@@GolubkovaArinaя хочу хотябы небольшие бицепсы и плечи пошире, очень хочу быть сильной, пытаюсь тренироваться, так как не хочу быть женственной, поэтому пофигу что другие скажут, живите как хотите!
При отжимании на брусьях достаточно наклониться вперёд и переместить нагрузку на грудные мышцы. А кому из девушек это помешает. Каким боком там трапеция тоже вопрос. Да и с весом собственного тела не накачать каких-то больших объёмов. Для этого нужны тяжёлые веса и длительные тренировки и то не факт (я о девушках) Компетенция данного "эксперта" вызывает большие вопросы.
А ещё было бы интересно узнать на счёт различных форм ягодиц и что вы рекомендуете делать девушкам с такими формами, а что наоборот портит их прелестные булочки 😁 если кому то тоже нужно пролайкайте в знак согласия плиз ☺️ может и Насте понравится эта тема) вот например я с формой сердце, недавно это узнала сама😅 и один тренер сказал что с этой формой не надо часто базовые упражнения делать( а я только их и делаю, присед жим тяга), а лучше подкачать среднюю ягодичную чтобы форма была круглее визуально, всякие махи в бок, мостики, и не знаю точно как упражнение называется лёжа на животе обратный жим ногами кажется) вот не знаю что и делать😅 а хочется круглую форму как у вас 😍😍😍Благодарю вас за труд👌🏻 ценю и прислушиваюсь к вашему мнению и каналу press 227, тоже годный канал ребята🤌🏻
Я занимаюсь полтора года . Уже с достаточно большими весами . Видно когда ещё не совсем окрепшие мышцы были , нагрузка шла на трапецию ,я как бы дотягивала вес , теперь это заметно очень
Никакие упражнения не портят женскую фигуру, если вы тренируетесь естественно. Наоборот, фигура становится женственной и спортивной одновременно. Если,только не будет заниматься профессионально и с такими видами как тяжелая атлетика,бодибилдинг,дзюдо,кроссфит
Может нужно образование иметь прежде чем советы давать. Да конечно вы от упражнений перекачаетесь, люди годами занимаются чтобы создать свое тело, а тут от ваших упражнений они сразу вырастут. Да особенно трапеции работают на брусьях, целевая мышца в нем.
Бред, отжимания на брусьях никак не помешают в развитии тела. И вообще, какая нафиг трапеция в отжиманиях на брусьях? Да и так подумать, никаких больших объёмов(трапеций, рук и тд) у девушек не будет. Это тупо природой задумано. А так форма красивая)
Будет объем в не зависимости от пола при адекватных условиях для гипертрофии. В отжиманиях на брусьях задействованы комплекс мышц в частности передняя дельтовидния мышца плеча, трех и двух главая мышцы для стабилизации сустава, в меньшей степени лучевой акромион а так же широчайшая и трапециевидная.
@@Irina-fr3cx в том то и дело что они задействованы. В приседаниях тоже спина задействуется, и чё-то нет таких людей у которых она выросла от этого упражнения. По поводу рабочих мышц, да всё верно. Но у девушек никак не могут быть объёмными мышцы. Так как в их организме уровень тестостерона очень мал. Этого уровня не хватит чтоб активно росли мышцы
@@asaev_22 Так я это и написала про мышцы, при чем по порядку какие работают больше какие меньше. Смотря про какой объем мы говорим, при правильном питании, режиме отдыха и упражнениях очень многие девушки и я в том числе прекрасно набирают атлетичную форму, возможно чуть дольше чем мужчины, но мышцы растут и это факт. И кстати у многих мужчин если на то пошло, тоже очень низкий уровень тестостерона. Можно конечно подключить фарму но в этом нет смысла если ты не проф спортсмен и не выступаешь.
@@Irina-fr3cx но мышцы растут от прогрессии. Думаю если это делать, не особо прогрессируя, то они сильно не раскачаются, у новичков слегка увеличатся. Но ведь мышцы за один день не вырастают. Просто раз в неделю делать, без прогрессии, и нормально
Настюша а я обожаю добивать трицепс обратными отжиманиями. Совсем не заметила отрицательного эффекта. В любом случае спасибо за ролик, до этого от вас узнала что отведения ноги качая среднюю ягоду делают зад более квадратным, убрала их из тренинга. Спасибо, ждем новых роликов.
