教練。真的是很專業的深蹲教學。
謝謝支持～記得要幫我們分享喔～～～謝謝～
對於初學者有幫助，我喜歡這一集
謝謝支持～記得要按下訂閱喔！！
非常實用幫忙推一個
謝謝支持，記得要按下訂閱喔！
我其实觉得三项里面最难的是深蹲，因为对于我来说深蹲要是一段时间不做的话，会十分明显感受到动作的陌生，而卧推和硬拉倒不会像深蹲那样敏感，能保持较好的成绩
三項博大精深，每項都值得好好練習👍👍請記得要按下訂閱喔！🙏🙏🙏
終於等到了
這真的專業
謝謝支持🙏請記得要幫我們按下訂閱喔🤙🤙
這個蹲舉架如何入手
這個E牌的比賽架 現在應該是館長代理的樣子
敲碗~~~ 蹲舉教學 (下) 叩叩叩叩叩!!
謝謝支持🙏歡迎加入頻道會員，小額贊助支持我們製作更多更棒的節目👍頻道會員乾爹所有講堂影片內容搶先看💪💪💪💪
想請問寬蹲用後側力發力多..這樣跟硬舉有什麼細節上的不同??
因為重量是相反的，所以剛好離心向心是相反的方向，都是非常棒的訓練，細節上面其實差異蠻多的，因為光是負重位置就不同。謝謝支持，請記得要按下頻道訂閱喔～～～也請幫我們按讚與分享給你的朋友喔～謝謝
好想被雅雯教練教喔🥰
歡迎到彰化找雅雯學姐喔👍
請問這台深蹲架哪裡可以買到呢 找eliko深蹲架的只有跟椅子連在一起的和沒護槓的⋯
這種比賽架，可以參考ER Equipment 還不錯，瑞典Eleiko則是頂級最高級，也是推薦呀👍
@@chiougrr 感謝邱哥~
那個椅子是可以拆開的喔，拆開就跟影片中的一樣
核心發力真的很難，我蹲到快 2 倍體重才被點出脊椎沒有中立（目前體重 61.2kg，深蹲 120kg 4 下），胸口挺了出去，最近想辦法調整中，調整的過程中發現背完全打直後可以蹲得比原本深一些。
脊椎中壢～～～～～～謝謝支持～記得要按下訂閱喔！！
combo rack的護槓通常是臥推在用的吧，IPF深蹲也不會裝安全槓，深蹲用的話出槓距離太遠砸下去有可能整個架子會往你身上翻……雖然我也沒朋友幫我護槓嗚嗚嗚嗚…
看品牌吧 像rogue的就不會番
7/22+1太棒了
下背過度伸展，一般上班族久坐，下背緊繃，感覺很容易發生這問題
對啊 久坐久站都不好～～～謝謝支持！請記得幫我們按下訂閱喔～～～謝謝👍
真羨慕邱個有夠被大神調整動作!!
不用羨慕～～～～人人都可以到彰化找雅雯學姊報名上課喔！！！！
滿滿的乾貨
謝謝支持！請記得要幫我們按下訂閱喔～～～謝謝！
如果一直穿舉重鞋會不會訓練不到活動度
其實最好的狀況是什麼都要練，高背低背，赤足穿鞋，前蹲舉，或是各種單側雙側動作。可惜時間有限，可以挑選合適的工具與專項訓練為主，輔助多做一些平衡👍👍
雅雯好像我以前國中的體育老師哦 體型 臉型 聲音 髮型都一樣 也是彰化的國中
腹部呼吸超級重要
呼吸法很重要～～～～謝謝支持～記得要按下訂閱喔！！
怎麼感覺教練呈站姿的時候骨盆前傾蠻嚴重的😂
也許是臀肌發達？
這片長還只到中篇？😂😂😂
是的，蹲舉博大精深，我們永遠講不完～～～歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒的節目～～謝謝乾爹
邱哥股骨太長不適合打棒球 好球帶很寬
沒關係，棒球我用看的就好惹～～～👍
那我可以故意蹲很低縮減好球帶嗎
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