사실 다이어트하면서 그렇게 막 3끼 무조건 닭가슴살!! 이럴필요는 없습니다 점심 회사분들이랑 식사 맛있게 하셔도 되요! 드시고 싶은거 드셔도 되요! 단 내가 먹었던 양보다 3숟갈, 3젓가락 덜 드시고 저녁은 꼭 식단을 지켜주시면 1달안에 효과보신다고 장담합니다. 사실 크로스핏이라는 운동이 칼로리 소모가 어마어마합니다. 콩피디님이 식단만 갖추셨다면 진짜 많이 빠지셨을꺼에요. 그러니 시청자분들은 꼭 식단을 지키시길 추천드립니다.
식단은 차라리 덜먹으면 알아서 살빠지는데 식단안하고 먹는양 그대로 하고 운동으로 그 많이먹는양을 넘어서 살을빠질정도로 할려면 진짜 힘든대 엄청 열심히 하셨네요 ㄷㄷ 대단하십니다. 예를들어 하루 2500칼로리를 먹는대 식단 그대로하고 운동으로만 살뺄려면 2500칼로리보다 더 운동을 해야하는대 보통 1시간 걷기가 400 500칼로리정도니 진짜 운동 겁나 해야하는대 엄청나네요 진짜 역시 크로스핏 짧은시간에 칼로리소모 장난아니죠 다만 저런운동은 2 3시간씩 못해서 몸이너무 힘들죠 ㅋㅋ 진짜 수고하셨습니다 다만 좀 아쉬운게 하루 몇시간 어떻게운동 자세한것좀 알려주시면 사람들이 참고하실수있을거같은데 그게 좀 아쉽네요
한가지 팁을 주자면 평균체중에서 오바가 많이 된 분들은 식단조절 없이 운동만 해도 빠지는데 뭐 한 평균체중이 60인데 자기가 70이다 하는 분들같이 살을 많이 빼야되는 분들이 아니면 식단조절없이 빡운동하면 벌크업됩니다ㅋㅋㅋㅋㅋ몸도 커지고 체중도 늘어요 참고하시라고 말씀드려요ㅋㅋㅋ
충분히 가능함 하루 4끼먹으면서 살뺐는데 단백질 위주식단으로 몸만들면서 뺏는데 절대 불가능하지 않음 그리고 저런 근육이완제같은약말고 근육회복제 물에타먹는 용품들많음 그리고 저정도 비만이니깐 운동하고 먹고 싶은거 다 먹으면서 빼는거지 대부분 사람들은 저렇게 먹고 싶은거 다 먹으면서 살빼기 쉽지 않음
과거 1년전 89kg에서 현재는 63-65kg 정도로 식스팩과 말근육을 갖춘 몸으로 지내고 있습니다. 제가 한 방법은, 영양 중심의 다이어트 방법(추천도서 : 알레한드로 융거의 Clean)으로, 좀 더 정확하게는 세포의 당사슬부분과 관련된 필수영양소와 개별 맞춤 Program을 활용하여 29일만에 몸의 최적화상태가 되어 자동으로 체지방(내장지방/피하지방)이 쑥~ 사라지는 경험을 하게 되었습니다. 암튼, 칼로리로. BMI로. 혹은 운동만으로 다이어트를 권장하시는 트레이너분들이 계시다면 과감하게 싸다구를 날려주세요 ㅋㅋ 어디 50년대 운동중심 이론의 방법을 2018년에도 적용하는지... 식단도 달걀, 닭가슴살, 샐러드 이런거로만 짜주시면 미x놈 해주시면 됩니다. 저렇게 드시면 영양밸런스가 안맞는 것은 물론이고, 추후에는 뭐만 먹으면 지방으로 저장되는 시스템으로 변경되어 다이어트하는데 엄청 어려워집니다. 무엇보다 장내미생물 환경이 깨지면(유익균비율 : 유해균비율 = 85 : 15) 요요증상 무조건 나타납니다. 제가 한 방법이 궁금하신 분은 kasckasc@naver.com으로 메일 주시면 답변드리겠습니다.