Я смотрела ваши ролики ,упражнение дома и зделала..я так хотел идти в зал и тренироваться там.. потом я 2 года. ходил в зал и получила травму....благодаря вашим роликам и вашего тренера сечясь тренирую сам себе ...уже боюсь неграмотных тренеров...спосибо большое вам,вы без платно помогаете ...и ещё у меня есть вопрос ..
Хочешь) Расскажите пожалуйста о тренажёрах для внутреннее поверхности (сведение, разведение)бедра. Вы не особо рекомендуете их в программах о прокачке ног, если не сказать вообще их в комплекс не включаете. Очень интересно насколько они помогают и в чем мешают, а так же правильность выполнения.
@@nastusianovikovaразведения тоже бывают разные(если наклонить корпус вперед то малая и средняя работают»делая тот самый квадрат и ямку-ямка это оочень сексуально,а если таз полать вперед и поясницу не прижимать к скамье то большая ягодичная включается(делая тот самый»персик»
Каждодневный физический труд в деревне в подростковом возрасте сформировал у меня хорошие такие мышцы на руках. И когда я сгибала руки в локтях даже без напряга у меня сразу был виден накаченный бицепс плеча. Городские девушки, которые приезжали на лето к бабушкам в деревню восхищались: «Вау, ты такая накаченная». А мне самой всегда было стыдно перед парнями за такие бицепсы и не хотелось лишний раз показывать руки 😂
Мне "тренер" на каждую тренировку верха давала эти упражнения 😭 А я только начала в зале заниматься и боялась сама что-то делать. Год позанималась с ней, сейчас бросила, когда поняла, что фигура стала хуже (я была худая, песочные часы, хотела рельефа и чуть набрать веса) В итоге сейчас попа квадратная из-за разведений, поэтому уже не такой красивый переход от талии к бедрам, а руки стали массивные сзади как раз как вы в этом видео показали... Спасибо вам за видео! Вы спасаете людей от таких вот горе-"тренеров" Подскажите, пожалуйста, есть ли шанс, что эти мышцы на руках со временем уйдут или это никак уже не убрать? 😢
Здравствуйте, как показывает практика, все можно изменить ) Конечно намного легче и быстрее сразу придерживаться данных рекомендаций. По поводу рук рекомендую на какое-то время ( примерно 3 месяца ) исключить все упражнения на руки. А после перерыва уже включать "грамотный подход" согласно типу фигуры )))
Настя, 1-2 раза в неделю по 3 подхода на брусьях разве могут испортить фигуру? Это ж сколько надо отжиматься, чтобы все закачать? Не портит фигуру только дроч с резинками. Но он ее и не формирует.
Смотрю это с 7 кг лишнего веса, и уже начала заниматься, пошла в тренажерку, делаю йогу, хотя никогда проблем с едой не было, хоть и психологических травм ьыло в детстве достаточно, и домогательства в детском возрасте, и буллинг постоянный в школе, постоянный холод от родителей, они постоянно ругались между собой, плюс у меня инвалидность с 10 лет, тяжелая форма сколиоза, но я не опустила руки, и работаю над собой, хотя морально очень тяжело, огромное количество бытовых проблем, плюс живу в прифронтовом городе Вопрос: откуда у них у всех такие зубы, чтобы постоянно перемалывать такое количество еды?!?!?!😵💫🙄🥴🙃
Жууть😱, а я как раз отжиматься начала😨. Правда об опору, о край столешницы... Все надеялась убрать крылья. Да, мышцы (бицепс) стали сильнее, но крылья никуда не ушли, а руки просто стали толще.
Господи да послушайте нормальных тренеров. Вы упражнениями жир локально не уберете, хоть затренируйтесь до смерти. И мышцы от отжиманий со своим весом вы большие не наростите никогда в жизни. Для гипертрофии нужны особые условия и веса попеременно с работой собственным весом.
Если объем сделан тренировками, исключите на какое-то время ( 8 недель минимум) все упражнения на бицепс/трицепс. А после можно оставить по 1-му упражнению многоповторкой с самым легким весом по 30-50 повторений.
Глупости, не надо перебарщивать, от отжиманий на брусьях раз в неделю, больше плюсов чем минусов
Каких же?🙂
@@goingpast красивые плечи, подтянутая грудь, отсутствие жира свисающего на локти, и даже верхняя часть живота
@@philippandreyko19 может для женщин не подходит 🤔
@@простомама-щ2д тебе все равно не поможет
@@fitojulyashmel8168 почему? У меня и так та все прекрасно
А кто сказал, что накаченные руки не могут быть изящными. Кто вообще сказал, что женщина должна быть изящной
Я парень, я люблю сильных девушек. Честно скажу, заебали уже эти кости
Согласна у меня широкие и накаченные плечи и многие говорят что это не женственно.
