4:38 ......과신전 8:49 견착 부위가 로우바 같은데 ... 견갑을 너무 지나치게 모으고 .... 저렇게 과신전 해서야 .... 고개도 너무 빳빳이 들고 있고 다치니까 하지 말라는 것만 골라서 하고 있는데 ..... 재활인지 병 키우는 건지 모르겠네요 ..... 과연 재활이 ...될지 .... 안된다고 봅니다
Chris Bumstead 정자세여도 “건강”목적보다는 “”몸을 만들고자 중량 가져가면서 10년정도”” 운동하다보면 다칩니다 .. 몸을 키우려면 결국 중량을 쳐야하는건 백퍼센트죠 계속 무거운무게에 도전할거구요 사람이라면 욕심이 나고 발전하고싶기에 중량을 가져가게되고 계속 도전하니까요 그냥 유지목적이나 건강목적이면 안 다치지만..
제가 로우바로 할때랑 거의 자세가 같으시네요. 이래저래 조언주시던 분들 많았는데, 그냥 하이브리드로 한다고 말씀드리면서 제 방식대로 했었죠. 저 같은 경우는 내전근이 좀 타이트해서 발 간격을 조금 좁게 벌리고(골반넓이보다 좁게) 무릎을 많이 벌려 앉는데.... 교통사고로 2년넘게 스쿼트 못하다가 최근에 시작하면서 발 간격을 조금 넓혀서(골반보다 조금 넓게) 적응해 가고 있습니다. 처음 발 넓이 넓히고 다음날 내전근쪽 인근 근육들이 처음 느끼는 근육통이 와서 적잖히 놀랐었죠. ㅎ 어쨌든... 오랫만에 스쿼트 하신다니, 앞으로 부상없이 득근하시길 기원하겠습니다.
무릎에 부하가 덜가는 로우바스타일로 계속 하시는게 좋을거같아요 로우바가 하이바보단 대퇴를 덜쓸뿐이지 상체동원근육 둔근 대퇴이두를 더 써서 로우바 자체도 기능적이라 생각됩니다. 일단 제일 중요한 무릎에 부하가 덜가기때문에 봉길님한테는 로우바가 더 나을것 같아요. 어깨 견착도 잘나오시니 스탠스 조정만 잘하시면 예전 중량 금방 올라가실듯 합니당🔥
4:38 ......과신전
8:49 견착 부위가 로우바 같은데 ...
견갑을 너무 지나치게 모으고 ....
저렇게 과신전 해서야 ....
고개도 너무 빳빳이 들고 있고
다치니까 하지 말라는 것만 골라서 하고 있는데 .....
재활인지 병 키우는 건지 모르겠네요 .....
과연 재활이 ...될지 ....
안된다고 봅니다
3:38 걸어온 길이 느껴지는.. 저만 순간 소름돋았나요 ..:) 응원합니다.
빨리 완쾌하셔서 전 처럼 시원시원한 복합운동을 볼 수 있길!ㅎㅎ
행님 저는 반바지만 입고 운동했는데 긴바지도 엄청 편해보이네요
예전에는 풀스쿼트 무릎에 주장없다고 하시더니 결국 이런 로우바 하시네요.. 풀스쿼트 당연히 고중량 가면 자세 아무리 좋아도 고관절 무릎 관절 영향 있습니다
어깨아프다왜일까 역도하는분들은 무엇인가여.. 궁금그자체 인간이 강한건가
헬스하면 관절이 빨리 닳나요ㅠ
어깨아프다왜일까 당연히영향이있죠 근데 관절이 정상적인 일반인은 정자세일경우 엄청난고중량을 다루지않는이상 평생 다칠일이없어요;;특이케이스아닌이상
Chris Bumstead 정자세여도 “건강”목적보다는 “”몸을 만들고자 중량 가져가면서 10년정도”” 운동하다보면 다칩니다 .. 몸을 키우려면 결국 중량을 쳐야하는건 백퍼센트죠 계속 무거운무게에 도전할거구요
사람이라면 욕심이 나고 발전하고싶기에 중량을 가져가게되고 계속 도전하니까요
그냥 유지목적이나 건강목적이면 안 다치지만..