오 콩님 다이어트 ~~ 요요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오 크로스핏 ? 힝 콩님 등 굽으셨어 ㅜㅅㅜ 팔이 안 펴지신대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엌 배 가리심 헤비 그 자체 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 콩님 업무 시간에 뭐하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오 3kg 감량 틈틈히 하는 운동 ~~ 지옥 훈련 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피니님 귀여우셔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과연 얼마나 살이 빠졌을지 ! 두구두구두구두구 오 7.3kg 감량 ! 않이 범님 자랑 .. ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
![보이즈빌리지 [BOYS VILLAGE]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_nS6dNPIH5BCWXaSTCL3ZtSb3csEJyoTUOz6JHLfDT8q0o=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![경이로운 살 빠지는 속도ㅋㅋㅋㅋ 지옥 트레이닝 성공 방법 [ 큐pd 90일 동안 다이어트 1편 ] 71530 X](http://i.ytimg.com/vi/SIyw3QGQ560/mqdefault.jpg)
![경이로운 살 빠지는 속도ㅋㅋㅋㅋ 지옥 트레이닝 성공 방법 [ 큐pd 90일 동안 다이어트 1편 ] 71530 X](/img/tr.png)
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
30일 영상을 9분으로 만드는 당신들은 도덕책....
살을뺏다는것보다 30일동안 꾸준히 한게 더 대단하다
@PD콩 아뇨.... 전 살빼야지 하고 운동하면 이틀 가거든요 ㅠㅠ
ㅇㅈ요
피니님 대롱대롱 너무귀엽네요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 살 빼야되는데 의지가 너무 약해서 문젠데..콩님 대단하세요 정말
요요인생 콩의 운동만으로 살 빼기 도전!!!! 결과는 영상으로 확인해주세요! 이제 요요는 그마아아안✋
법하고 섭이하고 7일간 합숙
(해병대캠프느낌 으로)
콩님이 7일간 콩만 먹고 살기!!!
ㅎㅇ
식단은 웬만하면 하셈. ㅋㅋㅋ다이어트의 핵심은 사실 운동보단 식단의 중요성이 더 커서. 근비대나 건강이 목적이라면 상관이 없지만 다이어트가 목적이라면 식단없는 운동은 의미없는 노동이 되는 경우가 생길 수 있음.
그쵸 체지방감소가 목적이라면 필수죠 벌크가아닌...
식단 너무 과하게 관리하다가 요요 옴
콩 덕분에 재밌었습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 콩 리스펙!
저랑사겨여 피니님
대롱대롱 초카와이...
뿌셔뿌셔 귀여워서 뿌셔
피니님 너무 귀여우셔😙
귀여웡
6:36 피니님 왕귀요미😭😭😭😭😭😭😭❤️❤️❤️❤️❤️
콩피디,큐피디 장기프로젝트 누가 많이 빼나 대결 지는사람 벌칙
미래에서 왔습니다.. 큐피디는... 먹을게 너무 좋아서 그만... 크흡...
오 콩 범라인 합류하겠나요?
범 식스팩 아직 있어요??
새로운 심볼 오브 피지컬 라인?
범피디님 운동쪽으로 유튜브해볼실 생각없으신가요... 자주보고싶네요ㅠ
네이버 라인?(드립 ㅈㅅ)
범라인의 맴버는 누구누구있으신가여?
피부도 더 좋아진것같아...
다이어트 하니 얼굴 혈색이 좋아졌네요 계속 운동하세요 보기좋아요
콩이다!!!리스팩!!!!
피니님 너무 귀여우셔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대롱대롱 톨pd님은 너무 예쁘시고ㅋㅋ 콩pd는 너무 귀여워(???) ㅎㅎ
사실 다이어트하면서 그렇게 막 3끼 무조건 닭가슴살!! 이럴필요는 없습니다 점심 회사분들이랑 식사 맛있게 하셔도 되요! 드시고 싶은거 드셔도 되요! 단 내가 먹었던 양보다 3숟갈, 3젓가락 덜 드시고 저녁은 꼭 식단을 지켜주시면 1달안에 효과보신다고 장담합니다. 사실 크로스핏이라는 운동이 칼로리 소모가 어마어마합니다. 콩피디님이 식단만 갖추셨다면 진짜 많이 빠지셨을꺼에요. 그러니 시청자분들은 꼭 식단을 지키시길 추천드립니다.
와우! 운동만으로 10키로를 빼셨다니!! 대단하세요 ㅎ
저는 범피디님 같은 체형?,인바디 인데 뭔가 인바디 배워가네요!
덕분에 또 운동 자극받았네요 ㅎㅎ
등이랑 목 휜거를 잡아드리고싶닷ㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 전문 콩피디!
충분히 가능합니다 저도 성공했으니까여 덕분에 지방간에서 벗어나서 너무 좋았네여
식단은 차라리 덜먹으면 알아서 살빠지는데
식단안하고 먹는양 그대로 하고 운동으로 그 많이먹는양을 넘어서 살을빠질정도로 할려면 진짜 힘든대 엄청 열심히 하셨네요 ㄷㄷ 대단하십니다.
