1000 METRI: 10 CONSIGLI su come allenarsi e come correrli ( TEST Forze dell´Ordine )
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- Опубликовано: 9 авг 2017
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Programma allenamento per i 1000 metri:
• TEST delle FORZE dell´...
In questo video parliamo di 1000 metri e vediamo assieme come prepararli. Parliamo anche di come correre e distribuire le energie.
Preparazione e allenamento mezzofondo in Atletica Leggera.
Daniele Biffi
Personal Trainer & Mental Coach
runfast@fastandfit.info
Webatletica L´Atletica per tutti (Gruppo FB) / 39745. .
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Приколы
Grazie ho le corse campestri tra una settimana mi hai aiutato tantissimo!
Mi fa´ molto piacere Giuseppe! Ciao! :)
Grazie!!!
Grazie mille per i preziosi consigli che ci dai. Potresti gentilmente fare anche un video su come preparare la 2000 metri?
Ciao Andrea, ti ringrazio e mi fa´ piacere che ti servan i miei consigli. Volentieri dedico un Video ai 2000m ;) Ciao e buon allenamento!
FASTANDFIT RUNFAST Grazie mille! Anche a te, sei un grande!!
sarei un velocista ma mi sto allenando praticamente soltanto su mezzofondo 2000, 3000, 5000, 7000 e 8000
sui 2000 faccio 6:32/35
Ciao io la prossima settimana ho le prove fisiche per un concorso. La mia paura è che io fino ai 500/600 tengo il ritmo ,poi mi crollano un po le gambe ed è come se mi si fermassero... cosa o come mi consigli di migliorare? Grazie poi ti farò sapere se sono passata
Il limite entro cui rientrare "da concorso" sono i 3'55'' per la polizia, chiaramente 1000 mt. Ci sono specifiche differenti? Come impostare un allenamento graduale da 3 volte a settimana su pista? Grazie
corro sempre 30'/ 40' con un ritmo abbastanza veloce
Ciao sono arrivato a correre per 50'/ 1h ad una velocità di 5'25"/km. Con questa velocità media sul fondo lento (e inserendo le varie ripetute) posso riuscire a correre 1km in 3'50'' ?
Direi che dovresti farcela a superare il test. Prediligi la pista, fondo ti basta una volta alla settimana ;)
Ma se a 600 metri ho il fiatone come faccio a dare il massimo in questi ultimi 400 metri?
Ciao Tommaso, non ho mai detto che sia facile :) Se sei troppo in acido probabilmente parti troppo forte, prova a risparmiare piu energie nella prima parte, ne avrai alla fine. Diende anche dal tuo stato di forma, da quanto tempo ti alleni, da quando e come ti alleni.
In Atletica nessuno ti regala nulla, se vuoi migliorare devi allenarti, forse ancora di piu´ e meglio ;)
Ciao!:)
FASTANDFIT RUNFAST
Ok ho capito. Per quanto riguarda i lavori di fondo lento, se devo fare 1 km in 3'50'', a quanto devo andare al km ? 1 minuto in più? 4'50''/ km ?
Ciao Tommaso, dipende da quanti Km fai e dal battito cardiaco. Se fai 10 km a 4´50" devi per forza correre almeno in 3´30 i 1000. Tieni conto che il fondo medio va´fatto al 70/75% del battito cardiaco. Ci faro´ un video sul fondo lento, cosi´ mi spiego meglio ;) Grazie e buon allenamento!
FASTANDFIT RUNFAST
Grazie mille.
Se hai il fiatone, vuol dire che il tuo ritmo di gara è troppo veloce. La prossima volta cerca di partire meno veloce, per questo devi saperti allenare sui ritmi di gara.
ciao , sono Antonio faccio i 1000 in 2'50/55. faccio atletica da 4/5 anni
alicia adriana damico e sti cazzi?
Io ho una gara con la scuola di 1000 m , però sono fermo da un mesetto se mi alleno in questa settimana pensi che riesca a fare un buon tempo ?
Quando hai la gara?
tutte queste nozioni se non hai mai fatto atletica leggera sono poco utili...
Ciao Nick, ti capisco e´che se cominci a praticare l´Atletica e´ bene che tu cominci ad imparre queste nozioni :).
io credo che non tutti i canali youtube siano uguali. Questo canale è abbastanza tecnico e dettagliato ed è proprio ciò che lo differenzia dagli altri. Credo comunque che guardando un pò di altri video di Daniele imparerai in fretta le nozioni ch ti mancano! Buon allenamento !!
Che ansia
Cazzi tua
Chi non ha umiltà almeno ad ascoltare qlc consiglio perderà sempre!!!
Può riuscirci un fumatore sempre in 4 minuti?
Certo, in fondo fare un mille a 4 minuti è da parrocchia.