@@김해의돈자랑졸부마인 증량을 일반인이 계속할 시에도 관절에 악영향을 주는거죠?
일반인은 헬스할시 장기적인 시점으론 안좋은건가요.?
뒤에 트레이너분 이신가요? 모자 쓰신 분..회원님 다치실거 같은데..잘 모르면 다른거 시키시지
허리부터 올라가는거 같기도 하고
한국에서 찐트레이너는 열명중 한두명임.. 부상당해서 피티값보다 병원비나 덜나오면 다행
제가 이말 할려다 말았는데 100번 1000번 옳은 말씀입니다
힘드실텐데 재활 화이팅하세요!!
무릎 부담때문에 로우바로 전향하신거에여? 멀쩡하실땐 하이바 하셨던거 같은데
8:55 흉곽열기
요새 영상 업로드 잦아서 좋아요!
대체 상길이형은 왜 자꾸 안나오는겁니까
미국가셨음
재활은 힘든 시기죠.. 힘 내시기 바랍니다!
드디어 무릎 재활 영상 !!! 사랑합니다 봉길형님!!
형님 자세가 로우바 같은데 살짝 하이바 같기도 하고 애매합니다 하이브리드도 아닌 것 같고.. 아예 로우바로 안하시는 이유라도 있으신가요
training * 엄밀히 말하자면 로우바입니다
그럼 비하이바 스쿼트라고 하죠뭐
예전에 봉길님이 본인은 하이브리드로 한다곤 하셨어요
봉길씨 착용하고있는 바지 제품 정보 좀 부탁드려도 될까요?
봉길이형 원래 하이바나 프론트하실때 깊게 앉으셨잖아요 NSCA 헤드코치가 역도성 운동을 하지않는데 atg스쿼트를 하는경우 무릎오래쓰고싶으면 카프레이즈라도 빼먹지말고 단련하라하더라구요
(종아리는 무릎안정에 필수부위라고)
정확한 기전은 모르겠습니다 봉길이햄이 찾으면 영상한번ㄱㄱ
상체 통나무가 되는 느낌이라는 표현이 이미지가 잘 되는것 같아서 좋아요
형님 바지정보좀 제발 알려주세요 읽씹하면 마음아픕니다ㅠㅠ
근력도 근력이지만 심리적인 면도 크죠 또다치지 않을까 하는 걱정도 들고 운동하다 조금만 불편해도 움츠려들게되고
허벅지가 얇아지는데 옷핏이라뇨..청바지 입었을 때 터질듯한 그 허벅지에 반했는걸요(덜렁)
저두 코로나끝나면 가벼운 무게로 다시 시작해보겠습니다 ㅎㅎ
요즘에 운동유투버분들 재활전문가나 체형분석가 컨텐츠 많이하던데 봉길님도 잘아시겟지만 한번쯤 해보시는것도 나쁘진않을거같아용 ㅎㅎㅎ
나의 1RM이 그에겐 재활무게다
봉태시기 돌아왔구나!
봉길형 아디파워 왜 안신어요??
로우바에 가깝게 하시는군요. 로우바하면 뭐 사두 안먹느니어쩌니 하는데 스쿼트자체가 걍 자세만 잡히면 무조건 다리힘 다먹는것 같습니다ㅋㅋ
사람마다 다른듯 전 오히려 하이바하면 무릎 ㅈㄴ아픈데 로우바하면 사두가 잘먹음 햄스트링보다
저도 전에 봉길이형처럼 하이바하다가 무릎아프고 소리나길래 저렇게 바꾸니 더 안정감있고 좋더라구요 완치잘하시길바래요!