예를들어 하루 2500칼로리를 먹는대 식단 그대로하고 운동으로만 살뺄려면 2500칼로리보다 더 운동을 해야하는대 보통 1시간 걷기가 400 500칼로리정도니 진짜 운동 겁나 해야하는대 엄청나네요 진짜 역시 크로스핏 짧은시간에 칼로리소모 장난아니죠 다만 저런운동은 2 3시간씩 못해서 몸이너무 힘들죠 ㅋㅋ 진짜 수고하셨습니다
다만 좀 아쉬운게 하루 몇시간 어떻게운동 자세한것좀 알려주시면 사람들이 참고하실수있을거같은데 그게 좀 아쉽네요
기초대사량이란게 있는데...
@@박주현-p1v 그건당연히 알죠 그래도 먹으면서 운동하는거는 진짜 힘들죠 차라리 덜먹고 말지 그렇다고 기초대사량 활동대사량이 아무리 높아봤자 운동선수가 아닌이상 저렇게 많이먹으면서 운동은 진짜 살빼기 힘들죠
애초에 3자리 넘어 가는 사람은 마음만 먹으면 무지하게 쉬움 그 마음을 못 먹고 자꾸 차일피일 자신과 타협 하니 살을 못 빼는거임
@진49 말을 이해 잘 못해서 그런데 밥을 운동전후 30분에 먹으면 좋다는 의미인가요?
@진49 전 운동할 시간이 오후 9~11시 일꺼같은데 저녁은 그냥 6시에 먹는게 맞겠죠..?
콩 열심히 하는거 너무 좋음
콩피디님 정말 멋있으셔영 ㅋㅋㅋㅋ 저번에 식단만으로 다이어트 하시는것도 정말 대단했는데 이번에도 힘든걸 ㅠㅠ 항상 힘내세영 '~'
홧팅! 항상 응원합니당!
직장다니면서 운동하기 쉽지않은데ㅜㅠㅠ대단하심
드디어 7/15/30 !! 기다렸어요
영상 잘봤습니다ㅎㅎㅎ다이어트전문 도전가이신가...
보이즈빌리지엔 왜케 이쁘신분이 많으시죠?? 채용 언제하시나요
피니 누나 너무 귀여워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
1:16 하이라이트
재밌고 유익했어요!!! 7/15/30 30일 챌린지로 하프마라톤대회 나가주세요!ㅋㅋㅋㅋㅋ
오우... 하프 마라톤... 21.0975km...
제가 하프 마라톤을 완주한 적이 있었는데...
약간 꽉 끼는 운동화를 신고 완주했다가...
오른발 엄지발가락에 피멍이 들었죠;;
결국 오른발 엄지 발톱은 빠졌고;;
6개월 뒤에 발톱이 다시 났습니다.
마라톤 뛰시는 분들~
존경합니다~ *^~^*/
저도 콩님처럼 운동을한지 얼마안됬는데 이 영상을 보고 조금이나마 힘이 나네요!
대박이댜... 수고하셨어요!!!!
혹여 인바디를 맹목적으로 믿는분이 있으실까봐 인바디는 참고자료로만 봐주세요 식사,휴식,그날섭취한 수분량, 컨디션에 따라서 어느정도 차이가 생기기때문에 정말 체성분분석표이니 참고로 사용하세요~
정확히만 잰다면 충분히 믿을 수 있는겁니다 다만..똑바로 안재는것일뿐
콩! 의지 대다나다요!!!👏👏👏
먹을 것 드시면서 운동해도 이 만큼 빠지다니..👍그만큼 열심히 하셨으니까 정말 뿌듯하시겠어요 ㅎㅎ
앞으로도 홧팅!!
ps. 그 와중이 범피딬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노력이 대단 하시구만용
앙기모 역시 언제나 봐도재밋네
보이즈빌리지 큐,콩! 살빼고 유지좀 해주세요 제발 ㅠㅠ 단발성기획이아닌 진짜 장기간으로 건강챙겼으면 좋겠어요
30일 하루도 빠짐없이 하신건가요? 크로스핏 이외 운동은 매일 하셧나여?
콩 머싯다..대다내
크으 대박 멋있댜아
한가지 팁을 주자면 평균체중에서 오바가 많이 된 분들은 식단조절 없이 운동만 해도 빠지는데 뭐 한 평균체중이 60인데 자기가 70이다 하는 분들같이 살을 많이 빼야되는 분들이 아니면 식단조절없이 빡운동하면 벌크업됩니다ㅋㅋㅋㅋㅋ몸도 커지고 체중도 늘어요 참고하시라고 말씀드려요ㅋㅋㅋ
지금 70인데 운동으로만 5키로 운동으로만 안되나요?