@@GolubkovaArinaя хочу хотябы небольшие бицепсы и плечи пошире, очень хочу быть сильной, пытаюсь тренироваться, так как не хочу быть женственной, поэтому пофигу что другие скажут, живите как хотите!
@@Анимэшныйлимон женщина не хочет быть женственной. Что за дичь?
@@Elena_Yurinaлечись
Ничешо не портит, а немного потянет и ничего висеть не будет.
При отжимании на брусьях достаточно наклониться вперёд и переместить нагрузку на грудные мышцы. А кому из девушек это помешает. Каким боком там трапеция тоже вопрос. Да и с весом собственного тела не накачать каких-то больших объёмов. Для этого нужны тяжёлые веса и длительные тренировки и то не факт (я о девушках) Компетенция данного "эксперта" вызывает большие вопросы.
Девушка вообще не в теме, жаль если кто то прислушается к ее совету.
Несколько лет делаю, даже с весом, ещё ничего не испортила.
Наблюдаю за Вами и другими уже давно, но только Вы подняли действительно важную тему! Благодарю 🌺
Как от упражнений образуются валики под мышками, если они состоят из жира
От перерастяжения может.
У меня такая же фигура была без спорта, не вижу у нее мышц вообще
Топ видео, которое бесполезно 👍
Какой бред. Давайте ещё упражнения делить на мужские и женские ...
Мне все равно, я хочу рельефное, мускулистое, спортивные тело, а это глупости, что вы сейчас говорите
А ещё было бы интересно узнать на счёт различных форм ягодиц и что вы рекомендуете делать девушкам с такими формами, а что наоборот портит их прелестные булочки 😁 если кому то тоже нужно пролайкайте в знак согласия плиз ☺️ может и Насте понравится эта тема) вот например я с формой сердце, недавно это узнала сама😅 и один тренер сказал что с этой формой не надо часто базовые упражнения делать( а я только их и делаю, присед жим тяга), а лучше подкачать среднюю ягодичную чтобы форма была круглее визуально, всякие махи в бок, мостики, и не знаю точно как упражнение называется лёжа на животе обратный жим ногами кажется) вот не знаю что и делать😅 а хочется круглую форму как у вас 😍😍😍Благодарю вас за труд👌🏻 ценю и прислушиваюсь к вашему мнению и каналу press 227, тоже годный канал ребята🤌🏻
Это сколько нужно заниматься, чтобы накачать трапецию
Тем более девушке
Я занимаюсь полтора года . Уже с достаточно большими весами . Видно когда ещё не совсем окрепшие мышцы были , нагрузка шла на трапецию ,я как бы дотягивала вес , теперь это заметно очень
Никакие упражнения не портят женскую фигуру, если вы тренируетесь естественно. Наоборот, фигура становится женственной и спортивной одновременно. Если,только не будет заниматься профессионально и с такими видами как тяжелая атлетика,бодибилдинг,дзюдо,кроссфит
Не знаю, каждую тренировку отжимаюсь на брусьях, красивое рельефное тело, красивые руки
Может нужно образование иметь прежде чем советы давать. Да конечно вы от упражнений перекачаетесь, люди годами занимаются чтобы создать свое тело, а тут от ваших упражнений они сразу вырастут.
Да особенно трапеции работают на брусьях, целевая мышца в нем.
У меня есть образование, как и опыт работы и собственной практики более 10 лет. Спасибо, что интересуетесь ))
Благодарю вас Анастасия, вы самый классный фитнес блогер 🥰
Благодарю 💖
То, что надо для меня 😂💪 пойду поделаю👌
Эту девушка вообще к спорту имеет какое-то отношение?)) Она не похожа на спортсменку)) Ещё советы дает))
Первый раз пришла на тренировку ))
Она боится перекачаться. То нельзя, это нельзя.