후니야 무릎소리 추벽때문일수도 있어여 유튜브검색 꼬꼬
남진수 감사합니다~! 근데 통증이 없어서 병원에서도 뭐라 딱히 할수있는게 없다네요 ㅠ
힘약해지는거 너무 공감이네 ...100키로 8개 5세트6세트 한창운덩할때 하고도 마무리 운동갈기고 그랬는데 요즘은 100키로5개도 3세트 하는거도 정신나갈거같음...
로우바는 사두 안 먹냐는 사람들에게
로우바가 하이바나 프론트에 비해 상대적으로 덜 먹는 거지
로우바 하이바 프론트 전부 사두가 제일 많이 먹음
뒤에 요추 바사삭 데드 하는데 트레이너 대박이네 ㅋ
나도 계속 그게 신경쓰였는데 왜 피티인데 자세 수정을 안해주고 척추 기립근 무리하게 부하 계속 주게 냅두지..
등이 일잔데 어떤 부분이 틀린거죠?
헬린이라 궁금..
@@남자조우철 힙힌지 전혀 안되고 허리 힘으로만 들고있음
플랫백이고 뭐고 저런 식으로 들다가 어느 순간 허리에 통증 팍 터짐
유동 힙힌지가 뭔가요??
재활이 진짜 힘들다는데 ㅠㅠ 형 힘내
일어났는데 봉길님 영상이? 이게 행복인가
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이용수관장님 한번 찾아가보시면 좋을것 같아요
후면사슬의 개입 비율을 늘리는 로우바로 선택하신 것 정말 잘한 선택인거같습니다
저도 내측광근 건염으로 1년째 재활중인데 예전처럼 스쿼트 못해서 많이 슬픕니다 ㅠㅠ 화이팅하십시오 !
저도 무릎연골연화증, 건염 와서 5개월쉬고 2주전부터 재활중인데 화이팅!!
길브로님 항상 잘복 있습니다 화이팅입니다!
그리고, 위에 후드는 제작끝나면 공지하시는거죠!!?
봉길이형 삼대 700kg 칠 때쯤의 몸이 궁금하다
오늘은 뭔가 asmr느낌이 나네요 ㅋ
재활운동 잘 해내셔서 이전보다 더 멋진 모습 보여주실꺼라 믿어요~
와 ㅋㅋ역시 운동경력은 절대 무시못하네요.
지금까지 열심히 훈련해오신게있으시구 워낙에 중량도 치시니 1년을 쉬어도 하체가 죽지 않는...대단하세요!!!
재활이 백키로면
최소 헐크세여?
형 길브로 스트랩이랑 물병언제나와용
제가 로우바로 할때랑 거의 자세가 같으시네요. 이래저래 조언주시던 분들 많았는데, 그냥 하이브리드로 한다고 말씀드리면서 제 방식대로 했었죠.
저 같은 경우는 내전근이 좀 타이트해서 발 간격을 조금 좁게 벌리고(골반넓이보다 좁게) 무릎을 많이 벌려 앉는데.... 교통사고로 2년넘게 스쿼트 못하다가 최근에 시작하면서 발 간격을 조금 넓혀서(골반보다 조금 넓게) 적응해 가고 있습니다.
처음 발 넓이 넓히고 다음날 내전근쪽 인근 근육들이 처음 느끼는 근육통이 와서 적잖히 놀랐었죠. ㅎ
어쨌든... 오랫만에 스쿼트 하신다니, 앞으로 부상없이 득근하시길 기원하겠습니다.
선수님 자세에서 상체를 더 세우는건 수행능력이 더 불편해지나요?
길브로 둘이 교대근무임? 봉기리형만 나오다 상기리형만나오다 하네
약간 로우바 하이브리드로 바뀌셧네요...예전엔 하이바 하이브리드셨는데
형아 다치지 말자 ㅠㅠ
반월상연골판 절제술하셧나요? 봉합술하셨나요?