@@쫑이-e5r 유산소랑 식단 평소에 먹는 양의 절반만 줄여도 5키로는 금방 빠질거에요ㅋ 실제로 운동으로 빠지는 칼로리는 생각보단 높지 않아요
어떻게 식단조절을 안하는데 벌크업이 되지 신기한 운동하시나봐요
@@발랄랄랄 처음 시작하는 사람들은 그냥 밥잘먹고 운동 꾸준히 하면 몸이 확확커요. 다만 그건 급변하는 시기인 초반이 지날 때 부터는 우리가 아는 식단조절을 병행해야하죠
식단조절없이 자기전3시간만피하고운동열심히하면 요요없는다이어트를할수있다는말때매들어오게됐는데요... 보는거많으로너무힘드네요 그런데이정신상태면 뭐든지하시겠어요 힘내세요~
얼굴이 훠어어어어얼씬 좋아지신것같아요!!!
우와 피니님이다~~~ 자주 출연 해줘요 ㅠㅠ
오오... 되게 운동 열심히 하셨나보네..
식단그대로 하고 살 뺄라면 운동하기 엄청 빡실텐데
영상올라오길 기다렷서용!!!!!!😆
정상 체중에서 마름 되는 것 보다 고도 비만에서 비만 되는게 수분이 빠지니 조금 더 수월해요... 기왕 하는거 정상체중까지 빼셨으면 좋겠어요! 콩님 건강을 위해서라도! 잦은 요요도 별로 안 좋아요..
예전에 보이즈빌리지때 영상 봤는데 콩 진짜 살 엄청 빠지셨네요👏🏻👏🏻👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
사실 콩피디님 처럼 살이 조금 많으셨던 분들은 처음에는 쉽게 빠지는데 80부터가헬입니다 ㅠ
제가 183에 90이였는데 80까지는 한달밖에 안걸렸는데 70까지는 2달 걸렸네요...
힘내시고 꼭 유지하세요 콩피디!
와 ㄷㄷ 콩의 노력이 보이네요
매일매일 운듕일지 기록해서 보여주셨으면좋을것같아요ㅠㅠ 매일 크로스핏하신거아닌것같구!!
화이팅
우아 콩피디님 잘생겼어요!!💕
콩님 ,, 저도 화이팅 하겠습니다😢😢😢
오오 피니님이다 머리묶는것도 이쁘시네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하시는 코치님 억수로 멋있네~👏😄
나도 코치님 도와주면 좋지요
오 콩피디님 오랜만이에요!
헐 콩피디님 답글달아주셔서 감사해요! ^^
저도 운동하는데 빠지긴 빠져요
저 스스로도 신기하다는거를 느끼고 갑니다ㆍ
범피디님 손 더 게스트 라는 드라마 보시나요 ? 거기에 니오는 사제 닮으셧어요 ㅋㅋ
뒷북이지만 하루에운동몇시간하셨어요?(근육운동유산소합쳐서)
오~~오랜만이네요
와 톨PD님 왜이렇게 이쁨?😫😫
피니 PD님 너무 귀여움 제발 대댓글달아줘요
저는 디자이너랍니당 ;0;)>
피니님 댓 달아줘서 너무 고마워요
@@pinimini 아무말..무엇
와아 피니님~~~~
와아아아아앙아
오 제가 저번에 제안드린 주젠데!!!ㅠㅠㅠ 의견 수용해주셔서 감사해욜❣️
형 사랑해요
맛있는 식사를 하셨네요
콩피디님 우와ㅋㅋ
안색이 좋아지신거 같아요!!!
땀복은...운동효율을 낮출 뿐... 시원하게 운동하십셔 다들
운동 자세가 안나오면 움직임이 안나온다는건데 움직임부터 만들고 운동 하시는게 좋습니다~ ㅠㅠ 크로스핏 코치님 ㅠㅠ
식단관리 안하시고 뺀게 대단하십니다 정말루
콩피디님 구리사세요?ㅋㅋㅋㅋ넘나 친숙한 왕숙천
근데 몸무게 많이 나갈때 달리기 해도 돼요? 무릎 상하지 않아요?
숨쉬기 운동만 좋아하는 나의 운동 도전VS 5끼 가능한 나의 식욕을 저버리고 식단조절이냐...
어렵도다
리스펙트..