Слепым не увидеть мыщцы
У неее они есть просто вы не разбираетесь в спорте и вам кажется что их нет
Ето девушка помогает таких как я ,чтобы избежать горе тренеров и фитнес експертов как вы
А мне нравится, поэтому делаю эти упражнения
накачанные руки выглядят очень эстетично
Я думаю, женственность не в пропорциях. Качайте что хотите - крепкие руки и плечи у женщин смотрятся тоже отлично
Эти мамкины специалисты😂
Я которая отжимают и подтягиваюсь каждый день дома подходов по 30..... Уже год и ничего, да, это все есть, но руки красивые и сильные, а не толстые
Подходов или повторений?
Спасибо, Анастасия) Благодаря Вам полностью изменила свой тренинг.
Спасибо, Настя! Жду каждое видео с большим нетерпением!
Пожалуйста...продолжение...🙏
Бред, отжимания на брусьях никак не помешают в развитии тела. И вообще, какая нафиг трапеция в отжиманиях на брусьях?
Да и так подумать, никаких больших объёмов(трапеций, рук и тд) у девушек не будет. Это тупо природой задумано.
А так форма красивая)
Будет объем в не зависимости от пола при адекватных условиях для гипертрофии. В отжиманиях на брусьях задействованы комплекс мышц в частности передняя дельтовидния мышца плеча, трех и двух главая мышцы для стабилизации сустава, в меньшей степени лучевой акромион а так же широчайшая и трапециевидная.
@@Irina-fr3cx в том то и дело что они задействованы. В приседаниях тоже спина задействуется, и чё-то нет таких людей у которых она выросла от этого упражнения. По поводу рабочих мышц, да всё верно.
Но у девушек никак не могут быть объёмными мышцы. Так как в их организме уровень тестостерона очень мал. Этого уровня не хватит чтоб активно росли мышцы
@@asaev_22 Так я это и написала про мышцы, при чем по порядку какие работают больше какие меньше. Смотря про какой объем мы говорим, при правильном питании, режиме отдыха и упражнениях очень многие девушки и я в том числе прекрасно набирают атлетичную форму, возможно чуть дольше чем мужчины, но мышцы растут и это факт. И кстати у многих мужчин если на то пошло, тоже очень низкий уровень тестостерона. Можно конечно подключить фарму но в этом нет смысла если ты не проф спортсмен и не выступаешь.
@@Irina-fr3cx но мышцы растут от прогрессии. Думаю если это делать, не особо прогрессируя, то они сильно не раскачаются, у новичков слегка увеличатся. Но ведь мышцы за один день не вырастают. Просто раз в неделю делать, без прогрессии, и нормально
Настюша а я обожаю добивать трицепс обратными отжиманиями. Совсем не заметила отрицательного эффекта. В любом случае спасибо за ролик, до этого от вас узнала что отведения ноги качая среднюю ягоду делают зад более квадратным, убрала их из тренинга. Спасибо, ждем новых роликов.
Квадратной ж делает уменьшение жировой прослойки)) а не упражнения
Блин оно мне так нравится. Спасибо, буду знать .😊
Я девочка,ну подросток 13 лет.Но я обожаю накаченные руки и спину
Это отлично! Если тебе нравиться спортивный стиль в одежде, ты не смотришь ролики как составить классический, романтический образ…)
❤️😅
Я смотрела ваши ролики ,упражнение дома и зделала..я так хотел идти в зал и тренироваться там.. потом я 2 года. ходил в зал и получила травму....благодаря вашим роликам и вашего тренера сечясь тренирую сам себе ...уже боюсь неграмотных тренеров...спосибо большое вам,вы без платно помогаете ...и ещё у меня есть вопрос ..
На трицепс категорически не согласна. Они только подтягивают трипецс и формируют красивое плечо
Спасибо огромное!
Хочу конечно!!! Спасибо Настя ❤️
Классная рубрика! Ждем продолжения
Как же тогда подкачать трицепс и грудь?
это ведь не единственное упражнение на трицепс и грудь ) заходите на канал, есть видео более подробные 💖
Настя спасибо большое за рубрику)) жду с нетерпением продолжения ❤️
Хочешь) Расскажите пожалуйста о тренажёрах для внутреннее поверхности (сведение, разведение)бедра. Вы не особо рекомендуете их в программах о прокачке ног, если не сказать вообще их в комплекс не включаете. Очень интересно насколько они помогают и в чем мешают, а так же правильность выполнения.
Разведения формируют ямки на ягодицах ) а сведения увеличивают внутреннюю поверхность бедра, потом при ходьбе трутся ноги )
@@nastusianovikova , так что вообще их исключать? Даже при дряблости внутренних мышц?