와.. 얼마만에 하체운동 영상이야 ㅠㅜ
코로나때문에 헬스장 못가는데 이거보니 슬퍼지네
선수님 항상 응원합니다 건강하세요~
수원 스포인에서 운동하시는거 본것 같은데 방해하는것 같아서 아는척도 못했네요~
형 왜 로우바로하는거야?
이유 알려줄수있엉?
봉길님 로우바로 바꾸신겁니까?
재활로 100kg를 든다고?
저도 무릎다치고 회복하고 스쿼트했는데 첨엔 괜찮은데 언젠간 신호 옵니다ㅜ
진짜 무릎에 절대좋을수없어요ㅜ
재활이100 ........ 상기리형 어서 보고싶어요ㅜ
하이비 할때 발 넓이는 아무렇게나 해도 되나요?
자주자주 올려주세요~!!
영상이 좀 짧아서 아쉽다... 그래도 좋네요!!
로우바 하이바 사이 봉 위치, 허리와 힙에 중점을 두고 대퇴사두에 부담을 줄이고 상체고정 견갑수축
헬스장 시설이 조아보이네요
재활이 100이요.....?자극받아 운동갑니다
봉길님 견갑패킹 타이트하게 하고 스쾃하면 바벨 닿는 부분에 상처가 나는건 어쩔 수 없는 건가요??ㅜㅜ
대부분 생깁니다!!!!
마스크는 몇일 정도 사용하시나요?
로우바 하이바.
봉길님은 하우바.ㅋ
ㅎ모씨가 누구에욤
봉길이형 모자 귀엽다ㅋㅋㅋ
잘 생깄다
자세지적하는 댓글 왤케 많냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어련히 알아서 하는거겠지 하여튼 방구석 로니콜먼들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ리얼
;;
ㅋㅋㅋㅋㅋ개나소나 다 자세지적이누
무릎수술!!?
재활이 100kg ㄷㄷㄷ
재활인데 100이라뇨 ㅋㅋㅋㅋ 난 아직도 90언저리 헤메는데
뒤에 데드가르쳐 주는 트레이너 뇌가 잘못덴 것 같은데
형..미친몸인데어캐조언해..ㅠㅠ
끄어어어얶~
재활이 100키로야...?
하이브리드바
기존에 하시던 스탠스와 발끝 각도 편하시겠지만 ㅠㅠ
스탠스 조금 넓게 발끝각도도 조금 더 벌려보는는식으로 해보시면 어떨까 합니다
팬으로써 주제넘게 올려봅니다 ...
처음에 나오신분 김필씨 아닌가요? 잘생기셨습니다 형님
형 왤캐 잘생겻어요?
무릎에 부하가 덜가는 로우바스타일로 계속 하시는게 좋을거같아요 로우바가 하이바보단 대퇴를 덜쓸뿐이지 상체동원근육 둔근 대퇴이두를 더 써서 로우바 자체도 기능적이라 생각됩니다. 일단 제일 중요한 무릎에 부하가 덜가기때문에 봉길님한테는 로우바가 더 나을것 같아요. 어깨 견착도 잘나오시니 스탠스 조정만 잘하시면 예전 중량 금방 올라가실듯 합니당🔥
정봉길형님도 다알아여 ㅋㅋㅋ 호니님 지식이굉장하시네요 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
또 다쳤어?
재활이100 ㄷ ㄷ
영상 초반에 검은줄이 나오는데 혹시 없에실 생각 있으시면
ruclips.net/video/B_OJx4bRKNE/видео.html
ruclips.net/video/eBP0ckTmFhI/видео.html
참고하시면 좋을 것 같아요. ㅎㅎ
연골은 재생이 안 되어서
한 번 망가진 무릎은 평생을 가고
특히 70대 이후
굉장히 시리다던데
살살 시작하세요 ㅜ
San 20 걱정마 알아서 잘 하실분이야
@@톰하디-x3j 그래 너도~
로우바 스쾃이네여
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ㄴㅓ무좋다ㅜㅜ
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