충분히 가능함
하루 4끼먹으면서 살뺐는데
단백질 위주식단으로 몸만들면서 뺏는데
절대 불가능하지 않음
그리고 저런 근육이완제같은약말고 근육회복제 물에타먹는 용품들많음
그리고 저정도 비만이니깐 운동하고 먹고 싶은거 다 먹으면서 빼는거지
대부분 사람들은 저렇게 먹고 싶은거 다 먹으면서 살빼기 쉽지 않음
인라인이 가장 재밌어요 하루에 1시간만해도 초딩때부터 지금까지 일주일에 한번만 1시간동안 인라인울 탄게 6년인데 평소에 밥 많이먹고 뷔페도 가고 과자도 먹고 맘껏먹어도 좀 유지가 되요 살은 조금밖에 안쪘어요 탄수화물을 싫어해서 그런가 근데 전 학원다녔습니다
든든해 보인단
콩💜
9:36쯤에 운동이 운돈으로 오타난거같습니다!
크로스핏 운동 진짜 개 주옥같던데 대단하세요..
과거 1년전 89kg에서 현재는 63-65kg 정도로 식스팩과 말근육을 갖춘 몸으로 지내고 있습니다. 제가 한 방법은, 영양 중심의 다이어트 방법(추천도서 : 알레한드로 융거의 Clean)으로, 좀 더 정확하게는 세포의 당사슬부분과 관련된 필수영양소와 개별 맞춤 Program을 활용하여 29일만에 몸의 최적화상태가 되어 자동으로 체지방(내장지방/피하지방)이 쑥~ 사라지는 경험을 하게 되었습니다.
암튼, 칼로리로. BMI로. 혹은 운동만으로 다이어트를 권장하시는 트레이너분들이 계시다면 과감하게 싸다구를 날려주세요 ㅋㅋ 어디 50년대 운동중심 이론의 방법을 2018년에도 적용하는지...
식단도 달걀, 닭가슴살, 샐러드 이런거로만 짜주시면 미x놈 해주시면 됩니다.
저렇게 드시면 영양밸런스가 안맞는 것은 물론이고, 추후에는 뭐만 먹으면 지방으로 저장되는 시스템으로 변경되어 다이어트하는데 엄청 어려워집니다. 무엇보다 장내미생물 환경이 깨지면(유익균비율 : 유해균비율 = 85 : 15) 요요증상 무조건 나타납니다.
제가 한 방법이 궁금하신 분은 kasckasc@naver.com으로 메일 주시면 답변드리겠습니다.
저도 먹으면서 운동해서 스트레스도 안받고 좋아요 전다이어트보다는 건강유지로
통통이족으로서 자극돼요..! 살빼서 복권 긁읍시당
식단조절 없이 운동으로만 천천히(10 kg/1year) 체중 감량하면 요요 없더라구요.. ^^ 매우 좋은 방법입니다..
애기이랑 남편도 음식조절못하고 운동도 못하고 공복에 비트/당근/바나나갈아먹고중이고 한끼만먹고중이엥ㆍ
9:36 왼쪽자막위에 운돈이라고 오타났어요 ㅠㅠ
어이쿠... 죄송해요ㅠㅠㅠㅠ
범님 깨알 자랑 ㅎㅎ
확실히 홈트만 꾸준히 해줘도 한달정도면 지방은 잡을수 있음
큐드파이터님 팩트가 하나있는데 콩PD님이 몸무게가 더 적네요?
와. . . 골격근량 41? 대단하네요
범피디 보기보다 근육이 쩌네요
그렇게 대단해 보이지 않는데. . .
진짜 보면 눈에 보일 정도로 등이 휘어진거같다
자세교정받으시는것도 좋으실거같아요
다이어트를 다시 해야하나..
익숙한 구리가 나오니까 반갑네요
이제 식단이랑 운동이랑 같이해요ㅎ
어머 어머 콩피디님 턱선 무엇
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그래도 생각보다 근육량이 많이 안빠졌네
식단 그대로하면 오히려 근육이늘어
오 콩님 다이어트 ~~ 요요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오 크로스핏 ? 힝 콩님 등 굽으셨어 ㅜㅅㅜ 팔이 안 펴지신대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엌 배 가리심 헤비 그 자체 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 콩님 업무 시간에 뭐하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오 3kg 감량 틈틈히 하는 운동 ~~ 지옥 훈련 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피니님 귀여우셔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과연 얼마나 살이 빠졌을지 ! 두구두구두구두구 오 7.3kg 감량 ! 않이 범님 자랑 .. ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1. 30일 동안 식단만으로 다이어트 하기 / 2. 30일 동안 운동만으로 다이어트하기 / 3. 30일동안 식단 + 운동으로 다이어트하기...?
와.. 콩pd님.. 이렇게 일했군요;; b
콩형님 볼매인편이야~
2주일동안 과일만 먹기 도전 가즈아!!
땀을 내면서 노폐물도 같이 빠졌는지 피부도 좋아지신것 같아요