@@klygan16 при дряблости достаточно работы широкой постановкой в базовых упражнениях: приседания, жим ногами
@@nastusianovikovaразведения тоже бывают разные(если наклонить корпус вперед то малая и средняя работают»делая тот самый квадрат и ямку-ямка это оочень сексуально,а если таз полать вперед и поясницу не прижимать к скамье то большая ягодичная включается(делая тот самый»персик»
Каждодневный физический труд в деревне в подростковом возрасте сформировал у меня хорошие такие мышцы на руках. И когда я сгибала руки в локтях даже без напряга у меня сразу был виден накаченный бицепс плеча. Городские девушки, которые приезжали на лето к бабушкам в деревню восхищались: «Вау, ты такая накаченная». А мне самой всегда было стыдно перед парнями за такие бицепсы и не хотелось лишний раз показывать руки 😂
оправдание тому что сама плоская )))) Тренирую девушек много лет и не у одной нету больших рук и трапеций )))
У меня появилось 😢
Подскажите плз как накачать грудь с первого до третьего размера
Насосом)@@Vika_victoriia
У нее хорошая фигура ,я бы такого хотела..
Классный формат ❤️! Спасибо
Блин, мечтаю о больших накачанных руках
Мне "тренер" на каждую тренировку верха давала эти упражнения 😭 А я только начала в зале заниматься и боялась сама что-то делать.
Год позанималась с ней, сейчас бросила, когда поняла, что фигура стала хуже (я была худая, песочные часы, хотела рельефа и чуть набрать веса)
В итоге сейчас попа квадратная из-за разведений, поэтому уже не такой красивый переход от талии к бедрам, а руки стали массивные сзади как раз как вы в этом видео показали...
Спасибо вам за видео!
Вы спасаете людей от таких вот горе-"тренеров"
Подскажите, пожалуйста, есть ли шанс, что эти мышцы на руках со временем уйдут или это никак уже не убрать? 😢
Здравствуйте, как показывает практика, все можно изменить ) Конечно намного легче и быстрее сразу придерживаться данных рекомендаций. По поводу рук рекомендую на какое-то время ( примерно 3 месяца ) исключить все упражнения на руки. А после перерыва уже включать "грамотный подход" согласно типу фигуры )))
Но все же, что можно сделать, или это уже необратимо?
Спасибо,ждём ещё !!!
Настя, 1-2 раза в неделю по 3 подхода на брусьях разве могут испортить фигуру? Это ж сколько надо отжиматься, чтобы все закачать?
Не портит фигуру только дроч с резинками. Но он ее и не формирует.
спасибо, пойду их делать
Накаченные женщины тоже красивые! Да и женских фигур как то много. Яблоко, груша, песочные часы, прямоугольник, и так далее.
У каждого свои любители
Смотрю это с 7 кг лишнего веса, и уже начала заниматься, пошла в тренажерку, делаю йогу, хотя никогда проблем с едой не было, хоть и психологических травм ьыло в детстве достаточно, и домогательства в детском возрасте, и буллинг постоянный в школе, постоянный холод от родителей, они постоянно ругались между собой, плюс у меня инвалидность с 10 лет, тяжелая форма сколиоза, но я не опустила руки, и работаю над собой, хотя морально очень тяжело, огромное количество бытовых проблем, плюс живу в прифронтовом городе
Вопрос: откуда у них у всех такие зубы, чтобы постоянно перемалывать такое количество еды?!?!?!😵💫🙄🥴🙃
Я которая хочу накачать именно верх, а не низ как большинство девушек: эээ помогите😕
спасибо, сделаю все из них
Трапецию на брусьях? Вам бы основы анатомии изучить
😂😂😂 Оставьте свою почту я вам перешлю фото с учебников и видео с 3D анатомией , а то смотрю у Вас их нет 👌🏻
Я обожаю это упражнение, да валики подмышкой не очень нравятся, но щато руки наконец сильные стали
Очень интересно и жду продолжение....
Лайк! Очень хочу узнать, что ещё не надо делать. Я вообще делала отжимания от лавки((((
На картинке упражнение на перед. дельты, почему нет? Там трапеция почти не работает, немного в статике или я ошибаюсь?
Жууть😱, а я как раз отжиматься начала😨. Правда об опору, о край столешницы... Все надеялась убрать крылья.
Да, мышцы (бицепс) стали сильнее, но крылья никуда не ушли, а руки просто стали толще.
Господи да послушайте нормальных тренеров. Вы упражнениями жир локально не уберете, хоть затренируйтесь до смерти. И мышцы от отжиманий со своим весом вы большие не наростите никогда в жизни. Для гипертрофии нужны особые условия и веса попеременно с работой собственным весом.
Жду продолжения 💖
Ещё одна учëная... Еë уже испортили...
Может ли зал активировать доброкачественные опухоли ?
Подскажите,как убрать те накаченные валики отмеченные в кружочке?
@@КотОбормот-ю5и ruclips.net/video/VcffWthvKo4/видео.htmlsi=wOmNqueiuvZOyTNp
@@nastusianovikova спасибо 😊💖 только начала вас смотреть)
Что вы говорите? Девушки не обязаны быть идеальными
Очень интересно. Жду дальше
Чтобы они портили женскую фигуру, нужно отжиматься на брусьях минимум года 2 и не факт, ибо это тоже может быть красиво
Настя, а подскажите пожалуйста чем заменить обратные отжимания?
разгибания рук в блоке с прямой рукояткой, кикбэк, французский жим стоя
@@nastusianovikova ждём демонстрации.
@@klygan16 эти видео уже есть. Заходите и смотрите
А мне нравится как в области груди прокаяивается мышца , что крепится к плечу.
Клас! Чекаю з нетерпінням нове відео 😍
Трапеция на отжиманиях? - меняйте атлас упражнений))
У нее и M.teres major большая круглая мышца на фронтальных подъемах гантелей растет чудестным образом😅
Типичный фитнес инструктор🤦♂️
Простите а где она училась? Нечего что эти упражнения если делать правильно, но помогу, но как тут делают это кошмар!
Эээмммм
Мы это конечно посмотрели
Но больше пожалуйста не делайте никаких видео
Настя, спасибо!
Подскажите, как избавиться от валиков в подмышках. Мне наоборот говорили, что отжимания на брусьях помогут.
У меня есть видео на эту тему. Посмотрите
Спасибо за видео!
И я хочу продолжения)
Спасибо ❤️ У меня и так анатомически большая трапеция,так что Ваш совет очень пригодится 🙂🌷
спасибо за совет
Здравствуй у меня фигура перевёрнутый треугольника.и очень большая с верху.какие упражнения делать чтобы похудеть с верху
Проще накачаться снизу)
А если пауэрлифтингом занимаемся можно делать или все таки ни при каких обстоятельствах 😂😂😂
Валики? Под мышками?..)))
А если обычные отжимания не на брусьях
Ждём, ждём, ждём ❤️❤️❤️❤️
Господи, какая глупость!😢
А я так горжусь, что умею так делать)). А теперь надо отказаться 😞
«Мышцы портят нашу фигуру» ахахпхпхахаххахп
Девушка, мышечная ткань не «портит Вас», а обеспечивает ваше существование
Дякую за видео 👍🏽
Как убрать объем с рук?
Если объем сделан тренировками, исключите на какое-то время ( 8 недель минимум) все упражнения на бицепс/трицепс. А после можно оставить по 1-му упражнению многоповторкой с самым легким весом по 30-50 повторений.
Конечно лайк 😍
Буду делать . Я хочу !
Как убрать валики под мышкой?)
@@Tat_B ruclips.net/video/VcffWthvKo4/видео.htmlsi=6U8qicYJCAvCuaRt
Ну если раз в неделю делать и без прогрессии, то думаю не перекачаться этими упражнениями.
Трапеции у женщин это реально крассиво бред несёшь
Да она все упражнения перечисляет, давайте бл девушки вообще силовым спортом заниматься не будут , это же "портит" женскую фигуру
Ты явно не понимаешь, о чем пишешь😂
@@goingpast ты мне?
@@goingpast это ты не понимаешь о чем пишешь, есле для тебя женственность это только накаченная задница то собалезную
Это от гинетики по большей части зависит
Я,у которой валики итак и без брусьев , 😁
Хочу 😊
Хорош за видео
Спасибо)
Вот что я делала не так, у меня руки как у качка мужчины, хэлп, хотя хотела тонкие
Интересно.
Ждём 😍
Спасибо. У меня Т-образная фигура. Поэтому для меня эти замечания очень актуальны. Как занимаясь фитнесом, получить тонкую талию ?
Похудеть